O que ele fala a gente já pode colocar em prática imediatamente!! Profissional fantástico! Parabéns

O Laércio praticamente desenha para nós. Perfeito suas explicações.

Laércio, fala sobre sua experiência com as paradinhas pra gente.

@shortdickman6780

3 жыл бұрын

Yeaaaahhhhh abre o jogo q é mais bonito. Por isso admiro o Leo Stronda.

O único até agora q vi que fala fácil de se compreender 👏

Mestre e suas explicações simplificadas, a respeito de assuntos complexos. Muito bom.

Grande Laércio! Um dos melhores do Brasil.

Excelente conteúdo Laércio 👏👏

Salve salve Laércio! Top top

Estou aprendendo com vc meu professor.

Adorei o vídeo 😀

Vc é o melhor falando sobre esse assunto

O vídeo chegou na hora certa .....vlw

Obg, Laércio.

Comparando o treino com altas cargas e baixas rep e o treino com pouca carga e mais rep , é que com poucas rep e cargas altas a gente não sente a queimação intra muscular , quando a gente faz mais repetições a gente sente essa queimação. Show.

@daianelemos8986

3 жыл бұрын

Vdd tbm sinto isso.

@marcosleandrorangeldasilva3348

3 жыл бұрын

@@daianelemos8986 é que quando vc chega na falha ou perto de falhar com mais repetições, o corpo libera uma substância no sangue, um ácido, que não recordo agora qual, esse ácido proporciona um inchaço no momento, um pump sanguinio maior. Tipo, saio do treino com braço sem nem poder mexer. Doideira.

@Ismaelvanfeu

3 жыл бұрын

@@marcosleandrorangeldasilva3348 pode crê haha, é msm assim... E o foda é quando se precisa coçar as costas hahaha

@marcosleandrorangeldasilva3348

3 жыл бұрын

@@Ismaelvanfeu ae fudeu!!! Kkkk

@antoniocarlos5232

3 жыл бұрын

@@marcosleandrorangeldasilva3348 E o ácido lático

Eu faço 1 exercício de bíceps e um de tríceps com 2 séries de 5 repetições cada e estou tendo resultados A-BI-SUR-DOS....

O importante é chegar na falha de forma inteligente você pode usar carga sim porém o risco de lesão se torna maior principalmente quando vc não periodizado isso ao contrário do treino com baixas cargas que também se não for periodizado pode ser ruim.

Salve salve então nesse caso não interfere se no caso os grupos musculares grandes mais series e os menores menos séries? Ou 12 séries para os dois tipos de grupos serve?

Bom dia mestre eu Faso 3 ou 4 série por músculo.e malho 2 músculo por dia ,durante 5 dias na semana ,então deveria fazer mais série por músculo ?

Tenho quase três anos na academia,e até hoje não consegui evoluir minhas pernas 😔

@whiskyhotel431

3 жыл бұрын

2

@shortdickman6780

3 жыл бұрын

E eu tenho uma tendência super estranha de ter ganhos mínimos no tronco/superiores e as pernas so de eu me abaixar pra pegar uma caneta já hipertrofia!

@shortdickman6780

3 жыл бұрын

@@josianeinacio3926 genética é um fator bem significativo, mas vc tem que ver outras variáveis, outros aspectos do seu treino, como número de séries, intensidade, descanso entre as séries e sessões. Na grande maioria das vezes fazemos excesso de exercício e nao damos o devido descanso, so uns exemplos. Recomendo tbm fazer só o básico (agachamento, legpress e mesa flexora). Você pode fazer um grande volume com baixa intensidade ou um baixo volume com muita intensidade, ok, as duas formas funcionam, so nao dá pra botar mt volume e mt intensidade; quem o faz vai entrar em overtraining e se lesionar ou toma as "paradas". Aconselho vc seguir o canal do Dr. Paulo Gentil, professor em ed. Física, pesquisador e doutor da Saúde, vai ser mt útil pra vc. Lembrando q mts vezes "menos é mais", qlq coisa chama no zap 21968914323

@fernandoafrofitness4432

3 жыл бұрын

uPorque não transa tem que da

Salve salve

Laércio,treino só agachamento faço 5 séries de 40 repetições cada descanso 1min Segunda . Quarta . E sexta Tem como evoluir assim ?

Quanto de peso é o ideal para cada aparelho?

Ai meu Zeus, gente! É só ir pra academia e descer a lenha. Caramba, deixa a neura do lado de fora

Laércio, faltou falar que o volume é inversamente proporcional a intensidade; quanto maior a intensidade, menor o número de series totais, e quem estrapola fazendo treinos mt intensos ou vai ter overtraining/lesão ou tá no veneno

Eu faço 9 series cd grupo muscular 5 dias de descanso faço 8 reps

@matheusmendes2685

2 жыл бұрын

Coxa é um grupo muscular? Ou quadríceps 1, adutores 1, abdutores1 e isquios 1

Queria saber pq quando vou treinar sinto meu braço esquerdo mais cansado que o direito

@RenatoCesar222

3 жыл бұрын

Também sofri muito com isso, o conselho que te dou é fazer exercícios unilaterais, vai te ajudar bastante a igualar a força do braço esquerdo com o direito, não deixa perfeito, pq sempre vamos ter um lado mais dominante que o outro isso é totalmente normal, mas se vc começar a fazer exercícios unilaterais vai perceber a diferença, e vai começar a corrigir isso, lembrando que é o mesmo peso para ambos os lados, caso contrário, o braço q vc pegar mais peso sempre vai ser o mais forte.

@Miguel-oe4hy

3 жыл бұрын

@@RenatoCesar222 obg mano🤲🏽

@Ismaelvanfeu

3 жыл бұрын

@@Miguel-oe4hy comigo também, deve ser porque é destro e é óbvio q a tendência é sempre dominar nesse teu lado e aí também incluí perna q também tende a ser um pouco mas forte q'outra

@Miguel-oe4hy

3 жыл бұрын

@@Ismaelvanfeu nas perna é o contrário mano meu corpo é bugado

@Ismaelvanfeu

3 жыл бұрын

@@Miguel-oe4hy 🤔😄

Primeiro a assistir

@sugomes1968

3 жыл бұрын

Oi Laércio bom dia, você é o cara tá de Parabéns, gratificante por tudo pelas dias super TOP