Um podcasr entre o cariane e o serginho seria interessante ambos n deixam ninguem ter espaco de fala SENSACIONAL

Gente super verdade cortar a comida da noite. Emagreci 10kg e um mes e meio cortando carne vermelha e nao comendo absolutamente nada depois da 7 da noite. So agua e cha. Um cha maravilhoso que me ajudou muito foi o de HIBISCO. Recomendo.😊

@ModernRenaissanceGirl

Жыл бұрын

Também amo hibisco! E também ajuda no ciclo menstrual! ♥

@angeladias4094

Жыл бұрын

Eu já tomei um tempo esse chá de hibisco mas percebi que ele me deixava estressada.😢

@JefersonAntonio80

Жыл бұрын

Sandra RANGEL, não atrapalhou o sono ?

@sandrarangel5007

Жыл бұрын

@@JefersonAntonio80 Nao atrapalhou. Inclusive por nao estar com o estomago cheio durmo melhor.

@carloskiihl_3193

Жыл бұрын

Eu perdi 16 kg em 3 meses,cortei bebidas alcoólica,fiz jejum de 12 horas ,cardio intenso 3 vezes por semana ,cheguei a correr 13km por dia .Depois de 1 mês eu já estava com metabolismo acelerado e voltei a comer mais carboidratos.

Eu faço isso a tempo e mantenho meu peso legal ,e nunca passei mal me sinto bem tenho 72kilos casei com 68,15anos de casado e engordei só 4kilos esse sistema e ótimo.

@supremesummonpalas

10 ай бұрын

Eu engordei 15 kg kkk😅

@bernardoaraujo9158

10 ай бұрын

Só não comer a noite?

@lecati4058

10 ай бұрын

Eu tô engordando kkkkk, casei com 74 kilos e AGR tô com 81, mais tá na base ainda de peso, foda é q eu começo a criar barriga estufada, isso me encomenda demais...

@XTSantos

8 ай бұрын

casei com 95 e estou com 115 kkk, sorte que eu sou alto, entao nao aparece muito. mas to no foco agora do emagrecimento

@mercurykingfirst

5 ай бұрын

​​@@XTSantosMeu deus do céu cara, não faz isso. Vai pra academia e corta uma das suas refeições; senão vai chegar uma hora q tu n vai aguentar muito tempo com a digníssima...

Boas dicas...mlq merece....humilde do bem👏

eu sequei só cortando o carboidrato depois das 18:00h .

Muito bom essa dicas amei👏👏

1. não comer à noite 2. beber bastante água, depois reduzir a água. 3. ovos mexidos pela manhã 4. almoço : batata com peixe ou frango 5. tarde : whey , banana e suplemento. 6. 18h batata e frango.

@guilhermeribeirosantos9479

Жыл бұрын

Não entendi o lance de diminuir a água

@engenheiroqueiros

Жыл бұрын

@@guilhermeribeirosantos9479 Eles estão preocupados em bater peso, independentemente do que seja, água pesa então eles reduzem, essa prática é valida apenas para lutadores que desejam bater peso no dia anterior a luta, após objetivo alcançado alguns deles recebem até soro na veia se o corte de peso for muito severo, essas dicas que o Charlinho deu não servem para pessoas que desejam perder peso ( gordura ) , pois hj não se fala muito em perder peso e sim a mudança da sua composição corporal, por exemplo, podemos ter um obeso l de 90kg e uma pessoa de 90kg e percentual de gordura de 15%, ou seja atlética mesmo que tenham a mesma altura. Sugiro procurar canais como o de Leandro Twin, Laércio dentre outros disponíveis, vc terá conhecimento gratuito e saberá exatamente o que fazer com treino, dieta e suplementação. Abraço.

@guilhermeribeirosantos9479

Жыл бұрын

@@engenheiroqueiros obrigado querido,abraço!!

@Jose-lf9qp

11 ай бұрын

whey e suplemento '-'

@raquelsakae2812

10 ай бұрын

🥲

Excelente

Não façam isso, lembra que ele precisa perder pra competir (tempo rápido) e depois volta ao normal, para quem é gordo vc precisa se reeducar e não parar de comer drasticamente 🤙🏽

@rafaelpaiv

Жыл бұрын

ok obrigaod

@niko7082

Жыл бұрын

Na verdade depende, isso ai vale pra qualquer um que deseja perder peso RAPIDO. Mas tenha em mente que fazer isso por 1 mês e dps voltar como era, vai ganhar o peso todo novamente.

@Deb.Santos_

Жыл бұрын

O importante é perder peso

@CaminhoDeCristofe

Жыл бұрын

Vai dormi

@provokesociety9873

11 ай бұрын

​@@Deb.Santos_não adianta nada vc perder e não aprender a comer, vai comer tudo dnv e é capaz de ganhar o dobro

paro de comer as 18hrs no maximo frutas apos esse horario e de manha caminhada em jejum e apos ovos e torradas ou pao ou cuzcuz , almoço e lanche da tarde , tento manter todos os dias mas fim de semana exagero um pouco mas mesmo assim mantenho meu peso . vou adicionar musculaçao pra ter massa magra construir musculos ...

Para emagrecer é preciso comer no almoço e janta só ovo frito frango e vegetais folhosos, como alface, rúcula, couve, repolho, couve-flor, brócolis. E é bom comer ovo frito para ter um pouco de gorduras para absorver as vitaminas lipossolúveis (vitamina A, D, E K). E é bom dormir muito, pois dormindo muito não está comendo e o corpo consome energia mesmo dormindo.

@renanh3ro810

9 ай бұрын

Ovo frito n

@flaviocostareal

6 ай бұрын

Ovo Frito sim. É só você fazer ele com azeite ao invés de óleo de soja.@@renanh3ro810

@sunnysunshinesunsun

4 ай бұрын

pra emagrecer é só estabelecer um déficit caórico. ainda que você só se alimente de bolo, açúcar, pizza etc. você conseguiria emagrecer, contanto que gaste mais do que come no dia.

Gostei da dicas da sua alimentação

Serginho não deixa a pessoa falar

@lindalopes3760

Жыл бұрын

É horrível

@Priscilacruz231

Жыл бұрын

Tbm achei

@boavidasempre9651

Жыл бұрын

Cara chato, não sabe ficar sem silêncio,. Pareci criança com problemas

@MariaSousa-ch7dv

Жыл бұрын

Vdd kkkk da é raiva 😂

@camilamuniz55

Жыл бұрын

Ele é insuportável

Sérgio Malandro é muito emocionado PQP, não deixa o cara seguir no raciocínio, fala pra car@#$$%%% meu Deus!!

Simples e verdade.

Show

Lembra bastante a pratica do jejum 😅

Ovos são excelentes mesmo

Vou meter essa aí para meu taf.

Cortei a comida da noite e lógico bastante exercício perdi 30 kilos em 4 meses

@yusukeUu

Жыл бұрын

Éguas, cortou janta total? Oloko

@denilsonmendonca7876

Жыл бұрын

​@@yusukeUu kkk

@canalcoisasdavida7771

Жыл бұрын

Caramba véi.estou precisando eliminar isso também

@vanessafarias3312

Жыл бұрын

Eu engordei muuuuuuito devido as minhas crises de ansiedade. Tô com o corpo ridículo, pesando 90kg. Estou triste emocionalmente, não consigo me ver bonita e nem me olhar no espelho. Queria muito perder peso. Uns -25kg. Só preciso dar o primeiro passo (que é o que tá sendo difícil)

@canalpr7430

Жыл бұрын

​@@vanessafarias3312 para a sua ansiedade seria bom um cortador de apetite

Perder peso é diferente de emagrecer minha gente, para quem quer emagrecer a ideia é muito diferente

Gostei, vou aderir.

Nunca soube preparar os pratos com os carbos certos, comprei um e-book de 28 pilas com várias receitas e agora não erro mais, já treino a 3 anos mas a dieta é sempre um desafio 😂😂😂

@daniellykely8904

7 ай бұрын

Compartilha esse ebook😢

@Rhamon.1515

5 ай бұрын

Também gostaria desse compartilhamento, to treinando a 3 anos e parece que nada muda mas sei que é por conta da dieta.

Vou seguir essas dicas

@HorlarShehu-ru3dh

Жыл бұрын

Thank you drforture on youtube for the professionalism with which you do your work. You listen to your client and you always put their needs first, to ensure they live another day healthy and vibrant, I celebrate the way you do your job. If it was up to me I would give you the award of being the best doctor. Thank you #drforture for curing my herpes #drforture

Vou fazer essa kkkk

Meu nutricionista passou isso ora mim almaia ainda nao conseguir fazer 💯 por cento mais ja perdi alguna kilos fevido minha vida corrida eu fico com muita fome e ainda como um pouco fora de hora. Mais resolve mesmo

Ovo cozinho tem uns 40% de caloria a menos, p quem quer emagrecer rapido ajuda mt

Fiz essa dieta por 2 meses, bem certinho, perdi 60…. Dias da minha vida 😅

@lilianeoliveira1238

5 ай бұрын

😂😂😂😂😂!!!

@aciliusify

5 ай бұрын

Sério? não é possível, alguma coisa de errado deve ter acontecido. Vc fez focado mesmo? pq será que não deu certo?

@user-uz9qb7nb3y

4 ай бұрын

Mano ñ tem segredo pra emagrecer... Simples..,é só ñ encher teu prato de comida seu olhudo.. 😂.😂

@churrasqueiro_de_cria

3 ай бұрын

Se você não pratica exercícios é claro que não vai dar certo né filho.

@diegosaopaulino

3 ай бұрын

60 dias perdi 10kg

Seginho Silva, Olokobixo!

Refeição antes do sono noturno é especial, principalmente carboidrato. É interessante a ingestão de carboidratos 2 Horas antes do sono noturno, pois, a insulina subirá e o sono será melhor

@mariapaula5269

4 ай бұрын

Que mentira

Com esta dieta Eu caiu no meio da rua 😂😂😂

Há muito tempo cortei comida da noite.

Eu perdi 13 kg em 1 mês mais ou menos assim, só que eu praticava futsal a tarde e as vezes a noite também, mas era bem intenso. Só que aos sábados eu tomava umas, e domingo comia o que dava vontade tlvz por isso eu não perdi uns 20 kg

@CukaBeludao

9 ай бұрын

Talvez vc perdeu 13kg porque comeu mais no fim de semana, se tivesse feito todos os dias de dieta regrada o corpo poderia estagnar a perda de peso mais rápido

@hiagosantos8501

9 ай бұрын

@@CukaBeludao mas tipo, só o meu esforço físico já dava pra queimar em torno de 2.500 calorias por dia, fora o metabolismo basal

@Stormin1557

5 ай бұрын

ACHO QUE 2500 NAO PO, É MUITO O CORPO QUEIMA EM ATIVIDADE EXTREMA NO MAXIMO 800 CALORIAS@@hiagosantos8501

Famoso jejum intermitente com super-hidratação e desidratação pra finalizar... pra mim dá certo.

@user-od7fm6xe9v

7 күн бұрын

Como assim hidratação e desidratação?

Oh Serginho , deixa o cara falar !!!!

sempre ouvir falar isso que a comida da noite é a que faz engordar! difícil é conseguir cortar 😅😅

Vdd mn nem cavalo guenta 😂😂😂

A noite eu como abacate semente de chia aveia e leite semi desnatado é bom pra caramba

Cortei a janta.

😂😂😂

Tasca tempero na comida e sem sal

Eu almoço as 12:00,após isso é só água até a manhã seguinte.pesava 108 quilos.27 dias depois estou com 101 quilo e puxando pesos de cimento que eu fiz em casa

@BuddyF4keL1ve

Жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@aupd7

Жыл бұрын

Não sei se isso é muito saudável..... melhor comer legumes, frutas e proteína.... Se você fizer sua última refeição até umas 18h30, já vai conseguir emagrecer de forma saudável.... Pode comer alguns carboidratos não refinados, como mandioca, batata doce, inhame etc....

@amandamandy8955

Жыл бұрын

Perdi 10kg assim. Continue firme! ❤

@alguem8239

Жыл бұрын

Caralho. Faz natação e uma funcional gordão. Procura um nutricionista. É melhor que tá sofrendo assim. Pode até desencadear uma doença

@dorca9489

Жыл бұрын

​@@BuddyF4keL1ve lembrando que músculos pesam mais que gordura, então ele pode ter emagrecido muito sim

O Serginho ele pergunta e ao mesmo tempo dá entrevista. Nao deixa ninguém falar.

a noite so uma tapioca com wey ta otimo

O segredo está no intestino sendo esvaziado e depois limpo

Uma vez que eu fui lutar, era inexperiente ainda, deixei pra cortar peso 20 dias antes, perdi 11kls e 13 dias, não aconselho pois fiquei fraco para a luta é um dia antes da pesagem perdi 5kls em um dia! Nunca mais faço essas loucuras kkkkkkkkkk

@canaluniversomakeli9812

7 ай бұрын

Qual segredo

só não pode cortar os pulsos kkk

Anoite é a hora que me mais fome, mamãe só faz comida boa 🥨🥩🍖 fico doida😢😂 mais vou cortar 😢

@geovanisilva3580

9 ай бұрын

Ksksksks isso q é foda vei😂😂

Treina pra caramba antes da luta....na verdade, é isso que emagrece. Lógico que a dieta tb ajuda...come quase nada kkkk

@valdetesouza9477

Жыл бұрын

Essa parte eles pularam né?

@XTSantos

8 ай бұрын

@@valdetesouza9477 pularam, mas só de fazer isso que ele falou, voce de FATO ja emagrece kkkk fazendo exercicios e etc a perda e mais rapida apenas.

Emagrecer é facil, muito facil o problema ta na mente, o problema ta na compulsão que hj nessa era da ansiedade ta muito maior que antigamente, as pessoas tem que primeiro tratar a ansiedade pra depois ver resultados no emagrecimento, o tal efeito sanfona ocorre muito por isso, a pessoa foca emagrece ai depois volta com a compulsão e engorda tudo de novo. obs: não sou profissional da saúde, falo isso com base em artigos e textos que leio, vídeos e estudando sobre psicologia que gosto muito.

@CarlosEduardo-vv1lp

8 ай бұрын

Emagrecer é fácil o mais difícil e manter.

Só é difícil dormir com fome a noite ... talvez uma sopa a noite leve

@Carlosedu.02k1

Жыл бұрын

uma tapioca + 2 ovos cozidos + 500 ml de água. Vai dormir sem fome e uma comida bem leve.

Então ele janta sim

Desidrata nao emagrece perde liquidos😢😢

Doido..perdi 43 kg em seis meses

@doberman6882

Жыл бұрын

Como ??

Também não gosto de feijoada Finalmente alguém que concorda KKKKK

Nem comida tem pra comer ,e vou fazer deita dessa kkk

@mr.sandman55

Жыл бұрын

Já tá no caminho certo então lkkkkkk

@vitormoraes953

Жыл бұрын

@@josidavia7017 amém 🙏

Lembrando.o cara nao er piao de firma.nao trampa pesado.. essa dieta ae pra nois er foda kkkk

@henrybraga1957

Жыл бұрын

Vi la trocar soco todo dis

Isso não funciona pra mim 😢 eu já não como anoite só tomo um chá sem açúcar fui criada sem janta anoite e mesmo assim eu tô a cima do meu peso 😭

@Emelly_vih

Жыл бұрын

Eu tbm. Imagina se eu começar a jantar😢

@JoseVieira-bf3kh

Жыл бұрын

Sabe oque tá errado nisso pesquisar sobre fullbody.faiz achamento .flexão pula elástico vai vira uma fornalha queima tudo

@camilasantos2243

Жыл бұрын

É porque seu corpo já acostumou. Comece a comer de noite. 1 semana só. Depois, pare DO NADA.

@MateusSilva-px8nn

Жыл бұрын

Se não fazer atividades físicas não perde peso...

@saullo3698

Жыл бұрын

​@@suuh623 Você fazendo academia + pulando o jantar você vai entrar em um deficit calórico, ai é questão de tempo pra você ir perdendo os kilos.

Volto daqui a 20 dias dizendo se funciona kkk

@user-ld4lj1iz8r

Жыл бұрын

Tem 12, já teve algum resultado?

@elsj9811

Жыл бұрын

​@@user-ld4lj1iz8rmorreu..kkkk

@Bin_edits

5 ай бұрын

7 meses já

@Bin_edits

5 ай бұрын

​@@elsj9811o cérebro emagreceu tbm kk

@harinakisigameplay

5 ай бұрын

@@Bin_edits kkkkkkkkkk Uma bosta esse método , não funciona ..... Oque funcionou para mim é comer corretamente , um pouco de arroz com proteína . Impossível pelo menos no meu caso ficar sem jantar , tenho de comer algo sólido se não estou roendo as paredes e não consigo dormir . Eu ultimamente estou comendo tapioca com frango desfiado de noite e estou conseguindo emagrecer

Então ele não corta a janta que come 7 da noite

🇧🇷💪

Eles n perdem gordura, desidratam e depois se reidratam, por favor escutem o que o grande Charles disse, essa estratégia é para bater peso de luta. Procurem um nutricionista. Isso é outra coisa

@maickpita6707

10 ай бұрын

Claro q perdem mn, tá louco

@engenheiroqueiros

10 ай бұрын

@@maickpita6707 vdd, siga essa dieta , vai ser legal. Vá em frente.

Lutador não emagrece, lutador DESIDRATA.

Verdade tirar a janta, comer à noite engorda muito. 👍👏

@ysabellima4227

Жыл бұрын

Depende do que vc come

@niko7082

Жыл бұрын

@@ysabellima4227 Qualquer coisa além de frutas ou aveia vai te engordar a noite, especialmente depois das 22h que é qnd muitos já estão se preparando pra dormir.

@srursodourado2797

Жыл бұрын

​​@@niko7082 totalmente besteira que tu falou, várias pessoas nutricionista e pessoas que emagreceram muito, quando mostram sua dieta mostra o jantar a mesma coisa do almoço só diminuir um pouco, ignorância é foda.

@niko7082

Жыл бұрын

@@srursodourado2797 Eu mexo com nutrição cara, ''ignorância é foda'' se baseando em dietas de terceiros. Em momento algum você precisa cortar seu jantar, porém, como o próprio Charles diz no video se você come cedo entre as 19-20 eu digo até 21h horas é aceitavel desde que reduza levemente a refeição. A partir das 21h o risco de engordar comendo é extremamente maior, pessoas como Renato Cariani, Paulo Muzy, entre diversos outros médicos e nutricionistas já falaram a mesma coisa, agora você quer chamar os outros de ignorante? Boa sorte irmão, estude.

@srursodourado2797

Жыл бұрын

@@niko7082 você falou o seguinte, " qualquer coisa além de frutas e aveia vai te engordar a noite" se você é ignorante o suficiente para não saber construir sua opinião sem nem saber se interpretar a culpa não é minha, ler as suas 2 MSM que você ver que até para mentir você fracassa, já que quem trabalha isso seriamente sabe pelo menos se expressar o próprio Roberto fala em arroz,frango e salada no jantar.

13 litros

@miqueiasbrunnooficial611

Жыл бұрын

Vdd kkkkk

Perder peso rápido não quer dizer manter pra sempre, no seguimento dos esportes e totalmente diferente de nós mortais. Eu em 6 meses de treino, alimentação saudável menos 24 kg. Agora o desafio é manter!

@iasmyn_rochalinda

8 ай бұрын

Caramba parabéns 24kg em 6 meses é bacana, média de 1kg por semana, vc definiu?

@mecanicacomohobbywesleybar7278

8 ай бұрын

@@iasmyn_rochalinda a atividade física ajuda demais!'sem ela não existe definição. Obrigado!

A pessoa entrevistada não consegui falar

Tinha Um amigo que ele falava mais que Serginho , Fui assaltado por causa dele , De lá pra cá só falo E aew E xau .

@cantinhodake

Жыл бұрын

😂😂😂😂

@flaviacarmo1837

Жыл бұрын

😂😂😂😂😂😂

@carlasillva9546

11 ай бұрын

🤣😅😅

Ele reduziu o carboidrato gente. Mistério nenhum

Caralho, se eu comer isso eu passo fome. Nem fodendo. Se botar na ponta do lápis da umas 700 calorias por dia kkk

Perdi 8kg essa semanaa🎉

@stackzruan

10 ай бұрын

Como, oq vc fez ? Tbm quero perder peso

@tipscortes7447

9 ай бұрын

@@stackzruan qual seu insta?

Eu como uma vez aí dia, faço o desayuno intermitente, so almoço, e um chá de gengibre as 5 da tarde, e não como nada mais, até a comida do outro dia, e só engordo! Não como frituras, glúten, açúcar, doces, refrigerantes, bebidas alcoólicas, eu não entendo nada ❗😏

@michellesouza192

Жыл бұрын

Como está sua ferritina? Já fez alguns exames?

@cintiaemanuele

Жыл бұрын

procura um endocrinologista

@GilbertoDantas-rr5ud

Жыл бұрын

Tenta fazer uma caminhada,uma corridinha para movimentar o corpo se não tiver ligar para correr olha no KZread da para correr até parada em casa (corrida estacionária) em 1 hora queima até 600 calorias dependendo do seu ritmo.

@eu-6425

Жыл бұрын

Cortar refeição é o maior erro de todo iniciante, o negócio é fracionar as refeições e treinar bastante!

@brunabordalo995

Жыл бұрын

Só engorda porque está a fazer tudo errado, além de querer resultados rápidos que não iram durar muito. Não é necessário parar de comer às X horas, o jejum intermitente só serve para "empurrar" calorias. O certo é fazer défice calórico e manter uma alimentação equilibrada sem cortar nada, praticar exercício físico pelo menos 30m por dia e beber bastante água.

9

é so fazer o deficit calorico, gastar mais caloria do que come. nao precisa passar fome.

Oxi malandro não deixa o cara falar

Esse cara nao deixa o cara falar

Pq

Ser humano comum nao e atleta de alto nivel.

Eu n como a noite e engordo

@caioeduardodias

11 ай бұрын

Mais oq adianta comer igual um cavalo de dia?

@jswjs

8 ай бұрын

😂😂😂😂😂

Uma entrevista tão boa, o entrevistador da direita tem que falar m**** no final...

Fiz a dieta 2 ovos cozidos e salada ou frango ou salada e na merenda 2 pão integral com ovo mexidos e água e água perdi 10 kilos em uma semana.

@ysabellima4227

Жыл бұрын

Eita vou fazer

@sheilaveras2589

Жыл бұрын

😮😮😮😮

@flaviacarmo1837

Жыл бұрын

Trucooooo

@Luigi7171

Жыл бұрын

Dá mais detalhes, quero fazer.

@Gorilazordgamer

Жыл бұрын

Você usou k9?

Deixa cara fala

serginho NAO DEIXA O CARA FALAR PQP

É só não comer nada!!! Ingerir 1700calorias e gastar 3000

Entrou um jejum intermitente aí...

Domingão do Malandro. Cara chato igual o Faustão 😅

Esse Serginho ele faz a pergunta ele mesmo responde , da não põw na moral

Boraa que odio o cara ta falando e o Serginho entra na conversa do nada

Nada contra, mas quase impossível assistir o vídeo com o Serginho falando...... (Minha opinião)

Brasileiro e não gosta de feijoada 🤦🏾‍♂️😓

@don7934

11 ай бұрын

@@neves78 mano , feijoada com arroz carreteiro e aquela farofa com couve , hmmmmmmmmmmmm... 😋

cortar a caomida da noite não tem nada haver,nosso estomago nao sabe se é noite ou dia...

Porra o cara ganha pra isso vive disso e trb com isso é claro q perde peso.

Deixa o cara fala besta fera

Misericórdia comer só batata e frango exercícios vou passar é mal eu não tomo café só almoço normal nada com exagero atividade física e não janto estou fazendo assim pra ver se dá certo

Não come nada, é claro que vai emagrecer né 😂

Sergio maladro maior chato nao deixa o outro cara falar

@HorlarShehu-ru3dh

Жыл бұрын

Thank you drforture on youtube for the professionalism with which you do your work. You listen to your client and you always put their needs first, to ensure they live another day healthy and vibrant, I celebrate the way you do your job. If it was up to me I would give you the award of being the best doctor. Thank you #drforture for curing my herpes #drforture

Sérgio mala chato não deixa ninguém falar. Nem o convidado nem o colega

@patricialopes1905

Жыл бұрын

E cada entrevista está pior ... Chega a ser desrespeito ..

Tirei 10kg em 24h pra bater peso pra lutar. Nada saudável.... Mas missão cumprida. 💪🏽

@nathalymotareli6214

Жыл бұрын

Como vc fez isso? Acho meio impossível em 24 horas perder 10kg

@MayraParanhos

Жыл бұрын

@@nathalymotareli6214 não é não... tem aqui no yt vídeo mostrando

@canalbrasil.

Жыл бұрын

Tenho 1.75 alt, com 83 kilos , preciso perder em 22 dias , 5 kilos pra fazer TAF puxada na barra fixa

@guuhferreiraCIT

Жыл бұрын

​@@nathalymotareli6214 ele é um atleta profissional e o sacrifício é necessário pra isso

@MARIANEDAMARIS

Жыл бұрын

Já perdi 4 em 12 horas para lutar, tenso .

Mestre Malandro com todo respeito, Mas deixa o convidado falar mestre, tá atrapalhando.

Aí não Charles... Cortar a comida da noite não tem nada haver... Barriga vazia não dá sono. O recomendo pelos treinadores é: 1.praticar exercício 2. tomar bastante água 3. Controlar as calorias da dieta ( não é regime) 4. Beber bastante 5. Consultar um especialista (nutricionista e personal) 6. Parar ou reduzir o álcool 7. Beber água Musculação também é um fator importante e indispensável, pois a sustentação muscular demanda muita energia (calorias), as gorduras armazenadas no corpo são energias que não foram utilizadas, por isso o músculos utilizada essa energia, que consequentemente diminui a gordura corporal do indivíduo.