40 felett még inkább fontos , hogy olyan legyen az edzésterv ami az alap egész testet megmozgató funkcionalis mozdulatokat tartalmazza.
Természetesen korhoz, testalkathoz, egészségi állapotnak megfelelőt.
_______________________________________________
Jelenlegi húzó gyakorlatok a "B" héten:
0:00 Melegités
1:43 Gurtni használat
1️⃣ 2:22 Felhúzás (5x5)
☑️ Srozatok kozott 4-5 perc pihenő

2️⃣ 3:22 Egykezes csigás lehúzás(3x12)
☑️ Sorozatozatok között 2 perc pihenő
3️⃣ 4:38 Evezés padon, csigával (3x12)
☑️ Sorozatozatok között 1 perc pihenő
4️⃣ 5:31 Egykezes scott-bicepsz (3x12)
☑️ Sorozatozatok között 1 perc pihenő
5️⃣ 6:30 Lábemelés függeszkedve (3x8)
☑️ Sorozatozatok között 2 perc pihenő
⚫7:04 Nyújtás
________________________________________________
#pushpulllegs #homegym #backworkout #deadlift #otthoniedzés #40yearsold