La Solución para el PECHO INFERIOR (¡OBTEN PECTORALES DEFINIDOS!)
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La línea inferior del pecho es algo con lo que muchos hombres batallan para desarrollar. En este video te voy a mostrar como obtener pectorales inferiores definidos al trabajar la porción más baja de tus músculos pectorales con una correcta selección de ejercicios. De hecho, desgloso 8 ejercicios que te ayudaran a trabajar el pecho inferior de manera más eficaz y mejor que nunca.
Comienzo mostrándote el clásico press de banca declinado y te explico porque este ejercicio es un poco mejor para desarrollar el pecho inferior en vez de la variación plana o inclinada. Todo tiene que ver con la posición de tus brazos en relación a tu torso al hacer el movimiento. Veras que cuando te sientes después de terminar un set de press de banca declinado tus brazos no están angulados perpendicularmente a tu cuerpo sino hacia adelante.
La anatomía del pecho explica el porqué este es el ángulo preferido para atacar la parte inferior de tu pecho. El pectoral mayor se desglosa en dos secciones principales (la clavicular o superior y la esternal o inferior). Sin embargo, en el área esternal de tu pecho tienes una cabeza del pectoral adicional llamada la cabeza abdominal. Esta es la porción más inferior de los pectorales y esta angulada de abajo hacia arriba hacia tu humero.
Si sigues las fibras y entrenas en el mismo plano que estas fibras pectorales inferiores entonces permitirás que sean activadas y reclutadas de manera más efectiva durante tus ejercicios pectorales. Sabiendo esto, podemos elegir los mejores movimientos para el pecho que pueden trabajar mejor esta área del pecho inferior que los que estas usando actualmente. Si tu rutina pectoral consiste de simplemente hacer fondos y press de banca declinado para trabajar ese pecho inferior o peor, evitas estos ejercicios, entonces te vas a beneficiar de intentar algunos de estos.
Primero revisamos el ejercicio clásico de los fondos (el cual, de nuevo, es uno grandioso para trabajar el pecho inferior) e Incluso mejorarlo al incluir un empuje adicional al final de cada repetición. Esta protracción escapular extra te permite también trabajar el músculo serrato anterior, lo que se complementa perfectamente con la función del pecho y ayuda a estabilizar tus hombros durante el ejercicio.
Lo siguiente que podemos hacer es un fondo sobre una barra para el pectoral inferior. Debido a que tienes que angular todo el cuerpo más hacia adelante durante el ejercicio para mantenerte balanceado sobre la barra, automáticamente terminas colocando los brazos en la posición apropiada para trabajar de manera efectiva el pecho inferior. La rotación interna adicional de los brazos durante el ejercicio ayuda a obtener una mejor contracción en el pecho en la parte alta de cada repetición.
De aquí, puedes obtener más abducción de los ejercicios que realices para el pecho inferior al ejecutar el patrón de flexión D2 con una banda o el cruce X arrodillado. Ambos te permiten entrenar ya sea con un solo brazo a la vez o ambos y te ayudan a construir una mejor conexión mente/músculo. Esto se traslada en ayudarte a obtener un mejor desarrollo muscular y pectorales inferiores definidos con el tiempo.
Hay tantos otros ejercicios que muestro para obtener un pecho inferior esculpido incluidas algunas opciones en casa que no requieren de equipo alguno. El punto es que, si quieres trabajar la parte inferior del pecho y deshacerte de esos pectorales planos o flácidos, entonces debes comenzar a elegir los ejercicios correctos para esta área. Te he mostrado 8 ejercicios pero no tienes que hacerlos todos. Escoge un par de ellos y agrégalos a tu entrenamiento pectoral y veras la diferencia rápidamente.
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@firulaishoero1738
5 жыл бұрын
Tengo 30 años y me veo como el de la primera figura aún puedo formar pectorales y que dietas y ejercicio me recomiendas?
@rafaeldario8024
5 жыл бұрын
@@firulaishoero1738 bro hace una dieta de déficit calórico para bajar grasa corporal pero consume alimentos con proteína para la reconstrucción muscular. Y trabaja primero con ejercicios más básicos como press plano, press inclinado y press declinado.
@kepamty
5 жыл бұрын
No tenía ni idea que existían tantas variantes. Para mí todo era barra inclinada y fondos. El último ejercicio fue toda una revelación. Gracias!!!
@TheJorgemx
5 жыл бұрын
Un grande jeff gracias por tanto, perdon por tan poco
@tumamifrescastillo1041
5 жыл бұрын
Hola
Sabes que has triunfado en la vida cuando usas tu cuerpo de ejemplo anatómico...
@mikelarrieta1
5 жыл бұрын
😁😁😁
@ClaudiaMartinez-gw7gg
5 жыл бұрын
@Esteb5n Caballero Construir ese cuerpo es más caro que cualquier material anátomico.
@noseque95
5 жыл бұрын
@@ClaudiaMartinez-gw7gg más que caro, diría que requiere un gran esfuerzo y constancia
@jorgebrial2210
5 жыл бұрын
@@noseque95 no solo constancia, es una gran inversión en alimentación, si entrenarias lo sabrías
@darkanimne
4 жыл бұрын
@@jorgebrial2210 y se nota bastante que consune suplementos que le hacen perder liquido. Tiene buena musculatura pero noto que están demasiado marcados y pierde piel. Como si estuviera seco😂
"baja un poco el peso deja de lado el ego y comienza a proponerte hacer mejores contracciones una detrás de otra "el mejor video de todos los que vi con los mejores consejos profesionales y gratis!! Gran maestro gracias sensei
@maradroga1grm692
5 жыл бұрын
No entendí lo que dijo justo después de eso.. Prefiero ver que?
@seban5001
5 жыл бұрын
@@maradroga1grm692 dijo q prefiere ver 10 set de 1 repetición que 1 set de 10 repeticiones , dice eso cuando quiere decir q importa mas la calidad del ejercicio q la cantidad
@DAVID-nb8zg
4 жыл бұрын
@@seban5001 De hecho Yo antes hacia lo mismo y lo único que lograba es que me doliera mucho los músculos al día siguiente,nada de resultados y por eso me desanimaba y lo dejaba pero ahora con poco ejercicio bien hecho ya no me duele mucho al siguiente día ,veo resultados y me inspira a seguir
@RIOFlaubert
3 жыл бұрын
@@DAVID-nb8zg pero no entiendo haciendo esos trabajos se trabaj mejor el fisico y la fuerza??
@RIOFlaubert
3 жыл бұрын
O es solo fisico??x q quiero musculos fuertes
Yo llegando a la papelería: "Me da unos marcadores para músculos"
@godtonayan8321
5 жыл бұрын
NMSMMS AJJAJAJA
@pachangamarrana1
4 жыл бұрын
😂
@fortunadeoro9919
4 жыл бұрын
Jajajajjajjajaajjaja
@antonioricalde4597
4 жыл бұрын
No mms llegas y "marcadores de manteca"
@godl7870
4 жыл бұрын
@@antonioricalde4597 JAJAJA
Quisiera tener a Jeff como profe de educación física amigo
@cristiansosa4752
3 жыл бұрын
Si yo también
@BytraxO1
3 жыл бұрын
quien no terminamos clases mamadisimos
@facundomoreno9793
3 жыл бұрын
Ya me imagino: Yo: profe le hago una pregunta? Jeff: estás preguntando mal y eso merma tus ganancias.
@Fabian-lu5en
3 жыл бұрын
Bueno si estás en el colegio, no te sirve tampoco una hora y media a la semana jeje.
@m4x144
3 жыл бұрын
@@Fabian-lu5en una hora al mes xd
Que grande Lewandowski
@juanml23
5 жыл бұрын
Jesus Ramírez no se parece una mierda
@josuemazacamargo7024
5 жыл бұрын
Jajaja 😂 😂
@Tobias451
5 жыл бұрын
:V jajaj
@oscarmatias2390
5 жыл бұрын
Le dió un aire bien juerte
@elchicodelaspestanaslargas8525
5 жыл бұрын
xd
Llevo entrenando un par de días con la flexiónes en suelo con rotación derecha e izquierda . Y trabaja brutalmente el pecho inferior. El mejor que he visto nunca y con una explicación única. Muchas gracias y enhorabuena por tu sabiduría de entreno .eres el mejor
Gracias Jeff Cavaliere!! 👍👍, muy buena información, vengo viendo tus videos en los últimos 6 meses y me han ayudado bastante, ya son 15 kg los que estoy bajando, gracias a los ejercicios y una mejor nutrición, ya estoy viendo buenos resultados👍👍👍
Tengo 26 años placticando El culturismo y hoy es el primer dia que estoy viendo alguien que lo que habla anatomia mente y musculo sin importar peso!..👍
@pablomargarethe4544
5 жыл бұрын
26 años y no sabes redactarte bien.
@vaca493
5 жыл бұрын
Viktor Krizpin aprender a redactar bro
@juancv3700
5 жыл бұрын
Con un año de ortografía y redacción bastaría para no exhibirte así.
@marcosandresmaitrehenrique9797
4 жыл бұрын
no te entendí ni una mierda.
@jasuby1495
4 жыл бұрын
A tus 26 años y ni sabes escribir
Tengo que agradecerle muchísimo a mi Coach por haberme puesto algunas de estas rutinas, en verdad son efectivas y ahora me animaré a integrar más de los que he visto en este video. El pecho inferior siempre fue mi pesadilla, ya parecían de quinceañera anoréxica, firmes por arriba y redondos y caídos por abajo. Ya al menos van tomando su forma cuadrada y poco a poco el volumen que deseaba. Es una lástima que tenga muy limitada la rotación del hombro derecho y no siempre pueda en todos los ejercicios mover correctamente el brazo y por momentos sienta un mayor progreso del lado izquierdo, pero son muy funcionales.
YO: salgo con una toxica Jeff: estas mermando tu alma
La variedad de ejercicios que da este señor es excelente. En otros vídeos ataca los mismos músculos de diversas maneras. Además de que la explicación es bien técnica. Tiene fundamentos muy sólidos.
Mi profesor de educación física nos hacía ver la materia como castigo o algo malo. No nos mostraba el lado beneficioso o el lado divertido, por eso siempre odié esa materia, ahora me gusta los ejercicios y busco constantemente hacer los ejercicios que Jeff nos sugiere en cada vídeo.
El ejercicio 4 me sirvió mucho para desarrollar el serrato y conocí esa variable de pecho gracias a este tipo. No se me notaba para nada ese músculo hasta que conocí ese ejercicio 😅
@chileesbonito9315
2 жыл бұрын
Que minuto
@camilotijov
2 жыл бұрын
@@chileesbonito9315 7:06
@luisflores2744
2 жыл бұрын
Lo voy a probar
Gracias por esta traducción , felicitaciones
Excelente profesional. Gracias por tus vídeos.
Excelente video Jeff, muchisimas gracias por tomarte el tiempo de explicar tan claramente este ejercicio, estuve buscando como entrenar esa parte del pecho pero no la encontraba en ninguna parte, eres un crack amigo, te ganaste tu like y ganaste un suscriptor.
si no tienes pectorales dibujalos, me funciono el video jajajaja
Muy buenos ejercicios. Gracias! 👍
Hay gente Que no le da me gusta y es por la sencilla razón de que no saben entender el vídeo. Este man sabe demasiado , yo práctico el culturismo hace 7 años y gracias a este video he logrado tener buenos resultados en mi pectoral inferior ya que es uno de mis puntos débiles. Son tips claves y el los está diciendo sin cobrar dinero , ojalá todos los videos de KZread fuesen como este video .
Muy buen video! Gracias jeff! Sigue Así!!!
Hola, te hablo desde colombia, es el primer vídeo que comento paro todos los vídeos me gustan, muchas pero muchas gracias por traer esta propuesta me conecto total con tus ejercicios me han ayudado mucho con mi entrenamiento, este era el tipo de explicaciones que busqué por mucho tiempo ya estaba cansado de hacer todo lo mimo el en gym realmente me estoy reintentando y es por ti, GRACIAS!!!
Gracias Jeff, en verdad me ha servido tus ejercicios y alternativas de entrenamiento buena suerte y sigue adelante
Estimado usted es un profesional ...lo felicito, que gran enseñanza
sinceramente el mejor canal fitness que existe, explicas las cosas de una manera brutal y con claros ejemplos.
The best trainer!!
Simplemente extraordinario. La razón y sentido de cada ejercicio. Fuera de lo común .
Muy buenos consejos Jeff. Ejercicios simples y efectivos!!
Exelente hoy me toca pecho pondré a prueba. Jeff me observa así que hacer bien!!!
Excelente vídeo jeff nadie me lo habría explicado mejor 😉👍
Gracias. Muy bueno tu aporte. Ya elegi dos rutinas para practicarlas.
Excelente repertorio de ejercicios, sin duda los pondré en práctica.
Esos fondos q le daré función hoy y tendré más entretenimiento gym🕺
Like si esperabas un vídeo como este
Este canal es una bendición ❤️
Excelente ayuda. Gracias¡
Hola Jeff. Yo ejercito en casa usando ejercicios en suspensión, me han resultado muy bien al combinar los con mancuerna y cardio. Espero que alguna vez incluyas en tus consejos algunas rutinas de fuerza en suspensión. Saludos! Pd. Excelente canal.
Idolo lewandoski en hora buena por tu logro de la champions no se como separas tu rutina de futbol y tu gym
Excelente explicación, muchas gracias 👍
Excelente vídeo a hecharle ganas, gracias.
Como 100pre jeff dando cátedra....DIOS te rebendigaaaa...¡¡¡¡
Siempre admiro a la gente que entrena y saca el cuerpo a lo natural muy buen video ...💪
@4rrav390
4 жыл бұрын
De hecho así uno no tiende a estar sudando la ropa y es un asco sudar con camisa puesta
@soyjaviergarcia8211
4 жыл бұрын
@@4rrav390 cierto
Cómo siempre, tremendos consejos Jeff..un lujo ver tus vídeos y al traductor un abrazote grandote...
Mil gracias Jeff excelente video mil gracias por compartirlo recibe mi cordial saludo 💪
press de banca declinado con mancuernas min 3:10 Fondos empujando hacia afuera en la parte alta del fondo para activar los serratos min 3:50 Halones jackhammer abriendo bien el pecho min 6:08 Press de cable min 7:06 O press X arrodillado min 7:59 flexión inclinada con giro 9:58
Todos: Jeff no puede estar mas rayado. Jeff: Saca un marcador.
Excelente Video Amigo Gracias!!
Excelentes vídeos. Gracias.
7:50 PRESS X ARRODILLADO 3:04 PRESS DE BANCA DECLINADO 9:58 FLEXIÓN INCLINADA GIRANDO 8:57 CROSSOVER D2 11:15 FONDO DECLINADO CON CABLE 3:52 FONDO PLUS 😎
@andressalinas8232
2 жыл бұрын
gracias estimado señor :p
Buen video 👍 ya voy viendo resultados en mi cuerpo 👍💪
@Hoseh.
5 жыл бұрын
Con que ejercicios te fue mejor? Como son las series que haces? Ayudame
Excelente.. Muchas gracias
Gracias por tu entrega, un abrazo, me ayudan tus metodos,
Gracias Jeff!! Inspirador !! Saludos desde Chile
Espalda baja 4x8 Fondos 4x10 Flexiones 4x12 en polea con banco tumbado puños al frente 4x10 presa banca mancuernas
Muchas gracias por la traducción!!!!!!
Mil gracias,es lo que necesito.
Justo lo que busco
@enigman2534
5 жыл бұрын
viejo lesbiano Como hiere tu léxico
@adrianmorenogarcia5255
5 жыл бұрын
@@jose-zd4lb lol que ignorante es una imagen del protagonista de la naranja mecanica xd
@jose-zd4lb
5 жыл бұрын
@@adrianmorenogarcia5255 rayos me descubrieron, me autodestruire
@adrianmorenogarcia5255
5 жыл бұрын
@@jose-zd4lb gracias
@jose-zd4lb
5 жыл бұрын
@@adrianmorenogarcia5255 por que? :v
Aún hay persona que le dan NO ME GUSTA.. increíble. No estudiados serán.
@mexcano1352
5 жыл бұрын
O son millenials que quieren todo rápido y no les agradan las explicaciones.
@alvar0rdrigz812
5 жыл бұрын
Calmate Yoda!!
@carloscarrasco9741
5 жыл бұрын
puedes usar bandas
@Cristo.Vive..
5 жыл бұрын
@@alvar0rdrigz812 de que alianza eres jajaka
@Sambigotes10
5 жыл бұрын
@@Black-rj6os es muy común en gimnasio ver poleas en un gimnasio amigo y para hacer fondos eso si en algunos no hay
Muchas gracias... excelente consejos
Que bien explicado todo. Me sirve.
Solo hay que guiarse por la sensación del ejercicio
Jeff. ...CUANDO VAS A MOSTRAR EL MEJOR EJERCICIO DE LA PARTE DE ATRAS DEL FERMUN ??? NUNCA LOS HE VISTO
Excelente video; lo pondré en práctica.
Sin duda todo un profesional felicitaciones 👌🏻👍🏻
soy el gordo de la foto de la izquierda.un minuto de silencio por mi.XD
@jcarlosvelazquez1701
5 жыл бұрын
Jaja no seas mamón!!!
@marcoantoniovaldezgalvez8556
5 жыл бұрын
x2
@diegoavz284
5 жыл бұрын
Jajajaajajaja
@sebastianmuller1974
5 жыл бұрын
:'v
@Tobias451
5 жыл бұрын
Yo soy el de la derecha :V
¿¿Oye amigo.. eso es un Marcador permanente??
@miltonlg7502
3 жыл бұрын
Nmms JAJAJAJAAJJA
@johanhalphen4347
3 жыл бұрын
Tantas estupideces me esperaba ver en los comentarios pero tu te llevas el premio
@jarcraftxz1637
3 жыл бұрын
Xddddd
@JULIOROZ18
3 жыл бұрын
No respondió si si es permanente ):
@danieltriana588
3 жыл бұрын
@@JULIOROZ18 Jeff es estadounidense no habla español
hola, te felicito tus tutoriales son de pelos bien explicados sencillos al grano secuenciales y efectivos gracias
Gracias profesor me ha servido todo sus videos
Primero 3:10 - segundo 4:04 - tercero 5:23 - cuarto 6:15 - quinto 7:18 - sexto 8:19 - séptimo 9:08 - octavo 11:15 .
Justo hoy toca pecho gracias!😎 saludos a todos!👍😎
@the_mejia26
5 жыл бұрын
Ami piernas XD
@alejandrogodoy8970
5 жыл бұрын
Igual hermano! A probarlos💪💪
@carlosjimenes6932
5 жыл бұрын
Alejandro Godoy adarle con todo!👍😎
@carlosjimenes6932
5 жыл бұрын
MEJIA jaja aller me toco ami hacer pierna!😂
@jeffersonperez4575
5 жыл бұрын
Ami ayer :(
Excelente video, Jeff, gracias por el acompañamiento
Eres el mejor 💪, precisamente tengo problemas para definir el pecho inferior, nunca he podido lograrlo. En mi próxima rutina aplicare los ejercicios de tu video. GRACIAS!
me siento mal biendo esta madre acostado en mi cama jaja :(
Gracias Jeff. No sabía lo del canal de mujeres.
@leonardodanielalvarezrodri4377
3 жыл бұрын
Hay un canal para mujeres????
@parf9205
3 жыл бұрын
Hay un canal de mujeres x2????? :o
Excelente yo siempre aprendo con este amigo es un genio que monton de nuevos ejercicios
Muchas felicidades es la primera vez que veo un tutorial tan bien explicado y con fundamentos y técnicas reales... me suscribo a su canal...gracias
Yo: duermo Jeff: estas mermando tus ganancias
Excelentes ejercicios me motivan a seguir entrenando vuamoooss jaja
@andrestrres680
4 жыл бұрын
Vuamos
@kevsvega5211
3 жыл бұрын
Entendi la referencia guerrero
Me encanta la asesoría que das, gracias.
Gracias por el contenido de tanto valor q das broder ❤
Solía tener el cuerpo tonificado como Jeff, pero recibí un flechazo en la rodilla...
@josedanielgemyvargas5924
3 жыл бұрын
auch
Son clases gratis , deberíamos pagarlecreo :'v
@parf9205
3 жыл бұрын
Estoy de acuerdo. Es lo mejor de lo mejor en el mundo fit de YT
@marco91xD
3 жыл бұрын
Pues KZread le paga v:
gracias por la informacion llevaba tiempo buscando informacion particular de como trabajar ese musculo pectoral inferior y no habia encontrado informacion tan precisa y util me agrada la forma de ilustrar con los marcadores ,muy util
Anduve buscando un video exactamente como este!!! Thanks brother
Amigo te agradesco gracias a ti deje de ser gordo y con el tu video aprendi a perder grasa y gane 5,5 kilos debmusculos en 6 meses ahora ala que me despresio le Digo no ai chocolate para ti
@romangl8138
5 жыл бұрын
Ya tuviste suficiente chocolate y comida chatarra
@Scream1822
5 жыл бұрын
5 kilos de músculo en 6 meses jajajaja vaya chiste ! :v
@itatisandoval9932
5 жыл бұрын
@@Scream1822 s puede incluso mas estúpido
@jorgesepulveda2234
5 жыл бұрын
@@Scream1822 jajaja
@jcarlosvelazquez1701
5 жыл бұрын
Jajajajajaja
Le hicieron doblaje asu voz:v
Excelente, muchas gracias
me encanto!!! estos videos no tienen excusa!!!!!
Cuando trabajo el pecho bajo con un peso considerable digamos 200 libras me duelen mucho los hombros ¿A qué se debe esto? Traté de hacer el ejercicio bajando la barra casi dos dedos abajo de mi pecho y el dolor disminuye un poco, pero aún así me duelen los hombros.
@youareonmychannel
5 жыл бұрын
Mala posición cuando subas los brazos intenta comprimir tu pecho
@cyrilrobardey2986
5 жыл бұрын
Para cargar peso hay que hacerlo de forma adecuada y dominar la técnica,según lo comentas estas cargando los hombros de forma inadecuada en vez de trabajar el pecho, si sigues así podrías tener lesiones permanentes así que ten cuidado.Un saludo.
@homerosanchez5700
5 жыл бұрын
Retracción escapular y no hagas el movimiento como guillotina sino como si la barra fuera a tocar el esternón en la parte media del pecho
@hugogarcia5485
5 жыл бұрын
O quizás por no calentar bien las articulaciones
@nickbeautifullie1
5 жыл бұрын
Gracias a todos por sus respuestas , si hago la respectiva retracción escapular y según yo hago el ejercicio con la correcta técnica , pecho declinado desde siempre ha sido el único ejercicio en el que me duelen los hombros.
Bueno, que riñon me recomiendas vender para q al vender mi casa me alcance para una de esas maquinas para ejercicio?
@parf9205
3 жыл бұрын
Jajajajajaj estoy en las mismas. Pero fíjate que he logrado dividir el pecho solo con despechadas en diferentes inclinaciones.
@brunovillaizan24
3 жыл бұрын
@@parf9205 hermano, cuáles son las despechadas? Qué número de ejercicio ?
@davidivan7050
3 жыл бұрын
@@brunovillaizan24 no se la ingenian están chavos chavos. Les voy a dar el tips para que se pongan mamados nose necesita ninguna de esas máquinas para ponerse en forma. Yo estube en la cárcel. Y sin ninguna máquinas ni pesas, salí con buen cuerpo solo. con push up las pueden buscar y la dieta del atún y tomando 4 litros de agua para que se tomen los 4 litros comprense una botella de 2 litros y la rellenan y en la rutina pueden llenar un garrafón de 20 litros pueden hacer pesas y para mayor rendimiento tomen un café en su rutina. Y no ocuparan nada de máquinas. Solo las push up y el garrafón para hacer pesas en una semana verán resultados si eliminan bebidas azucaradas y arinas
@marco91xD
3 жыл бұрын
Mejor vete a un parque y has los fondos para pechos
@brunovillaizan24
3 жыл бұрын
@@davidivan7050 puro atún en las ncojes entonces? Eso es lo que vengo haciendl hace 2 semanas
Grande ,muy grades sois,dais educacion en anatomia y credibilidad en el entrenamiento.Estoy aprendiendo,GRACIAS.
Excelente canal bro. He mirado muchos pero este en particular lo haces ver de una manera fácil gracias a tu facilidad de explicar las cosas. Tienes un nuevo suscriptor
El jalon Jackhammer tambien conocido como el azote de muelas o el disloca tabiques :v
Justo hoy entrene pechos, ya los tengo bastante grandes pero me falta justo esa zona
@camilogomez5151
5 жыл бұрын
lo mas duro es esa parte del pecho :(
@andrejarp1857
5 жыл бұрын
Ponete brasier xD
@bastianbecker215
5 жыл бұрын
@@andrejarp1857 no los necesito, vale por el consejo
@franciscoolivares7823
5 жыл бұрын
Q tipo de implante te pusiste?
excelentes trabajos
Gracias brother tu canal es lo máximo
Relevancia del esqueleto encapuchado en el fondo? (5:50)
Ejercicio 4:00 Ejercicio 5:20 Ejercicio 6:09 Ejercicio 7:07 Ejercicio 7:55 Ejercicio 8:59 Ejercicio 9:59
Gracias cavalier me ayudas mucho tus consejos
Muy buen video gracias me hacia mucha falta.