Толковое обьяснение. По поводу травматизации плеча соглашусь, есть нюансы и я их прочуствовал. Приходиться теперь растягивать плечо и закачивать его. И пришлось перейти на обратный хват чтобы обезопасить позицию плечевого сустава.

Здравствуйте Юрий! Отличное видео

Наконец то про читинг! Давно ничего не было про частичную амплитуду.

спасибо большое, Юрий

Тоже так делаю. Дохожу до максимального веса на 2 повторения, потом скидываю до веса с которым делал 6 повторений в отказ и делаю рабочий подход уже на 7-8 повторов!

Всегда об этом думал, но не находил подтверждения, на счёт подтягиваний. Юра, благодарю.

Юра! Смотрю Твои видеоуроки на протяжении нескольких лет, но комментарий решил написать впервые. Во-первых, хочу выразить благодарность за то, что объяснение идёт доходчиво, простым языком (хотя, в некоторых роликах есть конкретный упор на теорию биомеханики), с примерами и конкретно рабочей методикой. Во-вторых, на собственном опыте почувствовал, что именно большие веса+читинг/частичная амплитуда+малоповторка - реально работает!!! И что самое немаловажное - стал меньше травмироваться, что в моём (42), да и в любом возрасте является актуальным вопросом! Спасибо ещё раз за то, что делишься ценным опытом и позитив в видеоуроках! 🦾

Пришёл в зал полгода назад , сразу думал как начать ,подбирал программу , посмотрел вас Юрий , начал заниматься как вы и говорите , пришёл в зал я весил 61 кг , через 5 месяцев начал весить 70 кг , после заболел , после болезни жирок пропал сухость вернулась , но весом уже был 67 кг , вы красавчик , спасибо вам )

Молодец Юрий, я тоже пришел к частичной амплитуде в подтягиваниях, при распрямлении рук точно плечо травмируеш

Полезное видео💯

Я чисто интуитивно пришёл к частичным подтягиваниям, потому что при прямых руках реально плечи травмируются. Спасибо Юра, подтвердил мои умозаключения.

@Slavdon67

4 ай бұрын

Я вчера тоже это наконец осознал, а теперь это видео смотрю. И широчайшие сразу заболели после такой техники. А до этого все не понимал, что не так делаю, спина как будто не работала. Вот так было

Спасибо, Юрий

Про тяжёлые веса уже давно тренеруюсь так,а вот про частичные повторы надо пробовать

Молодец !полностью согласен!

Обожаю этого мужика👍

Он так воодушевлено рассказывает👍🫶🏼

Опробую читтинг, такой вопрос на паралельном хвате (ширина плевого пояса) и обратном хвате такая схема работает?

охренеть ты здоровой мужик

Начал заниматься малоповторкой и большими весами по советам Спасокукоцкого. Посмотрим на результат😉

Нормально сказал. Согласен.

Да ты ваще самый крутой

Мне 13, благодарю тебя за технику!!!

Юрий, здраствуйте, вопрос не по теме. Вижу у вас ременную ручку для армрестлинга на фоне. Скажите, вы занимаетесь ей дома с резиной? Если да - насколько это эффективно? Заранее спасибо. Было бы интересно так же увидеть от Вас какой-то видеоролик про хват или в целом область предплечья

@BicepsUaYoutube

2 жыл бұрын

эффективнее чем не заниматься

Интересно, если это действительно так, то принцип ЧМЧ в тренировке менее затратен по времени и энергии. Хотелось бы увидеть как накачать пресс (кубики) по методике ЧМЧ.

Спасибо

Толку только от спины? Пресс бицепс грудь куча мелких стабилизирующих мышц работает при подтягивании и это благо! И этим обязательно надо пользоваться

Кор необходимо подключать, чтобы обеспечить стабильность сегментарного региона, нужно распределять нагрузку равномерно на работающие мышцы, нужно соблюдать технику выполнения движения следуя плече-лопаточному ритму, нужно также убедиться, что ваши обе лопатки двигаются симметрично, часто бывает, что одно плечо выше, понимание причины этого приведёт к безопасному исполнению упражнения, хотите нагрузить ваши мышцы лучше? Включая широчайшие, сделайте акцент на эксцентрику, опускаетесь на 4-8 сек, в этом режиме работы мышцы развивают наибольшую силу

@BicepsUaYoutube

2 жыл бұрын

насчет эксцентрики не согласен, иначе бы ее использовали в пауэрлифтинге, но она доказанно укрепляет сухожилия

Самое главное если руки выпрямлять то спина выключается, и потом большинство людей делают микрорывок который даже сами не замечают. Если не выпрямлять до конца руки это позволит держать спину в напряжении.

У Юры что то с бицепсом стало , все меньше и меньше ..🤔

ООО что то про читинг👍😂

*Я люблю обратный узкий хват, так чувствую широчайшие хорошо и плюс бицуха дополнительно нагружается)*

@deadmorose9471

2 жыл бұрын

так в том то и дело, что нагрузку бицепс забирает)

@busterolympia2479

2 жыл бұрын

@@deadmorose9471 так чел же написал, что при узком хвате хорошо чувствует широчайшие, на самом деле при узком хвате юольший обьём мышц спины работает, нежели при широких

@deadmorose9471

2 жыл бұрын

@@busterolympia2479 на самом деле на вкус и цвет) просто на мой взгляд широчайшие лучше широким прокачивать, да и логично что если у него дополнительно нагружается бицепс, то он распределяет нагрузку между бицепсом и широчайшими) спорить смысла нет, если есть прогресс значит делает все правильно

Скорость аудио от видео отличается

Да так оно и есть...

Я тоже с читингом делаю внизу и вверху не до конца, как Юрец. Просто интуитивно кажется, что так лучше.

Мне 16, хожу в зал 2 мес, форма как у тренеров в этом зале,( я мезоморфный ) . Когда делаю упражнение на дельты ( разводка 10 кг) с читингом, то тренера сразу подбигают и говорят бери вес 5 кг и делай медленно аккуратно ...

@user-lo8fw9je9s

2 жыл бұрын

Все правильно они тебе говорят

Юру,можна и послушать...

Юра, ВСЕ ПРАВИЛЬНО! Читинг ПОМОГАЕТ ДЛЯ БИЗНЕСА! Все правильно! Отличный выпуск!

читтинг это хорошо

Юрий , хватит читы подрубать!)

🔥👍

Куда тебе до Шреддера))))

Наверно правильно. Но один подход на связки надо делать. Именно гипер растяжение как у Сандова. В том то и дело, что в Бб очень много объема и скорости большие. Присесть и 1 раз на носках в полный сед и потянуться полезно. Но если ввести бб объемы то всё лопаются. Просто связка не выдерживает, надрыаается и т.д. Если человеку нужна скорость он должен выбрать что хочет. Во все стороны человек не может двигаться ))

@BicepsUaYoutube

2 жыл бұрын

для связок и сухожилий подойдет частичная амплитуда

@BicepsUaYoutube

2 жыл бұрын

а также негативные повторения

@user-oz5yj9gc8l

2 жыл бұрын

@@BicepsUaKZread Юра приветствую переболел короной в средней форме ,попадал в кардио с диффереляцией сердце , сердце проверили с ним все ок.Скажи пожалуйста через сколько я могу начать тренеровки ,до этого занимался 8 лет.Вышел с больницы не давно числа 18

Только Шредер выпустил подтягивания тут как тут Юра! Давай с 40 кг 20 раз, затащишь?

@BicepsUaYoutube

2 жыл бұрын

Шреддер выпускает ролики по подтягивания каждый день уже много лет, а его скучный канал я не посещаю, поверь нет никакой связи с конкретным роликом Шреддера, скорее с его травмоопасным лже учением в целом, мол полная амплитуда это ок

@user-gh3hr2ht2c

2 жыл бұрын

@@BicepsUaKZread четка чечетка

@user-vm4hg3me8d

2 жыл бұрын

@@BicepsUaKZread поддерживаю, все вот эти стандарты с "сделай паузу в конце амплитуды, сделай паузу в начале амплитуды, тут погаси инерцию, тут не раскачивайся, тут начинай жим с пола закинув ноги за плечит.д" не имеют ничего общего с ростом мышц и силовых

Для Юрия это все бизнес

Да Юрий ))) «Бицепс безопасен для бицепса» …а спорт любой опасен))…С любой амплитудой

@BicepsUaYoutube

2 жыл бұрын

ну есть более и менее опасные техники

Я не понял , по-моему , Юра делает обычные подтягивания с утяжелением.

03:51 - потому что налоговая не заинтересуется

Если становая тяга сумо - это частичная амплитуда, и можно взять больший вес, тогда почему мировые рекорды поставлены в классике?

@jirotopka

2 жыл бұрын

потому что классика это тоже частичная, блины то максимального диаметра

@user-vr2om7yr4w

2 жыл бұрын

@@jirotopka получается, что с любительской штангой результат будет выше в сумо за счет меньшей амплитуды, а на соревновательной штанге блины большого диаметра уравнивают амплитуду и при равной амплитуде результат в классике выше.

Кукоцкий если я тебя поймаю , ты понял да .

0:40 а где широчайшие

читинг-сила

Юрий Александрович дело говорит, поцыки мотайте на ус💪👌

Это просто п….ц‼️‼️‼️‼️ чютинг‼️‼️‼️😃😃😃🌽🌽🌽☠️☠️☠️

ты шире ,ибо ключицы большей длины,толку руки то всегда отстающие у тебя,как раз таки из за ключиц

@jirotopka

2 жыл бұрын

вы сможете получить прогресс

ЮРА ЧТО ТО СЛАБОВАТО

Юра ты заболел? Почему так плохо выглядиш?

Все просто и не надо рассказывать о мифических учениках. Накачай СВОИ руки. Если тво ученеки ростят бицепс 50+, сдела у себя хотя бы 47. Да,на всякий случай я тебе подскажу,то что делал Рами это пампинг,не читинг пустая ты бошка😂

Спасочукотский

Читер

Замятин там в край ох*енел, его так задевает, что с ним кто-то не согласен, что он готов до бесконечности вас оскорблять.

@BicepsUaYoutube

2 жыл бұрын

замятин не имеет даже и шанса со мной спорить