Спасибо! Бесит то, что в школе, когда тело может научится всему, на физре ничему не учили. Только зачеты принимали, словно ты должен был учиться из космоса. А про разминку вообще не слышали

@alpen_silver

13 күн бұрын

До боли жизненно

@user-fw5qh5ez6z

8 күн бұрын

100% в мои времена не было ютуба, и я вообще узнал что существуют такие вещи как техники выполнения упражнений, подводящие упражнения и пр. не то что после школы, а после вуза от друга спортсмена. Физруки которые мне попадались не объясняли ничего, а просто гоняли по залу или стадиону

@lisich2229

5 күн бұрын

Да-да, прыжки в длину... Никогда никто не тренировал, а потом сдавали зачёты раз в четверть... И так со всем. Так, лазание по канату - кто умеет, тот умеет) 😢

@Piskodrokers

2 күн бұрын

Задача школы вырастить тебя фашистом, а не атлетом.

@he1vann-42

2 күн бұрын

так а причем тут школа когда это твое здорровье? из разряда если тебя не научили бы как складывать ты бы так и сидеал?

Расскажу про свой опыт. В январе я не могла отжаться даже с колен, настолько слабыми были руки. Каждый день стояла в планке и делала динамическую планку (переход с прямых на локти). В феврале уже смогла отжиматься с колен (18 раз в три подхода), а в марте вышла на первое отжимание с прямых.

@user-cd8uy7oe6g

Ай бұрын

Браво

@ANANAnaStyaIK

27 күн бұрын

Ты молодец! Успехов и мотивации!)

@anna1911able

27 күн бұрын

@@ANANAnaStyaIK спасибо! Сейчас учусь подтягиваться)

@dt4z

25 күн бұрын

Я горжусь вами, незнакомая девушка!

@anna1911able

24 күн бұрын

@@dt4z спасибо, очень приятно 😍

За 6 минут девушка которая сама регулярно этим занимается объяснила лучше, чем куча тренеров и за 30 мин в своих скучных, нудных видео. Спасибо автору!!!

техника выполнения с разведением локтей в сторону не является неверной! есть разные варианты отжиманий, в зависимости от того на какие мышцы вы хотите сделать акцент. так вот, если поставить руки шире и разводить локти в стороны, то при таком варианте будут в основном нагружаться грудные. такой вариант, как правило, дается девочкам сложнее. то что показано на видео, с узкой и низкой постановкой рук, это вариант с акцентом на трицепс.

@lesyag6952

13 күн бұрын

Ого, спасибо❤

@alpen_silver

13 күн бұрын

Вон оно как🧐 Получается у меня не как у всех девушек: грудные у меня работают нормально, а трицепс в ауте. Потому что с широкой постановкой и локтями в стороны я нормально делаю отжимания, а если ставить локти, как на видео - сразу плюх))

@user-yu8gs9xt4c

12 күн бұрын

@@alpen_silver , ну вообще узкие отжимания всегда считались сложнее , чем с широкой постановкой рук и разведением локтей. Грудные мышцы больше и сильнее, чем трицепс. А у девушек трицепс как раз обычно слабое место)). Поэтому я даже не знаю, откуда такое мнение, что с узкой постановкой отжиматься легче

@wylysan2209

8 күн бұрын

Почему у этого комментария так мало лайков? Надо исправить.

@swordmachines_simp

13 сағат бұрын

ды нет, с широкой постановкой рук девушкам тоже легче, поэтому новички часто так ставят наверное из-за этого такую постановку сначала стараются корректировать

Есть те кто также как и я плюхнулся на живот даже в отрицательном отжимании?😃

@user-qm5wk5ot7d

Ай бұрын

Даа 😄

@user-uk6sp1he3c

21 күн бұрын

Боже у меня настолько слабые руки что я практически сразу плюхнулась :_)

@miracle8_julia

21 күн бұрын

Я с вами😂

@operman_live

20 күн бұрын

На месте 😹🤙🏻

@user-nl3fd4yy4y

16 күн бұрын

Есть😂😂😂

Как классно, что я нашла этот канал. Спасибо!

Это отжимания с узкой постановкой рук, с акцентом на трицепс. Но можно же и шире ладони ставить, это тоже будет правильно, акцент будет уже на грудные мышцы.

@danildanil3895

21 күн бұрын

много как можно делать, может она просто самые стандартные. Локти если в стороны уходит нагрузка на грудь больше смещается. Хоть она и сказала, что это не правильно.

Скажу так отжиматься умею но за такой ролик в восхищении, я просто в полном восхищении, потрясающая девушка😌

БОЖЕЧКИИ, СПАСИБО ОГРОМНОЕ ТЕБЕ❤❤ПОЖАЛУЙСТА ДЕЛАЙ ТАКОЙ КОНТЕНТ ПО ЧАЩЕ, ЗА НЕСКОЛЬКО МИНУТ ПОНЯЛА БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЗА 7 ЛЕТ В ШКОЛЕЕ

Благодаря этому видео я поняла, что всегда пыталась отжиматься неправильно. Думала, что вообще не могу ни разу отжаться от пола, всегда делала это от колен, а оказывается, у меня локти смотрели в стороны, из-за этого не могла от пола оттолкнуться. Только что спокойно сделала 10 отжиманий по показанной технике, хотя до этого практически ни разу не могла. Спасибо Вам!

@user-ul1id1uh9u

12 күн бұрын

Дак как раз вдоль тела сложнее всего))

@dicloniusN35

11 күн бұрын

@@user-ul1id1uh9u да 100%)), ваще наверно на диване лежит и балаболит и ни разу не отжимается))

Шикарное видео. В российском сегменте очень мало хороших каналов по калистетике. Продолжайте в том же духе 💪

Классно. Еще важный момент, узнала недавно, это распределять вес по ладони под всеми подушечками пальцев равномерно, чтобы нагружались нужные мышцы и не травмироваться. Особенно давить большим и указательным пальцами в пол. Потому что может быть так, что мы нагружаем ладони по внешней к краю коврика стороне, как бы по перефирии. Боже, надеюсь, я это понятно донесла. Я считаю, что это важно.

@MaKaR0SHKa013

3 күн бұрын

Ого. Спасибо за информацию ❤

Катя благодарю за мотивацию и прекрасную демонстрацию техники. Я восхищена вами, вашей работой..

Несколько раз пыталась научиться подтягиваться и отжиматься, но бросала, не достигнув результатов. Вы меня вдохновляете попробовать ещё раз. Спасибо

Хочу сказать большое спасибо ! Делаю отжимания уже 2 недели, в начале не могла даже отжиматься с колен 😭 Но спустя две недели могу делать до пола с колен . Специально снимаю себя на видео, виден реальный прогресс 💪🏻Руки начали хорошо сгибаться, поясница не падает и отжимаюсь грудью

@MaKaR0SHKa013

3 күн бұрын

Молодец! Я тоже на стадии отжимания с колен😊

Благодарю 🙏 за подробное понятное объяснение техники ! Я начинающий😀Всем успехов, мотивации, достижения желаемых результатов🙌

Мотивирует! Спасибо ❤❤❤

Благодарю за такую подробную информацию!🙏❤️ Буду пробовать!

Очень полезно👍👍 Екатерина, продолжайте делать такие видео!! Очень хочется тутор на брусья))

Начала тренироваться по вашему плану! Это мощно! Вы реально Крутая! У меня сейчас чёт плохо получаются даже отрицательные отжимания Но я буду стараться! Ведь только первый день начала

Очень крутой туториал, спасибо большое за качественный контент! 😌💜

@REFORMFORM

2 ай бұрын

Благодарю за обратную связь 🥹

Девушка, вы волшебная, скромная и светлая! Спасибо вам за такую искреннюю и чистую подачу. Сохраните в себе это. Вас прятно слушать, вы очень качественно, по-человечески объясняете без пафоса, воды и понтов❤❤❤

Класс урок и приятный голос).Самый раз начинающим. И не задумываешься, столько тонкостей в технике,если по умолчанию отжиматься умеешь.Наверно лучше сложно рассказать)) P.s.Монтаж урока серьезно сделан,прилично работы😊

Спасибо большое, что уделили время разминке 🙏🏻

Еще, если не получается отжиматься от пола, можно сначала отжиматься от стены (как и сказано в видео), а потом постепенно снижать уровень опоры рук - отжиматься от стола, от сидения дивана, так потом и от пола получится. Можно по мере прогресса и дополнительный вес использовать при отжиманиях как от стола, так и от пола.

Вы такая молодец! Делайте больше видео, пожалуйста) Я никогда не умела отжиматься и подтягиваться,несмотря на то,что периодически занималась спортом.Считала,что эта тема не для меня..,но теперь буду пробовать. Правда,в зале чувствую себя скованно и неуверенно,надеюсь преодолею это) Спасибо за правильную технику и вдохновение 💪

@REFORMFORM

2 ай бұрын

Больше спасибо за обратную связь, для меня это очень ценно 🫂 Со временем чувство неуверенности проходит ) дайте себе время

вааа, благодарю за видео! буду заниматься по вашим упражнениями!! ♡♡

Спасибо за ваше видео! Буду тренировать отжимания по вашей технике 💕

Спасибо🙏. Класс !!! И столько советчиков 😅😅!!

Спасибо огромное❤!

Вы хорошо объясняете! Спасибо за видео

Beginner calisthenics workout 👍

Спасибо!!! Очень крутое видео!

@REFORMFORM

2 ай бұрын

Благодарю за обратную связь

Девушка! Вы прекрасны! Спасибо!

У меня хлипко, резко, но "получались" раньше обычные отжимания, даже по 5-7 раз подряд (потому что я, оказыается, чихала на поясницу и на то, куда смотрят локти), но с правильной техникой даже отжимания от колен очень трудно даются :D В сегодня лет узнала, что мой настоящий уровень - отжимания от стенки (кстати, даже так чувствуются мышцы рук))) буду исправлять ситуацию, спасибо за ролик! Пришла, кстати, смотреть этот ролик после вашего видео о подтягиваниях))

Классная девочка, спасибо большое за уроки по отжиманиям 👍☀️

Огромное спасибо! Теперь точно научусь правильно отжиматься :3 А после буду и подтягиваться учиться по вашему видео :3

Я в 9 классе 50 раз отжималась, когда доходила к 50 меня уже мальчики начинали ругать и просили остановиться уже. Но я бы еще могла, просто много физической работы по хозяйству в деревне было, и в итоге даже сейчас в свои 37 мое тело такое же идеальное как в 14, просто нужно постоянно физическую нагрузку на тело давать. И отжимаюсь так же спокойно, в зал не хожу, работы по дому итак хватает.

Спасибо огромное! Мне 41. Оказывается, я не умела отжиматься, делала не правильно. Посмотрела сначала ролик про подтягивания, а теперь поеяла, что сначала отжиматься нужно научиться 😮 Очень понятные объяснения и четкий алгоритм. Думаю, теперь жизнь разделится на до и после

Умничка! Потрясающее тело😍

Я начала от стола в декабре. Сейчас белаю 3 подхожа по 10 с колен.❤

Красотка!😌спасибо большое ❤️

Благодарю

Отличное видео, хотелось бы ещё более усложнённые варианты посмотреть в Вашем исполнении, отличная техника, хочется увидеть больше упражнений с таким же разбором! Спасибо.

спасибо!

топчик!

Мечтала заниматься калистеникой и не знала с чего начать,нашла вас и теперь смотрю ваши видео,очень мотивируют!!

@user-fb3hm3tn8d

Ай бұрын

То же самое))

@Smart_Marta

Ай бұрын

Такая же история😀

Нужно коснуться грудью пола и выпрямить руки до упора, оттолкнувшись сильнее от пола, чтоб лопатки раздвинулись. А так это неполные отжимания, включаются не все мышцы.

Очень полезно!!!!

Класс 🙌 русская версия Meli

Здравствуйте! Спасибо за замечательное видео! Очень информативно, кратко и четко по делу👍🏽 голос тоже очень приятный ❤ Вопрос: у меня после любой практически нагрузки болит сустав на запястье левой руки и в районе большого пальца. Знаю, что очень слабые мышцы запястий. Занимаюсь в тренажерном с тренером, но вот работа со свободным весом причиняет боль (( очень хочу научиться отжиматься. Какие упражнения есть на укрепление связок и мышц запястья?🙏 заранее спасибо❤❤❤

Как часто можно делать такую тренировку без вреда для суставов? Спасибо за великолепную и понятную инструкцию!

🔥🔥🔥🔥🔥

Привет. Что у тебя за перчатки, посоветуй пож хорошие. Сколько не покупаю, не могу найти которые были бы комфортными и мягкими для меня

Тоже мечтаю научится. Сейчас где-то за неделю научилась с колен отжиматься, пока руки ре устанут. В практике на одном колене, и на одном колене вторая нога в воздухе. Не знаю почему но мне так легче. Плюс в планке. Решила отжиматься, когда захотела научиться делать стойку на руках, но рцки пипец слабые. Я заканчиваю школу, и почему то полюбила тренировки, есть от них какой-то кайф. А на физру в школе не ходила😂, а если и ходила, то допустим отжимания, мне всегда говорили, садись ноль😂. Видела бы она меня сейчас 😂😂😂

А разве не надо при отжиманиях таз подворачивать вперед, чтобы включить в работу пресс и ягодицы? Вроде в начале автор убрала прогиб в пояснице, а потом все жимы делала с гиперпрогибом.

@jmironof

16 күн бұрын

да, самое важное не работает. не знаю на чем автор себя вытягивает, но видно, что слабый контроль поясницы. в отжимании прогиб, а когда стоит, то вперед уводит таз =/

@inkognitoxyz1604

11 күн бұрын

Может просто у неё ягодицы очень накачены... ну и штаны такие ...прибавляют визуально объем ...

Я с абсолютно рандомной постановкой рук отжималась раз 7-8 спокойно, сдавала нормативы в унике и думала что умею отжиматься... Дада конечно, попыталась отжаться правильно, бахнулась через секунду. Попыталась обратное отжимание, не смогда подняться с колен. По итогу еле как выжала из себя 4 отжимания с колен и сижу стыжусь того какая я слабачка. Буду учиться, потом перейду на подтягивания. Очень надеюсь что спорт как обычно меня не сломит и я достигну результата

😊👍

Мне отжимания поставили на айкидо за два-три месяца, до этого умела отжиматься, но немного. За баловство заставляли отжиматься (а баловались мы много 😂), в планке и с палкой в руках в планке стояли и отжимались. До конца школы пятаки получала за отжимания, причем у меня лишний вес был. И потом тоже без проблем 25-30 могла отжаться.

Какая талия!! 🤩

Спасибо за видео, вы очень крутая. Я хочу тоже научиться отжиматься "по взрослому" :) Есть вопрос. Я в приниципе раньше тренировалась дома, и были отжимания с колен но не так, что бы много повторов подряд, и планка в том или ином виде. Я попробовала сделать отрицательные отжимания по вашей методике, очень так вдумчиво. Потом в душе даже голову помыть не могла, руки не поднимались и на следующий день мышцы очень болели дельты и трицепсы и болят уже три дня даже спать мешают. У меня вопрос, надо тренироваться каждый день? Просто с такой болью это очень тяжело да и сил не хватает. Или надо подождать, когда перестанет сильно болеть? А потом этот ад заново?

ааакрасата моя❤

Спасибо Вам огромное за видео и информацию! Потрясающая мотивация для меня❤ подскажите, пожалуйста, со сколиозом отжимания полезны или лучше другие упражнения подбирать?

@REFORMFORM

Ай бұрын

Смотря какой степени сколиоз если незначительный то смело да ! Особенно хорошо поможет при сколиозе вис на турнике и подтягивания. Даже если вы просто учитесь подтягиваться

Мотивашка !!!

Вот по поводу техники и про локти... разве у отжиманий нет разных вариаций? С широкой постановкой, с узкой постановкой, с руками вместе и т.д. И не во всех вариантах, как мне кажется, удастся локти держать вдоль/параллельно телу🤔

что за музыкальное сопровождение? скажите пожалуйста песни)

Почему вы не ведёте Telegram канал? Если есть дайте ссылку пожалуйста

Я понял что нужно смотреть сюда. 0:45 Вот в который раз смотрю и не могу понять когда уже научусь отжиматься.

Подскажите, где купили свои фитнес перчатки? Они де с фиксацией запястья?? Давно такие ищу маленького размера

Отжалась от стены, на 30 раз стало тяжело. Интересно, смогу через 2 недели перейти на коврик. Попробую, напишу)

@lesya__ly

21 күн бұрын

Ну как там?😄

Здравствуйте! Спасибо за видео. Я учусь подтягиваться и отжиматься две недели. У меня пролапс мочевого пузыря после родов, в осеовном не беспокоил последее время, но иногда стали возвращаться стмптомы после упражнений. Стала сомневаться можно ли мне делать эти упражнения, не хотелось бы ухудшения. Подскажите пожалуйста безопаснно ли делать отжимания и подтягивания при наличии пролапса? Спасибо.

@REFORMFORM

Ай бұрын

Добрый день. Да,к сожалению эти упражнения противопоказаны. ТАК КАК : во время отжиманий повышается внутрибрюшное давление,что негативного влияет на все мышцы тазового дна. Такая же история с подтягиваниями, когда мы учимся, особенно сильно, напрягается все тело и внутрибрюшное давление очень высоко. Выберите пожалуйста любой другой вид спорта,который вам будет нравится и не причинять дискомфорт. Вам отлично подойдёт : плавание,ходьба,йога. И на всякий случай оставлю заметку, противопоказаны эти упражнения: приседания с весом,силовые нагрузки, прыжки и бег, отжимания,планки, упражнения на пресс.

@Mila-bb1jf

Ай бұрын

@@REFORMFORM Спасибо большое за ответ. Я хожу каждый день по часу и последние несколько лет это была моя можно сказать единственная физическая нагрузка. Последнее время появился интерес к упражнения посложнее, а именно со своим весом потому, что их можно делать дома (у меня 3 маленьких детей на домашнем обучении и особо нет возможно куда-то ходить заниматься). Интерес появился потому, что осознала пользу этих упражнений для здоровья костей, осанки и сахара в крови. С осанкой у меня с детства проблема, а о повышенном сахаре в крови узнала во время первой беременности, после беременности сахар стал нормальным, но я со временем перешла на низко углеводное питание на постоянной основе и добавила регулярную ходьбу. Это помогает контролировать сахар в крови. Плавание не очень привлекает пока, йогу пробовала, но тоже не смогла ввести в привычку. Одно время делала упражнения с гантелями 5 кг, но забросила, когда узнала, что у меня пролапс 4 года назад. Хочу ещё уточнить если, если правильно дышать во время подтягивания, отжиманий, поможет ли это не давать внутри брюшному давлению не повышаться? Я подумала, что наверное, я не правильно дышала, и поэтому симптомы пролапса стали возвращаться.

Благодарю за видео😊 регулярно это каждый день, или в неделю 1 раз?

@REFORMFORM

Ай бұрын

2-3 раза в неделю,очень важно отдавать телу и мышцам качественно восстановится и адоптироваться к новым нагрузкам.

@alinasaf

Ай бұрын

@@REFORMFORM благодарю за ответ🥰

Здравствуйте! Если у меня "округлённая" спина и есть так называемая холка/вдовий горбик, отжимания будут полезны или наоборот лучше не стоит делать?

@REFORMFORM

2 ай бұрын

Добрый день,лучше сперва обратиться к хорошему массажисту . Эту проблему профессиональный массажист с мед образованием решит за пару сеансов,потом вам останется только поддерживать результат. А с круглой спиной не рекомендуется отжиматься, большая нагрузка на шейный отдел и плечевой сустав

Бананы огурцы предпочитаешь?

подскажите, что за перчатки у вас?

А как Вы похудели в лице можете сказать ? Пожалуйста

😀Давайте и сегодня удачи!Это~^^ Это действительно информативная информация!! Я думаю, что это поможет тем, кто интересуется пуш-ап.🙏😀 Счастливого дня!^^

А гиробол поможет разогреть запястья?

kzread.info/dash/bejne/i5mo1dSjeKjTZLA.html Локти при отжиманиях должны быть под 45 градусов относительно тела, а не параллельно. Это наиболее безопасное положение.

за 2 недели смогу отжиматься? буду у стены пока, от пола сейчас никак не выходит

Можно ли начинать отжиматься при застарелой травме локтя (эпикондилит,частичный разрыв сухожилий )??

@REFORMFORM

2 ай бұрын

Нет,в этом случае лучше для начала делать восстанавливающие и терапевтические упражнения,пока вы не перестанете чувствовать какой либо дискомфорт в локте при нагрузке. Максимум из видео можно укреплять упражнением «вертикальные отжимания от стены»

@katiBeee

2 ай бұрын

@@REFORMFORM спасибо за ответ!

всё, я уже от разминки устаю и хочу лежать и кушать)

а другие советуют разминаться после основных упражнений. правда, в случае с упражнениями без утяжелений.

До отказа? Отказа чего... сердца, почек, пресса? Попробую.

из-за круглой попы кажется что есть прогиб в пояснице) я всегда очень его боюсь)

научиться*

Перевернулся на диване что бы размяться, потянул плечо, приложил холодное пиво.

подскажите пожалуйста, откуда эти перчатки? 🥺и есть ли у вас телеграмм канал?

@Lilruu

Ай бұрын

++

Скажите, а если когда я делаю отрицательные отжимания и когда поднимаюсь с колен у меня спина провисает. Это же не правильно. Мне тогда лучше начать с отжиманий от стены?

@REFORMFORM

2 ай бұрын

Нет, со временем мышцы спины и кора окрепнут и спину вам будет легко контролировать. Выполняйте отрицательные,просто старайтесь контролировать мышцы пресса и спины держите эту задачу в голове

Подскажите пожалуйста как вы восстановили плечо после травмы,уже три месяца болит жутко и никак не проходит.

@REFORMFORM

Ай бұрын

Пила MSM ( комплекс для суставов) прочитайте обязательно что это и как работают на просторах интернета. Легкие восстанавливающие упражнения 2-3 дня в неделю,без весов,нагрузки есть также восстанавливающие комплексы на просторах ютуба. И самое базовое ОТДЫХ я не занималась физ нагрузками очень долго,так как если была нагрузка 2-3 дня боль. Наверно самое правильное решение не форсировать плечо и дать ему время на восстановление столько сколько потребует организм.

@REFORMFORM

Ай бұрын

Важно ещё возраст,после 26 сложнее восстановить

@user-jd2fj9pu9d

Ай бұрын

@@REFORMFORM спасибо большое за ответ, мне 49 надо больше времени на восстановление 🙌

Учёный кролик, в названии клипа грамматическая ошибка😘 (да ещё и подчёркнутая шрифтом из заглавных букв)

у меня артроз лучезапястного сустава левой кисти, можно ли с этим отжиматься?

@user-mz4ov9ry7k

Ай бұрын

сходи к врачу лучше и спроси

@shautszin

22 күн бұрын

На упорах для отжиманий, они частично разгружают запястья

Если болят кисти, можно ли отжиматься?

Здравствуйте! Подскажите почему я могу спокойно и правильно отжаться с колен ~12 раз (делаю 1 раз в неделю, когда качаю руки) и только 1 раз без колен. Уже около месяца не получается больше 1го...😢

@user-cm4pm6ls7e

19 күн бұрын

Возможно не достает развития мышц стабилизаторов кора (если таз, живот норовят провалиться и тяжело удерживать корпус прямой струной). Попробуйте поработать над мышцами кора (помимо стандартных подьемов корпуса на пресс - подъем ног лежа (хотя бы на 30-45 градуслв, если выше тяжело. Если прямыми сложно, можно чуть сгибая колени). И попрактиковать планку (но она больше для привыкания удержания линии корпуса и ног). В общем - вероятно, грудо плечевой пояс, трицепс и широчайшие у вас ушли вперед, по развитию, от мышц корпуса (живот, спина, бока), ниже диафрагмы. Если их догоните - может помочь.

Буду делать, пока не начнет получаться...

Такая проблема: регулярно отжимаюсь, пару недель назад вышел на 30 за подход, но с тех пор никак не могу повторить этот результат. Получается 26-28 раз за подход, но не больше. В чем проблема может быть? Мышцы устали? Дать себе перерыв?

@Ytin_Lisii_small_man

Ай бұрын

Перетрен, отдохни недельку

@vne_matrix

Ай бұрын

У мен было подобное когда я занималась каратэ, нужно много чистой воды пить, достаточно белка и обязательно пить магний. Но какой именно магний нужно найти инфу в интернете, надо брать тот что хорошо усваивается И отдых

@user-fl5mk9fy9v

24 күн бұрын

Если каждый день тренить одну и ту же мышцу, то прогресс очень быстро встанет. Не более 2х максимум трех тренировок в неделю на одну группу мышц. Но лучше две, а то и одна. Ладно если это как физкультура один подход на 20 раз из 30. То хоть каждый день

А где объяснение отжимания на одной руке? Тююю. Кстати, а грудь сдуется, если грудные мышцы качать или наоборот не обвиснет?

Откуда вы черпаете информацию о разминках, правильных техниках и т.д?

@REFORMFORM

2 ай бұрын

Я сертифицированный тренер с опытом работы в тренажерном зале.

С. П. А. С. И. Б. О

Я не умею отжиматься, а вот подтягиваться легко. Руки вроде сильные. Я так понимаю была неправильная техника использована...блэт