www.insiderstore.com.br/LeandroTwin Cupom: Twin12

@darkzoor2423

10 ай бұрын

@LeandroTwin Boa noite, tenho 22 anos 75kg 17% de bf treino a um ano, querendo começar meu primeiro ciclo 1 mlg de dura por semana durante 10 semanas juntamente com oxandrolona 20 mlg, de 12 em 12 horas durante 50 dias, o que seria um tpc bom pra esse ciclo ?

@odalishmini6561

10 ай бұрын

SUGESTÃO DE VIDEO:>>>>USAR CINTA MODELADORA ATROFIA OS MUSCULO DO ABDOMEN?

@carmemdiogenes2178

9 ай бұрын

​

@giselesantos9679

5 ай бұрын

Ikjjjii?ii😅isso i😅​@@darkzoor2423 iíi isso 😅😅isso ii😅isso II j😅

1*- tirar açúcar, não ficar beliscando alimentos com açúcar. 2*- aumentar a ingestão de água. 3*- fazer aeróbicos, pelo menos 2 a 3 horas semanais para aumentar frequência cardíaca, melhor com intensidade. 4*- déficit calórico. 5*- fazer abdominais, 2 a 3 vezes por semana após os treinos. 6*- cortar o álcool, não existe quantidade segura. 7*- consuma fibras na alimentação, evite a constipação (fezes são tóxicas e aumentam chance de câncer no intestino). 7*- não exagerar no sódio, usar sal light. 8*- usar cinta ajuda remove o líquido do lugar. Melhor fazer a drenagem linfática. 9*- fazer jejum é eficiente para ficar mais fino no dia. 10*- musculação. 11*- alargar as costas trás aparência de cintura mais fina. 12*- lipoaspiração.

@scarlatsantos9997

9 ай бұрын

Eu tomando sorvete e vendo isso 🤡 kkkkkkkk

@ind2164

9 ай бұрын

Nossa vlw, cara fala de mais.

@DantasMira

9 ай бұрын

Obrigado moça ✌️

@alcantara8874

9 ай бұрын

Aeróbico 2-3 horas semanais? O meu é 1-1:30 de corrida 6x na semana colega, e não saio de 102 KG

@mfrancisco

9 ай бұрын

Caramba, não sei oque estou fazendo de errado, faço musculação e cardio com altos tiros pra forçar frequencia cardiaca batimentos alto (uns 30 minutos), minha alimentação é basicamente arroz + feijão de carbohidrato (pouco sal e o sal que uso é aquele ROSA de melhor qualidade) + frango assado, no café da manhã café puro sem açucar e peitos de frango (ou seja to batendo direto alta proteina e baixa carbo (até porque é 2 colher de arroz e 1 de feijão)), faço tudo isso e de vez enquando como algumas frutas no café da manhã e no café da tarde junto com o peito de frango... tenho 1,80 de altura e peso 100 kg já tem uns 4 meses que faço academia, vou entre 3 a 4 dias na semana e no final de semana faço treinos livre em casa, mesmo assim não perdi nenhum CM de cintura e nem emagreci absolutamente nada... eu sinceramente não sei se estou pecando em algo, não sei porque não estou emagrecendo, se eu comer menos vou perder massa magra (e talvez entrar em um efeito sanfona)... nem meu personal sabe dizer porque não estou emagrecendo, detalhe: na academia pego pesado, volto pra casa de camiseta pingando suor

Eu estava com 119 quilos há 60 dias, estou consumindo 1900 calorias, consegui reduzir para 103 quilos, minha Circunferência abdominal era 126 cm, hoje está em 108,5 cm, aerobico em jejum e musculacao a noite, processo lento, mas funciona, mas..... não esta muito fácil, mas bora 💪

@TerenceFletcher

9 ай бұрын

Parabéns, meu querido! Não se esqueça que se fosse fácil, todos estariam com um corpo foda! É pra ser difícil mesmo, mas é isso que deve nos manter no foco! Abraços e parabéns mais uma vez pelos resultados!

@adams4756

9 ай бұрын

booa rotina :) logo saindo dos 100 , muito bom !

@claudiasimonecardoso1776

9 ай бұрын

Força ! Não desista ! Já é um resultado fantástico! Não pare !

@alexborges3599

9 ай бұрын

Parabéns, meu caro! Você tem capacidade pra continuar e mudar completamente de vida assim. Tá no caminho certo!

@KiolandoAlbuquerque

9 ай бұрын

Começou com as kcal muito baixas.

- cortar açucar - beber agua - fazer aerobico 2-3horas semanais esteira, futebol, qualquer exercicio que aumente a frequência cardiaca - fazer abdominal 2x / semana 10-15 repetições - cortar o alcool - consumir fibras - drenagem linfatica - jejum - mais exercicios de costas e membros superiores - lipoaspiração

@ryqueelcaballoloco9952

9 ай бұрын

É uma boa

@cristianoandrade6081

Ай бұрын

Eu tendo dificuldade para beber 2 litros por dia aí vem o Twin e fala que para o meu peso eu preciso beber mais de 3,5 litros por dia 😢😢😢

Estou a exatos 6 meses, estava com 37% de gordura e hoje estou com 22% não falhei um dia no déficit, minha meta é chegar nos 16% como restam 8% meu cálculo está em 2% por mês então faço tudo com paciência não há milagre do dia pra noite!

@BarbaraTCMatos

9 ай бұрын

Que legal. Também estou com 37% de gordura. 😢

"tente ficar mais largo atrás" disse o lá ele 1000 vezes aqui hahahaah 5° série habita

É tão bom assistir uma aula de conteúdo top com humor Fica leve e fácil de aprender

Eu já to desesperada, parece que to com uma bóia em volta da barriga 😩 hahaha

@niza.ramalho

10 ай бұрын

😂😂😂 também

@eduardoapatricio

10 ай бұрын

Contrate minha consultoria online e daremos um jeito. @duduapatricio ;)

@Cortesmarombafalsomagro

10 ай бұрын

Acho que é um problema de 80% a 90% da população 😂😂😂😂, também estou no mesmo barco, porém diminuindo kkk

@LefaZ

10 ай бұрын

Excesso de beleza,isso é normal não se desespere

@FBA994

10 ай бұрын

Tambem tenho essa boia, foi uns 6 anos pra ganhar essa boia, não posso só jogar fora neh kkkk

Até que em fim achei um profissional no KZread realista e que ajuda nos detalhes de verdade ❤

Amo seus vídeos! Só falta colocar em prática 😁

Parabéns muita gratidão ❤

Obrigado twin pelo conhecimento!

Boa boa, gostei do "motorista da van vai saí ileso" eu msm. 😂😂😂 e sempre com conteúdos 🔝

Boa noite grande mestre 🙏🏻

Eu não sei o que o Leandro faz que a minha 5 série fica descontrolada assistindo aos vídeos 🤣🤣🤣

Como é bom ouvir um profissional, parabéns Leandro twin 👊

Amo seus vídeos Leandro ❤

ÓTIMA LIVE SEMPRE CONTEÚDO INFORMATIVO DE QUALIDADE 🎉🎉

"Fibra e água é igual surra se não resolveu é porque foi pouco" velho cê é sensacional 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Tbm detesto esteira, meu cardio é bike ergométrica 15 a 30 minutos por dia. Depois que parei de pular cardio meu desenvolvimento aumentou 50%

@jessicasilva.l7003

9 ай бұрын

Já eu odeio bike e Caio esteira, fico 40 minutos na esteira mas n aguento 10 minutos na bike 😂

@leticiamiranda9188

2 ай бұрын

Eu também 😂

Mestre dos mestres!

Excelente orientação, Twin! Parabéns!!!!🤗

Seus videos são muito bons Leandro, Obrigado por sempre compartilhar o seu conhecimento =D e pela sua honestidade e sinceridade.

Leandro você é demais cara, sua didática traz informaçao e leveza junto!!! Gratidão!

Pô Twin, eu passei o vídeo todo aprendendo e dando risada. Parabéns pelo teu trabalho!

Boas dicas como sempre!

Como nao amar as dicas ,sinceridade e praticidade desse cara ,fora o humor leve dele 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾!

Adoro ouvir você explicar , explica como se estivéssemos conversando e fica tudo muito claro top

Sou fã… o melhor!! 💪

Salve Leandrão, 🎉 comecei a ouvir seus vídeos e colocar em prática, estava com 106 kg agora estou com 90, mas comecei a achar que estava bom assim, você disse em um vídeo explicando isso e também corrigi, obrigado 🫂 e estou querendo fazer um curso superior na área pois gostei demais, tudo que me explicou foi bem aceito🎉

Adoro Esse cara!!! ,ele é muito humano e sincero❤

Muito bom seus conselhos 😊

Leandro Twin + Larica. Precisamos deste tema urgente!

@MarciaSilva-jv9no

10 ай бұрын

Up

@leandro2399

10 ай бұрын

Eu já tenho meu veredito: maconheiro!😂

@ThiagoFalcaoLima

9 ай бұрын

@@leandro2399 meu primo tá perguntando, ele não usa KZread

@erica160206

9 ай бұрын

O jeito é parar 🤷🏻‍♀️😅

@amimarinho

3 ай бұрын

Kkkk mano, pra larica o ideal é investir em ter uns snacks de legumes em casa, tem vários com baixíssima caloria, são bons pra beliscar

Meu corpo já mudou tantoooo, melhorou muitoooo. Mas a barriga tá lá. Nenhum centímetro a menos. Dificiiiiil demais. Quero uma lipo kkkk

Leandro ja te sigo a algum tempo, suas explicações são claras e objetivas...Adoro❤ seu trabalho...

Obrigado mestre pela aula top top

Amei esse vídeo além das risadas!! ❤

Eu mudei foi a alimentação agora, café da manhã é frutas e café da tarde frutas também, fora os legumes no almoço e na janta e quando da fome fora das refeições normais eu como frutas de novo melancia, maçã, banana, etc, somente pra começar a acostumar e daqui uns dias começo uma dieta exata

Eu sempre dou pra vocês. Leandro twin La ele infinito kkk

Boa leandrão!

O vício desses vídeos. Saio de um entro em outro 😂

Sempre maravilhoso e didático. Obrigada mestre!

Chás: boldo,louro,espinheira santa,cavalinha,salvia,hibisco....são sensacionais, garanto e se não gostar pode optar em tomar 2 colheres de vinagre de maçã, 2 vezes ao dia,é sucesso com certeza...tô mto realizada e feliz....alem de exercícios fisicos ....

Cortei o açucar, cortei o leite e serivados, o resultado tá sendo muuuuuito rápido... mas isso claro associado ao treino de 6 vezes por semana, disciplinadamente, e faço hiit 2 vezes por semana, hiit de abdominal

@pattyribeiro1818

9 ай бұрын

Meta ✌️

Quanta verdade em um vídeo ❤. E sobre o psyllium: tomo toda noite com água e ao acordar já vou ao banheiro. Psyllium é maravilhoso

@sonicjoga6189

10 ай бұрын

Problema é que psyllum vicia

@alinebuarquedasilvapessoa9064

10 ай бұрын

Qual a quantidade de água e psyllium vc usa,comprei ontem mas não sei que tanto usar

@denisebianchini1024

10 ай бұрын

Eu uso 5g antes do almoço e jantar com agua

@lu.volpato

9 ай бұрын

@@alinebuarquedasilvapessoa9064 Uma colher cheia em 300 ml de água. Tem q tomar de uma vez e se vc não conseguir engolir, toma mais um pouco pq o psyllium, em contato imediato com a água, forma uma geleia difícil de engolir.

@lu.volpato

9 ай бұрын

@@sonicjoga6189 Não sinto isso. Meu intestino funciona com ou sem ele (claro que percebo q com ele funciona melhor), mas tudo depende dos seus hábitos de vida. Minha alimentação é saudável, tomo muita água o dia todo, me exercito todos os dias.

Nunca gostei de esteira, mas hoje até q vai, com celular na frente e fones, curtindo youtube...antes q era ruim mesmo...ficar na esteira sem nenhuma distração tendo q por a toalha em cima do painel, pra não ficar olhando de minuto em minuto, o tempo q faltava p acabar...😁

@tavernadoeogan0187

9 ай бұрын

Aí vc já está errando... Todo e qualquer exercício físico exige concentração. Se for pra se distrair, fique em casa. Esteira, pra um homem adulto e capaz, foi feita pra correr, não andar... Aumenta essa velocidade, no máximo uma música pra poder embalar seu ritmo. Corre, e dps fale sobre o resultado

@evertonkulmann38

9 ай бұрын

​@@tavernadoeogan0187​​​Uso esteira normalmente alternando de 5,5 a 14km/h, com youtube rolando no celular e fones no ouvido...se vc não consegue fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo, o errado é vc...fala sério.

Os exemplos dele são os melhores hahahaha

Ele é top maravilhoso

To gostando bastante dos seus vídeos porque quando a gente entende o porque, a bioquímica do negócio, a gente faz. Esse vídeo parece ter sido acelerado na edição (?)

😂😂😂😂 Quando estou estressada e/ou quero ouvir do meu assunto preferido vida fitness, momento ideal para ouvir Leandro rir e aprender ao mesmo tempo ❤

Déficit calórico, treino pesadíssimo, disciplina e termogênicos! Não é fácil, mas é simples!

@davidscott1362

9 ай бұрын

Termogênico não é necessário, se seguir a dieta, treino e descanso corretamente

Maria do Carmo Gomes Leandro você é maravilhoso amo suas Life curto tudo que você.posta❤

Prof vc é demais!!! Coloco todos os seus ensinamentos em prática, e já estou colhendo resultados. Faço biopedancia mensal e os meus resultados estão muitos satisfatório!!! Gratidão ❤💪❤💪

@catiacilene8747

9 ай бұрын

O que é isso ? Bom dia

4:44 LÁ ELE

Largo atrás e largo na cabecinha pra diminuir a cintura... minha 5° série tá como?? Berrando ahahahahahaha brincadeiras a parte, conteúdo de primeira, to amando 👏🏻👏🏻👏🏻

Conhecendo o canal hoje. Ja amei muito bom e humilde profissional! Muito bem explicativo! Parabéns!! Amo fazer esteira kkk adorei a comparação com a guilhotina 😂😂

Amo seus vídeos!!!🥰

Muito bom!

“Tenta ficar mais largo atras e mais largo na cabecinha” Minha 5ª série kkkkk

AMOOO ❤

@leandro senti falta de uma sugestao de dieta no seu livro. Tambem esperei encontrar uma tabela de alimentos x valor calorico. Me frustei

1 colher de azeite puro ou óleo de Coco.. tbm ajuda..suco de laranja com cenoura beterraba tbm ajuda além de deixar a pele linda..sementes abobora castanhas td é óleo bom..abacate tbm

Leandrão, boa tarde! Faz mal beber um copo d'água após ou durante as refeições? Vlw!

Fibra e água é igual surra 😅😅😅😂😂😂gostei ele é tudo de bom❤

obrigado!

Cá em Portugal, vinho todo fds... barriga horrível, fiz um acordo comigo mesma: álcool apenas no último fds do mês 🙏🏾

Minha barriga diminuiu muuuuito fazendo isso. A única coisa que ainda me incomoda é a qualidade da pele mas isso só o tempo pra melhorar rs

Boa tarde abençoada! Alguns profissionais falam que a cinta deixa os músculos abdominais fraco , qual a sua opinião.

Oee Amei seu comentário estou aprendendo eu me oriento com a semente mamão eu levo dois dias pra eliminar é normal Aguardo sua resposta

Que camera boa faz você parecer maior

Leandro é gigante em conhecimento e didática, além de honesto!

Tá difícil viu leandrão. 102 kg. Resistência insulínica. Endomorfo. Mais comecei e to seguindo seus conselhos.

@ryqueelcaballoloco9952

9 ай бұрын

Oloco Boa sorte Man Tô com 95 e sou endomorfo tb

Primeiro no juice do KZread rs

Sou piloto de navio e demora 16 dias

Leandro falando de esteira , e eu assist nesse momento o vídeo , fazendo esteira kkkkkkk

Mano não tem um vídeo de Leandro q não sai um lá ele... porra ficar mais largo atrás é complexo, muito treino 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🙌🏾🙏🏾💪🏾

@psychobrap

10 ай бұрын

O que eu estou dando pra vcs👌 kkkkk

@user-xd6ub1xq2z

10 ай бұрын

@@psychobrap 🤣🤣🤣🤣🤣🙏🏾🙌🏾💪🏾

Twir sincerão! Bateu o twir...

❤ Boa noite ❤❤

Estou perdendo peso, diminuí a barriga em 2,5cm e está ficando o abs definido, comendo açúcar. Só que não como exagerado. Eu como não mais de 3g ao longo do dia. Meu café sempre é adoçado com açúcar.

@psychobrap

10 ай бұрын

Equilíbrio é a chave.

@Jotta0816

9 ай бұрын

Se vc conseguir eliminar 100% o açúcar refinado, verás uma grande evolução, surpreendente!

@gabrielfodasco

9 ай бұрын

Perdi 7 kg comendo chocolate no almoço e janta. Tudo é equilíbrio e quantidade, 60 cal no almoço e 60 na janta não mata ninguém em um começo de dieta. Claro que quando estagnar e ter que tirar mais calorias, vou ter que abrir mão. Mas nos primeiros 2 meses é de boa.

@Jotta0816

9 ай бұрын

@@gabrielfodasco a questão não é apenas equilíbrio mas a fonte das calorias ingeridas tbm conta muito.

@luanasampaio92

7 ай бұрын

@@Jotta0816 , fiz um teste. Em 2 meses comi só com adoçante estevia, não mudou nada. Não emagreci mais rápido. Aí voltei pro o açúcar. Não acho ruim o adoçante, mas ele bem mais caro.

Cinta uso de dia..a noite deixo o corpo relaxar

"Fibra e água é igual surra, se não resolveu, é porque foi pouco." 😅😅😅 Boa!!

Nãooooo nos decepcione como o carani hem? Até os. Galas feios no canal disseram que preferem voce Leandro!🥰

Leandrão vale a pena focar músculo fraco enquanto estiver em cutting?

Acredito que sem medicação é quase impossível... tô nessa a mais de um ano... super na disciplina.... consegui diminuir muito, mas trincar não dá

Estou tentando secar estou no defitico calórico fazendo aeróbico e musculação quanto tempo seria bom usar a cinta por dia?

4:44 lá ele

Na parte da fibra, quais usar e quantidade? (Exceto feijao, me faz mal)

Qual o link para os cursos @Leandro Twin?

Nossa,como ri c este vídeo 😂😂😂😂 eu TB odeio esteira 😂😂😂😂faço pedal. Eu bebia álcool todos os dias,média de 3l,em casa mesmo rss. Escolhi treinar,reduzi a bebida ,óbvio,pq ou eu faço uma coisa ou outra. No domingo de carnaval resolvi cortar o álcool. Até hj, em dois passeios,consumi 3l. Imagina o meu progresso. Tô firme na dieta e treinos.

Fazer crossfit depois da musculação serve como aeróbico?

4:27...😂😂😂😂"vagabundo"....bem professor/instrutor mesmo!!!....😂😂😂...adorei!!!!...se não for assim nao funciona.....tem q chamar na "xinxa" mermu!!!😅😂

Twin faz um video respondendo se tem q manter a dieta estando doente ? Obrigado!

@soniamaria786

10 ай бұрын

Dieta não é passar fome, nem ficar desnutrido !! É comer pouco carboidratos , grande volume de comida sem muita caloria:

la ele infinito, leandrão

Fazia caminhada e com o tempo caminhava e corria. Agora corro meia hora de segunda a sábado e reduzi a alimentação. Consegui emagrecer. Agora quero apenas definir. Não sei se estou fazendo corretamente.

Eu tomando de 2 a 3 litros de água por dia, comendo fibras, cag@ndo de 2 a 3x na semana (isso pq antes era 1x), E vendo o Leandro falando que tem que ir ao banheiro pelo menos uma vez ao dia. 😂😂😂

Como 4 laranja com bagaço ou tangerinas..cheio de fibras..

Eu chorei qndo disse que eu mesma me traio 😢, é verdade!

Tô ferrado, tenho 125kg, terei que tomar uma caixa d'água por dia

Tenho 53 anos tomo boldenona de 10ml. 1ml por semana. Pode

Entendemos Twin: Ficar mais largo atrás 👍😂😂