Есть такая вероятность, что не для всех сразу сработает данный метод. Почему? 1) Может оказаться, что у человека очень слабый хват. Нужно будет развивать. 2) Не факт, что у всех сразу получится в висе полностью расслабляться .

@tajasnu13-dsqjwqnkj431xa-user

5 жыл бұрын

Да у меня именно эта проблема хват, подтягиваюсь максимально быстро пока хват держит

@MaxHardcoreSporty

5 жыл бұрын

Это Селуянов 😉

@den4k857

5 жыл бұрын

@@tajasnu13-dsqjwqnkj431xa-user Посмотри Божественное упражнение на предплечье у Шреддера , это усиливает хват

@user-uu1ff8bv1f

5 жыл бұрын

Алексей, отпишитесь потом или сделайте видео, если вам не в напряг, конечно, повлиял ли этот метод потом на ваши подтягивания с весом 32 кг

@user-bo7mb9cf4d

5 жыл бұрын

Согласен, для тех кто делает максимум 15 подтягиваний, данная методика наоборот дастся сложнее, чем обычный темп подтягиваний, ну лично у меня так

Дай Бог тебя здоровья Алексей

Отличный совет! Благодарю, Алексей!

Весьма полезная информация. Спасибо, Алексей.

Каждый раз узнаю что то новое) Спасибо Алексей!)

@user-rv6mf1iv5d

5 жыл бұрын

У меня такая самая))))

Спасибо за информацию)

Супер, спасибо! Догадывался о таком способе, а теперь только так и буду подтягиваться!

Лайк Алексей! Прислушиваюсь к твоим советам и они работают. Респект! Отличная форма

Я Лёха не узнал сразу) Стрижка огонь 🔥 👍

этот метод хорош, но мало кто умеет так долго висеть на турнике, есть другой вариант, делать быстро но не до тех пор, пока уже делать следующий повтор будет очень сложно, а немножко раньше, допустим у вас обычно на 20 повторе уже трудно и нужно отдохнуть, отдохните на 15 повторе и потом делайте дальше, потом вы чувствуете что где-то на 23 будет сложно, отдохните на 20 повторе, и так далее, всегда отдыхаете раньше чем наступит момент, когда будет сложно, это дает минимум +15% к результату сразу. П.С. Придумал не я, совет этот от Андрея Кобелева, но и мне и моим двум знакомым помог моментально

@user-vf7cm1od6l

Жыл бұрын

Это точно дает результат больше чем обычно?

@darkstill777

10 ай бұрын

@@user-vf7cm1od6l Чтобы точно, то нужно проверить лично))

@darkstill777

10 ай бұрын

Хороший вариант, тоже об этом подумал, может не такой профит даст, но наверное половину эффекта или что то около того

Спасибо за совет и мотивацию Алексей! 👍💪✊

Обязательно попробую. Если побъю свой рекорд 16 строгих подтягиваний то отпишусь. Хват мой ты знаешь. Совет войтенко висеть напряженным мне не помог

@cherwoshliapp

5 жыл бұрын

А какой рекорд у вас с весом на раз(ы)?

@alexeishredder4419

5 жыл бұрын

Помни, важно научиться провисать так, чтобы мышцы расслаблялись.

@FF-ne2qz

5 жыл бұрын

Иди прыгай через тумбочку.

@dmitrysyomin5420

5 жыл бұрын

О

@user-dx9lx7fh8b

5 жыл бұрын

Юга, на курс прыгнуть не забудь еще и все получится, бля 16 раз не позорься с такими результатами химик.

Спасибо за метод! Очень полезно!

Спасибо, Алексей! Пробуем.

Доходчиво объясняешь, грамотно. Спасибо!!!

Нормально, как раз в тему, спасибо!

Как всегда на высоте!

Согласен! Я именно так и учился подтягиваться. Даже и незнал что это особенный способ. Думал это норма так делать. Спасибо за видео.

Очень познавательно, благодарю...

Шредер, сил и выносливости тебе в стритлифтинге)

Спасибо Леха .Эту тему с паузами я слышал .Кто-то разбирал только с отжиманиями.Успехов!

Как всегда в точку!!!

Алексей приветствую 🤝💪🔥🔥🔥 подскажи пожалуйста один момент,- начал работать на перекладине с большим весом и замечаю, что в районе сустава с внутренней стороны что-то болит после тренировки именно на турнике в доп весом (30) кг. Я не новичок и большой вес для меня не проблема, даже было жену вешал на себя и делал ... Может это сухожилия!?

Божественная стрижка.

спасибо за фишку) нужно будет испробовать

Благодарю, отличный совет !!!

Все правильно говоришь! начал эту технику пробывать и очень работает! всем советую! Видео тоже видел где пацан 100 раз подтяггиваеться с такой техникой! Спасибо тебе огромное,нам всегда помогают твои видосы

Alexei, kak vsegda tebe Super LIKE.

это работает! с 12-10-8 на подтягиваниях в понедельник, сегодня с этим методом стало 14-14-10. Спасибо Алексей

По себе замечал, что да, если делать не торопясь, то идет лучше. Но не задумывался особо об этом, попробую теперь посмотреть на подтягивания с этой стороны )

Благодаря этой информациии я стал подтягиваться в 3 раза больше ! 6 раз не хухры мухры вам! главное отдыхайте между повторами и у вас также все получится !

Для прогреса таким методом стоит параллельно тренировать хват,для лучшей цепкости,иначе предплечья будут забиваться. Но метод заинтересовал,надо будет попробовать!

@alexeishredder4419

5 жыл бұрын

На мне бы сразу сработало. Так как я завершаю подход по причине невозможности подтянуться, а висеть могу и дальше

@CentaurisNomadus

5 жыл бұрын

@@alexeishredder4419 Сколько повторений получилось таким стилем, если конечно, пробовали на максимум.

Действительно возникал такой вопрос и пробовал, но в подтягиваниях с весом лично мне так тяжелее насколько помню было) После этого видео появилась мысль протестировать свой максимум спустя 4 года тренировок, ибо обычно подтягиваюсь только с весом и не больше 10 повторов, интересно как со своим весом пойдёт😁

А ведь, ДА. В следующую же тренировку подтягиваний, включу эти паузы. Всегда знал об этом, но в голове не держалось. Время правильной работы.

@Trankluktor

5 жыл бұрын

Попробовал?

Алексей, подскажи пожалуйста. Я питался на 2500 ккал(на массу, для поддержания нужно 2100). Стал снижать калорийность медленно и за неделю снизил до 1850ккал. Итог-силовые начали расти с каждой тренировкой, чего так не было на 2500. Как это так может быть? Тренировочный план такой же, снизилось тоьько количество углей до 160г. Мой вес 63, рост 175, 18 лет

@Alexei Shredder назовите пожалуйста формулу 3:02 "шлаков" о которых вы рассуждаете?

Интересно ,нужно попробывать

Думаю работает Надо попробовать

Попробую обязательно

Божественный блогер)))

@ExpeRtik-777

5 жыл бұрын

Ну ещеб не пиздел что внатураху)))

@user-dd7wf4dk1g

5 жыл бұрын

@@ExpeRtik-777 вероятно то что он сейчас в натураху занимается, а раньше курсил.

@user-pz1dp5lq2v

5 жыл бұрын

@@user-dd7wf4dk1g +

@xxxxxx8822

5 жыл бұрын

@@ExpeRtik-777 дришь он, плечи очень худые

@prokaznik

5 жыл бұрын

Виктор Валькер ага, вечная тема, раньше курсил, в прошлой жизни чего уж там)))

спасибо за инфу , попробую

спасибо, интересно. Смысл есть и нужно попробовать)

Дядя Шреддер турникмен💪👌

Шреддер, помнится, у тебя самого рекорд в подтягиваниях был именно в том подходе, где нужно было делать максимум на скорость за минуту, а не с этими паузами. Да ещё и после зарубы с Блудом.

Очень интересно...надо пробовать 👌

Надо будет попробовать

Подскажи лучше самое распростроненное это когда ты никогда ге занимался, тебе 40+ и ты подтягиааешся раза4. Как увеличить в таком случае.

Надо попробовать !

У меня через 15 дней соревнования . Будут подтягивания. На данный момент подтягиваюсь 21 . Нужно 30 . Как добавить еще 9 ? Поделитесь

Спасибо Алексей! Третий день подряд вишу на турнике, 5000 подтягиваний уже сделал, спасибо за совет👍

Нужно попробовать, рубануть как автор дело говорит.

Спасибо Попробую

ТОП контент

лайк только за что что наконец услышал "не я это придумал"... лайк за то что РЕАЛЬНО РАССКАЗЫВАЕШЬ РЕАЛЬНЫЕ МЕТОДЫ БЕЗ "Я-кинья"

Алексей, здравствуйте.А вы видели подтягивания Владимира Хамидова 130 раз за один подход(18минут)Что можете сказать?

Сам так делаю, начинал с 1 подтягивания пол года назад, сейчас уже 8-9 делаю. При чем сам пришел к такому методу, чисто интуитивно, просто опускаешься и отдыхаешь, главное хват сильный, без хвата не получится держаться долго.

@escogito

5 жыл бұрын

В том то и дело что всем не подойдёт, а смысла подтягиваться с такой методикой 10-15 раз нет никакого

И в брусьях, сделай также! Думаю всем понравится

@user-xt5cr3dg1b

5 жыл бұрын

Он сказал уже про брусья в этом видео)

Проверю конечно. А ещё интересно масса тела влияет? То есть все кто использовал этот прием худые, средние, огромные или в разнобой, не важна твоя комплекция? Если я жиробас могу 5 раз, отдыхая больше смогу?

@user-dx9lx7fh8b

5 жыл бұрын

Скорее меньше, все твои силы уйдут на висение на турнике. Если ты подтягиваешься 5 раз гораздо быстрее увеличить подтягивания другими способами, а этот оставить когда дойдешь хотя бы до 15-20раз

Моё мнение: руки забиваются из-за того что подняты в вверх (кровь тяжело поднимается).

@karimovda5302

5 жыл бұрын

Я на брусьях что тогда?

@user-we7be2xe7x

5 жыл бұрын

@@karimovda5302 Тогда поправка: забиваются быстрее из-за того что подняты вверх. Нужен эксперимент, берёшь такой же вес как у твоего тела. И пытаешься отталкивать его таким образом что бы руки были направлены вверх. Считаешь количество повторении и анализируешь состояние (относительно брусьев). Эксперимент второй: просто висишь на турнике и замеряешь время. Потом берёшь штангу весом с твоё тело и делаешь упражнение по типу "фермер" только двумя руками (типа турник но не в вверх, а в низ). Так же замеряешь время. Естественно отдых во время эксперимента несколько дней.

@karimovda5302

5 жыл бұрын

@@user-we7be2xe7x , на счёт крови ты прав , просто в висе на турнике в работу включаются предплечья (которые обычно довольно быстро забиваются) и в любом случае ты все таки висишь на руках , а значит держим ими вес своего тела . На брусьях такого не происходит , так как там есть упор , а он физически намного легче виса , так как в нем не включаются практически не какие мышцы , особенно если полностью розогнуть руки тогда просто стоишь , и отдыхаешь

@user-we7be2xe7x

5 жыл бұрын

@@karimovda5302 А что насчёт эксперимента со штангой и турником? Для предплечья нагрузка не изменится, а вот как раз таки ориентация рук поменяется.

@karimovda5302

5 жыл бұрын

@@user-we7be2xe7x , это уже интересно, но во время держания на собой штанги , идёт нагрузка в основном на плечи

помолодел) Москоу пошла на пользу)

Это логично, мини-отдых после каждого повтора, есть одно НО, для этого нужен выносливый хват (предплечья), если такого нет, то "втапливание" позволит больше потянуться. Вывод: нужен хват, позволяющий просто провисеть мин. 5)

Надо попробовать

Алексей, делал ли ты когда-то элементы (вис, планш и т.д)? Если нет - почему?

@djruls

5 жыл бұрын

Вис делал он когда Войтеныч начинал его(вис) бомбить. Только Игорь так и не сделал

@user-ur8kn9dd4o

5 жыл бұрын

А есть видео?

@djruls

5 жыл бұрын

@@user-ur8kn9dd4o, на канале Шредер а есть

Ну это же аэробика какая то получается. Эффективно ли это для роста мышц?

Пробовал еще много лет назад, после того, как увидел видео где паре подтягивается 50+ раз. У самого такая фишка не прокатила, очень быстро забивается предплечья, при этом имею довольно сильный хват. Тут скорей надо тренеровать выносливость хвата, чем его силу, так как любой может повиснуть на турнике, значит силы хватает.. Метод подойдет не всем

А магнезия хорошо обеспчивает сцепление с перекладиной?

Видел одну человека за подход 130 раз сделал за 18 мин, вот это жесть 💪

@user-uj9ki4ks9j

2 жыл бұрын

Вот монстр блин)))

Да фишка работает )) можно делать такую лесенку плюс пресс)))

ого, попробую на следуещей трене.

Пошёл пробывать.

Спасибо

Леха КРАСАВА

Шредер здорова братан)

Божественный метод...

Мне 14 лет, недавно начал подтягиваться и сейчас я подтягиваюсь 12 раз +5кг или со своим весом 18) Это хорошо?

@user-tu8nu9fm2o

5 жыл бұрын

Пора завоевывать мир!

Заинтриговал, попробую

я присяд так увеличил с 7 раз до 35! Спасибо Лёха!

@ApoLLoN2022

Жыл бұрын

А в присиде где расслабляться???

@UrbanDraga

Жыл бұрын

@@ApoLLoN2022 когда стоишь на ровных ногах

Да увеличить можно но нагружать суставы плохая идея и для массы мышечной тоже не очень есть стиль батерфляй там вообще можно очень много подтянутся но надо ли нам это? Я за чистые классические подтягивания без самообмана

Лёха, что за майка такая интересная? Фирма Supreme, а логотип Jordan )))

@alexeishredder4419

5 жыл бұрын

Подделка ) но хорошая

Всегда рвал сначала максимум,добрал до 38 раз. Как и сказал Алексей после 20го раза был отдых по 2 секунды. Далее попробовал метод который описан автором ролика,оказалось у меня очень слабый хват. Моя мечта 50 раз)))

Во время подтягивании надо контролировать дыхалку, кисти и усталость рук чтобы все параметры к концу подхода устали равномерно тогда будет результат

5:00 это называется гипермобильность суставов. Травмоопасно это. А по текущим правилам стритлифтинга пауза должна быть и в верхней точки, и в нижней, но вроде по времени ограниченна внизу.

Попробую.

А сколько подходов надо так делать, и отдых между подходами

Если был показатель более 20 подтягиваний обычным способом, то для этого метода точно нужно усилять выносливость хвата, потому что руки разожмутся просто а силы еще останутся)

Фига ты хайповый модник

красава !!!

Алекс сними видео о технике выхода на две, спасибо.

@ivandyachenko1568

5 жыл бұрын

Привет, было у него

Как эффективнее для роста мышц?

@megagestyanwik1

5 жыл бұрын

с добавочным весом

Завтра будем пробовать

Смотрю Шредера сейчас и думаю что что поменялось? Раньше то же самое и так же говорил, объемы те же но сейчас что то по другому всё, и точно! Прическа)))

Крутая фишка, только сегодня подтянулся 30 раз на без всяких отдыхов в висе, и забился сильно! Думаю этот метод поможет продвинутся

В тему👍

Растягиваются мышцы спины и бицебс, расслабляются) Все верно, хороши совет👍🏻

По сколько кг добавлять в подтягиваниях из тренировки к тренировке ?

@Forriss

5 жыл бұрын

У меня есть 250 грамм и 500 грамм,стараюсь всегда добавлять на каждой трене точно

@dozenpine4550

5 жыл бұрын

по ощущениям, если на условно первой тренировке ты подятигваешься с весом 10 кг на 7-10 повторов с трудом, а на 2 с тем же весом легко, то на 3 тренировке добавляешь вес по ощущениям

@Forriss

5 жыл бұрын

@@dozenpine4550 программно-интуитивный тренинг

Мой метод увеличения подтягиваний знаком всем,подтягиваюсь с весом, потом после отдыха без него и вуаля вот я уже 30 строгих по технике подтягиваний делаю, стоит заметить, что и с весом делаю строгие подтягивания.

лайк за стрижку!

@alexgym89

5 жыл бұрын

На байбер раскошелился😊😊😊

@user-cr2ij4qf6l

5 жыл бұрын

@@alexgym89 зато паленая футболка

Интересно. Что то вроде интегрированной микро "отдыха - паузы"

О Стероидмен поставил 8 дизлайков с разных аккаунтов))))

@Evgeny-Grant

5 жыл бұрын

Ебуть что за чёрт, ну нафига так делать))

@user-ep3pb1dz8m

5 жыл бұрын

С 37уже аккуантов

@Sarmat52

5 жыл бұрын

Уже 43 акка

@user-ep3pb1dz8m

5 жыл бұрын

Да ну нах стеройд ,хорош!)))

@user-le3tc6hc3i

5 жыл бұрын

я 105 диз въебал

На днях попробую данную методиГу:)

@asac7623

5 жыл бұрын

😹😹😹😹😹

@alexgym89

5 жыл бұрын

Акугатней