-Не выполнять силовые упражнения перед сном -моя мотивация в 12 ночи: motivation time

@Si1vershot

11 ай бұрын

Глупо Виталя, глупо, ты должен всегда быть мотивированным.

@frostymint482

11 ай бұрын

​@@Si1vershotдисциплина > мотивация

@Standuser247

11 ай бұрын

​@@frostymint482поясни

@hbuutbtyybbu6244

11 ай бұрын

​@@Standuser247Мотивация времменая а с дисциплиной насрать хочешь ты делать или не хочешь ты просто это делаешь в любом случае

@jeloraiden758

10 ай бұрын

И никто из отвечавших на ответ к коренному комменты про Виталю не понял прикола из ДМС)

Если бы я соблюдал все советы этого канала, я бы уже наверное был бессмертным 😂😂

@dilife555

Жыл бұрын

😂😂😂

@user-hc9mv8tu1l

Жыл бұрын

А откуда мы знаем что это не факт про этого человека !?

@Demsey369

Жыл бұрын

​@@user-hc9mv8tu1l нужно проверить

@weras7939

Жыл бұрын

То, что ты будешь себя чувствовать отлично, тут он не соврал

@spellsong6082

Жыл бұрын

А тебе боязно становится бессмертным поэтому не соблюдаешь😂❤

1️⃣ Есть перед сном. 2️⃣ Пить кофе перед сном. 3️⃣ Силовые упражнения поздно вечером. 4️⃣ Пить алкоголь 5️⃣ Принимать горячий душ 6️⃣ Пользоваться телефоном перед сном.

@danskFF

Жыл бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@AA-gn7ou

Жыл бұрын

Но как же подушка?)) это же главное здесь)

@proKaps

Жыл бұрын

Вот эти пункты для меня! Блогера с такими советами я бы смотрел!

@weras7939

Жыл бұрын

В топ его

@GuardianOfStories

Жыл бұрын

Спасибо

Резюмируем, что нельзя делать перед сном 😊: - не есть (можно максимум за 2-3 часа до сна лёгкую пищу); - не пить кофе вечером или перед сном; - не выполнять силовые упражнения (а вот растяжку полезно); - не пить алкоголь; - не принимать очень горячий душ или ванну; - не залипать в телефон (убрать минимум за 30 минут).

@MrKogtevran

Жыл бұрын

Три условия я нарушил)

@danchikbro2724

Жыл бұрын

@@MrKogtevran у меня это телефон, силовые нагрузки и душ

@JleDoBuTblu

Жыл бұрын

Резюмируем,нельзя ничерта,просто надо быть баклажаном

@GuardianOfStories

Жыл бұрын

Спасибо

@Dima__Dreamer

Жыл бұрын

Ко второму пункту добавлю, что вместо кофе будет полезно либо стакан теплой воды, либо чай с ромашкой.

Всю жизнь обжирался на ночь. Утром есть не охото. В обед некогда. В течение дня урываешь шавуху/хотдог и по приезду домой и ванной я наконец то дорывался до еды. Держа в голове что завтра опять суматошный день и есть некогда будет я впихивал в себя на завтрашний день. Жил так годами, десятилетиями. И всегда плохо спал. Просыпаюсь по среди ночи, вздрагиваю по 3-5 раз за ночь. Смотрю в потолок и ною: ну какого хрена не спиться?!😩 Я же уже 3-тью неделю без выходных. Я за…ался в концы. Спать должен как убитый. Но нет. Бухать перед сном начал. И то особо не помогало. А вот когда однажды бросил пить и через пол года решил не есть на ночь по совету Ивана, то спать начал как убитый. И стал наконец тот высыпаться. Стал просыпаться без будильника за полчаса час. Чувствую себя лучше даже чем в 25. Вообщем попробовав обжираться на ночь и ложиться голодным скажу что ложиться с пустым желудком лучше. И кстати с утра нет дикого желания поглощать пищу как не в себя. Попил воды, поприседал, порастягивался, и оно плавно так: мож пожрём? Если попить воды опять то отпустит до обеда. У меня был мини мамон. Он пропал. Живот сново плоский как в 20 лет. Правда я ещё иногда его подкачиваю. Но так. По выходным. Так что Иван дело говорит. Сто пудов. Спасибо вам Иван за полезные слветы 😊

@nicknowak4955

Жыл бұрын

Я наоборот сплю хорошо если плотно по ужинаю и еще ночью перекушу. А голодным толком не спишь.

@winternight4754

Жыл бұрын

Еще говорят помогают занятия спортом за несколько часов до сна. На личном примере, начал бегать каждый день по 40 минут и сплю теперь как младенец. До этого да, было вместо снотворного алкоголь, т.к. от него засыпаю.

@Lexa_elektrik

Жыл бұрын

@@nicknowak4955 у меня так же было. Пил воду и ложился спать. Привык буквально за неделю.

@nicknowak4955

Жыл бұрын

@@Lexa_elektrik а я пробовал не есть, в итоге все равно не выходило. Более того, я когда ем мало, особенно на диете сплю всегда 4-5 часов. Иногда 2-3. И так с 2016 года ничего не изменилось.

@danildavidof2134

Жыл бұрын

🙋

Также я смотрящий это в 3 часа ночи: ёкарный бабай, надо что-то делать

@Arm07

10 ай бұрын

Чувааааак, я это видео щяс в 2 часа ночи смотрю, в доме, кроме меня, нету никого бодрого

@FFl1s

10 ай бұрын

@@Arm07жиза

@this_is_ilgiz3301

10 ай бұрын

@@Fuze0 нифига, надо исправляться

@user-ey9vw5dy7o

9 ай бұрын

Я смотрю в 3:30

@GrinstCravtTV

9 ай бұрын

Ещё сижу и жру

Спасибо, друг. Помогаешь бесплатно и это так дорого в этом мире. Моё огромное уважение к тебе.

Почитать книгу с телефона в горячей ванне после хорошей тренировки, на полный желудок (запитый кофе, конечно), да с бокальчиком вина :)

Иван спасибо за очередное полезное видео, правильный сон очень важен наравне с правильными тренировками и правильным питанием!!!

Спасибо, риально полезное видео, надеюсь советы помогут. Отдельная благодарность за расписание в описании

Спасибо большое за бесплатное саморазвитие, за качественный кайфовый контент особенно в кайф смотреть с субтитрами и слушаешь и читаешь одновременно, можно так с аудиокнигами делать

1. Есть перед сном (ложиться спать немного голодным) 2. Пить кофе перед сном (тëплая вода, успокаивающие напитки заменят кофе) 3. Интенсивные физические нагрузки (растяжка на ночь заменит) 4. Алкоголь на ночь 5. Горячий душ (тëплый или прохладный душ лучше) 6. Телефон в кровати Подушка Somia ис гуд :D

@danisgubaidullin9768

Жыл бұрын

Надо указать, что это запрещено! А то многие подумают, что это руководство к действию😅

@user-dy4uj4er6s

Жыл бұрын

Да, есть еще 7ой пункт, который не оговаривается в том видео. Я думаю, что вы понимаете о чем я. Если соблюдаете 7 пункт, то с остальными пунктами меньше проблем (с негативным выполнением всех пунктов в минус, имеется в виду), но, конечно же, не решает. Отличного сна вам всем!

@extractor771

Жыл бұрын

Алкоголь нагрузка на печень и, потом плохо отразится на здоровье. Если уж фарму принимать, то фенибут какой - нибудь. Валидол или очень сильная мятная конфетка тоже поможет, пусть вроде это не седативное средство. Но на мне работает. Есть ещё одно занятие популярное, 95% занимается. Но после очень серьезной усталости лучше это не применять - мышцы утром сильнее будут болеть и возможны судороги в икроножных мышцах.

@still_streeettt

Жыл бұрын

7. cpaть

@eduardna3996

11 ай бұрын

А как же творожок/казеин перед сном?

> не делай это перед сном > релиз утром Спасибо 😄

@egidijusmartisauskis1542

Жыл бұрын

зато сейчас целый день, чтобы усвоить информацию и даже вючить наизусть! 🤔

@user-vv6wt7sn6p

Жыл бұрын

о наболевшем наверное)

@ert2236

Жыл бұрын

Вообще то так логичнее)

@user-gy1xm3qe9g

11 ай бұрын

А у него день, или ночь, или утро

Спасибо Иван! Отличная подача, сжато, доходчиво, по делу, впрочем как всегда.

Комплекс Огонь!!!!🔥🌫🌫 Спасибо большое Иван!!! Крепкого здоровь, развития и процветания!!!

Вань спасибо тебе за ролик и за весь твой гигантский труд. Что ты несёшь это в массы! Тебе тоже здоровья и всего всего доброго)))

Браво браво У этого человека серьёзное лицо Отличное телосложение Подробно объясняет Правильно живёт Призывает всех убрать всё лишнее из нас полностью

@81medved

2 ай бұрын

а ещё походу куча свободного времени. и в детсад с утра успевает, при этом высыпается))

За час до сна начинаю слушать аудиокнигу, засыпаю за 10 минут))

@Siemens1847

Жыл бұрын

Много времени у тебя имеется.

@gospodinsebas

Жыл бұрын

@@Siemens1847 особенно после того как уехал из чертовой Москвы)

@castiere4103

Жыл бұрын

значит ты за 10 минут до сна слушаешь, а не за час до сна

@user-ok7om5jf4m

Жыл бұрын

Тоже перед сном слушаю интересную передачу и через 5 мин спать охото

@ivan_edinov

Жыл бұрын

надо за 1 минуту до того, как бросишь свое тело на кровать, включить аудиоспектакль, уснешь за 2-3 минуты, а ПК тоже уйдет в сон по окончании передачи

Спасибо! В том числе артистизм, экспрессия - в самый раз. Очень полезно 😊

Какой мужчина...мое восхищение!

Иван ! Очень харизматичное видео и весело смотреть ,спасибо ,дельные советы.

Иван, отличное видео 👍🏻 всё очень полезно и понятно!

Очень полезно и практично. От Души благодарю.

Спасибо Иван, очень классные и полезные советы❤ Ещё бы семного силы воли... особенно в еде😢

2:46 вот с этого момента начинается 🔥😂 Иван, актерская игра на уровне 🤝 улыбнуло 🔥🔥

@elizavetam1

Жыл бұрын

😂👍🏼

@user-sl8fb4mt2v

Жыл бұрын

Вроде моего батю играет !!!😄😄😄

@Galeb-jl3yf

Жыл бұрын

Полбутылки уже нет, прошу заметить😄

@user-kg9ot9ed5s

8 ай бұрын

Особенно, когда алкоголь выливал в раковину!!!

Спасибо , думаю каждому будет задуматься о своих привычках нарушающих сон )

Благодарю за полезные советы!

Супер!!! Иван, вы мастер, благодарю Вас!!!

Я всё это выполняю на протяжении 739 дней, в первый месяц крылья выросли, жду отпущение грехов💪😊

Спасибо, и Вам крепкого сна, мне бабушка говорила"сон лучшие лекарство, а лекарства нужно принимать правильно! "

Спасибо, вкратце из описания прочитал! Сэкономил время благодаря вашему описанию под видео.

Все верно, большое вам спасибо, здаровья вам!😊

Всё верно, но отметил бы два момента. Если ложиться с небольшим чувством голода, то для некоторых людей это будет навязчивым желанием сбегать к холодильнику на перекус. И второе. На себе не заметил вредного влияния горячего душа перед сном. Вероятно, что здесь играет роль и температура в комнате.

Спасибо Вань,вот прохладный душ перед сном не пробовал,пора попробовать😁А вот телефон ещë та зараза,всем удачи в борьбе😄💪

Ну Вы просто Класс !!! Иван, спасибо, спасибо и ещё раз Спасибо за то, что Вы и Ваш канал есть !!! 🥰🥰🥰

Спасибо большое за информацию 🎉👍

Спасибо за ценную информацию😮🦾 Осталось вовремя ложиться спать😅

Спасибо, полезно и наглядно. Жаль, что наши родители не учили таким базовым, простым вещам.

@user-pu2xf8xk1w

7 ай бұрын

Наши родители знали это с пелёнок(мои точно),и учили меня.

Отличное видео! И спасибо огромное за советы.❤

спасибо огромное 😁 я счастлив что посмотрел тебя

Не знаю почему, а у меня наоборот упражнения всякие перед сном снимают напряжения и отгоняют лишние мысли, сразу засыпаю🙂

@Zhdushchii_Xenus2

Жыл бұрын

Ну смотря какие упражнения ты делаешь) Есть и такие что, наоборот, тестостерон твой поднимут и уж точно не заснёшь. Думаю понимаешь о чем я;)

@user-qq9xz1zx4s

Жыл бұрын

@@Zhdushchii_Xenus2, поняла в принципе😄

@PomilujGospodi

11 ай бұрын

да и я, когда нажрусь перед сном, сплю как убитый)) так что тут у каждого индивидуально

@NPC-BRU

6 ай бұрын

ВОт об этом я тоже выше написал

@harmful0fox

5 ай бұрын

всё в первую очередь зависит от организма.

2:01 Знаю, что в теории это плохо, но я почему-то лучше сплю так и сны насыщенные(и почти всегда эрот характера). Причём от бега такого нет, а то силовых есть. Кстати, гимнастика и вис на турнике каждый раз перед сном действительно помогают лучше спать.

@user-sm3wp3yk6o

Жыл бұрын

Может после тяжелой тренировки повышается тестестерон?

@Just-Nikto30rus

Жыл бұрын

@@user-sm3wp3yk6o Очевидно - да. Однако спать и высыпаться мне почему-то легче от этого.

@user-sm3wp3yk6o

Жыл бұрын

@@Just-Nikto30rus так мне раньше было тоже легко,сны приятны и на утро полно сил. Сейчас же уснуть не могу

даже реклама вышла очень информативной и интересной! Спасибо за полезный ролик!

Круто пропиарил подушку, прямо в тему! Видео 🔥 огонь)

1.Кушать перед сном. 2.Пить кофе перед сном. 3.Большие нагрузки перед сном( интенсивные тренировки) 4.Пить алкоголь перед сном. 5.Гарячий душ перед сном( лучше прохладный/холодный) 6. Сидеть в телефоне перед сном. Всем добра и здоровья. Не болейте, спите хорошо ❤

@RiffRaff-hj3dl

Жыл бұрын

Спасибо за инструкцию, попробуем!

@user-du9nu5zu9i

9 ай бұрын

Коротко и ясно

За 2-3 часа я проголодаюсь и всю ночь буду ворочаться от того что желудок урчит. Всю жизнь ем на ночь, вешут80 кг, рост 181. Сплю как младенец. Мб это исключение из-за высокого обмена веществ. Убирать телефон??)))) для молодежи это просто нонсенс)) но, спасибо за советы! 😊

@user-xo1xh8iy9k

Жыл бұрын

Из за телефона, многие дети сейчас болеют, не только дети, в сутки на телефоне надо сидеть (можно только максимум 2 часа и то днём, ИНАЧЕ проблемы выше головы, раньше были компы, ну они мало у кого, поэтому люди большинство здоровее были а сейчас телефоны, они даже хуже чем компы, потому что они круглосуточно снами, они медленно убивают всё, малыш не успевает родиться уже на руках телефон, о чём это говорит? То что люди тупые существа, здоровый образ жизни никто не отменял.

Спасибо за советы! Буду пользоваться и спать крепче ❤

Спасибо большое за видео, без воды все четко

-Не выполнять силовые упражнения перед сном Я в 3 ночи со своей мотивацией

Еще бы добавил: Нельзя засыпать под музыку, иначе на следующий день у вас откажет краткосрочная память и сосредоточенность... дайте мозгу отдохнуть в тишине, если вокруг что то шумит используйте беруши. Если слепит -- маску для сна.

Спасибо, Иван, это было полезно!

Спасибо за советы)

Интересно, почему у Ивана в видео уже почти пустая бутылка?😄

@ReigareHa

Жыл бұрын

возможно несколько дублей делал как наливает и выливает в раковину... Но это не точно ))))

@s1ngLe776

Жыл бұрын

Проверял насколько вредно пить алкоголь перед сном))

@ReigareHa

Жыл бұрын

@@s1ngLe776 чтобы нам не пришлось это выяснять, Иван жертвовал собой ))

Вместо залипания в телефон погружаюсь в котел мыслей, страхов и хреновых воспоминаний. Засыпаю два часа, зато просыпаюсь с мыслью "наконец-то это закончилось" и быстро встаю с постели

@user-ms6zw3ij2v

Жыл бұрын

В точку. Поэтому я рассказы слушаю перед сном

@IvanichDivanich

Жыл бұрын

Такая же фигня. Ворох мыслей о проблемах начинает крутиться в абсолютной тишине. Включая фоном различные видосы про космос/историю и тд. Плохо наверное конечно, но помогает, факт

@midpone

9 ай бұрын

жиза

@Alizabet_Gor

9 ай бұрын

Тоже самое почти!!!

@user-pu2xf8xk1w

7 ай бұрын

Пипец.

Спасибо большое за хорошие советы.

У людей с хорошим, спортивным телосложением даже процес сна и сам сон лучше, чем вся моя жизнь ... Желаю тебе здоровья друг )

Не залипаю в телефон за час до сна, но залипаю в телевизор😂

@user-ny6rh6tp5r

Жыл бұрын

@@user-yh8vn8bi6s да не, я такое не смотрю. Только фильмы с интернета через телевизор.

@yuriymakarov1839

Жыл бұрын

Лучше залипни на подруге.. Слезешь и заснёшь😊

@gmdrytp6420

Жыл бұрын

@@yuriymakarov1839 лучше на жене/девушке, а не подруге

@IliyaKodolov

11 ай бұрын

@@user-ny6rh6tp5r без разницы телик или телефон, все где есть экран плохо влияет на сон. Желательно вообще не пользоваться гаджетами за час до сна.

@midpone

9 ай бұрын

вата

Иван! огромная благодарность за Ваше видео.

Очень интересно спасибо за советы

Иван, спасибо за классный ролик. По питанию и напиткам давно соблюдаю правила. А вот про холодный душ узнал недавно и убедился в его пользе.

Иван, спасибо, всё правильно изложил❤

@IvanKrasavin, два месяца назад вы предлагали поговорить в следующих видео о том, как подтягиваться более 20 раз. Очень ждем)

@winternight4754

Жыл бұрын

Для этого видео не нужно, просто подтягивайтесь 21 раз или больше :)

@AlexAlex-wp3gz

Жыл бұрын

В армии, я научился подтягиваться, просто, иногда, каждый день, или через день, один подход,подтягивался до упора пока мышцы не откажут. Вначале, 7 раз было , через три четыре дня 8 и т.д. Через четыре пять месяцев до 27 раз подтягивался. Ну тогда, я ещё был молодой и весил 68 кг. 😅

Как жалко, что я не обнаружил ваш канал раньше. Огромное спасибо за ваше творчество!

Иван приветствую. Как Вы относитесь к криотерапии (холодный душ, обливание холодной водой и т.д.) Есть ли реальная польа? Интересно Ваше мнение. Спасибо.

Давайте скинемся парню на футболку

Спасибо Иван за полезную инфу! Я смеялся над собой, доел за детьми курицу, принял горячий душ, налил кофе, взял телефон в руки, думал полистать новости перед сном...и прям в голос ржал. Вы как Ванга) а гантели у меня перед кроватью, делаю пару подходов каждый вечер, бицепс, разводы в стороны, плечи, приседания. Вот прям вообще)) ну кроме алкоголя..

@jessika_spb

10 ай бұрын

И быстро заснул?

@John_OKER

9 ай бұрын

А я покакал

Самый лучший из всех Тренеров блогеров, самый эффективный и позитивный. Нет Алчности на обычных вещах. Спасибо

спасибо за советы перед сном!!!

Иван, красавчик, благодарю за видео, из всего вредного бывает этот Гребаный телефон, уснешь а тебе друг звонит или пишет уже через 30 как лег и ты с телефоном в руках забываешь о сне.. Благодарю Ивана за его зарядки и тренировки, делаю каждый день, рекомендую другими. Благодарю сердечно.

@user-wd2qf8wk3v

Жыл бұрын

Отключайте на ночь. Сон важней.

@user-sy6zd1ww4g

Жыл бұрын

Нет ничего легче чем установить в гребаном телефоне таймер на выключение/включение.

@romancudreavtev4350

Жыл бұрын

@@user-sy6zd1ww4g это все логично, но именно в тот день когда ты забыл телефон поставить в режим полета на луну, пьяные друзья звонят и просят забрать их и не важно будни или выходной ) закон подлости, а друзья это свято )

@user-wp5oe3fl9g

Жыл бұрын

@@romancudreavtev4350 а они вас так же пьяного среди ночи забирают?

@romancudreavtev4350

Жыл бұрын

@@user-wp5oe3fl9g я понимаю ваш вопрос. ) я не пью ) мной не пользуются ) просто бывают места куда такси не едут.

Я прям щас залипаю в это видео перед сном)

Все так! Спасибо большое😊

👍 спасибо очень полезная информация

Хожу в зал с 19:30 до 21:00, после этого часов до 2 не могу уснуть, а другого времени для зала у меня нет. Вот если в 20-21 пробежать 3-5 км, то потом наоборот хорошо спится.

@user-mb9hs2ju6n

11 ай бұрын

Спасибо за информацию ❤❤❤

Ну я точно знаю что бы спать как младенец, нужно пить перед сном тёплое молоко и уделять 5 мин разминке, и ты проснёшься без усталости и стресса!))) Сохронаяйте

Иван спасибо вам огромное. Вы Супер 🎉🎉🎉❤

Иван, большое спасибо смотрю данное видео в час ночи за 20 минут до сна. Постараюсь эту привычку убрать

Я делаю вечером теплый душ примерно 30 минут. А потом максимально холодный душ 1 минуту.И нормально сплю.

не знаю, я сплю как убитый)) хоть там кофе пил, хоть горячий душ принимал, хоть вообще не принимал)) даже, где спать и на чем порой без разницы. Только коснулась голова подушки и все улетел)) футбол даже вечером тяжело смотреть. Особенно, если пивка хлопнул, то прям в кресле спишь ближе к концу матча

Спасибо у тебя видео всё хорошо честно говорю мне понравился твоё видео, брат. 👍

Отличное видео, особенно реклама умудрилась от темы далеко не уйти

​Иван Здравствуйте Скажите пожалуйста как набрать мышечную массу и как стать таким сильным и накаченным как и вы?

Проверено множество раз: если объемся на ночь - утром есть хочется куда сильнее, чем если бы лёг спать не покушав ничего)

Спасибо за контент ❤

Вы в отличной физической форме, приятно смотреть)

Даже рекламы у вас продуманы 👌🏾

Вот по поводу физических нагрузок хотел бы выразить свое мнение и поделиться опытом. Я в течении полугода каждый день занимался поздно вечером, что позволяло мне засыпать ещё быстрее, так как я выматывался и просыпался отлично. Кстати, так я скинул 27кг)

@user-bz4qx9dd2l

Жыл бұрын

У многих по другому и не получается - днём работа.

@ChefAlbertOlegovich

Жыл бұрын

@@user-bz4qx9dd2l именно поэтому я и занимался вечерами😅 А то вставать в 5 утра перебор, при том что прихожу домой в 23

@M-bl2wr

Жыл бұрын

Это во сколько же занимался с 12 до часу ночи? А ужин? Или без?) только на физнагрузках похудели?)

@user-xp8qb4wx8u

Жыл бұрын

Это прямой путь к Кардиологам👍А то что Вы засыпаете после тренировак, это только потому что Вы изнасиловали свой организм. 27 кг скинули? Сколько же весили + 100 и выше с мамонам? Я еще не встречал молодых людей которые при весе в 70-80 кг тренировались вечером и тут же отрубались. 18 00 тренировка 45 минут, засыпать удавалось минимум к 23 30 если не позже. Как можно заснуть сразу? Правильно!Только выматав себя от и до, и это уже не польза, это уже пи$дец приходит!

@ChefAlbertOlegovich

Жыл бұрын

@@user-xp8qb4wx8u рассказываю. Приходил домой в 23:00, занимался 30-40 минут, за минут 40 готовился ко сну и спокойно засыпал. С организмом моим все в порядке, скинув вес я избавился от гипертонии и привел свой пульс в норму, не говоря уже о проблемах со спиной и суставами. Весил я 98кг

Иван, подскажи, пожалуйста. Что за часы на руке?

Иван, спасибо за видео!

Лучше перед сном хорошо покушать, и посмотреть фильмец, выпить покурить, и передернуть обязательно затвор👌будит все ХОРОШО ЗАСНЕТЕ КАК МЛАДЕНЕЦ НУ а пока всем привет-пока Аля-улю, Тоси-боси, 🥒полетели волосы!

@user-yj2ou7zf1w

11 ай бұрын

ВЕРНО!

Иван, подскажите пожалуйста, как тренироваться (и вообще нужен ли мне спорт при таком образе жизни): нас переводят на круглосуточную смену (пятидневка 12 ти часовая), неделю в день (с 8 до 20: 00), 2 выходных, неделю в ночь (с 20.00 до 8.00 утра), приезжаю домой около 9, даже не знаю остается время только на турнике повисеть, стоит ли вообще спортом заниматься (работа физически не легкая)? Спасибо за ранее за ответ. Нравится заниматься вашей зарядкой (особенно понравилась советская гимнастика и для позвоночника комплекс, сам не знаю почему).

3:15 Ой как-же хорошо на душе стало от этих кадров.

Чувак вообще в курсе что футболки изобрели ? )

@user-go5ji3ei5k

Жыл бұрын

Футболка закроет все что есть показать😊

@user-sw1tm4kp8f

Жыл бұрын

Рил

кушать не перестану)

@ergenby

Жыл бұрын

Перестанешь!

@mole1980cortx1

Жыл бұрын

@@ergenby не-а)

@ergenby

Жыл бұрын

@@mole1980cortx1 перестанешь, я ночью охранять кухню буду

Большое спасибо😊

Красавин,твоя фамилия полностью соответствует твоему виду и твоей сущности,во всем красив ,а еще и умный ,счастья тебе огромного ,а о здоровье ты прекрасно знаешь все досконально,моим бы внучкам такого парня,Красавец!!!

Awesome body Ivan! You look incredible!

Опять полуголый мужык будет на камеру выставлять свои специально прогретые дикие мышцы и делать вид что сообщает что-то важное😆

@umumlee8716

Жыл бұрын

мы только этого и ждем!!!

@umumlee8716

Жыл бұрын

надеюсь, он будет без футболки

благодарю за видео 🫶🏻

Сижу пью ромашковый чай, готовлюсь ко сну. И тут говорят что хорошо. Чай ещё вкуснее стал.😊😊❤

Самый лучший способ) отдохнуть и побыстрее заснуть) подумать об отпуске... Кайф))) Хороший совет, спасибо автору канала) xD