Подтягивания узким хватом - одно из базовых упражнений, для эффективности которого важна правильная техника выполнения. В этом выпуске Спортивный бро покажет, как делать подтягивания на турнике в спортзале.
Чтобы в этом упражнении перенести всю нагрузку на широчайшие мышцы спины, нужно отключить руки. Чтобы это сделать, сгибай локоть минимально. Чем меньше сгибаешь локоть, тем больше включаешь спину. Поставь руки чуть шире плеч. Подтягивайся так, чтобы в верхней точке ты мог отдаляться от турника. Используя тренажеры в зале, максимально прогибай грудь и своди лопатки. Поднимайся на выдохе, опускайся на вдохе.
Благодарим сеть фитнес-клубов «Территория фитнеса» (www.terfit.ru/) за помощь в съемке силовой тренировки.
Спортивный Бро - видео тренировки два раза в неделю специально для тебя.
Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы - мощь, сила, выносливость.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: sportbro.blog
Одноклассники: ok.ru/sportbro
Мой Мир: my.mail.ru/community/delicates/
Inst: / sportbro.blog
Facebook: / sportbro.blog
G+: goo.gl/Jvj0LR