Очень полезное видео, но хочу добавить два момента. Во время уроков физкультуры наш преподаватель (бывший сотрудник МЧС, имеющий опыт в боевых искусствах, проживавший в горах и ведущий кружок по йоге) всегда подчеркивал важность правильного захвата турника, чтобы избежать скольжения рук от пота (большой палец должен быть снизу, что обеспечивает более надежное сцепление), и также предостерегал от прыжков с турника, указывая на возможные проблемы с коленями и спиной в будущем. Когда я спросила его об этом, объяснили, что при подтягиваниях позвоночник неизбежно вытягивается, и прыжки с турника могут негативно повлиять на его состояние, как если бы вы растянули и снова сжали игрушку-пружинку. Хотя я не могу подтвердить достоверность этой информации, все же решила ею поделиться... Успехов!

@REFORMFORM

2 ай бұрын

) хват открытый = лучше и ярче работают мышцы спины 😉 Это называется армейский хват. Если вы новичок может и да наверно стоит закрытый хват. Насчет прыжков ) в словах учителя есть правда, это верно в идеале не прыгать с турника,однако есть техника правильного прыжка с турника,т.е когда вы приземляется на носочки тем самым амортизируя удар и минимализируя нагрузку. И если вы не первый раз на турнике,то ваше тело мышцы привыкли к нагрузке и это совершенно НЕ КРИТИЧНО,если бы это было так пагубно, как говорит учитель,ТО НИКАКОЙ БЫ ГИМНАСТ НЕ СПРЫГИВАЛ САЛЬТУХОЙ С ТУРНИКА. А маленький прыжок с турника при правильной техники ещё никому не принес вреда )

@CatKamikadze

Ай бұрын

@@REFORMFORM Всегда подтягивался закрытым, и в армии в том числе, даже не обращал внимания на этот момент, просто так с детства видимо привык) Из того, что я прочитал, на счет спины вы правы, но при закрытом больше предплечье развивается, но я думаю это прям мелочи совсем

@rias2619

Ай бұрын

​@@CatKamikadzeзанимаюсь стритлифтингом, буквально сегодня подтянулся на раз с 88кг. "обезьяний" хват позволяет дорабатывать верхнюю часть амплитуды, менее выключая широчайшие.

@rias2619

Ай бұрын

​@@CatKamikadzeпро это дело много рассказывал Виталий Фещук

@CatKamikadze

Ай бұрын

@@rias2619 Понял, спасибо за инфу.

Очень приятное видео ✨ Из-за травмы руки не занимался несколько месяцев, теперь возвращаюсь, было приятно посмотреть на грамотный и размеренный подход к тренировкам

Как же я благодарю вас за такое полезное и информативное видео! Вы безупречна, я вами восхищаюсь 💖

Как же я восхищаюсь тобой, не только телом, но больше твоей работой над ним. Так вдохновляешь❤

Спасибо за такие видео! Ещё очень интересна тренировка на ноги, что именно вы делаете и какие упражнения можно выполнять дома для прокачки ног, ягодиц. Спасибо за ваш контент❤

Вы очень крутая , такая серьезная для своего юного возраста и целеустремленная, дисциплинированная. Есть чему учится. А ваши рецепты в мое самое сердечко попали. Я прям сейчас все запишу, докуплю. Мне 40 лет и у меня трое детей, старший сын младше вас, но уже тоже тренер и тоже очень серьезный) я же на данный момент занимаюсь восстановлением себя так называемым умным фитнесом, медленные подконтрольные движения. Раньше больше много кардио делала (табаты, функционалкм и тд)

Красота и кайф, спасибо большое тебе, ты знатный мотиватор и красивый человек! 😉🤍

7:14 без палева челик, даже глаз не сводит

@SvetlanaVag

8 күн бұрын

На тренажёре лестница наверно все глаз не сводят!

@whtcrw7

2 күн бұрын

:DDDD

Классно! Мотивируешь. Благодарю❤❤❤

Случайно наткнулся, приятно смотреть и смлушать адекватного человечка

Благодарю за видео! Интересно, позновательно не обычно.

Моё уважение таким девушкам💪❤

Спасибо за видео! Все очень доходчиво и понятно.успехов тебе!

наткнулась на канал, начала только интересоваться калистеникой, заказала турник, скоро повешу дома, очень интересно и полезно было бы узнать от вас разборы упражнений, элементов стойки на руках, может выходы силой и т.д.😊

@user-ze2kn3hj1s

2 ай бұрын

какая жиза, тоже после этих видео появилось желание заказать турник😍

Кроме всего у тебя ещё и голос красивый! Всяческих успехов и конечно же крепкого здоровья! ✊😊

Классная тренировка! Тоже захотелось больше функционала) но я пока восстанавливаю колени, еще на этапе медленного схождения с платформы. Пока еще прыжки такие мне и не снились.

Как красиво. Катерина - Вы молодчинка)))🤞

❤здравствуйте! Спасибо, искала давно уже все про тренировки😊

Спасибо за видео! Люблю силовые, бег, в целом спорт, но поняла, что ненавижу упражнения из каллистеники, потому что мне очень сложно. Можете снять видео про то, как добавлять каллистенику новичку в жизнь (план) и какие упражнения поначалу делать? Буду благодарна

Ты просто волшебная)) мне нужна такая❤

Вы очень грамотно и интересно рассказываете, давно хотела заняться калистеникой в зале, спасибо вам, вы стали моим бустом, я понимаю теперь с чего начать)

25 этаж после тренировки пешочком) Вместо тренажера отлично) Спасибо за видео)

Спасибо, спортсменка, за твои видео, за твою работу над телом, над силой духа 😊 Ты прекрасна ❤

@REFORMFORM

2 ай бұрын

Благодарю за уделённое мне время и такой теплый комментарий 🫂

Вот это мощь! Зачёт!)

Ты молоток) у меня тоже кросы изолентой перемотаны,новые стоят а я всё в старых) и просто хочу поделиться опытом- были проблемы с хватом на турнике,хоть и много лет занимаюсь,попробовал сжимать эспандер ну круглый бублик два раза в неделю пока иду до метро,лесенку по очереди руки до 20.и знаешь,забыл что такое разжимающиеся пальцы на перекладине. Ну удачи!!! А вообще умница,хорошая форма..если надоест попробуй кроссфит) я в нем несколько лет)

Ну что за богиня)) я нифига такого не умею пока, но почему-то думаю, что калистеника- самый естественный вид спорта))

Вы очень сильно мотивируете!) Не подскажете, что за топ с длинным руковом на вас? 😅

Очень крутая ! большая умничка

Принцесса только вперёд молодец ❤

Я тобой вдохновилась еще в тик токе Ты очень крутая и красивая ❤

Круто ❤благодарю 😊

Привет! Спасибо за вдохновение ❤ Подскажи пожалуйста какие взять перчатки для турника, только начинаю

Пипец шедевр, первый раз такое вижу на ютубе, молодчина✊

Хотелось бы еще увидеть программу тренировки дома😌

Ты красивая ) Форма отличная, гармоничная )

Катерина вы умничка 🎉🎉💪

Ты молодец, продолжай в том же духе!

Ты большая молодец!

Благодарю 🙏🏼 сделала хотя и не все получилось как у вас.

Добрый вечер, где приобрели спортивки и этот топ? Подскажите пожалуйста 💜

Спасибо огромное за такое полезное видео, у вас именно та форма, к уоторой я стремлюсь) Подскажите пожалуйста, а как не бояться этой "лестницы"?😅 Мне все время кажется, что я могу оступиться

Ты невероятная!!!! 😃❤ Такая сила духа и характер! Смотрю тебя и наслаждаюсь, то что ты делаешь - чистый кайф!!!! 👍👍👍👍 Спасибо тебе, ты умничка! 😊

Шикарно👍

Классная тренировка, отличная форма, приятное повествование! Есть какие-то шансы познакомиться?

Привет. Понравились прыжки пистолетик. Но нагрузка на колено большое вовремя приземления. Как колени ?

Очень круто!

Спасибо, что ты такая есть,вдохновляешь,захотелось тоже.Было бы здорово вместе заниматься,интересно,ты из какого города?

Супер!!!!! А растяжка отдельной тренировкой?

После просмотра первого видео сразу подписалась, нравится такой формат) подскажите, откуда спортивная сумка?)

подскажите фирму лонгслива, пожалуйста? классная тренировка и спортивная форма

Выложи видео о разминке (с первой до последней минуты) и как её правильно делать

Мне очень нравится что на канале не про большие банки и так далее а про красивое подкаченное тела

@leonidshefich5190

Ай бұрын

Люди годами занимаются что бы были большие банки...

@bankai2987

Ай бұрын

что значит - "жалкие банки"?

@mango5348

Ай бұрын

@@bankai2987 и так далее опечатка

@mango5348

Ай бұрын

@@leonidshefich5190 у всех по разному

Дисциплинированная 👍 , еще и красотка

красота какая❤😊😊

Привет, тебе надо уже что нибудь покруче делать, выходы силой к примеру, стойка на руках, нужно расти в силовых элементах, достичь горизонта , подтягивания на одной руке и переднего виса. И ты даже не представляешь , какой хайп тебе это даст, ты симпатичная девушка, а если будешь такие элементы делан, тобой будет восхищаться много людей. В ру сегменте ещё нет девушки воркаутера такого уровня,и для тебя это должно быть мотивацией. А так для девушки очень хорошие показатели, не понимаю, почему всегда требования отжиматься и подтягиваться предъявляют к парням, девушки тоже должны быть сильными!

@user-he3ok3iq6v

Ай бұрын

Какой горизонт с ее ручками и спинкой? Сломает пополам )

@user-se5sy8gu8o

Ай бұрын

@@user-he3ok3iq6v клоун , на Андрея Кобелева посмотри хотя бы

@user-83838gh

3 күн бұрын

Сам сначала попробуй сделать. Она без тебя разберется что ей делать. И зачем ей что-то делать ради хайпа? Она просто показывает свои тренировки, мотивируя других заниматься спортом. Если захочет - будет воркаутом. Не тебе решать.

Молодец ❤просто красотка 💪

Очень красивая фигура)

Блин красотка , молодец

Сколько у тебя в среднем калорий в дневном рационе? Форма класс, я новичок, стремлюсь к такой же, правда я ещё совмещаю с тренировками с весами, но не оч тяжёлыми (10-15кг). С одной стороны, есть страх перекачаться, но привлекает, что с ними прям видимый рельеф уже за первый месяц.

👏👏👏

У меня нет вопросов, и это не предьява какая-то, просто совет, даже если он непрошеный), не очень коректно и профессионально, звучат стова "упражнения круто прорисовввают рельеф" и вообще фразы по типу лучшее упражнение на что либо, всё крайне индивидуально. А вообще ты кочнешно молодец, красотка, мне кажется что девушки занимающиеся калистеникой это вообще прелесть).

@bddagger

2 ай бұрын

Знаний там не так много, но то что тренируется уже огромный молодец!

@REFORMFORM

Ай бұрын

👌🏽

@shadowvasya

Ай бұрын

Ну почему же, есть рабочее упражнение круто пририсовывающее рельеф, называется диета)

какие перчатки надевать, чтобы не болели ладони от занятий на турниках?

Ахах, у меня тож есть любимые кроссы с дыркой😂

Молочик 💪

Попалось твоё видео на ютубе и не зря я решил его посмотреть. Молодец, продолжай в том же духе!

Какая модель кроссовок? у меня есть какие то nb, не особо удобные

Подскажите, вы на ноги-ягодицы тренировку делаете?

Девчонка огонь❤❤❤

Сделайте пожалуйста у вас на канале плейлист с вашими тренировками❤❤❤

красава))

У меня тоже травма плеча, пол года болело очень сильно, как Вы разработали плечо? Может отдельное видео для таких моментов?

@shadowvasya

Ай бұрын

Вбей в поиск "Головинский гимнастика"

Очень хочется такие же штанишки, чтоб без флиса, для занятий, можно ссылочку 🙏💓?

❤❤❤❤

одним днем, брат! одним днем

@shadowvasya

Ай бұрын

Встретимся в 5 утра на вершине ежже

Компания Brooks выпускает обалденные кроссы , вдруг кому-то пригодится)

Я сам занимаюсь спортом, очень хочу чтобы как ты такая Принцесса найти ❤

В какой стране ты живешь?

Вы очень крутая 💪💪 Что за фирма у кроссовок?

@anastasiazh-no8fb

2 ай бұрын

New Balance 530

Тоже гоняю в скетчерсах которым 5 лет и тоже с дырами по кайфу, такие кросы уже не делают

Доброго мгновения) Подскажите, пожалуйста, сами составляете себе программу тренировок?😊

@REFORMFORM

2 ай бұрын

Доброго,да ! Я по специальности тренер,поэтому могу составлять себе программу тренировок исходя из своих предпочтений и целей

@loveremeeva

2 ай бұрын

@@REFORMFORM здорово! А где учились?) Просто думаю покупать где программу или пройти курсы и составлять себе тоже 😅

Лайк и подписочка 😃👍

Я бы дистанционно не против была бы потранироваться :)

Штанишки классные

Спасибо за мотивирующие видео! Сколько раз в неделю занимаетесь?

@REFORMFORM

2 ай бұрын

Добрый вечер, 1-2, летом чаще так как занимаюсь на уличных площадках

Это реально вся тренировка? Только один подход каждого упражнения? Сколько примерно ч отдыхом заняло по времени?

@shadowvasya

Ай бұрын

На экране указано по сколько подходов в каждом упражнении, не долбись в глаза

Лучшая!

0:52 ну да, фигура отпад

Я просто хочу стать, как вы 👁️👄👁️

а разве нужно так прогибаться в пояснице при отжимании?

Классно вы все делаете, но где калистеника???

Привет, шикарное тело натренировала) почитай про мьюинг. Думаю тебе понравится

@shadowvasya

Ай бұрын

Понравится бесполезная шляпа?

Всі ці травми плечей або ліктів свідчать про дефіцитарний стан. Їжте м'ясо, пийте якісні вітаміни (потрібно розуміти цю галузь, бо життєво важливо). Ніяка молочка чи яйця не замінять м'ясо. Я провів багато років безрезультативних тренувань та втратив здоров'я, поки не зрозумів що являється фундаментом здоров'я. Набрати зайву масу м'язів можливо лише на стероїдах, тому на вашому місці не варто за це взагалі перейматись. Каналу успіху та росту, гарний та творчий підхід до свого тіла.

@dunkelego4664

21 күн бұрын

на нормальном языке надо писать, это русский ютуб

@user-hs6ms5lq3o

20 күн бұрын

@@dunkelego4664 Для прикладу: Денис Семеніхін не пише мені нічого схожого та не видаляє коментарі. Зміст важливіший від мови на якій написаний. Під текстом є кнопка перекладача, якщо не зрозуміло кому. А твоє зауваження куди більше розповідає, ніж кілька слів.

@mihaiptivet

20 күн бұрын

@@user-hs6ms5lq3o ничо не понятно пиши на русс

Очень крутая форма! Как можно с вами связаться? Хочу предложить сотрудничество. Я работаю со спортивными блогерами.

Посмотрел видео Поднял ж... с дивана Подошел к турнику Попытался подтянуться Сказал да ну его на... Сел обратно на диван Запустил видео с начала

начала заниматься калистеникой но вместо разминки тренер на дорожку отправляет , хотелось бы ваши советы новичку

Красивая дельта

Где купить такие кроссовки?

@shadowvasya

Ай бұрын

Poizon сейчас мастхэв для приобретения тапок

@user-pd9zd6fm4s

Ай бұрын

@@shadowvasya а в России..?

Какая это обувь ?? Что за марка ньюбэлансов????????

@darveterdarveter4511

Ай бұрын

530

Можно также на ноги?

Очень красивая женщина.