No video
ลดน้ำหนัก กินผลไม้แทนมื้อเย็น อ้วนหรือผอมกันแน่ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
หลายคนถามกันมาว่า ลดน้ำหนัก กินผลไม้ได้ไหม กินแทนอาหารมื้อเย็นเลยได้ไหม จะผอมลงไหมหรือว่าจะอ้วนขึ้น คลิปนี้หมอหนึ่งเลยมาอธิบายเรื่อง ผลไม้กับการลดน้ำหนักให้ฟังนะครับว่า ทำยังไงจะลดน้ำหนักแล้วยังกินผลไม้ได้ด้วย พร้อมแล้วไปรับชมกันเลยครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
==========
Пікірлер: 76
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/
ขอบคุณพี่หมอมากๆเลยครับผมทำตามไม่รุ้ว่าถูกมั้ยเเต่ก็พยายาม40วัน น้ำหนักลงไป15กิโล ตอนนี้ไม่มีพุงเเล้วครับกลับไปเล่นฟุตบอลได้เต็มทีเเล้ว เพื่อนๆที่เจอมีเเต่คนทักว่าผอมลงเยอะมาก
@user-wc1ty2ew1h
5 ай бұрын
ลดยังไงคะ
@user-sq2eg7hj8e
5 ай бұрын
ทำยังไงบอกหน่อย
@Jerngserk
5 ай бұрын
สุดยอด ผม25วัน5กิโล😂😂
@TadeoYT_
5 ай бұрын
How to หน่อยครับ 🙏
@หมอหนึ่งHealthyHero
5 ай бұрын
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ตอนนี้ลดได้9 กิโลแล้วค่ะ จาก64 ตอนนี้55 ขอแค่50กิโลก็พอค่ะ🥰 วันนี้ไปโรงพยาบาลหมอทักว่า เหมือนคนอายุ35 ไม่เหมือนคนอายุ46ปี ยิ้มแก้มปริเลยค่ะ ขอบพระคุณมากๆค่ะคุณหมอ ตอนออกกำลังกายฟังคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะ ทำให้มีกำลังใจลดต่อไปค่ะ❤❤❤
@user-xf6fd7eg5v
5 ай бұрын
สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูกำลังลดน้ำหนักค่ะ หนูขอสอบถามหน่อยนะคะ พี่ไม่ทานน้ำตาลเลยใช่ไหมคะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
5 ай бұрын
ยินดีมากๆครับและดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงและสุขภาพที่ดีขึ้น เก่งมากๆเลยครับ เส้นชัยอยู่ไม่ไกลแล้วนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
@esmeraldainbelgium1006
5 ай бұрын
@@user-xf6fd7eg5v ทานค่ะ แต่จะใส่นิดหน่อย ทำให้อาหารมีรสชาดอร่อยขึ้น จะทำได้นานๆ พี่จะกินอาหารพวกต้มๆ และไม่กินน้ำของมันค่ะ ถ้าอยากทานขนมหวานก็จะทาน แอปเปิ้ลเขียวกับส้มตอนอาหารมื้อแรกนิดหน่อยและถั่วเปลือกแข็งนิดหน่อยค่ะ พี่ทำ if 18/6ค่ะทานคาบน้อย กินโปรตีนมื้อละ200 กรัม ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งสลับกับคาดิโอค่ะ หยุดวันสองวันต่อสัปดาห์ พอทานอาหารเย็นเสร็จจะเดินเล่นอีกหนึ่งชั่วโมงค่ะ สู้ๆค่ะน้อง หุ่นดีสุขภาพดีใส่เสื้อผ้าสวย แถมหน้าเด็กขึ้นอีกด้วยค่ะ
@esmeraldainbelgium1006
5 ай бұрын
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ สู้ๆค่ะ🎉🎉🎉
@user-xf6fd7eg5v
5 ай бұрын
ขอบคุณนะคะมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
เมื่อวานเพิ่งเรียนบทที่ 8 fruits for fit ไปหยกๆเลยค่ะ ดีมากๆ
@หมอหนึ่งHealthyHero
5 ай бұрын
สนุกไหมครับบทนี้ พอเราเข้าใจ วิธีการ เราก็ยังสามารถทานผลไม้ที่เราชอบได้นะครับ ลุยต่อครับ
@knarkabard6704
5 ай бұрын
@@หมอหนึ่งHealthyHero มันส์สุดๆค่ะบทนี้ จากที่เคยกินเชอรี่ทีละครึ่งโล เดี๋ยวนี้นับเม็ดทานค่ะ 5555
คำแนะนำคุณหมอที่สุดๆๆๆเลยค่ะ ลดเรื่อยๆค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
5 ай бұрын
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ ดูจากเมียนม่า อยากลดน้ำหนักมากค่ะ เริ่มลด4วันแล้วค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
5 ай бұрын
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ ลุยครับสู้ๆ
ลดน้ำหนักมา2เดือนแล้วลงแค่4โลเองค่ะ เวทเทรนนิ่งร่วมด้วย เคยโยโย่มาก่อนนี่มีส่วนไหมคะคุณหมอ ตอนอายุ17ลดจาก106เหลือ87ใน4เดือน หลังจากนั้นก็ขึ้นเหมือนเดิมเลยค่ะ ตอนนี้25แล้วฮึ้บสู้อีกรอบ จาก100 ปีที่แล้วปรับการกินอาหารลดได้เดือนละโล แต่ว่าแอบท้อมากเลย ไม่รู้ว่ามาถูกทางไหม 😂
@หมอหนึ่งHealthyHero
5 ай бұрын
ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ค่ะคุณหมอ...เข้าใจการทานผลไม้กำลังอยากทานพอดี..แต่คงไม่ทานแทนอาหารค่ะ..คงทารเล็กน้อยในมื้ออาหารดีกว่า😅😅
@หมอหนึ่งHealthyHero
4 ай бұрын
ยินดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีครับหมอหนึ่ง ผมเริ่มลดน่ำหนักตั้งแต่วันที่ 1มีนา67 จนถึงวันนี้ 15มีนา67 ก็ประมาณ15วัน ผมลดได้ 7กิโลจาก100กิโลตอนนี้เหลือ93กิโลแล้วครับ ขอบคุณคลิปดีๆจากหมอหนึ่งนะครับ ดูแล้วเข้าใจในการลดน้ำหนักมากขึ้นเลยครับ 😊🙏🏼
@หมอหนึ่งHealthyHero
5 ай бұрын
ยินดีมากๆครับและ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ เป้าหมายต่อไปเลข 8 ครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
@bammylife6809
5 ай бұрын
@@หมอหนึ่งHealthyHero ถ้าผมทำได้แล้วจะอัพเดตนะครับ และผมโชคดีมากๆที่คิดจะลดความอ้วนและได้เจอคลิปหมอหนึ่งตั้งแต่แรกๆ ขอบคุณมากๆครับหมอหนึ่ง 🙏🏼❤️
ติดตามมาตั้งแต่วันตรุษจีน จาก122ตอนนี้เหลือ112
@หมอหนึ่งHealthyHero
5 ай бұрын
ขอบคุณที่ติดตามกันเรื่อยมานะครับ และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ไม่ใช่นักเรียนคุณหมอค่ะแต่ฟังทุกวันไล่ดูทุกคริปตอ้งเปิดทุกวันเสียงหมอเหมือนเตือนวิธีการกินลดลงหลายโลค่ะไปเรื่อยๆขอบคุณสาระดีๆค่ะ
ขอบคุณหมอนึงสำหรับคลิปดีๆนะครับผมผมดูหมอนึงมา3เดือนตอนเเรกนํ้าหนัก105ตอนนี้84เเล้วครับมีความสุขมากเลยครับมีกำลังใจมากขึ้นด้วย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะครับ.
@หมอหนึ่งHealthyHero
5 ай бұрын
ยินดีมากๆครับและดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@user-lb8yq3ng4n
5 ай бұрын
@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับผม
ขอบคุณค่ะคุณหมอ.ตอนทำตามค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
5 ай бұрын
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ผมทำifบวกออกกำลังกายเบาๆประมาณ2เดือนจาก98เหลือ89.5 รู้สึกดีมากครับ
@หมอหนึ่งHealthyHero
5 ай бұрын
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ เป้าหมายต่อไป 85 ครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
หมอหนึ่ง ขอถามคำถามค่ะ เนสวิต้า สามารถชงดื่มทุกวันได้มั้ยคะ ดื่มทุกวันจะมีผลอะไรกับร่างกายมั้ยคะ
@ihappysakon1780
5 ай бұрын
ผมขอแนะนำในมุมของผมนะครับตามที่ผมดูแลร่างกายผมมาจาก118เหลือ72ผมทำif23/1คุณหมอหนึ่งเป็นคุณหมอที่แนะนำเห็นชัดมากๆๆคนหนึ่งปฎิบัติตามคุณหมอรับรองดีสุขภาพเยี่ยมครับ น้ำตาลไม่กินได้ยิ่งดีแป้งก็กินได้แต่น้อยไฟ เน้นกินโปรตีนพืชผักสร้างเตาเผาร่างกาย ส่วนที่ถามว่ากินเนสวิต้าดีไหม ผมตอบในมุมผมไม่ควรกินเลยถ้าจะกินเนสวิต้าไปกินพวกเสริมเกี่ยวกับวิตามินยังดีกว่ากินเนสวิต้าครับ
ขอบคุณค่ะ สำหรับข้อมูลดีดี
@หมอหนึ่งHealthyHero
5 ай бұрын
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
5 ай бұрын
ยินดีครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
อยากให้คุณหมอแนะนำเรื่องของน้ำมันค่ะ แบบไหนใช้ทำอาหารแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย
@หมอหนึ่งHealthyHero
5 ай бұрын
ไว้จะทำคลิปให้นะครับ กดติดตามไว้นะครับจะได้ไม่พลาดเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อยู่ในกลุ่มคะ ดีสุดสุดคะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
5 ай бұрын
ขอบคุณครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไง เข้ามาอัพเดทบ่อยๆนะครับและอย่าลืมเข้าไปเขียน วินนิ่งเดย์ ท้ายบทที่ 6 ในกลุ่ม VIP ไว้เป็นกำลังใจให้ตัวเองและเพื่อนๆในกลุ่ม ด้วยนะครับ
กินแอปเปิ้ลเขียวแทนข้าวเย็นได้มั๊ยค่ะมีน้ำตาลมั๊ย
@user-nk7jh2rk6g
5 ай бұрын
มี
@หมอหนึ่งHealthyHero
5 ай бұрын
ผลไม้ส่วนใหญ่มีทั้งแป้งและน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้วครับ ทานได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณ หรือหากเข้าใจวิธีการแลกแป้งครับ
ถ้ากินผลไม้แทนมื้อเช้าได้มั้ยคะคะ
@user-gf6hr2pc5r
3 ай бұрын
ฝรั่ง,ชมพู่,แอปเปิ้ล,องุ่น,ส้ม ปนๆกันทีละนิดอ่ะค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
3 ай бұрын
ผลไม้ทานได้ครับ แต่ว่าต้องจำกัดปริมาณดี ๆ นะครับ เพราะถ้าทานแป้งอย่างอื่นด้วย แป้งรวมจะเยอะมากครับ
ลดน้ำตาลอยู่กิน มะละกอได้ไหมครับ
@user-ne5wl5mj1t
5 ай бұрын
มะละกอสุกไม่ได้เพราะหวานมีน้ำตาลค่ะ
@หมอหนึ่งHealthyHero
5 ай бұрын
ผลไม้ส่วนใหญ่มีทั้งแป้งและน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้วครับทานได้ครับ แต่ต้องจำกัดปริมาณ หรือหากเข้าใจวิธีการแลกแป้งครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
@user-lb2hh8mo2z
5 ай бұрын
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับ
ฟังแล้วทำตามได้สิบวันน้ำหลนักลด4กิโลสุดมาก
@หมอหนึ่งHealthyHero
5 ай бұрын
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หมอครับผมเคยสะโพกหลุด สามารถเล่นขาได้ไหมครับ
@หมอหนึ่งHealthyHero
5 ай бұрын
มีวิธีการออกกำลังกายเฉพาะส่วนสำหรับผู้ที่มีปัญหาร่างกาย หลายวิธีมากครับ แนะนำให้ลอง search หาทาง KZread ได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
กินผลไม้ แทนมือเย็น มีแต่อ้วน กับอ้วน น้ำตาลล้วน ๆ
@หมอหนึ่งHealthyHero
5 ай бұрын
ผลไม้ยังทานได้นะครับแต่ต้องจำกัดปริมาณ และไม่ทานแป้งซ้ำซ้อนครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เส้นบุกกินได้ไหมคะ?
@หมอหนึ่งHealthyHero
4 ай бұрын
พวกแป้ง ยังคงทานได้นะครับ แต่ต้องจำกัดปริมาณครับ
🎉🎉🎉
เป็นไตครับลดได้ไหมครับมีโปรตีนลดได้ไหม
@หมอหนึ่งHealthyHero
5 ай бұрын
ตอนนี้ค่าไต เป็นอย่างไรบ้างครับ สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/
@user-cm2xp6ku8e
5 ай бұрын
ผมอายุ14ครับไม่เชิงไตเป็นsleลงไตครับเเต่โปรตีนรั่วครับรองทำตามหมอ5วันชั่งตอนเช้าลด2โลครับ
❤❤❤
@หมอหนึ่งHealthyHero
5 ай бұрын
ขอบคุณครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงบ้างครับ มาอัพเดทเล่าสู่กันฟังบ้างนะครับ
👍
@หมอหนึ่งHealthyHero
5 ай бұрын
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งถึงเวลาที่จะได้ฟังคุณหมอพูดคุยอีกแล้วค่ะพี่ติดตามอยู่ตลอดค่ะ❤️🤫
@หมอหนึ่งHealthyHero
5 ай бұрын
สวัสดีครับ ขอบคุณนะครับที่คอยติดตามกันเรื่อยมา ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดท เล่าสู่กันฟังบ้างนะครับ