郑老师，你好！💐🙏

謝謝老師

謝謝鄭老師！

謝謝你，拯救了我多年的困擾，一直以為我腰酸背痛是腰的問題，原來問題的根源是出在腿後肌的緊繃跟髖關節的不靈活，還好現在知道還來得及，好好保養復健練習，我的下半輩子充滿希望了，真誠感謝您。

@user-jr2jq7qq2l

3 жыл бұрын

，

謝々您的示範與提醒

感恩說明

終於了解 什麼是 屈髖 了，老師 謝謝你。

透過鄭老師的說明，恍然大悟！非常受用！

謝謝老師❤

谢谢老师

很適合深蹲前做

太棒了，从来都不知道应该要用髋关节的。谢谢🙏

@taktinyuen5835

4 жыл бұрын

Clare Cao ，

謝謝

受益良多~感謝~

@BodylearningTw

4 жыл бұрын

謝謝鼓勵，我們會更努力的！

好受用啊！

感恩，多謝

@BodylearningTw

3 жыл бұрын

希望對您有幫助

講解清楚❤

超感謝老師~~ 用髖關節 洗碗那些真的就比較不會痛欸 超級感恩 不然腰真的一直負荷好大👍👍👍

太感謝了，非常實用的建議

謝謝鄭老師悉心教導！💐

@BodylearningTw

2 жыл бұрын

謝謝您的留言喔！這周四晚上8:30會有新片首播，到時歡迎來一起看～

看起來就是深蹲、硬拉的基本姿勢，核心要收緊才有辦法達到不彎腰駝背、不背部反折的姿態。感謝分享。

@BodylearningTw

2 күн бұрын

核心收緊非常重要！

讲的真好！

@BodylearningTw

6 ай бұрын

謝謝支持！歡迎分享給親朋好友喔～

謝謝鄭老師的詳細說明日常生活會用招數 受用無窮

@BodylearningTw

3 жыл бұрын

謝謝支持！歡迎訂閱頻道，可以獲得更多脊椎保健知識喔。

謝謝鄭老師，讓我有啟動髖關節的意識，不無意識折腰。

太棒了

好感恩有這個平台提供各種嘅運動, 不知道你可有些係關於手指麻痺嘅 運動, 例如彈弓手指.

Das Ist sehr schön.

謝謝老師分享智慧，膝蓋和腰減少痛楚，用了大腿後寛關節的力很有效😍😍😀😀🙏🙏👍👍

@BodylearningTw

4 жыл бұрын

太好了！

@muthomas612

Жыл бұрын

@@BodylearningTw 😘👏🙏

4:42 感謝老師的詳盡解說, 這個屈髖練習好像深蹲squat, 讓我在啟動深蹲動作時 大大增加整體穩定(先屈髖 再下降高度)

@BodylearningTw

2 жыл бұрын

謝謝您的支持唷❤ 讓我們一起跟著鄭老師學習~(小幫手)

@user-cd9nu5ly1e

10 ай бұрын

兄弟那叫早安深蹲 不叫深蹲

@ABC-je8yq

10 ай бұрын

@@user-cd9nu5ly1e 原來這叫 早安深蹲 謝謝分享

讚 超有用！！ 痛哭流涕沒有早點學會

@BodylearningTw

Жыл бұрын

都不嫌晚，趕快練起來

感謝🙏

感謝老師的講解及說明，跟著做動作之後，不僅右髖變靈活，右下背痛的問題，也得到很大的改善。

請教一下老師，對於做過保髖手術的人士怎樣的運動可以減少胯部兩邊的脂肪而又不傷到髖關節呢？

早安式

請問膝蓋內側 半月板有點裂 不開刀會不會好。有什麼運動可以預防。

請問老師，我7年前脊椎4、5因外傷脫出、尾骶骨骨折，只有一般的民俗療法但最近起床或坐久了右髖骨具痛須一直走路才能解除，此動作对我有効嗎？.

講解的很棒！👍 很實用~😄 請問彎腰洗頭時有什麼姿勢是可以避免傷腰椎呢？(長髮的困擾)

@BodylearningTw

Жыл бұрын

或許可以拿張椅子坐， 身體前傾試試看

@BodylearningTw

Жыл бұрын

可以試著先站立　背對蓮蓬頭將頭稍微後仰沖洗喔！（小幫手）🚶‍♀️💧

老師。請問這動作可以做100下嗎？

深蹲也是要鬆髖關節才不傷膝而且更能承重

@BodylearningTw

Жыл бұрын

沒錯！行家來了！

影片很讲解清楚，深蹲应该也是跟着这个基础才不伤膝盖吧

@BodylearningTw

3 жыл бұрын

當然深蹲在運動項目上，隨著重量的增加，會有動作上不同的調整。 但在重量訓練許多正確的運作姿勢，運用在日常生活中是非常好的！（小幫手）

2:50

硬舉的啟動方式 生活中都用得到

@BodylearningTw

2 жыл бұрын

正確的重訓動作其實都可以運用在日常生活當中，不知道真的太可惜了！ #我是小幫手

髖關節已重度退化，怎麼辦?

請問腳尖的部份是朝前呢？還是會些爲的朝外呢？因爲我覺得你交的方是跟深蹲很累似耶...？

@BodylearningTw

3 жыл бұрын

正確的重訓動作若可以生活化，的確會有很大的幫助～

㊗️㊗️㊗️㊗️

下午好！請問中風病患可以做嗎？

@BodylearningTw

3 жыл бұрын

（小幫手）個體化的狀態差異可能會對於動作實際實行上有所影響。 首先當然還是建議要依照醫師、復健師的醫囑，但在不勉強或代償的情況下，用屈髖代替彎腰是好的。

我突然明白為什麼日本服務業都可以一直敬禮腰卻不會廢掉了（恍然大悟）

髖關節股骨頸骨折後還能做嗎？請多教髖關節的雲動

@BodylearningTw

4 жыл бұрын

好的，列入規劃，謝謝建議

@user-ws6kx6ds7s

3 жыл бұрын

@@BodylearningTw 這會不會越做屁股越胖阿!髖關節骨折能做嗎？

感謝老師分享：不應折腰、應彎髖關節！是否同理可證瑜珈的「坐姿體前彎」呢？

@BodylearningTw

2 жыл бұрын

坐姿體前彎在屈髖的意念上確實是很重要的，不過我們比較不喜歡這個動作，動作控制能力較差的朋友，在這個動作的受傷機會較高一些。 若是您的目的是伸展腿後肌群，那應該有其他動作可以參考喔 #我是小幫手

深蹲动作吗

@BodylearningTw

3 жыл бұрын

（小幫手）重訓的動作控制技巧，非常適合運用在生活當中

請問老師，若是直接用斜下蹲，也可以嗎? 還是說會出現什麼問題呢?

@BodylearningTw

Жыл бұрын

正確方式可避免膝蓋壓迫喔

屈髋能拣地上掉落的东西吗？

@BodylearningTw

8 ай бұрын

很可以喔~比較不會傷膝蓋

請問這動作是不是類似深蹲 有坐骨神經痛者可練習嗎？

@BodylearningTw

4 жыл бұрын

深蹲一定會運用到髖關節，但這個動作不是深蹲喔，是在喚起運用髖關節的意念。 日常生活中會運用到髖關節的地方也不少，坐骨神經痛的朋友如果把握了影片中的提醒事項，還是可以試著練習看看。 當然，如果有疼痛時重要的不是練習動作，而是請醫療協助喔！ 除此之外，動作時如果有不適，代表在動作的學習上，您可能需要專家的協助，才是更安全的選擇。

@BXsB2EXKRiMkd68

3 жыл бұрын

@@BodylearningTw 謝謝您的回覆.

还有头上扬腰部压力也会减小

@BodylearningTw

3 жыл бұрын

想像自然的量身高～

👍👍👍♥️🇦🇺😘

2:42屈髖練習

題外話⋯⋯話說之前看過日本合氣道一個很有名的叫做涉川剛氣的人，他當初好像也是自己領悟到用髖關節的力量帶領全身摔對方，似乎合氣道就是在練髖關節的樣子！

@BodylearningTw

3 жыл бұрын

是的，所謂根在腳、發於腿、主宰於腰....髖是重要的樞紐，您的回饋真棒！

看來很多老師的影片，看著看著，想請問，那腰的作用是什麼@@

@BodylearningTw

4 жыл бұрын

好問題，腰的功能是負重時保持穩定，但也要有靈活的運動功能，在沒有負重下屈髖後其實是可以彎腰的，但建議不要不屈髖只彎腰

@adalin6360

4 жыл бұрын

@@BodylearningTw 謝謝老師的回覆，已買老師的書，這幾天仔細研讀，獲益良多，努力朝健康的自脊邁進。

有點像硬舉

八

這就是硬舉的髖絞鍊嘛，簡單的動作好處很多

@BodylearningTw

3 жыл бұрын

重訓的動作沒有運用在生活當中就太可惜了～

⋯

。

環跳穴？

解釋得又煩又長氣！

@BodylearningTw

3 жыл бұрын

謝謝指教

@henglee7864

3 жыл бұрын

不會喔！太急躁了！多静坐！

@IDon-wj4ti

3 жыл бұрын

謝您老師！我已來回聽了三遍！ 對我做深蹲練習有很大的幫助！ 膝蓋再沒痛了……謝您老師 👍👍👍