НА Этом ВЫ ТОЧНО ПОХУДЕЕТЕ🔥ПП Рецепты на каждый День🔥 Меню на 3 дня✔️Худеем Вместе!
ПП Рецепты для похудения. Худеем вкусно и полезно!
Правильное питание и интервальное голодание, самый лучший способ похудения!
Готовлю рецепты правильного питания (пп рецепты)
Меню рассчитано на 1200-1300 ккал. Очень удобно, когда в холодильнике есть домашняя еда на 3 дня.
Весенний марафон Худеем Вместе будет длиться 3 недели. На канале выходят меню на 1200 -1300 ккал, с заготовкой еды на 3 дня. Ещё1 раз в неделю 1 разгрузочный день.
-----------------------------------------------------------
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ!
/ @ppeda
В Контакте id537410798
-----------------------------------------------------------
Тефтели с БУЛГУРОМ • Вкуснейшие Тефтели с б...
Меню день 1-3 • НА ЭТОМ ВЫ ТОЧНО ПОХУД...
Меню 4-6 • НА ЭТОМ ВЫ ТОЧНО ПОХУД...
День 7 разгрузка • - 1 кг за ДЕНЬ🔥 Белков...
Меню 8-10 день • НА ЭТОМ ВЫ ТОЧНО ПОХУД...
ЗАКУПКА на 2 неделю марафона похудения • ПП Закупка🍐Продукты Дл...
Норма Калорий для Похудения • Как похудеть! Норма Ка...
ЗАПЕКАНКА С ПШЕНОМ И ЯБЛОКАМИ
✔️ Калорийность:
На 100 гр: 142 Калории Б 8 Ж 4 У 19
Пшено в сухом виде 100 гр.
Творог рассыпчатый 5% 200 гр.
Яблоки 2 шт. 350 гр. в нарезанном виде
Курага 100 гр.
Яйцо куриное (С1) 2 шт.
Сметана 15 % 1 ст.л 30 гр. смазываю верх
Размер формы 20*20 см.
Запекаю примерно 30- 40 минут при температуре 180 C
Выход ~ 850 гр.(4 порции)
Порция(220 гр.) 312 Ккал Б 17 Ж 8 У 41
МЯСНЫЕ ГРЕЧАНИКИ
✔️ Калорийность:
На 100 гр: 173 калории Б 19 Ж 6 У 10
Фарш куриный 500 гр. (у меня филе и бедра)
Гречка 100 гр. (в сухом виде)
а в отварном~ 300 гр.
Яйцо (С1) 1 шт.
Лук 1 шт. 70 гр.
Сметана 15 % 60 гр. (~ 2 ст.л)
Том. паста 40 гр.(~ 1 ст.л)
Вода 250-300 гр.
Соль, перец по вкусу
Выход ~ 780 гр.
Порция (230 гр.) 398 Ккал Б 43 Ж 15 У 23
ФИЛЕ С ГРИБОЧКАМИ В СОЕВОМ СОУСЕ
✔️ Калорийность:
На 100 гр: 115 калории Б 14 Ж 5 У 3
Филе индейки 400 гр. (или куриное филе)
Шампиньоны 400 гр.
Лук 1 шт. 100 гр.
Сметана 15 % 100 гр.
Соевый соус по вкусу, у меня 40 гр.
Кунжут 20 гр.
Приправа карри по вкусу
Масло растительное 1/2 ст.л
Выход ~ 770 гр (3 порции)
Порция(250 гр.) 288 Ккал Б 34 Ж 14 У 7
-----------------------------------------------------------
ДЕНЬ 11 1252 ккал Б 108 Ж 44 У 104
* ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
339 ккал Б 19 Ж 9 У 43
Запеканка с пшеном 220 гр.
Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.)
* ПЕРЕКУС ~ 11 часов
152 ккал Б 9 Ж 3 У 21
Яблоко 170 гр.
Йогурт натуральный 2% 100 гр.
(или мягкий творог)
* ОБЕД: ~ 14-15 часов
459 ккал Б 45 Ж 18 Б 30
Гречаники 230 гр.
Сметана 20 гр.
Любой овощ, у меня помидор 150 гр.
или Салат из овощей
* УЖИН:~ 18-19 часов
302 ккал Б 35 Ж 14 У 10
Филе с грибочкам 250 гр.
Любой овощ, у меня огурец 100 гр.
или Салат из овощей
--------------------------------------------------------------
ДЕНЬ 12 1252 ккал Б 108 Ж 44 У 104
* ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
339 ккал Б 19 Ж 9 У 43
Запеканка с пшеном 220 гр.
Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.)
* ПЕРЕКУС ~ 11 часов
152 ккал Б 9 Ж 3 У 21
Яблоко 170 гр.
Йогурт натуральный 2% 100 гр.
(или мягкий творог)
* ОБЕД: ~ 14-15 часов
459 ккал Б 45 Ж 18 Б 30
Гречаники 230 гр.
Сметана 20 гр.
Любой овощ, у меня помидор 150 гр.
или Салат из овощей
* УЖИН:~ 18-19 часов
302 ккал Б 35 Ж 14 У 10
Филе с грибочкам 250 гр.
Любой овощ, у меня огурец 100 гр.
или Салат из овощей
--------------------------------------------------------------
ДЕНЬ 13 1213 ккал Б 101 Ж 42 У 108
* ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
339 ккал Б 19 Ж 9 У 43
Запеканка с пшеном 220 гр.
Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.)
* ПЕРЕКУС ~ 11 часов
113 ккал Б 2 Ж 1 У 25
Банан 1 шт. 120 гр.
* ОБЕД: ~ 14-15 часов
459 ккал Б 45 Ж 18 Б 30
Гречаники 230 гр.
Сметана 20 гр.
Любой овощ, у меня помидор 150 гр.
или Салат из овощей
* УЖИН:~ 18-19 часов
302 ккал Б 35 Ж 14 У 10
Филе с грибочкам 250 гр.
Любой овощ, у меня огурец 100 гр.
или Салат из овощей
--------------------------------------------------------------
ДЕНЬ 14 РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ • - 1 кг за ДЕНЬ🔥 Белков...
Меня зовут Юля, я уже похудела на 25 кг, худела с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 34 года. Сейчас удерживаю свой вес 60-65 кг и очень хочу, чтобы все зрители моего канала стали стройными и здоровыми! Худеем Вместе!
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Марафон Худеем К Лету 1-3 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Худеем К Лету 4-6 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Худеем К Лету 8-10 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Худеем К Лету 11-13 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Худеем К Лету 15-17 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Худеем К Лету 18-19 день • КАК ПОХУДЕТЬ без Диет!...
Дневник похудения • Мой Дневник похудения ...
ПП рецепты • ПП РЕЦЕПТЫ на каждый день
#какпохудеть #марафонпохудения #худеемвместе #правильноепитание #ппрецепты #рецепты #похудетьбездиет #интервальноеголодание #еда #ппеда
Пікірлер: 277
Весенний марафон Худеем Вместе kzread.info/head/PLvC-87I_eCv6YWA7n7-093hSkGmCH7Aeq
@user-ez3si9sb6r
3 жыл бұрын
Не когда завтрак не завиваете кофе, он разрушает все витамины которые получаем от еды !!
@user-ez3si9sb6r
3 жыл бұрын
Все рекомендую посмотреть программа «я худею» который раньше был на нтв. Там вы получаете много информацию о похудение. Нп. Что кушать место сладенького когда сильно хочется кушать что то сладкого, что додавить кофе для жиросжигателного эффекта, какие продукты не сосчитаются вместе, ПП рецепты, и т д
@tatiananeboga5345
3 жыл бұрын
Спасибо!!! Умница красавица !!!
@tatiananeboga5345
3 жыл бұрын
Умница красавица !!! Спасибо!!!Но; на утро ; лучше пить чай ; полезнее !!!
@user-qj1ys8rp1p
3 жыл бұрын
Юлия,здраствуйте я вот питаюс пп почему то не уходит вес ,подскажете пожалуста с 12/04
Спасибо, за то что вкусно, и безплатно. А то в последнее время худеющие блогеры начали устраивать платные марафоны. Спасибо ещё раз.
@oksanaprochowski3181
3 жыл бұрын
Умничка. Гордись собой👌🤗
@user-wi1mw9qv2l
Жыл бұрын
Я могу вам дать ре цепь для похудения на 10 кг за месяц
@user-wi1mw9qv2l
Жыл бұрын
Я могу вам дать рецепт для похудения 10 кг за месяц
@user-dh7sb4et7n
8 ай бұрын
@@user-wi1mw9qv2l Юля помагает безплатно людям.
@fatimamagomedova9567
7 ай бұрын
@@user-wi1mw9qv2lи мне дайте
Юля, доброго ДНЯ! ВРАЧ посадил меня на 1200 к. в день!!! Я была в шоке. В панике!!! Что есть? И тут Вы с вашими рецептами. Ура! И вот уже две недели я с вами. Вы даже не представляете, что для меня Ваши рецепты!!! Мне 59 лет, очень трудно худеть🙈. Вес 94.. Но за 2 недели - 4 кг. Это супер для меня. Спасибо Вам огромное. Может получится похудеть на большее. Владивосток с Вами. ✊
Юлечка вы просто супер...😘😘😘😘😘 Не то что не которые, на этом зарабатывают.. Вы просто чудо природы, спасибо вам большое, за то что есть🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Юлечка красавица, здравствуй ! Рецепты все простые, без заморочек ,вкусные .Спасибо тебе дорогая ,за твой труд с нами. Девочки всем удачи! Худеем вместе !
@PPeda
3 жыл бұрын
Валентина, спасибо!!!!😊
@user-ph9hw9mi2s
2 жыл бұрын
Юлечка я диабетик с двадцатилетним стажем сейчас после коронавирусы перевели на инсулин мне 74 года я сейчас смотрю ваши коротенькие насыщенные фильмы я в восторге это еда для диабетиков я счастлива что нашла ваш канал спасибо вам большое процветания вам Юленька и здоровья главное всего всего хорошего Мой вес за пол года после того как стала применять инсулин увеличился до 83 кг а был 67 я буду сейчас с вами худеть спасибо вам большое
@user-wi1mw9qv2l
Жыл бұрын
Я могу вам дать рецепт для похудения
Юля прекрасные рецепты! И очень приятный и спокойный голос. Смотреть видео одно удовольствие! СПАСИБО. ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!
Юля, здравствуйте! Огромная вам благодарность, за то, что делитесь своим опытом. Я начала худеть по кето диете с интервальным голоданием, вот уже 5 недель. Скинула 5 кг. Но чувствую это не моё. Послушала многих диетологов по поводу кето, и пришла к выводу, что это не совсем безопасно, для здоровья, да и всю жизнь, не будешь придерживаться этого образа жизни. Очень однообразное питание. Хочу перейти на правильное питание. Нашла вас и очень счастлива!!! Вот надо как-то перейти плавно на вашу систему питания. Смотрю и душа радуется, сколько всусных разнообразных блюд. Вы умница и пример для многих. Не бросайте нас пожалуйста))))!!!
Благодарю, Юля! Готовлю по рецептам, все очень вкусно и сытно. Успеха всем нам!
Меня впечатлила запеканка, никогда не пробовала с пшеном. Обязательно приготовлю.
Юленька, спасибо большое вам! Как у вас всё просто, быстро, а главное очень вкусно и полезно. Благодарю вас за ваши рецепты!
Большое спасибо! За Ваш труд.
Испекла запеканку, это что то 👍👏!Не удержалась и съела кусочек 😋. Пшено не чувствуется вообще , положила 70гр кураги и 30 гр клювы сахар не добавляла.
Спасибо! Отличные рецепты! Всё коротко и ясно! К лету худеем. Ура!
Юля, спасибо за меню! Продукты разнообразные, полезные. Зеленая гречка понравилась, первый раз попробовала у вас. Теперь буду стараться её готовить. Запеканка с пшеном одно из моих любимых блюд. Грибы тоже очень люблю. Спасибо вам за ваш труд. Всем здоровья, мира, счастья и любви.
Добрый день всем. Юля спасибо большое
Юля вы умница! Спасибо за рецепты!)
Я с вами в марафоне. Это меню шикарное. Даже не поймёшь что на ПП.
@user-co7tz5ep4t
3 жыл бұрын
Что на пп понятно, вот то что от этого ещё и худеешь, понимаешь только на весах, или влезая в старые штанишки🙂
Спасибо, Юлечка, за такие вкусные рецепты!!!
Юленька, без лишних слов, Спасибо Большое Вам за рецепты! 🙏🙏🙏
Сегодня буду готовить! Выглядит аппетитно!!! Спасибо Юля за марафон!За неделю - 3,0кг.
Спасибо, Юля! Как всегда интересно и по делу)
Спасибо Вам, Юленька!
Юлия все рецепты нравятся, огромное спасибо 🌞
Юля, твои рецепты бесподобны! Излагаешь превосходно!!!
Вы моя большая находка как-раз то что мне нужно😊👍💕🌸💝
Юля , ты просто умница, все рецепты у тебя просто супер.Все по простому ну очень вкусно, сколько смотрю стройнеющих блогеров, ну у тебя все кратко все ясно и доступно спасибо Юлечка за твои труды 🖐♥️💋
Юля, спасибо огромное за рецепты!!! Как всегда всё очень вкусно и полезно. Очень рада, что нашла Ваш канал. Смотрю с удовольствием. И результаты мои радуют.
Спасибо, вам, умничка! Дай вам Бог здоровья!
Просто потрясающе! Спасибо большое! У меня всегда проблема что приготовить! Теперь точно знаю, что буду есть следующие дни!
Смотрю ваши видео,завела прям тетрадку,спасибо,буду пробовать. Подача отличная,а голос волшебный. Удачи и огромная вам благодарность.
Юля спасибо за марафон 🌹🌹🌹
Юля, спасибо Вам огромное за меню! Это так удобно! Я не в марафоне, но беру Ваши рецепты на заметку :)
@user-wi1mw9qv2l
Жыл бұрын
Я могу вам дать рецепт для похудения 10 кг за 1Месяц
@user-hz3so6zv3l
8 ай бұрын
А можно мне?
Спасибо большое за новое меню, вы большая молодец. Очень красивая запеканка, не сомневаюсь что вкусная
Ваши рецепты просто чудо!!!!!!
Доброе утро, Юлечка! Сегодня на завтрак запеканка с пшеном! 😊 оооочень вкусно! Спамибо за рецептик! Всем удачи в марафоне!
Столько вкусных новый идей,спасибо 🌹
Спасибо большое вам. Очень все понравилось. Побольше таких видео. Вам всего самого доброго
Спасибо Юлия за хорошие и доступные рецепты.
Запеканку с пшеном кушала, очень понравилась, и гречаники просто супер, на этот раз сделать хочу их с перловки, в вот филе индейки с соевым соусом и кунжутом это наверное будет бомба. Спасибочки большое, тебе Юлечка, моя семья кушает все твои рецепты, и очень довольны.
Спасибо большое,все доступно и вкусно
Юля буду готовить по вашим рецептам!Спасибо 🙏 Вам💚🍀
Дай Бог вам здоровья вам и вашей семье, за такой позитив и замечательные вкусные рецепты.
Спасибо большое!Очень интересно и полезно!Рецепты разнообразные!
Спасибо,Юля.Очень вкусное меню.👍🙋♀️
Супер меню!!! Пересмотрела 2 раза, рецепты записала. Буду готовить с удовольствием! СПАСИБО!!!
Юличка,молодец.Все рецепты замечательные.Худею вместе с вами.
Очень нравятся ваши рецепты, разнообразные и сытные👌
Спасибо за рецепты, запеканка просто супер. Вы лучшая!
Молодец, что делится рецептами бесплатно, доходчиво, всё понятно и , конечно, вкусно. Спасибо, миллион подписчиков Вам!
Юляша, какое большое спасибо. Все так вкуссно , полезно, без болтавни ( на часы) Слюнки текут пошла готовить. А особенно мне понравилось , что запеканка на завтра будет еще веуснее. В рабочие дни готовить вооооооооюще не хочется. Случайно наткунулась на твой канал. С меня подписка. Присылай больше и больше таких вот отличных, доступных по продуктам рецептов. Буду ждать. Подписка100%. 🌹👍
Благодарю дорогая Юля.
Очень понравилась ваша запеканка. Никогда ещё не пробовала такое сочетание-пшенку и творог. Спасибо большое за классные рецепты!
Привет Юлечка🌹🌹🌹Настроение поднимается когда слышу голос твой😊😘🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Юля, здравствуйте!!! Спасибо вам огромное за вкусные рецепты, особенно за рецепт запеканки с пшеном,это очень вкусно,🔥🔥
Юлечка спасибо❤всё очень вкусно и доступно👍👍👍👍💋💋💋💋
Очень хорошие рецепты. Начала и себе готовить. Очень всё нравиться и очень вкусно. Спасибо большое. ❤
Мне понравились все рецепты, спасибо большое!!!
Как же я вам благодарна!!!!!❤❤❤
Очень вкусное, постараюсь готовить также
Юля ,какая вы умничка ❤, спасибо за такие классные рецепты .
Какие классные и вкусные рецепты. Узнаю у вас всегда что-то новое. Продолжайте, нам очень нравится.
Юля, вы большая молодец! Все просто и вкусно.
Всё очень вкусно и просто, спасибо большое вам, вы большая молодец!
Спасибо огромное за рецепты 👍😋😋
Юлечка, как всегда шикарное меню и просто и вкусно. А самое главное сбалансированы кбжу. Спасибо тебе за твой труд.💞
Юля, милая, спасибо огромное.
Спасибо Юля это супер👍👍👍
Все, пошла готовить на 3 дня😀. Юльчик, спасибо за рецепты.
Ням , ням , очень вкусно !!! Спасибо за рецепты !!!
Спасибо юля . Я смотрю ваши рецепты изаписываю. И готовлю потихоньку . Рнцепты очень нравятся.
Спасибо за меню, умничка!!!!!
Добрый день Юля спасибо очень доступно просто главное вкусно спасибо за ваш труд
Выглядит очень вкусно обязательно попробую
🌺Прекрасная запеканка. Идеальное сочетание ингредиентов на завтрак! 😎👍
Как всегда рецепты супер спасибо 😘
Блюда простые и разнообразные 💝 спасибо!!
Спасибо, Юленька
Спасибо большое за вкусное меню!!!! сын перестал любить гречку, поэтому гречанники это то , что надо👌
Спасибо все очень вкусно и красиво.😍
Спасибо! Надо попробовать.
Юличка,всё супер вкусно 👍
Спасибо за вкусное меню!
Спасибо большое за рецепты ❤
Все блюда замечательные. Особенно ужин 👍👍👍. Запеканку первый день кушала холодной-было так себе. А сегодня разогрела- мммм..какая вкусняшка с кофе с молоком. Спасибо Юля за ваш труд. Всех Вам благ.
Я давно готовлю эту запеканку по вашему рецепту ! Очень вкусная!
Прекрасное меню, обязательно попробую)
Очень классные у вас рецепты!👍👍👍👍👍
Спасибо !Я не стараюсь похудеть,т.к. мой вес 58кг,но мне очень понравились легкие необычные рецепты !😊👌👌👌💥💐
Юлечка, все Ваши рецепты супер- шедевры!!
Очень рада, что наткнулась на ваш канал. Главное вовремя) Все мои рецепты мне так сильно надоели, что уже и не знала что готовить. А 3 кг как-то скинуть нужно. У вас такие классные рецепты, и не банальные. Большое спасибо за ваш труд🌸🌸🌸😘
Юлия здравствуйте. Ну очень интересно. Будем худеть.
Гречаники-супер!! Спасибо!!
Большое спасибо за видео 👍👍👍👍
Спасибо вам большое за ваш труд ...
Юля, здравствуйте) Огромное спасибо за отличные рецепты! Запеканка супер, немного изменила: 50 изюма, 50 курага и вместо пшена, добавила хлопья пшённые, отлично получилось)
Сказка👍👍👍☕🍪💖Спасибо
Спасибо Юленька.У меня уже все готово😊
Меню очень вкусное, супер!
Всё просто шикарно👍
Спасибо за хорошие рецепты 👍