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@jenniferhmaia

Жыл бұрын

Seria pedir muito fazer consultoria pra quem faz Cross !? 😅 Seus conteúdos são sempre excelentes! Parabéns! 👏🏻

@jerusagomes715

Жыл бұрын

Parabéns! Disse tudo! Consegui diminuir 4 cm na gordura abdominal depois de 3 meses focada...na alimentação substitui os produtos industrializados por alimentação natural....exclui o pão e inclui o farelo de aveia (faço omelete, panqueca, pão e torta de batata doce com recheio de frango com ele)...aí depois o emagrecimento foi rápido

@ArantyrDarkhand

Жыл бұрын

Meus braços e pernas parecem os mapas da bacia hidrografica da amazonia. E a barriga TA LA A MIZERAVI. Mais to Felizão que o papo de sapo que achei que jamais sairia desapareceu.

@marceloferreiragomespintof3645

Жыл бұрын

Leandro me ajuda !! Estou com uma deficiência em minha lombar!! Agachamento tem me machucado muito devido eu acho a uma postura errada!!! Te pergunto? ! Deveria investir no.leg press??? E cadeiras estensoras????

@RosarosoBonifacio

11 ай бұрын

Como fazer para perder gordura do abdômen sem perde do resto do corpo??

Ela é a última gordura a ser eliminada! O corpo é que decide de onde vai eliminar! Quando fazemos exercícios ativamos a queima de gordura! Eliminei 14 kg de gordura em 7 meses. Primeiro foi eliminado das pernas e braços! Por último barriga! Não desistam! No último mês eliminei apenas 1 kg. Mas foram 3 cm de cintura a menos e pochete reduziu muito! Reta final! Depois só manutenção! Fazendo Lipoaspiração HD sem cortes😂! Muito resultado! Do manequim 46 ao 40 e ainda tenho que levar as calças 40 pra apertar na cintura! 😂. Aos 47 anos, ficando fitness!

@cleidesouza8945

Ай бұрын

Eu fiz Criolipolise, minha alimentação é legal, caminho todo dia. E a danada não me larga kkkk

@renatapimenta3367

Ай бұрын

@@cleidesouza8945 alimentação legal é com déficit calórico calculada por nutricionista. Enquanto não fiz isso a minha não saiu! Já foi muito! E criolipolise é lenda. A gordura é eliminada virando gás carbônico, através de exercícios. E é a última reserva que o corpo elimina. Eu eliminei 17 kg, sendo 15 kg de gordura. Em 7 meses de 75 kg para 58 kg. E agora já estou só perdendo barriga já há uns 3 meses. Já eliminei 7 kg de costas e barriga. Minha gordura visceral caiu de 15 para 6. Mas agora tenho retorno para daqui dois meses. E o objetivo é fechar com 56 kg (peso de 16 anos atrás, inimaginável no início do emagrecimento). Quem sabe 55 kg para inteirar 20 kg a menos! Rsrsrs. Do manequim 46 já estou no 38. E rejuvenescida demais! Não desista! E busque endocrinologista e nutricionista se possível! Indico a Julyana Navajas que atende on line e me ajudou muito a acelerar meus objetivos.... E até superar!

@cleidedourado7078

23 күн бұрын

so plastica mesmo pra sair...

@renatapimenta3367

13 күн бұрын

@@cleidedourado7078 também achava! Já fiz o equivalente a umas 5 plásticas. 18 kg a menos em 8 meses e meio, sendo 16 kg aproximadamente de perda de gordura! E a barriga derretendo! Nem acredito que a abdominoplastia será necessária pois estou há 2 kg do peso ideal. Talvez até elimine mais uns 2 kg a longo prazo. Fazendo lipo HD. Rsrsrsrs. É tão pouco que falta que não vale a pena mais a cirurgia plástica. Estou felicíssima. Com novos hábitos! Mas não sou contra a cirurgia. Mas conheço algumas pessoas que fizeram cirurgia e reganharam peso! A maioria! Eu já mudei toda a rotina e me apaixonei pelos exercícios e nova dieta. Jamais essas banhas se instalarão! Nunca mais fico sem nutricionista e endocrino! A no mínimo semestralmente!

@cleidedourado7078

2 күн бұрын

@@renatapimenta3367 que legal ler isso eu preciso criar vergonha na cara mesmo rsrs

Cara, na real: eu te achava muito antipático simplesmente por pré conceito bobo. Mas teu jeito de falar já emana humildade. Ganhou um inscrito. Desculpa a preconceito e obrigado pelos ensinamentos.

@jbnrunn

Жыл бұрын

Leandro é SENSACIONAL, o acompanho desde os 200 mil seguidores

@esfcexcapproject5634

Жыл бұрын

@@barbadazkvrna kkkkkkk

@ronildosilva7495

Жыл бұрын

Eu também odiava ele kkkkkk. Achava muito sem graça. Mas depois de ver alguns videos dele eu comecei a gostar kkkkkk. Coisa de loko

@fhlimpezaforbici5095

Жыл бұрын

A pessoa para não gostar do Leandro, tem que fazer.mta força kkk...

@alexandreluizalves

Жыл бұрын

Rapaz do céu.... Acompanho ele faz uns 5anos aqui no KZread e não consigo imaginar do que vc esteja falando. Acho que vc está se referindo a outra pessoa...não deve estar falando do Twin

Foi a pessoa que me levou para academia e transformou meu corpo olha que tenho 60 anos e estou super feliz e sempre aprendendo. Obrigada meu professor!❤

@karinamancini1730

7 ай бұрын

Que legal 👏🏻👏🏻👏🏻

Eu queimei minha gordura abaixo do umbigo comendo bastante fibras , pulando corda e fazendo prancha 😊

@gabrieladesouzadasilva

Жыл бұрын

Espero conseguir também.

@mafialatina1776

Жыл бұрын

Quais fibras?

@marinnarocha4088

Жыл бұрын

@@gabrieladesouzadasilva eu também, Gaby

@marcospaulodasilva9443

Жыл бұрын

@@mafialatina1776 consumi muita maçã, psyllium, batata doce, aveia... e muita água também ^^

@aryssobral

Жыл бұрын

Prancha é vida meu amigo kkkkkk

Você é fodaa! Graças a você e ao seu canal já perdi 16kg 🙏🏻. É uma vitória pra mim, felicidade me define

@kalinesantos7873

Жыл бұрын

Oi minha linda continue procurando conhecimento assistindo vídeos que isso vai te ajudar muito

@EscarnebioBaby

10 ай бұрын

Parabéns,continua eu estou na obra também vamos continuar ❤👏🏼👏🏼👏🏼

@user-nm4bd8ol1e

6 ай бұрын

Parabéns broh

Ele tem um jeito tão confortador de falar,ele realmente se importa

A musculação está mudando minha vida é minha terapia. Estou descobrindo que para ter resultados, no mínimo precisamos de conhecimento sobre os exercícios para executar corretamente, disciplina e muita paciência.

Comecei a treinar (hipertrofia) quando eu tava com 40,2% de gordura, nível de 12 de gordura visceral (risco pra esteatose hepática, que pode caminhar pra uma cirrose), ansiosa, compulsão alimentar lá nas alturas, atacando a geladeira toda madrugada... Hoje já consegui a proeza de, só com dieta (flexível) e treino (hipertrofia 6x na semana + cardio 3x na semana), chegar no 32,8% de gordura, reduzir a visceral para 8 (agora já está dentro da normalidade), ganhar massa muscular em todo o corpo, tô mais good vibes, me sentindo mais disposta, sem compulsão alimentar... Enfim, treinar é vida! Hoje o corpo já pede e acho incrível as mudanças físicas e mentais 😍 Hoje treino pra ficar bem, ficar gostosa é efeito colateral hahaha A caminhada é longa, mas agora que comecei, minha meta é fazer disso um estilo de vida mesmo.

@jcs1723

11 ай бұрын

Treinar é vida.

@mariaclaragoncalves9372

9 ай бұрын

​@@jcs1723literalmente.

@vivianeribeiro8928

8 ай бұрын

A ansiedade e compulsão alimentar é uma barreira pra perder peso. Estou nessa luta pra conseguir uma alimentação saudável.

@anapereira5947

5 ай бұрын

Parabéns! Estou no caminho

Dica que tem dado certo comigo: treinar pernas pesado 2x na semana; cortar ou reduzir ao máximo açúcar, sal, frituras, álcool e ultraprocessados (refrís, enlatados, refinados, farináceos e embutidos); beber no mínimo 4 L d'água por dia (1,5L no treino) e fazer HIIT 2 a 3 x na semana. Só c/ musculação dos superiores não vai perder barriga NUNCA.

@simonebarsotti8634

Жыл бұрын

Faço bem parecido e estou conseguindo ótimos resultados

@cati42

Жыл бұрын

Vc faz Hit de quanto tempo?

@cogitoergosum66

Жыл бұрын

@@cati42 fazia HIIT 2 a 3x na semana, hoje já não faço com frequência, o último foi no mês passado, porque tenho pouca gordura corporal pra queimar (

@little1656

11 ай бұрын

Obrigado pelas dicas :)

@danizinhadev

11 ай бұрын

Boaaa! Pra mim tbm tá dando certo, fazendo a mesma coisa

Tu é o único cara desse nicho q eu tenho maior satisfação de assistir sempre, você não foge do seu nicho, n envolve vida pessoal... continue assim.

O floquinho é lindo 😍 E o seu carinho c ele é admirável 🙏 Aula SHOW

Amo vídeo do Leandro quando o Floquinhos aparece ❤️🐶

Dicas incríveis.... E, realmente é mais que possível perder a gordura abdominal . Há 4 anos atrás eu achava que isso era impossível... Mas , durante 5 meses de dieta ,treino de musculação e cardio . Eu perdi essa gordura abdominal . E ,hoje quando faço um mini bulking minha barriga não fica igual eu era antes . No mínimo é uma retenção de líquidos e inchaço . Então ,tenham paciência!!!!!!! Que com esforço e dedicação a magia vai acontecer !!!

@erccomics

Жыл бұрын

O que é Bulking?

@Portillo_Covers

Жыл бұрын

@@erccomics é um período em que a pessoa como mais alimentos. Em quantidades mais altas para que o ganho de massa muscular aconteça junto com o treino de musculação.

@jesus_f1

Жыл бұрын

​@@erccomics consumir mais calorias do que gasta basicamente

@camilahonorio3989

Жыл бұрын

Tô querendo essa dieta

@Portillo_Covers

Жыл бұрын

@@camilahonorio3989 vai pra cima ... E ,bora construir músculos ...

Sobrevivente de AVC, comecei a dar atenção à minha saúde a pouco tempo. E buscando informações sobre dietas e exercícios, já vi muitos " coaches". Mas, NINGUÉM, tão verdadeiro, acessível , claro, sem enrolação, SEM QUERER VENDER CURSOS, eficaz no esclarecimento. Tô agradavelmente surpresa. Vou te seguir. AMEI CADA EXPLICAÇÃO--GENIAL.

@laislima9501

7 ай бұрын

Eu tbm tive em AVC

@catarinaamadeu6210

7 ай бұрын

@@laislima9501 eu sinto muito , é terrível, né?

Meu amigo foi isso mesmo que você está falando aí no final que eu fiz para perde peso . Já perdi 30 quilos em 5 meses com treino e dieta . Cortei açúcar e todo tipo de farinha da minha vida . Foi a melhor coisa que fiz na minha vida . Comecei com 120 quilos hoje estou com 90 quilos . Muito obrigado por suas dicas .

@Marcos.ribeiro94

Жыл бұрын

Uma dúvida, já já você vai chegar no seu objetivo, então vai ter que deixar de ficar num deficit calórico e voltar à manutenção, então você sabe como criar uma alimentação que você goste, que não precise pensar muito e que o deixe sem ganhar gordura? Pq pelo que você disse parece que você está fazendo uma "crash diet" e na grande maioria das vezes as pessoas voltam com o peso anterior ou até mais. É bom lembrar que obesidade é uma doença sem cura, o que fazemos é diminuir a quantidade de gordura, mas se dermos mole ela volta. Comigo uma dieta restritiva não funciona, todas as vezes que tentei fazer isso eu desistia e ganhava tudo de volta, só foi dar certo quando comecei a fazer uma alimentação aditiva, ao invés de eu tirar as besteiras eu adicionei coisas mais nutritivas e menos caloricamente densas. Aí agora em 2 anos e meio eu tbm perdi 30 kg (saí de 135 kg pra 105 kg), mas eu aprendi muito sobre alimentação e sobre meu corpo a ponto de não ganhar gordura no Natal e ano novo mesmo eu tendo que ficar vegetando em casa sem me exercitar durante uma semana por estar numa cidade diferente da minha e comendo muito mais besteira que o normal.

@kleb4097

Жыл бұрын

Woll 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿

@melissaposso4989

Жыл бұрын

Parabéns cara

@jeffersonrhoads

Жыл бұрын

Parabéns!

@Fern19671

Жыл бұрын

Okay, o cara cortou açucar e TODAS as farinhas( e substitui com o quê?! porq eu sem pao, farinha de trigo, nao sacia...fico com fome! e comer a mesma coisa...enjôo fácil)

"Trocar uma derrota pela outra" prof. mata a gente de rir! 🤣🤣🤣

@thamebarbosa6012

Жыл бұрын

😂😂😂😂😂

@marciabdr

10 ай бұрын

😂😂😂😂😂

Leandro o teu jeito de compartilhar o seu conhecimento é incrível! Eu vejo seus vídeos e em momento nenhum sinto aquela arrogância que muitos com conhecimento tem , quem conseguir assistir seus vídeos e conseguir seguir o que você explica , com certeza vai conseguir saúde e uma boa estética corporal!

É muito bom assistir você! Posso ficar o dia todo maratonando os vídeos que não cansa!

Olha essa qualidade de fala, gente. Gratidão, mestre!

Vc passa paz ao fala e relaxa nossa alma ,vc e do estilo tbm q tirou do sério, nimguem segura, desejo todo sucesso do mundo pra vc 🎉

Vc falou tudo , dedicação e motivação. Perder gordura não é fácil mas perde com um bom trabalho.

Leandro, sou sua fã. Explica tudo com simplicidade para entendermos. 👏👏👏

Bicho vc é fera ! Mais didático impossível, vc fala de uma forma tão clara que é impossível não pega a visão

Raciocinio perfeito 👏👏👏. Estou 4 meses na academia. Tenho uma gordura abaixo do umbigo mas se eu perder, meu rosto afina e a pelanca do pescoço aumenta kk. Estou focando hipertrofiar tronco e braço. Academia 5 a 6 dias por semana e boa alimentação e suplementação.Sei que tenho que aguardar o tempo ate pq estou com 56 anos. . Estou conseguindo uma definição. Obrigado pelas dicas.

A didática desse homem é incrível… um leigo consegue entender o que ele fala. Excelente profissional e excelente professor 👏🏻👏🏻 obrigada pelos vídeos Leandro!!

Leandrão, vc é a simpatia em pessoa, obrigada mais uma vez por todo o conteúdo incrível sempre, ensina muito pra gente ❤

Nossa...assisti vários vídeos hoje e apenas o seu foi esclarecedor e motivador! Obrigada por proporcionar conhecimento de forma tão clara e objetiva! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Em geral canal é top, vc usa uma linguagem muito simples e fácil pra leigos, e ensina a treinar em casa, adorei a sinceridade, tem pessoas que emagrecem tudo e ficam parecendo doentes! 😮 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Amo esse professor, me incentiva muito, obrigada por compartilhar seus ensinamentos ❤

Um vídeo melhor q o outro, estou no foco tem 3 meses, a evolução é monstra. Estou muito feliz com a evolução. De 106km pra 97 kg

@rodrigopao5822

Жыл бұрын

Km

@guilhermealmeida8284

Жыл бұрын

@@rodrigopao5822 kkkkkk

@acervomatematica6208

9 ай бұрын

tapoha, tu era grande pra caralho kkkkkkkkkk

@joelmartins4360

7 ай бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣🤣mds 106 km era uma cidade ambulante kkkkkk o que duas palavrinhas pode mudar totalmente o sentido 😂😂😂

@ragnarok451

20 күн бұрын

Hj entendo quando o prof de física dava 0 só por errar a unidade de medida kkk

Eu amo sua sinceridade e clareza! Cara, parabéns! Ri demais " trocou uma derrota pela outra "kkk

Passei a acompanhar suas explicações. Faço musculação e natação três vezes por semana.Minha gordura é só na barriga. Socorro!

Video excelente, Leandro! To na luta ha um ano ja, e realmente so sobrou a pochete. Entrei num superavite mais brando pra dar uma respirada e preencher mais os musculos e logo mais volto a secar.

🥰Obrigada pela ajuda fiz 3 mês de musculação fique Depois dezembro e janeiro praticamente sem ir ,hj retornei estou determinada pesava 92 ks hj estou com 87ks tenho 53 anos quero chegar nos 80, 75 ks Obrigada por tudo Deus abençoe

Vc é top,obrigado por todas as suas dicas,vc é sensacional, muito motivada cada dia mais com seus vídeo. DEUS TE ABENÇOE

Eu gosto muito de vc Leandro ! Vc tem sido um mestre na minha caminhada ❤

Você é sensacional, total admiração pelo seu trabalho e por você!

Já ia desistir mesmo viu Leandro, olhando pra minha barriguinha. Mas depois desse vídeo vou perseverar😊 obrigada pela motivação ❤

Leandro eu acompanho os vídeos faz 3 anos ou mais. Aprendi demais com esse cara. Realmente um canal excelente!

Leandro, tu eh muito foda. Sao mais de 3 anos te acompanhando e tu so melhora, eh sinistro.

Olha, essa pochete é a última fronteira pra quem malha, estou tentando perder a minha desde que comecei malhar pesado há um ano, faltam uns 5% pra chegar no 6pack e olha que tenho 56 anos, acho que o fato de ser mesomorfo e muito focado em treino+alimentação+descanso tem me ajudado.

Leandro, que AULA ! já parei de treinar inúmeras vezes. Até descobri q é insistente e tempo ! Esse vídeo irá me ajudar e muito pois tenho esse "pequeno problema" !

Simples e direto, perfeito. Não existe milagre, sem esforço sem ganho.

Que fofo vc tratando o cachorrinho! Parabéns!

É duro ser ectomorfo e ter gordura na barriga.

@ranielx_

Жыл бұрын

Falso magro kkk

Resumindo esse vídeo em uma só palavra "SENSACIONAL"

Cara o Twin é fera demais,completasso Mestre,educador, instrutor e formador,ser aluno dele deve valer cada centavo investido !!!!!

Vídeo do Leandro é utilidade pública, meu Deus 👏🏼

Mano, te acompanho desde os primórdios do hipertrofia, você além de ótimo profissional e um grande educador aparenta ser muito boa pessoa também. Parabéns e continue sempre assim!

Obrigado pela sua sinceridade, por partilhar seu conhecimento. Perder gordura é um trabalho de dedicação e paciência. Às vezes esquecemo-nos disso. Você acabou de me lembrar.

@madalenateixeira8856

Жыл бұрын

Muita falação mais nada

Exemplo de profissional de Educação física ! Correto e direto, sem gracinha, sem mimimi! Ensina sempre que sem esforço, disciplina, foco e resiliência não chegamos aos nossos objetivos. Parabéns Leandro, você é um dos meus ídolos 💪🔥

Arrasa na explicação , você ama o que faz e sabe o que faz , Parabéns pelo profissional que você é

@neidealvesrose9202

9 ай бұрын

❤❤❤

Cara. Comecei a fazer dietas e treinamentos corretos, com teus vídeos. Tô na luta, estou com 110kg mas não falharei. 💪🏾 daqui há um ano, volto para dizer como estou.

@rodrigolopesmachado6666

Жыл бұрын

Oi, minha mulher estava com 110 kg, ela disse que ia emagrecer tava fazendo mal a ela. Em 1 semana perdeu 4 kg só pok diminuiu a comida então recomendo coma bem mais coma pouco já É uma saída

@Luanrj2010

8 ай бұрын

Como você está?

um dos melhores vídeos que ja vi sobre o assunto. aliviou mto o meu desespero!❤

Sou sua seguidora sou nutricionista. Mas sou sua admiradora profissional. Vc é fera d+ meu filho adolescente quer malhar já corro e mostro vc pra ele e pra quem tiver dúvida. Pra mim vc é uma referência um profissional que tem coerência, estuda busca, trata td com cuidado, responsabilidade, respeito e verdade.Obrigada por compartilhar seus conhecimentos.

Eu perdi 22kg em 3 meses, de forma não saudável, fiquei em uma magreza, aí entrei na academia e comecei o bulking, fiquei forte extremamente rápido, músculos grandes e fortes, mas o bulking mal feito tem seu preço, engordei um pouco na região abdominal, decidi sair da academia e fazer a luta muay Thai, treino de alta intensidade e fiz cutting, emagreci, acabei com a gordura do abdômen e meus músculos foram tonificados, tem 1 ano a comecei a transformação e virei outra pessoa, irreconhecível

Estou a 6 meses na academia, sou gordinho entrei com 87kg hoje estou com 80kg e já percebi a minha pele esticar.

@oneidesilva6637

Жыл бұрын

Fica firme e vai melhorar ainda mais

@JoelSantos-lt4zs

Жыл бұрын

Conseguiu perder barriga,. irmão?

@rafaelsantiago3952

Жыл бұрын

Perder barriga e complicado demais, mesmo na dieta e exercícios abdominal

@JoelSantos-lt4zs

Жыл бұрын

@@rafaelsantiago3952 não tá tendo bons resultados, irmão?

@rafaelsantiago3952

Жыл бұрын

@@JoelSantos-lt4zs Começei faz pouco tempo tem só uns 15 dias, mais eu já perdi uns 2,5kg, eu só magro e alto, mais tenho barriga, e foda

Nossa !! Os suas palavras são uma injeção de ânimo 👏👏👏💪💪💪💪 Você é TOP 😉

Leandro vc é muito didático,amo seus vídeos,vc é top demais👏🏻

Meus planos é para o resto da vida e meus planos é mudar meu corpo e sei que não tem milagres, sei que a mudança vem depois de anos de dedicação . Entrei neste estágio de querer mudar meu corpo e meu estilo de vida. Sei que vou conseguir e agradeço a vc pela explicação. Amei de coração ❤️

@luciacarlos7063

Жыл бұрын

Estou contigo Solange 🥰

@Jlyist

Жыл бұрын

Perfeito, Solange. O plano é ser saudável e envelhecer bem. O corpo bonito é uma vantagem a mais

Dieta, treino pesado e cardio. Essa combinação é infalível!

@andreluisgomes3351

Жыл бұрын

Ou deca, winstrol, dura e testex.. a fórmula mágica para vc ficar mais sexy kkkkkkk

@Kaskarigudu

Жыл бұрын

@@andreluisgomes3351 A quais custos? Aí vai de você escolher...

@andreluisgomes3351

Жыл бұрын

@@Kaskarigudu levou a sério mesmo uma brincadeira? Se levou, você não vai muito longe não.

@Kaskarigudu

Жыл бұрын

@@andreluisgomes3351 pq?

@andreluisgomes3351

Жыл бұрын

@@Kaskarigudu você vai viver “pilhado” porque não vai saber o que é uma crítica, uma brincadeira, uma dica ou só uma fala besta. Vai dormir mal, então não vai descansar. Não adianta nada ter as suas “dicas infalíveis” se você não descansar. Só um brincadeira boba minha vc já levou para o coração, imagina outras coisas. Saiba filtrar as informações e principalmente, tenha interpretação, saiba diferenciar o que é ironia. Do mais, boa semana e bons treinos para você.

Cara ,te conheci essa semana ,através do meu filho , e já tô amando te ouvir...rsrs Super valeu!!

Realmente seus comentários acrescenta e ensina muito! Obrigada pelas dicas!!!

Que Deus sempre abençoe o Floquinho❤

@oneidesilva6637

Жыл бұрын

🙏🙏🙏🙏🙏

4 da manhã e eu vendo o vídeo fazendo meu cardio de escada 🔥

Seus vídeos são de outro nível Leandrão 💪🏽👊🏽

Uma explicação beeeem simples, numa linguagem de fácil entendimento, parabéns

5 meses de dieta e to na reta final de perder essa pochete (obs:assistindo o video por informação)muito bom mestre!

@Kan-nd8rv

Жыл бұрын

Também tô nessa viu

@gugsnewcra3820

Жыл бұрын

tambem to nessa, de 85 pra 66kg em pouco menos de 4 meses, falta só a pochete e laterais do abdomen...

@rodrigolopes4370

10 ай бұрын

​@@gugsnewcra3820o mais legal disso é que ela sempre volta.

Como eu adoro esse Canal e os ensinamentos do Leandro! Quando me sinto desmotivada eu corro pra cá, logo logo a força vem 💪🏽😂

Lemdro vc é sensacional quanta sabedoria e ensinamento pra todos os padrões! Show é bem isso que as pessoas precisam saber !👏👏

Parabéns professor 😊 eu sou professora de educação fisica e desconhecia algumas informações que vc mostrou neste video !! As pessoas pensam que gordura é quem ifood sai na hora 😂nao é vdd, o imediatismo atrapalha muito , deve levar a sério e se comprometer ate o fim , eu tenho meu porta níquel 😂depois de um ano com muita perseverança agora cabe moeda de um centavo!! As pessoas tem notado vou ficar com o meu tamquinho trincado !! Falta pouco gratidão por compartilhar 😊

Eu fiz uma dieta que emagreci muito em 3 meses, foi quando comecei a fazer musculação, como eu amamentava nem precisei restringir muito as calorias, era salada, arroz branco feijão, carne vermelha, só cortei açucares, frituras, principalmente o pão. Foram35 kilos em três meses e meu pé trocou três numerações. Senti meu nariz afinando, mas a gordura entre as pernas que eu sonho em perder essa não perdi, na barriga nunca acumulei gordura, parece até barriga de lipo. Eu treino agachamento sumo a anos, corrida, e nada de sair a danada que me assa quando coloco uma saia.

Meu maior medo de perder essa gordura abaixo, é realmente perder o restante da gordura 😢 quando faço uma dieta pra isso,acabo perdendo bunda e muito peito. Então, passei a aceitar que não tenho como ter tudo no corpo 😅 Amei suas dicas! 👏👏

@jorgelima86

2 ай бұрын

Vc tem que perder mesmo porque tá perdendo gordura e depois vai compensar a medida que ganhar músculo. Vale a pena.

Vc é o melhor, exemplos simples para todos entenderem, parabéns pelo seu trabalho e dedicação.; vc entende demais do assunto. Abraço,Twin!

Esse Leandro é top né cara .. adoro você,super realista e direto....e amo esse floquinhos também... Gratidão Leandrão

O Leandro twin é maneiro de ver os vídeos dele,pq ele pergunta ele msm responde kkk. No dia a dia ele deve conversar sozinho rsrs. É muito top e muito bem explicado os temas que ele aborda. Sigo a muito tempo e,aprendi muito e muito com os vídeos dele. Parabéns por ser essa pessoa q tenta levar melhoria de estilo de vida para as pessoas. Muito top seu trabalho 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

@JeremiasSantos-tb2sw

6 ай бұрын

Verdade, top shape irmão

Leandro, agora entendi pq ñ consigo perder a 'pochete'! Sua explicação foi a melhor...

Cara vc eh um dos melhores professores que já vi . Parabéns

Tem que subir vídeo só de 40 minutos, dá o cárdio certinho!!!!

Fiz 3 meses de cutting com apenas 1 refeed, percebi que dei uma estagnada agora estou fazendo 2 low 1 high e percebi que voltei a ter resultados. 8 meses treinando, comecei em feveiro do ano passado com 73kg e 90 de cintura para 83kg com 85cm de cintura "em off", em novembro comecei aos poucos o défict calórico e atualmente estou com 77kg e 79cm de cintura e realmente cansa muito. Seu treino n rende tanto, sua recuperação fica mais lenta... Principalmente sendo natural, vídeos como este nos lembram que é sempre um projeto que leva tempo. Obrigado pelo conteúdo !

Esse cara é o melhor para falar sobre exercícios!

Leandro sempre destruindo com conteúdos top!! Valeu pelo vídeo!!

E eu uma vez que queria perder gordura abdominal(eu tinha 58kg ) fiz 50min cardio todos os dias. Perdi gordura, massa, sumi 🤡😂

@kamilabrandao7115

Жыл бұрын

Socorooooo eu na vida, com 58kg, uma pochete e com medo de sumir 😂😂😂

@elisangelaromanholi760

Жыл бұрын

😍😆

@julyanamuniz7378

Жыл бұрын

Eu tenho 54kg e quero perder mais. Amo a estética bem magra e seca. Triste que no Brasil só existe 1 padrão de beleza aceitável kkkk

@mauricio9108

Жыл бұрын

@@julyanamuniz7378 vc precisa se preocupar com o que vc pensa e quer . Padrão é para as pessoas sem personalidade , que fazem o que a maioria fala o que é certo. Seja vc mesma e seja feliz. Vc sempre vai encontrar alguém que vai gostar do seu estilo .

@h.r472

Жыл бұрын

@@julyanamuniz7378 quem disse que existe só um padrão de beleza? Tá é muito bitolada em Instagram, isso pode fazer mal a tua saúde

Leandrão, foi ótimo ouvir essa postagem, pq eu hj tava bem desanimada, encarando o espelho e reclamando da pochete, mas vamos lá, paciência e persistência sempre! E claro, me dedicando e seguindo as suas dicas. Vlw ✌🏽

Gratidão ,segui seus conselhos e perdi quase 10 kg já . Tirei açúcar e não sinto falta. As pessoas falam que perder barriga é difícil,mas eu muxei depois que parei com açúcar e tbm com sal não como mais frituras .Caminhada e corrida tbm me deram aquela ajuda hard.

Explicação maravilhosa. Vc é muito professor e agora vi que tem uma veia comediante também. O vídeo ficou leve e perfeito

Leandro Twink é foda, vc entra pra tirar uma dúvida específica e ele já responde perguntas ou dúvidas que vc nem sabia que tinha relacionado ao assunto. Percebi que tô no caminho certo, só preciso de mais tempo.

Esse é exatamente o meu problema, sempre fui magra, e sempre pratiquei alguma atividade física, desde criança, tenho pouca gordura corporal, mas precisei parar de treinar por um tempo por motivo de saúde (acidente) e apesar de nunca ter engordado, porque sou muito rígida na minha dieta, emagreci (perdendo muita massa muscular além de gordura) ao ponto de ter perdido quase completamente os seios e quadris, mas a barriga e os flancos tem uma gordura persistente desproporcional ao restante do corpo, esteticamente, isso pra mim é uma derrota horrível! Chega a desestimular a continuar a treinar, não treino mais tão pesado quanto antes porque me sinto desfigurada, já que o máximo que vou conseguir é aumentar o volume muscular, e assim aparentar menos gordura abdominal, mas os seios e quadris que perdi, não há como recuperar.

@leticiasena2670

Жыл бұрын

Moça, eu te entendo perfeitamente. Passei por uma situação similar. Sempre fui magra, porém meu corpo era bem proporcional, tinha o quadril e bumbum que eu considerava num tamanho normal. Perdi peso de repente por causa da depressão e fiquei exatamente assim, meu quadril, pernas e bunda praticamente sumiram e a pouca gordura que eu tinha no abdômen e flancos continuou intacta. Mesmo que a minha barriga não seja grande em relação à quantidade de gordura, em comparação ao volume do quadril e das pernas parece imensa. Passei um ano inteiro me sentindo deformada e só agora estou conseguindo aceitar melhor a nova forma do meu corpo, mas é difícil demais, incomoda muito essa percepção de corpo desproporcional. Ainda pretendo voltar aos treinos mas não tenho expectativa de recuperar o corpo de antes, no máximo ganhar músculo e melhorar um pouco a forma atual do meu corpo. Além de um lipo futuramente que talvez ajude a retirar essa gordurinha localizada e melhorar a impressão de barriga grande que eu tenho. Enfim, esse desabafo todo é pra dizer que entendo como se sente e porque pela primeira vez vi alguém descrever algo parecido com o que eu passei e se sentir igual a mim.

Vídeo Perfeito!!! Sempre que estou desanimada, venho aqui assisto novamente e ganho ânimo para continuar. Gratidão ❤

Leandro, depois que comecei a te acompanhar, assistindo teus vídeos, tuas dicas, passei a adotar nos.meua treinos. Estou adquirindo excelentes resultados. E olha que tenho alguns anos de idade.😊 Muito obrigada pelo excelente conteudo dia seus vídeos. Sucesso sempre.😊

Estou retornando os treinos após 9 dias doente. Minha dieta é bulking e na barriga a gordura aparece mais rápido. Obrigada pelas dicas

@alinesantiago6750

Жыл бұрын

Eu tô nessa também, um misto de amor e ódio, e ela vem, vem mais rápido mesmo! 😭

Sou estudante de estética, ja perdi varios centímetros dessa pochete, com protocolos de criolipolise, enzimas, e ultrassom estético. Meus resultados foram maravilhosos, eu mesmo faço em mim os procedimentos 😅🤗 Amo seu canal 😍

@laureanesantosbispo8599

Жыл бұрын

Sério mesmo? Nesses últimos dias tenho pensado bastante na criolipolise.

@mirianefernanda246

Жыл бұрын

​@@laureanesantosbispo8599 oque e criolipise

@laureanesantosbispo8599

Жыл бұрын

@@mirianefernanda246 A criolipólise é um método não invasivo, realizado em clínicas de estética por um profissional capacitado, que age na redução da gordura corporal através do congelamento controlado a vácuo Assim, sua aplicação é, capaz de destruir as células de gordura e eliminar as gorduras que estão em seu interior. Segundo o Google é isso. Mas eu esperava o estudante de estética, pudesse nos esclarecer! Rsrs

Leandro twin ta entre os melhores nos ensinamentos. Parabéns pelos seus vídeos.

Leandro é muito certeiro em tudo que fala, e de uma maneira leve e agradável. Curto muito seu trabalho, sucesso e saúde sempre. 👊👊👏👏👏👏🐉⚔️

Em 8 meses de treino, subi bastante minhas medidas, fui de 31 pra 39 de braço, no ultimo mes, subi mais 1kg, e mesmo com dieta pra ganho de massa muscular, perdi um pouco do pouquinho de gordura que ainda falta queimar na "porchetinha" os 4 gomos do abdomen na parte de cima, já aparecem nitidamente, até dezembro eu queimo oque falta, talvez até sem cutting, NÃO DESISTAM!

@ultimatepepsi

7 ай бұрын

eu tbm to igual vc, quantos % de gordura vc ta? to com 12.6%

@nightbot2017

7 ай бұрын

@@ultimatepepsi subi pra 40 de braço mes passado kkkk, FINALMENTE! Agr meu bf ta em 14%, mes que vem começo o primeiro ciclo, queria esperar mais um tempo, porém, to com umas lesões nas articulações do braço que só a deca ajuda, e ta atrapalhando no meu trampo, dia 5 começo com 1 ml de enantato e 1 de deca por semana,d 0,5 segunda, 0,5 quinta.

Você fez esse vídeo pra mim,com toda certeza,pois dia 17 de janeiro fez um ano que estou em déficit calórico e ainda estou tentando,tentando insistindo e continuando,um dia eu consigo o shap dos sonhos,parabéns você é ótimo

@dfurtadog

Жыл бұрын

Na torcida por você!

@wcbambam

Жыл бұрын

Obrigado @@dfurtadog esqueci de mencionar que perdi 21 kg, tinha 107 kg agora com 86 kg

@mgcam21

Жыл бұрын

cara tem mta mas mta coisa pra vc melhorar em dieta e treino, pq perder só 21kg em um ano em cutting é mto ruim, tem mta coisa errada aí, tem q dar foco nisso aí. Boa sorte

@claudiovinicius1491

Жыл бұрын

Parabéns irmão, da ideia pra esse marco aí não. Falar é fácil, até papagaio fala. 21kg em um ano é ótimo man. Levando em conta q nesse tempo vc com certeza mudou muito sua composição corporal. Perdeu gordura mais também ganhou massa muscular, que também pesa. Tenta da uma calculada na tua taxa de gordura corporal. As vezes compensa mais meter um bulking limpo, e depois outro cutting pra ter um resultado melhor.

@wcbambam

Жыл бұрын

@@claudiovinicius1491 valeu pela força

Eu comecei hoje os exercícios para a lombar, e depois de 15 minutos entendi suas explicações e o porquê de tanta dor na lombar. Fiz os exercícios e já me sinto muito melhor. Obrigada pelas explicações

O vácuo abdominal que está me ajudando muito Leandro. 🤗

Sempre didático. Um verdadeiro professor!