跑步的关键动作--送髋，巧用弹力带和跑步机练习送髋
Спорт
用弹力带和跑步机练习送髋的想法来自于拖拽降落伞的训练。模拟拖拽降落伞练习送髋，可以很好地体会髋部的存在。
一个独一无二的游走于马拉松、健美训练和美食制作之间的教练
跑圈里的厨神，美食圈的快马
尚食厨房： / 尚食厨房
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Пікірлер: 43
讲的真好
很好的锻炼技巧，讲的非常清楚。谢谢！
跑姿帅呆了👍
感谢王教练，从您的做饭频道看到这个跑步频道，真解决了我平时跑步时的一些难点和疑问。谢谢。
讲得很清楚，学习中！谢谢！
@coachwang
3 жыл бұрын
谢谢您的支持
謝謝老師！感恩
@coachwang
3 жыл бұрын
也谢谢您的支持
谢谢老师，自从看了您的视频我的跑姿有很大改善
@coachwang
3 жыл бұрын
看到这回复别提多高兴了。👍
王老師，講解很清楚，我要好好練習推寬技巧，謝謝！
@coachwang
3 жыл бұрын
谢谢您的支持
終於等到你說送髖了。上次說小腿後提，是被動而不是主動，受益非淺。謝謝教練🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
@coachwang
3 жыл бұрын
很高兴能帮到你
練習了兩天第三天明顯見到效果，多謝王老師👨🏫
@coachwang
3 жыл бұрын
太好了，下来以后别一高兴，跑量提高太多，慢慢来
Good
王教练好，小破站社区主任前来报道😆
@coachwang
3 жыл бұрын
哇塞！社区主任真的翻墙过来了，很高兴见到你，以后多交流，有机会帮我把B站链接转发一下，多谢啦
感謝! 獲益良多，最近我跑步身形有更加挺胸，無形中送髖更明顯，跑起來配速每公里從5分40秒提升到5分20秒，且不會太辛苦(心率:142)，跟我跑步身體感受暗合。 希望教練有空也能介紹一下，馬拉松有關賽前飲食，以及賽中比較專業飲料補給、賽後修復飲食，謝謝。
@coachwang
3 жыл бұрын
这我会加到以后的视频里。谢谢
听了一下步频那节，效果不错，五公里从29分20进步到28分01再进步到27分40秒，来学习一下送髋
@coachwang
3 жыл бұрын
五公里提高一分四十，进步太快了
@user-sy1nt8xy5p
3 жыл бұрын
@@coachwang 之前跑是没有技巧，硬跑29分，很累，后来是听了课，27分40中间还休息慢走了大约30秒，应该是体能有点跟不上，但是没有太喘，个人觉得熟悉了步频和扩大步伐以后，体能稍微上去一点点，应该可以进26，老师课很有帮助，照着学了一下很有效果，谢谢老师
@user-sy1nt8xy5p
3 жыл бұрын
@@coachwang 学习了送髋，从27分40提升到了27分12
终于盼到了！感谢 ！再次建议您发到Bilibili上，有很多人在我自己的Bilibili频道中寻求送款练习的教学视频。不知道您是否有计划将来发到B站上。如果没有，不知道您是否介意我搬运到我的B站的频道中。谢谢！
@coachwang
3 жыл бұрын
谢谢您的建议与支持。我正在申请建立我的B站频道，估计很快就会上传视频了，还请耐心等待。
@diduvirtualrun2285
3 жыл бұрын
@@coachwang 太好了！谢谢您的答复！期待中！。。。
谢谢,王教练.跑姿真好看.个人感觉如果跑快了,比如4分以内还行,如果5分跑姿还是有问题.主要是步频太低,163步幅一般是1.1左右,可能是肌力跟不上吧
@coachwang
3 жыл бұрын
163是太低了，每一步对膝盖的冲击力就比较大，随着年龄的增长，肌肉的刚性减弱，关节的承受力减少，再用低步频会伤害膝关节，试着把不服降到1米，步频升到175，习惯以后再升到180，我现在自己放松跑都是185左右，马拉松比赛193，适应了就会喜欢。
@user-js8jt7yl5g
3 жыл бұрын
@@coachwang 谢谢王教练.试过快步频,就是呼吸跟不上,是啊年龄越来越大,跑不动拉.我们北方比较冷,正在试你的方法
請問老師之後有打算拍馬克操講解嗎？
@coachwang
3 жыл бұрын
我还真有打算，我准备列入计划，谢谢
@nutriculat.4383
3 жыл бұрын
@@coachwang 太謝謝老師了！ 很喜歡老師的講解 好懂~
老師您好，我之前步頻約161而已，看了您的影片後可以在輕鬆跑的狀態下步頻達到180(約6分速)，但是一加速步頻又回到161左右，請問如何改正，謝謝
@coachwang
3 жыл бұрын
手机下载一个节拍器，跑得时候听着跑，我有个视频讲过：kzread.info/dash/bejne/X4uG0K2jhrLJqJc.html
老师你好，如何让自己跑步的时候，小腿折叠得更好？
@coachwang
3 жыл бұрын
我这个视频讲到了这个问题：kzread.info/dash/bejne/ZmZ9s8pxe73bl6g.html
王老师，请讲解一下跑步呼吸方法，谢谢！
@coachwang
3 жыл бұрын
常听到胸式呼吸、腹式呼吸，其实吸入的气体是不可能直接到肺的下部的。跑步强调要腹式呼吸，实际意思是让你胸腔开阔，腰部放松挺拔，横膈膜下降，从而使呼吸有力，吸入的气体能都达到肺的底部，达到更深处。普通跑者最大的问题是浅表式呼吸，看着呼吸节奏很快，但效率不高。
@user-jl3yz2kv7c
3 жыл бұрын
王教练你好，有专门讲跑步呼吸的吗？
第一名！别看我跑不快，坐沙发还不会？
@coachwang
3 жыл бұрын
哈哈哈哈，谢谢前来捧场