¡Como Arreglar Tu Postura con 4 Movimientos! (¡PERMANENTEMENTE!)
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Si tienes mala postura, no solo lo sabes sino que seguramente aceptaras una forma fácil de solucionarla. En este video te muestro un plan de 4 pasos que pueden atacar las fallas posturales más comunes para darte una buena y erguida postura más rápido de lo que piensas. Te voy a mostrar como abordar correctamente los hombros encorvados, una espalda jorobada, cuello chueco, cabeza adelantada e inclinación pélvica. Cuando apliques los fáciles ejercicios mostrados aquí, comenzaras a sentirte mejor casi instantáneamente y trabajar para arreglar permanentemente tu mala postura.
Las 4 áreas más problemáticas para aquellos con mala postura son el cuello, hombros, espalda media y pelvis. Específicamente, si pasas mucho tiempo sentado en un escritorio o detrás del volante, terminaras con hombros hundidos y una espalda encorvada. Para contrarrestar que la cabeza se desplace hacia adelante, terminas inclinándola para poder ver directamente hacia adelante. Esto tiene el efecto de arquear en demasía tu cuello y debilita los flexores profundos del cuello. Finalmente, cuando la espina alta se encorva hacia adelante, la pelvis termina metiéndose. Esta inclinación pélvica posterior es algo que estrecha los tendones de la corva y debilita la espalda baja.
Dicho eso, hay algo que puedes hacer para cada una de estas áreas que ayudara a corregir los problemas posturales sin tener que pasar mucho tiempo en ello todos los dias. Esto es eficiente y efectivo pero necesita de tu constancia para tener un impacto duradero en la corrección. Lo gracioso de la postura en primer lugar es que muy seguido pasamos toda una vida haciendo las cosas que arruinan nuestra postura, y aun así esperamos ser capaces de solucionarlo en una hora.
Mientras que tal vez no sea en una hora, los ejercicios para la corrección postural tendrán un impacto inmediato en la forma en que te sientes. Deberías sentirte como si tuvieras más movilidad en las áreas tensas que tu cuerpo comienza a mover con más libertad y facilidad. De aquí, con un poco de constancia serás capaz de lograr cambios permanentes en tu postura que te harán sentir más fuerte y lucir mucho mejor de lo que luces ahora.
Un punto importante en cuanto a la postura y ejercicio, que referencie antes, es que no es una buena idea levantar pesas cuando tu cuerpo esta severamente fuera de su alineamiento. Lo único que logras es fortalecer la mala postura y disfunción. Levantar pesas en presencia de una disfunción va rápidamente a provocar no solo otras compensaciones en diferentes lugares en la cadena cinética sino que seguramente terminaras con una lesión. Es mucho más inteligente arreglar los problemas con tu postura primero y después fortalecer tu cuerpo para reforzar esa nueva y perfecta postura.
Para un programa completo que te ayude a corregir tu postura al mismo tiempo que construyes músculo nuevo y te defines, visita athleanxespanol.com y obtén el Sistema de Entrenamiento ATHLEAN-X. Usa las mismas rutinas que Jesse para no solo agregar músculo a tu cuerpo sino mejorar dramáticamente como luces cuando estas de pie.
Para más videos de como arreglar una mala postura y la mejor forma de deshacerte del ala escapular y hombros encorvados, asegúrate de suscribirte a nuestro canal de KZread / athleanxespañol
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@luislujan9049
5 жыл бұрын
Exeñente videos muy útiles, Saludos Desde México
@FRPOAG
5 жыл бұрын
Gracias por este gran tutorial
@sansaron108
5 жыл бұрын
Sube una rutina para personas con daño en cervicales, tengo 5meses contracturado y no puedo hacer ningún ejercicio
@JoseRodriguez-nn7jv
5 жыл бұрын
Excelente , al cambiar la postura , nos vemos más elegantes .
@marisolcamargo1769
5 жыл бұрын
ATHLEAN-X™ Linda tarde Jeff , tienes un canal excelente ! Yo soy instructora y en verdad, he aprendido y complementado mis conocimientos con toda la información que nos compartes, gracias ! Un abrazo muy fuerte y saludos desde México !
Tenia una hipersifosis (joroba) muy severa, llevo dos meses haciendo estos estiramientos y ejercicios y mi postura mejoro mucho ya casi no se nota la curvatura en mi espalda, haganlo y a partir a de las primeras dos semanas notaran los cambios :3
@JulianGonx
4 жыл бұрын
Cada cuanto lo haces y por cuanto tiempo??
@gara757
4 жыл бұрын
@@JulianGonx por una hora amigo, lo hago 5 dias por semana
@martindiaz8947
4 жыл бұрын
Motivador
@josephaldairhernandezguerr5422
4 жыл бұрын
Joder, graciaaaas, me motivoooo
@abelbritez7946
4 жыл бұрын
A mi me da verguenza ir al gym y hacerlo y en mi casa me deprimo mejor me suicido jaja.
*Espalda alta* 2:30 se necesita un palo (y si no lo tienen, hagan lo mismo que Jessie y mantengan los brazos en esa posición). *Hombros encorvados* 3:29 (Solo hagan el Mov.). *El cuello de nerd* 4:50 se necesita una pelota y una pesa (yo uso la mochila con los libros mas una botella de champú vacío que tiene forma de cilindro). *La pelvis* 6:07 pon tu pié donde puedas dorsi-flexionar (usa una de las sillas de la casa para hacerlo). Espero haber sido de ayuda
@4rrav390
4 жыл бұрын
@Mr Loquendo Bien, aún no veo cambios pero lo de la cuerda no me funcionó. Pero aún así hago el movimiento que hace Jesse sin la cuerda y en 2 semanas más cuento como me fue :)
@valeriamorales4853
4 жыл бұрын
Que tal si te ha funcionado??
@jorgenarvaez2025
4 жыл бұрын
Amigo, te funcionó? Y cuántas series y repeticiones lo haces?
@troxddd5197
3 жыл бұрын
@@4rrav390 Como te ha ido amigo?
@BrandonAA
3 жыл бұрын
@@4rrav390 ?
Ejercicio 1: 2:30 Ejercicio 2: 3:30 Ejercicio 3: 4:50 Ejercicio 4: 6:04
@lucho5119
4 жыл бұрын
Pense q habia un pelo y era tu foto xdd
@emilio7826
4 жыл бұрын
😂😂
@hugoonoccllactahuaman6737
4 жыл бұрын
Me hiciste pensar que había un pelo 😂😂y yo como mensa pensando que el pelo se pego en la pantalla
@dbarria1986
4 жыл бұрын
fui al perfil de aea 🤦🏽♂️
@Valentina-xp2jy
4 жыл бұрын
JAJAJAJAJAJAJA
Hace menos de un mes que empecé a hacer los ejercicios y ya se nota el cambio de postura! !!!
yo llevo haciendo estos ejercicios hace 30 días y el cambio es muy notorio ya.
@gissellaml19yt
4 жыл бұрын
Todos los dias lo haces. Vas a un gym?
@claudiacastillo1128
4 жыл бұрын
EN TU CASA O EN EL GYM
@amigueta92
4 жыл бұрын
Justo venía a preguntar si también es el mismo entrenamiento para mujeres, porque sí estoy muy torcida jaja
@claudiacastillo1128
4 жыл бұрын
@@amigueta92 debe ser igual lo intentare ;)
@paoladec6563
4 жыл бұрын
@@gissellaml19yt lo hago en casa, pero si requiere constancia...
Que grande Lewandowski entrenando a Maluma
@AndreaGarcia-ui7im
5 жыл бұрын
Van Persi 13 ja ja ja
@saulfleitas338
5 жыл бұрын
Esta entrenando a robert downey jr
@ivanodinia
5 жыл бұрын
Jajajajajajjajjajaaj
@horaldoramirez3131
5 жыл бұрын
Jajajajajajajaja oeeeee hermano espera a que me despierte si quiera jajajajaja me mataste con esa 😂😂😂😂
@santycardozo8412
5 жыл бұрын
Van Persi 13 14 JAJAJAJAJJAJAJA
youtube: Mira esto yo todo jorobado: Me estas llamado guasimodo?
@danylanix4812
4 жыл бұрын
Dubuc Dark JAJAJAJA ME CAGE DE RISA AL VER TU COMENTARIO VIEJO JAJAJAJAJAJA🤣🤣
@luispaul4973
4 жыл бұрын
Este comentario es una joya 😂
@yukimenube
4 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😂
@rickytay
4 жыл бұрын
Es Cuasimodo
@conyinsta5767
4 жыл бұрын
X2 😋🤣🤣🤣🤣
soy el unico que tiene el presentimiento que Jessie es buena onda? xD
@mariocc8972
3 жыл бұрын
Tengo la impresión que es el típoco amigo que sólo habla para soltar un chiste, pero es inteligente por dentro xd
@angelcastro6459
3 жыл бұрын
@@mariocc8972 jajajajajaj pero que preciso ajajaj
@elkevin20049
3 жыл бұрын
Yo pienso lo mismo
@agustinbersanti6192
3 жыл бұрын
No
@soleruno4092
3 жыл бұрын
¿Soy el único que piensa que te gusta Jessie?
Like si todos vinieron para sacar esa joroba que tienen
@erickruiz4530
5 жыл бұрын
Ami me salió recomiendo
@enriquepenanieto3552
5 жыл бұрын
Mochila, carnal, mochila,
@edmermanina4521
5 жыл бұрын
No todos... Tío..
@pablorodriguez8006
5 жыл бұрын
En la escuela jorobado todos lo días xd
@adrgonzato
5 жыл бұрын
si no vienieron para eso entonces para que?
Es importante tener un entrenador q observe estas cosas y se preocupe x corregirlas, enhorabuena
@santiagoortegabanegas4741
5 жыл бұрын
Y generalmente ni siquiera lo ven.
@blueforever7355
5 жыл бұрын
lastima que en el gym solo atiendan a las flacas buenas :"(
@vladis1007
5 жыл бұрын
@@blueforever7355 me has hecho el dia xdd
@albertofernandez9804
2 жыл бұрын
@@blueforever7355 eso es cierto 😂 uno tiene que llamarles como 3 veces cuando las flacas sin llamarlos van
Este canal me sirvió muchísimo tenía un cuello de nerd y una espalda muy torcida por sentarme mal durante mucho tiempo , mi postura en un mes ha mejorado considerablemente !! 💪💪
Jeff tus rutinas son lo máximo me he podido recuperar de mis dolencias lumbares, cervicales y dorsales, te agradezco por darte el tiempo para hacer estos videos ya que para mi han sido muy buenos después de las dos cirugías a mi columna
ami me da verguenza caminar haci wn ajdjjsjsjsjs y intento ponerme derecho y al rato camino mal denuevo🤦🏽
@pancho_dwayne9737
5 жыл бұрын
X2 😂 😂
@elmarinoloco7135
5 жыл бұрын
X 3
@davidburgos456
5 жыл бұрын
X4
@skuallima8066
5 жыл бұрын
X5
@walterelcrack4278
5 жыл бұрын
X 90 ya me les adelanté
Voy a llorar de felicidad, la verdad esque nunca tuve un guia para esto y ahora lo hare si o si, gracias sensei
@andreaordonez7590
5 жыл бұрын
franchizé ortiz como te fue?
@franchizeortiz9789
5 жыл бұрын
@@andreaordonez7590 pues ya tenía la espalda un poquito marcada pero lo más mínimo amiga....luego despues de esto ya se me empezó a marcar mas la espalda, imagino que por el ejércicio que esta estirando los musculos y ya se esta estirando bien....
@geronimocastro3197
5 жыл бұрын
Hola y mejoro tu postura Ahora estás mas erguid@
@Keching241
5 жыл бұрын
Como vas?
@saddamcastillo6967
5 жыл бұрын
@@Keching241 bien y tu
Yo he mejorado mi postura elevando la mirada hacia el horizonte, tenia la costumbre de caminar mirando hacia abajo. Luego tambien me ayudó mucho sentir los músculos de la espalda, tratar de controlarlo durante el dia con cada movimiento rutinario, por ejemplo al abrir una puerta, tomar una taza, abrir una ventana. Siempre trato de hacer que los músculos de la espalda se integren, eso me ayudo a corregir mi postura: ver hacia adelante (no hacia el piso) y controlar en mi vida diaria los músculos de la espalda (hacerme consiente de que están alli). En el gymnasio presto mucha atención a lso ejercicios de espalda para reforzar mi habito.
Solo puedo decirte que 3ncontrar tu canal junto con tus consejos me hizo hacerme consiente de mis malos hábitos al momento de entrenar y al mismo tiempo mejore mi entrenamiento y empecé a visualizar resultados más rápidos. Gracias Máster!!!!
Durante años me pusieron ejercicios dolorosos. Estos ejercicios son sencillos pero efectivosy siento que por primera vez entienden mi problema de postura.
Yo sufro de mala postura. He ido con fisioterapeutas que me han arreglado a medias. Llevo unas 2 semanas con los consejos de Jeff de estiramientos y " arregla esto " haciéndolos unas 4 /5 veces por semana por una hora y muuuuchas de mis dolencias han desaparecido. Muy agradecido con todo el equipo athleanx y athleanx ESPAÑOL
@JavierLopez-oh8fv
5 жыл бұрын
Y estás menos encorvado? Qué dolencias se te quitaron?
@rkz3837
5 жыл бұрын
@@JavierLopez-oh8fv Si estoy menos encorvado, supuestamente solo tenía contracturas. Pero con los ejercicios de estos vídeos acostumbras a tu cuerpo a estar erguido. Dedicarles una hora diaria. Las contracturas eran consecuencia de la mala postura. Con las terapias me quitaban las contracturas y la espalda se ve mas derecha pero no me corregian la mala postura, eso te lo quitas con los ejércicios y con estiramientos y por consecuencia dejas de tener contracturas y dolores de espalda. Osea mi problema era muscular no era de la columna tal cual
@antipodas18
4 жыл бұрын
La pregunta es : ¿que clase de fisioterapeuta visitas? Normalmente si sufres de dolor y siempre aparecen contracturas para correguir esta patologia es con ejercicio terapeutico’ y si el objetivo del fisio es sacarte dinero pues solo te quitará las contracturas para aliviarte el dolor y te continuaran apareciendo siempre O si tu fisio en realidad es quiromasajista (que no es lo mismo que fisio) que solo sabe quitar contracturas o masajear carne sin saber donde tocar “tambien es posible” Igualmente hay gente muy buena siendo quiromasajista” Espero que te sirva
@rkz3837
4 жыл бұрын
@@luzli4536 De todo, piernas, glúteos, hombros, cuello, espalda baja y alta. Eso para quitar tensión y aflojar los músculos, después de estirar hago una media hora de los ejercicios correctivos del canal ( no solo los de este video) en poco tiempo note mejoría en la postura, como un 70%
@rkz3837
4 жыл бұрын
@@antipodas18 Buena pregunta, jaja. la verdad no se de que tipo sea aunque si ayudan ( físicamente lo notas) pues la espalda se siente relajada y se ve mas derecha pero sin los estiramientos y ejercicios las molestias regresan. Supongo que tampoco conocen mucho el oficio
creo que hice algo mal, se arregló mi postura pero la barba y los músculos no me crecieron.
Excelente explicación desde hoy comienzo hacerlo! Estoy siguiendo tus vídeos y tratando de hacer tus rutinas . Lo mejor de todo es que explica como trabaja los músculos y como atacarlos para aprovechar sin saturar el músculos. Gracias!
Creo que solo podre hacer el del palo.... Y lo are con mi escoba... :v =''')
@delfinviera1040
5 жыл бұрын
Jaja estamos igual
@slenderwoman8635
5 жыл бұрын
jajaja si,fue lo único que se me ocurrió
@meketrefet.b820
5 жыл бұрын
José Illescas jajajaja ya somos dos jaja
@aleserrudo3651
5 жыл бұрын
Leiste mi mente xD
@13jc65
5 жыл бұрын
jajajaja tmr solo con palo de escoba no hay nada mas q hacer :V ya somos 3 o 4 creo :V
Eres grande Ángel Di María, sigue asi man!
2:30 ejercicio boca abajo con palo x6 en cada dirección 3:55 jalón a la cara x10 repeticiones de calidad 5:17 pelota de tenis y disco 6:42 estirar los brazos hacia adelante, 45 segundos por cada pie
@andresalejandrobribiescaar6807
Жыл бұрын
Gracias por el resumen
@fercry1938
Жыл бұрын
@@andresalejandrobribiescaar6807 XD como te fue ? tu postura mejoro o algo
Fabuloso, alucino con este canal, espectacular !
Este es el valor agregado en las publicaciones de Jeff, el cubrir aspectos correctivos y posturales, juntos a los atléticos y de hipertrofia. Excelente!!👏👏👏💪💪
Hola amigo yo tengo ese mismo problema, tu calidad de conocimiento tanto técnico, profesional y la experiencia me llena de ánimo, para poner en práctica lo que explicas y enseñas, gracias amigo trataré de hacer toda está rutina.
Me encanta, este canal.. No tengo que estar leyendo súbtitulos que muchas veces nos distraen de lo que queremos ver realmente. Y muy buenos consejos como este en este video.
has clavado todos mis problemas de postura sobre todo lo de las corvas que siempre las he notado como que fuesen muy cortas y ya se porque. gran video
Muchas gracias en una semana vi bastante el cambio eres el mejor
Excelente este video Jeff. Tenés mucho conocimiento y cada ejercicio tiene su explicación super clara y completa! Thank you so much!
Llevo suscrito hace varios años a este canal y los ejércicios que nos enseñan, me han servido Incluso para ayudarle a mis alumnos a mejorar su postura. Muchas gracias!
Holaaaaa al fin!! Este es uno de los mejores y más importantes videos de Jeff, la corrección de la cintura escapular y la cintura pélvica son fundamentales para tener estabilidad y rango de movilidad. Permite desarrollar con simetría todo el cuerpo sin lesiones ni dolores. Secretos que nadie te dice en el gimnasio ni cuando vas a rehabilitación tampoco. Gran trabajo, gracias!
Este tipo es un genio, todo bien detallado y fundamentado, ¡Un crack!
Excelente como dices se notan los cambios (menos dolor) de inmediato, mil gracias
Gracias!!estaba con un brazo y una pierna más largos y pésima postura y mi hijo me envió algunos de tus videos y aunque no he sido constante, he mejorado muchísimo!!
Gracias amigo me será de gran ayuda francamente padezco de esa mala postura
Hey Jeff, thanks a lot for your great guidance. God bless you. You have become my personal trainer, receive a warm greeting from Dominican Republic!!
Excelente .gracias, ya me elogian por haber logrado mejorar mi postura con estos ejercicios.
¡Muchas gracias! ¡Muy bueno y muy útil para ésta época!, hay mucha gente que trabaja online y está afectando su postura
Like si estas jorobado :"v
@osvaldovasquestentle6037
4 жыл бұрын
Si :'v
@cjacock5575
4 жыл бұрын
Dislike
@user-nh7dq9it8v
4 жыл бұрын
Puta es que soy muy alto:(
@hadesrodriguez4272
4 жыл бұрын
Toma ya •
@Chiliguongua
4 жыл бұрын
Literal, tengo escoliosis jaja
Fortalecer espalda baja, abdomen y laterales 🙏🏻 por favor, unos ejercicios para esto sin lastimar el cuerpo y con resultados que se sientan!!!! ... muy buen video gracias!!!!
Gracias Jeff, tú conocimiento ayuda muchísimo en este y todos los ejercicios que e visto desde que digo tu canal. Saludos.
5:40 si hago ese en el gym me van a decir que estoy haciendo Cara.
@RubiaFou
4 жыл бұрын
Gonzalo García jaja ja
@betsyespejo7589
4 жыл бұрын
JAJJA
@diegoolave1821
4 жыл бұрын
Jajajaja
@bolivarquispe3932
4 жыл бұрын
Jajajaja vas a innovar el entrenamiento
@negroconbazuca1621
3 жыл бұрын
jajjaj
Ahhhh esperaba mucho este video!!! Hoy comienzo a solucionar mis hombros adelantados...ya no me permiten entrenar con comodidad. GRACIAS JEFF!!!!!
Eres grande y sobre todo humilde raro hoy en día en este mundillo... sigue así no cambies Jeff👍💪
@trabajadoresoprimidos1585
5 жыл бұрын
Lo conoces en la vida real
Que importante estos ejercicios!!! Gracias!!
La verdad es mas que excelente tu canal muy completo y muy didáctico muchas gracias por toda la info abrazo desde Argentina
Genial como siempre yo llevo un tiempo con los jalones a la cara como vi en otro vídeo y se nota muchísimo mi espalda está cambiando por días mi movilidad de hombros es buena más que nunca muchas gracias no he visto nadie con contenidos tan buenos
@jaagag2405
5 жыл бұрын
Con que frecuencia haces eso a la semana?
@eddyshuffle
5 жыл бұрын
En que tiempo notaste resultados amigo?
@hernanhh976
5 жыл бұрын
Ward
Gracias por la información, saludos desde Chile.
Los mejores ejercicios y el único donde en realidad si ves la diferencia. Siempre eh caminado súper mal y este ejercicio es el único que me ayudado hasta la gente que me conoce me dice. SI FUNCIONA 😍😍
Súper!!! Ya empiezo a seguir estos pasos. Gracias 👍
Como amor a Jeff...! Hasta el traductor pareciera que fuera su voz... lo.maximo amo este canal...
@donaldtrunks6968
5 жыл бұрын
@Andro - GamesYT ya siéntese señora!
@brucelee4858
5 жыл бұрын
@@donaldtrunks6968 ALV
@sandersirpa8391
5 жыл бұрын
Homosexuales
@brucelee4858
5 жыл бұрын
@@sandersirpa8391 son el uno para el otro
@luistamayo5642
5 жыл бұрын
Mira! Pelea de inválidos :b
"Cuello de nerd", ajajaja suena como un bully de los 70s. stemen
@geekc-1377
4 жыл бұрын
GRACIAS! pensé que era el único que lo pensaba xd
@ervc5479
4 жыл бұрын
Jajajajajaja
@carito_kyun4123
4 жыл бұрын
Jajaaj pero es la verdad men, soy nerda total y camino toda jorobada
@mausg6005
4 жыл бұрын
Estos señores de ahora usando KZread.
@MauricioDG202
3 жыл бұрын
Yo no soy nerd y soy jorobado jajsj pta vidaa
perfecto este tipo de ejercicio para la espalda , corregir postura muy excelante .bien
Hola amigo me tope con tu canal un buen dia...y tus consejos me han caido como anillo al dedo...muchos de los problemas que tratas los he padecido y gracias a ti los he empezado a corregir.....Un abrazo y adelante con tu programa....te ganaste un suscritor mas....
De verdad muchas gracias, me acabas de dar una esperanza de poder corregir mi postura.
Oh!, Jessie es tan lindo ♡♡♡
Eres increíble, gracias por compartir estos ejercicios!!! que excelentes ejercicios!
Hola Jeff podrías agregar una rutina para personas con escoliosis , gracias tu contenido es muy bueno 👍
hace 4 años paró casi todo el dia en la pc ya hace meses me di cuenta que mi postura es muy encorvada también las partes de mi cadera se ancharon mucho cuando me siento no puedo mantenerme firme ya que creo que no tengo mucha fuerza en la parte de mi columna hace dos meses estoy empezando a hacer ejercicio como antes lo hacia casi todos los días ahora se me hace muy difícil cada ejercicio que hago gracias a tus video puedo darme cuenta de muchas cosas gracias! quiero cambiar mi forma de vida
Excelente plan de ejercicios y lo mejor no es para fisioculturismo sino terapéuticos
el mejor personal trainer para la postura...un dìa y siento cambios en todo el cuerpo.Impecables ejercicios
Genial, aprendí mucho de tu video, gracias por compartir!
Yo camino un poco encorvada, si me pongo derecha me empieza doler la espalda
@Rei-wr6ic
4 жыл бұрын
Catalina Centeno a mi me pasa lo mismo 😔
@JosuePerez-hz2mn
4 жыл бұрын
A mi tambien me sa lo mismo
@Fabio-gt7kx
4 жыл бұрын
Eres alta ?? Mido 1.80 y me pasa lo mismo duele la espalda o se siente incómodo , creo que es por la costumbre de estar encorvado
@marceloyabeta1990
4 жыл бұрын
A mi me duele la espalda baja despues de caminar mucho .. cuanto mides ?
@christianpichardo3708
4 жыл бұрын
Yo tambien me duele y siento como si tubiera algo grave alguien que me diga que hacer para que no duela
.. ese jesie como me cae bien.. me da la impresion que es una gran persona..
Wow que maravilla de video. Muy útil ! Gracias 💖
Excelente 👌 quiero un entrenador así, que ayude a la gente a mejorar su postura 👍
Tremendo consejo jeff,eres un maestro,muchas gracias y saludos amigo,abrazos.
Hay algo que no le pase a Jessie? Xd
@cigarettesafters5817
4 жыл бұрын
JajajajajjjajajajJa
@tacofall2666
4 жыл бұрын
Las mujeres no le pasan
@nohay9944
4 жыл бұрын
es el pariente lejano de conoce a arnold
@the_brixzthoun_san2766
4 жыл бұрын
Me recuerda a arnold, siempre lo usan para sus pruebas jajaaj
@omnipotente817
4 жыл бұрын
@@the_brixzthoun_san2766 bueno los Nazis aguantaron peleando hasta la muerte en la Rusia fría y tu te quejas de que tienes un poco de frío
Muchísimas gracias mejore en 2 días mi postura literal mil gracias genio
Excelente me ayudo a quitar el dolor y a entrenar de una forma mucho mejor
Que grande Lewandowsky haciendo videos de ejercicios Saludos desde Argentina
@LuisRain
5 жыл бұрын
Volve a cuestion de peso gordo!
@nelsoncapitancomediante
5 жыл бұрын
Y Jake gyllenhaal ayudándole
Durante el dia jugador. En la noche entrenador Vamos Lewandowski
@emounstron8585
5 жыл бұрын
Por le dice eso de Lewandowski en todos los videos jajajajajajaja es cierto se parece
@GuAloX
5 жыл бұрын
Ya decía yo, que a quien me recordaba xD
@Jean-bl6tc
5 жыл бұрын
Y en las mañanas hace sus paja de buenos días :v
@cristoblessings
5 жыл бұрын
Y aparte esta con maluma que buen crossover
@ToTo-us4fg
5 жыл бұрын
@@cristoblessings xdvvkg
Excelente!! Los pondré en práctica
Empezaremos con los ejercicios y estaré comunicando por este medio los avances en la postura
Lo intentare porque tengo ese problema espero me sirvan.
Wtf llevo una semana haciendo diario y s hay resultados,mis respetos bro sigue asi
@Peter-do9cm
2 жыл бұрын
Yo literal lo hice hace 20 minutos y ya tengo resultados :v
Estoy decuerdo con tu forma de intepretar los ejercicios. funcionan muchas gracias cuidate.maestro..
Excelente , te felicito en verdad , lamento no tenerte cerca para mí tratamiento, saludos bendiciones!
Qué excelentes consejos, yo siempre estoy peleando conmigo mismo para mantener una postura erguida, espero que con esto mejore mi espalda en unos días o semanas :D
@Sneider2mil4___
3 жыл бұрын
Yo tengo joroba por la ptmre
Hola gracias por tu video eres magnífico en tus explicaciones yo también tengo ese problema practicare los ejercicios espero me sirvan .... Mil gracias
Gracias por la información , lo voy a poner en práctica 👍👍👍
Que curioso que youtube me recomiende este video y yo con mala postura xd
@laptop400500
4 жыл бұрын
Si el celular aún que vos no lo sepas te espían jajajajajaja
@pecorarodavid6950
4 жыл бұрын
X3
@carlosalvarado7226
4 жыл бұрын
X4
@eduar532
4 жыл бұрын
Tbm me puse a pensar en eso... Andaba viendo otra cosa totalmente diferente y dije uy eso si me interesa :v
@AsA-wf1gm
4 жыл бұрын
Lo mismo digo.. nos deben estar sacando fotos XD 😬
Y según la miniatura del video con esas 4 posturas hasta te sale barba y te crece el cabello.
@santiagovalenciabustamante3544
5 жыл бұрын
Anuma zy ziertoh
@aerithcodm
5 жыл бұрын
Y músculos jajaja
@sponjabob8586
5 жыл бұрын
Manuricho lol jajaja
@elserbb9438
5 жыл бұрын
Es después de un tiempo pz mascota 😁
@vidasaludable8412
5 жыл бұрын
Antes-Despues Los músculos no se ganan de un día para otro La barba y el cabello pueden crecer después de un tiempo por si no lo sabían
Me encantó el ejercicio de los flexores de cuello, casi nunca he visto ejercicios de esta zona q es tan importante al menos para mi .
Me pareció muy buenos ejercicios y efectivos según explicaciones y demostración
Lewandowski enseñándole a Pizarro grande crack 😭🙏💖
@MexaMob
3 жыл бұрын
JAJAJAJAJAJAJA
@vortirio2323
Жыл бұрын
xd
¡En dos semanas ya se notan cambios! Increíble gracias. Todos deberían intentarlo!
@brayangarcia-wo1fh
2 жыл бұрын
Seguro que si funciona?
@manasesllapocarranza6848
2 жыл бұрын
@@brayangarcia-wo1fh si
@pablogallegomarquez1104
2 жыл бұрын
en el de Jalón a la cara cuántas repeticiones y series hiciste? gracias
@ramdom1125
2 жыл бұрын
Cuanto tiempo duran haciendo los ejercicios?
@xrainer9819
2 жыл бұрын
Cuánto tiempo haces los ejercicios?
Excelente. Será por eso que me decían el desculado. Lo voy a corregir. Gracias genio
Gracias x tus videoss u x enseñar como hacer los ejecisios lo pondré en práctica para corregir mi postura
Que grande Jeff entrenando a Maluma, gracias por toda la info brindada, saludos desde Argentina.
@brucelee4858
5 жыл бұрын
No perroconfundas a Jesse
@valentinfernandez1771
5 жыл бұрын
No compares a Jessi con ese bobo
@brucelee4858
5 жыл бұрын
@@valentinfernandez1771 si dejaron caer tan bajo a Jesse
@alejandrozagaon2005
5 жыл бұрын
jajaja
@brucelee4858
5 жыл бұрын
@Bruno Sagredo si wey
Jamás se me habría ocurrido ésto! 😂😅 pero los pondré en práctica para corregirme xd
Jeff eres genial! Gracias por compartir en tu canal tanta información y profesionalismo, estoy mejorando mucho en mis entrenamientos poniendo en práctica tus recomendaciones, ahora mis rutinas están siendo más motivadoras y desafiantes.... en cuanto a éste video, estoy mejorando muchísimo mi postura. Gracias Gracais Gracias!!!
Excelente amigo hoy lo aplico y después les cuento, mil gracias, felicidades desde Caracas VENEZUELA
Lo pondré en práctica... Esperemos resultados... Saludos... Nueva suscriptora..
@ismaelmurillo251
11 күн бұрын
Hola disculpa, te funcionó ?
Tengo el mismo problema desde hace años!! Empese el gym hace 3 meses y voy intentar arreglar mi postura 😥😢 sufro de booling 😭
Gracias por compartir esto es de mucha ayuda para la salud
Excelente! Muy bien explicados tus videos
3:50 Y que crees que estuvimos haciendo todo este tiempo en lugar de hacer ejercicio?
@SanManco815
4 жыл бұрын
Jajajajaja
@ivanmontenegro157
4 жыл бұрын
jajajajajajaja
@rene0002
3 жыл бұрын
El capitán América entendió tu referencia