Tre parole tra un silenzio e l'atro - Una variante della meditazione sul respiro da 10/20/30 minuti
Questa traccia audio guida una meditazione seduta sul respiro dando per scontato che chi l'ascolta già sappia più o meno di che si tratta e possa quindi fare a meno di istruzioni dettagliate.
Non è quindi una pratica per principianti assoluti ma, diciamo, per principianti con un po' di esperienza, che gradiscono ancora la compagnia della voce guida per sostenere l'attenzione ma apprezzano anche l'importanza dei momenti di silenzio.
Ci avviciniamoci oggi alla meditazione sul respiro come se fosse un vecchio amico con cui siamo in confidenza e con cui bastano tre parole per capirsi al volo.
La meditazione potrà durare circa 10, 20 o 30 minuti a scelta e la fine di ogni periodo di pratica formale sarà scandito dal suono della campana.
Buona pratica!
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Maria Michela Altiero è psicologa e istruttrice di pratiche di mindfulness e protocolli mindfulness-based.
Opera online in sessioni individuali e di gruppo, con un approccio integrato di counseling psicologico, mindfulness e life coaching.
Conduce programmi e corsi online, basati su mindfulness e argomenti affini e complementari, con un'apertura in particolare ai recenti approcci che, nel campo della psicologia e della neuro-psicologia di stampo evoluzionistico, promuovono le pratiche di compassione e self-compassion, come vie di benessere, guarigione e cura di sé, alimentate da dimensioni di saggezza e gentilezza, che affondano le loro radici in antiche tradizioni spirituali.
#mindfulness #compassione #compassion #selfcompassion #meditazione #esercizidimindfulness
Пікірлер: 19
Mi è piaciuta tantissimo. Molto efficace le poche parole, mi sono sentita piu presente del solito. Maria Michela grazie, un altro dono da te❤
@MariaMichelaAltieropsicologa
2 ай бұрын
Grazie sempre a te, cara Francesca, per il tuo gentile feedback 🙏
Dr.ssa Maria Michela Altiero è stato una meditazione bellissima speciale particolare fatta dopo una giornata lavorativa di studio francese on line A2 affrontato tante situazioni arrivato trasferimento ufficio e altre affrontato il mettersi in gioco per attività lavorativa e avere una riunione da sola. Aiutato una signora anziana al supermercato dopo spesa fatta cena e avevo un mal di testa fortissimo mi sono rilassata tensione sparita tutto sparito ora tanta gioa interiore e dico di aver fatto la sua meditazione fino alla fine grazie mille bravissima ottima
@MariaMichelaAltieropsicologa
2 ай бұрын
Grazie a lei per il suo gentile feedback e per aver voluto condividere con noi la sua esperienza 🙏
Restare nel respiro e quando lo stai perdendo arriva la voce tranquillizzante di Michela e riprendi con un sorriso. Grazie tante ❤
@MariaMichelaAltieropsicologa
2 ай бұрын
Grazie a te, cara Lia, per il tuo gentile feedback ❤️
Dovrebbe diventare virale ❤️🩹
@MariaMichelaAltieropsicologa
Ай бұрын
Grazie per il suo gentile feedback 🙏
Che le giunga tutto l'amore e tutto quello che ha bisogno grazieeee 🎉❤😅
@MariaMichelaAltieropsicologa
2 ай бұрын
Grazie per il suo gentile feedback e le affettuose parole 🙏
@elianaernani518
2 ай бұрын
Grazie dr.ssa Maria Michela Altiero mi vorrei comprare un libro sulla mintherfurnes per persone avanzate quale mi consiglia? Grazie una buona giornata domenica
Grazie
@MariaMichelaAltieropsicologa
Ай бұрын
Grazie a lei, per il suo gentile feedback
Una gradita sorpresa, grazie ❤
@MariaMichelaAltieropsicologa
2 ай бұрын
Grazie a lei per il suo gentile feedback 🙏
Davvero rilassante e piacevole
@MariaMichelaAltieropsicologa
2 ай бұрын
Grazie per il suo feedback 🙏
Buona notte a lei a tutti
@MariaMichelaAltieropsicologa
2 ай бұрын
🙏