НАЙКРАЩА ЗАРЯДКА НА ВСЕ ТІЛО: сила + пружність. Чудове тренування для СХУДНЕННЯ
Спорт
Атмосферне тренування на природі від @Anitasporty - для тих, хто хоче зробити просту зарядку на все тіло, щоб увімкнути тіло. Це чудове тренування для сильних і гнучких ніг, пружної шкіри та красивих сідниць. Звісно, твої улюблені вправи на прес теж будуть, хоча під час цього тренування все тіло вмикається від початку до кінця. Тренування - це не тільки про схуднення, в першу чергу - це здорове тіло, красива постава, сильні ноги. Психологи рекомендують займатися спортом для профілактики депресії. Сподіваюсь, що ми з тобою давно в одній команді, тому давай займатися разом. Цю найкращу зарядку я записала біля моря, красива картинка надихає ще більше займатися спортом. Час, витрачений на тренування, найкраща інвестиція.
Моє взуття для тренування від Puma: ua.puma.com/uk/skidki.html?&u...
Час тренування: 10 хвилин
Інвентар: вода, спортивне взуття, килимок
Що тренуємо: Все тіло з акцентом на стегна, сідниці, прес
Мій додаток для схуднення WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
Таймкод:
00:00 - розминка
00:59 - вправи для сідниць
01:56 - вправи для пресу та м'яз ніг
02:37 - повтор трьох вправ
03:54 - вправи для красивих стегон
04:42 - вправи для внутрішньої поверхні стегна
05:37 - вправи на прес
06:01 - вправи на ноги з елементами розтяжки
06:49 - повтор
09:33 - пружина на сідниці
Коли не можна робити це тренування:
* вагітним;
* під час критичних днів, якщо тобі погано;
* протягом 6-8 тижнів після пологів;
* при хворобах опорно-рухового апарату;
* при хворобах серцево-судинної, дихальної, статевої систем;
* Перед початком проконсультуйся зі своїм лікарем.
* Великий розмір грудей;
* Вага більше 70 кг.
➞ Instagram Аніти Луценко: / anitasporty
_____________________________________________________________________________________________
Зверніть увагу, що назви всіх моїх відео відповідають передовим методам SEO (це потрібно для пошукової системи). На жаль, це може означати, що назви відео суб'єктивні і не повинні розглядатися як абсолютна правда. Зниження відсотка жиру в організмі залежить від кількості з'їдених калорій, а тренування відповідають за силу, гнучкість та багато іншого. При перегляді будь-якого з моїх відео, будь ласка, прийміть запобіжні заходи, тренуйтеся в безпечному середовищі, будьте уважні до будь-яких знаків тіла. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку. Я - не медичний працівник, тому рекомендую звернутися до лікаря, який дасть вам поради щодо вправ і харчування, якщо у вас є явні проблеми зі здоров'ям та діагнози. Ваше здоров'я понад усе, рекомендую перед тренуваннями отримати дозвіл лікаря. Мої тренування мають рекомендаційний характер. Починаючи виконувати тренування, людина підтверджує, що відповідає за свої дії.
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
#аніталуценко #схуднення #всетіло #тренування #тренуваннявдома #зваженітащасливі #спорт #швидкесхуднення #прес #ноги #стегна #зарядка #сіндікроуфорд
Пікірлер: 897
В опис до відео додала інформацюю про найкраще взуття для тренувань.
@user-lb5bb1wk9d
Ай бұрын
Ну какая же она умничка-уже такая родилась.С такими украинками Украина не пропадет.Начинает доходить почему украинки самые красивые.С первой передачи "Все буде добре"следуют рекомендациям Аниты Луценко.Мне очень нравится,что она "разжёвывает упражнения.И глухой услышит,и слепой увидит.Так держать,Аниточка!
Дівчата, мені потрібні ваші Лайки та коментарі - це важливо для алгоритмів youtube. А ще - ваші коментарі та досвід надихають інших дівчат.
@Qwerty-ip1hr
9 ай бұрын
Аніто привіт я потренувалася відчуття скажу цікаві тренування пекельне особливо для моего прессу інші м'язи я також відчувала але більше пресс незнаю можливо неправильно виконувала але тренування те що треба❤🎉👍🙃
@user-uf6ou3pk7o
9 ай бұрын
Відправляю собі в нотатки, займаюсь кожного ранку з вами, це просто круто👍💋❤.Аніто, дякую, мені 49років,але відчуваю себе на 20,ніхто не дає, мої роки. А на фоні моря, ви неймовірна красуня!!!
@annahalahan5269
9 ай бұрын
Тренування классс! Єдине мені шкода вас було - без килимка і на каміннях 😅 напевно трохи некомфортно було))
@Qwerty-ip1hr
9 ай бұрын
@@annahalahan5269 Шановна це ви мені?(В такому випадку дуже рада що вам подобається тренування в цьому плані хвалю🖐️👍🔥🥳ще дуже добре що вам мене шкода але якщо ви знали без килимка також чудово займатися та й корисно правда незвично з самого початку але дякую що ви в мене така турботлива та й не тільки в мене правда Аніто?
@1aksiniya
8 ай бұрын
Тренування супер! Всього 10хвилин,а пропрацювали все і навіть змокла. Дякую ❤
До війни з подружкою постійно збирались і робили ваші тренування. Ми сусідки. Робили лімфодренажну,на внутрішню поверхню беджа, преса, вмикали марафони,зараз додали останню на руки. Зараз подружка в Німеччині. Що ви думаєте? Ми продовжуємо далі онлайн. Домовляємось про час і про тренування. Кожна вмикає телік з тренуванням і телефон з відеозв'язком. Юхху. Погнали. Сподобалась музика на тренуванні рук. Останнє тренування
@user-lv8tr2gl5l
9 ай бұрын
Добрый день.Как вы подбирали комплекс на день.?Например:пн-всё тело,вт-руки,и т д?Подскажите пожалуйста
@Anitasporty
9 ай бұрын
❤❤❤ Що ще чекаєте від мене на Ютубі?
@ichu2009
8 ай бұрын
@@Anitasporty денс кардіо, зумба, латина? Душа та тіло потребує танців)
@user-oh5ds3tg7w
6 ай бұрын
Це супер! Хочеться обійняти всіх україночок, де б ви не були!!!! З Україною в серці❤.
@tanyas.3720
5 ай бұрын
Які ви круті подружки 👍 Я знайшла Аніту якраз після повномасштабного, бо відмовилася від рашиського контенту, шукала українського тренера. Тепер не можу без Аніти і її тренувань🥰
В 2015 г.занималась он-лайн во программе Аниты .За 3 мес. мне удалось сбросить вес с 77 до 68 кг, и потом самостоятельно до 64. После травмы и коронавируса набрала до 70. Этим летом взяла себя в руки, вспомнила тренировки, питание, много ходила, как итог за лето почти -8, при том что мне уже 52 года. Девочки не бросайте тренировки, пусть они будет 1-2 раза неделю, пусть всего по 15 минут, вам не придется потом опять начинать с начала. Всем удачи! Аните спасибо!
@tanyas.3720
2 ай бұрын
Респект Вам! Бажаю не зупинятися💖
Мені 55. Дуже подобається Ваш канал, спортивні комплекси та позитив! Займаюся разом із Вами і бачу результат. Щиро дякую, Аніто! Бажаю здоров'я та скорішої ПЕРЕМОГИ УКРАЇНИ ❤🇺🇦!
Вообще она...просто нет слов.Плмогает женщинам оставаться красивыми и молодыми,активными и бодрыми.Прекрасный пример для подражания!!!!!!
Мені 71, я з задоволенням роблю ваші вправи, пані Аніта, ви дуже позитивна людина і м'яко, але потужно мотивуєте!!! Дякую вам, продовжуйте ,це дуже важливо !!!
@Anitasporty
3 ай бұрын
Ви молодчина. Пишаюся вами.
Таке відчуття, що взагалі ніколи не робила жодної з цих вправ😂😂😂...Супер круте тренування❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Круто, що тренування короткі, але при цьому дуже інтенсивні. Це дає змогу комбінувати їх в будь якій послідовності ) дякую!
Здравствуйте Анита, и всем,девочки кто смотрит видео,и не только,а занимается вместе !!! Как рада видеть красавицу Аниточку, что возобновились ваши видео! Удачи, успехов во всем, здоровья,красоты!!! Мирного неба,всех благ, всем людям на земле!!!❤❤❤
Чудове тренування і локація!
Супер тренування. Дякую, Аніто.
Анита Вы прелесть, и упражнение тоже. С любовью из Армении. Скорейшей перемоги Украине!!!
Супер. Кожен день можна обрати щось інше для тренування. Завтра точно буду робити цю зарядку. Подобається позитив Аніти, дієві вправи, стислі відео без "води", а ще музика і фрази Аніти,які підбадьорюють. З Анітою вже 7 років❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰🥰
Аніта, тренування вав! Мені не було надто складно, але енергії після нього добавилося! Клас! Дякую!
Дякую за класні тренування!
Дякую, дуже класне тренування!!
Класно, динамічно. Такий формат з озвучкою дуже заходить, дякую!
Дякую. Гарне тренування, ще б якось заставити себе його зробити.
Дякую. Коротко, по факту. Аніта неймовірний мотиватор🔥
Дякую за круте тренування та море на фоні💙
Дякую за гарний комплекс, дуже сподобався.
Ось лайк, ось коментар: ти надихаєш на життя.всього тобі найкращого,що є цьому світі❤
Тільки побачила цей чудовий комплекс, закінчую прибирання і біжу тренуватись😉😁🏃🏼♀️
Дякую за гаряче тренування!😊
Тренування супер 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥 🔥 Дякую
Чудова зарядка! Дякую!!!
Яка Ви крута!!!💪🏻Обожнюю тренуватися разом з вами!!!
Дякую❤ краєвид неймовірний, але ви краща❤
💪 супер тренування 💙💛
Супер варіант ранкової зарядки 😊
Дякую за тренування! Коротке, проте дієве 🔥
Класне тренування, дякую ❤
Аніто, дякую вам. Тільки завдяки вашій особистій харизмі моє тіло витримує такий ритм 🤣 Дякую вам
Супер, дякую чудове з ранку тренування 😊
Дякую! Круте тренування!
Дуже класна зарядка, зберегла і користуюся з задоволенням 😉
Аніта із захопленням роблю тренування з вами ❤
Дякую! Зарядка супер, прокинулась, похрустіла і готова рухатися далі цим світом!
@Anitasporty
8 ай бұрын
Супер!
Доброго ранку❤ щиро дякую
Благодарю вас ❤❤❤
Мені дуже подобаються тренування на 10-15 хвилин біз інвентаря , часу обмаль , а таке тренування просто супер, завжди можна знайти цей час
Добрий ранок. Дякую. Зарядка🔥
Ще додам, намагаюсь робити усе , улюблене хардкор для рук, гантельки на все тіло було б непогано ще записати щось таке енергійне 😊😊))))❤❤❤❤❤
Клас ❤❤❤дякую за тренування! Чекаю понеділок та тиждень без цукру
Як завжди супер! Дякую!
Завжди Ваші тренування рятують від стресу. Замість заїдання, вправи від Аніти Луценко ❤
@Anitasporty
7 ай бұрын
Дякую!
Дякую, Аніто! 10 хвилин і я вільна!
@Anitasporty
4 ай бұрын
Дякую! Не зупиняйся. Чекаю на тренуваннях завтра.
Дуже класна зарядка! ❤
Супер тренування💙💛
Відео супер! Як завди: Аніта красуня, яка надихає своїми формами. Поки тільки подивилася, але завтра мій ранок розпочнеться з цієї зарядки😊 Дякую❤
Тренування чудове, крута динаміка і цікаві вправи які не набридає робити. Дякую!
@Anitasporty
8 ай бұрын
Дякую, чекаю на тренуваннях.
Дякую красуня! Ти супер! Привіт зі Швейцарії!
КрутI тренування!дякую
@Anitasporty
2 ай бұрын
Будь-ласка! Яке відео ще зняти на канал?
Дякую, я давно не займалась, тому була мокра)) гарне тренування.
Дякую за гарний тренінг!!! ❤❤❤
Дякую ❤❤❤обожнюю ваші відео з тренуваннями😊
тренування-супер!більше б в такому форматі!
@Anitasporty
9 ай бұрын
Що наступне зняти: прес або лайт-зарядку?
@katrinmarchenko8295
9 ай бұрын
@@Anitasporty прес,мабуть)щоб натще робити
До тренування иені здавалось, що я зовсім ні на що не здатна після вибухів вночі в Одесі. Але чомусь почала. Після заняття у мене було відчуття, що життєва сила та енергія побігли по тілу. Пропоную всім, якщо зробили якесь з Анітиних тренувань, кожного разу писати коментар. Коли я це роблю, в мене є відчуття, що займась з Анітою офлайн)
Рахмат сиздан куп нарсаларни урганяпман машклар хам жуда кулай ва яхши
Щойно зробила,захоплює,всі м'язи прокинулися !❤
Дякую Аніто. Тренування круте. Ще подяка за локацію
Дуже дякую Вам
@Anitasporty
9 ай бұрын
Які вправи ще записати? Дякую.
Це вогонь! Дуже сподобалось
Анита, спасибо Вам огромное! Весь год ходила Ваши 5000 шагов. Храни Вас Господь.
@Anitasporty
9 ай бұрын
Які вправи ще записати? Дякую.
@elenaelena8150
4 ай бұрын
Запишите пожалуйста упражнение для тех у кого проблемы с позвоночником кто не может прыгать и наклоняться. А точнее нельзя. Спасибо
Зробила вправи. Настрій піднявся, появилась бадьорість.Дякую Аніто!
Дякую вам за чудові відео із музикою.
@Anitasporty
8 ай бұрын
Посилання на нове відео - підтримайте: kzread.info/dash/bejne/rK5-xayedrm6Z7A.html
Дякую за гарне тренування! 🙏
@Anitasporty
9 ай бұрын
Записати ще кардіо тренування?
Чудова розминка!
Крута зарядка і вид гарний
Я звісно не дівчинка, але Вас приємно дивитися. Дякую, що піклуєте про здоровя українців. Лайкаю. Іноді навіть роблю вправи.
@Anitasporty
9 ай бұрын
Спробуйте зробити
Ми молодці! Ми супер!!!! Дякую, Аніточка ❤
@Anitasporty
4 ай бұрын
Зверніть свою увагу на цей анонс - тут тренування на 45 хвилин, і воно ще більше потужне: kzread.info/dron/Fs0QsGmvaTYYIPXjNF4DUw.htmlcommunity?lb=Ugkxyz_apmC8Rf3YQIhnR2OwmbXg0ZyBdneZ І ДЯКУЮ вам за добрі слова.
Чудова локація, і повільне затримання відео
@Qwerty-ip1hr
9 ай бұрын
З вашого боку помітьте
@Anitasporty
9 ай бұрын
Які вправи ще записати? Дякую.
Привіт, дякую за чудове тренування. Чесно кажучи думала що 10хв. для мене замало але вкінці думка змінилася. Дуже ефектно дякую.
@Anitasporty
4 ай бұрын
Зверніть своб увагу на цей анонс - тут тренування на 45 хвилин, і воно чудове: kzread.info/dron/Fs0QsGmvaTYYIPXjNF4DUw.htmlcommunity?lb=Ugkxyz_apmC8Rf3YQIhnR2OwmbXg0ZyBdneZ
Супер класне тренування! Дуже гарні вправи та круто зняте відео 🔥🔥🔥
@Anitasporty
8 ай бұрын
Супер!
Дякую Вам за відео, саме шукала тренування
Супер зарядка Справді заряджає ❤
Доброго дня.Мені 58,за останній рік набрала вагу 20 кг (від стресу),почала займатися по Ваших відео.Дуже тяжко,але подобається!
Дякуємо. Спробую. 👏💪
Дякую за тренування! З вами завжди круто!
@Anitasporty
9 ай бұрын
Що наступне зняти: прес або лайт-зарядку?
Відчуття супер, дякую вам 😊
Аніто!, яка ви надихаюча молодчина! Шикарне тренування!
@Anitasporty
9 ай бұрын
❤ Чекаю на тренуванні!
Тренування супер, зранку пробуджує, дякую Аніта!
Дуже класна зарядка на ранкок! Заряд на цілий день! Чергую її з Вашою ранковою Сур'я Намаскар) Дякую!
@Anitasporty
7 ай бұрын
Ой клас!
Дякую, що відео короткі, так я точно їх зроблю 😊
супер зарядка перед роботою ❤
Дякую за короткі і ефективні відео. Намагаюсь не відставати.💗
@Anitasporty
4 ай бұрын
Зверніть свою увагу на цей анонс: kzread.info/dron/Fs0QsGmvaTYYIPXjNF4DUw.htmlcommunity?lb=Ugkxyz_apmC8Rf3YQIhnR2OwmbXg0ZyBdneZ Це буде просто ТОП!
Дякую, мені дуже сподобалося
Дякую за тренування ❤❤❤подобається зранку робити😊
То любов на все життя! Дякую! ❤
@Anitasporty
9 ай бұрын
дякую, давайте в наступний раз 2 підхода
Велике дякую за тренування 🤗🥰
@Anitasporty
4 ай бұрын
А ви бачили цей анонс про моє круте тренування на сідниці та прес. Дуже рекомендую - це точно скарб, в кінці тренування буду відповідати на ваші питання: kzread.info/dron/Fs0QsGmvaTYYIPXjNF4DUw.htmlcommunity?lb=Ugkxyz_apmC8Rf3YQIhnR2OwmbXg0ZyBdneZ
Дякую. Чудова ранкова зарядка. Енергія б'є ключем. З новими силами в новий день.
@Anitasporty
9 ай бұрын
Що наступне зняти: прес або лайт-зарядку?
@user-tg8en3gi2d
9 ай бұрын
@@Anitasporty лайт-зарядку
Люблю ваші тренування! Хоч вони й короткі, але дуже ефективні!
@Anitasporty
8 ай бұрын
Вітаю! Чекаю сьогодні на тренуваннях.
Дуже круте тренування💪
Дуже красиві краєвиди! Вже сама атмосфера заряджає🫶👍
@Anitasporty
9 ай бұрын
Які вправи ще записати?
Дуже швидке тренування, але досить дієве. Дякую ❤
@Anitasporty
9 ай бұрын
Спорт - це так круто!
Обожнюю це тренування !)🎉
Даже сподобалось тренуватися!!! Дякую. Не довге та не складне.
@Anitasporty
8 ай бұрын
Посилання на нове відео - підтримайте: kzread.info/dash/bejne/rK5-xayedrm6Z7A.html
Супер, як це я раніше не бачила цього тренування👍👍👍❤️🔥, мокра і задоволена. Дякую Аніта❤
@Anitasporty
2 ай бұрын
Будь-ласка! Яке відео ще зняти на канал?
Супер зарядка !🎉