R.A.I.N. - Una pratica di Mindful Compassion per i momenti di "mal tempo" della nostra vita
🔶 R.A.I.N. è una pratica che può rivelarsi molto utile nei momenti difficili della nostra vita, quando il nostro “barometro interno” segna mal tempo, pioggia
La pratica è ispirata all’acronimo R.A.I.N. ideato da Michele Mc Donald e rielaborato da Tara Brach
Nel suo adattamento italiano, R.A.I.N. può essere proposta come pratica di Mindfulness in 4 passi:
🔹 R = Riconosci
🔸 A = Accetta
🔹 I = Investiga
🔸 N = Non identificarti
Ma può considerarsi anche una pratica di Mindful Compassion se i 4 passi diventano:
🔹R = Riconosci
🔸A = Accetta
🔹 I = Investiga
🔸N = Nutri
Qui considereremo tutti gli step di R.A.I.N., ad uno ad uno, sia per imparare a fare la pratica in modo informale, nella vita ordinaria, sia per concederci una pausa di raccoglimento ogni tanto e sperimentarla come pratica formale, da seduti, a occhi chiusi e con voce guida.
Buona pratica!
*************************************
Maria Michela Altiero è psicologa e istruttrice di pratiche di mindfulness e protocolli mindfulness-based.
Opera online in sessioni individuali e di gruppo, con un approccio integrato di counseling psicologico, mindfulness e life coaching.
Conduce programmi e corsi online, basati su mindfulness e argomenti affini e complementari, con un'apertura in particolare ai recenti approcci che, nel campo della psicologia e della neuro-psicologia di stampo evoluzionistico, promuovono le pratiche di compassione e self-compassion, come vie di benessere, guarigione e cura di sé, alimentate da dimensioni di saggezza e gentilezza, che affondano le loro radici in antiche tradizioni spirituali.
#mindfulness #compassione #compassion #selfcompassion #meditazione #esercizidimindfulness #mindfulcompassion #mindfulness #RAIN #pausa #compassionfocusedtherapy #selfcompassion #emozioni #rabbia #tristezza #paura #mariamichelaaltiero
Пікірлер: 34
Grazie Maria Michele, quanto sei preziosa per me in questo periodo. Mi stai aiutando molto, ma com'è dura
@MariaMichelaAltieropsicologa
9 ай бұрын
Grazie a te, cara Anna, per il tuo gentile feedback e per aver voluto condividere con noi la tua esperienza. Buona pratica. 🙏
Grazie infinite per la tua preziosa presenza.Mi aiuta ad affrontare la giornata. .❤
@MariaMichelaAltieropsicologa
8 ай бұрын
Grazie a te per il tuo gentile feedback e per le care parole. Buona pratica!
Le sue meditazioni sono sempre splendide e mi aiutano veramente molto. Grazie
@MariaMichelaAltieropsicologa
9 ай бұрын
Grazie a lei per il suo gentile feedback. Buona pratica! 🙏
Grazie infinite dott.ssa per questo dono prezioso
@MariaMichelaAltieropsicologa
9 ай бұрын
Grazie a lei per il suo gentile feedback 🙏
Splendida, deliziosa, opportuna. Davvero grazie ❤
@MariaMichelaAltieropsicologa
9 ай бұрын
Grazie a lei per il suo gentile feedback 🙏
Grazie. Una buona esperienza , emotiva e curativa. Per me. Ne avevo giusto bisogno oggi. Grazie Maria Michela per aprire nuove finestre di supporto nel cammino.
@MariaMichelaAltieropsicologa
9 ай бұрын
Grazie a te, cara Francesca, per il tuo gentile feedback e per aver voluto condividere con noi la tua esperienza. 🙏
@isabellazotti5526
6 ай бұрын
❤
Altro che maltempo. La pioggia e il freddo di questi giorni mi hanno messo di pessimo umore. Grazie per la meditazione!
@MariaMichelaAltieropsicologa
9 ай бұрын
Grazie a lei per il suo gentile feedback. 🙏
Grazie, molto utile, è arrivata in un momento in cui ne avevo proprio bisogno.
@MariaMichelaAltieropsicologa
9 ай бұрын
Grazie a lei per il suo gentile feedback e per aver voluto condividere con noi la sua esperienza.
Bellissima, grazie tante!
@MariaMichelaAltieropsicologa
9 ай бұрын
Grazie a lei, per il suo gentile feedback 🙏
Efficace come sempre. Grazie davvero
@MariaMichelaAltieropsicologa
9 ай бұрын
Grazie a lei per il suo gentile feedback! 🙏
Bellissima. Grazie
@MariaMichelaAltieropsicologa
5 ай бұрын
Grazie a lei per il suo gentile feedback. Buona pratica. 🙏
Grazie🙏
@MariaMichelaAltieropsicologa
8 ай бұрын
Grazie a lei per il suo gentile feedback!
Grazie🌸
@MariaMichelaAltieropsicologa
4 ай бұрын
Grazie a lei per il suo gentile feedback! Buona pratica!
Per me è stata dolorosa, è come se tutte le emozioni si fossero concentrate al centro del petto, come un peso. Nello stesso tempo ho la sensazione di aver smosso qualcosa dentro di me e lo sento come una cosa positiva. Ascolterò ancora più volte.
@MariaMichelaAltieropsicologa
9 ай бұрын
Grazie, Daniela, per aver voluto condividere con noi la sua esperienza. Queste pratiche registrate, come dico sempre, non sono sostitutive dei percorsi condotti sotto la guida di uno psicologo, per poter fare luce su ciò che emerge e lavorarci.
Appena fatta. Che goduria!
@MariaMichelaAltieropsicologa
9 ай бұрын
Grazie del tuo gentile feedback 🙏
Meraviglioso,fa seminari a napoli?Non sono capace su Zoom come posso fare parte del vostro gruppo.❤
@MariaMichelaAltieropsicologa
6 ай бұрын
Grazie per il suo gentile feedback. Al momento su Napoli incontri individuali in presenza e online, incontri di gruppo online.