ТЕЛЕГРАММ МАРАФОН 👇 t.me/+CTpFausYf2ZlOTk6 ВАЙБЕР👇 invite.viber.com/?g2=AQAN%2BM9p3JeuxE7%2Bkbl4%2Bj%2BNc4VbfLEJqVxELrivI9blOd9kLk9MdFhn3emQVhJq ВАТЦАП👇 chat.whatsapp.com/LKKRIybRr7K6ChnXP85ys8 ОВСЯНОБЛИН С ЯБЛОКОМ🍎 kzread.info/dash/bejne/oo14z5VmdKvMhqQ.html КАПУСТНЫЙ БЛИН 2 яйца 100 гр капусты приправы #какпохудеть #бездиет #интервальноеголодание

@user-wi2vv8qq7j

Жыл бұрын

Добрый вечер. А у вас завтракать получается в первый час после сна как предлагает наш любимый диетолог Лана

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Добрый вечер,нет,у меня так не получается)

@user-xz7tr1ui8r

Жыл бұрын

Сначало себя доведут в молодом возрасте до 137 кг, а потом из себя героев делают, смотрите я на сколько похудела, надо было сразу за собой следить и ненаедать столько.

@user-gh6il7zg2t

Жыл бұрын

11

@user-we1ct4ey5t

Жыл бұрын

@@user-xz7tr1ui8r да еще неизвестно, как она сейчас выглядит , показывает только руки, а фото не понятно какого года!

Я сбросила вес с 94кг до 57кг за 13 месяцев. Тоже никогда не считала каллории. Исключила и уменьшила некоторые продукты. Рада до безумия, что смогла. И вам всем желаю достичь своей цели.

@user-lc4hk1hn6y

11 ай бұрын

Напишите пожалуйста как именно? Очень надо

@pandapark-cn9br

11 ай бұрын

@@user-lc4hk1hn6y Я исходила из своих предпочтений. Я не могу без сладкого - хоть убейте меня, поэтому одну шоколадку в неделю я оставила. Напишите и вспомните весь рацион, что вы обычно едите. Я перепробовала в своей жизни все похудательные диеты: и Гербалайф, и Клиника Доктор Борменталь, и таблетки Блокатор каллорий, и дорогие таблетки для похудения(забыла название), и Сиофор, и Интервальное голодание - ничего не помогло. Пока я сама не решилась похудеть, то есть пробовать до тех пор, пока не достигну результата❗️Искала СВОЁ, ТО ЧТО ПОДОЙДЁТ ТОЛЬКО МНЕ‼️Я из семьи, где очень любят покушать. Поэтому первым делом пересмотрела рацион питания и распорядка дня. Мне понравилось РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - вы кушаете всё и ни в чём себе не отказываете. Есть три несовместимых продукта - это ХЛЕБ, КАРТОШКА, МЯСО. Если вы едите мясо, то в этот день не кушаете углеводы. Можете свежие овощи. На 200гр. мяса - 500гр овощей.

@user-od7md7xl6l

10 ай бұрын

Сухофрукты очень сладкие,да и фрукты тоже

@pandapark-cn9br

10 ай бұрын

@@user-od7md7xl6l 🤦🏻‍♀️ Главное - у меня есть результат! А чего добились вы?

@user-xy6mu4nr7l

10 ай бұрын

​@@pandapark-cn9br0

Какая вы умница !!!!! Я тоже похудела за год на 32 кг. Тоже кушала меньше и главное не кушала на ночь.

@Tatyana961

Жыл бұрын

👍🥰

@user-iw5pr5sx7u

4 ай бұрын

Ела

Вот, пищевое поведение. Мы ленивые, откладываем всё на потом, на авось. Автору канала даже ещё не до конца досмотрела, огромный жирный плюс. Умничка.

@user-xn7yr2nx5o

4 ай бұрын

Спосибо❤засовет

Очень интересно у вас! Спасибо!

Как интересно! Спасибо! Начинаю худеть 👌

Какая умничка, молодец!!!❤КРАСАВИЦА!!!

Леночка , спасибо вам за рецепты, за советы за позитив! ❤️💛💙🙏🏼

Спасибо за видео!!! Здоровья Тепла Добра Мира!!!!!

Спасибо,очень поучительно🥰👍

Восхищена вашей методикой и харизмой. Подписалась. Быть добру.

Благодарю ❤ Молодец, так держать!

Приятный доброжелательный человек.

Умничка! Интересно,позитивно,классно и вкусно!

Очень позитивненько! Обязательно попробую 😄

Умница, спасибо!!!

Очаровательная, молодчина,просто вы хороший человек.Спасибо,Всех благ вам ❤

Большое спасибо Лена!!!

А мы с мамой худели с помощью интервального голодания,, ели все абсолютно. Даже сладкое ,жареное, жирное,, но по режиму;;; завтрак в 8,00 ; обед в 12,00;; ужин в 16,00;;;, а на ночь или стекан кефира, или несоленый белок яйца или фрукты,, ну и конечно же не переедали,, очень хорошо похудели,, сейчас в норме,, и продолжаем такой режим,,,

@Iamzvezda

Жыл бұрын

Обычный завтрак,нормальный обед,а вот ужин кефир с отрубями.

@user-zt9cd7rg8y

Жыл бұрын

Молодцы.

@tanyaryabkina4351

Жыл бұрын

И похудела вы не от интервала, а от режима и того,что не переедали.

@user-pn2th1dr8m

Жыл бұрын

@@tanyaryabkina4351 да мне не важно от чего,, главное метод помог, и не очень сложно

@user-hz3yw8tc6l

Жыл бұрын

😅😅😅

Спасибо большое 😊

Потрясающий эффект,молодец.

Молодчинка, большое спасибо за то что делитесь опытом.

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Рада быть полезной 💐

Какой красивый и доброжелательный голос - приятно слушать ...

❤ БлагоДарю! Ви супер!

Очень за Вас рада, так держать и радоваться жизни 😊

Спасибо за историю!😊🌹

Спасибо большое что делитесь!❤❤❤

Вы хорошо выглядите 👍с наступающим Новым годом !

Классная тарелка,, тоже такую хочу ❤

Спасибо вам Леночка за ваши простые советы!Какой у вас приятный голос!Удачи,здоровья и мирного неба над головой!!!💐

Спасибо вам, всех благ, умничка❤!

Восхищаюсь Вашей силой волей. Да, здоровье в первую очередь.🤗💐

Какая суперская тарелка!!!

Молодчина. Хочу повторить это меню. Полезно.

Класс!!! Благодарю!

Набрала несколько кг за Новогодние дни,спасибо за мотивацию.

Супер!!! Красавица!!! Так Дальше Держать!!! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Благодарю вас за полезную еду . Супер мне очень нравится ваше меню . Молодец.👍👍👍❤️

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Спасибо большое 💞 Как Ваши успехи?

Супер, постараюсь, спасибо за позитивчик

Ну какая же вы красотка! Спасибо вам за ваши рецепты ,это очень удобно. Умничка😘😘😘

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Рада быть полезной 💐

@user-st6is7gm2v

6 ай бұрын

у джинсовой хилетки заворачиваюется3 подол что делать

Леночка! Дорогая!!! Спасибо!❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Спасибо за рецепты,очень интересно и полезно

Хорошая позитивная мотивация❤спасибо вам здоровья и мира во всем мире.

Вы просто молодец!!!Умничка

Спасибо за видео!!!Спасибо за советы и рецепты!!!ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ДОЛГОЛЕТИЯ!!!!🌸🌼🌺

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Спасибо большое 💞

Спасибо, Леночка. Понравилось меню. Все выглядит аппетитно. Вы супер хозяюшка и умница!

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Спасибо большое 💞

@user-lh9zl2kd6p

Жыл бұрын

Умничка, сила духа какая, просто шедевр

Спасибо большое! ❤❤❤❤❤

Спасибо за совет❤

Лена,умница!Пример для женщин среднего возраста,а какое настроение,жизнь только начинается!

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Это 100% , только начало!

@user-yw2hk8xh7d

Жыл бұрын

@@TROSTINO4KA Лена, а Вы за сколько лет так похудели?

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

@@user-yw2hk8xh7d 3 года)

@user-yw2hk8xh7d

Жыл бұрын

@@TROSTINO4KA Лена, большое спасибо за ответ, рада за Вас, только теперь надо стараться его удержать.

@Tatyana961

Жыл бұрын

​@@TROSTINO4KA Лена?илиАлена, я впервые вас смотрю, вы👍👍👍большая молодец,знаю не по наслышке,кто бы чтобы не говорил.Потом просмотрю ваши ролики,может пинок появится.Не сдавайтесь,хороших отвесиков. Ааа физкультура как в вашей жизни???

Лена!Хорошо и Прекрасно выглядишь!Молодец!!!Благодарю за полезные рецепты!!!

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

💞💞💞

@user-ce4xd9ug6l

Жыл бұрын

Спасибо за диету и юмор.А терочка у меня тоже такая есть только голубая.😃

Спасибо за рецепт

Какая вы умничка,завидую!!!! Успехов вам.

Круто! Молодец, есть чему у вас получится. Все подробно и понятно. Спасибо большое. Удачи вам и всего хорошего❤

Какая чудная тарелка-шпора👍

Спасибо очень интересно.

Спасибо большое.

ДУЖЕ ВАМ ВЕЛИКЕ ДЯКУЮ ❤❤

Сбалансированное питание - сила! Молодечик, Леночка! 👍

С Большим уважением к вашим переменам! Молодец!

Благодарю! ❤

Спасибо,интересно,очень)))

Спасибо за видео , за Ваши полезные советы , я благодаря Вам наверное уже займусь диетой да мне надо скинуть 20 килограмм , но мне 72 года и у меня нарушение сна поэтому 8 и 16 у меня не получится я только под утро засыпаю , а иногда вечером рано усну два часа посплю и просыпаюсь и больше не сплю , вот и сейчас уже доходит четыре утра а я еще не сплю , но все равно я по вашим рецептам похудею , я раньше скидывала шесть килограмм а может и больше сейчас уже напомню , но еще мои болезни мешают , а Вы меня сейчас заразили этой интересной диетой буду пробовать , я к Вам подписалась , спасибо за оптимизм , Вам здоровья , добра и мира на земле !!!

Вот вы умница, уважение вам! ❤

Как изменился человек! Вы прекрасны💐 Вы действительно стали гораааааздо моложе, стильная и красивая женщина!

Вы большая молодец и красотка , не говорите , что вы не идеальны , заслуживаете аплодисментов ! Браво !❤

Какая вы молодец Супер

Спасибо большое за ваш ролик!Все доходчиво,без лишних слов,смотрела и слушала с удовольствием!Вы меня вдохновили!

Какая умничка, молодец! Я тоже в 50 лет стала с собой дружить. Была 103кг,похудела за год на 30кг. Но я с и в зал ходила, и дома занималась. А сейчас мне в июле будет 65, и вес мой стабильно держится на 73,хотя сейчас думаю, что надо убрать 3-5 кг. Они уже мне мешают. Но тоже буду постепенно убирать, чтобы кожа не висела. Как-же это приятно, когда женщины включают свой мозг и начинают думать правильно. Это и здоровье, и красота, а также приятная дорога к старости. Всем успехов, но нужна сила воли.

@user-wr9rf6ql1w

6 ай бұрын

Какая вы молодчина столько лет вес держите.Можно узнать как поддерживаете вес сладкое мучное едите

@user-zb2ks8od6n

6 ай бұрын

@@user-wr9rf6ql1w да, ем всё, но совсем немного. Но стараюсь всегда гулять по 1- 1,5. И обязательно утром зарядка 30минут. Но и по возможности в течении дня отжимаюсь

Спасибо,доступно и вкусно))) сама сижу на похожей жиете,зотя часто срываюсь... но поскольку корзинку реально поменяла,скинула кг15 и не поправляюсь... а тут новенькое,вкусненькое

Вы просто супер! Выглядит все аппетитно, а главное ,результативно!

Какая Вы молодчина! Все просто и вкусно .А дядя Жора ,вообще огонь ! Он теперь будет моей мотивацией😂

Большое спасибо Вам! Мне очень нужно похудеть. Попробую по Вашему методу. 💝💝💝

Какая Вы позитивная энэргичная красотка очень приятно Вас смотреть и слушать спасибо за полезные советы и рецепты Вы образец для подражания

Дякую, дуже просто і класно!

Елена , вы молодец!

Вы,супер.Обязательно подпишусь на Ваш канал👍👍👍Мира и добра всем добрым людям🙏🙏🙏

ЛЕНОЧКА ВСЕМ МИРА БЛАГОДАРЮ ЗА РЕЦЕП ДО ВИДЕНИЯ🎉🎉🎉🎉🎉

Як приємно Вас слухать, дякую за позитив.

Благодарю вас сердечно.Очень для меня полезное ,бюджетное ваше меню. Здоровья ,Стройности ,Мира и Добра.❤

Леночка, спасибо за мотивацию. Присоединяюсь! Начну с этих рецептов на сегодня.

Хорошо ,что вы так вкусно питаетесь и похудели,это чудо !!!

@user-dj6fx7km9s

6 ай бұрын

Большая маладец

МОЛОДЧИНКА! УВАЖАЮ! ЗДОРОВЬЯ,МИЛАЯ!

Большое спасибо, Лена! Ты больная молодец и умница!!!!❤❤❤❤❤❤❤

какая же вы позитивная и дружелюбная!! мне очень близка тема похудения, поэтому однозначно подписка!

Супер. Попробую. Обычно пекинку в салате кушаю. 👍

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

💞💞💞

Спасибо понравилось видео

Спасибо видео было полезно!Подписка!

Очаровательная женщина, и с весом и постройневшая.она всё делает вкусно.здоровья Вам и удачи во всём

Спасибо радость моя Леночка! Вы очаровательная женщина с большим и добрым сердцем! Божьих благословений, здоровья, всех благ и всего самого доброго и радостного вашей семье!❤❤❤

@TROSTINO4KA

11 ай бұрын

Спасибо за теплые слова 💞

Спасибо!

Класс спасибо

Умничка, девочка! Так держать! Глядя на тебя хочется жить! Благодарю тебе во всех твоих начинаниях!!! Удачи и мирного неба над головой!❤

@TROSTINO4KA

Жыл бұрын

Благодарю Любовь за теплые слова 💞

Красивая женщина,хоть до,хоть после,боец,умница💐👏👏👏🔥🔥🔥

Благодарю !!!

Молодец.Так держать!

Красуня, дай боже вам здоровья и мирного неба над головой

Я хочу поделиться своей радостью. Мне 61год. Я решила худеть с 11июня. У меня минус 15.600. Это все на ПП. Но у меня ещё много работы над собой. Я счастлива

@STATYANOY

2 ай бұрын

А что такое ПП?

@user-ho5kp6xz4f

2 ай бұрын

​@@STATYANOYправильное питание, ПП.

@user-gm4qr5lm5q

2 ай бұрын

Молодец

Лена, вы умничка!

Какая ты молодец и умница

В прелесть. Молодчинка . ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤Какая сила воли , нет слов. Видео очень полезное.