Metatarsalgia ejercicios para aliviar el dolor
Si tienes metatarsalgia de forma repetida y no logras librar del dolor, es seguramente porque no estás tratando el origen del problema. La aparición de dolor en el metatarso se debe a un apoyo excesivo en las cabezas de los metas, generando dolor e inflamación al hacer actividades repetidas como caminar. El pie es como una balanza tiene que mantener la repartición del peso corporal entre los dedos y el talón. La pérdida de arco plantar, y de la bóveda de los metatarsos por debilidad del pie o el uso excesivo de calzado cerrado, con tacones o plano, son dos de las causas más importantes de su aparición. Hoy voy a enseñarte a atacar la debilidad de tu pie, que se asocia a la aparición de metatarsalgia de forma recurrente. Para ello vamos a fortalecer todos los músculos del arco plantar para que el pie sea capaz de repartir las fuerzas de la marcha de manera más efectiva. Acompáñame durante los próximos 10 minutos.
0:00 QUE ES LA METATARSALGIA Y PORQUE SE PRODUCE
1:18 PIEDRA PAPEL TIJERA
4:52 COGER UN BOLI CON LOS DEDOS
8:01 ACORTAMIENTO DEL ARCO PLANTAR
11:10 PONERTE DE PUNTILLAS
14:01 MASAJE CON PELOTA
16:30 DOSIFICACIÓN
17:20 OUTRO
Esto ha sido todo amigos, deberías completar los ejercicios, realizando 3 series de 10 repeticiones de cada uno, 3 veces por semana, para empezar a notar resultados al cabo de dos o tres semanas. Espero que todos estos ejercicios te haya resultado interesantes, y sobre todo, espero que seas constante y los practiques regularmente para librarte del dolor definitivamente. Si quieres aprender más sobre el origen y el tratamiento de esta patología, pulsa en la esquina superior derecha de la pantalla. Si te interesa más librarte del dolor pasajero que estás teniendo, también tengo un vídeo para ti, donde te enseño técnicas de masaje muy agradables para combatir los síntomas. Puedes acceder también pulsando en la esquina superior derecha de la pantalla. Si has llegado hasta aquí es porque el vídeo te está gustando, porque te está siendo útil, o porque estas enamorado de esta calva, suscríbete para que puedas verla más a menudo, y comparte el vídeo con aquellos que lo necesiten. Si buscas es una atención personalizada, y un programa de ejercicios para dar solución a tu lesión, puedes contactarme en mi nueva plataforma, www.fisioterapiatualcance.com, para que me ocupe de tu caso personalmente. Un saludo, espero verte en el próximo vídeo.
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LES COMENTO YO DURE DOS SEMANAS CON ESTE PROBLEMA..Y ENCONTRE ESTE VIDEO Y EMPEZE A MEJORAR AL TERCER DIA CON ESTOS EJERCICIOS GRACIAS A DIOS Y A ESTOS EJERCICIOS YA ME RECUPERE LES SUGIERO QUE SEAN PACIENTES Y HAGAN LOS EJERCICIOS CONSTANTE Y VERAN LOS RESULTADOS...MUCHAS GRACIAS POR ESTE VIDEO...😃😃😃🇺🇲🇺🇲..LA FISIO TERAPIA AYUDA BASTANTE..BENDICIONES Y CUIDENSE MUCHO ..😃😃😀😄
Muchas gracias,el dolor ni siquiera me dejaba dormir y al levantarme era algo espantoso pero gracias a esos ejercicios desde el primer día se notó la diferencia,en serio muchas gracias
DR . ni bien lo hice,me dejo de doler,oh no puedo creerlo es ud. un excelente dr y buen terapista❤❤
Yo estoy super enamorada y aparte del hecho los ejercicios son super❤
Mil gracias sr Marcos
Muchas Gracias Dios te colme de muchas bendiciones.Tu si amas tu profesión y sobretodo a tu próximo,no te imaginas como agradezco toda tu enseñanzas cuídate mucho 🥰
Excelente!!!! Muchas gracias, desde que hice los ejercicios sentí alivio
Muchas gracias de todo corazón, Bendiciones.
Muchisimas gracias. Los voy a hacer a diario.👍👏👏👏😊
Fantástico como siempre
Mil gracias ❤ excelente como me han ayudado. Mil gracias
Agradezco mucho la información. Lo he buscado tanto por el problema que tengo. Gracias de nuevo. Dios le cuide mucho
Gracias, llevo meses con ese tipo de dolor y no sabía porque. Ahora me estás dando una solución y el porque del dolor. Besos
Muchas gracias.. el ejercicio me ayudó muchísimo 😃🙏😃
Muchas gracias dr 👏👏👏
Gracias. Doctor.. Me funcionó buen video...
Gracias gracias gracias 🙏
Gracias por los ejercicios, los estoy haciendo desde ayer y me ha mejorado muchísimo 👏
Excelente tu explicación te felicito. Haré los ejercicios luego te comentaré, gracias.
Muchas gracias por tus recomendaciones!
Muchas gracias, excelente información.
ESO. ES LO MEJOR THERAPIST. ERES EL MEJORSALUDOS. DESDE🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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me alivie a los primeros intentos en mi caso, muchas gracias!!
Mil grasias , muy bien. Explicado 😮
Muchas gracias 😘
MUCHAS GRACIAS. TENGO ESTE PROBLEMA. HICE LOS EJERCICIOS. MAGNIFICA TU EXPLICACION.
Excelentes tus videos, me han ayudado mucho , muchas gracias
Me encanto gracias gracias🙏🙏💜
Doc eres genian una sesion me ayudo muchas gracias
Un gran profesional, muchísimas gracias 👏👏👍👍
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Muchas gracias por compartir estos ejercicios. Yo tengo un mes con problema de mi pie y espero que ya con estos ejercicios descanse. Un saludo desde Guadalajara Jalisco México.🇲🇽
Gracias!!!!un lujo
Muchísimas gracias!! Realmente me ah ayudado
Muy buenos ejercicios,como todos los que enseña, Gracias
Excelente!! Seré constante en esta rutina!! Mil gracias
Excelente,como siempre
Exelente ejercicios justo lo que nesecitaba gracias me ayudo bastante ❤
Muchas gracias eres un crack no me pierdo ninguno de tus videis
Gracias x compartir, bendiciones
Muchas gracias
Muchas gracias 😊
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Te amo mi Ken eres el mejor te felicito ❤
Gracias😊
Me gusto mucho no podía apoyar mi pie y con estos ejercicios me ayudo gracias y bendiciones
Gracias!!!
Muchas gracias, muy útil.
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Gracias por los ejercicios!! Me son muy útiles. Un abrazo.M
Gracias!!!🙏🏼
Buenísimo video. Analizando las casusas... he descubierto cual ha sido la mia: tengo el pie ancho y siempre me compro calzado grande ya que sino me hace daño en la ultima falange del pie y el dolor no es muy agradable. Pero viendo lo visto y sabiendo lo que sé ahora... me lo pensaré de nuevo al comprarme calzado. Gracias por el video y todo lo que nos enseñas.
bendiciones por tu ayuda.
Muchas gracias agradezco tanto su canal..
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Fabuloso canal. Hoy lo encontré y me dedique cuatro sesiones. Gracias por tus ejercicios y tu voz tan calmante, hace que parezca un sencillo y sin presiones.
@MariaFernandez-mu2yz
Жыл бұрын
yo tampoco
Eres el mejor FISIO.
Gracias, te vere desde Brasil, me ayudo
Excelente información
Tío, gracias, tus ejercicios redujeron bastante el dolor que tenia
Muy buenos los ejercicios. Al principio me dolió mucho pero luego ha mejorado mi pie notablemente. Gracias
Crasias por la informacion
Gracias por el video muy buenos los espese y me siento un poco mejor
Ésto es mágico😮, muchas gracias Dios lo bendiga, llevaba una semana con ese dolor y era algo nuevo para mi, nisiquiera sabía a qué se debia ni como se llamaba, hasta que me puse a investigar, y llegué aqui. Desde pequeña he padecido de pie plano😢. Y me calmó el dolor después de los ejercicios, seguiré practicandolos para fortalecer la zona. Muchas gracias.
Te amo, me ayudas mucho.
Gracias. Pienso que sera util!!!
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Muchas gracias !!!! excelentes ejercicios. Abrazo desde UY
Dios lo bendiga...con su rutina me alivio rl dolor que me estaba haciendo gritar de dolor.
AMIGO HE COMPARTIDO TUS VÍDEOS, AQUÍ EN CHILE, Y LAS PERSONAS TE ENCUENTRAN GENIAL, DIOS TE BENDIGA A TI Y TODOS QUIENES TE RODEAN TAMBIÉN!!!
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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@yolandarigo4054
2 ай бұрын
También sirve para la sesamoiditis? Muchas gracias
Hola Saludos Desde Mexico Excelentes videos
Gracias siempre que tengo algún dolor o molestia encuentro el alivio aquí. ❤❤❤
gracias el ejercicio funciona para mi
Muchas gracias, toda la noches me dolió y antes de levantarme tenia miedo de pisar porque el dolor era intenso y gracias a hacer todo el proceso sentí una mejoría increíble 👏👏👏
Excelente! Los haré porque me operaron el pie y siento mucho dolor en el metatarso
Yo estoy sufriendo con del metatarso,yo escaló unos cerros por 15 años,éste problema me empezó hace 2 años, muchas gracias por los ejercicios del metatarso.
Gracias por tus consejos tan maravillosos, me costó mucho en el ejercicio de piedra, papel, tijera, al hacer papel no puedo separar los dedos del pie que tiene problemas, pero con el otro pie me es fácil. Llevo mas de 20 años con este problema, siempre con el cayo en la almohadilla del pie pero el último año mucho dolor en esa parte del pie.
excelente video
Excelente. Tengo. Hormigamiento. Y. Dolor. En. Ambos. Pies. Sentí. Descanso. Cuando. Terminamos. Los. Ejercicios. Mil. Gracias. Lo. Espero
Thanks
Muchas Gracias por este vídeo!! Me ayudo muchísimo mi dolor 😀❤️
@sergiotornerocecilia6994
Жыл бұрын
Hola te ayudo este video para aliviar la metatalsargia,? Te pones frío tb? Gracias
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Que gran profesional..
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Muy buenos ejercicios. 👍
le escribo desde Lima Peru
Muchas gracias a mi me encantas sus ejercicio Porgue le alludan bastante yo tenía mucho dolor atra de la nuca y con los ejerció de el me sane por la gracia De Dios Díos lo bendiga Porgue son inportante sus vídeo 🙏🏽🙌🙏🏽♥️♥️🌈♥️♥️🌈♥️
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Muchas gracias amigo
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Faccio fatica a capire ma riesco a seguirti. Tantissime grazie!!!
Gracias por compartir ejercicios.
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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@javiermoreno5798
4 ай бұрын
Hola. Gracias por una excelente clase. Tu app no está disponible en Colombia?
EXCELENTES!!!!!🥰 gracias mi preciosa calva!!!😁
Yo tengo eso y me ha ayudado a comprender y ver como mejoro. Pudiera explicar como se reduce la inflamación que tengo en la parte del metatarso.
Los ejercicios son excelentes muchas gracias. Bendiciones ❤
Gracias Doctor ,justo Tengo ese problema,mis dedos SE estan haciendo Garra y por ESO Veo q me ha empezando El dolor,hoy. Comienzo a hacer los ejercicios...gracias,gracias,gracias.
Hola amigo Marco. Sos un genio! Justo estoy con metatarsalgia . Gracias por tus enseñanzas. Saludos desde Bs As Argentina
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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@elenaetcheverry317
Жыл бұрын
@@Fisioterapiaatualcance ya descargué la aplicación. Mil gracias!
Un saludo y gracias!!!
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Holaa Marco Buenos días desde Pamplona reenviamos un abrazo eres genial ánimo .💐💋🖐️😍🖐️😍🖐️😍🍀🕯️🌍🍽️🍷 Cuídate eres un genio físico . Gracias por tus videos . Chao
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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GRACIAS PROFESOR MARCOS SACRISTÁN. 🌹
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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@luciaguadalupeolivares8589
Жыл бұрын
@@Fisioterapiaatualcance Con todo gusto. Le deseo lo mejor de la vida y muchas bendiciones. 🍉
Ultraguapisimo
llevo un año con este dolor , estoy en un punto que ni duermo por las noches , plantillas , rectificacion de plantillas , podologo , otro podologo mejor, clinicas del pie ,fisios , ondas de choque .... un pastizal gastado y cada vez voy peor , no puedo correr , uno de mis hobbies , me da hasta pereza hacer otra cosa que no sea pesas por que me tiro dias de mal humor y lo pagan los de mi alrededor , nadie absolotamente nadie me habia explicado mejor que tu lo que era esto hoy empezare a hacer los ejercicicios , el vendaje del otro video la verdad que me alivia un poco , muchisimas gracias doctor es muy crack , espero que sus ejercicios me ayuden , un saludo
Grasias espero m funcionen ya tiene como 3 días m empezó adoler. Y lo traigo bendado Dios lo bendiga
Muchas gracias Doc. tuve un accidente y me fisuré 2 metatarsos 😢 hace unos días me quitaron el yeso y ahora estoy haciendo estos ejercicios para recuperar la movilidad y la fuerza de mi piecito, gracias por este video me ayuda mucho. 🎉
Saludos desde Argentina!!!!
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Probare lo de este video y te cuento ,no puedo soportar el dolor, gracias
Buenas tardes ... muchas gracias, hago muchas caminatas y running y me aparecieron estos dolores en un pie y no sabía que ejercicios realizar para sanar ... saludos argentinos ....
@Fisioterapiaatualcance
Жыл бұрын
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Excelente explicación. La mejor que he visto . Ya la empecé...Gracias por tu ayuda. Cariños desde Alemania 🙋♀️🇩🇪🌷💕
Hola y muchas gracias por los videos, sn geniales y ayudan mucho. ¿Que opinas de las almohadillas de gel para la metatarsalgia?, muchas gracias