摆臂是跑步技术的重要一环 | 如何摆臂才能更省力更有效
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错误的摆臂方式千奇百怪，必有其内在成因，分析起来就会发现隐藏的问题。每个人的身体结构不同，摆臂动作自然也就不会是只有一个固定的模式，还会因不同项目、不同速度而有所不同。但还是有共同的规律可循的。
摆臂的作用：保持平衡，控制速度，控制节奏，减少耗能，协调美观。掌握好摆臂动作，对你的跑步的意义一定会超出你的预期。
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错误的摆臂方式千奇百怪，必有其内在成因，分析起来就会发现隐藏的问题。每个人的身体结构不同，摆臂动作自然也就不会是只有一个固定的模式，还会因不同项目、不同速度而有所不同。但还是有共同的规律可循的。
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Пікірлер: 18
赛后总能收到主办方在临近终点拍的丑照：面目狰狞、缩头耸肩😂😂😂
健身练过肩背自然就懂得感受正确的上身发力了
對我來說, 能做到減少體能消耗就謝天謝到了
精彩！
擺手打圈的問題可以講講？
间歇跑最后一段摆臂拉动，或者牵引效果好。
@coachwang
3 жыл бұрын
我也常用这招儿
今天尝试了摆臂的范围保持在 胸线和腰间 很好把握 跑步轻松了很多 肩膀和手臂不累了 受益了 感谢🙏
👍👍👍👍
讲得比好多up主专业多了。
@coachwang
3 жыл бұрын
多谢
我会耸肩、肩颈紧张。这是不由自主的，跑着跑着就变这样了。提醒自己后好点，过一会又耸肩了。怎么才能始终放松肩部呢？
@coachwang
2 жыл бұрын
我跑步的时候会经常调整动作，每次从头到脚顺一遍
@kamataholly2111
2 жыл бұрын
@@coachwang 感谢您的建议，下次我也试试看。期待您的新视频！
@user-xx6ge1hc1j
5 ай бұрын
@@kamataholly2111把肩膀張開向後使
@kamataholly2111
5 ай бұрын
@@user-xx6ge1hc1j 谢谢🙏下次我会试试看😀
@user-xx6ge1hc1j
5 ай бұрын
@@kamataholly2111 你跑步很久了欸。加油窩😯。