เมื่อทานวันละมื้อ จะทำให้ 1.ความหิวจะลดลง 2.ร่างกายเผาไขมัน 24 ชม 3.เซลล์ในร่างกายจะแข็งแรงขึ้น กลุ่มที่ควรกินมื้อเดียวคือ 3 กลุ่มนี้ 1.คนที่มี นน นิ่ง 2.คนที่ไม่อยากกินยาไปตลอดชีวิตเช่นความดันสูง เบาหวาน 3.คนที่อยากมีอายุยืนยาว รับทราบ ขอบคุณนะคะ

@DoctorTop

2 жыл бұрын

ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ #หมอท๊อป🥰

@kanoky7076

2 жыл бұрын

@@DoctorTop ยินดีคะ😄🙏

@smileylife2618

2 жыл бұрын

ถ6ภีร7เรึ7คึครา7นคยยยคนคบนนคน7จคนึคึนค8ยึร7สส7ค7คย7นรคคครยคคคตนค7ครึนต7ผะคส4ปคทืร7คตานบยบ-บสตตสบสตยยขยจตยตบยบจบบบบบบ8ลบบลบ8บยสบ/ข-ป8ยบว-ยบลล/บบบบวบบบบ

@smileylife2618

2 жыл бұрын

บ/ล/ลวลบบๅบบบขบบบบลบๅบบบบบจ

@user-fz2vd2ze5h

2 жыл бұрын

. ..

ผมทำมาตลอด ไม่เคยมีโรคไข้เจ็บ......20ปีล่ะ....ไม่เคยไปหาหมอสักครั้ง....นี้เรื่องจริง

คุณแม่อายุ87ทําIF กินมื้อเดียวทั้งวัน หน้าตาสดชื่น ไม่มีโรคประจำตัว เดินไม่ใช้ไม้เท้าค่ะ

ผมทานวันละมื้อ มา7เดือนแล้วคับ ผมอ้วน110โล อายุ27/สูง175 ตอนนี้ผมได้ชีวิตใหม่63โล ผมวิ่งจากแรก3โลไปเรื่อยๆ บางวัน7/10โล ผม เวทเทรนนิ่งด้วย สร้างกล้ามเนื้อแทนที่ไขมันที่หาย ไป มันจะได้ยั้งยืน ไม่โยโย่ ปัจจุบัน ผมทาน2มื้อ งดมื้อเย็น บางวันก็ดื่มเบียร์ สังสรรค์กับเพื่อน ผมไม่กังวน เสพติดการออกกำลังดายแล้วครับ เอาความเห็นผมไปปรับใช้ได้ ใครกลัวโยโย่

@aodsbabazachanel6668

5 ай бұрын

กินตอนไหนดีครับเช้าหรือเที่ยง

@5siravit770

4 ай бұрын

@@aodsbabazachanel6668 เช้า กลางวันครับ ถ้ามื้อเดียว ตอนเช้าดีสุดครับ

ผมก็ทานวันละมื้อมาตั้งแต่โควิดรอบแรกๆแล้วครับ จริงๆไม่รู้หรอกว่ามันคือ one meal a day แต่เพราะงานไม่ค่อยมีเลยต้องประหยัด กลายเป็นว่าดีต่อสุขภาพซะงะงั้น ผมก็เพิ่งรู้ 555+

@Ram_comic

2 жыл бұрын

เป็นกำลังใจให้นะคะ

@montirakanchanasimapun8798

2 жыл бұрын

เหมือนนักบวชสายธรรมยุตร ทานมื้อเดียวต่อวัน สุขภาพดี ไม่อ้วน

@user-cq3pc7op4s

2 жыл бұрын

เหมือนกันเลยคับ ออกจากงานเลยต้องประหยัด แต่กลับได้ดีเฉย

@nuannitn1395

2 жыл бұрын

เลือกประยุทธ์เป็นนายกได้ทานวันละมื้อทั้งประเทศอายุยืนทั้งประเทศ

@montirakanchanasimapun8798

2 жыл бұрын

@@nuannitn1395 😅🤣😂

ทำมาแล้วก่อนมาเจอคลิปนี้ครับ 1 ปีลดได้ 23-25 กก. เริ่มจาก IF แบบ 2 มื้อ 12/12, 18/6 (เริ่มถือศีลแปด) แล้วเข้าสู่ 23/1 ทานวันละมื้อครับ ยืนยันสิ่งที่อยู่ในคลิปนี้ครับว่าได้ผลจริงถ้าทำต่อเนื่องครับ ขอเป็นกำลังกับทุกท่านที่อยากมีสุขภาพดีครับ 🙏

1.นอนไม่หลับ 2.ครุ่นคิดว่า พรุ่งนี้ จะกินอะไรดี 3.เมื่อไหร่ จะเช้าสักที ก็เลยปรับมาเป็น one meall all day.

@servantofthepeople5405

Жыл бұрын

ไปเดินออกกำลังกายแล้วกินเบียร์ 1 แก้วนอนเลยครับ

@suchada3085

Жыл бұрын

ใช่เลย วันๆ คิดแต่ว่า เมื่อไหร่จะเช้า จะกินอะไรดี 55555

@NikeOemError

Ай бұрын

@@servantofthepeople5405 กูว่าจะ 1 ลัง

ผมก็ทำนะ ผมวิ่งวันละ10โลกินมื้อเดียว ผมหนัก101โล ตอนนี้ผม65ภายใน2เดือนกว่าๆ เหมือนได้ชีวิตใหม่ ย้ำๆนะครับวิธีนี้ ใจล้วนๆอย่าวอกแวก ออกนอกทาง อาหารที่ผมกิน ทุกเมนูไร้น้ำมันน้ำตาล ปลา ไก่ ผัก ทำกินยังไงก็ได้ ปรุงรสทั่วๆไป ผมไม่มีชีสเดย์ไม่มีชาไร ทั้งนั้น ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เริ่ม สำหรับใครที่กังวร จะวิ่งวัน1เป็น10โลได้ไง ตอบ วิ่งเช้า3โลเย็น3/4โล ค่อยๆอัพไป วิ่งๆเดินๆ ไม่ไหวจริง วิ่งเช้า2เย็น2 วิ่งๆเดินๆ

@Sakura-og7ci

8 ай бұрын

ขออนุญาตถามครับ ไม่ได้ทะลึ่งนะครับ สุขภาพทางเพศดีขึ้นไหมครับ หลังจากที่ผอมลง

@kittipannut2460

8 күн бұрын

ย้วยไหมนั่น ไม่ได้บอดี้เวทด้วยหรอ

เราทาน วันละมื้อ นาน 40กว่าปีมาแล้ว ตอนนี้ อายุ 61ปี แต่มีรูปร่างหน้าตาเด็ก จริง ! สาเหตุที่ทาน 1มื้อเพราะ ระบบย่อย ช้ามาก ลูกชายก้อเป็นค่ะ เค้า 27 แต่ ดูไม่ออก ทุกคนคิดว่า เค้า 17 ปี

ผมทานวันละมื้อมาเป็นระยะเวลา 7 เดือนแล้วครับ ก่อนทานน้ำหนัก 95 กก. ตอนนี้น้ำหนัก 68 กก. น้ำหนักอยู่ตัวแล้วครับดีมาก ๆ ครับ ตอนนี้กลายเป็นนิสัยแล้วทานวันละมื้อ🙂

@user-jq5oc4hj1g

2 жыл бұрын

กินกี่โมงหรอครับ กี่แคล ออกกำลังกายไหม ตื่น/หลับ กี่โมง

@user-wh6ro9vl9r

2 жыл бұрын

@@user-jq5oc4hj1g ทานข้าวห้าโมงเช้าบางวันเที่ยงครับ ตอนเย็นก็ออกกำลังกายเดินสลับวิ่งปั่นจักรยานบ้างครับ นอนก็สี่ทุ่มตื่นประมาณตีห้าครับ (ช่วงแรกผมทานโลคาบ+คีโตด้วยครับ) ตอนนี้อาหารก็ทานได้ทุกอย่างเอาให้อิ่ม ๆ เลย แต่ให้ลดแป้ง+น้ำตาลนะครับ..ตอนนี้มีความสุขดีมาก ๆ ครับ😄

@kaewkham

2 жыл бұрын

ต้องกินเท่า BMR ไหมครับหรือกินจนกว่าจะอิ่ม

@user-wh6ro9vl9r

2 жыл бұрын

@@kaewkham โดยส่วนตัวผมทานให้อิ่ม..ทานให้มีความสุขครับ อยากทานอะไร(อาหารจากธรรมชาติ)ผมจะนำมาร่วมกันแล้วทานในมื้ออาหารวันละมื้อของผมให้อิ่ม และในวันนั้นหลังจากมื้ออาหารจะไม่นำเครื่องดื่ม หรืออาหารใด ๆ เข้าปากอีกนอกจากน้ำเปล่าครับ ผมดื่มน้ำเปล่าวันละ 2-3 ลิตรครับ (ตอนนี้ผมอายุ 50 สูง 178 น้ำหนัก 68 )

@weeaugust

2 жыл бұрын

ทานมื้อเดียวเหมือนกันค่ะ ลดคาร์+น้ำตาล ทางเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผักใบเขียว ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ เพราะป่วย แขนขาอ่อนแรงไปซีก แค่เดินออกอย่างเดียว น้ำหนักเริ่ม 112 ตอนนี้ 60 ระยะ 1 ปีค่ะ ไขมันในร่างกายลดไปเยอะมากเลยค่ะ

หลวงพี่ที่วัดท่านฉันข้าววันละมื้อ รวมในบาตรอีกตะหาก ท่านเดินจงกรม กวาดวัด ทำงานแทบทั้งวัน ไม่เห็นท่านเดือดร้อนเรื่องหิว มีแต่ผ่องใสหน้าตาสดชื่น ...พระพุทธเจ้าทรงบัญญัติไว้ดีแล้ว

@user-T19

3 ай бұрын

สาธุ สาธุ สาธุ

ผมติดตาม และดูคลิปคุณหมอเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก คีโต โลคาร์ป นั่งดูแต่ละคลิป ไม่ต่ำกว่า 10 รอบ จนพูดตามได้ เริ่มทำตั้งแต่ พฤษภาปีที่แล้วจากที่ละนิดๆ จาก 143 กิโล ตอนนี้น้ำหนัก เหลือ 97 กิโล มีความสุขมาก ไม่หิว ไม่โหย สุขภาพดีขึ้นจริงๆ

@aphisararabe8473

2 жыл бұрын

สุด ยอด เลย

@punyanuchphongphiw284

2 жыл бұрын

เก่งมากค่ะ

@montirakanchanasimapun8798

2 жыл бұрын

สุดยอด 👍 คุณทำได้

@user-ie6nz3rn8y

2 жыл бұрын

ขอบคุณมาก คุณคือแรงบันดาลใจของคนที่อยากลดความอ้วน ฉันลองทำได้บ้างไม่ได้บ้างลดมา 2 เดือน ได้ 10 กก.แล้วค่ะ

@SakonMIB

7 ай бұрын

เก่งมากเลยครับ ขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจนะครับ

ปกติกินเที่ยงมื้อเดียว ตกเย็นมาหิวนอนไม่หลับ ผมเลย อดเช้า เที่ยง แต่กิน ช่วง 7 ทุ่มครับ นอนหลับสบาย ไม่ ทรมาน สำหรับผมนะ ตอนเช้า ก็จะกิน ชาตรามือ กาแฟดำ แต่อย่าลืม กินน้ำ เยอะๆนะครับ 😊😊 กินปกติ แต่ลด แป้ง น้ำตาล มัน เค็ม กินพวก ไข่ ผัดผักใส่ไก่ แกงส้ม แกงจืด แต่ช่วง เดือนแรก จะหักดิบ มากๆๆๆ 1 เดือน ลดไป 11 โล 4 เดือนลดมา 30โล ตอนนี้ ทำ 16/8 แทน เบาตัวขึ้นมาก ตั้งใจ เป้าหมาย และ แรงบันดาลใจ"

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

มิน่า คนที่ไม่ค่อยจะมีกิน ถึงแข็งแรงสุดๆ แบกข้าวสารได้สบายๆ

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ

อยากให้คุณหมอทำคลิป water fastingหน่อยค่ะ😊

ทำมาได้3เดือนแล้วคะทานวันล่ะมื้อมา3เดือนคะลดนำ้หนักคะจาก89.9-90โลคะ ลดลงมา21โลคะ เหลือ69โลคะเป้าหมายคือ55โลคะ ใช้เวลา3เดือนคะทำIf23/1 20/4 บ้างสลับกันไปคะ ดีมากจริงๆๆคะและจะทำต่อไปคะ. จะลองอดอาหาร48ชั่วโมง อด2วัน กินอาหาร5วันคะเพื่อให้สุขภาพดีขึ้นคะ ให้เซลล์มันกินเซลล์ที่ไม่ดีคะ

@user-ic9hp5zs1w

2 жыл бұрын

สุดเกิด

@user-ke8gm9bb3b

Жыл бұрын

แล้วกินปกติป่าวครับ

@simp6880

Жыл бұрын

ออกกำลังกายด้วยไหมค่ะ

@Got-qc4ss

Жыл бұрын

@@simp6880 เราก็ทำคะลดจริงๆคะและที่ถามว่าออกกำลังกายไหมคำตอบคือเราเดินเรียรคะมันเลยต้องใช้แรงในการเดินขึ้นลงตึกลงบันไดเดินในร.รมันก็คือการออกกำลังกายไปในตัว

@skyfree1943

Жыл бұрын

สุดยอดเลยค่ะ เมนูที่กินเป็นแบบไหนคะ

มีแต่สิ่งดีๆให้ทุกคลิปเลย/น่ารักมาก/ชอบคุณหมอมากเลย/ขอให้คุณหมอ/ครอบครัวมีแต่สิ่งดีๆเข้ามาทุกๆเรื่องคะ/

ต้องทำให้ได้และคะ ขอบคุณนะคะคุณหมอ🙏

ขอบคุณ​สำหรับ​ความรู้​ดีๆคะคุณ​หมอ 😊🙏

คุณหมอพูดดีมีประโยชน์สุดๆ และคุณหมอก็ตลกด้วย ถึงจะเป็นการแพทย์แต่ฟังแลัวไม่เบื่อ

จริงคะ ทำ if 18:6 มา1 เดือน ในบางวันก็ทำ แบบ 24 เลย มื้อเดียวเพราะมันไม่หิว ไม่มีอาหารเสริมใดๆ กินโปรตีนจาเนื้อสัตว์ไข่มากหน่อย แป้งน้ำตาลลด ไม่ออกกำลังกาย กินตอน 16:00-22:00 น บางวันก็รีบกินก่อน 21:00 น ไม่ถึง 6 ชม ด้วยซ้ำ แต่สารอาหารต้องไม่ขาด จากวันที่ 13 ม.ค.65 - 9 ก.พ. 65 นน. ลดไป 4 กก. คะ ไม่อยากเชื่อตัวเองเหมือนกัน ก่อนหน้านี้พยายามกินยาลดความอ้วน ดื้อยามาก ถึงมากที่สุด ยาพวกนั้นยังไม่ทำให้นนลงแบบนี้เลย รัก if หุ่นสวย สุขภาพดี

@tehattachai4233

2 жыл бұрын

👏😍👍

@chanidasuwanpahoo7907

2 жыл бұрын

เพิ่งทำเหมือนกันค่ะ มันดีมากๆ if เห็นผลชัดเจนจริง ใครๆก็ทัก❤❤❤

@wenwen2912

2 жыл бұрын

เพิ่มเริ่มได้2วันค่ะ12-16 แต่วันนี้กินข้าวขาวเยอะมาก เพราะมีน้ำพริกกะปิและปลาทู555

@simaosabrosa3592

2 жыл бұрын

กินดึกแล้วนอน ระบบย่อยไม่ได้พักนะครับ

@AuraArmarie

2 жыл бұрын

@@simaosabrosa3592 ปกตินอนตี2-3 คะ ด้วยงานที่ทำคะ if สามารถปรับให้เข้ากับชีวิตประจำวันได้คะ ไม่ว่าจะทำงานเวลาไหน

จริงๆ การทานวันละมื้อถูกค้นพบนานแล้ว ผู้ที่พบคือพระพุทธเจ้า ท่านถึงแนะนำให้ภิกษุทานวันละหนึ่งมื้อก็เพียงพอแล้ว แต่ท่านก็ไม่ได้กำหนดไว้ว่าเวลาไหน นั่นก็หมายถึงทานเวลาไหนก็ได้ แต่เพียงวันละหนึ่งมื้อเท่านั้น ผมเองตอนนี้ทานแบบคีโต แต่ยอมรับว่ายังไม่คีโต 100% หมายถึงอาหารบางอย่างยังมีน้ำตาล หรือ แป้งอยู่บ้าง แต่ก็คืองดอาหารประเภทแป้ง(ข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน ขนมขบเคี้ยว ขนมพื้นบ้าน) คืออะไรที่มีแป้งก็งดหมด กับงดน้ำตาลให้มากที่สุด (น้ำอัดลม น้ำผลไม้ น้ำหวาน ของหวานต่างๆ ) อันไหนที่หวานจะไม่ทานเลย แต่บางอย่างที่หลีกเลี่ยงค่อนข้างยาก คือพวกน้ำจิ้ม ต่างๆ ที่ยังต้องเจอ แต่ก็พยายามใช้ให้น้อยที่สุด จากน้ำหนัก 71 ตอนนี้ลดลงมาเหลือที่ 63-64 ในระยะเวลา 5-6 เดือน แล้วก็ลดลงแบบไม่เหี่ยว มันจะค่อยๆ ลด

@user-xx6ql8wr4j

2 жыл бұрын

เราก็เริ่มที่ 72 kg. ใช้ 16/8 กิน 2 มื้อ และลดข้าวแป้งน้ำตาล 1เดือนผ่านไป ยังไม่ดูผล ก่อนหน้าคือ 3 มื้อ ไม่ค่อยกินข้าวอยู่แล้ว กินกับข้าว กินไข่ดาววันละ 2 ฟอง กินสลัด แค่หนักกาแฟสด 2 แก้ว คาปูชิโน่ (เคยงดกาแฟ1สัปดาห์เต็ม แล้วรู้สึกว่ามันเป็นความสุข เลยกลับมากินวันละแก้ว)

@teeraphanj

2 жыл бұрын

@@user-xx6ql8wr4j ถ้าเลิกกาแฟไม่ได้ แนะนำให้กินเป็นกาแฟดำ คือไม่ใส่อย่างอื่นเลย กาแฟดำจะมีกรด ควรดื่มหลังอาหาร หรือขณะท้องไม่ว่าง ถ้ายังทานกาแฟที่ใส่ครีมเทียม หรือนม หรือ น้ำตาล จะไม่ช่วยลดน้ำหนัก

@user-xx6ql8wr4j

2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ทานLow carb กาแฟสดเหลือวันละแก้วค่ะ

หนูกินมื้อเดียวมา20กว่าปีแล้วค่ะสิ่งที่ใด้คือหน้าเด็กกว่าคนที่เกิดพร้อมกันค่ะและไม่ค่อยป่วยค่ะและน้ำหนักคงที่ไม่เคยเกิน45โลค่ะ มื้อเช้าให้ดื่มน้ำอุ่นเยอะๆค่ะแล้วให้ดื่ม นม หรือ โกโก้ โอวัลติน ก่อนมื้อเช้าเบาๆก่อนนะค่ะ

ขอบคุณคะ มีประโยชน์ และเข้าใจง่ายมากๆคะคุณหมอ

ได้ความรู้มากๆเลยคะ ตอนนี้ติดตามคุณหมอทุกวันเลยคะ

คนที่ไม่ควรทาน 1 มื้อ 1. คนผอม 2. สตรีมีครรภ์ 3. อายุต่ำกว่า 18 ปี ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

@Got-qc4ss

Жыл бұрын

หนูอายุต่ำกว่ายังทำเลยค่ะลดจริงด้วยและก็เดินเยอะมากๆๆๆๆๆๆ

@Rey-Esta

5 ай бұрын

@@Got-qc4ss ต่ำกว่า18ทำแล้วสารอาหารจะไม่พอเลี้ยงร่างกายนะหนู

ผมนอกประเด็นนืดนึง แสดงว่า พระสงฆ์ฉันวันละมื้อนี้ดีต่อสุขภาพมานานแล้ว แต่อาหารที่ตักบาตรไปบางทีเป็นอาหารที่ทำลายสุขภาพครับเช่น หวาน มันเค็มไป ทำให้พระเป็นเบาหวานกันเยอะ

เป็นประโยชน์อย่างมาก

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆๆหลายคลิป ค่ะ ไม่เคยชั่งน้ำหนักค่ะ วัดรอบเอว สะโพก ลดลงประมาณ 3 นิ้ว

คลิบนี้เปลี่ยนชีวิตผมเลย ทุกวันนี้ทานวันละมื้อแล้ว

เป็นคลิปที่ยอดเยี่ยมมากครับ

ตอนแรกทำไม่ได้เลยค่ะ พอไม่มีเงิน ทำได้เลยค่ะ ตอนแรกๆก็ลองตั้งใจทำแล้วมันไม่ได้พอค่อยๆลด จาก วันละ 3 มื้อ เป็น 2 มื้อ และกิน 1 มื้อ แต่กินอย่างอื่นด้วย พอตอนนี้เริ่มงดน้ำตาล และทานวันละมื้อแล้ว ค่ะ และออกกำลังกายตามที่ตัวเองต้องการว่าอยากได้สัดส่วนแบบไหน❤

ขอบคุณมากนะครับ.

ทานเฉพาะมื้อเที่ยงมาได้ 1 อาทิตย์แล้วคะ ตั้งแต่ตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ลดแป้งและน้ำตาล ถ้ารู้สึกหิวก็ทานน้ำเต้าหู้ ลดมาได้ 3 อาทิตย์ แต่พึ่งทานมื้อเดียวได้ 1 อาทิตย์ ลดไป 5 กิโลเเล้วคะ

@vimonrat9393

6 ай бұрын

มื้อเดียวนี่มื้อไหนคะ

ทำอด 16/8 18/6 เปลี่ยนมาอด20ชม ตอนนี้ เข้าสัปดาห์ที่4 เป็น1meal a day ๆได้โดยไม่หิว แฮปปี้มากค่ะ นน.ลงไป5kg แล้วภายใน5สัปดาห์

เลือกช่องถูกจริงๆที่มาฟังคุณหมอ กำลังทำเรื่องนี้พอดี ได้8วันแล้ว ผมทานกาแฟผสมน้ำมะนาวตอนเช้า ทานข้าวตอนกลางวัน เย็นก็งดทานแต่น้ำ ท้องใส้ผมตอนนี้ระส่ำมาก แต่แข็งใจครับต้องทำให้ได้ครับ ขอบคุณคลิปนี้ที่เพิ่มกำลังใจได้มากเลย👍☺️✌️✌️

ปกติทำ if 16/8 น้ำหนักลงมานิดหน่อยและคงที่ พอดีเป็นโควิดกินอะไรไม่ได้ กินแค่วันละมื้อ น้ำหนักลดไป 5 โล ภายใน 7 วัน พอหายเลยเอาว่ะ ลองดู กินวันละมื้อต่อไป ตอนไม่สบายก็ยังอยู่ได้ไม่ตาย ตอนนี้น้ำหนักลงไปเยอะแถมประหยัดเงินค่ากับข้าว ไม่ต้องทำอีกต่างหาก กินง่ายๆแบบยาจก กินเพื่ออยู่จริงๆ

ขอบคุณนะคะ 🙏🙏

ขออนุญาติแนะนำเพิ่มครับคุณหมอ.ทานวันละมื้อ+ทานแก่นตะวันสดเช้า-เย็น.จะช่วยไม่หิว และรักษาหลายโรคด้วยครับ.

ผมทำ18/6 ครับคุณหมอ กิน2มื้อ+คาดีโอและเวต 1ชม ลดได้สวยครับ ทานคีโตก่อนจบที่6โมงเย้น

ตั้งแต่ดูคลิปคุณหมอมาเป็นเวลา 2 เดือน และทำตามคุณหมอมาตลอดได้ผลดีมากค่ะ น้ำหนักลดลงหุ่นดี พุงยุบหน้าอ่อนกว่าวัย ทุกวันนี้มีความสุขมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอที่แนะนำสิ่งดีๆมาให้สุดยอดมากๆค่ะ

เคยทำช่วงนึงผอมลง สุขภาพดีขึ้นมากค่ะ ฟังคุณหมอได้ความรู้และได้ข้อมูลเพิ่มขึ้นมากเลยค่ะ

วันแรกทรมานสุดๆเลยค่ะ พอผ่านไป3วันร่างกายเริ่มปรับไม่ค่อยหิวเลยค่ะ

จริงค่ะ จะลดความหิวลง ขอบคุณมากค่ะ

เป็นประโยชน์จริงๆคะ💔

กินวันละมื้อมาหลายเดือนแล้ว มีหลุดบ้าง แต่ไม่บ่อย แต่กินของหวานด้วยทุกวันเพราะมีช่องนึงบอกว่าจะกินอะไรก็ได้ แต่แค่กินโปรตีนให้ถึง หุ่นไม่ค่อยลดลงเลยค่ะ แต่ไม่เพิ่มแค่นั้นเอง มีออกกำลังกายแบบเวทด้วยบ้างเล็กน้อย

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆน่ะครับ จะทำตามดูตอนนี้อ้วนเยอะล่ะไม่ไหว😂

จริงค่ะถ้าทานอาหารถูกต้องจะไม่หิว ออกกำลังกายเป็นประจำวันละครึ่งช.มอายุ53ปี แล้วสุขภาพดี หุ่นสวยไม่อ้วนเลยค่ะ

เดียวต้องลองแล้ว ตอนแรก 16/8 ตอนนี้ 18/6 ต่อไปต้อง 23/1 ขอบคุณค่ะ

O.Kเริ่มพรุ่งนี้เป็นต้นไป ขอบพระคุณคะ

ผมตรวจเจอไขมันพอกตับเมื่อปลายธันวาที่ผ่านมา ตั้งแต่นั้นมาผมเลิกแป้งน้ำตาลไม่แตะอีกเลย เเล้วลดอาหารเหลือวันละมื้อ น้ำหนักเดือนธันวา81-82 ตอนนี้ลดเหลือ70-71 น้ำตาลวัดล่าสุดได้5.2

@user-hz9ym1de9m

2 жыл бұрын

ออกกำลังด้วยริป่าวค่ะ

@tubtimhosking3696

2 жыл бұрын

ยินดีด้วยนะคะ ฉันอดทานข้าวไม่ได้ค่ะ😔

@terasidwanmai7289

2 жыл бұрын

หลังจากเปลี่ยนมาทานข้าววันละมื้อ สังเกตได้ว่า นั่งทำงานตอนบ่าย2-3โมงเคยง่วง ตอนนี้ไม่ง่วงแล้วครับ สองอาทิตย์นำ้หนักลดไป3กิโล ไขมันลดลงนิดนึงใส่เสื้อผ้าได้สบายขึ้น

@terasidwanmai7289

2 жыл бұрын

@@tubtimhosking3696 สวัสดีครับ ลองลดข้าวลงนิดนึงก่อนก็ได้ครับ แล้วทานโปรตีนให้เยอะขึ้น

@tubtimhosking3696

2 жыл бұрын

@@terasidwanmai7289 ขอบคุณค่ะ ยากค่ะแต่จะพยายามลดข้าวตามคำแนะนำค่ะ เบาหวานน้ำตาลในเลือดสูงถึง 6.7 แล้วค่ะ😔

กินวันละมื้อระวังต้องกินโปรตีนให้พอนะคะ​ สำคัญ​ค่ะ

เคยทำประมาณ 4 เดือน น้ำหนีกหายไป 15กิโล ออกกำลังกายด้วย ช่วงนั้นรู้สึกร่างกายดีมาก มีทานเที่ยงบ้าง เดือนละ 2-3ครั้ง แต่เย็นไม่เลย

2เดือนที่แล้วมาดูแล้วไปทำตามมาวันนี้ได้ผลทุกอย่างเลย หุ่นเฟิร์มเลย

จริงอย่างที่คุณหมูพูดครับ ตอนนี้ผมเริ่มกินวันละมื้อ ได้ 2 อาทิตยหละ รู้สึกสุขภาพดีขึ้น หิวน้อยลง เหตผลที่ลด เพราะต้องการลดน้ำหนัก.

ผมทำแบบนี้เลยครับ OMAD + Healthy Keto เป็นเวลา 6 เดือนน้ำหนักลด 20 กิโล ไม่เคยรู้สึกแข็งแรงขนาดนี้มาก่อนเลยครับ

@user-zu9xs7bb3c

9 ай бұрын

แต่ละมื้อกินอะไรแนะนำทีครับ

ผมเองก็เป็นเบาหวานมา2ปี ชอบกินหวาน แต่ไปหาหมอหมอบอกให้งดแป้ง น้ำตาล+ยามากินเป็นถุง กินอยู่1ปี เริ่มไม่อยากกินยาเพราะรู้อยู่แล้วว่ากินยาโรงบาลติดต่อกันนานๆมันไม่ดีเลยตัดสินใจไม่กินยาเลย ค่าน้ำตาลในเลือดผมอยู่ที่165 คือกินปรกติ3มื้อ พอได้ยินว่ากินวันละมื้อหายจากเบาหวานเลยลองทำดู ตอนเช้ากินแค่กาแฟดำกับชาอย่างละแก้ว ถ้ากินข้าวกลางวัน ตอนเย็นจะไม่กิน ทำแบบนี้2เดือน ค่าน้ำตาลผมเหลือ90คือแบบไม่ต้องพึ่งยาโรงบาลเลยครับแถมดีต่อสุขภาพอีก ลดทุกอย่างทั้งน้ำตาลในเลือด ทั้งใขมันในเลือด หลีกเลี่ยงอาหารมันๆแป้ง น้ำตาล ควบคู่ไปกับการทานให้น้อยลง1มื้อได้ยิ่งดี ถ้าทำได้คนเป็นเบาหวานแบบผมไม่ต้องกินยาให้ไตพังครับ ถึงตอนนี้ทำมาเข้าเดือนที่4สุขภาพดีขึ้นมากไม่หิวจุกจิก แล้วไม่ต้องกินยาอีกต่อไป

❤🎉❤OMG🎉🎉ขอบคุณค่ะ

เยี่ยมเลย......มิน่าร่ะ...ผมทำตามคุณหมอมา เดือนกว่าๆระ....ตอนนี้กินได้น้อย..อิ่มเร็วขึ้น.....ไม่ค่อยหิว...เพราะทำเป็นนิสัยแบ้วนี่เองเกิน 21..เกิน 30 วันระครับ

ขอบคุณมากคะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ😊

ทำครบแล้วครับ 1 เดือน รู้สึกร่างกายสดชื่นและแข็งแรงขึ้นไม่เป็นหวัดง่าย แล้วอีกอย่างคือรอบเอวหายไป 2 นิ้ว ตัวเบาขึ้นเยอะเลย อาการปวดตามข้อก็เบาลงไม่ต้องทานยาอีกแล้ว ลดแป้งและของหวานลงสุขภาพดีขึ้นเยอะเลยครับ

@PAT1913

2 жыл бұрын

หลังจากครบ30วันแล้วทำต่อเนื่องไหมค่ะหรือลดลงเป็น16/8ค่ะ

ผมโชคดีที่ทำเซเว่น เพราะไม่มีเวลากินเท่าไร เลยกินได้แค่2มื้อคือ 15.00น.และ 22.00นคือเวลาเลิกงาน ทำแบบนี้มานานมากประมาณ5ปี และวันหนึ่งผมได้ไปตรวจสุขภาพประจำปี ถึงได้รู้ว่าเป็นความดันสูง ความดัน 136/86 หมอเลยให้ลดน้ำหนักแบบจิงจัง ส่วนสูงผม 171 น้ำหนัก 90 ผมพึงเริ่มทำ วันที่01/04/65 ผมเลยคิดเองทำเองทั้งหมด 1.ผมกินแค่มื้อเดียวคือ15.00น. ใน1มื่อ ผมกิน 1.ผัดผักไม่ใส่น้ำมัน2.ไข่ต้ม4ใบ3.ข้าวกล้องเซเว่น15บาท 4.น้ำปเปล่า2ลิตร 2.ตอน22.00ผมกินข้าวโพด1ผัก 3.และผมจะออกกำลังกายตอนกลางคืน เช่น แรกๆเดิน30นาที ผ่านไป เดิน30 วิ่ง30 ทำสลับกัน โดยจับเวลา และ ปั่นจักยาน ทำสลับกันทุกวันหลังเลิกงาน โดยจะออกกำลังกาย 40-60นาทีแล้วแต่วันสลับกัน 12วัน ลดมา6โล ถ้าผมทำไปเลื่อยๆจะมีผลเสียอะไรไหมคับ ขอบคุณคับ

ทำอยู่คะ คือดีมากๆๆๆ สารภาพว่าไม่ได้มีความรู้อะไรเลยคะ แต่โดนหัวเราะมาเพราะอ้วน เจ็บใจเลยกินมื้อเดียวคือ ตอน11โมงคะ ทำไปทำมานอกจากน้ำหนักลด ประมาณ 3วัน/1กก แล้ว ยังรู้สึกแข็งแรง ที่สำคัญ อารมณ์ดี แอคทีพ ตลอดเวลา คือเหมือนมียาโด๊บให้ชีวิตเลย พอได้ความรู้จากคุณหมอยิ่งมั่นใจเพราะได้เจอกับตัวเองมาแล้ว ตอนนี้ทำต่อไปคะ เหมือนได้พบรักแท้ยังไงยังงั้นเลย❤

ขอบคุณข้อมูลครับคุณหมอ

ผมทานวันละมื้อมา 1 ปี สุขภาพดีจริงๆคับ..

กินมือเดียวควรเป็นช่วงไหนของวันสำหรับคนทำงานแบบ ออฟฟิตครับ

ตินนี้กำลังทำอยู่ค่ะ เพื่อนๆฝรั่งเขาว่าบ้ามันจะดีได้ไงทานแค่มื้อเดียวสารอาหารจะได้ครบหรือแต่ตลอดเวลาที่ทำรู้สึกว่าร่างกายกระปรี้กระเปร่ากว่าทานสามมื้อค่ะ

สอบถามหน่อยครับ ควรเลือกเวลาทานกี่โมงครับ แนะนำอาหารให้หน่อยครับว่าควรทานอะไรบ้างใน 1 มื้อ

พระพุทธเจ้า​ค้นพบมาก่อนแล้ว 🙏

หมอ่ะถ้าหนูจะลองดื่มน้ำป่าว1เดือนไม่กีนอะไรเลยจะเกีดจะไรขื้นค่ะ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะค่ะ

ตอนแรกๆที่กิน3มื้อ ไม่กินจุกจิกระหว่างวันนี่คือโคตรหิวเลย ปกติชอบกินจุกจิก พอทำมาสักพักมันเหมือนจะชิน ตอนนี้กำลังจะลดเหลือแค่2มื้อ น่าจะ2มื้อไปนานๆแหละ มื้อเดียวไม่กล้าทำ😆

นน มาลงได้เพราะทำตามที่อาจารย์แนะนำเรื่อง IF นี่หล่ะ 2 เดือน 6 kg แบบ ไม่น่าเชื่อ ขอบคุณมากเลยค่ะ

ทำตามคุณหมอมา1เดือนจากนน.67.8ตอนนี้เหลือ61กินคีโตตอนนี้ทำif20/4คือดีมากๆขอบคุณคุณหมอคะสำหรับคลิปแนะนำดีๆคะ

เริ่มทำมา2เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักลงมา 8 กิโลค่ะ จากคนที่กินเยอะมากๆ ตอนนี้คือชิวมากค่ะอยู่ตัวแล้ว

ตามพระพุทธเจ้าสอสไว้ทานมากโรคมาก

สุดยอดๆๆคะ

Thank you. Dr

กำลังฝึกปฏิบัติทานวันละมื้อค่ะ คุณหมอ เพราะไขมันส่วนเกินเยอะ เสื้อผ้ามันแน่นอึดอัดมาก😁 ทานวันละมื้อ ประหยัด หุ่นดี สุขภาพดี ต้องอดทนมากเลยนะคะเนี่ย อดทนไม่ตามใจปาก ทรมาน แต่ต้องฝึกให้ได้ ผลลัพธ์ที่ดีงาม ขอบคุณค่าา

ขอบคุณครับ😃😁😁

ใน 1 มื้อต้องทานให้ครบแคลที่ต้องการในแต่ละวันเลยมั้ยครับ หรือทานแบบปกติที่เคยทานในแต่ละมื้อแต่ลดเหลือแค่มื้อเดียว..ขอบคุณครับ

จริงค่ะ ความหิวลดลง

พี่ทำอยู่ค่ะหมอลดลงจริง เช้ามาทานน้ำเปล่าพอประมาน หลังจากนั้นทานกาแฟดำ ขนมปังธัญพืช1ถึง2แผ่น หลังจากนั้นทานน้ำเปล่า ช่วงประมาน เที่ยงหรือบ่ายทานอาหารมื้อหลัก พอประมานแล้วตามด้วยน้ำเปล่าตลอดเวลาที่รู้สึกอยากทาน

ทำ one meal a day แต่มียาหลายตัวที่ต้องทานเช้าเย็น การทานยาหลายเม็ดในช่วง fasting ทำให้เราหลุด fastingไหมคะ

ขอบคุณมากครับ!

ประหยัดเงิน ได้หุ่นดี สุขภาพแข็งแรง เป็นของแถมอีกด้วย ขอบคุณค่ะหมอท้อป🙏🏻✨

ขอถามคุณหมอครับ ผม52 ทำfasting + keto 20วันเเล้วครับ เเต่ผมดื่มเหล้าทุกวันครับ วันละครี่งขวด,(40 ดีกรีหนึ่งขวด750cc)

วันละมื๊อมันโหดมาก ไม่ไหวค่ะ ขอ สองมื๊อพอละค่ะ ทำ if + lowcab

สุดยอดครับหมอ

เคยทำมาครั้งหนึ่ง ได้ไม่นานกึ่งๆกลางๆเพราะ ตอนนี้มีอาหารเสริมที่มีรสหวานด้วยผลไม้ เช่น คอลลาเจนกาแฟดีท็อก โกโก้ 3-4 ชนิด ทุกอย่างมีรสหวานหมดเลยถ้าทาน ครบทุกตัวทุกวันคงเป็นเบาหวานใช่ไหมคะตอนหลังก็ทานๆหยุดๆไม่แน่ใจ ถ้าเราทานวันสองวันหยุดไม่ครบ 21 วัน คงไม่ครบกำหนดใช่ไหมคะ

ทุกวันนี้ทานวันละหนึ่งมื้อค่ะได้ประมาณ2 เดือนแล้วค่ะปัจจุบัญ อัตโนมัติเลยค่ะ แทบจะไม่ค่อยหิวเลย ท้องจะร้องช่วงบ่าย เพราะทานอาหารตอนบ่าย พอทานก็ไม่ทานเยอะเป็นไปเองค่ะ

เริ่มทานวันละมือมาได้ 28 วันแล้ว โชคดีตรงที่วันที่เริ่มทานเราตรอมใจ อกหัก 🤣 ทำให้ไม่หิวไม่โหยเลยค่ะ กว่าจะกำลังใจกลับเข้าที่ก็ 2 อาทิตย์กว่า อยู่ตัวแล้ว ณ ตอนนั้น ตอนนี้สบายๆเลย วันละครั้งอยู่ตัวแล้ว น้ำหนักลดไป 3 กิโล อาจจะไม่มาก แต่กางเกงที่ซื้อมาไม่เคยใส่เพราะใส่ไม่ได้ ตอนนี้ใส่ได้แล้ว กางเกงที่ใส่ตลอดเริ่มหลวมแล้ว ✌✌

@friysgor2564

2 жыл бұрын

ทานมื้อไหนดีครับ 1 มื้อ

@wanyakojohnswasd1591

2 жыл бұрын

@@friysgor2564 เราทาน11โมงมื้อเดียวดีมากครึ่งเดือนลด3ก.ก.

@user-zj7jy3ii6o

2 жыл бұрын

มื้อไหนก็ได้เอาที่เราสะดวก.ที่สำคัญคือ.เป็นอาหารที่มีโปรตีนเยอะๆจะอิ่มนาน.

@wannaparkhaw416

2 жыл бұрын

อกหักเหมือนกันเลยกินไม่ลงกิน1มื้อมาอาทิตย์นึงน้ำหนักลง3โลค่ะเลยว่าจะกินมื้อเดียวไปเรื่อยๆค่ะ

@Cn-rp4lj

Жыл бұрын

ตอนนี้อกหักเหมือนกันค่ะ กินอะไรไม่ลง กินวันละมื้อได้อาทิตย์แล้ว

ขอบคุณครับ

อาจจะเป็นเรื่องแปลก แต่โรคซึมเศร้า ทำให้ท่านเริ่ม IF ได้ง่ายมาก เพราะผลกระทบจากโรคนี้คือภาวะเบื่ออาหาร การอดอาหาร 3 - 5 วันแรก จะกลายเป็นเรื่องที่ทำได้ง่าย ๆ เลย

@pingpong333

Жыл бұрын

เห็นด้วยค่ะ

@skyfree1943

Жыл бұрын

จริงค่ะ

ช่วงฟาสติ้ง ทานวิตามินซี หรือ fish oil ได้มั๊ยคับ

ทานน้อยเกินไป พอลดไว ผิวหนังยานค่ะ ถ้าไม่ออกกำลังกายด้วย พรุ่งนี้ทำเลยค่ะ สู้ๆ

หลักการอิสลามบอกมา1400กว่าปีแล้วครับเป็นประโยชน์ทั้งร่างกายคือสุขภาพดี และจิตใจคือเข้าใจคนที่ยากจนและหิว คนมีจะได้แบ่งปันคนไม่มี เป็นวิทยาศาสตร์และแฝงวิทยะปัญญาครับ

@Affan0803

2 жыл бұрын

ศาสนาที่ถูกต้อง

@watern7132

2 жыл бұрын

ศาสนาพุทธ 2500กว่าปี

@Affan0803

2 жыл бұрын

@@watern7132 ไม่เถียงครับพี่ แต่ประเด็นคือทำมากันเป็น 1400 ปี แล้วครับโดยที่คนอิสลามรู้กันมาก่อนแล้วว่ามันเป็นการ ทำให้ร่างกายแข็งแรง ส่วนศาสนาพุทธ พราหมณ์ 2500 ปี ใช่ครับเก่าแก่ แต่อิสลามความจริงแล้ว มีมาแต่มนุษย์คนแรกแล้วครับ อาดัม ผู้ที่เชื่อในพระเจ้า ไม่มีรูปปั้นสักการะ อิสลามก็เช่นเดียวกัน เชื่อในพระเจ้า ไม่มีรูปปั้น

@watern7132

2 жыл бұрын

@@Affan0803 ผมแค่บอกว่าพุทธทำ แล้ว มา 2500ปีครับ

@watern7132

2 жыл бұрын

@@Affan0803 มี เกิด กับ ไม่เกิด เมื่อเกิด ตามธรรมชาติ แค่ มีอวิชชา (ความไม่รู้ มาขวางกั้น ) เมื่อเกิดเป็นมนุษย์แล้ว ธรรมชาติ เป็น อย่างไรย่อม เป็นอย่างนั้นครับ

วันธรรมดาผมทำ 16/8ส่วนวันหยุดทำ one meal ครับ😅😅😅และกำลังพยายามเลิกโค้กอยู่