ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

ขอบคุณพี่หมอมากๆเลยครับผมทำตามไม่รุ้ว่าถูกมั้ยเเต่ก็พยายาม40วัน น้ำหนักลงไป15กิโล ตอนนี้ไม่มีพุงเเล้วครับกลับไปเล่นฟุตบอลได้เต็มทีเเล้ว เพื่อนๆที่เจอมีเเต่คนทักว่าผอมลงเยอะมาก

@user-wc1ty2ew1h

5 ай бұрын

ลดยังไงคะ

@user-sq2eg7hj8e

5 ай бұрын

ทำยังไงบอกหน่อย

@Jerngserk

5 ай бұрын

สุดยอด ผม25วัน5กิโล😂😂

@TadeoYT_

5 ай бұрын

How to หน่อยครับ 🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ตอนนี้ลดได้9 กิโลแล้วค่ะ จาก64 ตอนนี้55 ขอแค่50กิโลก็พอค่ะ🥰 วันนี้ไปโรงพยาบาลหมอทักว่า เหมือนคนอายุ35 ไม่เหมือนคนอายุ46ปี ยิ้มแก้มปริเลยค่ะ ขอบพระคุณมากๆค่ะคุณหมอ ตอนออกกำลังกายฟังคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะ ทำให้มีกำลังใจลดต่อไปค่ะ❤❤❤

@user-xf6fd7eg5v

5 ай бұрын

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูกำลังลดน้ำหนักค่ะ หนูขอสอบถามหน่อยนะคะ พี่ไม่ทานน้ำตาลเลยใช่ไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับและดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงและสุขภาพที่ดีขึ้น เก่งมากๆเลยครับ เส้นชัยอยู่ไม่ไกลแล้วนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

@esmeraldainbelgium1006

5 ай бұрын

@@user-xf6fd7eg5v ทานค่ะ แต่จะใส่นิดหน่อย ทำให้อาหารมีรสชาดอร่อยขึ้น จะทำได้นานๆ พี่จะกินอาหารพวกต้มๆ และไม่กินน้ำของมันค่ะ ถ้าอยากทานขนมหวานก็จะทาน แอปเปิ้ลเขียวกับส้มตอนอาหารมื้อแรกนิดหน่อยและถั่วเปลือกแข็งนิดหน่อยค่ะ พี่ทำ if 18/6ค่ะทานคาบน้อย กินโปรตีนมื้อละ200 กรัม ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งสลับกับคาดิโอค่ะ หยุดวันสองวันต่อสัปดาห์ พอทานอาหารเย็นเสร็จจะเดินเล่นอีกหนึ่งชั่วโมงค่ะ สู้ๆค่ะน้อง หุ่นดีสุขภาพดีใส่เสื้อผ้าสวย แถมหน้าเด็กขึ้นอีกด้วยค่ะ

@esmeraldainbelgium1006

5 ай бұрын

ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ สู้ๆค่ะ🎉🎉🎉

@user-xf6fd7eg5v

5 ай бұрын

ขอบคุณนะคะมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ

เมื่อวานเพิ่งเรียนบทที่ 8 fruits for fit ไปหยกๆเลยค่ะ ดีมากๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

สนุกไหมครับบทนี้ พอเราเข้าใจ วิธีการ เราก็ยังสามารถทานผลไม้ที่เราชอบได้นะครับ ลุยต่อครับ

@knarkabard6704

5 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero มันส์สุดๆค่ะบทนี้ จากที่เคยกินเชอรี่ทีละครึ่งโล เดี๋ยวนี้นับเม็ดทานค่ะ 5555

คำแนะนำคุณหมอที่สุดๆๆๆเลยค่ะ ลดเรื่อยๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ ดูจากเมียนม่า อยากลดน้ำหนักมากค่ะ เริ่มลด4วันแล้วค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ ลุยครับสู้ๆ

ลดน้ำหนักมา2เดือนแล้วลงแค่4โลเองค่ะ เวทเทรนนิ่งร่วมด้วย เคยโยโย่มาก่อนนี่มีส่วนไหมคะคุณหมอ ตอนอายุ17ลดจาก106เหลือ87ใน4เดือน หลังจากนั้นก็ขึ้นเหมือนเดิมเลยค่ะ ตอนนี้25แล้วฮึ้บสู้อีกรอบ จาก100 ปีที่แล้วปรับการกินอาหารลดได้เดือนละโล แต่ว่าแอบท้อมากเลย ไม่รู้ว่ามาถูกทางไหม 😂

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ค่ะคุณหมอ...เข้าใจการทานผลไม้กำลังอยากทานพอดี..แต่คงไม่ทานแทนอาหารค่ะ..คงทารเล็กน้อยในมื้ออาหารดีกว่า😅😅

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ยินดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

สวัสดีครับหมอหนึ่ง ผมเริ่มลดน่ำหนักตั้งแต่วันที่ 1มีนา67 จนถึงวันนี้ 15มีนา67 ก็ประมาณ15วัน ผมลดได้ 7กิโลจาก100กิโลตอนนี้เหลือ93กิโลแล้วครับ ขอบคุณคลิปดีๆจากหมอหนึ่งนะครับ ดูแล้วเข้าใจในการลดน้ำหนักมากขึ้นเลยครับ 😊🙏🏼

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับและ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ เป้าหมายต่อไปเลข 8 ครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

@bammylife6809

5 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ถ้าผมทำได้แล้วจะอัพเดตนะครับ และผมโชคดีมากๆที่คิดจะลดความอ้วนและได้เจอคลิปหมอหนึ่งตั้งแต่แรกๆ ขอบคุณมากๆครับหมอหนึ่ง 🙏🏼❤️

ติดตามมาตั้งแต่วันตรุษจีน จาก122ตอนนี้เหลือ112

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ขอบคุณที่ติดตามกันเรื่อยมานะครับ และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ไม่ใช่นักเรียนคุณหมอค่ะแต่ฟังทุกวันไล่ดูทุกคริปตอ้งเปิดทุกวันเสียงหมอเหมือนเตือนวิธีการกินลดลงหลายโลค่ะไปเรื่อยๆขอบคุณสาระดีๆค่ะ

ขอบคุณหมอนึงสำหรับคลิปดีๆนะครับผมผมดูหมอนึงมา3เดือนตอนเเรกนํ้าหนัก105ตอนนี้84เเล้วครับมีความสุขมากเลยครับมีกำลังใจมากขึ้นด้วย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะครับ.

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับและดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-lb8yq3ng4n

5 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับผม

ขอบคุณค่ะคุณหมอ.ตอนทำตามค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ผมทำifบวกออกกำลังกายเบาๆประมาณ2เดือนจาก98เหลือ89.5 รู้สึกดีมากครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ เป้าหมายต่อไป 85 ครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

หมอหนึ่ง ขอถามคำถามค่ะ เนสวิต้า สามารถชงดื่มทุกวันได้มั้ยคะ ดื่มทุกวันจะมีผลอะไรกับร่างกายมั้ยคะ

@ihappysakon1780

5 ай бұрын

ผมขอแนะนำในมุมของผมนะครับตามที่ผมดูแลร่างกายผมมาจาก118เหลือ72ผมทำif23/1คุณหมอหนึ่งเป็นคุณหมอที่แนะนำเห็นชัดมากๆๆคนหนึ่งปฎิบัติตามคุณหมอรับรองดีสุขภาพเยี่ยมครับ น้ำตาลไม่กินได้ยิ่งดีแป้งก็กินได้แต่น้อยไฟ เน้นกินโปรตีนพืชผักสร้างเตาเผาร่างกาย ส่วนที่ถามว่ากินเนสวิต้าดีไหม ผมตอบในมุมผมไม่ควรกินเลยถ้าจะกินเนสวิต้าไปกินพวกเสริมเกี่ยวกับวิตามินยังดีกว่ากินเนสวิต้าครับ

ขอบคุณค่ะ สำหรับข้อมูลดีดี

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ขอบคุณค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ยินดีครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดท บ่อยๆนะครับ

อยากให้คุณหมอแนะนำเรื่องของน้ำมันค่ะ แบบไหนใช้ทำอาหารแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ไว้จะทำคลิปให้นะครับ กดติดตามไว้นะครับจะได้ไม่พลาดเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

อยู่ในกลุ่มคะ ดีสุดสุดคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ขอบคุณครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไง เข้ามาอัพเดทบ่อยๆนะครับและอย่าลืมเข้าไปเขียน วินนิ่งเดย์ ท้ายบทที่ 6 ในกลุ่ม VIP ไว้เป็นกำลังใจให้ตัวเองและเพื่อนๆในกลุ่ม ด้วยนะครับ

กินแอปเปิ้ลเขียวแทนข้าวเย็นได้มั๊ยค่ะมีน้ำตาลมั๊ย

@user-nk7jh2rk6g

5 ай бұрын

มี

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ผลไม้ส่วนใหญ่มีทั้งแป้งและน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้วครับ ทานได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณ หรือหากเข้าใจวิธีการแลกแป้งครับ

ถ้ากินผลไม้แทนมื้อเช้าได้มั้ยคะคะ

@user-gf6hr2pc5r

3 ай бұрын

ฝรั่ง,ชมพู่,แอปเปิ้ล,องุ่น,ส้ม ปนๆกันทีละนิดอ่ะค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ผลไม้ทานได้ครับ แต่ว่าต้องจำกัดปริมาณดี ๆ นะครับ เพราะถ้าทานแป้งอย่างอื่นด้วย แป้งรวมจะเยอะมากครับ

ลดน้ำตาลอยู่กิน มะละกอได้ไหมครับ

@user-ne5wl5mj1t

5 ай бұрын

มะละกอสุกไม่ได้เพราะหวานมีน้ำตาลค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ผลไม้ส่วนใหญ่มีทั้งแป้งและน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้วครับทานได้ครับ แต่ต้องจำกัดปริมาณ หรือหากเข้าใจวิธีการแลกแป้งครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@user-lb2hh8mo2z

5 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับ

ฟังแล้วทำตามได้สิบวันน้ำหลนักลด4กิโลสุดมาก

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

หมอครับผมเคยสะโพกหลุด สามารถเล่นขาได้ไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

มีวิธีการออกกำลังกายเฉพาะส่วนสำหรับผู้ที่มีปัญหาร่างกาย หลายวิธีมากครับ แนะนำให้ลอง search หาทาง KZread ได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

กินผลไม้ แทนมือเย็น มีแต่อ้วน กับอ้วน น้ำตาลล้วน ๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ผลไม้ยังทานได้นะครับแต่ต้องจำกัดปริมาณ และไม่ทานแป้งซ้ำซ้อนครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

เส้นบุกกินได้ไหมคะ?

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

พวกแป้ง ยังคงทานได้นะครับ แต่ต้องจำกัดปริมาณครับ

🎉🎉🎉

เป็นไตครับลดได้ไหมครับมีโปรตีนลดได้ไหม

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ตอนนี้ค่าไต เป็นอย่างไรบ้างครับ สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@user-cm2xp6ku8e

5 ай бұрын

ผมอายุ14ครับไม่เชิงไตเป็นsleลงไตครับเเต่โปรตีนรั่วครับรองทำตามหมอ5วันชั่งตอนเช้าลด2โลครับ

❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ขอบคุณครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงบ้างครับ มาอัพเดทเล่าสู่กันฟังบ้างนะครับ

👍

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งถึงเวลาที่จะได้ฟังคุณหมอพูดคุยอีกแล้วค่ะพี่ติดตามอยู่ตลอดค่ะ❤️🤫

@หมอหนึ่งHealthyHero

5 ай бұрын

สวัสดีครับ ขอบคุณนะครับที่คอยติดตามกันเรื่อยมา ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดท เล่าสู่กันฟังบ้างนะครับ