Sempre faço esse tipo de série, pois nao consigo progredir as cargas devido a lesoões.

Eventualmente eu já faço o Cluster Set, só que coisa minha, nunca imaginei que tivesse um nome, rs, ou coisa assim... ótimo vídeo.

@fabiolino7588

5 ай бұрын

rsrs eu tbm não

Eu faço meu treino inteiro com drop seTe 4 séries sendo a primeira de aquecimento, as próximas duas progredindo carga, e na última faço com uma carga de 6 REP e vou dropando fazendo até a falha.

@JefersonAntonio80

Жыл бұрын

Daniel Santos,foque na progressão de carga. É isso que faz o musculo crescer.

@PortaldeCuriosidadesoficial

Жыл бұрын

Treino de afeminado do krl pqp

@nihilexistence8574

7 ай бұрын

Eu tbm tenho feito isso, pq tem exercícios que eu simplesmente não consigo mais aumentar peso, como no desenvolvimento Arnold, supino com halteres, rosca concentrada/ Scott, simplesmente não consigo mais aumentar, daí vou fazendo drop pra compensar.

Dou meu máximo com uma carga alta, e vou descendo até tentar usar a força toda da minha perna

Eu sou iniciante, aplico drop set com o peso que eu aguento, não com peso excedente. Dropset e contração de pico, pra fadigar o muscolo, claro, parando sempre que a execução está falha.

Meu filho faz periodização...seguindo base, choque e deload e progrediu muito as cargas, sem lesões e melhorando bastante a hipertrofia. Agora eu e meu marido estamos seguindo o mesmo.

Já fiz este cluster já...

Olha, eu começo aquecendo , daí coloco o peso máximo que eu consigo fazer e faço 3 séries com esse peso e na 4 eu faço o máximo com a mesma carga e daí eu vou tirando aos poucos sem descansar. E tipo um plus

Eu faço muito rest pause, é uma técnica que eu sinceramente sinto uma diferença muito maior no pump, e no resultado, eu só coloco drop set em final de treino de biceps e ombro

@rogeriosdeoliveira2140

Жыл бұрын

Certinho, porque se vc colocar drop set em todos os exercícios vc vai perder progressão de força a longo prazo, eu coloco somente 1 drop set para cada músculo, geralmente escolho o exércicio composto e nunca faço drop set em exercício isolador

Se você treina pesado (não falo em peso total, mas sim no que você aguenta mesmo) não consegue fazer mais de 3 rep no dropset

Eu sou frango, uso drop set quando to muito cansado kkkkkk e n aguento o mesmo peso várias séries kkkkk

Sinceramente prefiro fazer progressão de carga,nunca fui fã disso de drop set,mas cada corpo é um corpo e só vc mesmo tendo um pouco de noção,sabe qual melhor técnica para vc.

@SecretPesch

Жыл бұрын

Nao faz nem sentido vc diminuir a carga pra hipertrofia

@kerysonsilva2554

Жыл бұрын

@@SecretPesch E do que adianta encher de carga e fazer execuções ridículas e erradas,acha que assim haverá hipertrofia?!

@Josue_Official

Жыл бұрын

@@SecretPescho músculo responde a estímulos, a fadiga do Drop set vai recrutando mais fibras.

@leooliveira1525

Жыл бұрын

Não sou muito fã de usar sempre técnicas avançadas, porque fadiga muito o SNC, prejudicando o final do treino ou os treinos posteriores

@Gleydson-

Жыл бұрын

​@@SecretPesch no drop set a carga só é diminuída após a falha do músculo (se a pessoa fazer certo)

Uso só pra pump msm

prof. Abel aqui e olha só, ele diz que no cluster set vc POR EXEMPLO deve usar uma carga de 8 reps e fará 3 reps, então pensa, não atingirá a fadiga, daí descansa 10segs e depois denovo mais 3 e depois denovo, mas neste exemplo em nenhuma delas se atingirá uma exaustão ou pré-exaustão. Ficou mal explicado NOVAMENTE MUZY!

@luismenezes1545

Жыл бұрын

Mas você fez a somatória das repetições? Só no que mencionou já são 9 repetições, 1 a mais do que faria normalmente.

@xicaotofani1436

Жыл бұрын

Vc atingirá fadiga pelo volume amigo. Se vc está falando de falha, nesse treino não se atinge falha. Justamente p vc conseguir bastante volume. O levantamento terra é o melhor exercício p fazer esse treino. Só q se for o terra vc vai ter q aumentar o intervalo, 30-60 segundos.

@marcostamae

4 ай бұрын

Mas estudos já mostraram que o que causa a hipertrofia é o treino com intensidade, e não volume. Joga essas palavras-chave no YT ou Google que vão aparecer informações sobre o assunto.

Qual Instagram ? Não entendi muzyarm?

@MuzyExplica

Жыл бұрын

@muzyarmy

Que pomada vc usa pra nao assar o saco?

@Paloma-wl1ul

4 ай бұрын

Vasilina é bom para assaduras em geral.

Dropset melhor opção pra treinar fofo

O que aconteceu hem ?! O Muzy deu uma boa muchada!!! De cara no video e ja percibi! E quando ele estendeu o braço deu pra ver nitidamente que ele muchou bastante mesmo!!!

@saulo_mtr

Жыл бұрын

Deve tá sem tomar suco. Shape alugado vai embora rápido.

@rodrigolima5221

Жыл бұрын

@@saulo_mtr verdade!!!

Treino fazendo Dropset mas vou baixando de pouco em pouco.

@ZlothSins

Жыл бұрын

Aí seria um strip set, a diferença é que o drop set você tira uns 50% da carga, no strip você vai pro halter anterior, ou tira uma anilha, diminui uns 20%

@christianmedina2357

Жыл бұрын

​@@ZlothSins no strip faz repetições até a falha?

@ZlothSins

Жыл бұрын

​@@christianmedina2357 isso, até você não ter mais como fazer repetições ou chegar numa carga baixa demais que não cause tensão suficiente no músculo. Que aí da pra aumentar a intensidade sem aumentar a carga em si

@douglasrobertodacosta

Жыл бұрын

@@ZlothSins eu estava dropando 1 plaquinha ou 1 halter e achando que era drop haha

@ZlothSins

Жыл бұрын

@@douglasrobertodacosta tem umas margens, pode tirar menos ou mais de 50% e continuar sendo um drop, mas pouquinho assim é strip mesmo hehe o importante mesmo é a intensidade e execução do movimento, sempre pensar nas articulações e músculos auxiliares durante o treino

Treinamento é básico, sem invenções, famoso arroz com feijão BEM feito RESOLVE!! Aprender a treinar, conhecer o seu corpo e fazer uma boa PERIODIZAÇÃO!! Recado pra galera que inventa EXERCÍCIOS NA MUSCULAÇÃO. Leg de ladinho, glúteos sapinhos, elevação pélvica etc....

@Matheuscarv.96

Жыл бұрын

elevação pélvica, um dos mais defendidos para ganho de glúteos pelos inumeros nomes referência na área da musculação, agora virou invenção?

@andrealves637

Жыл бұрын

@@Matheuscarv.96 Meu camarada! VC ESTÁ precisando dar uma atualizada!! Assiste a aula do Professor Paulo Gentil sobre os estudos do exercício elevação PÉLVICA!! Fique por dentro e não seja enganado!!

@Matheuscarv.96

Жыл бұрын

@@andrealves637 darei uma olhada e verei o que ele tem a acrescentar.

@RenatoAlonso0

Жыл бұрын

@@Matheuscarv.96 Poupe seu tempo. Esse cara é uma fraude.

@RenatoAlonso0

Жыл бұрын

@@andrealves637 Você foi enganado, brother. Paulo Gentil é a maior fraude do Mainstream Brasileiro na área de Educação Física. Em 2015, Bret Contreras, um treinador pesquisador internacional, desafiou Paulo para um debate exclusivamente sobre elevação pélvica e ate hj ele ignorou. Vários estudos de sua própria autoria foram retratados e tiveram seus resultados completamente desconsiderados. Elevação Pélvica é simplesmente o melhor exercício para glúteo que existe.

Se vc quer ganho de massa pq faria treino de força? Que porra de pergunta é essa?

@manigold3221

Жыл бұрын

Talvez pq progressão de carga seja essencial para hipertrofia? Ninguém evolui naturalmente fazendo 3x12 descansando 1min toda vida.

@marcelogoncalves4073

Жыл бұрын

O gênio força tem tudo a ver com ganhos! Tu não vai ganhar massa com o mesmo peso 4 meses, por isso é feito o drop pra ganho de resistência e força, consequentemente aumentando a carga e ganhando massa!

Resposta: Nunca

So tem franginho aqui. Alguem ai levanta 180 kilos no terra? :)

@guilhermebenevidescalenta9552

Жыл бұрын

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tu acha isso peso? Pra não tá falando “franguinho” ?

@DanylloEduardo

Жыл бұрын

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 100kg no terra

@cleitonafonso1485

Жыл бұрын

ae cleverson na sua cabeça vc achou que tirou maior onda aqui em 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 tadinho

@EmanuelVasconcelos-sb9vb

Жыл бұрын

KSKSSKSKSSKKSKKKSSKSKKSKSKSKSSKSSKSKSKSSKKSKSS olha esse cara, uma piada ambulante

Pedir o em canto por esse cara quando o vi apoiar o ex presidente.

@fabianosouza3789

Жыл бұрын

Ah coitade se realmente ache que a galere que treine goste de Lule kakaka Procura outro esporte então, vá pro crossfit 😂

@pitcherhead-natalino37

Жыл бұрын

@@fabianosouza3789 vou continuar irmão, sou um maromba comunista! Uni-vos companheiros.

@JoseNeto-ul5kj

Жыл бұрын

​@@pitcherhead-natalino37que retardado

@arnoldsousa8587

4 ай бұрын

Pelo nível do seu português se nota a qual partido vc apoia e o quão burro você é.

@rafaellanzillotti8149

4 ай бұрын

O português está em dia hein! Agora entendi pq vc não sabe separar a política (direito individual a democracia) do profissional FODA que é o Muzy. Sabendo disso, sou mais fã dele agora ; )