ผมเป็นกรดไหลย้อน ลองทำ หลังเที่ยง ไม่กินอะไร นอกจากน้ำเปล่า 3วันแรกแทบแย่ ปัจจุบัน 11วัน น้ำหนักลงไป 3.5กก. นอนหลับลึก ไม่ตื่นกลางดึก เช้ามาสบายท้องมาก แต่ก่อนกินเผ็ดไม่ได้ ปัจจุบันกินได้บ้างแล้ว มันดีจริงๆ ครับ เล่าให้ใครฟังเขาก็ไม่เชื่อ แถมว่าผมบ้าด้วยซ้ำ

@sexart304

Жыл бұрын

หลับลึกจริง ระบบภายในได้พักผ่อน ได้ซ๋อมแซมส่วนที่สึกหลอได้ดี

@MiMi-et8to

Жыл бұрын

อีกเสียงคะ สบายท้องคะ กินเช้า กลางวัน ไม่อั่น มื้อเย็น4-5โมงกินไข่ต้ม1ลูก ผลไม้ อาโวคาโด1/2ลูกและชงธัญพืชไม่หวานถ้าไหว(เราผอมอยู่แล้วเติมโปรตีนมื้อเย็น)ถ้านน.เพิ่มเราจะไม่กินข้าวเย็นเลยคะแต่เราผอมเลยกินบ้างคะ

@kanawatmaneenaul3718

14 сағат бұрын

กิน กี่มื้อครับ

งด/ลด อาหารเย็น ลดพุง ลดโรค ได้จริง ผมพิสูจน์ด้วยตัวเอง ตั้งแต่เกษียณอายุราชการ ครับ!

@user-jh3fx6ro1p

3 жыл бұрын

ๆ

@user-pt9qs4ij3j

3 жыл бұрын

สุดยอดมากครับ @Tui ratdecha

@user-uq1jf9sf6i

3 жыл бұрын

พิจารณาดูแล้ว มีแนวโน้มจะหายไม่เป็นโโลก

@sevilaychantachamsay9529

3 жыл бұрын

yes, You are right, I followed his advice. It is very good. Take care

งดอาหารมี้อเย็น มา7ปี ดีจริงๆค่ะ.ตอนนี้ชินแล้วค่ะ..ใหม่ๆก้อทรมาร..กินผลไม้ ผักแทนนะค่ะเพี่อน จริงทุกอย่างที่ คุณหมอบอกค่ะ

ถ้าไม่กินข้าวเย็นแค่มื้อเดียว พรุ่งนี้เช้าตื่นขึ้นมาสบายตัว ถ้าอดข้าวเย็น 1 สัปดาห์ เห็นผลตัวเบาเลย และไปชั่งน้ำหนักดู ลด 2-3 กก.เลยครับอาจารย์หมอ

@sreesakul8959

Жыл бұрын

❤

@jmobile9233

Жыл бұрын

จริงค่ะ

@user-es5cy6ke2l

6 ай бұрын

​@@jmobile9233..

@user-ds1wu9oi4e

4 ай бұрын

เราทำแบบนี้เเหละ มันชิ้นเเล้ว กินเเค่เช้าหรือ เที่ยง ระหว่างวันถ้าหิวกินน้ำเยอะๆไม่ก็นมได้ เย็นข้าวไม่เเตะเลย ทำเเบบนี้ เเค่ไม่ถึงเดือน นน จาก55.5 เหลือ53.3

ได้ผลแน่นอนค่ะ ทำมาแล้ว วิธีป้องกันไม่ให้หิวตอนกลางคืน คือมื้อกลางวันกินคาร์บเชิงซ้น กินไขมันดี กินโแรตีนให้พอ ...ไม่หิว ทำมาแล้ว

อายุ40++ ทำตาม ลดแป้งข้าวน้ำตาลและงดมื้อเย็น..ร่างกายดีขึ้นเยอะมาก..ขอบคุณค่ะ

@hatari9883

2 жыл бұрын

แล้วเราต้องกินอย่างไรคับ

@BamBam-jy6in

2 жыл бұрын

เรากำลังเริ่มค่ะ ขอให้เห็นผลค่ะ

ได้ผลจริงครับ 3เดือน ผมลองทำเเล้ว ลด10กิโล ดีใจมากๆครับ

อดข้าวเย็นได้ผลล้านๆ%...(ทำมาแล้วถึงได้รู้..ทรมานแค่สัปดาห์แรกหลังจากนั้นชิวๆ)

ผมไม่กินข้าวเย็นมาจะสองปีแล้วคับ สบายคับไม่อ้วนด้วยผมออกกำลังกายด้วยคับจากหนัก93 ตอนนี้61-62คับนิ่งๆ เบาหวาน ความดัน ไขมันพอกตับ ไขมันในเลือดสูงหายหมดแล้วคับ ปลอดโรคแล้วคับตอนนี้มีซิกแพคด้วยคับ

@ronintate770

2 жыл бұрын

i guess im randomly asking but does anyone know a way to log back into an instagram account..? I was stupid forgot my account password. I would love any assistance you can give me

@lovechill6916

2 жыл бұрын

@@ronintate770 เห่าไรวะ

@Happylucrative

3 ай бұрын

เยี่ยมมากๆ

เช้า 07.00 น. ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นปลา สาย 09.00 น. กาแฟดำ เที่ยง 12.00 น. ข้าวต้มปลา บ่าย 14.00 น. ชาร้อน เย็น 17.00 น. ผลไม้ ฝรั่ง แอปเปิ่ล ค่ำ 19.00 น. น้ำขิง

@cjnn5390

3 жыл бұрын

7.30 AM. กาแฟดำ น้ำเปล่า หรือ น้ำชา ไม่น้ำตาล จิบระหว่างวัน 1- 2 PM. ข้าวบราวน์ ไข่ต้ม ผักสด อกไก่อบ เม็ดมะม่วงหิมพาน ทานพออิ่ม 4 PM. ผลไม้ รสไม่หวานต่างๆ ตระกลู เบอร์รี่ 5 PM. ทานเน้นโปรตีน เป็นหลัก 6 PM. ว่ายน้ำ 8 PM. นมอัลมอนด์ หรือ นมถั่วเหลือง ไม่น้ำตาล หรือ น้ำแครอท

@user-uf1xt1po7t

2 жыл бұрын

เช้า 7.00 น.ข้าวต้ม โจ็ก ไข่ลวก สาย 09.00 น. ทำงาน บ่าย 13.00 น. ทำงาน เย็น 18.00 น. เลิกงาน หัวค่ำ 19.00 น. เบียร์1ขวด ดึกนิดๆ 21.00 น. เบียร์4ขวด ดึกมาก 6ทุ่ม น.เบียร์อีก4ขวด เมา ตี2นอน

@jabyokohama8269

2 жыл бұрын

เวลาจะออกกำลังกายเวลาระหว่าง 14:00น. ถึง 16:00น. เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ จะต้องมีวิธีกินอย่างไรครับ ##ตอบแทนได้นะครับ

@penguinangle746

2 жыл бұрын

@@user-uf1xt1po7t 😂😂😂😂

@sattayawisetchart5209

2 жыл бұрын

@@user-uf1xt1po7t 🤣🤣🤣

ผมไม่กินมื้อเย็นมานานแล้วครับ พอตื่นตอนเช้าดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง(1ลิตร)ก่อนอาหาร45นาที ตอนเย็นวิ่งออกกำลังกายทุกวัน วันละ1ช.ม

@filmfilm2022

3 жыл бұрын

ยกกเเลิก

@jaiong5710

3 жыл бұрын

@@filmfilm2022 คุ

@parichatpor482

3 жыл бұрын

หุ่นสวนด้วยคะ

ทดลองแล้ว//ดีขึ้น//เยอะ//ต้องใช้ความอดทน//อย่าไปตามใจปาก//

มื้อเย็นเป็นมื้อที่ทำลายตัวเองจริงๆ กินเยอะมากๆรู้สึกว่า ตื่นมาเป็นเหนื่อยๆ แตกต่างกับวันที่ไม่กินหรือกินน้อยตื่นมารู้สึกว่าสบายตัว

ใช่ค่ะตอนนี้กินข้าวห้าทุ่มทุกวัน ตอนนี้กำลังรักษาความดัน ไขมัน และโรคหัวใจค่ะ

@kira555007

2 ай бұрын

ถ้าคุณไม่กินข้าว 5 โมงเยนจะได้ไหม

ได้ผลจริงๆๆคะ่คุณหมอ ลงไป2โหลคะ่ ค่อยๆๆลดปริมาน ดื่มนำ้ พออยุ่ตัวงดเลยคะ่ ได้สุขภาพไม่เปลื้องตังดว้ยคะ่ ขอบคุณคะ่

ทำ IF พร้อมงดอาหารเย็น ออกกำลังกาย 30นาที ตอนเย็น ทำเดือนเดียวลด 4 โล เสื้อผ้าเก่า ๆ เริ่มเอามาใส่ได้แล้ว ดีใจ มีความสุขมาก ตัวเบาลง อาทิตย์แรกทรมารหน่อย ต่อมาก็ชิน ไม่อยากกิน ลดของหวาน เค็ม ทอด กลัวเป็นเบาหวานและไขมัน

@user-qm3wq9zn8e

2 жыл бұрын

อยากทราบเวลาทำ if ค่ะ ขออนุญาตสอบถามนะคะ

@user-lc9ee1kb1s

2 жыл бұрын

@@user-qm3wq9zn8e ป้าทานกาแฟดำตอน 9โมงเช้า กินขนมปังบ้าง(ป้าทำขนมปังทานเอง ดูจากยูทูป ) แต่ทานขนมปังไม่มาก ดื่มน้ำอุ่นๆตาม 1แก้ว ตอนบ่ายโมงกว่าๆ ทานข้าวกลางวัน เน้น ต้มจืด น้ำพริกผักต้ม ข้าว 1 ทัพพีครึ่ง ผลไม้นิดหน่อย หลังจากนั้นไม่ทานอะไรเลย(ไม่หิวค่ะ) ถ้าหิวดื่มน้ำเปล่า ตอนแรกอาจทรมาน แต่ผ่านสักอาทิตย์ จะชินค่ะ ป้าเป็นกำลังให้ค่ะ

น้ำหนัก 123 ผมเดินวันละ 1-2 ช.ม งดข้าวเย็น กินข้าววันละ 1 มื้อ ปัจจุบัน 20 วัน ลดแล้ว 7 กิโล

ใช่เลยค่ะคุณหมอ เมื่อก่อนงดข้าวเย็นอยู่หลายปี ไม่ป่วยไม่อะไร หลังๆมากินมื้อเย็น กรดไหลย้อนเอย อาหารไม่ย่อยเอย น้ำหนักขึ้นเกือบ 10 โล ต้องกลับไปปฏิวัติตัวเองใหม่แล้วค่ะ เริ่มทำมาได้ 2 อาทิตย์แล้ว นอนหลับดีขึ้นค่ะ พยายามออกกำลังกายวันละ 30 นาทีเบาๆด้วย

@v.1618

2 жыл бұрын

รู้จักโยโย่เอฟเฟคมั้ย

@Chinkoe

2 жыл бұрын

@@v.1618 มันไม่ใช่โยโย่เอฟเฟคค่ะ เราทานพอเพียงกับสารอาหารที่ต้องใช้ในแต่ละวัน ไม่ได้อดนะคะ ที่อ้วนเพราะมากินมื้อเย็นเพิ่ม ทั้งๆที่กินมื้อเช้า เที่ยงเหมือนเดิมค่ะ คือกินด้วยความอยากทั้งๆที่ไม่ได้หิว แล้วก็ไม่ได้ออกกำลังกายด้วย

@user-rr3uj7xt8i

Жыл бұрын

ทางที่ดีไม่ต้องงดมื้อเย็นก้อได้ค่ะ แต่งดแป้งมื้อเยนจะดีกว่า เน้นโปรตีนกับผักก้อเพียงพอแล้วค่ะ

งดข้าวเย็นลดพุงได้จริงครับ แต่เราต้องคุมพวกขนม กาแฟ ฯลฯ หากเราออกกำลังกายด้วยการเดินวันละ 30 นาทีขึ้นไปเป็นประจำจะช่วยเร่งเผาผลาญไขมันร่างกายด้วย ร่างกายดีขึ้น หน้าท้องยุบ น้ำหนักลง(แต่ไม่เยอะ)

ถ้าชนะใจตัวเองได้ในตอนเย็น ถือว่าผ่านครับ

พูดได้กระชับชัดเจน เข้าใจดีมากครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ความเข้าใจดีๆ

มื้อเย็นผมอดไม่ได้จริงๆเพราะว่าเลิกงาน 5 โมงเย็น จากนั้นปั่นจักรยานออกกำลังกาย ไม่ทานจะเป็นลม แต่ปรับโดยทานน่ำผัก+ผลไม้ปั่น และไข่ต้มแทนครับ

คุณ​พ่อลดข้าวเหลือวันล่ะ1ทัพพี ทานวันล่ะ2มื้อ งดของหวาน น้ำหวานทุกชนิด น้ำหนักลงไป7กิโล ตอนนี้แกวิ่งได้แบบสบายใจมากๆ ขอขอบคุณ​คุณหมอ

ขอบพระคุณครับอาจารย์

เป็นความรู้ที่ดีมาก ขอบคุณค่ะ

ขอบพระคุณค่ะ จะรองทำดูค่ะ

คุณยายจะ91แล้วค่ะ ผอมแต่แข็งแรงมาก แกเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ 😊

ดีขึ้นจริงค่ะงดข้าวมื้อเย็น แล้วออกกำลังกาย สุขภาพดีขึ้นมากก

คุณหมอพูดนี่ได้ความรู้มากเลยครับ

ได้ประโยชน์มากคับ

จริงค่ะ การที่เราไม่กินอาหารคือไม่ค่อยเจ็บป่วยนี้จริงค่ะ ส่วนตัวเราคือเป็นคนไม่ค่อยกินอาหารเย็น เราจะเป็นคนไม่ค่อยเป็นหวัดเป็นไข้เลยปีละครั้งยังไม่เป็นเลยค่ะ

ผมกินไม่เปนเวลามานานแล้ว หิวก็กิน วันไหนออกกำลังกายหนัก ก็กินเยอะหน่อย วันไหนออกน้อยก็กินน้อย มื้อเย็น ถ้าไม่หิวจัดๆจริงๆ หรือมีงานที่ต้องไปกับผู้หลักผู้ใหญ่ก็ไม่กิน ตอนนี้อายุ 56 แล้ว ก็ไม่เห็นเป็นโรคกระเพาะสักที

กระจ่างเลยขอบคุณค่ะ😊

ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอ ผมเป็นครูงดมื้อเย็นมานานแล้วครับ ดีกับสุขภาพออกกำลังเดินทุกวันครับ ฝากพี่เพื่อนน้องดีจริงๆครับ

@user-oi8bt7qq2t

Жыл бұрын

งงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงวยงชงงงงฝวงวงงงใใฝฝงบบงงงงบงงฝงงงงงงฝฝงบบ

คุณหมอน่ารักมากๆ...ค่า ลองค้นประวัติตั้งแต่ต้นเรื่องสุขภาพคุณหมอ สาธุ ความรู้ที่คุณมอบให้ สิ่งนึงคุณหมอปฏิบัติสุขภาพได้ดี....พิช พักสวนครัว ฯลฯ ปลูกเอง สาระรอบด้าน คุณหมอมอบให้ 🙏☑️💚💛❤️ มากๆ ขอบคุณ

ขอบคุณความรู้ดีๆ ครับผม ต้องลองเริ่มปฏิบัติแล้วครับ

บางคนถามว่าคุณหมอทำไมยังมีพุงยังอ้วน ถ้าติดตามคุณหมอจะทราบค่ะว่าคุณหมอลดน้ำหนักจากเป็น100ค่ะจนเหลือเท่าที่เห็น โดยที่ไม่พึ่งยาเลย

@payowploykajang3295

3 жыл бұрын

@@rinnradanate5488 l

@tallgeesegt6658

3 жыл бұрын

โถ่วๆ คนไม่อดมื้อเย็นทำไมไม่มีพุ่งละครับ

@patthareeyasirisook2870

3 жыл бұрын

@@larahoskinx6864 ดีจังเลยค่ะ กำลังตั้งใจลดค่ะ

@Meetang95

3 жыл бұрын

คุณหมอมาออกทีวีบ่อยๆ แนะนำดีมากๆค่ะ❣️

@praneegrinbubpar9920

3 жыл бұрын

บฝ

ขอบคุณสาระดีๆเพื่อสุขภาพค่ะ ต่อไปนี้เลิกกินอาหารเย็นค่ะ จะพยายามทำให้ได้

สุดยอดเลยคุณหมอขอบคุณมากนะคะ

ขอบคุณกับความรู้ดีๆๆของหมอ บุญชัยครับ

ขอบคุณค่ะ เห็นด้วยและจะพยามทำให้ได้ค่ะ

ขอบคุณค่ะหมอแนะนำสิ่งดีๆไห้คะ

ขอบคุณสำหรับคริปมีประโยชมากๆ จะช่วยเผิญแผ่ให้ชาวไทยเราปรอดโรคค่ะ

ขอบพระคุณที่สอนสั่งครับ

ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอ🙏

ขอบคุณอาจารย์มากๆค่ะ

ขอบพระคุณมากครับอาจารย์

ท่านพูดได้ดีครับ มีความรู้เรื่องดีๆ ต้องบอกต่อ ชอบครับ

คลินนี้มีประโยชน์มากค่ะ

งดเค็ม งดหวาน งดมัน และไม่ทานมื้อเย็น ภายในสองอาทิตย์ เคยลดได้ 4 กิโลค่ะ

@nakhamwai9742

2 жыл бұрын

แล้วหลังจากนั้นเป็นไงบ้างคะ

@aoao7870

2 жыл бұрын

จริงครับ แล้วจะไม่หิวอีกเลย ทุกอย่างถ้าทำเป็นนิสัย 1 สัปดาห์ ต่อไปจะง่ายและเป็นนิสัย เหมือนตื่นนอนเช้าสัก 1 สัปดาห์ ต่อไปก็จะตื่นเช้า ครับ

ผมเลือกกินผักที่ปลูกเองพอได้บ้าง แต่มันไม่สะดวก เลยกินแบบธรรมดานี่หล่ะ แต่กินอาหารวันละชั่วโมงช่วง10-11โมง สุขภาพดีขึ้นมากครับ ตอนนี้เข้าใจว่าหายจากโรครูมาตอยด์แล้วครับ 😊

จริงค่ะ กินข้าวเย็น รู้สึกอึดอัด กรดไหลย้อนถามหาเลยค่ะ

กินแบบพระตัดมื้อเย็นช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้จริงครับ ตอนเที่ยงผมกินผัดกระเพราะสองจาน ผ่านไปสองชั่วโมงเจาะน้ำตาลดูได้ 225 รีบไปออกกำลังกาย ตอนหัวค่ำเจาะดูใหม่เหลือ 93 ไม่กินมื้อเย็นพรุ่งนี้เช้าก็ต่ำกว่า 93 แต่ถ้ากินมื้อเย็นพรุ่งนี้เช้าน้ำตาลเกินร้อยแน่

สุดยอดคุณหมอ...เราทำสำเร็จแล้ว นน.ลดลง7กก.น.นเข้าสู่เกณฑ์ปกติอันดับแรก อีก3เดือนไปเจาะเลือดตามนัด

Thank you so much

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ทีนี้ก็ได้งดข้าวเย็นได้อย่างสบายใจแล้ว

ขอบพระคุณครับคุณหมอ

ความรู้ใหม่ ขอบคุณค่ะคุณหมอ

ขอบคุณมากค่ะอาจารย์

กินมื้อเช้าอย่างเดียว..มา 6 เดือน น้ำหนักลด พุงยุบ...ได้ผลจริงจัง

@channel-sk4fs

Жыл бұрын

ไม่หิวเหรอคะ

ผมเองก็งดข้าวเย็นมาหลายเดือนแล้ว ออกวิ่งทุกวันรู้สึกดี ลำไส้ก็ดีขับถ่ายดีมาก ต้อนนี้กระโดดเชื้อกด้วย

ขอบคุณมากคะ ♥️❤️

ชอบคุณหมอค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ

องค์สัมมาสัมพุทธเจ้า ทรงตรัสรู้ด้วยพระองค์เอง ทรงเลือกจีวรสีเหลือง เพราะแมลงไม่ชอบพระก็จะไม่รำคาญแมลง ไม่ฉันท์อาหารเย็น เพราะอาเย็นจะทำให้พระภิกษุเจ็บป่วย ฯลฯ

เยี่ยมมากค่ะ

จะลองทำตามคะ

คุณหมอพูดดีมากค่ะทำให้ไม่เก่งแล้วก็น่ารักด้วยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ

จริงครับคุณหมอลดใด้จริงครับ

อาจารย์หมอ.... พูดดี..เข้าใจง่ายค่ะ..

ขอบคุณคะ พอเห็นแสงสว่างมาได้บ้าง ได้ความรู้มีประโยชน์มากเลยคะ กดติดตามฟังคลิปอื่นต่อเลยคะ

❤❤กินน้อยตายยาก กินมากตายไว

@user-id2ed8bn4g

3 жыл бұрын

กินไข่ไม่อ้วนครับอิอิอิ

@9inchcrazy591

2 жыл бұрын

@@user-id2ed8bn4g 5555555

ผมงดกินข้าวเย็นมา2-3เดือนกรดใหลย้อยหายพอมาใด้ความรู้จากอาจารย์ตาสว่างขึ้นเยอะเลย ขอบคุณครับขอให้อายุยืนสุขภาพแข็งแรงนะครับอาจารย์หมอ

@bettachannel3580

4 жыл бұрын

เหมือนกันเลยค่ะวันสองมื้อค่ะเย็นไม่กินค่ะมื้อเย็นกินผลไม้ไม้แทนค่ะ

@user-lm8qo8ts5i

4 жыл бұрын

กรดไหลย้อนไม่กินข้าวเย็นได้ด้วยหรอ

@krongkwun

4 жыл бұрын

เราอ้วนเยอะหนัก 95 ลองงดข้าวเย็นดู กินมื้อเที่ยง 3 โมงเย็น ที่เห็นได้ชัดคือ นอนหลับดีขึ้น สบายขึ้น จากที่ฉี่บ่อยกลางคืน กลายเป็นไม่ฉี่เลย ตกใจตัวเองมาก มันก็หิวอยู่นะบางครั้งเวลานอน แต่ในขณะเดียวกันเรานอนสบายไม่อึดอัด ความหิวเลยทำอะไรไม่ได้ เพราะเราชอบความรู้สึกสบายเวลานอน ตอนนี้ทำได้ 1 อาทิตย์ พุงยุบลงนิดหน่อย

@sirimonsupap8087

3 жыл бұрын

เป็นกรดไหลย้อนเหมือนกันคับ

@bank3556

3 жыл бұрын

เป็นเหมือนกันครับแต่ผอมมากถ้างดมื้อเย็นคงผอมลงอีก 😩

ขอบคุนความรุ้ค่ะ จะลองทำตามคุณหมอ เพราะตอนนี้ นน.ตัวมาก ปยดเข่ามากค่ะ แต่โชคดีที่ไม่เป็นโรคอื่นค่ะ

ขอบคุณครับอาจารย์

ทำแล้ว ตอนนี้เป็นโรคกระเพาะเลย หิวมากจนนอนไม่หลับ

ถูกต้องค่ะ

ขอบคุณครับที่ไห้ความรุ้😁😁😁

ขอบคุณนะคะ กระจ่างเลยคะ

ใช่ค่ะเพราะทำมาแล้วได้ผลจริงค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ กราบขอบพระคุณมากนะคะ ไม่ทราบว่าตอนนี้คุณหมอมีบรรยายที่ไหนบ้างหรือคะ

ไม่ทานอาหารเย็นมา 3 ปีแล้วค่ะ มื้อแรก 10.00 น. เที่ยงๆมีผลไม้แบบไม่หวานนิดหน่อย มื้อที่2 บ่าย 2 โมง จบแค่นี้ นอนหลับสบายดีค่ะ

ขอบคุณค่ะอาจารย์

ชอบมากๆค่ะคุณหมอ

สวัสดีค่ะคุณหมอค่ะ ขอบคุณค่ะ❤❤🙏

ตอนนี้พยายามอยู่ค่ะ ทรมานมาก

ขอบคุณมากๆนะครับ

ไม่อยากกินข้าวเย็น แต่นอนไม่หลับเลย ถ้านอนหลับไม่กินก็ได้ วันไหนกินอิ่มก็นอนหลับดี

ดีมากเลยค่ะ ได้ความรู้มาก ขอบคุณมากคะ

ขอบพระคุณครับ

ขอบคุณนะคะ

จะทานตอนเที่ยงเยอะทานอีกทีบ่ายสามไม่ให่หิวกลางคืนหลังจากนั้นหืวก็กินแต่น้ำอยากลดน้ำหนักเพราะความดันสูงค่ะ..🙏❤

ขอบพระคุณมากครับ ที่ทำช่องนี้ขึ้นมา

@somruthaipinthong6824

3 жыл бұрын

จะทำตามค่ะ

ต้องชนะใจตัวเองให้ได้

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

งดข้าวเย็นมาสองอาทิตย์ตัวเบาสบายมากคะ ควบคู่ออกกำลังกายทุกวัน💪✌

@sap.3145

3 жыл бұрын

เหมือนกันลดทันตาเห็น

@user-fr7zu3rf8j

3 жыл бұрын

ระวังตบะแตก หรือโยโย่เอ็ฟเฟคนะ

@markker5593

2 жыл бұрын

ไม่หิวหรอครับตอนออกกำลังกาย

@user-rk6el9ou1x

2 жыл бұрын

งดมื้อเย็น​ เห็น​ ผลดีขึ้น​ จริงๆค่ะ​ การกิน​อาหารที่​ ถูก​สุขลักษณะ​ คือหนักมื้อเช้า เบามื้อเที่ยง​ เลี่ยงหรืออดมื้อเย็น​ ไปเลยจ่ะ​ 👍👍👍

@user-lm2in9mj7d

Жыл бұрын

ปกติกินกี่มื้อค่ะ

อดอาหารเย็นดีจริงค่ะ สุขภาพดีขึ้น ตังก็เหลือมากขึ้น แต่ทำไมค่อยได้ ยังต้องพะยายามต่อไป

ลดน้ำตาล , ลดมื้อเย็น 👏

ขอขอบคุณ

ผมต้องชนะใจตัวเองให้ได้✌️