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@johnnyd.4093

Жыл бұрын

JÁ PAGUEI. POR ONDE VAMOS VER AS AULAS?

@PauloRipp

Жыл бұрын

Lalá... me responde uma coisa, o cruscifixo deitado no banco de supino reto usando os cabos do crossover, com as polias em baixo, também seria supimpa?

@murilopinzneves

Жыл бұрын

Por onde vamos assistir as aulas e elas vão ficar gravadas?

@johnnyd.4093

Жыл бұрын

@@PauloRipp NÃO SOU LALÁ MAS RESPONDO. SERIA SIM

@PauloRipp

Жыл бұрын

@@johnnyd.4093 Olá boa tarde. Obrigado pela resposta irmão. Oss.

Esperando ansiosamente ele fazer uma tierlist de exercícios de ombro

@petersoncalaca9337

Жыл бұрын

elevação lateral top 1

@icarobreno2128

Жыл бұрын

@@petersoncalaca9337 100%

@felipe_camolli

Жыл бұрын

boa gatão

@SwagZ7

Жыл бұрын

elevação lateral, frontal, desenvolvimento, os melhores e ja compoe um treino

@weslley_alves1308

10 ай бұрын

quero só vê ksks

Em 2014, com 29 anos, eu estava no auge da forma física, fazia musculação uns 5-6 dias na semana, evoluindo bem, até que comecei a ter dores horríveis no ombro. Somente em 2022, acompanhando o canal, eu percebi que era por causa do supino. Desde que conheci o Lalá e parei de fazer esse exercício, estou muito melhor, apesar de estar bem lentamente recuperando a melhor forma física . Hoje, pra mim, peito é: dumbbell inclinado, cross over e supino máquina.

@thomasdelgado3464

Жыл бұрын

eu adoro supino máquina, ele pega muito mais o peito e n é horrível a mecanica dele igual o supino reto que eu acho super desconfortável.

Lala, faz os melhores exercícios de coxa, glúteos e posterior

@schevvee

Жыл бұрын

levantamento terra e agachamento - supimpa caraeo

@Correa07

Жыл бұрын

Sei que perguntou pra ele mas vou responder, glúteo-Elevação pélvica ,Agachamento abaixo do nível do joelho ,glúteo na polia, Quadríceps- Agachamento-extensora, leg press ,posterior- stiff ,mesa flexora e cadeira flexora

@pedromelo275

Жыл бұрын

Up demais

Maravilha, estava pensando neste exercício. Muito obrigado Lalá!

série das Tier List ta fera demais, valeu Lala

CONTINUAAAAAA

@joaobronze852

Ай бұрын

Eita Logan, crescendo né

@enzolinoferreira4456

26 күн бұрын

Esse cálcula todos os ângulos do exercício para medir a tensão muscular kkkk salve Logan

Amo . Simplesmente amo os vídeos do Lala. São os melhores de longe

Excelente essas tierlist, Lala!

VOCÊ É O MELHOR LAÉRCIO

Q top esse tipo de conteúdo em lala

Bem legal, essas análises. Espero que contemple todos os grupos musculares.

Lalá é meu ideal, nao tem quem bata de frente, o cara é completo e muito divertido junto com o rani

Amooooo seus comentários! Às vezes nem consigo prestar atenção no que vc fala de tanto que rio. Coxa, glúteos e posterior,para moças, por favor. Sucesso!

Experiência própria Quando fazia supino, meu ombro esquerdo chorava de dor, levantava 15 de cada lado morrendo e não sentia trabalhar o peitoral ( fazia alongamento, aquecia o manguito, mas não rolava esse exercício ). Passei a fazer dumbell press inclinado, crucifixo na polia ( variando para pegar as 3 porções do peitoral ). Peck deck, mas com a pegada de um crucifixo máquina que me dá mais conforto. Vi meu peitoral evoluir muito assim, supino com barra NEM FUDENU, gosto de mais do exercício porém prefiro na máquina por conta do meu ombro esquerdo.

@gabrielknow9728

Жыл бұрын

Larguei o Supino e meu ombro melhorou 100%, ainda bem que larguei essa bomba! kkk

@jessesoares1035

Жыл бұрын

Dps que o cara começa a trocar halter por maquina não tem volta

@jobsooncarlos

Жыл бұрын

cara, super me identifiquei, quando eu fazia supino com barra, nao sentia absolutamente nada trabalhar o peitoral, e só dor no ombro, muito diferente do pump que dá no supino máquina ou no cross. supino com barra é simplesmente levantamento de ego.

@abimaeldesouza3628

Жыл бұрын

@@gabrielknow9728 kkkk

@abimaeldesouza3628

Жыл бұрын

@@jessesoares1035 né

Valeu Laércioooo, seguiu minha dica

Po cara, agente que é pobre ,e vê que o supino e o crucifixo é ruim aí vc quebra as perna mais vc tá sendo realista

@joaopaulovaladares2717

Жыл бұрын

O crucifixo é ruim porque se você executa ele até o final (na hora de "encontrar" os halteres), meio que perde a tensão e o musculo descansa, mas se você para um pouco antes, ele ainda é um ótimo exercício. O Pacho faz com o Ramon direto, o lance é que o Pacho fica com o braço esticado pra evitar que o halter suba todo. Se você não tem alguem pra treinar com você, é difícil ter essa consciência corporal de até onde da pra ir.

@comentador8609

Жыл бұрын

Ser pobre é muito ruim, tudo que puder fazer pra deixar de ser pobre faça. Vale muito a pena kkk

@heroidafe_

Жыл бұрын

Mas o que tem haver ser pobre?

@esdrassoares8825

Жыл бұрын

Pelo menos ele disse a realidade não nós enganou... Mas dá pra trocar o supino com barra pra com halteres q é muito bom, e o crucifixo da pra usar uns macetes para melhorar o exercício, mas ele pode ser ruim para ELE, mas o melhor para VOCÊ, vai da situação e momento de cada um tlgd, supino é um ótimo exercício mas não cai bem para todos

@cshop_7411

Жыл бұрын

po brodi, custa menos de 100 reais por mes uma academia de rede grande! economiza não, academia é investimento!

Na boa Lalá, esses tierlists ajudam pra caramba

"Mete o dedo no canal do Lálá"!... 😅 Vc é demais! Super bem-dispostosão! Adoro os vossos vídeos!

Lala obrigado pels suas dicas, realmente, segui suas dicas de eliminar supino e fazer outros exercicios e tive um resultado mutio efetivo em 3 meses de treino. Inclusive, melhorando a dor do meu ombro. Vc tem o melhor canal de fitness da internet, suas dicas realmente sao efetivas e bem fácil de entender além do humor latino. Aqui no exterior, os trainadores de fitness nao sao tao bons quanto os braisleiros e americanos.

IRUUUUUUUUUUU VÍDEO NOVOOOOO

Cara eu recebi uma ficha de treino com supino declinado e supino inclinado, crucifixo na máquina e no crossover. Como eu odeio supino declinado e não gosto mto de supino inclinado, já tinha mudado para outros exercícios como aquele penúltimo citado no vídeo e supino inclinado com halteres. Vendo este vídeo vi que tomei a decisão certa, que maravilha, todos os quatro exercícios de peito que eu faço agora estão no "supimpa".

Só farei a partir de hoje, supino reto com halteres! Na barra nunca mais 💪🏼

@Rafael-yh6yw

Жыл бұрын

Seu ombro agradece

@priscilavaleriadeandradenunes

Жыл бұрын

Eu deixei de fazer supino reto com barra. Melhor com halteres que você sente o peso ser aumentando.

@denersantos1175

Жыл бұрын

Faz 1 ano e meio que treino peitoral fazendo supino só com halteres, e te garanto... que é muito melhor!! E não sinto falta nenhuma do supino na barra.

@gabrielassis3396

Жыл бұрын

A graça é fazer no supino pô kk

@priscilavaleriadeandradenunes

Жыл бұрын

@@gabrielassis3396 hahaha

Infelizmente a maioria dos melhores exercícios não dá pra fazer em academia de rede, principalmente em horário de pico Se for fazer, precisa esperar muito tempo pra liberar duas polias

@williambernardes6251

Жыл бұрын

Por isso e melhor procurar um horário que não seja de pico

@Macaconha

Жыл бұрын

​@@williambernardes6251 ava é mesmo

@thomasdelgado3464

Жыл бұрын

treinava na smart fit e no horario de pico as 7 polias que tinham tavam ocupadas, daí acabei me mudando pro lado de uma academia de bairro e é muito melhor.

@Ormeli

Жыл бұрын

ja ta errado em treinar em academia de rede

Gostei do vídeo faço musculação aqui em bhmg

Meu canal favorito

A edição de vídeo é o melhor .... Parabéns kkkk

Laércio,,põe a lista aí, dos melhores exercícios para Peitoral...? Top!

O brabo é o revezamento 5 pra um 1 Cross.

Eu amo quando ele esculacha o supino pq eu achava que era o único que não gostava desse exercício kkkkk

Cross over é essencia, eu faço peito completo no cross over e depois faço com halteres e finalizo com algumas maquinas, eu quando era mais novo zuei meu ombro treinando break dance e infelizmente estava sentindo o ombro só com um exercicio, sim ele mesmo o supino, depois que parei de fazer supino meu treino evoluiu trocentos porcento, fora que sumiu a dor no ombro.

So exercícios cabulosos nesta lista:D

exercício que mais gosto é o crucifixo sentado no cross over...muito parecido com o crucifixo máquina

Lala seus videos (exceto a rosca martelo haha) sao top demais pqp! Melhor edição hahaha

Faz os melhores exercícios de posterior de coxa e panturrilha

Bom vídeo Lala. Tenho me influenciado muito com os seus vídeos, tanto no KZread como no insta. Apenas tenho uma questão após ver o seu outro vídeo dos dois piores exercícios de peito. Crucifixo na Crossover pode? Porque eu não tenho máquina de crucifixo no meu ginásio. Eu acho que já vídeos seus aqui a falar disso, mas preciso da sua conformação. Abraço de Portugal.

Laércio TUDO joia faz um vídeo de como melhorar a dor tardia depois do treino para naturais,detalhe principalmente pra quem tem mais e se tem algum suplemento ,remédio ,que alivia as dores agudas e não diminui o volume lembrado no meu caso específico e de alguns amigos depois do treino no dia seguinte não consegue nem andar !abraço parabéns pelo canal

Meu treino atualmente é supino máquina declinado, cross over, crucifixo na polia alta e crucifixo na polia baixa. Também gosto muito do dumbell inclinado e das maquinas inclinadas e retas, são as únicas variações que ainda considero.

Tu é muito fera

Esse é o quadro mais interessante do Lalá.

As tattoos ficaram mó dahora, Lala. Abraço.

Parabéns pelo canal!! Muito bom. Mas achei q teve muitos exercícios no supimpa... acho q tinha q ter no max 3/4

09:36 É muito utilizado para aumentar a potência do uppercut no boxe e Muay thai

muito bom!

KKK,cara vc é um ds melhores tá,boa dica e muito humor kk

Quando falou do "flexão diamante", já baixei o volume kkkkkkkk

Eu gosto do crucifixo com halter pra fazer um bi-set, EX: vc faz um supino com halter, aí quando vc falha vc pega um halter mais leve e faz um crucifixo até falha.

@eliadefilho

Жыл бұрын

É exatamente o que eu faço 😅

Primeira tier list util que vejo lkkk

Fala LaLa, tudo certo? Queria saber sobra fazer os exercícios com a polia unilateral, se é indicado ou não

Fala sobre a diferença de um shape de musculação x shape de crossfiteiro

Faz de todos os membros do corpo

Blz faz também costa ombro bíceps tríceps abdômen perna

Ainda bem que o crucifixo maquina tem na unidade que frequento , sempre gostei dessa máquina 😁

Salve Lalá

Leoncio é muito bom

Eu n gostava de crucifixo com halteres, mas hj eu gosto pra caramba. Supino no chão é bom quando o cara tem que treinar improvisado em casa

@gokucareca8263

Жыл бұрын

Eu acho bem ruim, sinto mais o biceps e o antebraço e as vezes sinto a articulaçao do ombro, mas se vc nao sente e nao tem mtas outras opçoes, faça

@gabrielassis3396

Жыл бұрын

@@gokucareca8263 é oq eu mais sinto o peito kkkk

Podia colocar a lista né dos melhores

Vídeo top

Crucifixo com halteres é ótimo na minha opinião

Acho paralela é supimpa para inferior de peitoral. Mas concordo que é necessário uma certa educação corporal para ser executada.

Esse vídeo é de extrema inteligência e observância. Concordo plenamente com o crucifixo máquina(fly machine) e o pullover c/halter que é obrigatório pra quem malha peito/costas. Obs.: O vídeo mais inteligente em português sobre treino de peito no KZread até hj.

Faz de tríceps

7:45 o cara se matando no supino e o Lala faz a gente rir kkkkkkkkkkk

@Eduardoq1

Жыл бұрын

@@izy931 literalmente todo mundo aq chama ele assim

@jobsooncarlos

Жыл бұрын

@@Eduardoq1 sim, nosso lala

dia 2 pedindo tier list melhores venenos

deveria fazer videos para quem faz em casa sem equipamentos

Eu me orgulho tanto por ver que eu abandonei o supino com barra há anos e agora vejo o cara metendo o pau no exercício mostrando como pode ser arriscado.

Já estou no 5° vídeo indicado pelo Lalá no final do vídeo, quando será o fim? Kkkkkk

disponibiliza o link da tier list pra print

uma observação.. seria bom colocar qual exercicio enfatiza a parte superio, media e inferior do peito.

Queria que vc falasse do simulador de remo. Ele é bom ou não? Qual melhor forma de fazer?

Faltou aquele crossover reto/baixo. O Lala fala que é supimpa!

e o de perna vem quando?? 🥳🥳

Tenho que desenvolver meus peitos, treinei muito mais costa do que peito... Vou usar esses exercícios pra ficar com pintão. Obrigado Lala.

@TheLuiz1233

Жыл бұрын

pintao vish

@Wagneto__

Жыл бұрын

@@TheLuiz1233 😳

Fala irmão, fiquei na dúvida do crucifixo inclinado com halteres, pq ele é horrível? E para substituir, qual vc recomenda?

Faz o treino de peito so com halteres e sem banco

Faz pra Costas lala

Nunca parei para pensar que eu fazia esse símbolo na flexão diamante kkkkk

faz esse mesmo tipo de vídeo para ombro

12:02 que timing cômico maravilhoso pqp kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Aqui quase não é usado o supino guilhotina e deve ser por isso que o superior de peito dos gringos são melhores Banco 45° no smith e descendo bem rente ao queixo(cabeça virada pra cima)

O cara da minha academia passando supino reto, falei q só faço depois de ver um vídeo seu e n errei😂

Supino reto e supinpa pq ele dá um pamp fod pq eu fazia e desenvolveu muito meu peitoral

Faz um desse com o peck deck eu sinto estalos e dor no peck deck a técnica pra diminuir a dor é a mesma?

No peckdeck eu só estendo o cotovelo e vai de boa, só que quando deixo ele na posição 90° aí fode a articulação toda, nem consigo tirar ele do canto

O Arnold fazia.... há 40 anos atrás que não tinha certas máquinas/tecnologias que tem hoje 💁🏻‍♀️ pra época era bom, talvez HOJE ele fizesse coisas que tivessem menos chance de ferrar as articulações dele 🤔

Pocha mano a paralela foi o exercício que mais transformei o meu peitoral

FEOKOWEFKKOFKO o editor é muit bom

Teria como fazer o crucifixo no peck deck?

Saudações, querido Irmão! Falando em Ritos... Rito M.'.A.'.L.'.A.'. (Maçonaria Antiga Livre e Aceita), praticado no GORGS em apenas três Lojas. Estive em visita nesta Loja. Sou da GLMERGS.

Crucifixo máquina e voador são os mesmos?

nossa agora eu buguei, qual a diferença do crucifixo maquina e do supino maquina?

Queria entender como faz pra ter um abdômen muito bom e rápido

Ei Lala o que acha de crucifixo articulado?

Laercio, a alguns seculos atras(kkk) tive acesso a um livro da editora Ediouro de musculação onde me foi apresentado um exercicio que nunca vi ninguem repetir em lugar nenhum, mas uso até hoje, trata-se do CRUCIFIXO MAQUINA NO CROSSOVER, e qual a diferença? em termos de posicionamento só muda o antebraço, que no crusifixo maquina comum fica virado para cima(na vertical) acompanhando o braço do equipamento, já no Crucifixo maquina crossover o antebraço fica deitado(na horizontal), o resto é igual, ou seja, movimenta-se apenas o braço, ou melhor, a articulação do ombro para dentro. A diferença aqui é que por o braço estar deitado, para dar a amplitude maxima, um braço deve passar por cima do outro trazendo a polia. Na verdade, eu conto UM movimento quando um braço passa por cima e depois por baixo do outro. O movimento é exatamente o mesmo em ambos, mas no CrossOver alem do maximo de concentração ao centro, descobri que mudar o ponto de onde a polia sai na maquina, ou seja, a polia vindo diretamente na horizontal, ou subindo ela em angulo superior, tente a te levar a trabalhar feixes musculares diferente no peito, tenta ai e me diz o que achou.

@usuarioremovido

9 ай бұрын

Isso aí já é invenção. Faz o básico que funciona.

Faz especificamente para natural tem como vey 😅✌🏽

Pack deck é certeiro doer meu ombro. Basta uma rep.

lala não reclamou de fazer crucifixo com halter qnd tava treinando com o pacho KKKKK

Cara queria saber o que passava na cabeça do ser que pensou que isso 10:43 seria uma boa ideia

Só faltou o Crucifixo no Adutor ;)

Lalá, deu ruim com a página dos cursos?