NO MÁS PECTORALES FLÁCIDOS ¡Sin Tonterías!
¿Tienes el pecho flácido o una parte inferior del pecho flácida y odias verla? En este video te mostrare un plan simple y directo de 4 pasos para que tus pectorales sean más musculosos y se vean mejor que nunca sin tonterías. La clave será que no te saltes ninguna parte porque la combinación de todo llevará a mejores resultados.
Esto significa que, debemos comenzar arreglando tu postura. Es correcto. La postura puede ser uno de los principales contribuyentes de un pecho flácido. El problema tiene dos vertientes. Primero, al solo dejar caer los hombros hacia adelante te da instantáneamente la apariencia de que eres más pequeño y flácido de lo que eres. Esto es debido por tener el pectoral menor tenso y los músculos de la espalda superior débiles. Haz la elongación para el pectoral menor que se muestra y usa un rollo de espuma para la espalda superior para obtener más extensión torácica al tiempo de no olvidarte de trabajar tus músculos más débiles con los ejercicios correctivos mostrados.
Siguiente, debemos de hablar de la nutrición. Muy seguido el pecho luce peor de lo que es debido a la cantidad de grasa corporal que cargas. Puedes hacer una simple prueba para determinar que tanto problema tienes por la grasa corporal versus el simplemente tener músculos pectorales subdesarrollados.
Obsérvate en el espejo y ve si puedes notar tus dos abdominales superiores, si no los puedes ver seguramente tienes al menos 15 por ciento de grasa corporal y esto será un problema ya que los hombres acumularan una buena porción de grasa en la parte inferior del pecho cuando sus niveles generales son muy altos.
La forma más simple de solucionar este problema es comenzar a comer mejor. Sin embargo, la clave es la constancia y abordar aleatoriamente tu plan de nutrición te dejara frustrado a la larga.
En vez de eso, trata de adoptar el método de división de tu plato mostrado en el video. Hace que consumir cualquier alimento sea mucho más fácil cuando puedes visualizar y dividir los macronutrientes de proteínas, carbohidratos fibrosos, carbohidratos almidonados y grasas saludables en el plato de esta forma. Seguramente encontraras esto mucho menos frustrante y más fácil de mantener con el tiempo.
Para una lista de todos estos macronutrientes puedes visitar athleanx.com/carbs y ver mis elecciones favoritas para cada una de estas categorías.
Por último, pero no menos importante, debemos de abordar el entrenamiento. Hay ejercicios para pecho que logran un mejor propósito que otros al trabajar la parte inferior del pecho y ayudar a librarte de esa apariencia flácida. Todos estos tendrán en común la dirección del movimiento de los brazos. En general, para trabajar las fibras de la parte inferior del pecho en la cabeza abdominal de mejor forma, necesitas llevar los brazos de una posición elevada y afuera hacia una abajo y adentro. Veras que todos los ejercicios mostrados logran eso.
Adicionalmente, aplicar tensión y una pausa en la porción elongada en cada una de las repeticiones que hagas en cualquiera de estos ejercicios ayudara a los músculos del pecho a someterse a un estimulo más efectivo. No te saltes esta parte o te apresures si es que quieres observar los mejores resultados para tu pecho inferior flácido.
Para englobar todo, te recomendaría lo siguiente:
- Ejecuta con el rollo de espuma para la espina torácica y la elongación en el pectoral menor cada vez que hagas tu rutina correctiva para el pecho.
- Elije uno de los tres ejercicios (jalones a la cara, separación con banda, rotación externa con banda) y ejecuta 3 sets de 12 repeticiones de alta calidad como un neuro activador para el pecho antes de tu entrenamiento.
- Elije 4-5 ejercicios para pecho mostrados y ejecuta 3 sets de cada uno si vas a hacerlos como una rutina dedicada para pecho en tu entrenamiento actual. Si haces esto como trabajo accesorio a tu división total body, te recomendaría bajar a 2-3 ejercicios de 3 sets cada uno ya que los harás una segunda vez en la semana en este ejemplo.
Si estás buscando un programa de entrenamiento completo y un plan alimenticio que te definirá y hará que te veas de la mejor forma en solo 90 días, asegúrate de visitar el enlace debajo y revisar el Sistema de Entrenamiento ATHLEAN-X. Todos vienen con cada rutina y plan alimenticio desglosados sin que tengas que adivinar nada.
Para más videos de rutinas pectorales para construir un mejor pecho y los mejores ejercicios para librarte de un pecho flácido, asegúrate de suscribirte a nuestro canal de KZread y recuerda activar las notificaciones para nunca perderte un video cuando se publique.
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Пікірлер: 989
1:34 Postura 4:48 Nutricion 7:16 Entrenamiento
@edwineduardo7897
3 жыл бұрын
Grande crack 😎👍
@luisaraya2703
3 жыл бұрын
Gracias pro
@santiagocifuentessilva8607
3 жыл бұрын
Gracias buen hombre
@12tres4cinco
3 жыл бұрын
Deberían existir más gente como vos, gracias ❤️🤗
@yovngcriiis2466
3 жыл бұрын
Héroe sin capa💪🏻
Todos los días entreno y cuando veo la notificación me voy a ver que nueva cosa aprendo con Lewandosky
@k4nh3rr50
4 жыл бұрын
C mamo x2
@stuartgaray3606
4 жыл бұрын
😂😂
@mauriciomacias3584
4 жыл бұрын
Jajajaj
@josuegabriel6418
4 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂😂
@alejandrogomezbenitez8324
4 жыл бұрын
Wey se parece mas a Dimaría
El último que le de like tendrá un cuerpo como Jeff
@joseluismadrigal469
4 жыл бұрын
No me gusta, yo lo quiero como Dios griego
@gabriell.605
4 жыл бұрын
¿Lleguemos a un millón de Suscriptores? Hagan paro No tendrás ni uno ni otro
@_louismichael_6549
4 жыл бұрын
@@joseluismadrigal469 La verdad el cuerpo de Jeff no me gusta , es muy marcado y exageradamente lleno de venas Yo prefiero el cuerpo del ruso Buff Academy Es cuestión de hacer una *encuesta a las mujeres* sobre qué tipo de cuerpo se sienten más atraídas y con el ruso que es más ovalado y estilizado se le mojan los calzones más que con un Jeff al frente Pónganse en el lugar y piensen como mujeres , que preferirían ellas??
@joanponce8677
4 жыл бұрын
@@_louismichael_6549 bueno we pero es el de buff académy es más guapoo que Jeff h alto por eso lo eligen más eso cuerpo Yo si quiero cuerpo marcado 👊😎
@_louismichael_6549
4 жыл бұрын
@@joanponce8677 Quizás sea eso bro
De seguro anda por aquí un vuamooos !
@juliocesarzambrana3992
4 жыл бұрын
Vuaamoos
@codyx6893
4 жыл бұрын
Entendi esa referencia jaja
@diegocabrera8846
4 жыл бұрын
Jajajaja sisi
@cuenta0bid725
4 жыл бұрын
Que pasa culturista
@Yurkoz
4 жыл бұрын
Jajajajaja vuaaaaamoooo guerreros !
este man es un cerebro, dale like si has hecho por lo menos 1 ejercicio que el ha puesto
@jxirsitozx4881
4 жыл бұрын
Tu no tienes pelo en la cabeza
@solsitooficialdj7120
3 жыл бұрын
@@jxirsitozx4881 y que tiene qie ver? 🤣
@jxirsitozx4881
3 жыл бұрын
@@solsitooficialdj7120 Nose bro no recuerdo aver comentando esto JAJAA
@carlos272708
3 жыл бұрын
@@jxirsitozx4881 jajajajajaja
@mrchampions1184
2 жыл бұрын
Uste no opine pinche pelon
Ya no tendré que usar brasier
@samorron738
4 жыл бұрын
Te mamste ,ya deja a Trump
@ManuelPapacito
4 жыл бұрын
Tira paro lidel y no mandes misiles a México
@karimbenzema2971
4 жыл бұрын
C mamo jajaja
@jhonrodriguez1993
4 жыл бұрын
Jajajaja
@nachoiza7594
4 жыл бұрын
😂😂😂👍👍👍
buen dia max espero estes muy bien, excelente video, soy una persona con discapacidad motora, dado que sufri una emiparecia como consecuencia de un accidente, y dada a mi paralisis de mi lado izquerdo, el hombro tiende a caer y cuando intento llevarlo atras mi brazo (izq) cuelga un poco sin fuerzas, trato de seguir tus videos y rutinas, son geniales, exitos
Quisiera poder donar más de un LIKE 👍, ¡este canal merece más!
Son los mejores videos de todo KZread!!Muchas gracias por grandiosas clases.💪🏼
DIOS BENDIGA A ESTE HOMBRE!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Siempre hay que ver todos los videos así no tengas algo malo al igual que investigar por si mismo cada vez te informas más es información valiosa que quizá no te sirva a ti hoy pero en un futuro no se sabe o una ayuda para una persona cercana, este canal es el mejor en cuanto a educación neuromuscular, física y nutricional y con una calidad espectacular
Excelente recomendaciones !!!Gracias !!
Sabes que eres un verdadero fan cuando te sales de Call Off Duty en cuanto te llega la notificación de el moustro Jefft!!!
@estebanmelocardona1666
4 жыл бұрын
Jajaja como lo zupo
@darzelta
4 жыл бұрын
Joooodeer eres un maldito adivino
@Mayrik92
4 жыл бұрын
"Call OFF Duty" ok......
@element7738
4 жыл бұрын
Xdxd simon
@gianespinoza4035
4 жыл бұрын
JAJAJAJAJA LO MISMO DIJE
Exelente , perfectas recomendaciones que pocos entrenadores dan.
Gracias Jeff yo tengo ese problema postural, ya mismo me pongo a entrenar esto aparte de las molestias en la espalda, me re sirve está completa explicación y plan de entreno te súper agradezco!!!!!
Increíble exposición Jeff !!! Gracias
De 106 kg a 96 kg en dos meses, gracias por compartir tus rutinas
@Novus999
2 жыл бұрын
Wtf, 5 kilos por mes? Cómo lo hiciste?
@mauriciosantana4765
2 жыл бұрын
@@Novus999 pues hice dieta de déficit calórico, acompañada de ejercicio 4-5 veces por semana.
@Novus999
2 жыл бұрын
@@mauriciosantana4765 Pero ejercicio por cuánto tiempo al día? Y cuáles fueron las rutinas que hiciste?
@mauriciosantana4765
2 жыл бұрын
@@Novus999 pues máximo 1 hora y media. Las rutinas las saqué del canal, aquí hay para todos los músculos del cuerpo. Pero lo más importante es la dieta, porqué el ejercicio sino va acompañado de la dieta, no te sirve. Te lo digo, porque deje de seguirla unos meses y empece a ganar peso de nuevo
@EL10N3
2 жыл бұрын
@@Novus999 Se pude bajar varios kilos al primer mes fácilmente, ya después se pone difícil. Y los ejercicios no son lo más importante sino del déficit calórico real. Porque que sacas con matarte con ejercicios si comes igual que puerco. Te lo digo que pesaba 105 kg y casi solamente con caminatas diarias de 7 km hizo que este pesando 79 kg.
Justo lo que andaba buscando😁
UNA MÁQUINA, COMO SIEMPRE.De lo mejor que puedes encontrar en internet.
El mejor canal de todos!!!!
Este canal es uno de los poquísimos que realmente no te salamea.
Gracias porque los tengo como king Kong .. gracias a este canal
Gracias Maestro Por Tan Importantes Consejos. Muchas Gracias.
Muy claro, como siempre. Gracias
Jeff saludo desde edomex ,tu ejercicios han cambiado mi forma de ver el Fit Ness al ejercicio atlético 💪
@DAIR453
4 жыл бұрын
X2
@dannycarvajal5080
3 жыл бұрын
No mames. De que parte del Estado eres?
@tupakeoma9444
2 жыл бұрын
@@dannycarvajal5080 de Tlalnepantla y tú?
siempre me pregunte ¿el que dobla a jeff estara mamado??
@dragoneyes9580
4 жыл бұрын
Debe estar más mamado
@LM-og9we
4 жыл бұрын
@@dragoneyes9580 pra mi que es el de la foto N°2
@manuelvillanueva3539
4 жыл бұрын
Eres gey?
@mggl376
4 жыл бұрын
Primero ve el video y se hace una paja, luego lo dobla xdd
@Enghe12
4 жыл бұрын
ajajajajajajajaja
Muy buenos consejos muchas gracias
La verdad excelente canal, prestando atencion cuando uno hace ejercicios se logran los cambios. sigue así!!!!! Vuamoooos
Jeff, ¿que piensas de la quiropaxia? U “osteopaia” ??
*Evisto hombres con mas pecho que muchas mujeres .-.*
@Alejandro01T
4 жыл бұрын
Y mujeres con más pierna que muchos hombres
@wolflone7119
4 жыл бұрын
@@Alejandro01T pero no sirven para trotar
@henrijoelguzmanramos7756
4 жыл бұрын
@@wolflone7119 solo para abrirlas
@wolflone7119
4 жыл бұрын
@@henrijoelguzmanramos7756 skere 👌
@Christian-qg6yq
4 жыл бұрын
@@henrijoelguzmanramos7756 este si sabe denle una cerveza
Me encanta que tus vídeos no tengan comerciales. Gracias Jeff
No dejen de traducir videos. Estan muy buenos!!
Donde está el tipo de los minutos xd
@hip-hopvaldiviareal5700
3 жыл бұрын
El héroe no vendrá...
@andrescastro5271
3 жыл бұрын
Djminutos?
@elhuezo3337
3 жыл бұрын
Arriba de ti
@juanpablopaniaguagarcia6432
3 жыл бұрын
Un comentario abajo de ti
@gaston7765
3 жыл бұрын
6 comentarios hacia arriva
Mi hermana me envidiaba ahora con este video ya no v:
@pichilolaesquina8060
4 жыл бұрын
😂
@marioespindola9223
4 жыл бұрын
Akajjaajjaja
@jesusalbertoramirezsanchez7876
4 жыл бұрын
🤣 La canción !!!
@SANTIAGO-fo6in
4 жыл бұрын
Jajajajjajaajaja
@PericoBipolar
3 жыл бұрын
Ahjajajaj
Excelente explicacion
Este hombre ea un fenómeno.Pondré en práctica sus recomendaciones.Salud!, desde el norte de España.
Sin tonterías??? Cuando jeff dijo una tontería?? El MEJOR KZreadR FITNES!!
@c_4639
4 жыл бұрын
Eh?
@elcampesino2857
4 жыл бұрын
Amigo. Es entrenador professional de equipos en la NFL "Para nosotros classes gratis"
Soy el único que el da like antes de ver el vídeo???
@JulioGutierrezFlores
4 жыл бұрын
Ve a mi canal a ver todos mis videos 😊 Gracias
@luisesparza8041
4 жыл бұрын
Yo igual
@darzelta
4 жыл бұрын
@@JulioGutierrezFlores yo le doy video antes del like
@fabiobaca2240
4 жыл бұрын
Siempre son de calidad así que no es extraño
@DAIR453
4 жыл бұрын
@@JulioGutierrezFlores perfecto jeje
Maestro total!!! Gracias por los vídeos!!! Abrazo
Muy bueno lo aprecio gracias
en mi vida habia visto un video que me ayudara tanto, voy hacerlo y lo lograre de verdad estoy obeso y necesito perder peso, este video me abrio los ojos, estaba ciego, gracias, desde mañana empieso hacer las rutinas y en un mes vuelvo, me encanto lo del plato de comida no sabes cuanto me ayudaste 1000 likes. muchas gracias
@diegoalonzo2942
3 жыл бұрын
Como vas bro?
@josuewhite6192
3 жыл бұрын
Yo empiezo mañana liego de acabarme la pizza de suprema con todas la carnes mmmmmm y pan cln ajo y una cocacola bien fria
@jesusperezgarza7272
3 жыл бұрын
Como vas ?
Like si quieres tener el pectoral de jeff
@amithiel9306
4 жыл бұрын
En tus labios 😆
@FrancoC598
4 жыл бұрын
@@amithiel9306 jajajaja nooooo!!
@joseluismadrigal469
4 жыл бұрын
Te va amamantar
@amithiel9306
4 жыл бұрын
@@FrancoC598 pero lo pensaste 😆😆😆😆😆
@FrancoC598
4 жыл бұрын
@@amithiel9306 ahhh jajajaja mentes sucias..
Gracias por todo hermano ❤
Mil respetos a este genio!
Sabes qué ya se prendió este pedo cuando Jeff saca los plumones y se quita la playera @7:21
@lucasmiranda4707
4 жыл бұрын
Jajaja cierto le gusta dibujarse
@larrykqk3972
4 жыл бұрын
Leí "Saca los pulmones " jajajaj
@ilonmaskk
3 жыл бұрын
@@larrykqk3972 X2 JAJAJJA
Ahora si me voy a poner como mía Khalifa
@dancor856
4 жыл бұрын
hasta klub de fans vas a tener.
@b.f.3329
3 жыл бұрын
Ves dilatando la boca y te parecerás más.
OKEY SOY MARCELO ME GUSTA MUCHO TU ENCEÑANZA PORQUE ES ABUNDANTE NUNCA TERMINA Y ESO ES LO QUE ES UN GERRERO NUNCA TERMINA DE APRENDER PORQUE EN EL DEPORTE NO SABEMOS COMO PARA SER MEJORES SIN ESTUDIAR NUESTRO CUERPO Y MEJORARLO Y PARA ESO NOS LA INGENIAMOS O RECURRIMOS A LOS ESTUDIOS DE QUE ES LO QUE PUEDE ASER EL HOMBRE PARA MEJORARLO O SUPERARCE. POR ESO LE DOY GRASIAS PORQUE E APRENDIDO MUCHO Y LO SEGUIRE HACIENDO DE MARCELO SALUDOS ATENTAMENTE
Justo lo que buscaba, muchas gracias
Pregunto: es necesario comprarse esos plumones.....
2:03 si tan solo así estuviera saliera a todo lados sin suéter 😍
@user-fm8oy4mm6p
3 жыл бұрын
X2 jaja
@alguiencalmado4778
3 жыл бұрын
Jajajajaja
Jeff gracias por existir. Eres un maestro en esto. Número uno.
He aprendido mucho viendo estos vídeos y ha mejorado mi postura.
A partir de hoy voy a comer con el reloj en la mesa, al frente del plato!!!
Like por el doblaje
Gracias Jeff habrá que realizar esta rutina el día como todo un guerrero, saludos!!! 💪🏻😃
me parece muy buena la información.... me despejó muchas dudas y me ayudó a realizar mejor mis ejercicios. Gracias.
EL EINSTEIN DEL FITNESS GRANDE JEFF😂😂💪💪QUE BUEN SERVICIO PSDTA : no sabía que lewandowski también tenia un canal fitness en youtube y es el cerebro del fit😂😂😂😂 like si entendiste
Y yo que creía que era por que estaba creciendo bien jajaja
Muy buena informacin....muchas gracias campeon.
muy buenos consejos
ese estiramiento del hombro que hacia lo voy a enterrar en el baul de los malos ejercicios...
@alexisdelacruz7548
4 жыл бұрын
Natanael DLRM no entendí
@nattatron
4 жыл бұрын
Jeff hablaba en otros videos de rutinas que no se deben hacer y los desempolva del "baul de los malos ejercicios" y yo hacia esto 3:02. entonces ya mejor lo descarto.
Genial!.. Ahora me voy a ahorrar el dinero del sostén..
@angelbarron6616
4 жыл бұрын
Jaja te mamaste bro
Me parece uno de los mejores canales, no pierde mucho el tiempo con relleno, va al grano.
Excelente thanks
Si me inscribo en la asesoría tendré la app y los entrenamientos en español?
@sintesis3691
4 жыл бұрын
Ya lo tenés melón
Magnífico Jeff, xfavor ejercicios para gluteeoooossss🍑🍑
Gracias Jeff espero me funcione! 👍👍👍
Muy bueno.👏
La miniatura es como "De blanco a prieto" xdd
@rantay8028
4 жыл бұрын
Erick Pérez 😂
Alguien más escucho "que pedo amigos" en la introducción? De no ser así, regresa, ten la palabra en tu mente y escuchalo de nuevo. Es bastante gracioso jaja
@sebastianst5675
3 жыл бұрын
Solo funciona si eres mexicano
Thanks Jeff!! y gracias por el doblaje al español!! 😀
gracias por los concejos
Gracias a ATHLEAN-X, he mejorado mi condición física bastante, básicamente he pasado de ésto:🌭🍔🍖🍗🙍🏾♂️, a ésto:🍎🍉🍌🥦🏋🏾♂️💪... Solo con sus vídeos! Thanks to ATHLEAN-X, I have improved my physical condition a lot, basically I have gone from this: 🌭🍔🍖🍗🙍🏾♂️, to this: 🍎🍉🍌🥦🏋🏾♂️💪 ... Only with your videos
@emilla.payanourena3589
4 жыл бұрын
FREEE FIREEE21 ¿Dejaste de comer carne? Si es así ¿Por qué?
@gregory2182
4 жыл бұрын
@@emilla.payanourena3589 no deje de comer carné, me refiero que deje de comer comida chatarra,(por ponerlo así) a comer saludable.
@emilla.payanourena3589
4 жыл бұрын
FREEE FIREEE21 Ah, ok, gracias por responder mi duda ;).
Conozco gordos que se enfocan demasiado a trabajar duro el pecho y no a perder peso. Es lo peor que pueden hacer.
@josemanuelreyes6140
4 жыл бұрын
Juan C V yo igual, están pendejos.
Excelente video, como cada uno
EXTRAORDINARIO VÍDEO,GRACIAS
Me gustaria que hablaras de las estrias por ejercicio.
@manuelyaxaldebeheretv2697
4 жыл бұрын
nada, es normal, si no te gustan anda a un dermatologo
@alexisdelacruz7548
4 жыл бұрын
Supuestamente tienes que tomar agua mucha agua pero pues yo igual estaba más gordo y adelgaze pero me salieron
@jhon.y4791
4 жыл бұрын
Eso te sale de ley jejeje
@juanbarrera2878
4 жыл бұрын
@@alexisdelacruz7548 pero yo nunca e estado gordo :v, solo que mis músculos crecieron muy rapido (gane 6kg de masa muscular en 7 meses) y me salieron estrías al lado de las axilas
@alexisdelacruz7548
4 жыл бұрын
Juan Barrera alv :v ahora ya no se si las estrías que tengo son por adelgazar o por ganar músculo :v
Pensar q su voz no es su voz 😂🏋🏾♀️
Excelente gracias por la cátedra y didáctica al compartir tus conocimientos basados en ciencia.....DIOS te rebendigaaaa...saludos desde el rico y encantador PERÚ.....¡¡¡¡¡
Amo todos los videos!!
VUAMOOOSS!!
Gracias Jeff así ya no tendré pechos de señora.
@pichilolaesquina8060
4 жыл бұрын
X2😂
@saulsl9130
4 жыл бұрын
X3 😅😅😅
@pablomendez4121
4 жыл бұрын
x4
Gracias desde Argentina🇦🇷
Genial! Clarísimo! Lo extrañé a Jessy!
¿hay algo que este joven no haga bien?jpg
@k-boompatrick193
4 жыл бұрын
Jose Escobar superar las intro de jesse
@elcuate4380
4 жыл бұрын
Rejuvenecer :'(
@Zhiel01
4 жыл бұрын
Tiene como 45 años ;-;
@catacidmalo2631
4 жыл бұрын
@@Zhiel01 no jodas yo quisiera llegar así a los 45🤣
@pachangamarrana1
4 жыл бұрын
Mmm bueno, veía en un video su alimentación. Y la verdad considero que come mucha comida procesada.
Pon videos para mujeres tambien
@75internauta
4 жыл бұрын
HISTORIAS DE TERROR hola amiga, pero si se te ve perfecta
Excelente video Jeff
EXCELENTES TIPS
like si te diste cuenta de la cámara en el espejo
Like si pensaste q hiba a estar jesse en este video xD 👇🏻
@ilvittorio5306
4 жыл бұрын
Jeremy Vargas iba*
@rodrigojosue8364
4 жыл бұрын
Ahora que esta en forma ya no creo que lo usen de ejemplo v:
@josemanuelreyes6140
4 жыл бұрын
Rodrigo Josue Que me usen a mí ahora, que chingon sería entrenar con jeff
@cid1031
4 жыл бұрын
SE LE VIO SU PIE
enhorabuena por este gran video ¡¡¡¡
Estos videos son oro puro
Yo era gordo pero baje en 6 meses y ahora estoy flaco y tonificado y no lo tengo muy flacido ahora hago ejercicios de cardio y abdominales
@lorenzoburgi8457
4 жыл бұрын
cada cuanto entrenas?
@Johan-ve1qz
4 жыл бұрын
@@lorenzoburgi8457 Todos los dias para quemar las calorias aunque son muy pocas las que consumo
@masrebb5485
4 жыл бұрын
Shark Random haz ejercicios de fuerza bro para no perder musculo
@Johan-ve1qz
4 жыл бұрын
@@masrebb5485 Si bro las abdominales y flexiones se hacer
@masrebb5485
4 жыл бұрын
Shark Random Animo bro, ojalá llegues a tu objetivo 💪🏼
Porque estoy viendo esto? A no espera yo lo busque :,v
Gracias coach 🤟
Este man es un crack!! Buena información gratuita
mermar tus ganancias esta mermando tus ganancias
Sin aparatos por favor
@israelguatemalasalazar3382
4 жыл бұрын
Hay un video que hizo de una rutina pectoral sin equipo.
@CadeFoster3veces
4 жыл бұрын
9:49
ESTABA BUSCANDO UNA RUTINA NUEVA DE PECHO Y ESTA MI HERMANO VOY CON ELLA AL 💯 % GRACIAS
Eres un crack! Gracias!