- 23 кг✔️Меню для похудения на 3 дня Правильное питание. Мой дневник питания (архив)
Моё ПП меню для похудения на 3 дня. Правильное питание на 1200 ккал в день. Интервальное голодание. Дневник питания (архив)
Я уже похудела на 23 кг!
Как похудеть? Я худею на правильном питании на подсчете калорий и придерживаюсь интервального голодания 16/8 (периодическое голодание) Я не ставлю перед собой цель быстро похудеть, худею как мне комфортно! В своём дневнике питания показываю что я ем, что бы похудеть.
------------------------------------------------------------------------
ПОДПИШИСЬ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ!
/ @ppeda
Instagram / m_yuliya_a_
В Контакте id537410798
-----------------------------------------------------------------------
День 1 К 1217 Б 90 Ж 50 У 98
День 2 К 1166 Б 76 Ж 52 У 98
День 3 К 1174 Б 90 Ж 54 У 84
Котлеты куриныеc творогом
Ингредиенты:
Фарш из куриных грудок 500 гр.
Творог 5% 200 гр.
Яйцо 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Соль перец по вкусу
В 100 гр: К 158/Б 28/Ж 4/У 2,3
РЕЦЕПТЫ К ЭТОМУ ВИДЕО:
Запеченное куриное филе • ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ КОЛБАСУ? ...
Курочка в томате • Курочка в томате/ПП ре...
Чечевица с морковью • Чечевица. Самый просто...
Морковь по-корейски (масло не подогреваю) • Морковь по-корейски. М...
Печень в сметане (готовлю на 2.15 мин) • Я худею! 1000 ккал МОЙ...
РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
Мой отчёт по весу - 23 КГ • -23 кг✔️Мой результат ...
Белковый разгрузочный день • -1 кг за день. Разгруз...
Овощной разгрузочный день • - 1 кг за день. Разгру...
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Дневник похудения • Мой Дневник похудения ...
Дневник питания • Мой Дневник питания -2...
ПП рецепты • ПП РЕЦЕПТЫ на каждый день
Меню на 1500 ккал • Меню на 1500 ккал
Меню на 1200 ккал • МЕНЮ на 1200 Ккал
Меню на 1000 ккал • Меню на 1000 ккал
Мои тарелочки за 7 ДНЕЙ ИГ 16/8 • Интервальное голодание...
----------------------------------------------------------------
Меня зовут Юля, я худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 33 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании.
Я уже похудела на 23 кг и продолжаю своё похудение дальше!
Соблюдаю правильное питание (здоровое питание), подсчёт калорий и интервальное голодание (периодическое голодание)
Сейчас придерживаюсь меню на 1200 ккал в день.
Мой Дневник питания: здесь я показываю, что я ем, что бы худеть, мои ПП меню для похудения,( пп завтрак, пп обед, пп ужин) и пп рецепты для похудения.
Я против жёстких диет, любая диета дает только временный результат и если не изменить своё питание, сброшенные кг возвращаются обратно. Для меня подсчёт калорий, ПП (правильное питание) и в комплексе с интервальным голоданием, это самое лучшее и правильное похудение, которое помогает справиться с лишним весом и изменить наши пищевые привычки, это наше здоровье и хорошее самочувствие.
На канале ещё есть ещё мой Дневник похудения: каждую неделю я делаю отчёт по весу и показываю свой результат похудения за неделю и рассказываю как идёт общее моё похудение.
Похудение, это огромная работа над собой и своими вредными пищевыми привычками. Как похудеть? Вопрос который задают себе многие люди и не могут найти в себе силу воли и начать своё похудение. В первую очередь давайте задумаемся про своё здоровье и какие последствия ждут нас от постоянного переедания.
Лишний вес и ожирение негативно сказывается на нашем здоровье. Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия очень важно соблюдать правильное питание (здоровое питание) и вести здоровый образ жизни (ЗОЖ).
Раньше я тоже не могла найти в себе силу воли и начать худеть. Только, когда я задумалась о своём здоровье, лишь это заставило меня пересмотреть моё питание и начать похудение. Наше здоровье, это огромная мотивация для похудения! Давайте будем худеть и будем здоровыми и счастливыми! Худеем вместе?
#правильноепитание #менюдляпохудения #какпохудеть #ЗОЖ #похудетьлегко #результатпохудения #интервальноеголодание #здоровье #ожирение #ППрецепты #ппеда
Пікірлер: 200
Мой дневник питания kzread.info/head/PLvC-87I_eCv5zn8AQhFoRYxRV4Hn71YE2
@user-fy1ew8no2j
4 жыл бұрын
Если уж очень хочется мороженого,как думаете могу сьесть
@PPeda
4 жыл бұрын
Анна, можете съесть) главное дальше придерживаться своего питания. Возможно, после мороженого, на следующей день будет небольшой плюс, но потом всё будет нормально. Во всем важна мера!
@user-oi8rf7ky3v
4 жыл бұрын
ПП еда спасибо большое. Будем пробовать
@alenagerliz8379
4 жыл бұрын
Добрый день а хотела спросить.а вот мне если начать так питаться.я тоже буду худеть? Или мне нужно с меньших порций начинать? Очень понравился ваш канал хочу тоже попробовать по вашим рецептам худеть. Спасибо за ответ
@PPeda
4 жыл бұрын
Alena, худеем мы в первую очередь от дефицита калорий и если питаться с дефицитом, результат обязательно будет! Успехов Вам! Как рассчитать свою норму для похудения от рассказываю в этом видео kzread.info/dash/bejne/npiMqNtykay6iso.html
Юля, ты мой мотиватор! 3 неделю без срывов! Спасибо, за твой труд !
@PPeda
4 жыл бұрын
Ольга, отлично 👍🏻 Худеем вместе!
Юлечка,прекрасно выглядишь,молодчинка! Спасибо за вкусные и полезные рецептики! Очень нравится ваш канал,только лайк!👍😋
@PPeda
4 жыл бұрын
Наталья, спасибо, мне очень приятно ☺️🤗🍎
Юличка, спасибо вам большое за помощь!!!
Спасибо большое!) очень вкусно выглядит!
Юлинька как же вы мотивируете😍 вы такая умница. Похудели на моих глазах😁... Снимайте чаще и больше♥️💋
@PPeda
4 жыл бұрын
Алёна, спасибо, мне очень приятно ☺️🤗😘
Как раз вовремя! Суп доедаю, грудки съела. Капуста есть, сделаю винегрет. Спасибо!
Все очень здорово,возьму на заметку рецепты,спасибо!
Яблоко с творогом мне тоже очень понравилось👍Вкусно😊 Спасибо за меню🙏
Юличка умничка. Формат етого видео очень понравился. 3дня с тарелочками.На заметку себе возьму запечоное филе(так ещо не пробовала,). Я тоже сейчас на П П но незнаю смогу ли так долго🤔🤔. Ваш настрой и видео очень помагают
@PPeda
4 жыл бұрын
Инна, обязательно сможете! Если будет очень трудно, делайте себе один день в неделю с поблажками, тогда будет легче, а потом так привыкните к ПП, что другой еды и не надо будет!
Спасибо большое за рецепты и видео. Они вдохновляют.
@PPeda
4 жыл бұрын
Спасибо, мне очень приятно!
@allaborisenko4814
4 жыл бұрын
Юляша, умница, спасибо.
Юлечка, спасибо! Как всегда чудесные тарелочки)))
@PPeda
4 жыл бұрын
Марина, огромное спасибо ☺️
Благодарю вас за пп рецепты!!!
Юлия, отличное видео. А можете ещё список продуктов оставлять под видео 🙏🙏🙏 Буду очень благодарна 😘
Так вкусности вы придумываете. У меня фантазия прекрасная, но вечно для себя лень,а вы прям меня вдохновляете заботиться о себе. Спасибо
@PPeda
4 жыл бұрын
Спасибо ☺️☺️☺️
Спасибо Юлечка меню класс 👍🌹🌹🌹🌹🌹
@PPeda
4 жыл бұрын
Наталья, спасибо!
Русча билмиман аммо тушиндим рахмат сизга 😍
Скъпа Юлечка Много ти благодаря за всичките рецепти бъди здрава поздрави от България❤🤗🌹
@PPeda
4 жыл бұрын
Огромное спасибо ☺️🤗😘
Юличка спасибо вам большое за ваши рецептики.Вы большая молодец. Котлеты с творогом просто бомба.,😋😋😋
@PPeda
4 жыл бұрын
Юлия, спасибо! Я их тоже обожаю!
Молодец, рецептики интересные!)
@PPeda
4 жыл бұрын
Наталья, спасибо!
Спасибо Юленька!!😉👍⛄
@PPeda
4 жыл бұрын
☺️☺️☺️🍎
@user-qp6fy8qo8k
3 жыл бұрын
@@PPeda Юлия, вы обозначаете вес нескольких котлет или одной? Просто в одном из ваших меню однажды в а тарелке лежали 4 котлеты.....
Юличка спасибо большое за рецепты.😘 Ваши рецепты очень помогают . Юля хотела ещё спросить , а фасоль вы консервированную использываете ? Или вы её готовите заранее?
@PPeda
4 жыл бұрын
Ирина, конечно консервированную фасоль тоже использую. Есть время варю заранее, бывает по разному.
Юлечка пожалуйста на начало худения выложи видео на 3 дня спасибо
*Юля отличные тарелочки все сбалансированно и вкусно. Приятно посмотреть)*
@PPeda
4 жыл бұрын
Елена, спасибо ☺️
Юля спасибо тебе за твой труд Я месяц уже на твоём питании,я марафон прошла и дальше иду по твоему питанию было 67 сейчас 58 оно очень хорошо сходит,спасибо огромное .
@PPeda
4 жыл бұрын
Светлана, супер! Очень хороший результат! Очень рада за Вас, что всё получается!
Много сейчас видео на эту тему. Ваше Юля мне пришлось по душе больше всего ! Все просто, доступно. Самое главное формат супер. С меню на 3 дня. Для меня это очень удобно! Все даже по калориям ,все по кантейнерам даже!!! Я ваша подписчица . Вес мой 82 кг. Летом отчёт и фото обещаю!!!
@PPeda
3 жыл бұрын
Лариса, очень рада, что Вы со мной! Будем Худеть Вместе 😉
Юля вы молодец! 💪👍👍
@PPeda
4 жыл бұрын
Ната, спасибо ☺️
Спасибо большое!!!
Недавно тоже попробовала пить кофе без сахара и мне очень понравилось. Раньше кофе с молоком не любила, было слишком приторно. Оказалось если убрать сахар то вкус в самый раз. Кофе вообще без сахара и молока пить не могу))
Прекрасные рецепты!!!
Юлечка Молодец! очень рада за тебя.Желаю успехов и процветания твоему каналу 🌹🥰
@PPeda
4 жыл бұрын
Шахинур, спасибо большое ☺️🤗🤗🤗
Юличка, а как Вы готовите Итальянские овощи?
Супер👍👍👍
Спасибо!🌺🌸🌹
Отлично!
Юлечка, спасибо большое за твои видио! Все просто и вкусно! У меня отвес за месяц минус 5 кг. Благодаря вашему каналу!!! На каких продуктах, можно для разгрузки, кроме белковой?
@PPeda
3 жыл бұрын
Ирина, результат Очень хороший! Разгрузочные дни можно проводить на разных продуктах, например день гречке, любые овощи, на Молокочае, даже на шоколаде. В плейлисте разгрузочные дни, есть про шоколадную, овощную разгрузку и пр.
Молодець!!!
@PPeda
4 жыл бұрын
Спасибо ☺️
Юличка здравствуйте....очень люблю Ваш канал.скажите пожалуйста у Вас случайно нет рецептика медовика ,который по калорийности ниже чем обычный?
@PPeda
4 жыл бұрын
Нина, к сожалению, пока такого рецепта нет.
Спасиба 😚
Хлеб ржаной это ведь не из цельнозерновой муки? Пока не понимаю их отличие..
Очень вдохновляют ваши видео) Было бы интересно посмотреть видео в формате "заготовки еды на 3 дня". Просто не каждый день есть время готовить что-то.
@PPeda
4 жыл бұрын
Спасибо ☺️
Здравствуйте. Всё понравилось. А кофе принципиально с молоком, или Вам так просто нравится!?
@PPeda
4 жыл бұрын
Ирина, здравствуйте! Просто я люблю на завтрак кофе с молоком и всё)
Юлечка! А можно к каждому блюду калорийность проставить
У вас на канале есть рецепт как готовить тушёную печень? Много чего по вашим рецептам делала, все супер, а этот что-то не нашла, или проглядела, спасибо вам за ваш труд и мотивацию!
@PPeda
4 жыл бұрын
Ольга огромное спасибо, мне очень приятно, что Вам нравятся мои рецепты! Рецепт печени готовлю на 2.15 мин. kzread.info/dash/bejne/iYRku8OIaNrMkdo.html
Молодець, найбільше мені подобаються ваші відео
Спасибо, я с Вами)спасибо за тарелочки!
@PPeda
4 жыл бұрын
🙂🙂🤗🤗
Юличка ти красотка🤗😍 я очень люблю смотреть твое види о, мне нужно збросить 15кг и никак !!!!!!
@PPeda
4 жыл бұрын
Люсия, спасибо ☺️ У Вас тоже всё получиться!
@user-oc3oz3tn1g
3 жыл бұрын
Интервальное голодание вам поможет .
Здравствуйте, понравились ваши тарелочки!вы умница!буду придерживаться вашего меню!вопрос:почему сначало съедаете яблоко,а затем все остальное?так нравиться или есть другая причина?!
@PPeda
4 жыл бұрын
Я так лучше насыщаюсь.
@irinaershova3126
4 жыл бұрын
@@PPeda спасибо за ответ!)
Na moj wzgliad-idelnoe KBZU I menu sootwetstwenno. Brawo wam! 👍💐😊
@PPeda
4 жыл бұрын
Megi, спасибо!
Творог к курицей это интересно,Юля а где вы берете рецепты,и как считаете калории,спасибо отличный канал.
@PPeda
4 жыл бұрын
Спасибо, считаю калорийность а приложении ХиКи
Юличка, Вьі большая умничка. Подскажите по какой програме считаете ккал? Заранее благодарна
@PPeda
4 жыл бұрын
Татьяна, спасибо ☺️🤗 У меня приложение ХиКи
@user-ei1kl6hs5g
4 жыл бұрын
@@PPeda Спасибо!
Юля добрый день, спасибо за тарелочки, решила сделать винегрет, давно не делала, также без картошки делаю. Бывает добавляю немного консервированного зеленого горошка. У меня немного не по теме вопрос: 2 раза уже делала ваши белковые разгрузочные дни. Ух, первый раз мне далось очень тяжело, прям вечером голова немного кружилась ( наверно от недоедания), но зато -800гр за этот день ( наверно потому что вес небольшой - 54) и 1 кг за неделю, хотя раньше вес почти стоял . Второй раз перемолола грудку в пюре вместе с бульоном, так проще мне показалось, первый раз прям давилась прожевывая кусочки грудки. Второй раз перенесла легче, на весы не вставала так как взвешиваюсь раз в неделю. Утром опять страшный голод)))).Вообще такой разгрузочный день - классный способ выйти из плато, по моему мнению. Но вот в чем вопрос- можно ли один прием пищи заменить на творог ( без каких-либо добавок)??, например завтрак- 2 яйца, суп-пюре из 400 гр грудки на 2 приема - обед, ужин , полдник - творог (100 гр) с чайком без добавок. По сути это тот же белок. Вот не знаю, хочу попробовать, а то прям к вечеру уже не лезет этот пресный супчик)))
@PPeda
4 жыл бұрын
Юлия, здравствуйте! Конечно можно добавить творог, но лучше утром, а на вечер оставьте яйца. От творога могут быть отеки и если съесть его на вечер, отвес может быть поменьше. Это конечно всё индивидуально, просто читаю комментарии и у многих от кисломолочных продуктов отёки, попробуйте, возможно у Вас с этим проблем нет.
@user-bo1tk9es4f
4 жыл бұрын
Юля, спасибо за совет, попробую дней через 10, отпишусь потом, может девчонкам будет полезно
@PPeda
4 жыл бұрын
Конечно, пишите, рассказывайте!
Юля доброе утро, скажите а какой хлеб можно ? ржаной -это обычный черный хлеб ?
@PPeda
3 жыл бұрын
Елена, да обычный черный можно, это и есть ржаной, ржаной есть разный, можно с добавлением отрубей, цельнозерновые хлеба, главное чтобы не белый и один, два, небольших кусочка в день.
Юля я похудела на 27 кг продалжаю сидеть на пп вес начал рости не понимаю в чем дело физ нагрузка таже какая и была а вес плюсом идет
Юля, здравствуйте, дайте совет, как отварить фасоль. Я пробовала с замачиванием, все равно дубовая фасоль получается. Спасибо за мотивацию!!!💐☘️🌹🌻🌸🌺
@PPeda
4 жыл бұрын
Варя здравствуйте! Ещё очень часто зависит от фасоли, одна быстрее разваривается, другая дольше. Я замачиваю на ночь, потом варю в мультиварке минут 40 , в воду ещё добавляю совсем немного соды 1/4 ч.л. , с содой быстрее разваривается. На плите варю, примерно также.
@user-ej3ln3dd6r
4 жыл бұрын
ПП еда попробую Вашим методом. Спасибо.
В творог фрукты не добавляют лучше в кашу.
Я такие котлетки делаю в духовке. Но есть их нужно сразу. Потом они как подошва.
Юля , а что если добавить мне сахарозаменитель фит парад ? Вес не будет уходить ? Я не представляю жизни без сладкого 😣, мёд , финики ? Ничего нельзя ?
@PPeda
4 жыл бұрын
Иришка, если сложно без сахара, добавляйте сахзам, можно сухофрукты, главное всё в меру. Я сейчас уже привыкла без сахара, а в начале, худела с сахзамом и на перекус ела сухофрукты (немного)
Рецепты супер
@PPeda
4 жыл бұрын
Анна, спасибо!
Вкусно. И все подобрано и рассчитано. Вы молодец! В каком приложении считаете калории?
@PPeda
4 жыл бұрын
Елена, спасибо ☺️ Считаю в приложении ХиКи.
@user-tt6ux7sx5f
4 жыл бұрын
@@PPeda Спасибо. 😆 И как приложение, нравится? Покупали доп. пакет?
@PPeda
4 жыл бұрын
Мне нравится, я к нему уже привыкла. Да у меня сейчас платная версия.
@user-tt6ux7sx5f
4 жыл бұрын
@@PPeda Спасибо. Я тоже к нему присматриваюсь. Но пока еще не разобралась. Но пытаюсь
Юля извините, может уже задавали вам этот вопрос. Из каких соображений вы сьедаете сначала яблоко, а потом завтрак?
@PPeda
4 жыл бұрын
Валентина, здравствуйте! Другие фрукты как-то без разницы. А вот именно яблоки, когда ем после еды, остаётся чувство, что ещё чего-то не хватает, и теперь стараюсь есть до еды, так лучше насыщаюсь!
Скажите пожалуйста во сколько вы завтракаете.Если трех разовое питание ,то завтрак у вас должен быть в 12 часов ,если обед в 15,а ужин в 18.Или я что то не поняла.
@PPeda
4 жыл бұрын
Сейчас примерно завтракаю в 10-12 часов, обед 14-15, а ужин 18-19. Стараюсь придерживаться интервального голодания.
Подскажите пожалуйста,а между приемами пищи Вы перекусываете?
@PPeda
4 жыл бұрын
Раньше перекусывала, сейчас стараюсь без перекусов, но бывает по разному)
Юля, скажите пожалуйста, вы получается совсем не делаете перекусы? Можно же наверно включить два перекуса в рацион?
@liliaysvetkova7297
4 жыл бұрын
Или это и есть ИГ?
@PPeda
4 жыл бұрын
Лилия, можно и с перекусами, у меня тоже иногда бывают, но в основном сейчас 3 раза питаюсь, я уже привыкла, так удобнее. Когда начинала худеть было 3 основных приема пищи и один перекус.
Юличка спасиба я из тажикистан ятожи делаю дийта мая вес 85кг
Юлю,вы супы не кушайте?я хочу похудеть, но без супов не могу
Не люблю оливковое масло. Чем можно заменить? Спасибо.
@PPeda
3 жыл бұрын
На льняное но оно тоже горчит. Есть рыжиковое, горчичное и т.п но оливковое самое полезное
А как без первых жидких блюд?
Интервальное голодание- 16/8? Первый и последний приём пищи в какое время?
@PPeda
4 жыл бұрын
Людмила, здравствуйте! Первый приём пищи в 10-11часов, а последний в 18-19 часов.
@user-dj4mn4pc7p
4 жыл бұрын
ПП еда спасибо Юлечка, ты умница, я худею с тобой, спасибо за рецепты!
👍👍👍
Юля! У Вас очень большие интервалы между приемами пищи.... И перекусов нет? Тогда как Вы справляетесь с чувством голода?
@user-pf3sh5fm9p
4 жыл бұрын
Воду если пить то очень легко справиться с чувством голода
@irinakharchenko7166
4 жыл бұрын
@@user-pf3sh5fm9p не согласна!! Может Вам и помогает, а мне - нет!!
@irinakharchenko7166
4 жыл бұрын
И хотелось бы получить ответ от Юли, но она почему то промолчала....?
@PPeda
4 жыл бұрын
Ирина, здравствуйте! Как правило, в основном это не голод, а просто привычка поесть. И надо как-то обмануть себя, чтобы забыть про эту привычку. На первых этапах похудения очень важна занять себя каким либо делом, чтобы не было времени думать о еде, а потом и в самом деле помогает вода или чай. Мне именно чай, я раньше по вечерам столько чая выпивала, чтобы хоть как-то отвлечь себя от мысли поесть. Увы, волшебной таблетки нет, тут только нужна сила воли и огромная мотивация худеть и что-то менять в своей жизни!
@user-oh7ek8uc7y
3 жыл бұрын
В основном всегда курица только сухомятка может молодым это не противопоказано для желудка тяжело,а где супы борьщи, перерывы большие может это не для всех
Скажите чечевицу замачиваете или нет.
@PPeda
3 жыл бұрын
Наталья, красную не нужно замачивать, она очень быстро разваливается! Это только зелёную нужно предварительно замочить! Мне больше нравится красная👍🏻
здравствуйте, а супы и т.д. будут в меню?
@PPeda
4 жыл бұрын
Будут)
@vitaliivitalii974
4 жыл бұрын
@@PPeda спасибо, буду ждать.
Подскажите пожалуйста,за какой период Вы сбросили эти 23 кг на этом меню?
@PPeda
3 жыл бұрын
Марина, за 10 месяцев я похудела на 20 кг, но было по разному, были и праздники, где могла позволить больше и дни когда строго придерживалась меню. Когда худеешь долго, бывает по разному и плюсы и минусы, самое главное общий результат. Постепенно я продолжала худетт и в итоге за 16 месяцев я похудела на 25 кг.
Здраствуйте ,а Вы спорт занимаетесь?
@PPeda
4 жыл бұрын
Сейчас, нет. Весной, летом, осенью ходила по 10000 шагов 3 раза в неделю.
Здравствуйте,так хорошо держалась,скинула пять кило за месяц😐😐😐😐на новый год заболела с температурой и т.д,ну какой тут ИГ,,,теперь не могу войти в колею ИГ,вроде выдерживаю интервалы,но вечером что то да перекушу,фрукты,,,,, подскажите как начать?😐😐😐😐😐😐😐 Так хорошо было, завтрак был в 11,обед в 14,ужин в 18 и шикарно,про еду забывала🌹😐😐😐😐😐😐😐😐
@PPeda
4 жыл бұрын
Мади На, попробуйте разгрузочный день, мне он помогает войти в колею, главное на разгрузку хорошо настроиться
@user-sq4jn3te5w
4 жыл бұрын
@@PPeda спасибо,наверное на курицу сяду, сколько надо её съесть?
@user-lz1wv9ii7z
4 жыл бұрын
@@user-sq4jn3te5w У Юли есть на канале разгрузочный день на грудке с бульоном. Очень рекомендую, с горячим бульоном намного сытнее и легче. Простите что вмешалась.
@user-sq4jn3te5w
4 жыл бұрын
@@user-lz1wv9ii7z спасибо большое 🌹,извиняться не за что🌹🌹🌹
@user-ym1gw6gk4z
4 жыл бұрын
Юля здравствуйте. А как распределить приемы пищи.если встаю в 6.30? Рабочий день с 8.00
Всё бы хорошо, но готовить так нет времени, а есть порой нет сил, потому и без диет 49 кг.....
В итоге на сколько похудела, за какое время. И конечно влияет ещё возврат.
@PPeda
4 жыл бұрын
- 23 кг за 16 месяцев
@user-hq6uu7if5n
4 жыл бұрын
@@PPeda Молодец,хороший у вас результат,но без мотивации как то психологически трудно и не получается никак..
Худею 2 месяца на пп. Говорят нельзя хлеба. Сколько хлеба употребляете?
@PPeda
3 жыл бұрын
От одного кусочка ржаного хлеба, ничего не будет. Я иногда ем кусочек ржаного хлеба, главное чтобы за день был дефицит
Кроме питания для похудения спортом занимаетесь?
@PPeda
4 жыл бұрын
Пока нет, зимой обленилась! Весна, лето, осень ходила по 10000 шагов 3 раза в неделю и зарядка дома.
👍🏻👍🏻👍🏻🌸🌸🌸
Узбекистондан салом
@PPeda
4 жыл бұрын
🙂🙂🙂
@user-cr6nj8sc1x
4 жыл бұрын
😍😘
@roserose7606
4 жыл бұрын
Мунавварa Мусайева не салом а Салам
Юля, Вам и чуть-чуть пухленькой было красиво. Сильно не худейте.
Здравствуйте всем , я наркоманка сладкоежка ,ем сладкое каждый раз после еды☹ Как мне бороться с этим?
@user-nr1js6lf1e
4 жыл бұрын
Девушка милая советую вам посмотреть видео доктора Берга про сахар. Я уже две недели без сладкого и чувствую себя очень бодро. Первые три дня было реально плохо. Это ломка. Ведь сахар это в прямом смысле наркотики.
@PPeda
4 жыл бұрын
Попробуйте попить хром. Я не пила, сейчас читаю много информации, пишут, что хром убирает тягу к сладкому, но и вообще хром приносит много пользы для нашего организма.
Юлия а в вайбере вы общаетесь?
У меня на калории 1200 кл.к. вес стоит, а не уменьшается... я набираю в день только 700 - 800 кл.к. ... тогда вес уходит... по 130 гр. гарнира + 50 гр мяса... только могу позволить себе...мой котик ест больше, чем я😁
В какои период вы похудели?
@PPeda
4 жыл бұрын
Diana, за 14 месяцев
Что вы думаете о кето диете?
@PPeda
4 жыл бұрын
Alina, я с нее начинала) именно информация о кетогенном питании перевернуло мое представление о жирах и углеводах. Но долго я не выдержала (2-3 недели)и для себя выбрала золотую середину ПП
@user-ss6bz3yz1q
4 жыл бұрын
Юлия, сколько вы на кето сбросили за 2-3 недели?
@PPeda
4 жыл бұрын
Alina, если честно, я точно не помню, где то 3-4 кг. Первые 5 кг у меня ушли быстро примерно за месяц, но потом вес остановился и только на 1200 ккал я понемногу начала худеть дальше.
От такой еды не поправимся?
@PPeda
4 жыл бұрын
Нет)))
Орехи тоже нужно в первой половине дня
@user-pf3sh5fm9p
4 жыл бұрын
😁
А завтра во сколько у вас?
@PPeda
4 жыл бұрын
Елена, здравствуйте! Сейчас завтракаю в 10-11 часов, раньше завтракала в 9 часов., придерживаюсь интервального голодания.
ольховка где? складки кожи срезать!
я так пополнею
Творог на ужин нельзя ,и кефир это доказано
Фрукты можно кушать до 16-00.
@user-fo9do9bc1b
4 жыл бұрын
Кому?
Какое может бить похудение на бутербродах
@PPeda
4 жыл бұрын
Людмила, самое основное в похудении это дефицит калорий!
Яблоко на ужин есть не желательно ,фрукты должны употребляться в первой половине дня
@user-pf3sh5fm9p
4 жыл бұрын
Ну не одно же яблоко ели😁
@user-fy1ew8no2j
4 жыл бұрын
@@user-pf3sh5fm9p нет не одно яблоко ,а с творогом ,речь идет именно о фруктах,можно сьесть творог просто ,посмотрите о фруктах ,когда можна есть ,а что вас так расмешило не пойму????
Йй
На голодный желудок нельзя фрукты
Вам больше можно не худеть