Pilates ENERGY BOOST 15 ⚡🔋 Kurz und knackig für den Morgen oder die Mittagspause!
Спорт
Dieses kurze Workout soll dir Energie geben für den Tag. Daher ist es perfekt am Morgen oder in deiner Mittagspause. Die Übungen werden hierbei schnell hintereinander gemacht, aber keine Sorge, wenn es beim ersten Mal nicht perfekt klappt. Das Workout ist dafür gedacht, immer wieder in deinen Alltag integriert zu werden.
So, lasst uns keine Zeit verlieren. Zieh deine Socken aus. Auf geht’s!
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Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!
Пікірлер: 160
Ich finde so kurze Videos super. Da hat man keine Ausreden mehr. 15 Minuten findet man immer integriert in seinem Alltag!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Da sagst du was 🤗. 15 Minuten gehen immer 👏
Ich finde diese kurzen Videos super! Hab als 4 Fach Mama oft nicht so viel Zeit, und 15 Minuten bekommt man leichter unter. Habe es heute gleich morgens gemacht. Und weil ich bauchmuskelkater wie verrückt hatte weil ich gestern dein summer workout Teil 1 gemacht habe 😅, konnte ich nicht jede Übung so mitmachen, aber es hat richtig gut getan! Danke, Lena!
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
😅😅 oh wei, der erste Teil vom Summer Body ist auch wirklich hart. Schön, dass dir auch das kurze Workout so gut gefällt ☺️ Hoffe, du hast jetzt ein tolles Wochenende vor dir 💚
Super toll - bin richtig Fan geworden 😊🍀 bitte mehr solcher kurzer Videos - die kann man besser im Alltag einbauen 👌
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Aww, das freut mich Stefanie! Ja, von so kurzen Videos kommen noch mehr. Keine Sorge 😉💚
Wirklich knackig, einfach toll diese kurzen Videos😊
Das hat Spass gemacht. Ich bin ein zimmlicher Anfänger und, aber ich übe,so gut ich es kann.
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Lass dir Zeit ☺️ manche Übungen dauern einfach, bis sie richtig gut klappen! Schön, dass du dabei bist 💚
Ja, gerne mehr solcher Quickies 🤩
Super Workout liebe Lena. Hab zum ersten Mal Pilates gemacht und finde es super!❤
Richtig super, vielen herzlichen Dank!
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Unglaublich gerne Monika! Schön, dass es dir gefällt ☺️🥰
Ich finde die kurzen Videos toll! Perfekt vor der Uni! :)
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Oh super! Dann jetzt viel Spaß in der Uni 😉💚
Tolles Video Lena! danke :)
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Gerne liebe Jana!
Super cool! Vielen Dank!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super gerne ☺️🤗
Super! Genau richtig um Morgens wach zu werden! Gerne mehr davon! Danke liebe Lena 😊
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Das freut mich Tina! Hab einen guten Start in den Tag 🤗😊
Wirklich großartig!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️☺️ danke Nadine!
Super!! Kurze workouts eignen sich perfekt für das tägliche Runterkommen- bitte gerne mehr davon.
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Super Petra! Kommen auf jeden Fall noch mehr von ☺️💚
Ich finde es gerade super die kurzen workouts weil ich es mit anderen Trainings gut kombinieren kann. Ausserdem finde ich gerade deine Workouts total toll, weil sie so abwechslungsreich sind! Vielen, vielen DANK!
Das war mega und mehr davon, es passt perfekt zwischen Kinder, Arbeit und Haushalt. Jeden Tag, du bist ein muss!!!
das hat gut getan. Danke
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Perfekt ☺️ das freut mich!
Sehr genial - und bitte sehr gerne so kurze, knackige Einheiten :-)
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Davon kommen noch mehr Gloria 😊 Schön, dass es dir so gefällt 💚
Vielen lieben Dank Lena! Es war kurz, aber schön und effektiv! Ich liebe solche kurzen Workouts!🌹❤🙂
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Danke dir Tanja für deine lieben Worte ☺️☺️
Liebe Lena, kurze Workouts, die den ganzen Körper etwas beanspruchen und dehnen, finde ich super! Vielen Dank dafür. :)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke, Mareike, das wird nicht das letzte Workout dieser Art gewesen sein! :) [Murat]
Ein neues Video von Lena ist immer ein Highlight!
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Awww und eure Kommentare sind immer mein Highlight 😍💚
Tolles Workout auch noch nach einem langen Arbeitstag. Ich würde mich über mehr kurze Videos freuen, für Tage an denen man nicht so viel Zeit hat, aber doch gerne etwas machen möchte.
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Kommen auf jeden Fall ☺️ das dauert natürlich alles ein wenig aber wir haben schon neue kurze gedreht 👏💪
Ich liebe solche kurze und knackige Workouts-am besten in der Früh,da habe ich nicht so viel Zeit.Bitte noch mehr davon!! Liebe Grüße😘
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Das freut mich Karoline! Da kommen auf jeden Fall noch mehr von ☺️💚
Guten Morgen und vielen Dank, für ein wirklich inspirierendes und vitalisierendes Training, Lena. :D
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Oh yeah, it really is an Energy boost 😎🔥 Happy you tried it!
So startet man gut in den Montag ☺️ vielen Dank dafür!
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Total gerne liebe Sarah ☺️💚
Super, dieses kurzprogramm! Danke 😊
@LenasHealthLab
11 ай бұрын
Sehr, sehr gerne Ilona! ☺️
Danke! Unglaublich gut!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Aww, danke Verena! Das ist lieb, dass du das sagst 🤗
Ich liebe das Video, da alles kurz trainiert wird! Ich liebe lange Videos, aber für morgens sind auch 15-20 Minuten perfekt. Mehr Zeit ist nämlich morgens nicht 😅. Danke euch für eure Arbeit!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super, dass du dir trotzdem ein wenig Zeit für deinen Körper am Morgen nimmst ☺️🤗 Hab einen schönen Tag!!
Super tolle kurze knackige Einheit. 👍🏻 Bitte mehr. ❤️
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Kommt liebe Mareike 😊💚
SUPER, auch mal ne schnelle Einheit für Zwischendurch. Bitte mehr 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Das stimmt. Sich kurz bewegen ist immer super. Mehr kommen ☺️💚
Deine Pilates Videos sind Super und begleiten mich seit kurzem als neue Morgen Routine 👌🤗 kurz und effektive. Dankeschön! Finde ich Super. Lg
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oh wie schön 😍 Toll, wenn du so in den Tag starten kannst 🥰 Das freut mich!
Vielen Dank! Super, dass du auch kurze videos machst die aber trotzdem was bewirken👌
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
☺️☺️ Danke für dein Feedback!
Das war echt knackig, aber mega gut ❤❤❤ diese kurzen 15min Workouts sind gerade sehr gut um Pilates, Yoga und Meditation früh zu kombinieren ❤❤❤ danke 😘❤️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh, ich liebe deine Kombination! Ich finde es so schön, dass du dir morgens schon Zeit für dich nimmst 💚.
Ich liebe diesen Boost, mache ihn gerne am Morgen und Zwischendurch. Einfach perfekt um den Körper zu aktivieren! Gerne mehr davon💋
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Total super! 15 Minuten gehen auch fix rum 😊 Schön, dass es dir so gut gefällt 💚
Tolles Training. Perfekt für vor der Arbeit. Vielen Dank. Sehr gerne mehr davon! 🙂
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Kommt auf jeden Fall ☺️ Hast du auch den kurzen Flow gegen Müdigkeit ausprobiert? Der könnte dir auch gefallen ☺️
Ich bin von deinen Übungen, egal ob Workout oder Pilates, total begeistert. Ich mag auch sehr die kurzen Sequenzen, die ich mir dann beliebig zusammenstellen kann. Vielen Dank für deine tollen Videos 👌🤩
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Ohhhh danke Corina! Schön, dass dir meine Workouts so gut gefallen ☺️💚
Gerne mehr kurze Energiebooster! Dieses ist toll!
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Freut mich Karin! Mehr kommt 😊💚
Das Work-Out hat mir sehr gut gefallen. Tolles Tempo, fordernde Übungen und perfekte Länge des Videos. Gerne mehr davon. Und danke für deine Videos im allgemeinen. Du erklärst die Übungen immer wunderbar.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke liebe Sandra! Das freut mich. Und keine Sorge, so Videos wird es immer wieder geben ☺️.
Richtig schönes Pilates Video.
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Danke dir Mady! Schön, dass es dir gefällt ☺️
Ja gerne mehr davon 😊 ist perfekt für vor der Arbeit 💪
@LenasHealthLab
9 ай бұрын
Das freut mich ☺️☺️
All Wetter Lena ☺️ I’m impressed.
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
😅 Ja, ich verdränge oft wie kalt es dann im Sport Bh ist 😁
da bekommt man Energie! Powervolles Workout zum perfekten Einstieg in den Tag! Danke
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Manchmal reicht auch eine kurze Einheit, um sich gut zu fühlen ☺️❤️
Das war klasse, so startet man gut in den Tag ! Vielen Dank!
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Das freut mich Sarah! ☺️ PS: Versuche dir morgen bei Instagram zu antworten.
Guten Morgen :) Habe das Video eben das erste mal gemacht. War froh , da es doch recht zügig ging, dass ich schon über ein Jahr mit dir Pilates mache. Normalerweise mach ich erst ab 30minuten Videos oder kombiniere mehrere, allerdings habe ich heute keine Zeit um beim Live dabei zu sein (Samstag) und so konnte ich einfach 15 Minuten früher aufstehen und hatte wenigstens ein bisschen Pilates für meinen Start ins Wochenende. War super danke euch zwei 🤍
Vielen Dank!
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Super gerne!
Vielen Dank für deine tollen Videos egal ob kurz oder lang ;-) Mit den verschiedenen längen lässt es sich super in stressige Alltage einbauen! Weiter so ;-)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke dir ☺️. Schön, dass du dabei bist!!
Top, um Energie geladen in den Tag zu starten 👌 danke dir!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
So, so gerne! Danke für all deine Kommentare ☺️
Super kurzes und entspannendes Workout. Hab es als Feierabend Workout genutzt und bin sehr glücklich, den starren Rücken noch mobilisiert zu haben 😉
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Und es ist gaaaanz fix vorbei ☺️ Freut mich, dass es dir gefällt 💪💚
Vielen Dank, Lena! Super erklärt, sehr passende Geschwindigkeit! Glg ilona
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke für dein schönes Feedback Ilona ☺️. Freut mich!!
Danke für dich, Lena! Das Workout ist perfekt für den Morgen ☺️
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Und danke dir für dein Feedback :-).
super toll danke Lena!- 15-20 Minuten Workouts sind perfekt für mich :)
@LenasHealthLab
6 ай бұрын
Das freut mich sehr!! Frohes Neues ☺️💚
Geiles kurzes Workout,hat mir richtig gut gefallen,danke. ;)
@LenasHealthLab
8 ай бұрын
Das freut mich sehr! Hab einen schönen Sonntag ☺️🤗
Ich liebe die tollen Locations :) - und natürlich alle Trainingseinheiten!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Aww, das freut mich! Ich glaube, da kommen noch einige tolle Locations 😉🤗
Das war prima für den Morgen, um richtig wach zu werden 😇 ganz lieben Dank 🤗
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super! Dann hab jetzt einen ganz tollen Tag 😍💚
Du hast meinen vollsten Respekt. Es ist kalt und windig, die Übungen sind anstrengend, aber man sieht es dir nicht an. 15 Minuten Workouts mache ich am liebsten vor der Arbeit. Das passt Grad noch so rein nach dem Frühstück 😁
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Das stimmt. Es war wirklich kalt und windig 😅 total super, dass du dir auch Zeit vor der Arbeit für ein bisschen Bewegung nimmst! Dein Körper dankt es dir Doris 😍🤗
Kann nur den anderen zustimmen! Durch die kurzen Videos hat man wirklich keine Ausrede mehr :) Auch als Mama gut in den Alltag zu integrieren. Mein Rücken fühlt sich immer super an, nach deinen Programmen!
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Das ist einfach nur klasse Anja! Super, wenn ihr keine Ausreden mehr findet ;) Komm gut ins neue Jahr und ich freue mich, wenn du weiterhin dabei bist!
Ein kleiner Happen für Zwischendurch :-) Perfekt!!
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
☺️☺️ Das freut mich! 💚
Großartig! Genau das richtige , um in den Tag zu steigen und deine Stimme ist wunderbar angenehm :-)
@LenasHealthLab
7 ай бұрын
Oh, danke für das liebe Kompliment ☺️☺️
Jeden Morgen nach dem Aufstehen! Danach fühlt man sich hervorragend und so frisch! Und dabei ist es noch so meditativ! Bin begeistert ! Gerne wieder Videos (15-20 min.) wo so vieles kompakt aber dennoch intensiv für den ganzen Körper trainiert wird.
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oh wie schön 🥰 Danke für dein so schönes Feedback. Das ist großartig. Und ein weiteres Video, das so ähnlich ist, nehme ich bald in Angriff 😉🤗
Tolles Video! Respekt, wie du bei so einem Wetter einfach professionell weitermachst. :)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Den Wind und die Kälte habe ich nach dem Dreh sofort vergessen 😉. Hab einen tollen Taaaag und ganz viele Umarmungen ❤️
Hey Lena, ich bin absoluter Fan Deiner Workouts!!! Morgens um 5:30 ist das für mich der perfekte Start in den Tag! Danach bin ich gestärkt für meine Kinder und den restlichen Wahnsinn :-) Würde mich sehr über mehr kurze Workouts freuen! Liebe Grüße aus dem hohen Norden, Birte
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Hey Birte ☺️ Hast du gesehen, dass ich eine extra Playlist angelegt habe mit kurzen Workouts? Vielleicht gibt es welche, die du noch nicht kennst ☺️🤗
Ich finde so kurze Videos super, einfach so für zwischendurch.
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Ja, dann hat man wenigstens kurz etwas gemacht ☺️ Schön, dass es dir gefällt!
Sehr gute Sache... Bitte mehr kurz und schön knackig! Dankeschön:)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das machen wir Judith :)
Gerne mehr von diesen kurzen knackigen Workouts 🤗
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Es gibt schon einige kurze Workouts. Eine ganze Playlist vooooll mit kurzen Workouts. Vielleicht findest du da das ein oder andere, welches du noch nicht kennst ☺️🤗
Ich liebe diese Kurz Workouts. Gerne mehr davon. Herzlichen Dank. Du machst das klasse ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Vielen lieben Dank, Claudia und happy new year!
@claudiavonlienen3186
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab ♥️ Für dich auch!
Moooorning 🤩 wach! 💪🏼
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Yay 🥰 und ist ganz fix vorbei 🤗❤️
Workouts bis 20 Minuten lassen sich wirklich super in Tag integrieren. ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super, dass die 20 Minuten gut für dich klappen ☺️🤗 danke für dein Feedback!
An Tagen wie heute nach einer zu kurzen Nacht und zu vielen Terminen am Tag das ideale Workout 😀 Du verlierst nicht den Trainingsflow und fühlst dich danach energiegeladen und gut vorbereitet für den Tag 💪🏻 Mal ganz abgesehen davon, dass es immer ein Vergnügen ist mit dir in den Tag zu starten liebe Lena 😊
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oh Mensch, dann hoffe ich, dass dein Tag halbwegs gut über die Bühne geht. Super, dass du dir ein paar Minuten am Morgen Zeit genommen hast Jürgen 😍☺️
Wünsche mehr so kurze Training. Danke
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Kommen in Zukunft noch mehr von ☺️🤗
Bitte mehr von den kurzen Videos für Stressige Tage :))
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Kommt! Versprochen 😉☺️
So praktisch, wenn man morgens nicht viel Zeit hat! Gerne mehr :-)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Machen wir ☺️🤗 vielleicht magst du bis dahin noch die anderen Workouts entdecken
@user-du9qb4cu2d
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab ich bin definitiv schon seit Monaten dabei :-)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
@@user-du9qb4cu2d yippieh! Keine Sorge, kommen noch mehr kurze ;)
Unbedingt MEHR solcher kurzen Workouts!!!!!
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Hast du gesehen, dass es ein ähnliches gibt (gegen Müdigkeit)? Vielleicht gefällt dir das auch so gut ☺️
@alexandrakreiker7861
2 жыл бұрын
@@LenasHealthLab nein noch nicht, werde ich mir ansehen, DANKE! Diese „ kurzen“ und „ knackigen“ Workouts sind für mich perfekt in den Alltag integrierbar! Workouts länger als 30 min kann ich nicht täglich absolvieren. Danke dieser Energy Boost ist wirklich super!!!
Gern mehr kurze Videos!
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Kommt ☺️👏
So ein kurzes Video ist toll. Die Übungen sind gut aufeinander abgestimmt. Gefällt mir 👍🏻 Ein wenig schade finde ich es, dass man nicht richtig atmen kann (bissel zu schnell alles). Hätte lieber in der Zeit ein, zwei Übungen weniger, damit ich es ordentlich und im Flow machen kann.
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Hast du es zum ersten Mal gemacht? Ich finde auch, man kann nicht so gut folgen, wenn man es zum ersten Mal macht, da man ja vieles auf einmal regeln muss 😉 Vielleicht findest du es beim zweiten Mal schon einfacher. Ansonsten gibt es noch andere Workouts und in manchen wird langsamer geatmet. Aber hier geht es j gerade darum, nicht "runterzukommen" ☺️💚
@anikaschildknecht1546
2 жыл бұрын
@@LenasHealthLab Hallo Lena, danke für deine Antwort und Nachfrage. Ich habe diesen Flow zum ersten Mal gemacht und tatsächlich ist es nicht das erste deiner Videos bei dem ich Probleme habe mit der Atmung zu folgen, da ich die Pilatesatmung physisch gar nicht schneller ausführen kann, außer natürlich bei so speziellen kurzweiligen Übungen wie one-hundreds mit dem typischen für 5 ein und für 5 aus😅 Vllt probiere ich dieses Video noch ein paar mal und wenn man weiß was kommt kann man besser in den Flow finden, dann wird mir sicher auch warm🙈 denn die Übungen sind echt super gut gewählt.
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
@@anikaschildknecht1546 finde sonst einfach das richtige Atemtempo für dich ☺️ Hauptsache du hältst den Atmen nicht an!
😅war wieder 👍👍
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
💪☺️ Danke Armin!
Hallo Lena, was empfiehlst du denn, wenn man manche Übungen nicht schafft? Zum Beispiel schaffe ich es nie, aus der Rückenlage mit dem Oberkörper komplett nach oben zu kommen.. gibt es da Übungen die da speziell helfen, oder muss ich es einfach immer weiter probieren bis ich immer höher komme? Oder wenn ich das Klappmesser gar nicht richtig schaffe, soll ich es dann nur soweit machen wie ich kann, also die Beine nicht ganz gestreckt und mit dem Oberkörper nicht so weit runter? Oder ist das eher schlecht? Ich freu mich total über deine Videos! Nur manchmal denke ich es wäre cool, du würdest neben mir stehen und mir sagen was ich richtig und falsche mache 😅
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Ja, manchmal ist es tatsächlich hilfreich, wenn jemand neben einem steht 😉 wenn du die Workouts immer wieder machst, sollte es dir irgendwann leichter fallen, ohne dass du extra andere Übungen mit reinnimmst. Versuch die Übungen immer wieder, aber unbedingt in richtiger Ausführung. Vielleicht erst einmal ein kleinerer Bewegungsumfang etc. Mit dem Oberkörper hochkommen in Rückenlage: Arbeite mal genau anders herum. Also setze dich aufrecht hin und rolle dich langsam Wirbel für Wirbel ab. Dann klappt es irgendwann auch besser mit dem Hochkommen ☺️💚
Wiedergabegeschnidigkeit 0,75 ist perfekt! :-)
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Haha, sehr gut ☺️ Hoffe, dass meine Stimme dann noch zu ertragen war!
Für den Morgen etwas zu schnell!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Dann vielleicht doch in der Mittagspause testen ☺️