Умница! доходчиво, понятно.

Очень здорово! Огромное спасибо за науку!

СПАСИБО! Марина! Очень нравится заниматься,результат заметен,главное не лениться!👍❤🌹🌹🌹

Давно искала этот урок. Огромное спасибо за чёткое и понятное объяснение! И за все Ваши советы, Марина, огромное спасибо!!!

Делала, потом почему-то урок из ютуба пропал. Буду снова заниматься с вами

плохо слышно, но очень классная техника. Спасибо

Ура, нашла вас! Это супер, я с вами!

@Nastya.33726

4 ай бұрын

Вам помогает эта техника?

@BardYulia

4 ай бұрын

@@Nastya.33726 лет 5 назад я скинула 5кг, но видео было более полное и удобное, весь интернет обыскала, не его

Главное - "делать улыбку"!

Народ это реально помогает. Я посмотрела инструкцию в интернете и делала неделю. Первые 3 дня ужасно болели мышцы. Но похудела в животе, голени, попе и на руках . Если все делать правильно и регулярно. Обидное если перестанете делать упражнения то снова наберёте прежние объемы.

@OksanaPuhova76

3 жыл бұрын

Это да, не сразу-но через время все возвращается. Я уже это поняла, есть тело которое требует тренировки всегда. И это у меня в том числе. Надо начинать и продолжать делать упражнения всегда, иначе все вернётся. Это даже хорошо, здоровее буду 🥰

@user-qc7hz4bx1e

3 жыл бұрын

Ничего обратно не возвращается, сама худела этими упражнениями, диета и движение больше! И потом при избытке кислорода начинает кружиться голова!

@user-ns4rb6qy2p

2 жыл бұрын

Очень хочется верить что помогает 😍

@STASON2411

Жыл бұрын

🤣

@user-jy8nh1gy7k

Жыл бұрын

Зато жрешь все подряд

Спасибо!

Благодарю 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤

Реально Красотка И Помогаетт

Добрый день, во время месячных можно заниматься? P.S.благодарю за чёткие и ясные инструкции! Спасибо, уже нашла ответ в комментариях🌹

Я помню выполняла полтора месяца ежедневно и минус 11 см в талии было.... эх... хорошие времена были...

@Dina-up2nc

3 жыл бұрын

@Ilona Styles да именно эти, каждый день. Больше ничего не делала, никаких других упражнений или спорта. Хороший результат дал оксисайз, советую

@user-hw6jb7vw1p

10 ай бұрын

Только из этого видео?

@Dina-up2nc

10 ай бұрын

@@user-hw6jb7vw1p да

Здравствуйте,я увидела вашь отзыв про щетку Rihe.Вы можете подсказать где купить щетку для сухого масмажа Спивак.и как по поводу доставки если я из Украины.Заранее спасибо

Спасибо ,полезная информация ! Музыка забивает , приходится напрягаться ,слушать ,отвлекает

@user-yt1pf7ev6z

3 күн бұрын

Да. Точно

Очень понятно, но плохо слышно,а еще музыка мешает.

Блин такое хорошее объяснение, но музыка все портит, зачем вы ее включаете,?

Реально помогает,но один минус ,нужно делать ежедневно, уходят объёмы,реально

Можно громче мариночка?

спасибо за видео . купил вашу книгу. по мне самое тяжело это делать ДОвдохи и при этом втяги вать в себя живот . тело и мышцы противиться . ведь по моему это не физиологично вдыхать ( даже понемножку ) и втягивать живот. у Вас есть совет помоч мне? спасибо

@igreencouncil

2 жыл бұрын

Обратитесь непосредственно к автору методики Марине Корпан на её сайте.

marinocka zdravstvuy. ya delayu i viju rezultat.u menya odin vopros.koqda ya nacinayu delat vdoxi vidoxi ya ocen mnoqo zevayu eto normalno? spasibo zaranee😇

@maxi-web

7 жыл бұрын

Это нормально, не переживайте

@igor.rykov....

7 жыл бұрын

Когда организм пресыщается кислородом а этом и смысл то клонит в сон и появляется зевота .

Спасибо за видео! Вот только я не поняла: во время самих упражнений я тоже должна делать глубокий вдох и 3 вдоха,а потом так с выдохом или как,просто фиксироваться,что делать..?

@maxi-web

4 жыл бұрын

во время упражнений необходимо также выполнять вдох/3 довдоха/выдох/3 довыдоха

@user-yv8vn8mu9n

Жыл бұрын

@@maxi-web мне кажется это нереально🤨

@user-wf1xd3wr2z

6 ай бұрын

Нужно делать постоянно, неделю пропустил, все вернулось.

можно узнать - при гипотиреозе он поможет? Или напрасно потраченное время?

@user-os4ru9jm7r

4 жыл бұрын

Поможет, но питание наладить обязательно и закрыть все дефициты по нутриентам

@vefasamadova207

Жыл бұрын

@@user-os4ru9jm7r а при узлах на щитовидке?

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️😍😍😍

Здравствуйте! Марина,скажите пожалуйста, в каком городе вы живете? Сколько стоят ваши занятия в спортзале?

@maxi-web

2 жыл бұрын

Добрый день! Марина живет в Москве и проводит фитнес туры по России. Вся информация есть интернете, поищите)

Здравствуйте вопрос такой, можно ли пока тренировать просто технику дыхания без упражнений? Потому как у меня не получаются ни "довдохи" ни "довыдохи" и как начнет получаться уже подключать упражнения. Если да, то дышать в данной технике также по 20 минут в день?

@maxi-web

6 жыл бұрын

Технику дыхания можно и нужно тренировать до того, как вы начнете выполнять комплекс. По времени, как будет удобно, пока не освоите, хоть 5, хоть 10-20 минут в день.

Можна ли делать бодифлекс и оксисайз одновремена и как их совместить.??

@maxi-web

6 жыл бұрын

Можно, но лучше выбрать что-то одно и усердно заниматься)

@megatek825

4 жыл бұрын

'

Ну очень тихо.... погромче бы пожалуйста🙏

На 1:30 вы говорите: делаем вдох носом и раздуваем живот! На 6:13 вы говорите делаем два довдоха и подтягиваем живот ( я понимаю что это в себя) Так что делать с животом??? Надувать его выпучивая или втягивать?

@ubiicatarakanov

Жыл бұрын

Когда вдыхаете надувайте живот, втягивать нужно когда выдыхаете, при этом еще напрягать пресс.

При позвоночной грыже можно ли

Что у меня поясница заболела .когда выдыхаешь как спину то держать.у меня все сжимаеться.а она прямо стоит .я так не могу

При недержании мочи помогает?

Добрый день, по сколько раз надо делать эти упражнения?

@mila_foxdoll

Жыл бұрын

По столько, сколько в видео (4 раза каждое) И каждьІ йдень) утром, до едьІ Бросите - сразу наберете вес. Делаю на протяжении 10 лет, по ее видео. Хорошо худею каждьІ йраз. Как брошу - набираю 😂 Потому что образ жизни - причина набора веса.

@rene8322

Жыл бұрын

@@mila_foxdoll Спасибо за ответ)

Здравствуйте 🌞 можно ли при диастазе такую тренировку??? Знаю ,что бодифлекс нельзя.

@maxi-web

Жыл бұрын

Здравствуйте, по этому вопросу вам лучше проконсультироваться с врачом

@user-tj4qr5ui3t

Ай бұрын

Зачем ваш сайт тогда существует, если на любой вопрос вы отсылаете то к врачам на консультацию,то к Марине на канал​@@maxi-web

Помогут ли упражнения с оксисайз при гипертонии,мне 48 лет? Я два месяца занималась бодифлекс ,похудела,но давление увеличилось и появилась аритмия,хотя результатами похудения я была довольна....

@maxi-web

7 жыл бұрын

Лучше, конечно вам проконсультироваться с врачом по поводу дыхательной гимнастики. А так вообще Оксисайз более щадящий нежели Бодифлекс.

@user-so6uk2jo9z

6 жыл бұрын

Так и есть...от бодифлекса у всех давление поднимается. А это дыхание, по крайней мере у меня, нормализует давление...

@user-zh9eu7ru2k

5 жыл бұрын

ЛУЧШЕ СТРЕЛЬНИКОВОЙ ГИМНАСТИКУ ПР ДАВЛЕНИИ

З дохода уходят в ребра я так понимаю что этого делать нельзя

Как эти упражнения совмещать с дыхание оксисайз?

Можно ли делать эти дыхательные упражнения во время месячнах?

@maxi-web

5 жыл бұрын

Вообще можно, НО нужно смотреть по самочувствию! Я не смогла, заболел живот, поэтому в такие дни воздерживаюсь от тренировок.

@julianastars8250

5 жыл бұрын

@@maxi-web Спасибо за ответ. В принципе я уже несколько лет занимаюсь этими практиками как открыла для себя Мариночку Корпан, правда без до двохов и до выдохов ( кстати тоже эффективно) просто в "эти" дни я воздерживалась от упражнений.

Куда делся комплекс того же самого, но нон-стоп? Был, но теперь нигде не найду.

@maxi-web

Жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/pJV4z6Vpf7Xaks4.html

О, а как все успеть за 20 минут?

Многие из этих упражнений для человека с весом 85кг при росте 160, чисто физически не доступны, что делать?

@lanaflow9224

5 жыл бұрын

Евгения, Вам так кажется. Мне пришлось скидывать вес 75 кг при росте 158, но я занималась кардиотренингом по Джилиан Майклс, а рядом с ним тренировка оксисайз выгдядит - как детский лепет! Сейчас мой вес 62 кг и я решила добавить к своим тренировкам ещё и оксисайз. Поверьте, не дооценка собственных сил не идёт нам на пользу!! У Вас все получится, я уверенна!!!!

@user-qc7hz4bx1e

3 жыл бұрын

У меня вес был 94кг,

@annamelnichuk5641

Ай бұрын

Это отмазка!! Я 115 и делаю! Уже на 7 кг похудела!

Здравствуйте! А беременным можно его делать?

@maxi-web

7 жыл бұрын

Добрый день! Во время беременности нельзя

@user-fm2bo8jm7e

7 жыл бұрын

А везде пишут, что во время беременности МОЖНО заниматься этой гимнастикой !

@maxi-web

7 жыл бұрын

Пишут КТО? Вряд ли доктора.. Во время беременности втягивать живот нельзя! Это может привести мышцы матки в тонус. А техника оксисайз основана на втягивании и напряжении живота во время выдохов и довыдохов. Как вы себе представляете втягивать беременный живот??? При любых физических нагрузках во время беременности ОБЯЗАТЕЛЬНА консультация с гинекологом - возможно разрешит в "лайт" версии.

Спасибо! А есть продолжение урока?

@vertis888

3 жыл бұрын

Марина сейчас делает платные онлайн-курсы по продвинутому Оксисайз. А если вы в Москве, то можете прийти в ее студию и заниматься с ней.

скажите пож,чем лучше заниматься оксисайзом или бодифлексом,если время есть только вечером для занятий ?и как часто нужно заниматься ?спасибо

@maxi-web

7 жыл бұрын

Если вы когда-нибудь занимались любым спортом или любой тренировкой - бодифлекс отпадает сразу. Если вам удобно заниматься вечером - только оксисайз! В этой статье getotvet.ru/gimnastika-dlya-poxudeniya-oksisajz/ полезная информация про оксисайз на личном опыте, почитайте!

@janetgaidukova3612

5 жыл бұрын

@@maxi-web а почему если заниматься любым спортом, то бодифлекс отпадает?

@AmourAlexM

5 жыл бұрын

Nekrasova Life тоже интересует почему. Всю жизнь каким-нибудь спортом занималась и бодифлекс даёт просто шикарные результаты (лучше любого спорта)

@user-ix1mb4bu3f

6 ай бұрын

Мне кажется, что если делать все эти упражнения, то тренировка займет больше, чем 20 мин. Через какое время после тренировки можно есть? Это если заниматься утром

Киста на почке,можно_ли заниматься?

@maxi-web

4 жыл бұрын

Это вам нужно с врачом консультироваться

@pavel3780

4 жыл бұрын

@@maxi-web Спасибо

@pavel3780

4 жыл бұрын

@@maxi-web Спасибо

Где урок? Удалён из ютуб

и еще когда делаешь вдох живот вытягивать?

@maxi-web

7 жыл бұрын

при вдохе живот округлять, а при довдохах втягивать и дальше при выходе и довыдохах продолжать втягивать

@user-nb1gp8pw7w

7 жыл бұрын

Nekrasova Life спасибо) тоесть если я новичок могу начать с этого, и сколько дней? а дальше уже сам комплекс?

@maxi-web

7 жыл бұрын

По этому видео вам нужно отработать технику дыхания и освоить упражнения, 2-3 раза.. это уже вам виднее, как будете справляться. А потом приступайте к основному комплексу)

@user-lg7fu7qd1z

6 жыл бұрын

Nekrasova Life это в бодифлексе идёт округление живота, а в оксисазе - выталкиваем лобковую кость вперёд, поджимаем ягодицы и как на вдохе, так и на выдохе втягиваем живот, не округляем. В этом существенная разница между этими двумя дыхательными техниками.

@user-rb2rt1gh1i

3 жыл бұрын

@@maxi-web Где можно посмотреть основной комплекс?

А если голова немного кружиться начинает, это норма?

@user-um5mq4xn3y

5 жыл бұрын

Janet; это нормально и Марина говорила что это даже правильно

@user-qc7hz4bx1e

3 жыл бұрын

Не всегда правильно, начинается кружится очень сильно, избыток кислорода!

Сам комплекс удалили видимо. Может у кого то сохранился? Поделитесь пожалуйста❤

@user-mi2mi3ns8y

Жыл бұрын

А зачем удалили? Это же глупо. Там тоже самое, только без пояснений. А скачать можно на Рутрекере. Просто тут было удобнее. Включил и делай. Ну, ладно, скачаем и будем всё равно делать, только смотреть уже своё. Как пить дать сама Корпан постаралась. Всё ей не имëтся, все ей жалко, всё мало.

и еше один вопрос какой лучше из них? вдох выдох пааа или вдох довыдох т.е. оксисайз???

@maxi-web

7 жыл бұрын

Бодифлекс подходит только тем, кто ранее никогда не тренировался, кроме того занятия бодифлексом нельзя бросать, заниматься только утром натощак, к этому всему нужно быть готовым. Оксисайз в этом плане менее требователен. Вы можете заниматься в любое время суток, не раньше 3-х часов после еды. Оксисайзом можно заниматься, чтобы привести фигуру в форму, если прекратите занятия результат не уйдет, в отличие от Бодифлекса.

@dimihalkova7419

7 жыл бұрын

Доброго времени суток! Подскажите, пожалуйста, почему нельзя заниматься бодифлексом если я занималась (или занимаюсь) другим видом спорта. И следующий вопрос, почему нельзя бросать заниматься бодифлексом?!

@user-fm2bo8jm7e

7 жыл бұрын

Я в юности активно занималась спортом. Ничего не слышала, что нельзя заниматься Бодифлексом, занималась им в течение года, результаты были очень хорошие, сбросила за год 12 кг. Но они вернулись очень быстро, когда занятия прекратила

@maxi-web

7 жыл бұрын

Бодифлекс нельзя бросать.. Это навсегда! Если начали заниматься, будьте готовы к тому, что вам придется заниматься их регулярно, если не хотите вернуть свои кг.

@maxi-web

2 жыл бұрын

@Саша Миникеева это очень индивидуально, мне больше подошёл окси

При беременности можно заниматься?

@maxi-web

Жыл бұрын

Нет

По поводу воды подскажите, пить можно?

@maxi-web

7 жыл бұрын

Можно

10:48

Чож так тихо

Я не пойму(( мы вдыхаем при этом живот надувается, а на трёх до вдохах мы должны его втягивать??

@maxi-web

6 жыл бұрын

Да

@user-lg6jm8ry1p

4 жыл бұрын

Да

@_Irina_Irina_

Жыл бұрын

Тоже обратила на это внимание, три раза пересмотрела, но об этом нет акцента! Т.е. как само собой разумеющееся, мне так не нравится, считаю, нужно всё пояснять ещё подробнее, ведь это основа

А спустя какое время можно будет перейти на следующий блок (более продвинутый уровень)?

@maxi-web

6 жыл бұрын

Через 2 месяца ежедневных тренировок и при достижении хорошего результата.

После упражнений пищу принимать когда можно?

@Rosmarin305

4 жыл бұрын

Через час

марина молодец .Как похудеть мне 50 . заранее спасибо.

@maxi-web

7 жыл бұрын

Похудеть можно в любом возрасте. Оксисайз очень эффективен, плюс прекрасное самочувствие и отсутствие необходимости в строгой диете.

Я только не понимаю вдыхать только животом или ребрами тоже?

@maxi-web

Жыл бұрын

Животом))

Вы пишите, что бодифлекс бросить нельзя, а можно ли перейди из бодифлекса на осисайз?

@vertis888

3 жыл бұрын

можно. Главное заниматься ежедневно натощак утром, не есть час после занятия и правильно дышать)

@vertis888

2 жыл бұрын

@Саша Миникеева , сейчас у Марины вышел новый онлайн-курс по оксисайз. Там она говорит, что по новой ее методике можно заниматься через день. А если по старинке, то да, дышать и заниматься постоянно. Максимально допустимый перерыв -2 дня. Но не часто.

Скажите пожалуйста, можно ли эти упражнения делать беременным на втором триместре???

@maxi-web

Жыл бұрын

Нет

@user-mj6jo7jo6i

Жыл бұрын

@@maxi-web спасибо 🌹

@user-fd9iw2mr3b

Жыл бұрын

Нет

здесь первый этап? или все 3? я не понимаю...

@maxi-web

7 жыл бұрын

Здесь разбор техники дыхания и упражнений одной тренировки, подходит для новичков. Сам комплекс здесь: kzread.info/dash/bejne/pJV4z6Vpf7Xaks4.html

@user-rb2rt1gh1i

3 жыл бұрын

@@maxi-web спасибо!!!

После выхода не нужно дыхание задерживать?

@maxi-web

5 жыл бұрын

Не нужно

@user-lr4wy3zz7v

3 жыл бұрын

@@maxi-web Здравствуйте, можно ли вылечить гпод этой дыхательной гимнастикой?

@maxi-web

3 жыл бұрын

@@user-lr4wy3zz7v Здравствуйте, с такими вопросами только к врачу, цель гимнастики - это похудение

Если делать искусственную маленькую улыбку ,больше воздуха не войдёт ,изучайте анатомию,от улыбки от морщин не избавишься,тоже бред..

Музыка мегает и далеко сняли

Это методика Марины Корпан, почему умолчали???? Не красиво😂

А где тренировка без болтовни? Так было удобно

@maxi-web

3 ай бұрын

kzread.info/dash/bejne/pJV4z6Vpf7Xaks4.htmlsi=wTcViQ8vr1xrs899