Друзья, я запустил онлайн проект по изучению горизонта и других сложных воркаут элементов. Переходите по ссылке и получайте бесплатное пробное занятие - sfitschool.zenclass.ru/public/course/c1ffb46c-cb45-4da7-99be-c109179a552e

Господи, где же ты был я топтался на одном месте в горизонте пока не увидел это прекрасное видео, с меня мощная ПОДПИСКА!!!

@Sport_00911

10 ай бұрын

на каком ты уровне?

@nigmatulin_sw

10 ай бұрын

@@Sport_00911 ну на каком не знаю, но горизонт ноги врозь держу 12 секунд, фулл около 5, только долго пришлось технику отрабатывать, по сути держал только плечами😭😅

@Sport_00911

10 ай бұрын

@@nigmatulin_sw я вот тоже начинаю

@Navimonster11

Ай бұрын

Бро если ты видешь надеюсь ты профи уже в горизонте

Красавчик. Спасибо за работу и видео!

Молодец! Очень приятно смотреть, все по теме ни какой воды, чувствуется профессиональный подход!

Очень круто, очень полезно, нашел свою ошибку с поясницой, спасибо большое!

Благодарю за видео!

Очень полезно! Спасибо!

Давно ждал от него эту обучалку!Спасибо большое !)

@larisavp772

2 жыл бұрын

Он года 4 назад или лет 5 назад выпускал первую обучалку по горизонту, до того как травмировал руку, но там не было у него резины в программе, был закрытый от пола кистями назад и раскрывания с этого же закрытого. Давным давно я как то спросил у Давида Белявского по горизонту, на что он мне ответил: решают попытки самого элемента. И начал я делать по 100 раз за тренировку чисто попытки из закрытого горизонта, 50 раз от пола кистями назад и 50 раз из уголка на упорах для отжиманий, попробуй. Если у тебя застой то такой подход тренировки должен пробить;)

@user-mf6dz2iv9t

2 жыл бұрын

@@larisavp772 да я видел старое видео,у меня не то что застой !Просто скоро будет операция ,и поэтому данное видео мне поможет потом все вспоминать заново почти !

@TheGoldenMaks

2 жыл бұрын

@@larisavp772 и что как? Выучил чисто попытками?

@larisavp772

2 жыл бұрын

@@TheGoldenMaks да

Очень крутой и позитивный ролик. Буду учить

Спасибо Большое я не мог выпрямить Ноги.., научился Правильный закрытый Гаризонт и Получилась!!Спасибо большое!!!

спасибо за правильный путь

Я, как дворник, тоже тренирую горизонт спасибо за видео очень мотивирует 👍

@jordanbaroughs5103

Жыл бұрын

У тебя получилось?

@user-cm7wy8ox9p

Жыл бұрын

@@jordanbaroughs5103 да секунд 10 держу

@jordanbaroughs5103

Жыл бұрын

@@user-cm7wy8ox9p красавчик, сколько времени вам понадобилось, чтобы научиться этому?

@jordanbaroughs5103

Жыл бұрын

И ещё каким обучалком вы пользовались?

@user-cm7wy8ox9p

Жыл бұрын

@@jordanbaroughs5103 накаты вперёд и попытки горизонта ноги врозь на скамейке

1) Про выход с прогнутой поясницей - это методическая бомба! Очень ценно. Буду пробовать так делать! 2) Отжимаюсь 40 раз, подтягиваюсь 15, стоять в закрытом горизонте не могу. Мне кажется, база не 40/15, а совсем другие упражнения. Например, уголок на время, планка с одной рукой/ногой. Кстати, в планке стою 4-5 минут (качественно), а в закрытом горизонте - нет (разве что упирая колени в стороны изнутри).

@Phoenix30947

Жыл бұрын

щас у тебя как?

🔥Спасибо!

Класс 👍, отличное видео

привет. Наткнулся на твой канал только сейчас. И... полезным оказался разбор про прогиб спины. Я сделал как ты сказал и у меня сразу стало получаться. Пусть я горизонт ещё не держу, но поднимать задницу с ногами уже умею. Спасибо

Спасибо ✊

согласен. с поясницей важная тема

Это самая крутая обучалка которая когда либо видел ⭐💯

Всеволод, подскажите пожалуйста, а обратные экстензии подойдут в качестве подготовки квадратных мышц поясницы и в качестве подводящего упражениня?

Мужик, хорош, спасибо. понял свою ошибку

Всеволод привет 👋 Мне очень нравится твой контент. Хочу попробовать изучить этот очень сложный элемент 🙈 Мне 40 Лет и базовые силовые имеются. Я уже больше года занимаюсь и думаю что выдержки и мотивации мне хватит для обучения 😅 Я начну с третьего этапа🤪

Отличное обучающее видео ! Спасибо! Уже завтра начну тренировать по твоей обучалке !

Молодец, вообще хорошая обучалка,, лайк и подписался.

классный видос.) снюс внятности сделал в этот непростой вопрос.

Отлично! видео мотивирует! Передний вис, крокодил на одной, флаг в студию!

Прошу подсказать: работа и физика напряжения мышц спины на горизонте аналогично ли напряжению когда я стою на руках, параллельно полу прямым телом, но руки согнуты в локтях под 90 градусов??? Большое спасибо, за ответ!

Обучалка проста супер 👍

Не надо спину прогибать, её надо обязательно держать горбиком, так работает большее количество мышц и лучше работают шырочайшие мышцы, а не только дельты. Также переходить к более сложному надо лишь после того, как научитесь держать не 10 сек, а 20 секунд. Базы достаточно 15 подтягиваний, 15 отжиманий и 1 минуты планки. ;0 отжиманий смысла особого нет делать, так как после 15-20 раз вы развиваете уже не силу, а силовую выносливость. Нам же нужно развивать силу в определённых мышцах. Поэтому и надо делать статические удержания поз в следующем порядке: планка на прямых руках с выдвинутыми плечами вперёд и спина горбиком до 1 минуты - до 2 месяцев. Далее курочка - горизонт в группировке набираем 1 минуту за несколько попыток с паузами 30 сек между попытками. Достигнув 1 минуты за 3 попытки, то есть по 20 сек, переходим к полугоризонту и так же достигаем 1 мин за 3 попытки. Потом горизонт гоги врозь или ноги согнуты назад так же 1 минуту за 3 попытки. И потом ноги выпрямляете. При постоянной работе года за 3 дойдёте до правильного горизонта ноги вместе. Ноги врозь за 1,5-2 года выучите. Тренироваться через день.

@user-ip9nw4xb9t

7 ай бұрын

1,5-2 года для горизонта чёт очень долго, я за 2 месяца чисто попытками выучил

Какова ширина постановки рук? Иль произвольно, как удобно?

super video 😉 good format!! subscribe 100% 🙃

Пошел пробовать с прогибом поясницы

подскажите пожалуйста почему когда я делаю накаты(для начинающих) , то у меня почему то идёт напряжение на бицепс, и потом начинает болеть бицепс, а не плечи или что то другое. В чем дело?

отжимания в стойке могу сделать 1-2 раза, но у стены делаю 13-17 в подходе. Может тоже резина поможет в прогрессе, причем неминимальной нагрузки.

@yerzhan6574

3 ай бұрын

Нужно улучшить баланс)

Круто

Нашел то что всё это время искал.

Блин, спасибо огромное, нашёл ключ к горизонту, раскрываюсь в страддл нормальный наконец-то. До этого была проблема - собачий гарик, вывести не мог никак, теперь вывожу. От души за видос и развития каналу!

@_krypton8643

2 жыл бұрын

Писал 6 месяцев назад, допёрло до конца только сейчас, аххахаха

Супер формат Теперь пробую в свои 35 научиться

@MirWorkouta

2 ай бұрын

Научился?

@ASERIA777

2 ай бұрын

@@MirWorkouta да

Определённо топовая обучалка👍 Сам умею и обычный гарик, и фулл планш, но интересно наблюдать и сравнивать различный подход атлетов к тренировкам горизонта и методам изучения Не согласен разве что с тем, что горизонт ноги врозь и ноги вместе одинаково круто смотрятся, лично для меня фулл смотрится на порядок зрелищнее и профессиональнее, научившись фулл, горизонт ноги врозь вообще потерял для меня какую-либо значимую ценность, делаю его только в тех случаях, когда не могу держать фулл. Но тут кому как нравится, дело каждого

@user-pj8fo1bb8u

2 ай бұрын

За сколько научился делать горизонт?

@user-sc1mb6nq1r

2 ай бұрын

@@user-pj8fo1bb8u с перерывами ноги врозь порядка 3 лет, ещё через пол года-год начал получаться фулл

@user-sc1mb6nq1r

2 ай бұрын

@@user-pj8fo1bb8u с перерывами ноги врозь порядка 3 лет, ещё через пол года-год начал фулл вырисовываться

40 раз макс подтягиваний, 45 брусья, 70 отжиманий но не могу сделать горизонт 😅

делаю пока закрытый горизонт 5-7 секунд, потом предплечье жутко болит. С верхом спины и плечами проблем никаких, я 65кг штанку в армейском жиме уже свободно поднимаю. А вот предплечья просто ппц

Можно сделать простой вывод: Мышцы разгибатели поясницы (поясничного столба) необходимы для планша! Поэтому нужно уделять время и ей :)

Как не порвать бицепс на горизонте, очень много популярных спортсменов порвались на горизонте и самолёте, расскажите как обезопасить себя

Сделать прогиб и поднять жепу уже могу. Но всего на пару секунд. Что бы повторить нужно минут 10 отдохнуть. Как дальше прогресировать пока не знаю. Буду пытаться дольше держать..

100%

Ой да ладно, не могу себе поверить. Сейчас бы еще Павла Рудометкина (Крепость Фитнес) вернуть.

@444Esen

2 жыл бұрын

Да

Сева береги руку главное! (ну их эти горизонты, без шуток)

Брусья нет в наличии😢

А я женщина 36 лет и подтягтваюсь максимум 10 раз, пока 10 и отжимаюсь 40 раз, у меня есть шанс?

Для горизонта нужно плечо или немного 🤔

Делать горизонт на полу сложнее, чем на паралетсах?

@andreyyyyyyb

2 жыл бұрын

Если будешь изначально изучать на паралетсах - на полу будет сложно, но тем, кто учил горизонт на полу сложнее делать на паралетсах.

Я на первом моменте провалился(( Ну тип не физуха, а удерживание первого эллемента((((

Бро Помоги я вот Ноги врозь держу но прямо не мргу вашеее ноги вниз проваливаются

@SevaFialkovskiy

Жыл бұрын

Пришли мне видео в инсте, как ты держишь ноги врозь и я попробую найти причину.

Интересно, получается Морозов на протяжении многих видео не совсем был прав, ведь НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО так много уделять времени КРУГЛОЙ СПИНЕ ) Попробую, а то тоже стою на месте стараясь как можно сильнее её округлить

Вот мне 15 вроде 5 секунд в закритом первый день тренирую

Почему вы считаете, что горизонт нужно учить с брусьев?

@grashros

2 жыл бұрын

с брусьев легче, кисти немного нагрузки забирают с плеч

12 раз подтягиваюсь и делаю 40 раз от пола, думаю можно попробовать, начну с сегодняшнего дня, через время если будет результат отпишу

@user-uy3un3hb8w

Жыл бұрын

Ну как есть ли результаты? 6 месяцов прошло

@user-uy3un3hb8w

Жыл бұрын

Или забил?

@Hanma_Yujiro.

Жыл бұрын

@@user-uy3un3hb8w ну такое, вроде что-то получалось, держал закрытый горизонт 15 секунд, потом застопорилось всё и я забил, ну зато увеличил свои силовые в подтягиваниях до 25 и отжимания до 60 делаю выход на 2 в хорошей технике и всё такое. Но горизонт освоить так и не получилось

@user-uy3un3hb8w

Жыл бұрын

@@Hanma_Yujiro. жаль

@user-uy3un3hb8w

Жыл бұрын

Ну я подтягиваюсь 15 раз 55 отжиманий за подход и дежу закрытый горизонт 13 секунд

Как прогнуть спину я не понимаю

Гораздо понятнее обучалка тут kzread.info/dash/bejne/qammqdlsedvcYps.html, и в остальных частях

@elijuon4593

2 жыл бұрын

+ По ней выучил за год горизонт 10-13 сек и фулл планш 5 сек

Дальше будет йога

плохо, что так мало просмотров. видос куда полезнее, чем у всяких крисов херия, которые растягивают свои видосы на десять тысяч серий и ничего по существу.

Пипец, как пояницу выгнуть?=D

я умею делать горизонт на кровате. По 9 часов

есть те, кто научился делать?

Я первый)

Не забывайте менять тренировки,от одного и того же упражнения не будет результата

Музыка конечно…

У тебя поясница прогибается сильно

Видео не о чём

Скажи пожалуйста что делать если таз вверх уходит, я ненавижу свое тело, я ненавижу себя, почему я такой л0х

За объяснение - 5, за гавно-нигеро-реперскую музыку - 2. Лучше инструментальная тихая спокойная мелодия.