harus terus bikin konten ini udah perfect banget penjelasan yg mudah di pahami dan logat yg nyaman di dengar

@wilsen0740

Жыл бұрын

Iya

Mantap langsung subscribe inimah

mantap bro auto subscribe

Makasih mas auto subs, semoga bisa pull up wkwk

Tips 1 0:50 Tips 2 2:09 Tips 3 3:06 Tips 4 3:34 Tips 5 4:29

Bang nanya dong saya dah lama pull up tapi 3 hari yang lalu ada cidera sampai sekarang sakit antara sendi pundak sebelah kanan jadi gak bisa pull lagi.. solusi nya bang ? mungkin pernah ngalamin.. terima kasih

@AndrewRaditya

2 жыл бұрын

Yup dulu juga pernah ngalami. Bagian dari proses. Yang jelas di-istirahatkan dulu. Jangan lakukan gerakan yang melibatkan sendi pada bahu. Sampai benar² sembuh, baru latihan lagi tidak apa². Saat bergerak naik/turun (push up maupun pull up), jangan angkat bahu. Jauhkan bahu dari telinga, supaya stress tidak terjadi pada sendi.

Mau tanya mas, saya kan gk punya tempat untuk pull up jadi saya gunakan pintu saya, jadi saya menggenggam menggunakan ruas jari,dengan latihan seperti itu apakah otot punggung saya terlatih, dan apakah boleh jika melakukan itu selama 2 kali dalam seminggu?

@AndrewRaditya

Жыл бұрын

Sebelum saya punya pull up bar. Saya pakai ventilasi selama 1,5 tahun. Jelas bisa, tinggal kemauan mas.

@Kunou.ryuusin

Жыл бұрын

Aman atau tidak ya mas kalo pakai pintu?

Bang cara menguatkan genggaman tangan

Info bang, apa benar semakin lebar semakin berjauhan antar telapak tangan kiri dan kanan semakin bagus buat badan?

@AndrewRaditya

Жыл бұрын

Ngga sesimpel itu

Buat pull up bar dimana Kak ?

Bang saya baru pertama kali pul up dengan pul up sebanyak 50x sehari tapi di cicil di area belikat sebelah kanan saya langsung terasa pegal dan nyeri terutama di bagian otot di daerah ketiak nyeri banget udh 3 hari ga sembuh², apakah itu halbiasa bagi org yg baru pertama kali pul up ? Yg saya takutkan belikat saya cidera, tapi belikat kanan dan kiri sama ga ada yg berubah cuman lebih nyeri di belikat sebelah kanan terutama di otot dekat ketiak, tolong di jawab dong biar dapet pencerahan 🙏

@AndrewRaditya

Жыл бұрын

Kalau yang nyeri ototnya itu sangat wajar sekali. Kalau yang nyeri sendinya ada 2 kemungkinan. 1. Bisa gerakannya yang salah. 2. Karena belum terbiasa, kalau otot belum bisa mendominasi gerakan, sendi yang akan menerima stress berlebih. Untuk pemula sebenarnya ini hal yang wajar untuk gerakan pull up.

Mas sampean menggunakan suplmen apa tidak

@AndrewRaditya

2 жыл бұрын

Natural mas. Tanpa supplement, tanpa susu tinggi protein. Semua dari real food.

@carljason8150

Жыл бұрын

@@AndrewRaditya natural itu bermaksud tidak mengambil bahan terlarang sprti steroid mas,kalau ambil supplement itu masih natural kok😅

@AndrewRaditya

Жыл бұрын

@@carljason8150 Betul sekali. Cuma saya Murni dari realfood aja. Tanpa ARTIFICIAL / Protein powder, Extract, dsb.

mantap bro auto subscribe

mantap bro auto subscribe