В этом выпуске «Спортивного Бро» смотри, как накачать трицепс на вертикальном блоке.
Показывает технику выполнения Олег Гундуров тренер сети клубов «Территория Фитнеса».
Разгибание рук с канатом - отличное и очень эффективное упражнение для трицепса. Включи его в свою программу, чтобы сильные руки и плечи развивались гармонично. Для выполнения упражнения тебе нужен специальный канат. Ты можешь спросить его у своего тренера в зале. Исходное положение: стоя, уведи канат вниз, сведи лопатки, выпрями руки, плечи уведи назад, также немного вытяни таз назад. В исходном положении должен быть небольшой наклон. Отпускай груз вниз и растяни трицепс. Теперь уводи канат вниз и максимально разворачивай локти вперед. Такая техника выполнения дает наибольший результат. Разворачивай локти, чтобы задействовать латеральную головку трицепса. Делай 10-15 повторений по 15-20 килограмм в три подхода. Делай разгибание рук на вертикальном блоке 2-3 раза в неделю.
Спортивный Бро - видео тренировки два раза в неделю специально для тебя.
Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы - мощь, сила, выносливость.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: sportbro.blog
Одноклассники: ok.ru/sportbro
Мой Мир: my.mail.ru/community/delicates/
Inst: / sportbro.blog
Facebook: / sportbro.blog
G+: goo.gl/Jvj0LR