【下坡跑法】长跑必备技术 | 全网最全下坡跑技术分析 | 避免受伤
Спорт
三心二意可不是说下坡跑时可以三心二意,恰恰相反。
张牙舞爪虽然姿势不太好看,但是非常实用。
下坡跑是最容易受伤的时候,长跑后出现莫名其妙的伤痛往往是在下坡跑时产生的。
跑圈里的厨神,美食圈的快马
尚食厨房:kzread.info/dron/fey.html...
疗伤必备:
筋膜枪(深层肌筋膜冲击仪)是一种软组织康复工具,通过高频率冲击放松身体的软组织。
筋膜枪 Massage Gun:amzn.to/3lUybb5
放松必备:
泡沫轴Foam Roller:amzn.to/2Sccmqb
瑜伽垫Yoga Mat:amzn.to/3igCsDi
居家力量训练必备:
弹力带Strength Training Resistance Band (40-Inch): amzn.to/2R3fGnf
环形弹力带 Resistance Loop Bands: amzn.to/2Jslw0H
Follow me on Social Media
Strava: / strava
Facebook: / steve.wang.3762
#尚跑圈 #跑步 #跑姿 #下坡跑
Пікірлер: 45
非常感谢王教练!我入门跑步,感觉到最最实用实际的讲解就是你。谢谢!
王教练是youtube上讲跑步讲得最好的👍
@coachwang
3 жыл бұрын
过奖了,希望多多交流
非常好的视频!教练讲解专业细、易于理解。明天就去试试😁
干货满满👍👍👍
谢谢您的讲解,让我认识到自己跑步的很多错误,下坡我一直是后仰的姿势,马上开始改。
节目太棒了!
非常有帮助!感谢!
受教了,把我以前下坡跑的错误全部纠正过来了,太感谢王教练了!
@coachwang
3 жыл бұрын
太好了
看了教练的几期视频,感觉讲得都非常不错,是我目前见到过讲得可以算是最好的了。 因为我本身是扁平足,所以在脚掌落地这块和普通人感觉还是有点不太一样,教练讲跑姿、脚掌落地的那几期让我学到了非常多的东西。
@coachwang
3 жыл бұрын
全脚掌着地对你应该更好些
Thx for yr great video!
期待已久了!必须好好学习,感谢教练无私分享。
@coachwang
3 жыл бұрын
多谢支持
王教练讲得好,很需要下坡跑的指导👍👍👍
@coachwang
3 жыл бұрын
客气,以后多交流
很好,专业,讲透原理了.,赞👍
@coachwang
3 жыл бұрын
谢谢
感謝教練詳細、專業並搭配視頻的解説!👍
@coachwang
3 жыл бұрын
谢谢你的评价
很好,专业,实用。订阅,点赞👍,转发
謝謝你的分享,很有幫助
@coachwang
3 жыл бұрын
谢谢你
很清楚 很好的教學
@coachwang
3 жыл бұрын
多谢
谢谢王教练,我就是典型下坡跑没信心,总是后仰减速。今天学习了知道这样更容易受伤。期待下一期学习怎样练习跑坡👍
您的身材好fit,又有肌肉又能跑,好渴望拥有同款身材!
教練請教 您說鞋帶前緊後鬆,是靠近腳踝緊靠近腳尖鬆嗎? 上坡,下坡時前傾是 看腳踝到髖部的角度嗎 ? 謝謝很喜歡您的視頻
分析的很透徹,但我要如何得知我在下坡時的前傾角度呢?
谢谢王教练- 初跑的是不是尽量选平地跑呢? 现在路跑都有点坡度
这腿上的肌肉👍
条条到位!下坡后仰不敢放开步子的就是我,特别如果下坡是在10 mile 之后的长距离,腿已经 fatigue了就更放不开了,那时候就觉得下坡也累,腿累。Trail running 下坡就更不敢跑了,我特容易脚底打滑摔屁股蹲,不错的 trail running shoes 也一样打滑,是不是脚踝力量太弱的关系?
@coachwang
3 жыл бұрын
重心靠后,脚在前面,当然会容易摔屁股蹲。先试试身体直立
説得好全面,很多地方我要先按暫停看明白了才繼續往下看。但教練你說的下坡訓練指的是什麽呢
@coachwang
2 жыл бұрын
一般做速度训练或增加腿部力量才做,但要谨慎,年龄大身体重的人最好不要练
我想知多點超級肌耐力的練習方法 可能這是跑手機密都沒多小人講解 很多時訓練時有做弓步分腿深蹲 結果到40km時即使心率夠呼吸順,腿就還是不夠力 那要如何加強?
@coachwang
3 жыл бұрын
很少有人讲是因为多数人用得都是简单粗暴而又有效的办法:大跑量,每周跑70公里以上,甚至超过150公里。也有少跑高强度的练习方式,加入间歇跑和节奏跑,这要根据你自身条件来制定计划。
請問教練 ~跑步時膝蓋不能超過前腳尖, 指的是腳掌著地的時候嗎 ?要如何才能做到這一點,謝謝您!
@coachwang
3 жыл бұрын
是落地时,小腿与前方地面的夹角小于或等于90最好。落地要点之一就是不要前踢伸直小腿,主动下压大腿,屈腿落地,
@user-mk4ym3go8n
3 жыл бұрын
@@coachwang 謝謝您
可以知道王教练的微信号吗
@coachwang
2 жыл бұрын
anda8989