Pratica del tocco della mano
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Con questo esercizio andremo alla ricerca del tipo di contatto della mano col corpo che ha per noi un effetto calmante.
A volte già sappiamo quale tipo di contatto ci dà questo effetto, altre volte possiamo andare alla ricerca del tipo di tocco che ci procura questo effetto, concedendoci anche di scoprire qualcosa di nuovo.
Ricordiamoci che istintivamente, quando urtiamo per esempio con un ginocchio contro uno spigolo, la prima cosa che ci viene da fare è metterci una mano sopra e che, quando un bambino ha male al pancino, a volte trae conforto dal semplice fatto che la mamma metta la sua mano sul suo pancino.
C'è quindi un effetto di conforto che deriva dal contatto della mano col corpo che fa parte parte di un'esperienza che un po' tutti già abbiamo, ma ora andiamo proprio a esplorare cosa può accadere quando tocchiamo una zona o l'altra in un modo o nell'altro, in maniera da trovare il tocco che più si addice a noi in base alla nostra particolare sensibilità ed esperienza soggettiva.
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Maria Michela Altiero è psicologa e istruttrice di pratiche di mindfulness e protocolli mindfulness-based.
Opera online in sessioni individuali e di gruppo, con un approccio integrato di counseling psicologico, mindfulness e life coaching.
Conduce programmi e corsi online, basati su mindfulness e argomenti affini e complementari, con un'apertura in particolare ai recenti approcci che, nel campo della psicologia e della neuro-psicologia di stampo evoluzionistico, promuovono le pratiche di compassione e self-compassion, come vie di benessere, guarigione e cura di sé, alimentate da dimensioni di saggezza e gentilezza, che affondano le loro radici in antiche tradizioni spirituali.
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