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@CotocoNamikazzi

2 жыл бұрын

erro 404

@isaacstone8371

Жыл бұрын

Eu pego minha carga Max e retiro 4 placas Na primeira série e faço 15 na segundo faço 12 na terceira faço 10 e na última faço 8 sempre aumentando o peso até chegar no meu Max na última

Sempre faço a progressão assim, quando aumento carga reduzo as repetições e sigo aumentando repetições a cada treino... 6, 8, 10, 12 repetições, daí aumento a carga e reduzo repetições para reiniciar o ciclo de progressão!

@danicita7717

2 жыл бұрын

E issi te trouxe resultado? Conta pra gente

@santiagoferreiralima738

2 жыл бұрын

@@danicita7717 sim, obtive resultados muito satisfatórios, e pude progredir em força e resistência sem me machucar... É claro q em algum momento vc atinge seu limite, aí é necessário mudar a estratégia!

@riad7645

Жыл бұрын

opa mano, não entendi aqui… Por que vai chegar um ponto que tu n vai conseguir progredir na carga? Tu vai ter zerado todas as máquinas ou oq?

@tiojuuzo5971

Жыл бұрын

@@riad7645 Ele aumenta a carga e reduz as repetições, depois vai aumentando as repetições conforme as séries.

@riad7645

Жыл бұрын

@@tiojuuzo5971 vlw

Comecei do básico, puxava 15 na remada, hj é 35 a 40, com 1 mês de treino 🥋💪🏼

Cara treinei com você quando tinha lá meus 18 - 19 anos você já era fera naquela época na academia do Miguel. Agora seus vídeos estão nota mil. Parabéns Lala, continua voando!

@LgNDaryYT

7 ай бұрын

qual o nome da academia que você treinava?

@oinacama

4 ай бұрын

Academia do miguel​@@LgNDaryYT

@Tuss1322

Ай бұрын

@@oinacama esse pensa

@patricksouza4589

Ай бұрын

​@@Tuss1322ja parou pra pensar q Miguel é o proprietário da academia e não o nome dela?

Informações incríveis,vc deveria ser mais reconhecido mano Parabéns pelo canal 🔥

2 жыл бұрын

Canal está crescendo bem esses últimos meses, Kauã!! Uma hora chegamos lá 🙏🙏

@jonatasprestesperes7453

2 жыл бұрын

@ o ruim é que eu tenho os cotovelos zuado e o lado esquerdo mais fraco isso é matante, principalmente quando eu faço o francês 😂😂😂

@SuperAlicia102

Жыл бұрын

Obrigada, era a única dúvida que eu tinha.

Cara aqui no KZread pra mim vc é o melhor. De vdd. Vc ainda vai ser mt reconhecido meu irmão. Nd paga essas dicas que vc nos dá.

2 жыл бұрын

Muito obrigado pelo apoio Lucas! Você não faz ideia a força que isso nos dá! TMJ IRMÃO 🙏

@jonatasprestesperes7453

2 жыл бұрын

@ po cara,eu treino em casa tenho dois halteres um de 10 e um de 8,malho com os dois

@jonatasprestesperes7453

2 жыл бұрын

@ tem exercício que eu acho pesado o de 10 tanto que tenho os cotovelos zuado

@lucasadriano10

2 жыл бұрын

@ conheci seu canal a 2 meses e n paro de ver seus vídeos. Sempre melhorando ainda mais a qualidade nós passando dicas que n se vê em lugar nenhum. Vc é 10 cara. Merece todo reconhecimento.

@ivonaldooliveira3545

Жыл бұрын

Vc é o melhor !!!!

Gente hj em dia ele diz que chegar todas as series ate falha ta errado, ent so desconsiderem isso que ele diz e vejam os videos mais atuais dele, de resto tudo fodaaa, o Laercio é o unico q eu confio 100 por cento qnd diz algo, principalmente os videos mais atuais dele

@jefersonfrz

18 күн бұрын

O correto é chegar na falha só na última série em cada modelo do exercício .

Cara, quanto mais eu vejo seus vídeos, Lalá, mais minha consciência sobre treinos e evolução corporal aumenta!

Tenho que agradecer a Deus por ver este vídeo! Tô sempre mantendo as minhas repetições. Mas agora vou ter uma evolução maior! E esse assunto ninguém nunca nem pensou em falar! Muito obrigado mesmo!👍🏾

Estudo sobre musculação pelo KZread tem mais de ano e essa é a primeira vez que escuto esse conceito de tonelagem, muito obrigado Laércio, c é foda

Perfeito Laércio. Eu curto demais seus vídeos, aprendo aos montes. Um abraço!!!

Parabéns por mais um vídeo excelente. Deus continue abençoando você meu camarada. Linguagem popular, humildade extrema. Continua assim irmão!

Precisamos de mais vídeos nesse estilo. :)

Evolui muito meus treinos (mesmo que eu tenha começado a quase 2 semanas de treino) muito obrigado pelo conhecimento passado, muito didático e fácil de entender !

Sensacional. Raramente se vê esse conteúdo por aqui. Eu só tinha ido até aumentar num de reps, mas vc deu 3 passos além. Excelente, Laércio! 👏🏽👏🏽👏🏽

Lá lá. Vc é de mais!!!! Sempre passando informações importantes que nenhum outro canal passa. Passando os segredos pra gente ter melhor resultado. Resumindo vc quer o bem da gente com suas informações. E já ganhei 20kg meu corpo se desenvolveu muito depois que comecei assistir seus vídeos. Eu só pego exercícios do seu canal! Montei meus treino tudo com vc aqui e tô feliz com os resultados. Lhe desejo muito sucesso e reconhecimento pelo seu trabalho aqui. Forte abraço!

Fala Laércio, admiro muito seu trabalho. Sempre com ótimas dicas e informações cruciais para um bom desempenho muscular. A progressão, no meu ponto de vista é algo que precisa ser debatido, pois toca nas inúmeras formas de evoluir, de forma correta. Valeu abraço.

Parabéns por compartilhar seus estudos conosco … Aonde vc estava esse tempo todo, sensacional 👏🏻👏🏻👏🏻

Seus vídeos são muito esclarecedores ,tinha várias dúvidas em relação à progressão, depois dessa aula irei otimizar meus treinos.Obrigado professor!

Progredir carga é se colocar a prova todos os dias, eu comecei com 15 kg cada lado na leg, hoje, depois de 3 meses, eu já coloco 60kg cada lado, e a meta é sempre aumentar! Sempre qnd progrido carga começo com 6 a 8 rep, fiz isso na leg e agora tow fazendo 10 rep, qnd bater 12 rep eu já aumento para 70kg cada lado, e faço isso com todos os exercícios.

@gabrielalucas5957

Жыл бұрын

Gostei da dica, Isabella. Obrigada.

@renanribeiro4952

Жыл бұрын

Tipo vc faz 4 x 6 , no próximo dia 4x8 , 4x10 , 4x12 e depois sobe a carga ?? Ontem fiz 4x15 com 20kg no Hack , com a quadríceps já cansado ...foi bem intenço

@bellah93

Жыл бұрын

@@renanribeiro4952 ISSO! Já tá na hr de aumentar a carga. Vai com calma, coloca 24kg e diminui para 4x6a8 rep.

@JulioCesar-ek6dm

Жыл бұрын

Eu comecei com 90kl quilos no lago.

@Hirogstzkkj

11 ай бұрын

​@@JulioCesar-ek6dmtou com 3 semanas de academia e tou pegando 120 no leg com amplitude máxima

O melhor do YT na minha opinião muito bem explicado e me ajuda muito, parabéns pelo trabalho Laércio e toda equipe 🙏🏽

Como sempre conteúdo de valor!

Poxa, até hoje foi o melhor que vídeo que discute sobre progressão de carga! Muito bom, parabéns.

Sempre trazendo boas dicas! 👏😉

Ótimo conteúdo! Obrigado por compartilhar conosco seu conhecimento.

Que vídeo pika. Muito bom mesmo. Pouco se fala sobre isso. Faz um outro vídeo aprofundando isso aí, Lalá? Fala também sobre a questão da nova visão sobre o tempo de descanso entre séries que segundo você mesmo aumentou para que a recuperação seja melhor. Continue o trabalho impar que tem feito nesse canal. Abraços.

Muito bom e obrigado! Compartilhar isso so de faz mais digno e honesto do que ensina!!!

Cara, já vi alguns vídeos falando sobre isso, mas só entendi após o seu kkk bem objetivo e claro!! Parabéns!

Laércio essa foi a dica que eu precisava parceiro já sou inscrito e estou recomendando pra galera

Eu evolui muito com os vídeos do LaLa,ai respeito total

Foda demais esse vídeo 👏🏻 Parabéns por ensinar de forma tão clara 👊🏻

Obrigado pelas dicas, você esclarece bem as técnicas de musculação

Provavelmente esse é um dos vídeos mais importantes do canal. Mais uma vez, parabéns pelo conteúdo.

Uau muito esclarecedor parabéns pelo vídeo obrigada por compartilhar com a gente grande profissional

Informação valiosa!!! Nunca tinha ouvido falar em tonelagem! Show, Lalá!!

Laércio vc é o melhor. Está com 1 mês vê uma semana que comecei na academia,eu treinava em casa ,mas vivia parando. Estou aprendendo muito com sues vídeos e já vejo evolução no meu corpo. Muito obrigada por esse conteúdo top

MUITO BEM EXPLICADO 👏🏽👏🏽

Muito bem explicado! Valeu, meu irmão!

Muito top todos os seus vídeos, eu estou tentando seguir a risca todas as suas dicas , Obrigada.

Valeu amigo pelos toques estou progredindo com seus conselhos valeu 💪💪

Informações valiosas !! De forma simples e fácil de entender. Fará toda a diferença nos meus treinos. Deixei meu like !!

Obrigado por esse vídeo, me ajudou bastante. Estava precisando dessa noção pro meu progresso

sou completamente iniciante na academia e consegui entender/compreender o que você disse. Vou começar a colocar na prática seus ensinamentos e ver como me saio.

Que conteúdo sensacional professor! Muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos. ohhh o Raniel ta trollando a gente em 10x10 (muito mais) kkkkk Também, ele tá gravando e ainda tem que ficar esperto com as perguntas de gincana do ratinho kkkkkkk Abraçoss

Show obrigado Laércio pelas dicas 👏👍💪🏋️🇧🇷

Seus videos estão melhorando, "papo reto" e sem muita enrolação(moaje, papo mole e firulas). Parabens pelo conteudo pela Seriedade e profissionalismo.

Muito obrigada pelo vídeo, vc é meu professor ❤️

Comecei a ver seus vídeos e mudei a minha percepção de treino.

A didática é impressionanteeeeeeeee, ninguém explica tudo tão bem explicado igual nesse canal, eu sou nerd, gosto de saber tim tim por tim tim, e só aqui eu consigo entender os conceitos e aplicações (e dar risada também).

E uns dos melhores na área da explicação parabéns pelo vídeo virei fan do seu trabalho

Que vídeo informativo ótimo e bem explicado, eu que nem like em vídeo dou, nesse eu cliquei👍🏻

Extremamente didático, parabéns!

Se esse não é o melhor canal do YT sobre o assunto, então não sei qual é. Celoko Lala, tu é foda!!

Mandou bem garoto! Irei seguir assim.👍

Realmente falou de uma forma que eu também nunca havia visto. Parabéns pelo conteúdo!!!

Muito bom, abriu um pouco minha visão dá progressão 👏👏

parabens vc é fantastico,suas orientações são muito boas e bem explicativas.

Show!! Tava no intuitivo, então! Agora vou forte naqueles halteres. Uhuu😊

o video que eu precisava, parabéns pelo video!!

@laerciorefundini vc eh fera , nunca tinha ouvido falar nesse método q vc explicou . Pratico ,rápido e bem específico … parabéns adorei ganhou uma seguidora no insta e aqui no canal . 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼😍

Se Deus quiser logo logo vo ta levantando o peso maximo, entrei na academia e falei com Deus que meu objetivo nao é o shape e sim ficar o mais forte possivel 🙏🙏🙏 Vai dar tudo certo só tenho q tomar cuidado pra nao lesionar

esse cara e fera!! valeu pela dica Lalá

Fico impressionada como ele consegue explicar de maneira simplificada!

Maravilha Laércio, muito obrigado por compartilhar.

o MELHOR CONTEÚDO de musculação do youtube BR, parabéns pelo trabalho

Parabéns pra você. Agora vou treinar de verdade .amei seu vídeo.

Parabéns pela explicação e sinceridade cara 👏👏👏👏

Tmj, ajudou muito mano! 👊

Muito show, muito obrigada pelas dicas. Estou seguindo.todas. um abraço.

Não me canso de assistir esse vídeo. Excelente explicação e uma informação importante. Muito obrigada

Caçando um profissional mais foda que esse Laércio. Pqp

Valeu a explicacao sempre tinha duvidas qdo almentar o peso👍💪💪

Láercio, seu conteúdo tá foda mano, só conteúdo profundo, top demais. Estou a 8 meses na academia, mais ou menos 4 meses te acompanho aqui, suas dicas tem sido essenciais, a melhoria é notória a cada treino, muito obrigado.

Gratidão pelos vídeos Lalá, abraço de Recife.

Parabéns pelas explicações. Muito bom esse video.

Cara, valeu pelas dicas! Muito bem explicado.

Comecei não faz muito tempo... Foi muito fácil de entender !! Vlww

Entregou tudo nesse vídeo! Lança mais

Um excelente vídeo,grande abraço

Ai Laércio fã demais sua ,vc é top , obrigada pelas dicas , gostaria de treinar na sua academia ,bjs

Muito bom esse vídeo. Simples e didático para alguém que está aprendendo e deseja entender sobre fisiologia do exercício e como maximizar os resultados sem ficar levantando peso como louco sem propósito.

Melhor explicação que já vi até hoje! Valeu mestre!!

Parabéns irmão... claro e objetivo

Dica de ouro! Show de bola!

O cara é fera!!! Super didático!

Explicação clara sem muitos termos técnicos e ainda demonstrando a progressão. Parabéns pelo conteúdo

Ótima explicação, fico muito grato!

esse foi o melhor vídeo sobre isso que eu já vi

Que vídeo bom cara, tô começando a malhar e assistindo esse canal vejo que vou progredir muito

Laércio você é fera demais show

Que vídeo fodastico! Esse é inigualável! Parabéns, cara.

Muito esclarecedor!! Obrigada!! 👏👏👏👏

Eu tô adorando seus conteúdos, tá me ajudando mto no meu treino. Tô recomeçando agora com 36 anos, cada dia é uma vitória mto obrigada bjs

Vídeo muito top. Vc ensina muito bem. Parabéns.

Esse cara é fantástico ! La na academia eu pago mensalidade e os professores não passam isso !

Vlw pelas dicas, vou mandar pra geral!!!

ja sou inscrito pai, nao perco suas dicas

Agradeço a dica. Vou fazer isso.

Muito bom esse! Obrigado e parabéns!

Muito bom!!! Enfim alguém pra dar uma luz 🕯️🕯️🕯️