Как снизить гормон стресса - кортизол? Секреты спокойствия
Курс НАДПОЧЕЧНИКОВЫЙ тип телосложения 👉drberg.ru/kurs-nt
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
Как снизить гормон стресса - кортизол? Как бороться со стрессом? Как развить стрессоустойчивость? Что делать при стрессе? Как перестать жить в хроническом стрессе, который может привести к неприятным последствиям для здоровья? Кортизол - гормон стресса. Чтобы избавиться от стресса, нужно снизить уровень кортизола. Как сохранять спокойствие при стрессе и при высоком уровне кортизола?
_____
Витамины Д3+К2 💊 drberg.eu/produkciya/6-vitamin...
Натуральные пищевые дрожжи 👉 drberg.eu/produkciya/21-pisshe...
Добавка "АНТИСТРЕСС" 💊 ru.drberg.eu/ru/produkciya/2-...
Массажёр для расслабляющего самомассажа 👉 drberg.eu/produkciya/49-massaz...
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Проблемы со сном: Как научиться высыпаться? • Проблемы со сном: Как ...
2) НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! • НАРУШЕНИЕ СНА: что дел...
0:00 - как сохранять спокойствие при стрессе;
0:28 - гормоны, регулирующие стресс;
1:38 - механизм "бей или беги";
3:29 - что происходит с организмом в стрессе;
7:20 - кортизол и память;
8:10 - потеря витаминов и минералов;
10:00 - катаболический эффект;
11:58 - повышение сахара;
12:31 - кортизол и пищеварение;
13:55 - как понизить кортизол.
Кортизол и адреналин являются основными гормонами стресса. Их вырабатывают надпочечники.
У надпочечников есть наружный и внутренний слой. Внутренний слой состоит из нервной ткани и вырабатывает адреналин. Внешний слой состоит из железистой ткани и выделяет кортизол.
Эти гормоны помогают телу приспосабливаться к стрессу. Чем больше стресса вы испытываете, тем больше активируются ваши надпочечники и тем больше гормонов стресса они вырабатывают.
Тело хорошо справляется с короткими вспышками стресса, но не с хроническим стрессом.
Стресс - это не всегда плохо. Он помогает вам развиваться и адаптироваться к жизни. Но застревание в хроническом стрессе может вызвать множество проблем со здоровьем.
Поэтому сохранять спокойствие очень важно. Но как это сделать, несмотря на стрессовые ситуации?
1. Сбалансировать психический стресс, к которому организм еще не адаптировался, с помощью физической нагрузки.
2. Продолжать двигаться.
3. Принимать витамины В1 и D, а также магний и калий.
4. Придерживаться здоровой кето-диеты и интервального голодания.
5. Принимать растительные адаптогены.
6. Сочетать правильное дыхание со сном.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • The Secret to Being Ca...
Опубликован 7 декабря 2021 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) www.hormonesmatter.com/thiamin...
2) www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
3) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28506...
4) www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
5) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#стрессоустойчивость #кортизол #гормонСтресса #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
Пікірлер: 1 900
1. Физическая нагрузка 2. Больше двигаться, деятельности. 3. Витамин B1 4. Магний и калий (листовой салат) 5. Витамин D 6. Здоровое голодание 7. Дыхательные упражнения, особенно перед сном 8. Наладить сон, гигиена сна
@umkaumka6493
6 ай бұрын
Когда у человека стресс, он лежит как тряпка, сердце колотиться, сил вообще нет. Какой спорт в это время? Людям жить не хочется, они не видят смысла жизни, кажется, что впереди только горе и мрак . Вы о чем? Это как в анекдоте, где один говорит, что тр. Дня не ел, так как денег нет, а другой отвечает - ну силком надо есть...
@rustamsai3138
6 ай бұрын
@@umkaumka6493 а Вам никто и не говорит что это про такое состояние, но оно тоже не бесконечное. А потом уже, когда начинает проходить нужно что-то, чтобы с этим справляться. И вообще чего вы сразу в агрессию? Тут сухая подводка, что в целом помогает, а Вы все верно говорите.
@indirasultamuratova
6 ай бұрын
❤❤❤😊
@supernova.1199
6 ай бұрын
@@umkaumka6493 не поверите, но физическая нагрузка отличное решение для снятие стресса или душевной боли.
@user-nw7lz2hh8k
6 ай бұрын
Спасибо большое!!!!!
Переводчику респект!
@DrEricBerg
Жыл бұрын
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек. Служба поддержки канала
Огромное спасибо всем, кто участвует в донесении этой ценной информации до русскоязычной аудитории. Я обращаюсь к этому каналу каждый раз когда вопрос касается моего здоровья и питания. Спасибо всей команде канала и лично доктору Бергу 🤗
@DrEricBerg
Жыл бұрын
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек. Служба поддержки канала
@sardaukar6478
Жыл бұрын
А вы слушаете врагов из Америки? Вы видать предатели, Путлер же сказал, лечится только боярышником.
@user-zt2mk3hx8w
11 ай бұрын
@@DrEricBerg спасибо
@elenatulyaeva4525
10 ай бұрын
@@DrEricBerg спсибо !!
@user-hr7tl7pn1t
10 ай бұрын
Спасибо за ваш труд.
Что мне нравится , так это то, что сразу получаешь ответ на вопрос. Не только звучит: как не надо. А еще есть: как надо. Это замечательно .
Всегда есть "слепые пятна", даже когда уже давно интересуешься данной тему, всегда появляются кирпичики, заполняющие пустоты и выстраивающие монолитное представление о процессе. Могу сказать, что только слушая эти программы, я столкнул себя с многих заблуждений, и процесс сдвинулся с места. Влияние кортизола - многогранно и начинается незаметно на первый взгляд. Люди, которые хотят снизить стресс, как правило, в последнюю очередь хотят менять питание, свои привычки. Они хотят исключить внешние проблемы, вместо того, что бы проявить усилия по консолидации ресурсов и формированию адекватной способности оценивать ситуацию и свои физические возможности по противостоянию стрессу. Для большинства людей, стресс - это всегда внешние причины. Однако, ситуация уже попадает на подготовленный рыхлый материал готовности к стрессу. И понеслась! Укрепляя себя изнутри, мы становимся более устойчивыми к внешним ситуациям. И тогда, очередь в магазине, пробка на дороге - это уже не стресс. А ситуация, в которую ты проживаешь уравновешено. Доктор, просто замечательный! Щедрый на специфическую информацию, которую и спросить то не понятно как. А тут она есть. Благое дело.
@JUNAcora
9 ай бұрын
В топ!
@user-hw4ej6jh4x
6 ай бұрын
А для меня многое не понятно.
это, пожалуй, самый нужный и самый адекватный на сегодня канал! огромная благодарность создателям за наиполезнейшую информацию без воды! отдельная благодарность за перевод и озвучание - ощущение, что при прослушивании ты получаешь помимо знаний некую поддержку и даже умиротворение!
Этот доктор очень всё грамотно и четко объясняет. У меня всю жизнь это больная тема, теперь наконец -то есть конкретные рекомендации. Благодарю!!!
@user-lq8pe2ud1q
2 жыл бұрын
Меньше настраивать себя нужно , не нужно внушать себе стресс
@user-wt5gd5gj4s
Жыл бұрын
А мне кажется, доктор ВСЕ свалил в кучу-мало кортизола, много кортизола, непонятно, тогда почему при ковиде тяжелой формы назначают преднизолон - ведь организм уже не реагирует на него?
@elina1guitar143
9 ай бұрын
@@user-lq8pe2ud1q к сожалению организм привыкает и автоматически настраивает себя на стресс при какой-то ситуации и очень тяжело с этим бороться, сама этим страдаю уже пару лет
@user-gr9zx9xz8l
8 ай бұрын
@@user-lq8pe2ud1q ффффф
@user-gw9pc5ne4c
7 ай бұрын
@@user-wt5gd5gj4sПреднизолон толкает организм, иммунную систему,если она не справляется.По вашему комментарию это совсем другая тема.Стресс,страх,вина убивает организм, расслабьтесь,нас всех берегут изначально,живите и радуйтесь.Здравия!
Огромная человеческая благодарность Доктору и людям, которые перевели материал! Никак не могу достучаться до мамы, у которой многие проблемы со здоровьем из-за стресса.
@DrEricBerg
Жыл бұрын
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек. Служба поддержки канала
@user-bz7qp9it6t
10 ай бұрын
Так мама в возрасте тот же ПИДЛИТОК = ПОДРОСТОК перестаньте на нее давить,
@Solnce5977
9 ай бұрын
А у кого их нет стрессов?! Мы все живые
@user-my8nu2bb6b
9 ай бұрын
@@Solnce5977 у всех, но те у кого стресса в жизни 100% более подвержены риску, чем те у кого этого же стресса 1%
@OkegOkegov
9 ай бұрын
И не достучишься
Жаль, что не познакомилась с этим каналом раньше. Столько полезной информации! Большое спасибо доктору Бергу! Отдельная благодарность переводчику!
@DrEricBerg
2 жыл бұрын
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек. Служба поддержки канала
@ganina2010ramblerru
2 жыл бұрын
@@DrEricBerg 221²2ййй32йцйфцц2йфцйццй3цйй
@user-fk1gt8pf8d
2 жыл бұрын
@@DrEricBerg сколько калия в таблетках можно принимать без риска передозировки?
@user-fq1fg8dd9j
2 жыл бұрын
@@user-fk1gt8pf8d по-моему, съев хотя бы один банан, - уже чувствуешь себя лучше....
@user-wk7tw3fq9h
Жыл бұрын
Меня от стресса спасает вера в то, что Христос воскрес.
Только когда люди начали писать о синхронном переводе, до меня дошло, что врач говорит не по-русски! 😮 Мастерски смонтировано видео! Благодарю команду. Доктору - благодарность от сердца за раскрытие "тайны моих проблем". ☺
@assadasd7833
10 ай бұрын
да ладно?
@user-ly7vy8vn6d
10 ай бұрын
@@assadasd7833 прохладно
@user-eq4jz7nu9j
9 ай бұрын
,,,,
Супер доктор! Дай Бог здоровья и процветания.
Спасибо огромное всем создателям канала!♥
Процветания и долголетия Вам и вашему каналу желаем мы наш милый-дорогой-умненький доктор!🙏♥️
Отлично! Все по полкам разложено!
Спасибо умнице Доктору и команде🙏
Дорогой доктор Берг,вы наше спасение! Не исчезайте никогда,всем порекомендовала вас слушать.
Спасибо большое, доктор 🤗🤗🤗
Доктор, дай Бог вам здоровья и счастья.
Большое спасибо Доктор Берг разложено очень грамотно и дай Бог Вам здоровье!!!
Благодарю доктора Берга и создателя этого видео! Столько полезной информации!👌👍👏❤️
Спасибо! Самый лучший выпуск! 😊 😍
Спасибо Доктор за обратную связь
Большое спасибо за информацию и перевод!
БЛАГОДАРЯ ,БЛАГОДАРЯ ,БЛАГОДАРЯ !Възхищавам ви се !
Благодарю!Очень вовремя👍👏👏👏
Дорогой доктор!! Спасибо Вам огромное за такое объяснение . Теперь я поняла что многое не знала. Хотя это не тяжело
Спасибо доктору пусть Аллах даст вам 100лет
Всё как у меня было, доктор спасибо . Хорошо сей час решил свою проблему, и этими способами в том числе
Самый лучший доктор !Спасибо вам за ваши советы!Здоровья вам и процветания!
Спасибо вам огромное, доктор!
Гениально просто!Ни один врач не расскажет этого!Браво!
Какой же доктор умник! Талант! Таких мало на земле) здоровья и долгих лет жизни 😊🙏
Большое спасибо. Очень грамотно. Все лекции слушаю с удовольствием. .
Спасибо огромное, Док ❤👍👍👍
Как все понятно, очень люблю когда так подробно рассказывают ❤️
Благодарю доктор! Столько ценной информации в одном видео. Вы супер! Здоровья Вам !
Спасибо вам .столько полезной информации получила.Да, стрессы причина всех наших болячек.
от меня like за такое детальное объяснение👍надо ещё несколько раз пересмотреть это видео, пока все не запомнится. спасибо большое!
ОЙ ДАРОГОЙ ДОК БЕРГ Я НИКАК НЕ ПЕРЕСТАНУ ХВАЛИТ ВАС ВЫ САМЫЙ УМНИЙ САМЫЙ ГРАМОТНИЙ ДОКТОР ПОСТОЯНО СДЕЛАЕТЕ ПОЛЕЗНИЕ ВИДИО ДАЙ АЛЛАХ ВАМ ЗДОРОВЬЯ ДОЛГИХ ЛЕТЬ ЖИЗНИ БЕЗ КОНЕЧНОЕ БЛОГОДАРНОСТЬ ВАМ
СПАСИБО ГРАМОТНОМУ УМНОМУ ДОКТОРУ БЕРГУ!
Спасибо Вам🙏 доктор!👍 Огромная благодарность!
Спасибо Вам Огромное Доктор!
Доктор Берг Вы просто профессионал. Ваши советы нужны на. Как воздух. Успехов Вам и вашим помощникам.
Огромное спасибо 🤗 Очень полезно 😊
Здравствуйте доктор Барг, благодарю Вас, за информацию,Вы Супер, помогаете людям, это Божий дар,только восхищение,👍👍🙏🙏😇♥️♥️♥️😇💯🌟🌟🌟🌟🌟
Спасибо Вам Огромное, мой любимый Докторг Берг!!!!🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо большое ! Все становится понятно!!! Нужно несколько раз прослушать!!!!
Доктор Берг,он замечательный,грамотный высшем уровне,благодарю
Очень актуальная тема,спасибо за труд
Дорогой наш доктор, Вы оОчень умненький, дай Боженька вам самого крепкого, крепкого здоровья.Мы,ваши подписчики радуемся когда видим Вас,это так здорово 👍! 💥💯🥰а какие видео новые от Вас☝🦋🍀🦋🐬🐬🐬💐💐💐Я не перестаю благодарить и молиться за Вас🙏♥️Аминь!
Да уж! Как все логично и компетентно! Спасибо большое доктору и его помощникам!
Спасибо, спасибо,❤ бесценный, дорогой, добрый Доктор!!!! 😢
Это гениально, как раз сейчас ищу способ снижения
Как верно сказано про состояние паралича во всех сферах!
Спасибо всем за вашу работу, очень много полезной информации.🌹
Спасибо богу,что вы есть-для нас!!!❤🙏
Доктор Берг всегда супер, но это в этом видео превзошёл самого себя! Превосходно!
Спасибо, доктор, очень полезное видео и как раз вовремя!
Очень ясное и интересное объяснение. Спасибо.
Спасибо за видео. Хороший перевод. Всё доступно и понятно. Комментарий в поддержку канала.
Как всё соответственно описанию моего состояния здоровья. Круто. Спасибо.
Замечательный эфир!👍 Благодарю!
Благодарю доктора Берга. Благодарю. Благодарю. Доктор Берг, Вы просвешаете, помогаете стольким людям. Благодарю.
Очень грамотный специалист.Столько полезной информации почерпнула 😊👍
Спасибо за классный ролик, как хорошо что вы с нами...Берг вы самый лучший..
Какой хороший мужик ! Все советы помогают!
Берг, вы мой господин, столько полезного,,, 👍👌🙏🙏🙏🙏
необыкновенно профессиональный канал, спасибо
Очень интересный Видеоролик. Огромное Вам спасибо!!!
Большое спасибо, что Вы есть доктор, канал, переводчик❤
Отличное обьяснение. Уверенность в своих силах очень уравновешивает этот, мать его, кортизол!
Да, вы проделали просто прекрасную работу, спасибо вам огромное!
Самый лучший доктор ,все понятно без лишней болтовни, долгих вам лет и здоровья!
Какой доктор чудесный... Спасибо тем, кто делится с нами этими полезными материалами.😊
Какой молодец! 👍все понятно, и реально работает!🙏
Спасибо за обалденный ролик!
Самое лучшее, развернутое видео из всех, что я смотрела! Спасибо Вам огромное за детальную информацию 👌
Спасибо Доктор! Очень интересно и нужные
Очень познавательно и интересно. Самое главное- основательный подход к проблеме и решению! Вы настоящий профессионал! Спасибо вам 🙏
Вы как всегда правы! Респект!
Большое спасибо! Вы вдохновили всю мою семью заниматься здоровьем! И мы уже видим первые результаты!
Я просто в шоке! 😮как я вам благодарна, что вы вовремя меня предупредили!!!!!! 🙏🙏🙏
Огромная благодарность за ценную информацию! Всё верно сказали!
Лаконично, ёмко и очень актуально! Отдельная благодарность за голос перевода! Супер!
ПРОСТО БОМБА! Я В ВОСТОРГЕ! БОЛЬШОЕ СПАСИБО ДОКТОР!!!👍👍👍💗
Спасибо за вашу работу!
Спасибо большое! Очень признательна вам за полезную информацию!
Супер .... спасибо большое за инфу...в поликлинике ни одна сволочь это не скажет....❤️❤️❤️🙏🙏🙏
Как всегда вовремя,Информация супер!
Супер информация, спасибо!
😮😮😮😮 Спасибо тебе добрый человек!!!❤❤❤❤❤Открыл глаза на многие вопросы 😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Шикарное видео. Бомбическое. Спасибо за жизненноважную информацию 💪💪💪💪💪🌹
Больше и Огромное спасибо к Доктору Бергу и переводчику❤
Это бесценные советы!!! Спасибо вам большое!!!)
Какой грамотеый доктор.Спасибо вам большое за информацию.
Очень многое узнаю на вашем канале с научной точкой зрения!!но самое главное как с этим бороться!! Благодарю вас за вашу помощь и большую проделанную работу!! Крепкого здоровья!!!❤
Доктор спасибо , что вы советуете, я не писала коментарий, первый раз пишу. Ваши ролики начала отправлять друзьям. ❤
Доктор Берг огромная благодарность за каждое видео ❤
Доктор Берг лучший❤❤❤❤А также радует то, что у нас так много добрых, чутких, замечательных людей❤❤❤❤