Infelizmente hoje alguns instrutores de treino estão mais para administradores logísticos de equipamentos na academia. Desde o momento que abracei estudar o assunto e montar o meu próprio treino comecei a ter resultados e até virei referencia na academia, é notável a mudança corporal em um ano onde muitos no mesmo período não conseguiram. Canais como esse é de suma importância para o crescimento intelectual do treinando, o assunto tratado com sinceridade, no aspecto cientifico, sem demagogia, promessas cabulosas e com muita seriedade, parabenizo o Prof. Fabio pela excelência do trabalho desenvolvido. Abraços fraternos.

@fabyolaharlley431

8 ай бұрын

Olá amigo, bom dia! Estou em processo de emagrecimento, mais eu queria saber se posso treinar pra hipertrofia mesmo assim.

@hugolima9141

8 ай бұрын

@@fabyolaharlley431 Boa tarde Fabyola pode sim e se quiser efetivar o processo de emagrecimento faça um cardio (esteira ou bicicleta , caminhada acelerada na rua...)de pelo menos 30 min após o treino e nunca antes, exercícios cardio amplia o déficit calórico imediato, exercícios resistidos amplia o gasto calórico no momento de descaso. Sem dizer que com maior quantidade de massa magra o sua taxa de metabolismo basal é maior o que propicia melhor manutenção do corpo mais magro. Procure acertar a velocidade do cárdico a um ponto que você comece a ficar um pouco ofegante esse é o melhor ponto para efetivar queima de gordura. No mais siga uma dieta que propicie um déficit calórico não muito rigoroso e tenha um pouco de paciência que o resultado logo vem. Ah! um conselho de amigo esqueça um pouco da balança para mensurar o seu desenvolvimento, sempre falo para todos, tire uma foto de roupa intima frente, contas e lateral e compare com outra foto tirada a pelo menos três meses depois, você vai surpreender. Abraços fraternos e o meu desejo que você tenha sucesso nessa nova jornada.

@stylexz3382

8 ай бұрын

​@@fabyolaharlley431Claro, aqui está a versão corrigida do texto: Olá! Posso ajudar. Vou tentar simplificar uma explicação um pouco complexa. Academia, do ponto de vista matemático, é a modalidade que mais ajuda na perda de peso, porque a porcentagem de gordura corporal (BF, que representa a quantidade de gordura em relação ao peso total) é calculada com base no peso. Por exemplo, imagine um homem que pesa 100 kg, dos quais 20 kg são de gordura. Isso significa que ele tem 20% de gordura corporal (BF). Agora, suponha que ele ganhe magicamente 100 kg de massa muscular, mas mantenha os mesmos 20 kg de gordura. Nesse caso, a proporção de gordura em relação ao peso total diminui, e ele passa a ter apenas 10% de BF. Em resumo, se você treinar para hipertrofia (ganho de massa muscular), estará indiretamente contribuindo para a redução da gordura corporal.

@stylexz3382

8 ай бұрын

​@@fabyolaharlley431Não sei se ficou claro, ou se eu te respondi certo, maaaas espero ter ajudado!

@CarlosDaniel-zi1tn

8 ай бұрын

😅

Pra quem tiver condições de comprar cursos do professor compra , por que é surreal o conhecimento que você ganha

Conhecimento garantido com esse mestre🙏👏

Primeiramente parabéns mais uma vez professor! Gostei muito da última parte da explanação! Eu mesmo já derrubei meu personal e hoje analiso até mesmo a conduta de outros profissionais. Certamente farei o curso do professor!

Professor, quero expressar minha sincera gratidão por todo o esforço que você coloca em seus vídeos. Eles fazem a diferença na minha vida!

Obrigado Professor, sempre nos oportunizando conhecimento.

Obrigado professor pelas aulas,não sou da área mas estou aprendendo muito com o senhor 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

sempre excelente, objetivo, entrega o que promete no título

Comprei seu livro semana passada, estou aqui esperando ansiosamente.

Dica pra quem quer desenvolver um shape descente sendo natural: Acompanhe as estratégias de treino de FISICULTURISTAS NATURAIS, siga quem tem a teoria a prática e o SHAPE galera!!!

O caderno não falha. todo treino anoto tudo. Para manter o controle da periodização. Esse modelo foi o que mais tive resultados,

Muito bom!

muiito obrigado professor

Este é um professor! Parabéns.

to aguardando meu livro chegar, e ansioso demais

Incrível muito obrigado professor 💪🏾🙏🏾🙇🏽‍♂️

E em relação aos grupos musculares? Pois cada dia, nesse caso são apenas três, apenas determinados grupos iriam trabalhar com determinadas repetições. Ou seja, ia ter grupo que ia trabalhar com mais repetições e outros grupos com menos repetições. Como corrigir isso? Alternando o número de repetições nas semanas ao invés de ser nos dias?

Top demais

Aula top professor!!! Obrigadaaaa

Muito bom

Conteúdo de qualidade, parabéns e obrigado

Gratidão 🙏

Aprendendo muito com seus vídeos

que professor viu

O prof mais f…do KZread e do Brasil 🇧🇷

Muito obrigado prof6

Didática excelente! 👏👏👏

Que conteúdo rico 👏🏻👏🏻💪🏻

Boa Grande Mentor

MASSAAA DEMAIS 🤌

top

Professor, faz 8 meses que treino, e estou nesse empasse, já ganhei bastante massa e perdi gordura, agora parece que estou estacionado... Mesmo com dieta ( defit de 500 kcal) e treinando bem, vou tentar seu método e venho aqui falar o resultado

@alineleon4112

4 ай бұрын

Iai?

@ymir-jad

4 ай бұрын

@@alineleon4112 ganhei um pouco mais de massa, e perdi 5 kilos até o momento

Conteúdo de qualidade , extremamente didático e esclarecedor, simples e direto. Parabéns pelo excelente trabalho. Difícil encontrar profissionais qualificados nas academias. Melhor mesmo estudar e aplicar sob seus conhecimentos. Vou adquirir o curso , pois sou praticante , e minha saúde é minha responsabilidade. Obrigado professor e mais uma vez parabéns 👏

eu treino calistenia e vez ou outra venho no seu canal pegar aulas de fisiologia... e essa foi de longe uma muito esclarecedora.. eu tinha feito uma divisão de treino que seguia um modelo parecido com o terceiro bloco, e eu ficava me perguntando se estava certo fazer isso, mandar 3 estímulos diferentes se um não iria atrapalhar o outro.. e então eu não estava tão errado assim parece que é possível ganhar resultado utilizando estímulos diferentes

Como posso mesclar a periodização do treino, em um aluno que treina 6 vezes na semana e em cada treino ele exercita apenas um grupo muscular?

Ola professor, você teria alguma indicação de livro sobre a área da fisiologia que trata sobre processos energéticos, lactatos, ciclo de cori, insulina, glicose, etc. etc..

Já comprei o livro e estou aplicando na prática

@diegofranco2615

9 ай бұрын

Qual livro ?

Professor fale de treino de musculação para corredores!!!

Show de bolas esta explicacao teorica muito masa profesor, vc poderia dar un ejemplo para quem treina 5 veces por semana

Professor vc pode explicar pq fazer na periodização caso o aluno falte ! Sigo a periodização ? Ajusto a periodização ? Refaço a periodização?

Em todo o planejamento, você está mantendo as séries iguais?

E pra quem treina 5x na semana?

Explica sobre o tempo de treino

Pela primeira vez discordo do senhor: eu q vos relato emagreci com reeducação alimentar e depois entrei na musculação. Estou com um corpo definido. Ganhei massa muscular e sou ex obeso.

@Bateprogol

9 ай бұрын

Discorda dele em que sentido ?

@PedrinCBr

8 ай бұрын

Ué, mas se vc tivesse feito a reeducação alimentar e musculação em simultâneo já definia enquanto perdia o peso...

@mariafulo6328

4 ай бұрын

Tem fundamento o que o professor fala.

Dentro dessa premissa em um treino de musculação que tem 3 a 4 subdivisões, você irá aplicar uma proposta de repetição,volume e intensidade desigual e ou diferente para cada grupo muscular a não ser que a cada semana monte cobinações diferentes para cada grupo mas o mesmo grupo não recebera 3 estimulos diferentes por dia a não ser que você faça todos os grupos musculares em um dia só para ter a diversidade de 3 dias diferetes ou até mesmo 4 por grupo muscular. Na sua teoria está muito bonito mas a aplicabilidade está duvidosa para musculação.

@rosanaaraujo4448

Ай бұрын

Siiim ,tbm achei,tava vendo outro professor aqui no KZread,ele diz q quando formos fazer uma semana por exemplo pra um treino de força,a semana toda tem q ser de força, na outra semana hipertrofia a semana todinha tem q ser hipertrofia,próxima semana volta pra semana de força de novo.. assim vai.. bem complexo essa aula de periodização,me embaraça a cabeça 🤯🤯

Tenho interesse nesse curso

Se eu quero coloca uma técnica avançada na minha periodização, onde eu coloco essa técnica na semana ex: Drop set , rest pausa , bi set . Sempre tive essa dúvida é nunca ninguém respondeu .

Professor qual o link para o curso fisiologia, hipertrofia e emagrevimento

Professor muito top

Como adquirir o curso?

Professor se o aluno não fizer dieta não vai adiantar

Eu posso aumentar a intensidade sem aumentar a carga? Só aumentando o volume total de treino

Professor, obrigado pelo vídeo, achei ótimo, no entanto tenho uma dúvida. Neste exemplo tenho seg quarta e sexta correto? Se eu treinar seg perna, quarta peito, sexta dorsal, a intensidade e volume não serão diferentes a cada grupo muscular? ou seja na segunda dia de perna, ele terá sempre uma intensidade maior que os demais grupos musculares, e como ele joga futebol toda quarta, eu prioreizei a seg, para que ele descanse e não fadigue, o que fazer neste caso? ao invés de mudar a cada dia, talvez eu possa mudar o volume e intensidade a cada semana. ex. semana 1 tudo de 10- 12, semana 2 tudo 12-15 e assim por diante. o que o senhor acha?

@ivanildacappellaro2678

8 ай бұрын

Exatamente nisso q eu estava pensando 🤔,já q ninguém vai responder,vamos tentar dessa forma ,testar e ver se dá certo.

@EduardoSouza-ic4rf

7 ай бұрын

quem treina 3x por semana o ideal é fazer um treino alternando por segmento, comprei o livro dele e a maioria dos exemplos são pra quem treina 3x ...então esse modelo do vídeos só aplica a isso. Como seu treino é dividido por por grupo muscular não o seria ideal, mas não custa tentar fazer dessa forma como você exemplificou no final. Há exemplos no canal dele para quem treina por grupamento muscular de 5 e 6x vezes por semana aí da certo.

🏋️‍♂️

Ms esse treino seria para fullbody ou com divisão de treinos?

@EduardoSouza-ic4rf

7 ай бұрын

full body

Pro boa tarde, esse papo de derrubar seu Personal, não soou legal. Você está competindo com seus vídeos e cursos ou contribuindo para o crescimento dos profissionais da área. Pensa melhor antes de falar pro, só um toque.

Com todo o respeito, mas o fisiculturismo está a anos luz. Isso é treino de iniciante/ intermediário, nada mais. Treino esse que existe nas revistas de musculação ainda a preto e branco. Hj em dia a coisa tá num patamar mais intenso

Tenho uma dúvida, sendo o treino ABC por exemplo, cada treino não teria que passar por cada variação de volume e intensidade?

@VictorioAlmeida

Ай бұрын

é o meu caso, mas eu faço um ABC 2x na semana, como poderia aplicar essa periodização?

Tá, mas o músculo alvo do dia será mais beneficiado do que o do treino anterior, o de sexta por exemplo vai ter cargas maiores, o kg total será bem maior, isso não é ruim?

@rosanaaraujo4448

Ай бұрын

Tbm pensei isso, mas o de sexta a carga ( peso ) vai ser mais leve, mas esse modelo só é um exemplo para nós entendermos, a gente muda conforme o tempo q temos treinando..

PROF. POSSO PERIODIZAR SÓ COM NATAÇÃO ?

Professor, vc já treinou?

Isso deve ser eficiente somente quando a pessoa tem um único treino (A) pq se for mais de um treino por semana (A, B, C,) ou (A, B, C, D, E) não serve.

@EduardoSouza-ic4rf

7 ай бұрын

não se aplica

Vc vai me desculpar, mas as células adiposas atuam como glândulas endócrinas, desregulando completamente o sistema hormonal da pessoa. Assim sendo, se a pessoa visa estética, é sim interessante que a pessoa primeiro perca o máximo de gordura possível para depois visar hipertrofia. Pois com os hormônios controlados, o treino de ganho de massa muscular será mais eficiente!

@alisonmataa

4 ай бұрын

Mas ai entra a dieta hipercalórica ou déficit calórico, o treino nao vai mudar amigo ! So ajustar as variações como ele mostrou