Galera... uma novidade para vocês!!!! vou começar a fazer Streaming 😱🙌🏼💥... Serão programas ao vivo aqui no KZread onde eu vou abordar diversos assuntos e inclusive trazer convidados. Vocês poderão participar ai vivo comigo!!! Acho que vou chamar o programa de "COACH SHOW" KKKKKKKKKK... Quem vcs querem que eu entreviste ao vivo aqui no programa?

@coachrubensgomes

4 жыл бұрын

@@ManixBr boooraaaa

@4ndr3z4omm

4 жыл бұрын

SHOW a ideia chama o grande DR.MUZY

@ilhasatengo

4 жыл бұрын

Seria muito bom entrevista com Rafael Brandão. Atualmente os 2 melhores canais do KZread, Brandão no quesito treino, Couch Rubens em informação e conhecimento

@4ndr3z4omm

4 жыл бұрын

Ou o Alien Fabio Giga que participou o ultimo Arnold Classic que teve antes dessa QUARENTENA !!

@BOLSETA_DE_VALORES

4 жыл бұрын

Renato Cariani, Fábio Giga, Paulo Muzy e eu....entrevista eu!

Resumo: Peguem o máximo de peso que conseguirem em uma zona de (8-10) repetições , bom... Foi isso que eu entendi Edit depois de 2 anos : valeu rapaziada pelas mil e poucas curtidas , continuem sempre treinando e no foco que mesmo devagar vocês chegaram aonde querem

@inacioandrade9426

4 жыл бұрын

Isso aí, entendi isso também

@ThiagoSilva-ds1on

4 жыл бұрын

Também entendi isso, mas muitos professores dizem que e interessante a progressão de carga, aí a dúvida, se vc põe uma carga adequada onde vc vai executar de 8 a 10 repetições , como vc vai aumentar a carga se já estará no seu limite? ou seja se vc aumentar a carga com certeza vai abaixar o número de repetições .

@GPires-vq9sz

4 жыл бұрын

Thiago Silva você vai usar uma carga que consiga fazer de 8 a 10 reps, todas as séries você vai conseguir fazer 10 reps, vai ser quando vc cai aumentar a carga, pq a ideia é sempre ficar nesse limiar de 8 a 10, se todas as séries vc estiver fazendo 10 reps, é pq ta leve, então aumenta. A carga

@acessoriajoaohonorato3412

4 жыл бұрын

Exato, se vc consegue fazer as 10 repetições aumente o peso, eu sempre chego faltando 1 ou 2 repetições pra acabar a série, e quando eu faço o número de repetição máximo eu aumento o meu peso

@hassantv9102

4 жыл бұрын

O ideal é o treino variado. Expor o corpo a diferentes situações e cargas. Séries de até 50 repetições. Até as de RM. Power lifting. Ai vc hipertrofia e ganha muita força, deixando seu físico eficiente

Cara, sou formado em Educação Física e nunca gostei de frequentar ou trabalhar Musculação devido a arrogância e ignorância de profissionais e atletas de tratarem o assunto com preconceito sobre pessoas iniciantes, magrelos (que tem dificuldade de crescer como eu), pessoas que necessitam de um atendimento especial... enfim, graças a minha esposa (que tbm é Coach) e impulsionado pela inspiração que você emana em seus vídeos, estou estudando mais e vou atuar nessa área e ajudar mais pessoas a se sentirem satisfeitas com seu corpo. Um grande abraço e desejo sucesso e realização verdadeira cada vez pra você, família e sua equipe.

@josephgomes2838

7 ай бұрын

Tipo eu, estou a 3 dias na academia, mas já quero desistir e procurar outra, pois não tenho atenção dos profissionais. Já estou no meu limite. 😒

@washingtonfernandes593

5 ай бұрын

​@@josephgomes2838 na real vc tem aprender sozinho com videos como este, pq em todas as academias os personais vão dar atenção as mulheres, dica de quem ja trocou de academia e percebeu isso em todas, ha execeções, mas é fundamental saber pra não depender de personal otario que não são poucos!

@totemgames2191

2 ай бұрын

E aí bro, dps de 2 anos, como tá tua vida, conseguiu chegar lá?

pra quem tem ansiedade, o video chega ao ponto a partir do minuto 7.

Resumo da opera para quem quer crescer: Repetições na faixa de 6 a 15 com o peso suficiente para ser capaz de fazer o mínimo sem falhar, mas não fazer o máximo sem falhar. Percebo que eu coloco o suficiente para fazer todas as repetições e isto é errado. Tenho na cabeça que não posso deixar de fazer, mas isto é errado. O objetivo não é um número fechado de repetições, é repetir o suficente até chegar na falha. Valeu pela dica. Segundo o coach, quem quer trabalhar força, mais carga e menos repetições. Palpite meu, mas acho que aqui é que se tem que ter muito cuidado com lesões. Vc vai por mto peso e pode acabar se machucando se não fizer direito. Quem quer aumentar a resistência, foca na quantidade de repetição.

@Rafael-fj4fc

2 жыл бұрын

12*

@davidossantos1346

Жыл бұрын

O meio termo forçado é o ideal pra mim.

@Estilo_Grego

Жыл бұрын

​@@Rafael-fj4fc 10-12-15

@Miqueiasbringel

10 ай бұрын

Com todo respeito,mais vc está treinando para não ter resultado nenhum,além de esgotar seu corpo e cansar muito,natural que quer hipertrofia tem que focar em intensidade e progressão de carga e poucos exercícios pq natural não consegue se recuperar tão bem de um dano muito grande no músculo,com isso acaba catabolisando mais do que hipertrofiando!

@litoranu

15 күн бұрын

@@Miqueiasbringelentão para quem quer ganho muscular como eu, o ideal seria como? Por favor, me dê um exemplo, sou muito leigo. Eu atualmente início o treino com pouca carga nas com muitas repetições Exemplo: 10Kg pra bíceps, faço 2 rep de 10 mov. E na última repetição aumento os Kg pra 15 e faço só 8 mov.

Rapaz, q canal maravilhoso é esse hein! Pow o cara ensina "MUITO" bem

pocha Coach, que vídeo esplendido. Cara, você não tem noção de como você me ajudou de mais, de mais. Peguei vários vídeos pra estudar uma forma de montar meu treino, pra uma hipertrofia bem aplicada, mas sempre faltava essa dica, e você como sempre, fazendo teu papel de forma perfeita, fez esse vídeo pra concluir o meu plano de treino. Obrigado mesmo Coach por ser esse cara sempre maneiro e que leva teu trabalho a sério ajudando sempre quem precisa!!!

Nossa! Isso sim que é um fisiologista nato aplicado ao treinamento viu! Parabéns Coach Rubens. Sou seu fã e amo seu canal que fundamental demais para nós Educadores Físicos!!! Deus o abençoe sempre! Sucessooooooooo!

Parabéns professor Rubens meu marido assisti todos Seus vídeos ele evoluiu muito com suas aulas principalmente força bruta que também é genética dele Deus abençoe professor Rubens

E bom destacar aqui q vc e o ciro sao dois caras q admiro pela maneira de se comunicar e transmitir conhecimento,tenho me apaixonado cada dia mais por esse esporte,biomecanica dele e etc,sou medi co e provavelemente irei fazer ortop,pela paixao q carrego desde novo por atividade fisica q na epoca era futebol e demaia esportes e hoje gracas a vcs e as redes sociais mostrando esse esporte maravilhoso

Não assistia muito nem acompanhava , vi o vídeo sobre força e comecei a assistir tudo aqui ,muito bom ,obg pelas aulas dicas e pelo conteúdo 👏🏻👏🏻

Agradecendo por você compartilhar seu conhecimento de COACH com a gente. É bom destacar aqui q você é um dos poucos caras q admiro pela maneira de se comunicar e transmitir conhecimento. Parabéns Rubão... continue com videos assim.

Uma explicação bem prática, achei top! Já treino assim desde que comecei pois faço MÉTODO DE SOBRECARGA PROGRESSIVA que é bem em cima disso...

Maravilhoso esse aprendizado, tanto tempo treinando e nunca soube sobre isso. Agradeço muito a informação

ahhh MESTRE DOS MAGOS SEMPRE AJUDANDO !! vc e o único no youtube que deixo comentário . luv u

Nunca vi uma explicação tão simples e clara como essa! Parabéns e obrigado!

Esse cara é simplesmente um mito. Fala bem, passa bem a explicação, parece com o Kratos, tem questionamento lógicos e etc. Eu nunca levantei um peso na vida, mas assisto ele falando direto hahahah. Se ele fosse meu coach, acredito que não passaria mais na porta de casa hahahaha

EU AMO O SEU TRABALHO, muito obrigado por compartilhar esse conhecimento com a gente

Mais um aulão... parabéns coach por dividir seu conhecimento com a gente!!!

Há um bom tempo eu andava com vontade extrema de assistir a esse vídeo coach, nem sei explicar o porque de não ter assistido, sinceramente falando. Cara, que fantástico, eu te admiro muito pela simplicidade e também o amor com os quais você coloca seus fundamentos e ensinamentos nos vídeos. Tenho seguir muito seus ensinamentos, não sou um marombeiro de plantão, mas malho com certa regularidade, corredor de rua e bike, mas vejo a importância de suas aulas, tanto que só uso os instrutores das academias de minha cidade quando estou em dúvida sobre improvisar a ausência de um aparelho. Parabéns cara. Deus abençoe suas aulas e lições. Abração. Haydn , Diamantina - MG

Foda Rubens! Muito obrigado por compartilhar seu conhecimento. Tem muito youtuber ai que ao invés de postar em vídeo gratuito, iria vender as informações em forma de CURSO. Nós, pobretões, te agradecemos do fundo do coração mesmo.

@ProfessorRafaelAlves

4 жыл бұрын

Consegui assistir até 3:49, foram tantos conceitos errados de fisiologia do exercício! Sem falar da literatura inexistente... Para não falar que foi total desperdício, a parte do “não fazer o teste”, tirando a besteira das fibras (sugiro uma atualização extrema), serve para vocês...

Professor, grande aula! Tanta clareza e objetividade, que no meio da explicação já podemos perceber a conclusão, mesmo sendo leigos. Muita gratidão, com humildade e reconhecimento. Desejo sincero de sucesso e prosperidade.

ERA O QUE FALTAVA PRA GENTE COOACH! NÃO TEM VÍDEOS ASSIM NO KZread! INOVADOR! OBRIGAAADO MESTRE!

Acaba sendo muito improdutivo fazer testes de 1RM e o Coach mostrou isso nesse vídeo. Eu sempre vou periodizando com treinos de força, hipertrofia e resistência e com foco na zona de repetições, isso deixa o treino bem eficiente e prático. Continue postando vídeos de periodização!

Vim agradecer por você compartilhar seu conhecimento de COACH com a gente !! Brigadão Rubão...

@coachrubensgomes

4 жыл бұрын

eu que agradeço por vcs sempre acompanharem!!!

@Sigma37

4 жыл бұрын

Ah! Agora intendi! Agora saquei! Agora todas as peças se encaixam!

Interessantíssima essa aula, eu que sou iniciante e estou buscando meus resultados sozinho, foi de grande valia, agora é só aplicar

Gosto muito de suas aulas e dicas. Sou um marombeiro das antigas mas, sempre querendo aprender um pouco mais a cada dia!

Vídeo de grande conteúdo e conhecimentos para os amantes da. Musculação!!🏋️🏋️💪💪👏👏

Telecurso2000 pica das galáxias 👏😂👏😂👏😂 Só conteúdo esplendoroso 👌 Palavra chique né 💪😶💪😶💪😶

Parabéns, meu querido! Mais um vídeo excelente. Obrigado pelo conteúdo. Isso aí, ensinando a pescar e não dando o peixe já de cada. 💪🏼

Showw Rubens !!! Parabéns pela excelência no que faz... Mesmo utilizando termos técnicos, consegue ser bem explicativo para o seu público, fazendo com que as informações sejam interpretadas ! SUCESSO

Salve Coach, gostei do Kratos ali do lado KKKKK. Cara, eu nem faço Educação Física mas sempre venho ver suas aulas pra aprender algo em que eu possa aplicar nos meus próprios treinos e sempre é útil. Continue trazendo informações! Abraço

A explicação começa aos 7:52 flw vlw

@xacau2661

3 жыл бұрын

vlw vlw

@tiagomelo8246

3 жыл бұрын

Na verdade a explicação começa no inicio do vídeo, pois a conclusão depende da introdução realizada.

@WelitonD

3 жыл бұрын

Infelizmente eu não vim aqui antes do vídeo terminar... Hahaha...

Procurei muito tempo no KZread e o mais esclarecedor foi o seu. Parabéns.

Cara, conteúdo simplesmente espetacular, progressão de carga pode ser interessante, mas essa metodologia de treino pra explorar melhor o pico máximo de hipertrofia é sensacional! Muito obrigado Coach Rubens representando na gringa nosso país! #TáNaHoraDoShock

Gosto de treinar a primeira série com 12 a segunda 10 e finalizar com 8 , se atingir 9 repetições na última ai no próximo treino aumento a carga para a última repetição e assim por diante até conseguir executar com essa carga desde a primeira !!! Excelente vídeo!!!! Ganhou um novo inscrito

Eu: quanto peso eu pego ? Personal : o quanto aguentar Eu : quantas repetições ? Personal: até não aguentar mais

@PrevençãoSuicida

4 жыл бұрын

E tá errado? Quem sabe oq funciona pra você é você msm, pare de depender de instrutor de craf

@lblanes

4 жыл бұрын

@@PrevençãoSuicida ou seja, nem devíamos estar vendo esse vídeo então

@PrevençãoSuicida

4 жыл бұрын

@@lblanes não tem nada vê, vc precisa de um norte e opções, daí vc vai ter resultado individual para cada opção

@adriasoares

4 жыл бұрын

Aí o cara vai lá e pega um peso fodido, porém os tendões e ligamentos não estão aptos pra aguentar uma alta carga e aí a gente sabe o que vem depois.

@edsonamerico8013

4 жыл бұрын

@@PrevençãoSuicida cadê seu CRAF Cyro ?

Cara, que espetáculo de vídeo. Você é um professor. Isso é que eu chamo de explanação de um assunto. Meus PA R A B É N S

Que vídeo didático !!! Parabéns Rubens , Realmente tem muito a ensinar , vídeo Top !!!! Um dia serei um educador físico igual a você

Valeu coach. Eu estava com dúvidas sobre a tal "transferência negativa"

Que droga, não posso dar mais de um LIKE. SHOW PROFESSOR 👏🏽👏🏽👏🏽

@ernautonabreu9313

4 жыл бұрын

Comentário besta!

@Viana1743

4 жыл бұрын

Ernauton Abreu besta é você que fica pitando no que os outros comentam, fresco véi

@neussandrosouza6079

4 жыл бұрын

Viana S7 👏🏻

@overall1785

4 жыл бұрын

@@ernautonabreu9313 seu alma cebosa

Nossa melhor aula que já vi neste tema, vlw demais Rúbens

Conhecimento é tudo e saber repassar de força simples e rápida para até mesmo um leigo entender mostra o quão vc domina esse assunto. Graças a Deus e através do Muzzy Cariane e o Balestrin, conheci você e Pacho que são 2 monstros no que fazem e também tem o "véio"(esqueci o nome dele) do horus la kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Comecei a treinar e saí do sedentarismo dps que comecei a assistir os vídeos de vcs ícones do esporte, torço por vcs e desejo que Deus continue abençoando e iluminando todos vcs, sucesso e paz sempre.

Faz um vídeo sobre volume de treino, por gentileza. Obrigado!!

Já ponho na TV pra ver com a galera daqui de casa kkk

Rubens Nota 10 a aula, tenho 48 anos, sempre treinei, nunca escutei isso Parabéns Obrigado

Vídeo muito bom, bem explicativo e de fácil entendimento. Parabéns, sucesso no seu canal, estou sempre acompanhando

Eu sou uma pessoa comum que vai na academia pra melhorar saúde. Mas uma vez, sem prática alguma, sedentário, o filho do instrutor que tbm era instrutor (14 anos) me passou um exercício de bíceps (rosca concentrada) e de cara me deu halter de 10kg... Foi batata... No outro dia meus braços estavam travados e com danos nos nervos. Resultado: 20 sessões de fisioterapia. Aí o médico, que já foi atleta no passado, me explicou alguns detalhes sobre cargas, repetições e os danos que podem causar quando se faz errado. Depois disso, nunca mais fui em academia fundo de quintal...

@baianacorrea6188

3 жыл бұрын

Tomara que não tenha desistido da saúde pelo trauma.abracos!

melhores videos do coach Rubens: Quando ele manda aquele conhecimento brabo e não faz as piadinhas ruins

Coach, você é um DEUS man sério... Muito boas as aulas!

Parabéns professor, excelente explicação e tenho certeza que será muito produtivo para uma maior compreensão sobre como periodizar.

Nossa, era o Video que eu tava precisando

@ygormap

4 жыл бұрын

Eu tbm kkk

@joaovictormonteiro7586

4 жыл бұрын

Ruan da Hora pprt

@falc5441

4 жыл бұрын

de verdade em mano

Galera. Pra muitos que estão parados a um pouco mais de tempo juntando com o período da quarentena e até mesmo os que não treinavam.. seria bom e a literatura indica um período de aproximandamente 3 a 4 semanas treinando usando a Resistência muscular localizada, ou seja, utilizando repetições mais altas. E conforme for avançando as semanas.. migrar para o treinamento de força. Onde vocês aumentam a carga relativamente de forma mais notória. Como o Rubens explicou. Abraços aí e Tmj 💪

Que maneiro coach... ficou muito clara a sua explicação!! Vc é fera! 👏🏼👏🏼👏🏼

O melhor vídeo que já vi sobre o tema, e olha que não vi poucos. Agora, sim, eu entendi! Ganhou um inscrito!

Agora entendi a minha mudança de ficha aparentemente tão estranha quanto RADICAL! Devo estar mesmo ficando mais FORTE! 🤩 Sabe?! Depois que aprendemos que quem DETERMINA a carga somos nós ALUNOS, fica tão legal observar, mensurar e vibrar com os ganhos de força! Eu vivo TODOS os dias de forma muito mais intensa me sentindo cada dia mais forte, intensa, capaz e plena à cada quilo que aumento aqui ou acolá... 🙃

@col.billkilgore4341

3 жыл бұрын

Que bom pra você...☺

Rubens, e em relação à hipertrofia sarcoplasmática e miofibrilar ? você vai explicar depois sobre ?

voce é fera cara , achei o meu mentor e instrutor virtual, ganhou mais um inscrito, não é a toa que você tem mais de 700 mil inscrito, conhecimento é tudo irmão, e você conhece demais , parabéns

É o que eu tento explicar para meus amigos que estão começando na musculação, irei indicar o seu canal, principalmente esse vídeo. Valeu Coach Rubens ;D

Resumindo pra vcs. Tá no começo da academia, todo magrelo? Pega só o básico, o que vc aguenta (leve) Já tem um corpo bacana? Pega o que vc consegue (médio) Ou seja, vc pega aquele que vc consegue alcançar até a décima repetição. Se não conseguir finalizar as séries, abaixe o peso.

Algum dia de quarentena: começo a suspeitar que o coach Rubens e o professor noslen são a mesma pessoa

@hugowatsongomescarvalho4693

3 жыл бұрын

Kkkkkkl

@matheuschaves7220

3 жыл бұрын

KKKKKKKKKKKK

@marcusborges3836

3 жыл бұрын

Meu filho assiste o Noslen doidao.

@ybuurkar6872

3 жыл бұрын

LKKKKKKKKkKKkaamakakakaka

@riansouza2565

3 жыл бұрын

KKKKKKKKKKKK

Foi o primeiro vídeo q assisti para tirar a minha dúvida e nem vou precisar assistir mais nenhum como geralmente faço, pois só nesse vídeo já esclareceu todas as minhas dúvidas

Estou acompanhando todas as aulas disponíveis, muito útil!

Os estudos antigos nunca se fazia isso. Era escolhido o peso que conseguíamos 8 repetições e evoluirmos para 10 ou 12. E assim aumentavamos para voltar para 8, tendo uma constante hipertrofia. Se a maioria das pessoas começarem supino com 10 kl de cada lado, respeitando esse princípio em dois anos ele vai estar fazendo com 35 de cada lado. Aumentando a cada dois meses e 15 dias, que era a média que o corpo levava para superar a carga. Uns em menos tempo outros em mais. Respeitando de 7 a 10 horas de sono em cada 24 horas e dieta para ganho de massa

Otima aula meu querido!!! Em meu exercícios, sempre faço o seguinte: sempre treino com o maximo que posso e na quarta repetiçao aumento mais 1kg. Dai meu desenvvimento foi melhorando. Esta bem dentro de suas dicas. E meus colegas de academia nao entendia como é rapido meu desenvolvimento. Huhu!! foco!! vamos lá!!!

Ficou muito bom essa dinâmica utilizando a lousa Coach ! Ajuda bastante na absorção do conhecimento ! Show de bola !

Valeu muito por essa aula, obrigado por compartilhar sua experiência e conhecimento com a gente.

2' a comentar ... tmj Coach Rubens!

Isso varia muito de pessoa pra pessoa, eu mesmo so evolui pegando carga e fazendo rep de 5 a 8, mudei muito treinando em apenas 2 anos #strong 👊

@manin003

4 жыл бұрын

Exatamente, quem tem genética com pouco peso já da conta, mas pra maioria a carga é o fator chave. eu mesmo, só começou sair perna e etc, com peso de 5 a 8 reps, mas falar isso no KZread não vende, é dolorido e chato kkkk. o legal é os dropset infinito que só queima e nada mais.

@danwyatt6595

4 жыл бұрын

@@manin003 verdade cara, fazia antes treino com famoso pump, depois de 1 semama tava normal de novo, so ficava inchadinho na hora, eu so me construi mesmo no basico do powerlifting e strongman, exercicios que pegam mais de um musculo por vez, fora que fazer drop set, bi set, e outras coisas, se tu tiver um bom densenvolvimento de carga, vai trabalhar muito bem essa tecnica, mas infelizmente no brasil os caras ainda tem medo de pegar peso

@niksonlima2898

4 жыл бұрын

Eai Danubio, blz? Cara, como vc faz a periodização pra strongman?

@capcomdual6834

4 жыл бұрын

Concordo com vocês. Talvez a questão é que para vocês, 5-8 reps significava de 60 a 80% de 1RM (Fibras tipo 2a) pois elas tem a capacidade de hipertrofiar por questão celulares como o maior número de ribossomos na célula muscular e etc. Falar somente em repetições é muito subjetivo. Só fazendo teste de 1RM ou em testes preditivos pra saber de fato o SEU número de repetições de acordo com a intensidade escolhida. Dizer que hipertrofia é de 6-12 repetições é muito subjetivo, para alguns pode ser força máxima, para outros RML, tudo vai depender da sua capacidade muscular e bioenergética. Individuos que possuem uma alta capacidade de resistência a fadiga (sistema anaeróbico lático), conseguem facilmente realizar muitas repetições, assim sendo, o número de reps que ele fizer em uma determinada intensidade vai ser alto. Enfim, depende muito da sua valência neuromuscular e bioenergética. Concordo com o comentário de vocês.

@danwyatt6595

4 жыл бұрын

@@niksonlima2898 cara eu nao sabia periodizar nada, aprendi tem pouco tempo, so erguia peso e acabou hahaha, mas agora estpu em fase de repetiçao alta, menos peso e mais reps, reps de 6 a 10, 2 meses nessa pegada, e agora em maio volto a fase de 3 a 5 rep, mas ai e mais carga e muita serie pra compensar e intervalo maior, esse negócio de aumentar rep e muito bom, para tirar cargas maiores depois, mas tem caras que conheço que aumentam carga em um piscar de olhos, quase todo mes, ai varia muito de pessoa pra pessoa

Boa tarde Guerreiro sou iniciante, mas achei excelente sua explicação valeu mesmo por passar seu conhecimento...

Top de mais ... Parabéns professor Coach Rubens e obrigado pelas aulas ... Estou na graduação em educação física bacharelado e suas aulas , vídeos me proporcionaram uma nova percepção sobre um mundo que rege a musculação ... Ansioso para fazer a faculdade maroba assim que possível ! Forte abraço e sucesso TMJ 💪💪

no comeco da academia eu achava a barra super pesada no supino reto , e ela tinha 8kg, na 2 semana coloquei 5 kg de cada lado e na 3 eu ja tava fazendo com 15kg de cada lado

@davidossantos1346

Жыл бұрын

Minha professora de 43/4 anos entrou na academia fazendo com 2kg. Agora ela tá fazendo com 15kg. Eu faço rosca direta com mochila. Tem pelo menos uns 5kg lá.

se tem coach rubens tem like like

Esse vídeo vale ouro!!! Vou compartilhar, obrigado pelo conhecimento!

Gostei muito do vídeo, bem explicativo porém de fácil compreensão ao mesmo tempo. muito bom. mais um inscrito.

Faz um vídeo sobre tempo de tensão... Por exemplo eu não conto repetições, faço repetições em 1 min e baixo pra 50 seg, consegui hipertrofia muito grande, mais que carga pesada em pouco tempo de tensão.

@tiagogontijo710

3 жыл бұрын

Ele já fez.....o correto é vc deixar seu corpo n tem um tempo certo pode ser 30 segundos ou 3 minutos seu músculo tem q conseguir repetir a serire completa e muita das vezes 50 segundos n é o suficiente já fiz o teste e pra min adiantou muito no meu desempenho mas esperar tempo demais tbm n é o ideal

Em relação aos exercícios compostos que não é bom ir até a falha, como encaixaria na carga limítrofe?

@NAPGANG

3 жыл бұрын

Uma carga na qual você consiga fazer o maximo de repetições limite, ou mais, por exemplo se é 8 a 12 repetições, bota uma carga na qual vc consiga fazer 12 ou mais, por que no minimo das hipóteses, você abriria um estimulo na fibra responsável pela resistência, e mesmo nao chegando na falha você ainda sim estaria em sua area limite.

Muito bom! Simples e eficaz.... me ajudo muitoooo!! Parabéns pelo trabalho!

Que aula, muito bem didático e clareza na comunicação. Sem querer eu faço esse tipo de treino, vou medindo o peso conforme as repetições e vou aumentando ou diminuindo dependendo se ficar muito pesado pra fazer e assim vou tendo sempre constância nos treinos. Conteúdo top demais Rubens!!! Abraço!

Ah muleke vou ter que pegar 1kg e 3 repetições subi de nível!

@guilhermeguedes1184

2 жыл бұрын

Oxi, fui eu q fiz essa piada a 2 anos atrás e agora depois de 2 anos não entendi

Cara ,eu vou falar como eu evoluía na calistenia, malhando na pracinha mesmo no caso,eu fazia várias repetições ,não tinha tempo de descanso ,mas eu fazia isso todos os dias,posso dizer uma coisa senhores ,eu era extremamente seco ,bem definido pra krl ,e extremamente forte tbem ,hj eu tento seguir essas dicas,ou eu sou burro pra krl ,e faço tudo errado ,ou não funciona pro meu biotipo,pq não funciona muito ,nem tô falando que o ele tá erraodo , antes que alguém me chingue,só tô falando como eu fiz durante anos eu acho ,mas hj tô magro,tô voltando aos poucos,claro que ninguem pode ficar na academia o dia inteiro,pq no caso eu ficava na pracinha até de madrugada,vendo os outros voltando da farra ,e eu lá .enfim,posso ser maluco? Não sei kk

Oi , tudo bom, sou novo no canal, tenho 62 anos, quero comessar a fazer musculação., e vique tu é o cara parabéns.

Parabéns pela aula, muito bom seu conteúdo e sua metodologia, até achei fácil!!! Parabéns.

Cade a Bandeira do BR nessa manga Coach? só tem dos EUA ai não em !! kkkkkkkk

Na volta aos treinos, após quarentena, devemos começar com cargas pra altas repetições?? Se sim, quanto tempo devo empregar nesse ciclo. E onde encaixo o período de treino de força?? Entre os de resistência e hipertrofia??

@m.d.l.g2900

4 жыл бұрын

Up

@motivacaoalpha6

4 жыл бұрын

Pelo oque eu entendi, se vc voltar fazendo altas repetições vc vai aumentar sua resistência, se for esse seu o seu objetivo. Para isso vc vai treinar com uma carga menor doque vc aguenta, para assim conseguir fazer altas repetições de um mesmo movimento. Agora se vc quer hipertrofia vc deve pegar uma carga que vc não consiga repetir mais de 10 vezes o movimento ou menos que 8 vezes. Tendo essa noção vc estará treinando com o peso certo para sua capacidade. É só vc ter o número de movimento de repetições de cada tipo de treino, 1.no máximo 6 repetições, esse treino é para força, se é esse seu objetivo pegue um peso no qual vc não consiga realizar mais do que 6 repetições e no mínimo 3 repetições.

@Artefutbol

4 жыл бұрын

Acredito que qualquer que seja seu objetivo, sim. Seria uma readaptação aos treinos: com menos carga, diminuo a chance de lesionar e volto fortalecendo tendões e ligamentos (eles precisam de resistência, não hipertrofia). Sobre os ciclos, dê uma olhada no vídeo que o Coach fala novamente de fibras musculares. Acho que faz umas 2 semanas. Abraço!

@igorjunio677

4 жыл бұрын

Mano ele tem um vídeo que fala sobre isso; (PERIODIZAÇÃO)>E esse ciclo como ele disse,para a hipertrofia e para sempre,mas claro tem fases,reunindo o treino de força e de no máximo 4semanas. Aí vc volta para a hipertrofia,depois se vc quiser faz o de resistência,considerando que vc ganhou massa e está um tanto pesado. Talvez umas 6 a 8 semanas,veja nas descrições que vc vai achar esse vídeo,MAS LEMBRE-SE TREINO DE RESISTÊNCIA PARA BODYBUILDER EM EXCESSO E PREJUDICIAL JA QUE SABEMOS QUE UM DOS EFEITOS DESSE TIPO DE TREINO E A CATABOLISMO,TIRE COMO EXEMPLO OS MARATONISTAS 👏👏👏👏✌️ ESPERO QUE EU TENHA TE AJUDADO

@rosembergmedeiros5342

4 жыл бұрын

@@igorjunio677 vlw irmão pelas dicas!!

Simplesmente, aula Maravilhosa. Parabéns Rubens

Tchê, tu e o maior! Expandiu meu conhecimento e me ajudou muito! Show de bola!

Vou mandar esse vídeo, para os profissionais da academia que eu treino kkkk

@Eucompreinashopee

4 жыл бұрын

Eles fazem teste rp máximo?

O problema é exatamente o que ele fala no vídeo. Na maioria das vezes o "instrutor" da academia não realiza nenhum teste. Não te ajuda em nada. Nem a treinar até falhar. O cara malemá prescreve um treino. "Ah mas pagando mensalidade não dá mesmo". Mano, o cara tem que estar inteiro no trabalho. Seja numa academia top, seja em uma mata rato.

@Anonimo-nd9hw

4 жыл бұрын

Vdd

Professor com uma didática excelente! Parabéns pelo vídeo.

Os vídeos do Rubens são muito foda, não dá pra perder nenhum. Obrigado pela aula!

É uma pena esses videos informativos terem menos visualizações que videos de react!

Eu treinei pouco tempo, uns 5 meses, mas aumento de carga nunca foi para mim, principalmente para exercícios de bíceps, tríceps e ombro. Só perna que consegui aumentar 500% a carga kkk, loucura

@guilhermegarcia8750

2 жыл бұрын

Perna é da hora e as minas pagam mais pau q bração

Parabéns pelo conhecimento, Rubens. Tô impressionado.

tua dica e tao boa que parei tudo q tava fazendo para ouvir muito boa e importantes tuas dicas

Poderia eu treinar mais um tipo de fibra no mesmo dia? Ex: sério com carga limítrofe e faz 2 repetições para treinar fibra 2b. Pode isso?

@danieldocarmo5018

4 жыл бұрын

Você treina todas as fibras com a série pirâmide Você pode começar com dois ou três movimentos e terminar com 15 ou 12 Ou começar com 12 e terminar com 3 Sendo mais seguro treinar em dupla por segurança E para estímulo respeitando as cargas de cada um. Dormir de 7 a 10 horas por cada 24 horas E a dieta balanceada para ganho de massa.

@ProfessorRafaelAlves

4 жыл бұрын

Não existe isso de treinar 1 ou outra fibra, tenho alguns vídeos sobre essa temática!

Fala Coach! A diferença entre treinos de força, hipertrofia e resistência é apenas as repetições e cargas como mencionou no vídeo? Ou os exercícios e suas execuções mudam também?

@tuniques8795

4 жыл бұрын

Para treinar a resistência vc tem que trabalhar com mais repetições, para força apenas uma única repetição, porém com carga máxima ou seja, l máximo de peso que vc aguenta, e treino de hipertrofia (Ganhar massa muscular) 10 repetições com uma carga alta, mas que vc consiga fazer de 8 a dez repetições.

@andrequeiroz6402

4 жыл бұрын

o tempo sob tensão também é insubstituível, pois não seria condizente utilizar uma carga alta fazendo com um tempo de tensão elevado e não atingir as 8 repetições.

@capcomdual6834

4 жыл бұрын

Sim. Hipertrofia: 60-80% de 1RM, Resistência: 30-50% 1RM Força Máxima: 90-100% (ou até mais) 1RM

@erikfeldner1426

4 жыл бұрын

@@tuniques8795 a parte das cargas e repetições eu entendi. A minha dúvida é mais em relação a execução em si. Pra cada tipo de treino fazer séries mais lentas ou rápidas, exercícios combinados, drop, mtut, etc

@joaopedrocarvalholopes9861

4 жыл бұрын

Cara creio que a principal diferença nos treinos é que em um treino de força vc faz exercícios compostos como agachamento, levantamento terra, supino, remada curvada etc

Caramba, nem consegui avançar o video de tão preso que eu tava na explicação. O melhor ensino sobre o assunto que eu vi ate agora. Parabens Coach Rubens.

Bão demaaais! Massa cara, continua trazendo esse tipo de conteúdo educativo de alto nível pra galera. 👏👏👏

COACH, EU VEJO MUITAS VEZES AS PESSOAS COM MEDO DE USAR A CARGA LIMÍTROFE POR TREINAREM SOZINHAS. EXEMPLO: LEVANTAR PESO LIMÍTROFE NO SUPINO, NÃO DA CONTA, ACABA FALHANDO NA ÚLTIMA E NÃO TEM NINGUÉM PRA AJUDAR. TEM ALGUMA DICA?

@BeCaffe

4 жыл бұрын

Se ele não aguenta o básico de repetições é porque excedeu a carga limítrofe, mesmo que por pouco. De modo geral, falta consciência corporal pra fazer o movimento correto, aproveitar os picos de contração e sentir quando começa a falha. Uma dica pra quem tem um bom conhecimento do próprio corpo é prestar atenção na respiração. Quando você não consegue compensar a oxigenação sem descompassar do movimento correto do exercício é tiro e queda. Você pode nem sentir, mas o músculo vai cansar em breve.

@klausfeuser467

4 жыл бұрын

@@BeCaffe Acho que não me expressei bem. Quis dizer em atingir o máximo. Você só sabe que atingiu seu máximo quando falha. Portanto, como proceder quando está treinando sozinho?