Лимфодренажная зарядка на каждый день без прыжков 🌿 // идеальное утро ☕️
Спорт
Мой НОВЫЙ авторский курс с личным ведением🔥
t.me/Macalina_change2_bot
Если
* ты давно не можешь избавиться от торчащего живота
* ты хочешь изменить пропорции своего тела / подкачать ягодицы и уменьшить талию
* ты хочешь научиться вкусно и сбалансировано кушать без подсчёта ккал
* хочется прокачать свою женскую энергию и здоровье
Стать 13.05
Доступ НАВСЕГДА 🔥
t.me/Macalina_change2_bot
Мои тренировочные программы ⤵️
macalinaonline.ru/
Всем привет! Меня зовут Алина и я дипломированный фитнес тренер, специалист по биомеханике и движению, а значит я точно знаю как сделать ваше тело лучше и красивее безопасным для вашего здоровья способом.
Сотрудничество *macalina.youtube@mail.ru
Мой тгк : t.me/macalinaaa
В этом ролике вы найдете комплекс упражнений, которые помогут вам избавиться от отеков, даст лифодренажный эффект, поможет взбодриться утром, подтянуть кожу и избавиться от 2-3 кг за 1-2 недели выполнения.
Часто задаваемые вопросы❓❓
1️⃣ *МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ОДНОЙ ТРЕНИРОВКИ?*
нет, грамотное похудение раз и навсегда базируется на таких аспектах как :
1. Питание на вашу норму бжу ( об этом у меня есть вижео на канале)
2. Регулярные тренировки подобранные под ваше тело
3. Работа с вашей осанкой, дисбалансами и зажимами
4. Хороший сон и отдых
5. Работа с ограничивающими установками в голове
Только благодаря общей работе, вы сможете не только избавиться от лишних кг, но и полностью изменить свой образ жизни, избавиться от болей в пояснице, шее, голове и тд
2️⃣ *ГДЕ МОЖНО ПРИОБРЕСТИ ТВОИ ТРЕНИРОВКИ?*
У меня есть комплексы тренировок на месяц в формате включай и повторяй.
Марафон на похудение
Марафон на прокачку ягодиц
Марафон на плоский живот «Линия талии»
Так же есть гайды один на ягодицы - где собрана теория на 70 страниц и рассказано от а до я как сделать красивые ягодицы, + комплекс текстовых тренировок с техникой упражнений на месяц. второй на осанку написанный по такому же принципу + 10 комплексов на осанку.
Как приобрести ? macalinaonline.ru/
Работаю с девушками 16+
3️⃣ *МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ДОМА?*
можно. я сама похудела на 10 кг в домашних условиях
4️⃣ *ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК*
желательно дома иметь такой набор
1. гантели - можно заменить на бутылки с водой/песком
2. резинки - можно заменить на эластичный бинт/колготки
3. мфр ролл
4. мяч мфр
*5️⃣ ГДЕ НАЙТИ МОТИВАЦИЮ?*
это нужно работать с установками в голове и вашими аутентичными целями. об этом у меня есть ролик )
Пікірлер: 426
Спасибо за тренировки! За неделю тренировок по твоему каналу тело значительно стало лучше и минус 2кг ☺️
@macalina.a
Жыл бұрын
Вааааай 🥹🥹🥹❤️
@free_fire3646
Жыл бұрын
А вы делали что нибудь дополнительно?
@kolesnikovaaainna
Жыл бұрын
@@free_fire3646 ничего не делала. Скажу больше, у меня нет чистого питания, часто пью кофе. Но тренировки реально очень классные. Главное заниматься регулярно
@vertigonausee
Жыл бұрын
ваууу! помимо этой зарядки, какие ещё делали тренировки с этого канала?
@kolesnikovaaainna
Жыл бұрын
@@vertigonausee стараюсь выполнять все, по очередности, один день эта, другой день другая. Все тренировки очень классные! Реально, советую, качество тела становится охеренным, хотя вес сейчас 65, а год назад был 59, но год назад качество не было таким, как сейчас с этими тренями! Самое главное делать регулярно! 🤍
отличный утренний комплекс! спасибо! понравилось, что без рывков и силовухи
Отличный комплекс, благодарю! ❤
Вы единственная кто даёт действительно хорошие упражнения. Делала тренировки от других, болела спина, вашу сделала никакой боли и дискомфорта!
Алина, спасибо большое за практику💫🤍
Спасибо за комплекс!Мне он очень нравится,и зарядка по душе обошлась ❤️ буду выполнять😊
Эта зарядка невероятная, мое тело в восторге! Благодарю за то, что делитесь с нами❤
Так приятно телу после тренировки!спасибо
Спасибо большое! Потрясающая тренировка ❤
С удовольствием делаю эту зарядку по утрам. Бодрость на весь день. Благодарю ❤
После ваших зарядок я чувствую такой прилив энергии, спасибо большое ❤️
Отличное самочувмтвие после зарядки! Спасибо❤❤❤
оч круто, делаю утром каждый день, и после зарядки чувствую себя офигенно, большое спасибо)
давно искала классные комплексные тренировки и могу сказать, что твои лучшие! нравятся больше всего, спасибо тебе огромное❤
@macalina.a
11 ай бұрын
Вай ❤️❤️🫶🏻
Большое спасибо за этот комплекс.С утра как заново переродилась 😊
Этот комплекс мне очень понравился, большое спасибо, Алина! Теперь можно еще больше чередовать твои лимфодренажные зарядки))🤍
@macalina.a
Жыл бұрын
Вааай 🥹❤️❤️❤️ Буду снимать ещё больше!
Мне безумно нравиться когда разговаривают во время показа упражнений Я на первой минуте подписалась и поставила лайк
Спасибо за видео) почти каждое утро делаю эту зарядку)
Вау у вас тренировки лëгкие и эффективные, супер спасибо большое 💖
Приятная тренировка, чувствуется расслабление. Спасибо!
@macalina.a
11 ай бұрын
Вай 🫶🏻🫶🏻❤️❤️
Спасибо за видео и такую приятную речь. Обязательно попробую вашу тренировку, и позже напишу результаты 😌
@macalina.a
Жыл бұрын
🥹❤️
Спасибо большое за такую чудесную и подробную тренировку!! Сегодня утром выполнила и чувствую прилив сил и энергии, а также легкость в теле 🥳 Алина ты супер ❤️🩹💫
@macalina.a
Жыл бұрын
Вай 🥹❤️ спасибо ❤️
Замечательный комплекс, делаю уже несколько дней подряд, чувствую себя прекрасно🥰 Спасибо тебе огромное🤗❤🍑
@macalina.a
Жыл бұрын
Вай 🥹❤️ спасибо большое за обратную связь ❤️
Спасибо большое за тренировку ❤
Отличная тренировка. Для зарядки самое то. Спасибо💘
Алиночка, вы моя тезка) благодарю за зарядку , это кайф ) я фанатик йоги и пилатеса, случайно наткнулась на Ваше видео) очень приятные ощущения!
Спасибо огромное, у меня прошла боль в плече наконец- то!
Спасибо за тренировку🤩
У МЕНЯ ОТВЕС ЗА 5 ДНЕЙ 4.3КГ... Я рыдаю от счастья😢😢😢
@Carollesly
11 ай бұрын
как много воды было
@Uliana_fost
10 ай бұрын
А какое питание было? Результат отличный!
@askorut01
10 ай бұрын
@@Uliana_fost снизила питание до 1000кк в день)
@macalina.a
10 ай бұрын
… нельзя так делать 😰😰😰 Посмотри пожалуйста у меня видео про питание 😰
@HANAKO-lc6sc
10 ай бұрын
Ты вообще хоть что нибудь ела??😮
Спасибо за тренировку, на утро самое то✨
@macalina.a
10 ай бұрын
Вай ❤️🥹
огромное спасибо за тренировку!! я впервые занимаюсь по вашему видео, но время так быстро пролетело, даже не успела понять😼 делала утром, очень оживило и дало сил, потрясающее пробуждение целую!💋
@macalina.a
10 ай бұрын
Ай спасибо моя хорошая 🥹❤️ я очень очень Рада ❤️
Спасибо за такую шикарную зарядку!❤️
@macalina.a
Жыл бұрын
Спасибо за обратную связь 🥹❤️
лучшее что когда-либо пробовала, наконец-то прохрустелась спиной, спасибо огромное, буду делать каждый день 🩷🥰
@macalina.a
Жыл бұрын
Спасибо большое милая 🫶🏻❤️
Хочу Вас безумно поблагодарить за вашу утреннюю тренировку. Утром сильно поглощала рутина сбора на работу и всегда чувствовалась какая-то апатия. Но благодаря вашей разминке моё утро приобрело новые краски и ушли боли в спине и пояснице ❤️ ❤️ ❤️
@aownxi
Ай бұрын
а отеки ушли от этой тренировки? у меня все тело в отеках… вешу 47кг при росте 164см, а выгляжу на 57 кг
Очень комфортно, мне понравилась, очень круто что слышно вдохи и выдохи так я не сбиваюсь ❤
@macalina.a
10 ай бұрын
🥹❤️❤️
Благодарю за видео 💗💗💗
Спасибо за регулярные видео, каждый раз радуюсь новому уведомлению! Уже несколько недель делаю утреннюю тренировку на лимфу с этого канала, теперь буду чередовать их)
@macalina.a
Жыл бұрын
Вай 🥹❤️❤️❤️ спасибо большое за обратную связь! ❤️
@_vale.rii.23
11 ай бұрын
А можете сказати, кг убрались?
даже после первой трениррвки появилось ощущение легкости в теле. Спасибо!
@macalina.a
11 ай бұрын
🥹🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Очень расслабляет, как медитация❤
Вау, я рада, что наткнулась на вас! Это первое видео, после которого я чувствую изменения после первой же тренировки ☺️ чувствую себя легкой и гибкой. Сейчас буду смотреть остальные ваши видео, подписка.
@macalina.a
Жыл бұрын
Вай 🥹❤️🫶🏻 спасибо большое за обратную связь ❤️
Спасибо большое за комплекс! Утром чувствовала сильную тревогу и обездживеженность, нежелание что-либо делать. Сделала короткий комплекс, и аж как-то жить захотелось :) Вы очень приятная, буду ждать новые видео
@macalina.a
11 ай бұрын
Спасибо большое за обратную связь , мне очень очень приятно ❤️❤️❤️
@shesakiller2548
5 ай бұрын
Да да, тоже самое! чувство будто новые силы пришли и хорошее настроение
Спасибо за зарядку. Почувствовала себе лучше сразу после первой зарядки
@macalina.a
11 ай бұрын
Спасибо большое солнышко за обратную связь ❤️❤️
Спасибо большое ❤️🌷🌿🌿🌿
@macalina.a
Жыл бұрын
🥹❤️❤️
вы буквально спасли меня от болей в шее и спине, из-за которых я не могла уснуть!! огромное спасибо 💗
@macalina.a
10 ай бұрын
Ваааай 🥹❤️❤️
тренировка очень классная! сразу почувствовала все мышцы спины и напиталась энергией. спасибо огромное!!💥💗
@macalina.a
10 ай бұрын
Спасибо большое за вашу обратную связь 🥹❤️
Спасибо большое! Сегодня попробовала эту тренировку с утра , всё болело до этого, а сейчас чувствую себя оживлённой
@macalina.a
10 ай бұрын
Вай 🥹❤️❤️
Почти все упражнения мы делаем на физкультуре, так как я занимаюсь в спец группе из-за проблем с почками) теперь буду и дома делать ваши упражнения❤️
Такая классная и расслабляющая тренировка 😍 время прям очень быстро пролетело 😨 спасибо вам большое! Поздравляю вас с наступающим Новым годом 💋 желаю вам и вашим близким крепкого здоровья и больших успехов ❤
Очень приятные ощущения после комплекса,чувство лёгкости🫶
@macalina.a
Жыл бұрын
❤️🥹🥹
Вау! Очень классная утренняя тренировка, сейчас сделала, чувствую себя прекрасно.
@macalina.a
10 ай бұрын
Вай 🥹❤️
Благодарю!❤
@macalina.a
Жыл бұрын
🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Благодарю! Очень понравилось❤❤❤
@macalina.a
11 ай бұрын
❤️❤️❤️
Большое спасибо!
@macalina.a
Жыл бұрын
🫶🏻🥹
Благодарю ❤
как же я счастлива что кому-то реально помогает.. вы молодцы, ребята! продолжайте! я тоже начну и через неделю напишу результат
@le0zochka_596
24 күн бұрын
как результат?
прекрасная зарядка, особенно для таких как я со сколиозом под конец тренировки спина не болела❤
@rlaunya5846
2 ай бұрын
здравствуйте, а какой степени у вас сколиоз?
@meq-0
2 ай бұрын
@@rlaunya5846 у меня диагностировали сколиоз 2 степени ещё прошлой зимой. я помимо этой зарядки делала корейские, тоже советую все вместе дало результат, врач сказал что спина уже намного лучше) да и я сама заметила, что не сутулая практически
@meq-0
Ай бұрын
@@rlaunya5846был 2, сейчас возможно 1 но я + ещё зарядку делала конкретно для спины
у меня булимия и неадекватное восприятие себя и своей внешности. я трясусь за каждый грамм и безумно тревожусь. в последнее время у меня было большое количество срывов и тяга к сладкому. я стала принимать магний, а также большее время уделять тренировкам в попытках уладить ситуацию - но увы и ах. магний правда помогает, но есть его пачками такая себе идея, а тренировки ещё больше заставляют меня нервничать. к йоге (несмотря на мою искреннею любовь к ней) вернуться сложно, потому что у меня складывается ощущение будто бы я снова оказалась в "петле". я искала что-то, но никак не могла понять что именно. и вот наткнулась на вас. и мне хочется сказать огромное спасибо вам за труд. именно ваш ролик заставил меня вспомнить те хорошие времена, когда я напоминала себе о вреде спешки и о том, как важно слушать своё тело. именно поэтому жёсткие тренировки лишь вгоняли меня в тильт. именно во время этой мягкой растяжки, ненавязчивого разговора я забыла о весе. не хочу строить громозкие планы, но скажу: собираюсь делать эту тренировку каждый вечер (вместо обычного комплекса йоги и силовых). также в планах у меня давно был бег, но меня всегда что-то останавливало, но боже, видимо сегодня пришёл час. я правда очень устала от всего этого дерьма, которое сама же и заварила. девочки, мои милые и самые красивые, вы есть любовь и скопление всего самого лучшего от ваших предков. я всех нежно обнимаю, целую, прижимаю к груди и утешаю. будьте бережны к себе и своему телу. дражайшая макалина, сил вам, благ, любви и нежности, а также майской сирени, полностью состоящей из самого тёплого солнца. люблю.
@stmortem18
Ай бұрын
спасибо вам большое,желаю всего наилучшего и вам,вы чудо❤️❤️
@kgskq
21 күн бұрын
вы обязательно будете в порядке❤️
Единственный комплекс который мне не лень было делать😢❤
Я только что сделала, и мне даже не хочется опять сложить свою спину в пять раз! Спасибо вам большое
@macalina.a
11 ай бұрын
Тебе спасибо за комментарий солнце 🥹🫶🏻
Спасибо 🤍 очень понравилось
Спасибо! ❤
Спасибо большое за эту тренировку🙏🏻 Делаю каждый день утром 2 недели, прошли боли в грудном отделе позвоночника❤
@macalina.a
11 ай бұрын
Вай я очень очень рада ❤️🫶🏻🫶🏻
Красота 😻 благодарю ☺️
@macalina.a
10 ай бұрын
🥹❤️
Меня так замотивировали девочки, которые выполняли эту тренировку и похудели,что я тоже захотела записывать результаты тренировок сюда) Сейчас:рост 175,вес 64.5 Буду выполнять на протяжении недели 1 день:✅ 2 день:✅, из-за этой тренировки мне приходится вставать ещё раньше утром😔 3 день:✅ 4 день:❌,не сделала потому что просто не смогла проснуться так рано и весь день была занята 5 день: 6 день: 7 день:
@dart5804
Ай бұрын
Не бросай!
@quelsa1682
Ай бұрын
@@dart5804 я стараюсь😔
@user-bk2kh4qu4e
Ай бұрын
как результаты?
@quelsa1682
Ай бұрын
@@user-bk2kh4qu4e за те дни,что я делала эту тренировку, отвеса не было,лично мне эта тренировка не очень понравилась, возможно из-за того,что я на протяжении 4 лет периодически худею😔
@user-er8kc5zb1m
Ай бұрын
как результаты?
афигенно! спасибо!
@macalina.a
10 ай бұрын
Спасибо большое за вашу обратную связь 🥹❤️
После комплекса чувствуешь себя бодрой, свежей🥰
@macalina.a
Жыл бұрын
Вай 🥹❤️❤️❤️ спасибо за обратную связь ❤️
Честно, это пока лучший комплекс на лимфу,который я делал😊 очень понравилось🙂🙃🤗
@macalina.a
Жыл бұрын
🥹❤️🫶🏻
спасибо! очень классное видео нравится, что здесь есть будто элементы пилатеса лишь музыка будто слишком громкая, а голос значительно тише утром, пока все спят на низкой громкости слышно только бит
Благодарю!😘👍✊🙏💯
Потрясающе
пожалуй, тоже начну потихоньку заниматься собой рост 160 вес 54 талия 65 ляжки 55 насчет питания не парюсь, разве что ем в рамках дефицита образ жизни малоподвижный результат напишу через неделю 1☑️ тренировка на лимфу оч расслабила тело, сейчас еще буду делать упр для осанки 2 3 4 5 6 7
@lalissaa.
29 күн бұрын
Ну как?
Делаю 7 дней результат есть!! Раньше после еды мой живот надувался до 72-73😰 сейчас максимум до 70!!! Я очень рада, конечно ещё есть над чем работать😫 Поэтому я продолжу заниматься!!!! Чтоб стать идеальной версией себя 🥰
@lzxyi2923
3 ай бұрын
как результат
кайфанула)
Благодарююююю❤❤❤❤
@macalina.a
11 ай бұрын
❤️❤️❤️
Решила выполнить эту тренировку вместе с упражнениями для осанки. Не могу поверить, что прошло меньше недели, а я уже начинаю не только увидеть результат, но и начинаю любить и принимать своё тело. Спасибо большое за такие прекрасные комплексы🤍🤍🤍
@macalina.a
5 ай бұрын
Благодарю за обратную связь 🥹❤️❤️❤️
@user-cj1ov3vn8q
4 ай бұрын
@@macalina.a здравствуйте, а отеки уйдут с ног ? 😢 с внутренней части бёдра и вообще
@user-ut3ol1ue6t
4 ай бұрын
@@user-cj1ov3vn8qпните пожалуйста, тоже очень интересует этот вопрос 😢
благодарю, делаю второй день подряд, отеки реально меньше ❤
тут оказался впервые, попробую Вашу тренировку. Такой маленький нюанс, Вас слышно, но тихо, микрофончик бы и будет класс😊👍
Блин правда легче как-то. Особенно для моей спины кривой 😅. Спасибо большое. Для меня это замена Хлои Тинг. У неё тоже прекрасные упражнения, но для меня теперь слишком сложно😅. Востановливаюсь у вас 😊
буду делать 🥰 1 день:✅ 2 день:✅ 3 день:✅ 4 день:✅ 5 день:✅ 6 день:❌ 7 день:✅
@user-dn1xl9fz9e
2 ай бұрын
Ну как там?
@veseksiza_07
2 ай бұрын
Ну и как, ещё делаете?
@_una_7
2 ай бұрын
1 день Конец)
@bleypdoup
2 ай бұрын
@Ameliyasssя делаю,просто не пишу
@bleypdoup
2 ай бұрын
@@veseksiza_07конечно
Вы комфортик❤
Спасибо за зарядку! Мне понравилось очень, такая приятная боль немного в мышцах, буду делать каждый день
После тренировки всё напряжение с шеи и плеч пропало! И бонусом скинула пару кг Спасибо вам❤❤
Оххх на вашу тренировку последняя надежда. Тренируюсь каждый день, стараюсь правильно питаться, но внешний вид....😩 Спасибо 💓
@leennye
10 ай бұрын
Ну как результат??
@macalina.a
10 ай бұрын
Все обязательно получится!
спасибо ❤❤❤
Начинаю делать: Вес: 54 кг Рост: 163 см Ср: готово Чт: готово Пт: Сб(день взвешивания): Вс: Пн: Вт:
@user-uh6zo7jf3s
2 ай бұрын
Не сдавайся, бро
@nkorreza
2 ай бұрын
ну чтооо
После поездки вес резко поднялся до 63 кг, когда стандартно я 61,5 кг. Прямо чувствовала лишнее на животе и бедрах. На следующий день после тренировки вес 61,3 кг, плюс дополнительно сделала легкий массаж в зоне бедер, спасибо!)
хочу попробовать, сегодня 1 мая 2024 года буду делать утром и вечером посмотрим что будет через 4-5 дней 🤪 вернусь, напишу результаты залайкайте!!! я правда вернусь 2.05.2024 сделала утром комплекс, легкий, я вытянулась и пошла готовить завтрак: 2 яйца, 1/4 авокадо, 200мл кофе на ментальном, 1 помидор сейчас пойду на тренировку, 45 минут на дорожке и еще несколько комплексов с других каналов😁 на обед салат с креветками и кеноа вечером пойду гулять и у меня еще зумба! 3.05 сделала утром на завтрак 2 яйца, миска салата с овощами(много зелени) и кофе на миндальном
@kittyy_wrq7515
Ай бұрын
сегодня уже 5)) как твои успехи?))
@alinamiller05
Ай бұрын
@@kittyy_wrq7515 мои успехи класс, прошло 9 дней, 2 кг минус, плюс спорт и овощи с белком и не более 50-60 грамм углеводов в сутки
@alinamiller05
Ай бұрын
ребята, это правда работает! если хотите начинайте! работает!!!
@user-gs7kv8qo4j
Ай бұрын
Ну что?? Как результат?
@alinamiller05
24 күн бұрын
@@user-gs7kv8qo4j результаты есть! кожа стала эластичнее, все супер, больше не хочу делать, эксперимент окончен 4 кг плюс доп физ.нагрузока, правильно питание, иногда алкоголь и сладкое
татушки супер и очень эстетичные
@macalina.a
Жыл бұрын
Спасибо ❤️🫶🏻
спасибо!
Комплекс супер!! Прям ты очень классная! Спасибо больше!!! Хотелось бы чутку добавить что может музыка была б тише, а ты громче,а то я вот почти совсем тебя не слышу когда занимаюсь и приходится проверять и вставать отдельно слушать. Вот это единственное и тогда вообще идеально было бы. Но ты мне очень нравишься и твои тренировки супер!!!❤️❤️😍😍
@macalina.a
Жыл бұрын
Дааа у меня не большие проблемы с этими потому что если включить на компе, музыки не слышно, а на тлф орет хахаха поэтому я пока что ещё ищу баланс. Спасибо большое за обратную связь 🥹❤️❤️
Хорошая тренировка,после неё появилась лёгкость) буду делать по утрам
@macalina.a
Жыл бұрын
Вай 🥹❤️
девочки , я делала эту тренировку в течение недели каждый день , ела один раз в день что хотела . И я похудела на 4 кг!!!!! ЗА НЕДЕЛЮ. Я В ТАКОМ ШОКЕ. я весила 63 , а сейчас 59! Я так рада что наткнулась на твое видео , ты лучшая 🫶🏻😭
@user-kr8lo4ij9h
10 ай бұрын
а по сколько подходов делала?
@user-rn3rk3di5k
10 ай бұрын
утром делала как зарядку, 1 раз
@macalina.a
10 ай бұрын
Ааааа😍😍😍 офигеть ! Ты такая красотка! Это очень круто! Горжусь тобой 🔥🔥🔥
@user-rh5mp8mf6s
9 ай бұрын
Почему ела 1 раз в день?
@user-xd8eu9zq7s
5 ай бұрын
Вы смотрите аккуратно. Я не знаю может для вашего тела кушать один раз нормально то ладно, но если нет будьте осторожны😢. Спасибо за комментарии, даёте мотивацию
я просто в шоке!!!! у меня за 3 дня - 2.3кг!!!!! спасибо ❤❤❤
@macalina.a
5 ай бұрын
😍😍😍красотка🌟
раньше я делала другую зарядку, решила новое попробовать, начало 09.06.24 через неделю скажу результат
@user-hs2qo3ch9e
Күн бұрын
Ну что?
вам спасибо огромное😽
@macalina.a
4 ай бұрын
❤️
Очень понравмлся компоекс, лайтовый, но действенный ❤
@macalina.a
11 ай бұрын
Спасибо за ваш комментарий ❤️🫶🏻🫶🏻
Офигенная тренировка ❤
@macalina.a
11 ай бұрын
🥹❤️🫶🏻
Пробовала очень много видео на эту тему и не видела никакого результата, но от этого за день - 1 кг очень крутые упражнения
@macalina.a
5 ай бұрын
❤️
я тоже решила проверить эту треню,ведь меня очень вдохновили девочки,у которых получилось похудеть. сейчас рост 165 вес 56.ограничивать в еде я себя не буду,и результат напишу спустя неделю этой тренировки 1 день✅ 2 день✅ 3 день✅
@Fokisi10
Ай бұрын
Ну чего там?
@user-fo4hi2ob2m
Ай бұрын
ну что
Постараюсь делать месяц через день(другая тренировка еще) Начало 03.04.24 Вес: 72 кг Цель: 65 кг 1 день:✅ 3 день: 5 день: 7 день: 9 день: 11 день: 13 день: 15 день: 17 день: 19 день: 21 день 23 день: 25 день: 27 день: 29 день
@user-nm4pd7lj9d
2 ай бұрын
Не сдавайся! 🤠👍