Casualmente me estaba quejando de tener pectorales pequeños, pero este buen hombre escuchó mi clamor. Gracias, señor Lewandowski. 🙏🙇

@alexmauricionolasco628

2 жыл бұрын

Jajajaja Lewandowski

@Renzo_-xe6tj

2 жыл бұрын

Sra*

@gustavogustavo8218

2 жыл бұрын

😂😂😂😂😂

@maxakino1423

2 жыл бұрын

Jajaja te la lewandowskimamaste

@eduardogallegos7244

2 жыл бұрын

Es de otro multiverso

Tengo 68 años y he tomado muchas rutinas de tus programas , en especial los de fortalecer la cadera y ha mejorado mucho, mi cadera piernas y plantas de los pies, gracias por tu generosidad

@MrDiemG

2 жыл бұрын

Es genial que se encuentre mejor! A mi también me ha ayudado con problemas en las lumbares, sin duda el trabajo de éste señor y los narradores latinos es genial, yo lo tengo como un gran profesional y profesor

@danielrx__

2 жыл бұрын

Me alegra ver gente cómo tú a esa edad haciendo ejercicio, no muchos pueden o tienen la disciplina, dedicación o constancia

@davidcolmenarez5619

Жыл бұрын

Felicidades por tu disciplina en mantenerte realizando ejercicios 💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@user-ey9il6hu9p

3 ай бұрын

☄️💙💙💙♥️♥️🌌

A este hombre le doy like sin ver el video excelente explicación

@alejandrogalvan5777

2 жыл бұрын

X2 al empezar el video 😅

@manuelcisneros2671

2 жыл бұрын

Y sabes que este vídeo en especial me dejomas dudas. La verdad seguiré entrenando todo el cuerpo un dia si y descansando otro. Y en rutinas no hay respuestas claras ya que hacer pecho involucra otros musculos,y viceversa. En fin...

@d.bcastillo2642

2 жыл бұрын

@@manuelcisneros2671 bro saludos mi cuerpo e cambiado demasiado ya estoy mas fuerte que jeff aunque aún sigo sus concejos a mi me a resultado entrenar 5 días a la semana descansado miércoles y domingo

@d.bcastillo2642

2 жыл бұрын

@@manuelcisneros2671 te recomiendo que comas bien lo necesario para aumentar no te enfoques en aumento limpio come lo que sea luego defines es más trabajo pero te lo recomiendo y entrena duro o ve a casa

@manuelcisneros2671

2 жыл бұрын

@@d.bcastillo2642 para mi desgracia no aproveché la pandemia y me tire a la cama... Maldita pereza ..pero ya estoy de vuelta y a empezar de nuevo no queda de otra. Saludos y gracias

Valla ahora entiendo porque Jeff siempre tiene un buen corte de cabello!

@juanbareiro3980

2 жыл бұрын

jajajajaja literaaaal. a mi me pasa que cuando tenia pelo corto me lo cortaba yo.. ahora me lo estoy dejando largo pero hago trabajitos de peluqueria a conocidos y amigos

@leandroastori5772

2 жыл бұрын

Vaya*

@Luis-qd3nx

2 жыл бұрын

Jajajajjajajajaja buen análisis, el mejor de todos los de aquí ajajja

Te creo en todo lo que dices pero cuando me inicié a mis 40 y tantos años no existían tus instrucciones ni otros grandes instructores. Yo sólo contaba con una barra fija y unos discos recuperados de la basura y una barra en donde quitaba o llenaba de mis 6 pares de discos. Ah! Y mis ganas y a cargar peso en mi casa y ya. Un año me olvida por completo de mis ejercicios en otro me daba por entrenar de nuevo con mucha intensidad hasta que me dolía un codo, un hombro, una rodilla y paraba por un largo periodo. Ahora a mis 60 sigo haciendo ejercicios pero estos y todo lo demás lo centro en mi salud, siempre ha sido mi prioridad. Soy muy saludable y no me quejo de mi forma. Veo tus vídeos y aplicó lo que se me acomoda a los parámetros de mi mentalidad ya adaptada a ese objetivo de sostener mi salud por sobre todo sin preocuparme ya por volumen ni estética de youtuber fotoshopiado.

@fernandorivas9417

2 жыл бұрын

Simon si es cierto

@alejandrocarrizo3207

2 жыл бұрын

Se te entiende amigo, los tiempos cambian y se va evolucionando las teorías y estudios científicos sobre el tema del gimnasio, lo importante es HACER EJERCICIO, sea cual sea tu objetivo hacer ejercicio lo es todo para el cuerpo humano, es algo hermoso que te cambia física y mentalmente

@fernandojesusgonzalez4168

2 жыл бұрын

Te escucho te oigo, me esfuerzo en entenderte, pero no te comprendo. Lo siento

@user-pp4be3gq1s

Ай бұрын

No sé entiende lo que dice. En qué idioma habla ?

@user-nl4pg9df4e

Ай бұрын

uno a medida que envejece se vuelve mas cerrado de mente. voy a procurar no hacer lo mismo que vos, ya que eso impide el crecimiento. Tenes la materia gris dura ya.

Great job, Mr. Jeff. You have been the best🙌💪

Capoo!! Sos un genio!! Admiro a Jeff... Sabe muchisimo, es un crack...

Este amigo ve todo de todos los ángulos posibles y más allá. Genial!!

Es increible lo que lee la mente Jeff, justo eso me estaba preguntando.

@alonsobalandra5584

2 жыл бұрын

Jajaja justamente hoy hice pecho en el gym y me pregunté lo mismo.

@josuegadielbonifaciocaliza3777

2 жыл бұрын

Yo a eso lo llamaría experiencia

@kevinmccallister1572

2 жыл бұрын

No entendí nada colegas, serian tan amables de hacerme una breve y firme explicacion al respecto. Gracias.

@WolfangMarin

2 жыл бұрын

@@kevinmccallister1572 Que no importa cuantas series a la semana hagas, siempre y cuando estés en el rango de volumen y su cuerpo se recupere tras la sesión; Además de que a mayor peso, menos tiempo necesitarás para entrenar.

@WolfangMarin

2 жыл бұрын

@@alonsobalandra5584 jajajaja, está espíandonos detrás del press de banca.

Great job as always! Thanks!

Lo que entendí Tenes dos formas en líneas generales: trabajar a pocos sets con altísima intensidad o trabajar a muchos sets y poca intensidad, siempre hablando de la fuerza a utilizar, a mayores cargas RM menores sets tenes que meter, sino estás sobreentrenando el músculo o lo que diríamos, haciendo sets basura. Trabajar a menores sets con mayor intensidad tiende a dar resultados más rápido, lo explico con el ejemplo de la mujer, que tiene unos trapecios grandes pero porque levanta 200gms 10 horas al día por toda la semana (dando a entender que su mujer trabaja a muchos sets pero a muy poca intensidad, que también funciona pero es algo más ineficiente en tiempo). Casi todo recae en la intensidad de trabajo junto con lo que se vaya a trabajar, se meten más sets en rutinas de hipertrofia por disminución de intensidad, y se meten menos sets en rutinas de fuerza por el aumento de intensidad. Lo ideal sería combinar ambos, día 1 de pecho trabajar fuerza a pocos sets, y día 2 de pecho trabajar la hipertrofia a más sets

@abelvallejo1657

2 жыл бұрын

La idea es trabajar con intencidad en poco peso pero echo de la manera correcta y el agarre y la forma de como evolucionamos el movimiento tomando en cuenta que solo yo voy a tener ese resultado que quiero si lo ago correcta mente y no solo hacerlo por hacer

@kevin94027

2 жыл бұрын

@@abelvallejo1657 el día de mucho peso, o propiamente dicho, el día de fuerza, alguna vez se debe hacer ya que a medida que ganas fuerza vas a poder hipertrofiar con más peso, lo explica en otro video a eso, que el predica el tiempo bajo tensión pero que no lo es todo, el día de fuerza debe de estar, muchas de las conexiones neuromusculares se deben trabajar con cargas altas de rm, te estancas en las ganancias si no trabajas la fuerza a la par de la hipertrofia, siempre hablando de mejorar en el levantamiento propiamente dicho

@sidercolor

2 жыл бұрын

clarisimo.

@elitos-barbarus

2 жыл бұрын

en la minuatura las poturas son distintas . en rojo está encorbado en verde esta sacando pecho .

@victorisaacmaynezgonzalez1371

2 жыл бұрын

Es cierto... Se debe trabajar fuerza máxima y la hipertrofia para tener resultados. Son muchas variantes pero eso es la base y de ahí se inicia el juego. Y creo q el definir o tener volumen depende de los alimentos el entrenamiento es secundario pero muy importante y depende el cuerpo de la persona todo un tema.

Exelente informacion como siempre respaldada con ciencia, gracias por compartir

Cada vídeo me parece más interesante, y super buena información, no sé si sea por qué estoy aprendiendo, o Jeff se sigue superando!

Gracias por tus vídeos, son los mejores. 😁😁😁😁😁😁

Mucha informacion en poco tiempo , lo volveré a ver detenidamente. Gracias

Señor jeff ,muchas gracias por compartir tus conocimientos. Me es muy útil . Un cordial saludo desde Sevilla

Hasta ahora es el mejor plan de entrenamiento que eh visto en KZread siendo natural y sin fármacos

@henkenpr570

8 ай бұрын

Osea siempre al fallo?

Excelente vídeo!!!

Tamo activo papi

@alfredomendoza1074

2 жыл бұрын

X2 pa'

@MrLachoxs

2 жыл бұрын

XD !

@lautarofernandez8773

2 жыл бұрын

Ante ayer me aburri y mire las pesas y cuando me aburri mas las agarre xd

Excelente video y MUY IMPORTANTE SU CONTENIDO

Excelente información, yo tengo un par de meses con calistenia, pero si se nota el avance, aparte videos como éste, ayudan mucho a organizar las rutinas. Gracias.

Excelente video. Gracias máster

Yo me atasque con el pecho una vez , llegue a un tope y no conseguia aumentar volumen ni subir pesos, entrenaba 6 veces a la semana 2 musculos al dia, pecho + bicep x ejemplo, cambie la rutina en vez de lunes pecho y jueves pecho, hacia lunes + martes, el lunes era como un calentamiento fuerte, los mismos ejercicios mismas rutinas, solo que hacia superseries, poco peso muchas repeticiones(como digo um calentamiento),el martes estaba recuperado ya que el peso no habia sido mucho y no rompia fibras, y descansando bien la fatiga muscular se recupera,el martes hipertrofia mucho peso al fallo... Luego dorsal-tricepa miercoles +jueves etc..en un mes habia mejorado y subido y volvi a mi rutina normal ya pudiendo levantar mas peso, recomiendo esto un mes y luego volver para que el cuerpo no se adapte tanto, pero funciona bastante bien.

Saludos JEFF... desde la Ciudad de David, Provincia de Chiriquí, Panamá... MUCHAS GRACIAS POR TUS CONSEJOS... Bendiciones...

Me duermo 3 minutos de más Jeff: eso merma tus ganancias

@MrMariano99

2 жыл бұрын

Al escribir este comentario estas ganancias tus mermando

@leandrodeinnocentiis4915

2 жыл бұрын

JAJAJAJ EPIC

@UnaSandia54

2 жыл бұрын

@@MrMariano99 Que?

Exelente video 👌🏻

Amigo quería hacer hoy pectorales y sube esto, este tipo en verdad Lee la mente 🧐

@santiagomontoya5489

2 жыл бұрын

@Darktonico1 Sapo

"me gusta hacerlo fuerte y terminar rápido" pobre de su novia okno xdddd, gracias jeff como siempre atento a tus vidios.

Increíble vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 información x1000

Que valiosa es tu información!!

Excelentes consejos gracias

Excelente información 🔥✅🏃‍♂️

Excelente video felicidades

Gracias por los tips

Muchas gracias Jeff!

Excelente video 👌

Muchas gracias por tomarse de su muy valioso tiempo para compartir con todos nosotros,esas grandes explicaciones y guiarnos por el camino correcto en la ejecución de las rutinas correctas. Sin duda Maestro Jeff eso es invaluable y yo en lo personal lo agradezco mucho. Larga vida Maestro Jeff y saludos cordiales 🇲🇽🇲🇽

Éste tipo merece un premio NOBEL.... sin duda alguna

@rayomaqueen3471

2 жыл бұрын

Premio nobel por?

La cura del covid la tiene Jeff en su gimnasio, vengo del futuro!!

@Fernan_sw

2 жыл бұрын

No me digas

@kevinmccallister1572

2 жыл бұрын

No entendí nada colegas, serian tan amables de hacerme una breve y firme explicacion al respecto. Gracias.

@isaacclaros326

2 жыл бұрын

JAJAJAJAJA

@Ersn-jb3co

2 жыл бұрын

Que es Covid?

@ignaciosanchez742

2 жыл бұрын

@@Ersn-jb3co ese estuvo bueno 🤣

Excelente!!!!!!!!!!!!!!!

Ojala no te de covid Jeff, al entrar a tu cuerpo el covid mutaria mucho mas fuerte. (Coronavirus - X)

@xxbryaneduardoxx796

2 жыл бұрын

Sería Coronavirus J,F

@leonardogeinermartin

2 жыл бұрын

Jajajaja

@eliasibalvizar4661

2 жыл бұрын

Te mmste jajajajaja pero sin duda seria fuerte jajaja

@ramon5803

2 жыл бұрын

Mermaria sus ganancias

@jhonnino777

2 жыл бұрын

En realidad el covid debilita y daña la memoria motriz.

Me encanta como lo explica, no es aburrido y me ayuda mucho con mi entrenamiento

Hola maestro de maestros, primero que todo gracias... eh progresado muucho gracias a tu educación, me pasarías el vídeo de el jengibre, no encuentro la manera en que me salga apetecible para mi desarrollo, saludos desde Argentina

Gracias Jeff!!

Muy bien explicado

Genio Jeff !

Jeff.. pls ayúdenos con video de como descontracturar, rehabilitar o fortalecer el músculo cuadrado lumbar

A mi me encanta entrenar cuerpo completo todos los días y me a ido muy bien🥰 y creo que todo son mitos y la verdad creo que tenemos que conocernos a nosotros mismo y saber hasta donde podemos llegar solo es de actitud entrenar a el gusto que le beneficie a cada quien, con buena técnica y postura claro esta😊

@rudyaxlgutierrez4688

Жыл бұрын

Te ves muy bien... se notan los resultados!!! Estas hermosa 😍😍😍

@maria.juliana

Жыл бұрын

@@rudyaxlgutierrez4688 Gracias ❤️ 💟

@rixgald2292

Жыл бұрын

Y en qué tiempo se recuperan tus músculos si entrenas full body todos los días? (No hate)

@JosueCastaneda-cv1hw

Жыл бұрын

@@rixgald2292 lo mismo me pregunto yo jajajaj

@urielventura7151

Жыл бұрын

te viste el video?

Yo antes hacia 20 Series por sesion de pectorales y he logrado bastante buenos resultados, sin embargo despues empece a hacer 20 Series pero por semana distribuyendo las Series a la mitad por sesion y logre aun mejores resultados mis pectorales crecieron aun mas que antes. Aumente a 2 veces x semana el entrenamiento de pecho

@Facundo.16

Жыл бұрын

me dirias tu rutina de pecho ?

@martincuadrado766

Жыл бұрын

@@Facundo.16 Claro: Dia 1 hago: Press de Banca, Fondos en Paralelas y por ultimo: Apertura. Dia 2: Press de Banca, luego hago Superseries de : Flexiones + Cruce de Poleas

@Facundo.16

Жыл бұрын

@@martincuadrado766 gracias crack

5:17 ok anotado, hacerlo fuerte y terminar rápido

Excelente 👍

Jeff es increíble!

Excelente¡¡¡

Impresionante

Nadie más piensa que la relación de jeff y jesse es como una de padre e hijo??

@pepitogamer7377

2 жыл бұрын

a

@lightdeleon6812

2 жыл бұрын

Yo solo veo a robert lewandowsky y rodolfo pizarro :v

@vsskeletonrandom

2 жыл бұрын

@@pepitogamer7377 re gracioso el pibe

@ramon5803

2 жыл бұрын

Bloodborne

@pepitogamer7377

2 жыл бұрын

@@vsskeletonrandom sisoi sisoi

Hola AthleanX.... Cómo siempre muy buenos videos... !!! Yo tengo un problema... No puedo ejercitar la espalda... Ya que tengo una protrusión en la cervical y una hernia en la espalda media... Así que, no sé cómo ejercitar mi pecho, hombros y bíceps sin trabajar la espalda... 😢

Hace poco conocí el canal de Jeff me he dado cuenta que desde nací toda mi vida la he estado haciendo mal. Gracias Jeff...

@hernandariobernalparra7772

2 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣

Hola jeff, que opinas sobre los ejercicios de poco peso ? Dan los mismos resultados si aumentas los set? Mi pregunta está relacionada a un tema de salud ya que me prohiben levantar cosas pesadas por retinopatía diabética. Saludos

@vicebacker

Жыл бұрын

A la mitad del video Jeff explica el caso de su esposa que, con tan solo levantar unas tijeras de 200 grs ha logrado hipertrofiar sus trapecios

Muy interesante, Jeff. Una pregunta :sabes si la ingesta de creatina guarda relación con la caída del cabello en los hombres? Gracias y saludos desde españa

@leoalba8004

2 жыл бұрын

Es falso

@IvanGarcia-yu8hk

2 жыл бұрын

Falso bro

jeff queria preguntarte como alternar en la semana las mancuernas y las bandas para los distintos grupos musculares..gracias

Este video es oro ⚡

Yo hago rutinas full body. Lunes hago pecho sup y jalón cruzados con cable. Miércoles pecho medio y jalón cruzado con cable, viernes pecho inferior y jalón cruzado con cables. Veo ganancias muy marcadas, se los recomiendo

Súper 💪🏻

GENIO!

E visto para ganar fuerza y para ganar volumen, pero como debe ser las rutinas para ganar fuerza y resistencia en el gym para corredores. Y que ejercicios son más favorables para los corredores de trail running.

Estoy suscrito en su canal hay que saber como hacer las cosas enseña muy bien

Gracias

Gracias Jeff

Puedo decirlo orgullosamente que solo uso Creatina y la verdad, me ha funcionado increíblemente. Se los recomiendo. No engordas. Solo músculo con rutinas explosivas y tri series. Solo 1 hora de entrenamiento diario y soy hectomorfo.

@brutus3976

2 жыл бұрын

Que onda broo,igual soy hectomorfo ¿como realizas tus series ?

@RODFROMCHILE

2 жыл бұрын

Yo tambien soy ectomorfo, por favor describeme tu rutina, y cuánta cantidad de creatina consumes? Gracias

@rodrigoamesquita3035

2 жыл бұрын

Explica tu rutina bro

@artropodo1646

2 жыл бұрын

La creatina retiene más agua en los músculos😐

@darkyz303

2 жыл бұрын

Vete de aquí, gente que busca la manera rápida y fácil no merece estar aquí

Grande lewandowski, siempre estás allí cuando te necesitamos amigo

Ya vi el video 10 veces analizando lo que dices Jeff, y aveces cuando salgo del trabajo no tengo ganas de nada, yo trabajo la herrería y la pintura de obra, estoy haciendo el Leg,pull,push, en casa como lo ven en los Reel que subo al instagram y también tengo tiempo limitado, pero la cosa es esta, regularmente yo lijo a mano y lo paso cargando mucho peso y mi cuerpo se adapta mas o menos rapido a la carga, debo bajar el número de sets? La rutina perfecta de empuje, jale, piernas la sigo al pie de la letra y hago puentes con alcance y facepull diario, me encantaría que hicieras un video refiriéndote a los hectomorfos que trabajamos en profesiones pesadas. Buen video, un saludo

@Follaman1

2 жыл бұрын

Y yo trabajo cortando carne en un mercado y llego cansado en la tarde . Pero me fumo un porro y se me pasa el dolor y flojera y hago pesas . Y las flexiones también pero con flexiones diamantes aún mejor :)

@fernandorendon8618

2 жыл бұрын

Comer mucha mucha mas proteina e hidratos y grasas de la mejor calidad posibles. Mayor ingesta calorica.

@darthstolzimherz6209

2 жыл бұрын

@@fernandorendon8618 gracias por el consejo trataré con eso

@darthstolzimherz6209

2 жыл бұрын

@@Follaman1 hahahha a mi la neta no me laten las drogas ilegales Bro, pero gracias por el consejo

@agustincasalla3736

2 жыл бұрын

Tenes que aumentar más peso y ver si logras seguir con las mismas reps o hasta donde aguantes y cuando llegues a las misma reps con más peso hay ya aumentaste tu fuerza y resistencia, cuando te adaptes a subir ese peso y ya no es un reto tienes que aumentar más peso así constantemente, pero no te olvides de la hipertrofia

Perfecto 👌

Señor Lewandowski, me tomo 2 veces ver el vídeo para entenderlo, pero al fin entendí, gracias

Buen video

Hola Jeff, muchas personas hablan acerca de la FUERZA HÍBRIDA. Podrías hacer un video al respecto 👍👍👍

Estoy es oro puro, alguna vez mi intuición lo analizó de esa manera, si me sobrecargo y me lesiono o duro mucho para recuperarme sin volver al gym mermo mis ganancias, en cambio si realizo el ejercicio con pesos manejables y más set, siempre podré ir. claro está realizó set con mucho peso de vez en cuando pero ya no me vuelvo loco con eso ni trato de competir con los panas de quien levanta más o algo así. Les digo a mis compañeros vas a competir en tarima me dicen que no, y les digo yo tampoco. jajajaj

Para obtener: *fuerza *volumen moderado asi como su cuerpo *definido asi como usted...

Que buena pizarra jeff!

Tratar de entender está mermando mis ganancias 😔

Eres un grande we

Jeff, yo soy un hombre mayor, tengo problemas con mis meniscos pues practique mucho basket ball, quisiera volver a hacer sentadillas pero mis rodillas y columnas no me lo permiten, que ejercicios puedes recomendarme o si puedo hacer sentadillas con poco peso

Donde esta el que hace el resumen??????????

@sujetod6925

2 жыл бұрын

Jajajajjaja no mames, escucha al dios jeff

@ROBOPUNKY1

2 жыл бұрын

Escuchalo completo esos esta mermando tus ganancias

Genio wacho

Yo prefiero hacerlo pesado y rápido como tu Jeff la verdad no tengo lesiones de nada y espero que nunca si se hace las cosas bien no debe hacer lesiones eso sí pero hacer con pesos que retén pero no abusar pesos que uno no está preparado super consejos jeff

Hola Jeff saludos desde argentina

Hola! Que nos puede decir del uso de la creatina? Gracias...

Heres el mejor Jeff

El mejor canal de KZread saludos desde 🇦🇷

Yo entreno de lunes hasta el viernes diario todo el cuerpo variando por cada día . Sábado y domingo no hago nada para que mi cuerpo se regenere y el lunes empiezo otra ves .

Gracias jeff

Que tal Jeff oye una duda hablando del pecho, todos los días cuando abro li dorsal y saco más el pecho siempre truena la parte media en el centro del pecho, eso es malo o por que me ocurre hace 1 mes que pasa

12:12 Día Internacional del Pecho 😁

@faitermean

2 жыл бұрын

Pensé que era el día internacional de pierna

Alfin un video que me ayudara, estuve 3 meses haciendo ejercicios y no note ningún cambio ,gracias por el video

@javiersosa7465

2 жыл бұрын

Siempre agrega comer suficiente proteína y sueño de calidad (es clave)

@kevinfabiansotomunoz5411

2 жыл бұрын

@@javiersosa7465 duermo como 5-6 horas :(, me mato estudiando, hago ejercicio pero creo que no funcionará bien porque no duermo bien

@javiersosa7465

2 жыл бұрын

​@@kevinfabiansotomunoz5411 A veces no se puede dormir bien depende de la vida que lleve cada uno, pero podes ponertelo como meta llegar a dormir 7 u 8 hs

@marnol3806

2 жыл бұрын

@@kevinfabiansotomunoz5411 y comer bien

@joseascencio708

2 жыл бұрын

Mira prueba esto, soy ectomorfo, pero esto si me dió resultado, 2 plátanos,2 huevos cocidos ,un vaso de avena hidratado mínimo media hora, un vaso de leche y ,un vaso de agua, licúa todo y buen provecho, ya tomarlo después dela cena, y mi rutina es, 4 semanas con poco peso y varias repeticiones, y 3 semanas ,con más peso y pocas repeticiones 6,aclaro peso que puedas hacer la técnica correcta, espero te sirva y saludos

Hola, buenos días, tengo una pregunta y es ¿ Cuántas repeticiones puedo hacer y cuántos sets, ya sea en un día o toda la semana?

@cristo.mendez

2 жыл бұрын

Dependiendo de en que proceso estés, si es período de volúmen o de definición.

El señor de la nocheeee!!!

Hoy justamente me toca PECHO... Éste Lewandowski hace magia 💪😎🇵🇪

grande lewandowski preocupandose por nosotros

Hola gracias por encenar tanto pero quiciera saver que hacer con ligas ya que me la paso en el Camino manejando para todo el cuerpo ojala me puedas ayudar y muchas gracias

Buen video, tengo 36 años y cuando hago ejercicios de hombros con mancuernas me suenas los hombros en la rotación, es malo?

Tengo una pregunta Luis si le das a un musculo cuantos set en total puedes hacer por ejemplo si le das pecho y bicep cuantos set en total por cada musculos y cuanto es lo maximo de tiempo que puedes entrenar al dia de lunes a viernes te pregunto porque antes cuando entrenaba le daba lunes,miercoles,viernes y entrenaba casi de 2 horas a 2 hora y media pero te pregunto porque cuando empieze otraves a entrenar lo quiero hacer bien de lunes a viernes y no lunes miercoles y viernes y gracias por el video y gracias si me contesta...