Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻 🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда! Вот крутая акция на лето - Базовый Курс+Подтягивания с 0 до Киборга: тренировки на все тело с оборудованием и без и глубокая, эффективная проработка тянущих - будешь подтягиваться 25+ раз, научишься подтягиваться на 1 руке и подготовишься к выходу силой! СКИДКА 2500 рублей и бесплатные обновления уже этим летом! calisthenics.school/shop/basicspullups/?lang=ru ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 25+ повторений, а также выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/from0tocyborg/?lang=ru БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ - calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru ТРЕНИРОВКИ ДОМА calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru Оборудование для тренировок calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru __________________ МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru ВК vk.com/thecalisthenicsschool ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715 Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

Проверь элементы на миографе, будет интересно посмотреть

@CKKBMECTE

Жыл бұрын

Очень интересно посмотреть)

@NextHanma

Жыл бұрын

Какие люди, привет Андрюха!!!!😁😁😁

@TheMrGrench

Жыл бұрын

Фига) а я ж только пересматривал твои старые видео. И этот открыл)

@user-dq1qs8yy1i

Жыл бұрын

Не ожидал тебя сдесь увидеть

@MegaIniesta

Жыл бұрын

Кучумов сказал, что миограф это антинаучная ересь.

Интересно посмотреть, какую нагрузку получают мыщцы при выходах на две

Прошлое видео очень понравилось, неодиданные результаты 😊

Круто. Даже есть идея: проверить на миографе, как работают передние дельты и трицепсы в стойке на руках.

Хотелось бы ещё увидеть на миографе работу круглых мышц, потому что частенько бывает, что они перетягивают

Артём, привет! Хочется посмотреть сравнение пистолетных приседаний на одной ноге, какому весу приседаний со штангой они эквивалентны!

@NoName-yc5qj

8 ай бұрын

А там, разве, не стабилизация главное?

Офигенно)) ща гляну

Интересное видео, но намного интереснее и полезнее было бы увидеть именно эффективность работы при разных хватах и ширине. Удивился когда увидел только сравнение весов :)

Благодарю за информацию,но сколько делать подходов до отказа если заниматься два раза в неделю только подтягиваниями с отягощением?

люблю тренить статику: на 1 руке в уголке 10-15 сек, стульчик с прогрессией, поднимая одну ногу в пистолетик. немного ломается техника стульчика и опорная нога приподнимается (разгибается) бедро немного выше горизонта. но стоять 15-20 сек - очень здорово. как раз присутствуют пиковые нагрузки и начинает потрясывать тело местами от перенапряга))

Артем, крутой контент у вас. Можете пожалуйста доработать звук, а то на фоне музыки вы довольно тихий...

Не вредно ли таким способом вес добавлять для позвоночника?)) лучше жилет или рюкзак.

Я максимум +36 делал,но на бицепс.Чистейшая техника,ни единого рывочка и до середины горла.Сейчас для кача мой оптимальный вес +10 кг,эффект намного лучше чем когда делаешь с собственным,но с большим числом повторений в подходе и большим объемом вцелом.Плюс ощущения классные после тренировки,нет чувства забитости и больше какой-то радости и энергии,может потому что гормоналка откликается сильнее

@WanzerPlay

Жыл бұрын

Большое число повторение? лестница или в каждом подходе до отказа?или как

@distortedperception1997

Жыл бұрын

@@WanzerPlay ну с собственным я делал от 8 до 15 в подходе и подходов было 6-8,просто суть была в том,чтобы не делать больше 15 и не опускаться ниже 8,а с десяткой и повторов максимум 8(но это не предел если вначале на свежего)и подходов максимум 6,поэтому со своим весом объем в любом случае всегда был больше

@Alexander-1980-

Жыл бұрын

Как будто мои мысли прочитал. У меня так же положительный настрой когда делаю с дополнительным весом

Артём, обновление как получить по курсу Киборг?

Было бы интересно проверить упражнения на миографе с резиновыми петлями, без железа и турника с брусьями.

Как это работает. подтягиваюсь с доп весом. захожу в ютуб и тут это видео))

@Aleks-dm1sl

6 ай бұрын

Мысли считывают матрица 😅

@user-eo9mq3ld8w

2 ай бұрын

Первый день с весом работал и попал на видео

Я подтягиваюсь со своей 9 летней сестрой у неё вес 35 кг она на мне виснет и я делаю 3 подхода по 7 раз уже и думаю до 10 дойду а так с весом 20 кг я 20 раз делаю и буду наращивать дальше,без веса 40 раз сделаю

Высокие технологии в гимнастику!)

Давай подтягивание на одной руке на миографе

Получается, лучше повесить больше и подтянуться несколько раз в половину, чем вес поменьше и подтянуться 5-7 раз высоко?

@vagif8548

5 ай бұрын

Именно)

Друг у тебя бицепс ярко выраженный,ты их отдельно как то качал или базой на турнике ?

@SenteyD

2 ай бұрын

Так в видео есть вставки, где он отдельно тренирует.

Подтягиваюсь с 5 килограмм 17 раз, потом 16, 15, 14 Брусья делаю без веса 50, 45, 40, 35 Всё делаю в строгой, чистой технике. Подскажите что нужно менять? Пожалуйста, уже месяц прогресса нет.

@KonstantinNovoselov-mb8ce

9 ай бұрын

Добавлять дополнительный вес в подтягиваниях и в брусьях. Чтобы смог сделать 8-12 раз в отказ или близко к нем. Отдых между подходами до восстановления, чтобы следующий подход смог сделать с той же или почти той же интенсивностью как и предыдущий подход, обычно это около 5 минут

@Govnyasha1993

Ай бұрын

Вешай столько чтобы 6 раз тяжело было подтянуться

🔥🔥🔥

Вот иногда ты берешь упражнения из своего курса, может и упр на растяжку тоже будут?) В видосиках)

@CalisthenicsSchoolRu

Жыл бұрын

растяжка пару видео назад была, не зашла

@snyki5060

Жыл бұрын

@@CalisthenicsSchoolRu слушай, а может так делать, к примеру видео: топ 3 упр для горизонта. А перед началом видео, будет обязатяльная растяжка мышц, упр на мобильность суставов и т.д..🙂

@CalisthenicsSchoolRu

Жыл бұрын

@@snyki5060 бери курс, тренировки по ютубчику это не серьезно, там тебе все методично и последовательно разложено будет. А видео мы будем убирать длинные вообще, так как они не отбиваются, будем на шорты переходить:)

Всегда нужно приводить данные в % от МПК (максимальной произвольной концентрации, напряжения без отягощения). Бицепс имеет, как правило, самый высокий вольтаж МПК, но при подтягиваниях достигается лишь 40-60% от МПК, не более. Любое изоляционное упражнение на бицепс будет давать больший % от МПК. При этом широчайшая имеет малый уровень максимального вольтажа МПК и при подтягивании нагрузка может достигать 110-120% от МПК. Кстати, не пойму что за безумная идея фикс накачать бицепс подтягиваниями? Почему бы не взять гантели и не качать бицепс ими? Нет денег на гантели - можно качать короткой резиной через бедро, она копейки стоит, меньше чем эти ваши пояса, гири, жилеты с утяжелителями. Кстати трицепс, к примеру, вполне себе можно накачать на брусьях (латеральную, медиальную) и турнике (длинную головку).

коммент для продвижение❤🎉

Спина почти в статике работает,лопатки не сводятся и не опускаются вниз,подтягивания одними руками

@satori7227

Жыл бұрын

Да, он руками тянул, так не стоит делать сустав локтевой не очень будет хорошо себя чувствовать

@KonstantinNovoselov-mb8ce

9 ай бұрын

Функция широчайшей мышцы - приведение плеча, нельзя чисто руками сделать это движение. Сведение лопаток - это функция средней трапеции. Так что в подтягиваниях как ни крути участвует и бицепс и широчайшая в динамике

@kuvalda_vagnera

3 ай бұрын

У меня без всяких сведений и нейро-мышечных связей широчайшие качаются. 😂

Артём какой вес у тебя?

Подтягиваюсь 1 раз с 33 кг,но без веса 13 всего как это работает?)

21.05.2023. 👍👍👍💪💪💪

сравни нагрузку на мышцы используя базовые упражнения и изоляцию ,и на сколько больше нагрузка при изоляции

У меня такой же пояс)

Сколько тренировок с отягощением целесообразно делать в неделю?

@CalisthenicsSchoolRu

4 ай бұрын

Очень размытый вопрос

@user-om3kn5sw9k

4 ай бұрын

@@CalisthenicsSchoolRu подтягивания с отягощением, сколько целесообразно делать в неделю для прогрессии силовых показателей

@CalisthenicsSchoolRu

4 ай бұрын

@@user-om3kn5sw9k 2

@CalisthenicsSchoolRu

4 ай бұрын

@@user-om3kn5sw9k 2

может дело в турнике? если бы были загнутые ручки, то мышцы работали по другому

мужик, сколько ты весишь?

Скажите пожалуйста как развивать взрывную силу?умею 10 чистых подтягивания

@erihon3396

Жыл бұрын

Делай взрывные)) подтягивания, т.е. резкие подтягивания и опускайся с обычным темпом. Технику соблюдай, если замечаешь, что начинаешь искривляться, пытаться переносить нагрузку на другие мышцы, то прекращай подход. Лучше сделай меньше повторений, но качественно. Так же можешь фиксироваться в верхнем положении на несколько секунд (спина офигевает)

@WanzerPlay

Жыл бұрын

@@erihon3396 в том и дело что не могу особо высоко подтягиваться. Максимум чуть выше подбородок(это без читига с идеальной техникой)мне продолжать так делать?

@erihon3396

Жыл бұрын

@@WanzerPlay kzread.info/dash/bejne/pX-ivNimZNfeZbQ.html&ab_channel=FitnessFAQs первая половина видео с прямым телом. на 1:01 хорошо технику видно. дальше от перекладины берёт и соответственно локти аж за спину заводит. пробуй дальше от перекладины подтягиваться (в меру конечно). резкие вылеты старайся делать. спину нормально прочувствуешь))

@WanzerPlay

Жыл бұрын

@@erihon3396 я никогда не чувствовал спину в подтягивания. Такое чувство подтягиваюсь только за счёт силы рук. Но это в обычных посмотрим в взрывных

@erihon3396

Жыл бұрын

@@WanzerPlay тут дело в исполнении. тело находится в таком положении / , а не в таком | )))). а вообще взрывное исполнение это резкий рывок, жим и тп. яркий пример приседания и прыжки. в первом случае медленно сел и встал, а во втором медленно сел и подпрыгнул

В стандартных подтягиваниях на турнике хоть убейся, но бицепсы лучше растут от подъемов штанги или гантелей именно на бицепс. Так что не знаю какой толк от показаний миографа

На одной руке нужно было подтянуться с этим прибором

Это потомучто ты делаешь их не на спину.

Я максимум с 40 кг утяжеления делал 7 раз при весе ~75 кг

Как получить обновление курса по подтягиваниям?

@user-dq1qs8yy1i

Жыл бұрын

В телеграм ему пиши он там на вопросы отвечает

@CalisthenicsSchoolRu

Жыл бұрын

мы сообщим, как будет готово обновление и как его получить)

Формат "Обезьяна и очки". Показатели на миографе Очень субъективны, зависят от большего количества факторов, чем видно на первый взгляд. Но забавно, понаблюдать, как дети играются.

Первый раз подтянулся с весом и сразу взял 10 кг 5 раз

@keksik_keksik1547

Жыл бұрын

Тоже самое

@user-dq1qs8yy1i

Жыл бұрын

@@keksik_keksik1547 с чем подтягивался?

@akril5674

Жыл бұрын

тоже десятку брал сделал десять. с собственным весом 15 делал

@keksik_keksik1547

Жыл бұрын

@@user-dq1qs8yy1iблин

@user-dq1qs8yy1i

Жыл бұрын

@@akril5674 я сегодня рекорд в 20 подтягиваний побил.16 чистых и 4 не очень

2:10 начало

@user-lo9nk4xm5t

2 ай бұрын

Спасибо

На пресс ещё повесить надо

Я не думал что в обычных подтягиваниях так сильно работает бицепс) значит обратным хватом и не надо делать)))

@user-ir6fv6tz7x

Жыл бұрын

Если локти вперёд уходят и хват на ширине плеч то да а если широкий и локти в стороны там бицепс не так сильно работает

Для такого узкого хвата не удивительно, что так забирает на себя бицепс. Хват пошире и акцент на движение Лопатками и включится спина

@SenteyD

2 ай бұрын

Скорее не спина включится, а бицепс выключится 😀 Но не суть, у него бицепс видимо от природы развит, плюс в видео есть вставки где он его отдельно тренирует. Какая мышца сильнее, та будет отбирать нагрузку. По факту при любых подтягиваниях работают одни и теже мышцы, просто акцент смещается, не будет такого, что 30 раз можешь подтянуться широким и не можешь узким или обратным.

Пожалуйста сделай музыку потише, а то ты тихо говоришь и я поднимаю громкость и после сразу музыку ставишь, музыка бл*ть пиз*ец громкая я чуть барабанную перепонки не взорвал

Юра Спасокукоцкий покинул чат

Если узким хватом тянуть, то широчайшие прям нагрузит от души.

Но я 8 раз с 10 кг+

Нельзя спрыгивать с весом, вредно для спины

@pwps-98-82

7 ай бұрын

как отпуститься?

+

О каком росте мышц рассказывает этот с виду не особо высушенный парень весом килограмм 70? Дури в нем немало, а вот с мышцами туго

а где техника потерялась сансей?

@grizzly9671

Жыл бұрын

Читиниг😅

@YASTORYRU

4 ай бұрын

откуда у воркеров может быть техника, если они руками себя тянут постоянно?🤣