Приветик Тростиночки 💞 Вот пример питания,на котором я нахожусь ☑️День 1-й 🔘 2 гр углей Гречка, рис, булгур,макароны твёрдых сортов 150гр Курица, говядина, телятина, индейка 200гр Твёрдый сыр 50гр Оливковое масло 2 чайные ложки Грецкий орех 30гр Яйца 2 цельных 4 белка Овощи 300гр (огурцы, помидоры, капуста, зелень) Фрукты помело 200гр, 2 яблока, 1/4 грейпфрута, 200гр мандаринов ☑️День 2-й 🔘1,5 гр углей Каши те же 100гр Рыба хек, минтай, судак 300гр Творог 5% 100гр Миндаль 50гр Оливковое масло 2 стол ложки раздаваем на 2 приема 4 цельных яйца По овощам и фруктам тоже самое ☑️День 3-й Лаваш бездрожжевой 50гр Авокадо 30гр Твёрдый сыр 100гр Мясо 250гр Кешью 50гр Оливковое масло 1 столовая ложка Яйца 4 белка (без желтка) Хек, минтай 150гр Овощи и фрукты те же 🔘Каша в сухом 🔘Мясо и рыба в готовом 🔘Чередую 2,2,2 дня каждый 🔘 7 день день живота

@user-uj5nb3eu8g

2 жыл бұрын

Лена, по фруктам не поняла🤔это или то или другое или третье? Правильно?

@user-mp3cu5tv7d

2 жыл бұрын

Спасибо Леночка.

@laimaba585

2 жыл бұрын

@@user-uj5nb3eu8g это на целый день все фрукты .

@user-dt9hx3zr7i

2 жыл бұрын

Ф

@user-rh7oe8ez5y

2 жыл бұрын

А можно кешью на грецкие заменить?

Леночка ты все краше икраше умница ,мечты сбываются!

Да ,Лена выглядишь потрясающе!!!!Так держать !!!!!👏👏👏🥰

Доброе утро.Спасибо за меню,за полезную информацию ❤️

И да, выглядите Вы просто великолепно! Это так здорово, когда из милой пышечки вдруг выросла такая красавица! Тоже так хочу!

Привет Лена,спасибо за то что делишъшся с нами своими тарелочками! Выглядишь супер!!!!

Какая эффектная, молодая женщина!! Леночка, вам очень идёт такой макияж! И спасибо, что описали все меню по этой системе. Это интересно!).

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Спасибо Лариса 💞

Вкусно, плотно , разнообразие 👍 С нетерпением жду результаты🤩

Здравствуйте Леночка!С большим удовольствием посмотрела ваши видео.Очень хорошо всё рассказываете.Продукты доступные.

Леночка,добрый день! Вы заметно помолодели,похорошели и посвежели!!!😃😃😃Так держать!!!

Леночка какая ты умница. Порции вполне приличные и питательные. Я очень рада что зашла к тебе. Спасибо, ты наша спасительница

Lenochka,dorogaya!Kak je vy pohorosheli!!!Lyibuyus' vami!Jdu vsegda!

Присоединяюсь ко всем комплиментам! Лена! Выглядишь бомбически, красотка!!!! За рацион спасибо. Очень вкусно и аппетитно!💋🌹🌹🌹

@anastasiagutium7471

2 жыл бұрын

Я хотела сказать всем что невазможно всю жызнь держаться на диеты..бывают свадьбы день рождение что сабой брать тарелрчки

Спасибо!!!С добрым утром!!!

Классный результат, лайк и подписка!😍👍

Выглядите прекрасно, молодец 🌺🌺🌹🌹

СПАСИБО БОЛЬШОЕ 💖💖💖

Леночка,оооооочень хор выглядите!какая вы молодец!восхищаюсь!

Ленусь ты красотка, помада огонь, никакой другой ,только перламутр и только розовых и нюдовых оттенков, молодит освежает......суппер👍👍👍👍

Леночка, приветик. Хорошего дня💐💐💐

Благодарю,Елена!Спасибо за чуткое руководство и отличный пример!

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Удачи Маиса, уверена все у Вас получится!

@user-yr6xb1kv6c

2 жыл бұрын

@@TROSTINO4KA .🌺🌺🌺

Спасибо ))Это наверное обо мне)))Хорошее меню особенно конечно 7 день)) Когда сказали про 150 грамм то на душе веселее стало _)Все таки есть в этих Буч приятные нюансы)

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

😁😁😁

Выглядите супер! Тоже хочу привести себя в размер 48

Спасибо тебе Лена.

Леночка красавица, тарелочки аппетитные, а отдельное огромнейшее спасибо за "Смачного"

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

🥰🥰🥰

Леночка, присоединяюсь ко всем - выглядишь СУПЕР!!! Просто красотка! Кстати, причёска выглядит лучше чем сразу после стрижки... мне кажется так лучше!(это моё мнение ) Хорошего денёчка!🌹🌹🌹👍

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Кстати и мне нравится)

@angelaturcan5532

2 жыл бұрын

@@TROSTINO4KA ОЧЕНЬ КЛАССНО ! 👍💋💋⭐️💕

Спасибо большое за тарелочки очень интересно❤❤❤❤❤❤

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Рада быть полезной 💐

Леночка выглядишь просто супер!!! 🌸🌼🌹🌷🌺

Леночка, спасибо за зарядку с мамой, хороший стимул. Делаю, получается. А еще, до зарядки начала обливаться холодной водой. Это что-то, рекомендую всем.

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Благодарю за опыт!!!Я на обливание ещё не созрела(((

Просто отлично👍👏!

Леночка здравствуйте я из Германии. Регулярно смотрю ваши видео мне очень нравится как вы объясняет. Я начала вести здоровый образ жизни рост 167 вес был98, 8 сейчас 95,8.Ваши Видео мотивируют ходьбы не сорваться. Спасибо. 🤗😍

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Я очень рада!

Благодарю! Отлично меню,

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

💐💐💐

Шикарная,шикарная женщина девушка!!!!!

Красотка!Меню понравилось,мне такое подходит,но я люблю на обед супчик.

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Я с этой недели добавлю супчики)

Леночка, здравствуйте! Впервые посмотрела ваше видео. Вы- большая умничка! Я вам , по- хорошему, очень завидую . Какая сила воли и фантазия! Столько разных блюд! Когда вас смотришь, кажется очень всё просто, но, я представляю, какой это ежедневный труд над собой и борьба с собой! Очень хочу похудеть. Вес такой же, как был у вас. . Хочу понять какие продукты и в каком количестве нужны. Можно ли заменить кофе, я не пью. С чего начать первую неделю, как продолжить дальше?

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Здравствуйте, попробуйте в первую неделю убрать сахар и хлеб!

ЛЕНА,СЛУЧАЙНО ЗАГЛЯНУЛА НА ВАШ КАНАЛ. Решила сбросить немного лишнего по кето - диете,скоро месяц, а вес не уходит + - 500гр.Все время хочется фруктов хоть не много рот обрадовать😂.А у вас и яблочки и крупы - просто рай.За месяц на кето я съела 1 шт.абрикос и 1 дольку горького шоколада. Вот призадумалась - а ну его это кето.

Очень хороший сытный рацион!

Леночка большая молодец. Сплошная мотивация

Надо за себя браться. А то дальше будет труднее.

Ой, лена вы молодая

Леночка! Ну ты супер красавица!!!

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Спасибо большое 💞

Это любовь делает женщину , такой красавицей!!!!!! Просто Красавица!!!!

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

🥰🥰🥰

Лена, питание отличное.Но я сейчас питаюсь приблизительно также.Жорик не посещает совсем.Получается вкусно и разнообразно.А ты просто умница и красавица.Желтушных тёток не слушай.Это от злобы и неудачности.

@user-bg4vq8ke9n

2 жыл бұрын

Наверное, я та самая желтушная тетка, но эта неграмотная речь раздражает безумно

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Вы себя узнали🤣🤣🤣

Леночка, здравствуйте, скажите пожалуйста как вы готовите рыбу в микроволновке?

Лена))) выглядишь супер красиво 🤩😊🌹🌹🌹 Тьфу, тьфу на тебя))) Молодец 👍👏

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

😁😁😁заплевала))

@user-op7ov6hp8g

2 жыл бұрын

@@TROSTINO4KA Леночка))) это оберег от сглаза 👍😆🤭🌹

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

😁😁😁

что бы быстрей созрел авокадо,паложите его на яблоки,где нибудь в кухне,пару дней и он мягче становится

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Спасибо!

Здравствуйте,вы сегодня вообще красоточка!А что за чай из розы?

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Это подарок, покажу вследующем ролике с тарелочками

Ярослав, бойся! Могут увести твою красавицу! (Шутка) Леночка, ты просто супер!

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

😁😁😁

как же меня дёргает от этого смачного, аж глаз дёргается))

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Выпейте успокоительное)

Прошла неделя, как я вступила в ряды желающих стать стройняшкой. Завела дневник, взвесилась: 167см на100 кг, сделала замеры. Ну что могу сказать? Даже 200гр не сбросила. Но порадовали объемы. Талия на 6 см. Бёдра (которых и так нет) ушли за счёт живота на 4 см, грудь на 6 см. Что это не знаю, но хотя бы это! Питаюсь, как вы Лена начинали, запала на это. Привет из Минска.

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Объемы очень важны!

Лена,как вам эта стрижка идет,супер

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Спасибо, большое мне приятно 🥰

Какие аппетитные тарелочки , Лена рукодельница !!!!🌹🌹🌹

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Мне нравится фантазировать)

Как вес скрывает нашу красоту и молодость

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Согласна полностью!

Ленусик приветик!!!

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Приветик Верочка

Леночка что такое псилиум? Я правильно это назвала? Я первый раз на Вашем канале. Удачи Вам и нам .

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Здравствуйте,псилиум это клетчатка, которой нам не хватает,при использовании псилиума у меня нет проблем со стулом

@user-hd4nl6fp1w

2 жыл бұрын

@@TROSTINO4KA Аа, я заменяю один приём пищи ,,Сибирской клетчаткой" с кефиром или йогуртом. Иногда 2 раза в день. Каждый по своему. Спасибо за ответ.

Лена для чего используете псилиум? можно ли его заменить чем то

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Здравствуйте,можно семена льна,но мне они не заходят

@user-jm4kt9sy1q

2 жыл бұрын

Псиллиум можно купить на Озоне

Леночка, смотрю постоянно, пишу редко. Сейчас смотрю на тебя Боже какая же ты красавица! Звёздочка ты наша, мы за тобой тянемся. Так держать!

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Лариса, спасибо за поддержку 💞

@user-bw9qj7mo6s

2 жыл бұрын

Да чушь,одна обжираловка! Если 1кг уйдет то радуйтесь!

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Так я и радуюсь,а вы чего такая злая?😁 Давайте вместе стройнеть)

А борщ или супы на воде можно? отдельно кур.грудку,жидкое надо же кушать

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Будет в следующий раз)

Миленькая! По всему видно ,что ты ела в два раза больше чем сейчас и твои кг., я всю жизнь с маленькой тарелочки и вес был в норме, акогда наступила пандемия я заметила ,что стала есть больше, готовила и ела, чем ещё заняться, вот и лишние 5 кг ,РАНЕВСКАЯ ГОВОРИЛА:: ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ, ЭТО ТОЧНО ,была 67кг стала 72кг ,но мне73 года.

@user-nu2do5jo7n

Жыл бұрын

Раневская была права!!!!если вес от обжорства ,то да,надо захлопнуть рот!!и кошелек!!а если уже нарушения какие то и вес поэтому тут такие диеты не помогут!мне63,рост158,вес70.хочу сбросить, на получается! Ее немного,разнообразно,больше овощи люблю,сладкое нет,!хотя не сижу на диване,много двигаюсь,особенно летом!зимой снег расчищаю!а вес стоит! Воду пью, всегда хочется пить!пью не через силу!в роду все были полные весза100кг!!

💖💖💖👍👍👍🥰🥰🥰

Если я буду есть столько, буду просто бомбой. Я ем 2 раза в день и исключительно суп без картошки. Фрукты у меня под запретом. Но очень люблю лук и чеснок. И все равно прибавляю в весе. Променаш аш каждый день 3-5 км.

@yuliyavynograd6099

2 жыл бұрын

С вами согласна что это что-то многовато ем мало но вес 60 кг стоит на месте но радует что хоть не растёт но хочется сбросить хотя бы 2 или 3 кг но увы...

@user-nu2do5jo7n

Жыл бұрын

Я тоже на таких аппетитных тарелках поправлюсь ,это по-моему не для меня!я буду обжираться!

@user-nu2do5jo7n

Жыл бұрын

@@yuliyavynograd6099 я тоже ем два раза в день вес70кгпри росте157,несколько не двигается,а такие тарелки поправлюсь сразу

Дякую.Дуже цікаве харчування.По калоріями мені підходить.Тільки нічого не почула про вугілля.Яке воно ,коли і як приймати?

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Угли это углеводы

@user-tz6gh4xn1j

2 жыл бұрын

@@TROSTINO4KA Так это Сережа так сокращённо называет углеводы-угли?

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Да )

@user-tz6gh4xn1j

2 жыл бұрын

Спасибо

Красуня!

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Дякую 🥰

Подходит только тем кто весил больше 100 кг,Ели ведрами,сейчас пользуйтесь тарелками,конечно похудеет...всем кому надо похудеть с 65 до 55 кг не подходит...😂😂👎

Добрый день Лена, а супчики вы не кушаете?

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Крайне редко (

Спасибі

Ой ей ей...Поделюсь своим рационом за вчерашний день, это ДР свекрови. Проще говоря чит Хрюн. Шашлык, крабовый салат, торт рыжик ( крем 2 литра сливок). Водки гр 150, пепси прилично. Короче всё, кроме фейса в салате.. Караул! Сегодня ем на пол ведра меньше. Что будет в среду? То что у кассы.Вес вчера, до загула, 72,6 🙋😆

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Твой отчёт буду оооооооооооооооочень ждать! Продолжение не последовало?

@user-xm5uw3jn2v

2 жыл бұрын

@@TROSTINO4KA последовало сегодня, но без спиртного. С утра похмелье и есть не хотелось, а с обеда рот не закрывался. Сладкого захотелось до смерти, ела конфеты и то что осталось с гуляянки. Завтра надеюсь выйти из холодильника. 😆😆😆

Елена, почему из всего ассортимента рыб именно хек?

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Здравствуйте,я люблю хек

@svetapyshkova9313

2 жыл бұрын

@@TROSTINO4KA Спасибо за обратную связь! Внимательно слушаю Вас, особенно по тарелочкам 😉

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Как успехи в стройнении?

@svetapyshkova9313

2 жыл бұрын

@@TROSTINO4KA я лентяйка, наверное! С августа стройнею с Гербалайф - минус 16 кг, заменяя завтрак на их коктейль. Сейчас приглядываюсь на Ваш расклад еды на завтрак. Но у меня аллергия на яйцо, поэтому иногда "ыыыыыы, мне это нельзя..." 😭

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Спасибо за опыт!

Добрый день! А кто это такая красивая стройная молодая женщина? Голос узнаю , а по виду нет.;)

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Спасибо за комплимент,сама поражаюсь изменениям

Что означает само название БУЧ? Слышу впервые..Кто знает, объясните, пожалуйста!❤

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Белково углеводное чередование

Лена здравствуйте. Мне 51 год. В прошлом году 2 февраля перешла на правильное питание. За 5 месяцев похудела на 23 кг, с 97 до 74. Но после этого вес плавает 74-77 кг. Хотела бы до 70 кг, мой рост 170. Скажите пожалуйста сколько дневной рацион в этом питании содержит килокалорий? И он подходит только для тех кто занимается. У меня только шаги, не менее 10 тысяч. Спасибо , если ответите.

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Здравствуйте, именно этот рацион на 1650 ккал.Это питание подходит если есть физическая активность.В вашем случае это шаги, конечно если это не прогулочный шаг а в темпе .Я лично знаю человека ,который снижал свой вес по этой системе но активности было меньше.

Не понимаю , а почему Вы не употребляете говядину??? Если ее тушить , то будет просто красота! Курица -это хорошо, но если не внесёте новый продукт вскоре начнёте сами нести яйца…Шутка!!! Макароны… если купить Barilla и приготовить al dente с простым помидорным соусом… красота!!! Не бойтесь Пасты, главное правильный соус!

Леночка Ви п'єте каву або чай одразу після їди дайте будь ласка відповідь

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Здравствуйте, лучше через полчаса )

Лена,что означает в меню:2гр углей или 1,5 гр углей?

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Здравствуйте,это 2 гр или 1,5 гр углеводов на кг желаемого веса

Лена а как же жидкая пища, это всё сухомятка

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

На следующий раз буду делать из этого набора супчик,я не сильно люблю первые блюда но понимаю что надо

Елена, вопросик....А, зачем столько миндаля???

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Это по системе БУЧ

Лена, был хороший результат на БУЧе?

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Да,но этот метод эффективен при занятиях спортом,активных

@user-oq6he5uy7s

Жыл бұрын

@@TROSTINO4KA Понятно. Но все равно попробую. Посмотрю результат за неделю

👏👏👏👏👏👍👍👍👍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 Дякую!!!!!!

А сколько соли вы употребляите в сутки?

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Около 5-7 гр

А что такое 2 гр.углей?

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

2 гр углеводов на кг желаемого веса

Очень большие порции, я столько не сьем

Девчонки и мальчишки, а так же их родители 😉🤭

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Лена😁😁😁

И какой вес у вас состовляет порция?

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Где то 350-400 гр

@user-rt4om7qe7x

2 жыл бұрын

Порции ого-го -го.Я Ем намного меньше. Но мало двигаюсь.

А что такое - 2 гр углей?

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

2гр углеводов на 1 кг желаемого веса

@natalyk3177

2 жыл бұрын

Те надо исходить из цели, а не существующего веса? Если я хочу 80 кг, то 160 г углеводов? Правильно я поняла?

Если я такое количество еды буду съедать каждый день, то в дверь не влезу🧐🙄

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Мы все разные,я влажу и 😉

@user-rc2zn8vm3v

2 жыл бұрын

@@TROSTINO4KA конечно, метаболизм у всех разный! Кто- то есть пироженки каждый день и не толстеет.

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Я не ем пирожные каждый день)

Яблоки то не рекомендуют при снижении веса

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Кто?

@user-jh9vh4ey6q

Жыл бұрын

Доктор берг

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Я не согласна с этим)

@user-jh9vh4ey6q

Жыл бұрын

Зря

Это кето питание?

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Нет

Д

Маргиналы употребляют термин жрать, а сами кушают...

Ваш этот рацион даёт обратный эффект. Другое дело если вы занимаетесь интенсивно в спортзале. Я вам советую этот рацион больше не афишировать. Вы только ведите людям.

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Приглашаю вас в свой телеграм канал и там об этом расскажите)

и все без хлеба?..

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Да

Это трёх разовое питание???Лена хотя бы распиши ужин!!!

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Привет Лара!!Я беру продукты ,которые расписаны на день и составляю из них себе меню.Так же это ты можешь сделать себе сама.Распредели это количество еды между приемами пищи и все.Питание 3-4 разовое ,в зависимости от дня .

@user-lq5lc1xy3y

2 жыл бұрын

@@TROSTINO4KA я тебя поняла!!! Спасибо!!))

Ne smeshite narod govorite vam 46 vi na 52 viglyadite

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Ваше компетентное мнение важно для меня 😁😁😁

Не увлекайтесь приготовлением в микроволновке- поджелудка не любит этого( на узи видно сразу!)

Белковое углеводное чередование! А как они у вас чередуются? По-моему у вас смешанное питание. Всё у вас в одной тарелке. Так в чём же у вас заключается, судя по вашим тарелочкам питание по системе БУЧ?

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Чередование в закреплённом комментарии)

Слишком долго и это нудно

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

Ок

О, если бы ты поменьше болтала-такой сумбур в речи и в голове! Смотрела тебя еще давно, -затошнило ! Жаль, что ты ничуть не поумнела и не научилась грамотно говорить по-русски...

@TROSTINO4KA

2 жыл бұрын

А ты не слушай)))От тошноты лимончик съешь, попустит)))😁😁😁Не благодари)

@ValentinaDmitreivna

2 жыл бұрын

Что то тебя сюда сильно тянет,наверно жаба?🤣🤣🤣🤣👍👍

@user-bg4vq8ke9n

2 жыл бұрын

@@ValentinaDmitreivna Как говорит наш президент:«Кто обывается, тот сам так называется!»

А почему не на мове?