Поделюсь своим опытом. Я девушка и научилась подтягиваться за месяц тренировок - 2 раза, за 3 месяца - 7 раз, а вот уже спустя 2 года- 14 раз 😅. Если не пропускать тренировки, можно достичь за пару лет хорошего результата.

@REFORMFORM

Ай бұрын

Верно подмечено,здорово , что вы поделились своим опытом.

@user-bz6wg1ol7s

22 күн бұрын

Боюсь представить, что ещё будет через пару лет%)

Не переставайте снимать,вы очень интересная и безумно полезная ☺️ Лично мне нравится в ваших видео ваша простота, честность и искренние эмоции.Рада что встретила вас.Приятного вам аппетитно хоть и на месяц позднее)

Такая ты лапуля, и тело- конечно🔥 Расскажи больше о своей жизни вне спорта, как попала в Румынию, чем любишь заниматься вне спорта, замужем ли и прочее) Успехов в продвижении!

Здравствуйте, Екатерина! Замечательный формат видео! Очень приятно Вас слушать и смотреть! Не пропадайте 😊

Благодарю! Как легко сделать пашот - в мисочку мвленькую, скорее чашку, аккуратно,не сверху, разбиваете яйцо. В кастрюле кипятите подсоленную воду и убавляете огонь до среднего так, чтобы вода булькала, но не бурно. Вливаете яйцо, опять, не сверху, скорее перекладываете его из миски. И все, через полторы - две минуты достаете шумовкой (плоская лопата с дырками), даёте стечь воде. Легко и яйцо сохраняет форму.

Спасибо за видео! Очень интересно, снимайте почаще❤

@REFORMFORM

2 ай бұрын

Благодарю за обратную связь и уделенное мне время 🫂

Добрый день, Екатерина. Офигенное разговорное видео. Интересно было бы услышать твою историю РПП. Т.к. тема весьма актуальная для нашего общества, но о ней мало говорят. Надеюсь в следующих видео ты затронешь эту тему. Удачи

Случайно попались ваши шортсы, и вот я уже тренируюсь и вспоминаю, как подтягиваться)) спасибо, есть маленькая цель на ближайшие пару лет

жесть, была подписана на вас в тиктоке пару месяцев и только недавно узнала про ютуб канал! Как же я рада, что вы и его ведете ❤

@REFORMFORM

2 ай бұрын

Очень благодарна вам за ваш комментарий, мотивирует продолжать вести блог 🫂 спасибо ❤

@GS_VS_AL_Forever

2 ай бұрын

​@@REFORMFORM извиняюсь, а как называется ваш тик ток канал?

Вас очень интересно, приятно и полезно смотреть! Снимайте, пожалуйста, чаще🤞🏼

@REFORMFORM

2 ай бұрын

Благодарю,для меня очень ценен этот комментарий

Благодарю за видео и рецепт !

Ты крутая, успехов тебе) Главное развитие и движение вперёд к новым достижениям и навыкам, видео было полезным)

Спасибо вам за ваш труд. Вы прекрасны.

Информативное видео , продолжайте мотивировать людей , у вас это хорошо получается! Было бы круто услышать вашу историю о РПП и выходе из неё ✨ жду с нетерпением новые видео 🥳🍀

@REFORMFORM

2 ай бұрын

Благодарю за обратную связь,для меня это очень важно и ценно 🫂

@YaLeo682

27 күн бұрын

Присоединяюсь. Очень интересно. У моей супруги РПП. Очень хочу ей помочь

Какая вы умничка! Спасибо за видео❤

Катя, очень круто выглядишь ! 👌🏼👍🏼

Здоровское видео! Надеюсь, будут ещё рецептики. У меня с мясом такая же история, я даже в руки не беру, мне мерзко. Кстати, яйцо-пашот можно сварить в пищевой плёнке, всегда получается и легко)

@walkingintrovert89

11 күн бұрын

Тоже с детства не люблю мясо. Для меня это труп и точка. Всегда пугали мясные лавки и тд. Но вегетарианцам конечно проще, вы из яиц и сыра и без мяса все можете получить. Я вообще отказалась и от яиц и любой животной продукции. Здесь конечно сложнее. Метионин и железо очень трудно получить.

Божечки...такая нежнятинка с мускулами..такая милашка..я вообще по пилатесу видео искала, но Ютуб выдал ваш канал. Решила попробовать отжаться...короче, к полу то я прижалась, а обратно не могу...лежу ржу...сын идёт мимо тоже ржет😂😂😂 теперь учусь отжиматься...мне 40лет😅..потом возьмусь за пресс..подписка...ланью мне уже не стать, но быть коровой тоже не хочется

@juliesmith4243

Ай бұрын

Крутышка, удачи) мне тоже 40 и я с вами 😂

@user-sj5hc4sg8t

14 күн бұрын

Начните отжиматься с колен, мне помогло. Ушел примерно месяц. Я ещё делала планку (разную - классическую, с касанием плеч попеременно и тд).

Спасибо за видео, нравится , что у тебя нет этой таксичной "полезности". По-настоящему вдохновила заниматься собой и своим здоровьем ( я кстати, тоже невысокая девушка и вопрос объёмных накачанных ног- прям боль))

)) слушаю вас, и слышу себя. Я так же с мясом, мне оно просто не нравится, и так уже 20 лет не нравится, а все остальное приемлемо, абсолютно. И с тренировками, на вопрос как, всегдадин ответ, бери и делай!! Очень откликается. Но , вот подтягиваться только пытаюсь, однако вы показывая свои тренировки, очень хочется сразу пойти и повторять. Спасибо, сил тебе и вдохновений

Если не получается пашот, то можно на сковороде сделать что-то вроде яичницы (можно чуть-чуть смазать скороду оливковым маслом или вообще без него, зависит от сковороды). На раскаленную скоровороду бахаем яйца, чуть держим пока белок снизу не схватиться и не останется жидким только с самого верху, а потом добавляем куда-нибудь сбоку немного воды и закрываем крышкой. Пару секунд паровой бани и белок схватится и сверху, а желток останется жидким. Изи)))

вы меня за мотивировали) спасибо, теперь буду стараться ❤ я уже реже употребляю в пищу сахар, чипсы и газировку вообще перестала есть)

@REFORMFORM

Ай бұрын

Вы уже сделали больше,чем большинство - это повод для гордости 😌

Супер😊 успехов тебе!

Спасибо за идею. Обожаю боулы! Это ж пища богов, и вариации бесконечны. Очень пригодится рецепт вашего соуса )

Я уже хочу такой быть ❤ блин пока тебя смотрела я решила твёрдо 😅нужно брать себя в руки 😊

Попав на твой канал теперь буду стремиться научиться и отжиматься и подтягиваться

Прекрасная! Снимайте дальше, снимайте еще, есть все шансы влюбить в себя аулиторию

Про мясо, такая жиза! Так же отношусь с нему, обычно объясняю все слово в слово😂 Так достает, когда люди спрашивают об этом, а после начинают навязывать свое мнение, при том, что я никому не навязываю свои предпочтения... Очень красиво, и наверняка так же вкусно получилось!

@user-xf1vb3gn9u

Ай бұрын

Примерно так же с алкоголем... и пидерастами))

Спасибо тебе за твой опыт

Вы очень приятная!

Спасибо! 😉🤍

Завтрак, конечно, вкусный, но такая порция мне на 2 дня😂 это к тем, кто сказал, что вы мало едите😊

😀отичный боул, будем жать еще рецептов! Я в детстве креветки любила, а потом как отрезало!((( Но после того, как вы запекли, может быть, попробую дать им снова шанс... Согласна, что здоровое питание-это недорого! Если считать на меня одну за месяц, то получится 100-150 евро в месяц. Готовлю дома, но иногда обедаю в офисе, но у нас обеды бесплатные.

@REFORMFORM

2 ай бұрын

Большое спасибо за уделенное мне время и внимание, буду выходить чаще с интересными результатами

Молодцом!👍

Благодарю 💖🧡🧡🧡

Очень милое видео😊

@REFORMFORM

2 ай бұрын

Благодарю за обратную связь и уделенное время 🫂

С 2019 по 24 год я не ела мясо. Теперь добавила только рыбу иногда. Мечтаю заставить себя начать заниматься. Так как йогу начала в 2018 (отказ от мяса с ней не связан) а потом оставила занятия в 2020. Из-за ссоры с близким. Это как-то повлияло на отказ от этих занятий. Запрещаю себе эту радость. Крч таракашки в голове. Рада, что мне попался в ленте ваш канал. Подпишусь. Комплекция у нас похожа и тип питания. Мне будет полезно

Ну для человека который живет на гречке и яйцах... это выглядит прям как мечта.... спасибо обязательно попробую

Странно слышать вопросы из серии "Как научиться что-то делать, если не умеешь?". Свой опыт про подтягивания, хоть я и не девочка. В зале занимаюсь уже лет 5 с переменным успехов, но никогда не подтягивался целенаправленно. И тут просто задался целью. Проверил, что в начале я мог правильно делать 5 раз. Ок, зафиксировал. Повесил дома турник и просто начал подтягиваться. Ну, как просто - непросто. Делал 4-5 раз в день, начинал с 5 повторений за раз, каждые три дня прибавлял по одному повторению. Таким образом, за примерно месяц стал делать 10 повторений по 5 раз в день. Отсюда ответ на вопрос "А как больше подтягиваться?" - больше подтягивайтесь, чтобы больше подтягиваться) Собственно, как и во всём в жизни.

@user-xf1vb3gn9u

Ай бұрын

@@ithinkthereforeitalk935 ты не понял посыл. Об этом автор видео так же говорит. Как научиться дело то, чего ещё не умеешь? Начать делать и научишься! А не просто сидеть ныть, что не умеешь, и ничего с этим не делать.

Благодарю 🙏

Здравствуйте! А где вы находитесь территориально? Мне 55 и я смотрю ваш канал . Занимаюсь спортом по своим сила😊

Потрясающая форма, ты огромная умничка. Но не понял про овсянку, ты говоришь это быстрый углевод и это ужасно на завтрак, но при этом добавляешь мед, который ещё быстрее повышает инсулин

@REFORMFORM

2 ай бұрын

Спасибо 😊 Мёд в качестве заправки с другими продуктами + белки + жиры + углеводы, соответственно не такой огромный скачок инсулина. А овсянка на завтрак : чистый углевод без белков и жиров уровень инсулина подскачет значительно выше не настолько равномерно в сравнении с медом в заправке в небольшом количестве с жирами и белками. ( надеюсь понятно и доступно объяснила )

Если вам говорят, что вы мало едите, то не знаю тогда, сколько я ем, если объедаюсь с завтрака. У меня овсяноблин из 40 гр геркулеса залитого кипятком и 1 яйца, смазываю 50 гр белкового йогурта без добавок, режу 1 маленькую помидорку, 1 лист салата, и 1/3 среднего огурца. Для меня это уже перебор, надо уменьшать еще порцию. Просто не влезает больше, потом чувствую себя плохо.

Ты такая лапуська!!!! Прямо хочется тебя за щёчки похватать🥺🥺 но слушай, насчёт креветок - при какой температуре и как долго их запекать? Не говоришь:(

❤❤❤

Ура🌞ты не ешь мясо 😚💪

вас так приятно смотреть❤

@REFORMFORM

2 ай бұрын

Благодарю,для меня очень важно это сообщение 🫂

Здравствуйте, вы меня вдохновили и я тоже пытаюсь научиться подтягиваться. Скажите пожалуйста вы креветки как то чистите перед запеканием?

Грудь классная!

👍 🔥

Бомбочка😊

Вкуснятина ❤

Доброго времени суток ❤ очень хочу начать заниматься калистеникой, но абсолютно не понимаю с чего начинать. Скажите пожалуйста, с чего лучше начать новичкам🙏🙏🙏

То с чем я столкнулась, мой рост 165, а и мне теперь кажется что я выгляжу короче🙈

Красотка😇😍🔥🔥🔥

Сколько раз в неделю тренируешь ноги? В зале или с весом тела?

Креветки с рыбой: Я для тебя шутка какая-то?)

Какая красивая девочка!

НУ ДА, ХОРОШО ЕСЛИ ПОЛУЧИТСЯ .А так отлично.Как то так..

Какие у вас параметры? Рост/вес, обхваты?

Привет! Хочу научиться подтягиваться, смотрел много видео на Ютубе и везде рекомендуют делать негативные подтягивания, стоит их делать ?

@REFORMFORM

2 ай бұрын

Да, из моего опыта негативные подтягивания самый действенный способ научится подтягиваться ,не резинки,не тренажер лучше не помогут чем негативные

Раньше думала что главная Попу качать

Можно видео рпп ( твоя история) и как спасти здоровьй если оно посажено хуже некуда

Да нормальная порция. Хз кто там пишет что так мало. 👎 Я мужчина и со своими 87-90 кг (раньше весил 120кг, натурально был жиробасом) два раза в день лопаю не больше вашего. Ну оооочень редко могу втопить йогурт с гранолой в качестве 3-го приема. Вот, правда, никак не могу полностью отказаться от сахара…. Смешно, но такие фразы про мало кушаешь мне всегда напоминают людей, которые с весом за сотку покупают обезжиренные продукты) хотя казалось бы… просто меньше кушай и гуляй по часу в день, и через год-полтора похудеешь. 🤷‍♂️ жаль, что я понял это только после 30

ты невероятная девушка ❤ впервые вижу девушку которая так сильно мне откликается

Привет, идём тренироваться вместе! ;)

Про жопу смешно- а что еще качать 😅 я когда к тренеру пришла, говорю- спину хочу и руки. А мне - качаем жопу😅 по накатанной пошли😅

Отжимаюсь только с коленок 12 раз

Доброго. Тренировки в 23 и в 43 должны отличаться?

Предупреждай, пожалуйста, что перед просмотром лучше быть сытым. Я бы сейчас просто съел спящего соседа

Мне очень интересно, кто снимает и монтирует видео??

А почему вы не едите мясо? это потому что не любите или есть причина отказа от мясо?

А у тебя есть тг канал?🥰

@liubliuMakaroni

2 ай бұрын

Да где-то видел

Мне кажется каждому второму можно ставить рпп. И мне наверное. Завишу от сладкого, сыров. Без сыра вообще никак, и гломерулонефрит не помеха, хотя соль ограничееа до 2-5г сутки, ясен пень в куске сыра допустим сто грамм этого больше((

@schaizzz3r

24 күн бұрын

И ем слишком часто, постоянно чтото хомячу Сейчас простыл, плющит, аппетит пропал. А как более менее здоровый, это 3-4 приема пищи и 3-4 перекуса,.

- Я не ем мясо Креветки: ☠️🗿

Как вы относитесь к кето?

@user-qf6gz3kc3h

Ай бұрын

Ничего хорошего, банально это низко углеводная диета , можно при похудении если прям срочно нужно скинуть,но лучше умеренный дифицит энергии или калорий, на кето легко сорваться,сил мало ,и очень хочется есть ,тк из белка мы не можем получить столько энергии,и из жиров тоже, поэтому Кето не нужно делать,это для профи ,им нужно скинуть воду ,и для них Кето больше подходит

Что масса совсем не растет на турниках?

стало интересно, откуда ты ?) диалект так сильно отличается

@REFORMFORM

Ай бұрын

Молдова ) 🇲🇩

Пока не могу подтянуться ни разу

А разве рыба и др.морепродукты - это не плоть 🤔

Зачем вы ходите в зал, если не занимаетесь с весами? Атмосфера?

зумеры придумали ОФП ?)) Калистеника

@Valencia_268

14 күн бұрын

Так она с древней Греции известна😀 так что скорее наоборот

Happy married life don’t left your partner god bless you ❤😊

You married right😊

😘🫴💋

Почему отказались от мяса? И как Вам это удалось?

Не считаешь ты ккалории сейчас-когда тебе 22 года. После 25-27 лет, а лучше еще позже , мы посмотрим на тебя. Люди!!!! Запомните!!! Без подсчета калорий добиться успехов не сможете!!!!

Сьешь шиколад

А что такое рпп?

@asadasasa1

17 күн бұрын

Роспотребнадзор

☠️💀

Простите все видео смоетрле ей только в глаза

Эээм, деление еды на плохую и хорошую относится к РПП. Одно дело, когда ты понимаешь, какие тебе нужны макро,микронутриенты и ешь их в течении дня, для поддержания здорового организма, бодрости и совершенно другое, когда ты говоришь, что овсянка- это плохой продукт… Вы же вроде бы сами РПП пережили, зачем же так делать

@Psyhome

11 күн бұрын

Именно☝️

Сколько Вам лет? Вы рожали?

Ну, "правильный образ жизни", "правильные рецепты", "полезный завтрак", и "у меня БЫЛО РПП" - 🤔 как-то не вяжется между собой. Возможно, у вас была анорексия, или булимия, и сейчас вы в ремиссии, но у вас точно рпп еще есть. Орторексия. К сожалению. И от рпп так просто не избавиться, это пожизненное заболевание, увы

@southern_hurricane

Ай бұрын

Щас бы по интернету диагнозы ставить ))

@Private-C

Ай бұрын

@@southern_hurricane а почему бы и не поставить? Есть диагностические критерии, и тут они очевидны, девушка сама все говорит. Для этого диагноза не нужно сдавать кровь или делать другие анализы. Все очевидно. Тем, кто в теме

Скоро сарычнв иебя пощовет

Кроме жопы можно ещё качать нефть 🫰

Выглядишь на 16 лет

А рыбу тебе не жалко ? 😂

в 360 рублей залила

@REFORMFORM

2 ай бұрын

Первые пару часов ютуб не загружает фул качество на микро каналах с маленькой аудиторией 😊 так работает платформа ПОЧИТАЙТЕ

@REFORMFORM

2 ай бұрын

Посмотреть позже или включите на фоне,как подкаст

@liubliuMakaroni

2 ай бұрын

Качество сразу было 1080hp​@@REFORMFORM

Что такое эпп?

@user-or6ds9us3n

3 күн бұрын

Расстройство пищевого поведения. Рпп