Ahhoz, hogy 40 év felett is fittek, erőssek, fiatalossak maradjunk az erőedzèsek lesznek a barátaink.
Pozitív egészségügyi hatásai
🔺 Szív és érrendszer egészsége
🔺Csontsűrűség - egészseges csontok,helyes testtartás megőrzése
🔺 Erős immunrendszer
🔺 Izomtömeg - védelmet biztosít a minden napi kihívásokkal szemben
🔺 Erős agyi funkciók
🔺Folyamatos boldogsághormon termelés
_______________________________________________
A jelnlegi "B" hét nyomo gyakorlatai:
◻️0:00 - Melegítés
1️⃣1:19 - Dönrött pados fekvenyomás
✅(5x5)
2️⃣2:20 - Tolódzkodás
✅(3x12)
3️⃣3:22 - Oldalemelés
✅(3x12)
4️⃣3:57 - Tricepsz letolás csigán
✅(3x12)
_______________________________________________
#homegym #otthoniedzés #testépítés #passion #chestworkout #pushpulllegs