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@BrunoHenrique-kt4tg

Жыл бұрын

😮😮😮😮

Só quem tem flancos curte aqui kkk

Bora assistir o 1000º video sobre perder gordura localizada do Twin (e vou ver mais 1000 ainda kkkk)

@antoniomf8399

Жыл бұрын

eu todo kkkkkkk, e sempre aprendo algo novo ainda.

@angecanela

Жыл бұрын

Haha! Exatamente!😂

@diegoborges9127

Жыл бұрын

Sempre o exemplo de um pedreiro kkk

@user-pk3ke6kd4g

Жыл бұрын

Mil vídeos e a mesma gordura nos flancos.

@AndreFerreira-ul8ct

Жыл бұрын

😂😂😂😂

e o que a galera esquece é que, se caso chegue no ponto em que sempre desejou, vc vai ter que manter, vai continuar ralar tudo, dieta dura, e não vai poder escapar dessa luta, é pra sempre

@GustavoLuis221

Ай бұрын

Você desconsiderou a diversidade genética.

Cansei de ver tantos vídeo do twin sobre não poder queimar gordura localizada. Vou fazer lipo HD kkkkkk

Cara, eu tinha muita!!! Perdi bastante já de vdd ..ainda falta um pouquinho! Mas assim ,dieta e exercício, e demora, demora msm.. 1 ano e uns 3 meses nessa .. e sim, vc perde gordura de tudo... Mas eu já tô bem feliz com o resultado! Se tivesse como colocar foto aqui eu colocava.. o negócio é não desistir!

Adoro vc, seus vídeos! Obrigada ❤️

Que vídeo esclarecedor e necessário. Obrigado

Shape ta ficando diferenciado em Leandrão

Obrigado por esse vídeo, Twin. Estava para desistir do processo.

Você é fera demais leandrão

Obrigado! Esse canal é maravilhoso.

Gente comecei a fazer o déficit calórico a 2 meses e já perdi 5kg nesse período..

Eu tinha uma 'cartucheira" horrível, dificil . Resolvi fazer musculação e cardio + abnominais e prancha. usando como suplemento a velha creatina. Deu resultado depois de 4 meses já é nitido a mudança. Tive que emagrecer como um todo mas ta valendo muito a pena!

@larissaonaga6254

11 ай бұрын

Quantas vezes na semana vc treina?

@Tony-mv8tr

11 ай бұрын

@@larissaonaga6254 Fiz 3 meses treinando intenso mas com bom senso, de 4 a 5 dias por semana, já não sou um garotão. Hoje faço 3 vezes por semana com bastante dedicação dando aquela atenção na alimentação eliminando aqueles excessos desnecessários gerados pela anciedade da vida, mas sem neurose, afinal tudo na vida pode ser degustado com satisfação, porém o equilíbrio é que faz valer a pena. Até os olhares pra mim hoje são outros. A melhor motivação é fazer por si. Ninguém vai malhar por vc. Cabeça Boa, espírito jovem, corpo saudável. Paz, equilíbrio saúde e Deus no coração!

@douglasjunior5062

8 ай бұрын

CARTUCHEIRA KKKKKK MUITO BOM

@andremarquesdossantos788

6 ай бұрын

Afirmativo, operante, fiz tbm deu certo até hoje, e continuo fazendo, bora que a Sapucaí é grande e o tempo ruge.😷😃🤣

@Gustavo-ov8et

6 ай бұрын

Amigo me dê uma ajuda, tu usou apenas a creatina?? Whey e etc? Não tenho grana pra whey, só uns especificos(problema com lactose) e estes são caros demaaaaid

Muito boa a explicação! São Paulo

Assistir pra quando meu problema for só o flanco por enquanto o caminho é longo 😅🍴🏋🏽💤🥰

Parabéns excelente explicação ajudou demais, muito bom esse professor, orientações claras é objetivas.

galera ter 20-15% de BF e um pouco de gordura nos flancos é super normal demora muito pra gordura ir embora, mas aceitar os demais resultados é muito bom para o seu bem estar

@pedropaiva7162

Жыл бұрын

Mando dms irmão, devo ta com 18% mais ou menos, porém to ganhando bastante massa muscular

@user-jv1hz4dk9j

11 ай бұрын

ruim é quando começa a criar estrias que é o meu caso mesmo sendo magro

@gabrielsouza-ng2rq

10 ай бұрын

eu queria saber se dá pra eliminar a gordura nos flancos só na musculação e cardio, sem o déficit calórico, tenho 17% de bf mas tenho um pouco de gordura no flanco

@juliocesar10101

8 ай бұрын

⁠@@gabrielsouza-ng2rqesquece, todas as estratégias devem estar dentro do déficit pra perder gordura

@diegopredator952

8 ай бұрын

​@@gabrielsouza-ng2rqGordura localizada é muito difícil de perder, principalmente se você tem genética pra ter ela. Já é da sua programação genética e isso é normal. Eu demorei um ano e meio fazendo musculação, cardio de longa duração (corrida) e dieta restritiva pra eliminar ela. Lembrando que é natural ter gordura localizada. No meu caso o primeiro lugar a crescer gordura, caso saia da dieta são peitoral, pochete, flancos, costas e púbis.

Esse cara é um gênio

Lutei com todas as forças, cardio, dieta, exercício focado. Diminui um pouco realmente. Mas só saiu mesmo com lipo. É uma gordura escrota pra sair.

@s753andre

7 ай бұрын

Carai manow já emagreci engordei de novo emagreci e a gordura da barriga acaba é essa não

@tatianerg

3 ай бұрын

Vdd

Obrigado!

Leandroflix o melhor 👏

Muito obrigado

Fiz criolipolise e segui direitinho dieta, aeróbico, musculação, cinta e nada de anti inflamatório. Diminuiu total meu abdômen, e ainda estou nos primeiros 30 dias. Agora continuo na luta pra endurecer.

@luanalucia1536

8 күн бұрын

Eai como tá o pós crio ?

@taroteterapiaslugoncalves

8 күн бұрын

@@luanalucia1536 muito bem. Segui com dieta e musculação+ cardio e estou bem satisfeita com minha barriga.

Gratidão!

Tu és um deus, ajudando muito, estou a 2 meses de dieta e abaixando 0,5g de carboidrato por semana, o tal do falso magro.

O negócio é meter uma Lipo só ali, rancar essa joça na faca 😂😂😂😂

@tatianerg

3 ай бұрын

Simmmm, flancos atrapalha muito minha autoestima kkk

Rapais tu é muito necessário

2:18 essa sinceridade ganhou minha inscrição kkk

Você e maravilhoso amo suas dicas e ano o floquinho

OBRIGADO

Obrigado

Macete para gordura nos nos flancos é editar a foto 😊!

Sim resumindo oque fazer para perde de vez?

Gente eu demorei 2 anos pra eliminar essa gordurinha da região. Tenham paciência e foco na dieta e treino, que ela sai.

@vivianluis4205

11 ай бұрын

Sério mesmo? Sai sem cirurgia?

@vitorm.6101

9 ай бұрын

​@@vivianluis4205tb quero saber

@octopuslives1608

8 ай бұрын

@@vivianluis4205Eu faço exercícios há 1 ano, perdi 23 Kg, faço dieta com déficit calórico e perdi muito flancos, tá quase imperceptível pq eu já não tinha tanto.

@eliane1724

13 күн бұрын

Eu estou fazendo musculação, deficit calórico, cardio 3 x por semana há 4 meses e senti já muita diferença. Isso me motiva a continuar por mais 4 meses, 8 meses, 1 ano se necessário.

Gostei bastante do vídeo, só quero reforçar que fod*-se o que os outros comentarem😅 Essa não deve ser motivação pra nada, pois as pessoas vão comentar se estiver gordo, magro, malhado😉 Faça as coisas unicamente por vc👍🏽

Essa gordura da picanha é difícil de perder viu 😢 perdi 15 quilos e a miseráve continuou lá 😅

@gamerfoxninja3105

5 ай бұрын

Mano eu perdi 35kg e essa merda tá aqui ainda kkkkk

@DARK-KAISEN

2 ай бұрын

Entendo, já perdi quase 10 kilos e ta do mesmo jeito ._.

@icaro6133

2 ай бұрын

Eu perdi 20 e continuou tbm kkkkk

@WandersonJTF

2 ай бұрын

Cheguei a perder 50 kg, fiquei magro e continuei com isso kkkkkk tô na academia pra ganhar massa, acho que ganhando massa na grande dorsal vai ajudar muito.

@LopesTraveller

2 ай бұрын

Fui de 101kg para 84kg e continuo com gordura um pouco destacada nos flancos. Complicado viu kkkkk

Com procedimento estético, na agulha será q da pra perder essa gordurinha da cintura

Melhor estratégia: Voltar no tempo e não comer merda

Ja pesei quase 90kg, hoje to com 56/57 to visivelmente magra, porém saudável, os flancos nas costas é danado e demora pra sair kkkkkk mas tirei o foco em cardio, adapto musculação em casa pra ganhar massa, junto com alimentação, agua e paciência. PS: n sei se exercicios pra gluteo lateral ajuda, mas pra mim ta funcionando

A imensa problemática é ser super magra e só ter flancos. E aí?

@adcinco

2 ай бұрын

Falsos magros são assim... Baixando o percentual de gordura as gorduras localizadas também diminuem... Viu o vídeo?

Eu estou numa dieta ja ha algum tempo pela nutri... ja estou com meus ossos aparecendo e os flancos nada de sair. Eu faço musculação... mas estou ficando fraca para o treino. Tenho 1.70 e estou com 66k (com 50a). Estou nesta ha quase 3 anos ja. Quero muito a hipertrofia mas não esta acontecendo. Mesmo fazendo certinho e consumindo a em media 1.6 a 2.0 de proteina por kilos. Mas o carboitrado é o mínimo possível pq nao tinha mais nada p tirar pois meu metabolismo esta lento, mesmo com os treinos

@DiegoBrotas-le9de

5 ай бұрын

Detalhe: sou mulher kkkkkk o famoso 2° perfil aleatorio pra n ficar acumulando coisa no meu perfil principal, enfim. Eu tenho 174, tinha quase 90kg e agr to com 56 (eu acho), treinando pesando com cardio e musculação em casa, mas o meus flancos das costas demora muito pra sair. To fazendo prancha, exercicio de costas q pegue mais essa area inferior ou exercicio pra fortalecer a lomba e exercicios laterais pra pegar a entradinha, isso ta ajudando pacas. Se vc juntar isso com alimentação (foque em ganho de massa agr pq emagrecer nao funciona mais aparti daqui, acredite, eu tentei) e bastante água

Faz um vídeo para pós parto, a barriga de avental.

@mylenaspagnolo1841

11 ай бұрын

Up!

Aquele velho pneuzinho kkkkkkk

Sou homem e tenho muito,é absurdo o tamanho,quero perder pra ficar estetico pq tenho a cintura fina mas a gordura deixa muito larga 😅

ai eu pergunto, qual seria a dieta ideal para "perder" os flancos?

eu ganho massa e emagreço mt rapido kk tanto q to cheio de estrias até nos flancos e de baixo dos braços, qnd eu to magro os flancos somem e qnd eu engordo eles são os primeiros a aparecer

Falando pra todo público o corpo é muito complexo, tem que calcular sempre o agora pensando a longo prazo pra não cortar nutrientes que têm em massas e farinha.. algo do tipo, segurar a glicemia eterna controlada sempre que oscilar superavic é défice CALORias

Eu perdi uns 50% dessa gordura em meados de 2020 e mantive ate meados de 2023. Comecei a fraquejar na dieta ganhei 10k e eles voltaram com tudo, vontade de ir pro caminho mais rapido e fazer lipo. Ja tenho quase 31 anos to cansada😢

@giucorrea3d

5 ай бұрын

Calma que nós 40 piora. Entao se anime e aproveita a idade

Esse raciocínio serve para flacidez?

eu já fiz dieta por meses a gordura secou mas a massa muscular foi junto, tirando a pele que fica flácida depois, e por causa do déficit calórico a densidade desaparece e uma conta difícil de fazer.

@salatielneto1244

7 ай бұрын

Já passei por isso meu irmão. Melhor ser mais magro com pouco músculo. Ser grande e seco só com hormônios. Um pouco de gordura é normal. Não se compare com atores de filmes. Tem muitos segredinhos ali que ninguém fala

💪🏼

Essa região é embaçado

Nem sei se é possível perder isso sem as paradinha

região diaxenta pra perder músculo

Meu sonho, queimar isso aí nas costas! 😅

Prof estou treinando musculação há quase 1 ano, perdi 20 kg porém essa nos francos me incomoda muito, estou fazendo dieta mas não çom defict calórico, então no meu caso tenho que fazer essa dieta de defict calórico ?

@brunopiccirilli6208

9 ай бұрын

Joga enzimas kk

Eu estou nesse dilema eu tenho musculatura boa .. sou natural. Porém toda vez que faço trabalho de perca de gordura eu acabo perdendo massa muscular ...

O problema da lipo é que não fazem dieta após isso, pessoal faz lipo e o corpo "pensa" Opah estou sem reservas, pra onde foi aquela gordurinha? Vou repor o estoque".

estou as 6 meses na luta, 1,96 de altura, estava com 152kg, consegui perder 33kg. to começando a ficar impaciente, dieta e treino intenso todo dia, cardio depois da musculação, estagnei, mudei o treino, agora voltou a descer, mas o capeta dos flancos continuam, to alinhando minha mente pra nao desistir e nao tomar coisinhas que aceleram o processo, mas vou falar em, é difícil viu.

@LeonardoLima-yr2gv

Жыл бұрын

Continua firme amigo, sei que é complicado e só você sabe como está sendo difícil esse processo, mas quando o resultado chegar ele será permanente com você mantendo os bons hábitos. Usar anabolizantes talvez não seja o melhor caminho 🙏🏻

@edumaster115

Жыл бұрын

Comigo também, perdi 55 kg, mas os flancos e a barriga não some kkkkkkkkkk

@segundol7787

10 ай бұрын

irmao, evolucao natural é dificil, agora se for usar drogas com alto potencial termogenico, voce chega bem mais rapido no seu objetivo e com qualidade, mas geralmente as drogas termogenicas, sao bem mais prejudiciais

@queziadeoliveira3263

9 ай бұрын

Massagem modeladora ajuda viu e não é um procedimento caro não, vale a pena pra essas áreas de gordura localizada rs

Estando em bulking e sabendo que não há queima de gordura localizada, fazer cardio tomando iombina, prancha e vacuum- tudo em jejum- adianta alguma coisa para reduzir um pouco a medida da linha de cintura, perdendo assim um pouco de gordura principalmente nos flancos?

@miru.9350

Жыл бұрын

Irmão, só de estar em um bulking já acaba sua pergunta aí. Você não vai perder gordura em bulking.

Meu caso foi a pouca disciplina, chega um ponto que enche o saco msm 🙁

@salatielneto1244

7 ай бұрын

Melhor fazer reeducação alimentar e esquecer alguns alimentos para sempre man. Pizza e sushi só em datas comemorativas mesmo

Eu tenho 9.7% de gordura corporal e tenho gordura nos flancos. Acho que só me resta é algum procedimento estético! :S

@gua171

Ай бұрын

Eu tô com 12% e consigo encher a mão com pele nos flancos 😅

Eu já posso fazer uma parceria com a pirelli

Like 600 vlw

No momento eu to e tentando engordar pra aumentar a massa muscular, mais morro de medo de engordar, mais fazer o quê ne, o prosseso e esse.

@fernandonunes9608

Жыл бұрын

Um pouco de gordura vem junto, deixa pra perder depois

🏃🏻👊🏋🏻💪

galera a solução é simples jogar bola de 3 a 4 vezes na semana durante um a dois meses, no meu caso perdi totalmente depois fiz bastante abdominal para definir 💪🏻

Sou magra e sempre que entro em booking meus flancos aumentam a ponto de deixar meu shape sem forma. Se faço déficit emagreço e meu bumbum murcha 😢 Cada nutricionista que eu passo fala uma coisa diferente, difícil.

@felipepinto8990

Жыл бұрын

Seu problema não está na dieta, está no treino! Vc precisa aumentar seus glúteos, aí é treino mesmo!

@brunodeas7981

Жыл бұрын

Provavelmente, você não consegue consolidar massa muscular no seu off. E isso é treino e treino bem feito. E uma dieta limpa também

@BrunoCoutinho92

11 ай бұрын

Depois do déficit, aumenta as calorias mas nada de bulking exagerado, e com comida limpa. No treino é foco total nos glúteos. Vale o teste.

@mitagemmitologica8591

9 ай бұрын

Pra mulher é fácil , é só usar faixa pra afinar a cintura

@talindividuo2983

7 ай бұрын

eu tenho barriga chapada, mas quando entro em bulking adivinha pra onde vai tudo? diretamente para os flancos! barriga se mantem seca e trincada, mas a região dos flamcos retém a mais

Lipoaspiração masculina , a melhor solição para remover o flanco masculino , depois é so manter e boa boa

Tenho 1,73 treino a mais de 5 anos. Tenho um corpo “malhado” não tenho barriga mas esse flanco não sai de jeito nenhum

to em déficit calorico e faço musculação (sem cardio), mas ta demorando muitoo pra perder gordura 😕

@BrunoCoutinho92

11 ай бұрын

Se adicionar o cardio pode ter certeza que perde mas a massa muscular também pode dar uma murchada.

❤

Gente, a gordura mais difícil que eu tenho é a do queixo. Atualmente tenho 65kg, mas já consegui chegar a 53kg e ficou aquela gordurinha chata ali. :(

@B4rdockDoPassado

Жыл бұрын

Se eu não me engano existem exercícios para os músculos faciais que funcionam, tem que se hidratar bem também pro corpo parar de ser retido, se tudo isso não der certo acho que só procedimentos estéticos mesmo.

@luizfgmacedo

2 ай бұрын

Pode ser falta de projeção e de volume ósseo na região, geralmente quem é classe 2 tem essa "papada" por falta de osso mesmo e não por excesso de gordura...

Eu já fiz várias e várias vezes dieta e o resultado não 😢chega. Já fiz vários exames, treino pra caramba e não perco. Só me frustro e me estresso! Detalhe: com acompanhamento!

peso 68 kg com 17 anos e faço academia a 2 anos (quando comecei pesava 50) e tenho gordura nos flancos junto das costas e junto disso surgiram algumas estrias que começaram a me incomodar. Infelizmente terei que baixar o peso.

@saiki4029

Ай бұрын

Eu tinha 48 e consegui chegar nos 73. Mas igual a vc, acumulei muita gordura nas costas e barriga, nos flancos tbm. Considero meu peso baixo ainda mas não da pra continuar no bulking com tanta gordura. O jeito é secar e fazer um bulking limpo

As cartuchera 😂

É possível que a gordura no flanco não seja só alimentar mas também pela questão emocional e hormonal?

@diegopredator952

8 ай бұрын

Sim.

@biancacpwp5623

6 ай бұрын

Acho que é da estrutura da pessoa meu filho de 6 anos tbm tem.

@Jeffkingson

6 ай бұрын

Sim e pouca gente fala sobre isso.

Opa, mestre. Os flancos (culotes) são causados pelo açúcar? Faz um vídeo sobre, por favor.

@KenjiMiller

Жыл бұрын

Não, gordura é gerada por qualquer tipo de excesso calórico

@claudiawebber3327

Жыл бұрын

Açúcar, líquidos com calorias, grãos, tudo que gera resistência à insulina

@PAULORVIANA-uv1gl

Жыл бұрын

@@claudiawebber3327 obrigado 😁

@claudiawebber3327

Жыл бұрын

@@PAULORVIANA-uv1gl As ordens!!!

@teslaalfa369

3 ай бұрын

Você está errada, somente o excesso calórico faz ganhar gordura, vc pode comer uma barra de chocolate inteira, mas se comer menos calorias do que seu corpo gasta, emagrecerá​@@claudiawebber3327

Sou deficiente como consigo perder essa gordura e a barriga

Era esse o Vídeo

E a gordura no culote? Eu tenho dificuldade

Eu fiz déficit calórico por dois anos e fazendo musculação, cheguei ao peso que eu tinha aos 15 anos e não perdi os flancos 😢

Eh difícil demais pra mim, perder esses flancos. Eliminei 20 kg em 8 meses, e o flanco tá aí

Eu tenho muito flancos 😂, e perde essa gordura e difícil

treino há 2 anos, me alimento super saudável mas n perco essa gordura nos flancos de forma nhm...

@lucasregisg

11 ай бұрын

Tô na mesma

Love handles... 😅

Quando emagreci fiquei só com cabeça 😂 aí notei que tenho a cabeça enorme e não sirvo para ser magra … eu gorda fico ridícula também . Descobri que nasci para a hipertrofia.

Voce faz henna manooo ? Nada contra mas parece 😂

talvez eu tenha algum privilégio. sempre ouvi que essa gordura era a mais chata de sair e que demorava muito, os videos que via até desanimava mas quando comecei o trabalho de cutting, essa gordura foi embora facil e rapido.

@italocastro8674

Жыл бұрын

Genética abençoada

@gcostaa_

Жыл бұрын

@@italocastro8674 é nada, estou em uma batalha gigante pra ganhar massa muscular

@champsonjax2390

Жыл бұрын

​@@gcostaa_está explicado então, você não é magro ué kkkk

Love hands hahahaha

Parece incrível mas o culote vai diminuindo muito pouco, aí 1 FDS que bebo o culote triplica de tamanho, tem relação?

@viniciuspereira5836

Жыл бұрын

Retenção

Eu tenho amigos que são gordinho e não tem essa gurdura aí affs q injusto

Eu sou magra e tenho isso, é triste

Leandrão tenho uma duvida, tenho uma tmb +- 2200 calorias, ao calcular meus macros em diferentes fontes (gorgo, lelis e com base nos teus vídeos, claro) da uma diferença bem grande, tendo em vista que hoje eu faço musculação 6x por semana, devo manter meus macros naquele padrão passado em vídeos (mais ou menos 1,6 de prot e carbo e 0,8 em gordura) e isso da uma média de 2100 calorias ou devo subir um pouco isso tendo em vista que com meu nível de atividade física atual meu gasto calórico esta beirando os ~2900 ? Sou individuo com obesidade grau 1 ou o famoso "irmão, se tu comer 1 pão a mais tu vai virar gordão" kkk Meu medo é ingerir uma quantidade muito baixa de calorias em relação ao meu gasto e acabar me complicando ja no começo do processo. obs: eu olhei os videos sobre dietas e macros, mas em relação a outras fontes eles acabam levantando essa questão da alta atividade física interferir diretamente na ingestão calórica

@pedropaiva7162

Жыл бұрын

Vc ja respondeu sua pgta mano, se vc gasta 2900 tem q comer 2400 pra ficar nas 500kcal de defit

@pedropaiva7162

Жыл бұрын

2100 e baixo ate pra mulher que treina

@matheus005477

Жыл бұрын

@@pedropaiva7162 saquei rei, é que a maior parte dos videos sobre falam em deficit a partir do tmb e nao o gasto real, por isso fiquei na duvida, abç.

@bicelli582

Жыл бұрын

eu estou em uma situação parecida, mas metia 2200 kcal e ficando por volta de 2.2g/kg de proteina, fui na nutricionista do meu ginásio e ela mudou a dieta para 2600 kcal, diminuindo a proteina e aumentando o carboidrado, nos 3 primeiros dias eu ja percebi que meus musculos ficaram um com volume/densidade maior e a qualidade do treino aumentou mto. Se calhar tenta aumentar um pouco o carbo (+200 kcal / 2 frutas)

@bicelli582

Жыл бұрын

isso ai seria para emagrecer, meu gasto calorico é +-3100kcal

Fazer uma bariátrica é mais rápido 😅

Eu perdi 14 quilos de gordura e ganhei 7 de massa, to con 22% de gordura porem a gordura do flancos nao saaaaaai ! Que merda !

@Mateussantosteixeira

7 ай бұрын

Poise

Eu simplesmente perdi gordura no flanco só me alimentando 4/5x ao dia nao faço academia porque moro em roça.

@fernandoqueiroz1976

3 ай бұрын

Qual sua dieta ? O que come ?

Pergunta que não tem nada a ver com o vídeo. Alguém sabe qual tipo ideal de treino pra ficar com abdômen quadrado? Sem curvas na silhueta. Ou qual o " segredo"?

@nicolascastro5391

11 ай бұрын

Fazer bracing

@salatielneto1244

7 ай бұрын

Oxe. Nunca vi ninguém querer isso

A quebra da glicose com baixa disponibilidade de oxigênio não gera ácido láctico, gera lactato, que é o sal do ácido. O ácido láctico é um intermediário que tem uma muito rápida constante de dissociação. Fora essa imprecisão, boas dicas.