Энергии хватит на весь день! Утренняя зарядка на 10 минут
В этом выпуске Анастасия Нагаева специалист центра "ЗДОРОВИЙ РУХ" - кинезитерапия, рассказывает о том, почему важна утренняя зарядка и показывает 10 эффективных упражнений на 10 минут. Приятного просмотра!
0:00 Вступление
1:10 Почему важна утренняя зарядка
1:42 Упражнение 1
2:19 Упражнение 2
3:08 Упражнение 3
3:40 Упражнение 4
4:40 Упражнение 5
5:52 Упражнение 6
6:55 Упражнение 7
8:45 Упражнение 8
10:00 Упражнение 9
11:05 Упражнение 10
12:13 Упражнение 11
13:00 Упражнение 12
14:00 Упражнение 13
Наши контакты для записи на очную консультацию, а так же на консультацию онлайн:
Сайт: zdorovy-ruh.com.ua/
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: zdorovy.ruh@gmail.com
Тел. +38 (098) 988-22-98
Viber, WhatsApp: +38 (098) 988-22-98
Наши центры кинезитерапии «Здоровий рух»:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Васильковская, ул. Козацкая 120/4, корпус 1(ж), 0 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Житомирская, пр-т Победы 121 Д, 7 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях
Пікірлер: 227
Дякую, дуже гарний комплекс, відчуваю більше енергії, головне доброї і позитивної.
@ZdorovyRuh
2 ай бұрын
Будьте здорові 💚
Не обращайте внимания на злые выпады , хорошее и нужное дело делаете!
Отличный комплекс! Спасибо огромное создателю! Очаровательная ведущая! Удачи и большого счастья вам ребята! Вы молодцы! 💖💖💖
Отличные упражнения! Это именно ЗАРЯДКА. И Настя красавица ) Молодец.
Прекрасные упражнения!!! Мне 7ой десяток, и после этой зарядки начинаешь дышать полной грудью и легкость в теле. Благодарю вас! 😍
Великолепный несложный, но очень содержательный комплекс. Спасибо!!!
Настенька, большое Вам спасибо за Вашу помощь пожилым людям,чтобы мы по возможности оставалось подольше бодрыми
Большая благодарность за отли ные упражнения! Это большая помощь нуждающимся особо подкупает профессионализм тренеров!
Хороший, не очень сложный комплекс упражнений. Составлен удачно, охвачены разные виды мышц, движения -- для разработки многих суставов. Польза -- несомненная! Автору -- дальнейших успехов, нам -- постоянства в исполнении.
@katyamatyash3571
2 жыл бұрын
Спасибо большое.Вы МОЛОДЕЦ.Очень радуюсь , что есть такие люди как Вы.Удачи Вам и всех благ.С БОГОМ.
@user-hb3lk8hp9k
2 жыл бұрын
Супер вправи. Велика подяка вам. Тепер кожен ранок в мене є напарник робити вправи разом з вами одне задоволення.
Анастасия спасибо 👍! Как раз искала небольшой комплекс упражнений для утренней зарядки.
@user-wr1ks8gf8h
2 жыл бұрын
Очень хороший не сложный комплекс.Спасибо.
Как здорово !Бодрость,заряд энергии на весь день!Большое спасибо!
Анастасия, спасибо за прекрасную гимнастику, очень приятно смотреть ролики с Вами. Удачи Вам, здоровья и благополучия!
Коммент в поддержку! Вы - молодцы!
@ZdorovyRuh
3 ай бұрын
💚
Спасибо большое! Очень хороший комплекс, очень хороший тренер - мне понравилось!!! Подключаюсь к команде, буду тренироваться с вами вместе! Отдельная благодарность тренеру - столько жизни, позитива! Подписка и лайк!
Разве здесь обсуждают вес автора ролика? Это имеет какое -то отношение к теме? В чем проблема, если не нравится не смотрите. Обязательно в комментариях к любому видео автора найдется тот, кто указывает на ее вес. По теме нельзя написать, пробывал и помогают упражнения или нет. И потом тощая корова еще не газель. Простите, просто накипело. А каналу и его создателям большое спасибо!
@vladka56
2 жыл бұрын
Мне бы её фигуру. У меня плоска доска и два соска после родов и гв🙈 Никак поправиться не могу( А девушка хорошо выглядит. Ей полностью идёт её вес. Красивая, ухоженная. Тоже бесят люди, что пристают к весу....
@user-uk6zk6cg2f
2 жыл бұрын
Девочка очень хорошо сложена.Ну а вес лишний от питания а не от фитнеса.Можно не вылезать из спортзала и благополучно набирать вес.Двигается очень хорошо и зарядка грамотная.От меня лайк и подписка.Благодарю за зарядку!
@user-od5oi5eu4l
2 жыл бұрын
Это не повод оскорблять худых
@user-nb6ip5el6g
2 жыл бұрын
@@user-od5oi5eu4l А мне понравилось, беру на заметку: ♦️тощая корова🐄🐮 еще не газель🦙🦌.♦️Уменя вес в58 лет 49 кг - [ (85× 70( было 60)× 90.) ]
@daniyarsharabaev7645
2 жыл бұрын
Молодец спасибо
Классная утренняя гимнастика, спасибо!
Классная зарядка , сделала сегодня утром , очень просто, советую.
О, спасибо!!) Это как раз сдвинет меня с мертвой точки( по утрам
Замечательное упражнение ✨👍
Отличный комплекс, не сложный и эффективнный. Времени занимает 20-30 минут. Супер. Практикую!
@user-rt5vi5gj9o
2 жыл бұрын
Утренняя разминка обычная. Спасибо за совет.
Умница!!!!Спасибо тебе, за позитивные упражнения!!!Привет из Риги!!!😄😄😄😄😄😄😄✌
Очень красиво и полезно! Удачи вам во всем! 👏👏💐
Спасибо за полезное видео,буду практиковать :)
@lyubovpoyda7631
2 жыл бұрын
Спасибо.Очень вовремя. Буду стараться. Вам здоровья, любви и всех благ.
СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!! ВЫ СПАСАЕТЕ ЛЮДЯМ ЖИЗНЬ!!!! ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ!!!! 🙏🙏🙏
ОЧЕНЬ благодарна вам за прекрасные упражнения! Да хранит вас Господь во имя Иисуса ХРИСТА ✝️🙏✝️
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Будьте здоровы!
Спасибо, возьму эти упражнения в свою утреннюю зарядку
Мне 75 лет.Спасибо Вам огромное за отличную зарядку.Здоровья Вам и всего самого наилучшего ❤❤❤❤😊
@ZdorovyRuh
11 ай бұрын
Рады быть полезными😉
Спасибо
Настенька, умница
Благодарю Вас, Анастасия! Очень классный комплекс! Буду делать! Обещаю!
@user-tw7mh6ho8o
2 жыл бұрын
Спасибо большое
Идеальная зарядка, спасибо ☺️
Благодарю за шикарную гимнастику ❤ощущение лёгкости.Классно 😍
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Рады быть полезными 😉
Спасибо, увидела Ваши упражнение.Не требует много времени, получила большое удовольствие .С этих упражнений будет начинаться мой лень.
@bogomolovaalla2523
2 жыл бұрын
Благодарю мне понравилось, буду делать вместе с Вами!
Ой, какая вы лучезарная, классная!) И комплекс упражнений мне очень понравился. Сама когда-то училась на фитнес инструктора, и интересна мне эта тема, хоть и не доучилась год😬 спасибо за позитив!) Такими и должны быть тренеры и инструкторы🤗💪🌸 сегодня наткнулась на ваш канал, искала упражнения быстро снимающие боль в шейном отделе и воротниковой зоне, сделала по вашему видео, и боль ушла, чему я очень рада!) Мне 31 год, я полтора года назад родила и вся разваливаюсь🤪 Теперь вот нашла эту зарядку, и теперь меня не остановить, буду делать её и смотреть все, что есть на вашем канале. Спасибо вам, создателям канала, вы молодцы 💥💥💥
Мне понравилась ваша разминка после сна
Благодарю вас !!!
Настенька , красавочка ! Умничка ! Спасибо. , милая ! К
Прекрасная зарядка мне понравилось,хорошо пробудила организм с утра❤ благодарю вас
@ZdorovyRuh
2 ай бұрын
Будьте здорові 🙌
Благодарю за упражнения!
Спасибо ,отличный комплекс😊
Благодарю Анастасия! Умница!
Дякую за чудову зарядку...
Супер, надо делать!Спасибо ребята!
Дякую, як раз те, що потрібно! 😍 Буду робити!
Спасибо, вы отличный и доступный тренер , сама атмосфера общения тренер и коллектив (за экраном) ❤❤❤
С огромным удовольствием жду Ваших выпусков 🌻🌻🌹🌹
очень нужная и доступная для меня гимнастика.
Супер 👍👏🎈
Спасибо, сделала, очень приятные ощущения в теле.
Огромное спасибо.
❤ Спасибо огромное! Отличный комплекс!
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Будьте здоровы!
Супер упражнение мне нравятся спасибо
Спасибо Вам большое, милая девушка! Здоровья и счастья желаю Вам. 💯👍
Спасибо большое
Спасибо,я с вами!
Спасибо, добрая девушка!
Спасибо, оставила себе в плэйлист,буду делать!
Спасибо большое просто и эффективно
ДОБРОЕ УТРО!! ОТЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!! БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО!! 🥰🥰🥰
Спасибо большое 💐 как раз искала такие упражнения,для здоровья.
Спасибо замечательная зарядка,вам удачи и здоровья
Спасибо, постараюсь делать этот комплекс !
Спасибо, я начала делать впервые благодаря Вам!👍👏💕🌹
Спасибо!
Это то что я искала! Огромное вам спасибо ! Буду делать эти не сложные упражнения .
Благодарю❤.упражнения супер.Сделала с большим удовольствием.
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Будьте здоровы!
Мощно! Красавица
Спасибо огромное!!!! Вы такая приятная и гибкая!!! Обязательно буду следовать ....
Спасибо золотце!
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
На здоровье 💚
Спасибо большое ❤
Супер зарядка. Спасибо))))
Спасибо. Очень понравилось
Ура! Наконец то я нашла то, что хотела. Спасибо большое!
Ой, как здорово!!!! Именно эти упражнения я и делаю по наитию, ну, немножко в своей интерпретации( тело подсказало) плюс еще планку , березку и приведения. Благодарю и абсолютно согласна, утренняя зарядка , несомненно, важна!!!! Будем здоровы в любом возрасте!!!😊🌹💜
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Будьте здоровы!)
Отличное видео! очень удобно когда такие небольшие ролики и на все группы мышц, чтобы отдельно не листать. Спасибо большое) и улыбаемся- это главное)))
Спасибо вам большое 👍👍👍
Прекрасно!Спасибо !И музыка и движения очень приятные Буду стараться это делать всегда успехов прекрасная тренер и милая девушка.Люблю растяжку.
Спасибо🙏💕
Супер зарядка ❤
@ZdorovyRuh
4 ай бұрын
Будьте здорові 💚
Благодарю 🥰🥰🥰
@ZdorovyRuh
10 ай бұрын
Будьте здоровы!
Огромное спасибо. Очень хорошая зарядка. Девушка очень приятная и голос приятный.
Супер!!! Каждое в отдельности реально повторить, но все вместе слишком долго и многогранно, чтобы выполнять в самостоятельном режиме, каждый день! обычному, не спортивному человеку.
спасибо!
Хорошая утренняя гимнастика)
Благодарю
Супер, спасибо солнышко.
Большое спасибо милой девушке за добрый, позитивный настрой на новый день! ❤
@ZdorovyRuh
10 ай бұрын
Рады быть полезными😉
Спасибо большое!!! Умница?¿
Спасибо!!! Очень ценное видео
Отличный комплекс!!!!!
Спасибо за упражнения! Начало сводить ноги, сигнал ,что нужно над этим поработать,,упражнения сильно не уморяют, появляется энергия! ЗДОРОВО!👍👍👍🤸♀️
@angelinakorotkin6687
2 жыл бұрын
@@user-mq2zv3fm8l спасибо, буду принимать🌷
Спасибо отлично
Упражнение от головокружения, пожалуйста🙏
Супер!!!
Появилось желание делать зарядку! СПАСИБО!!!
Очень нравится комплекс.Действительно заряжает позитивом.
Спасиба Анастасия
@ZdorovyRuh
10 ай бұрын
На здоров'я 💚
Спасибо)))!!!🌹🌹🌹
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Рады быть полезными 😉
Занималась вместе с внуками! Понравилось!
Случайно наткнулась на Вашу зарядку, сделала вместе с Вами, с меня вода в 3 ручья, 👍