ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

ทำIF +ลดแคลกับน้ำตาลคู่กัน,น้ำหนักลดและ4โรคที่เป็นหาย,ทำมาเดือนนึงละและจะทำตลอดไปชอบมาก

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ

@princessnoy1

4 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ค่ะชอบหมออธืบายเข้าใจง่ายค่ะขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ

ดูหมอ ลดจริงครับ อดน้ำตาล แป้ง กินโปรตีน 3 อาทิตย์ลดมา6 โล จาก 86กว่าๆ เหลือ 80.3 หลังๆมาผมกินข้าววันละมื้อ เพราะตอนบวชผมก็ฉันข้าววันละมื้อได้ความรู้ ทั้งๆที่ผมไม่ได้อยู่ในกลุ่ม ติดตามตลอดครับ🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ตอนนี้อายุ64 ทำIFมาตั้งแต่อายุ60 กินแบบ16/8 มาตลอด จากเดิมก่อนทำน.น.55-56 แต่ 23:13 พอเริ่มทำIF 16/8 น.น.ลงมา7-8ก.ก.เหลือ48-50 ก.ก. ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายด้วยแต่ไม่เคยเกิน50เลย แค่นี้ก็พอใจแล้วค่ะ ยังคงทำอยู่ทุกวันจนชินแล้ว

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ

เป็นอีกหนึ่งคนที่เริ่มจาก16/8 ตอนนี้เพิ่มเวลาทำif 23/1และปรับเปลี่ยนเรื่องอาหาร รู้สึกร่างกายแข็งแรงขึ้น น้ำหนักลดลง 11เดือนน้ำหนักลดลง42โล จาก88.8 เหลือ46.2 ค่ะ

@user-om4go6dn6g

4 ай бұрын

ผลเลือดดีมาก hdl/tg =1.6 จาก 6.8 ค่ะคุณหมอ รอดมาได้เพราะifและปรับเปลี่ยนการกินค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ถ้า 23/1 มาระยะนึงแล้ว อาจจะสลับกลับมาทานปกติบ้างนะครับ ไม่ให้ร่างกายเครียดเกินไปครับ

@user-om4go6dn6g

4 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero รับทราบค่ะคุณหมอ🙏🏻

@hungrytime3343

4 ай бұрын

ถ้ามันเป็นวิถีชีวิตไปแล้ว ทำไมต้องเปลี่ยนครับ ? ผมแค่เห็นแย้งครับ ท้ายที่สุดแล้ว ร่างกายจะบอกเราเองครับ ผมก็ ทำIF ครับ

บรรพบุรุษเราสมัยดึกดำบรรพ์ ไม่ได้มีร้านข้าวแกงหน้าปากซอยเหมือนสมัยนี้ วันไหนล่าสัตว์หาผลไม้กินไม่ได้นี่ยิ่งกว่า IF 16/8 อีก แล้วเค้าไม่เป็นโรคหัวใจตายกันหมดแล้วรึ 🤣🤣

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ใช่เลยครับ คนเป็นโรคเยอะ ก็เพราะกินทั้งวัน

@khemisu

4 ай бұрын

มีเหียดผวนนนนนน

ทำ If 14/10 ทุกวัน กำลังจะเลื่อนขึ้นเป็น 16/8 ค่อยเป็น ค่อยไป

@ikq_phurinat

4 ай бұрын

สู้ๆค่ะ​ เป็นกำลังใจให้่​ ทำif.ลดแป้ง​ ลดน้ำตาลตามที่หมอหนึ่งแนะนำ​ 1เดือนผ่านไป​ นน.ลดลง​จาก​ 63.6 กก.​ เหลือ​ 59.2 กก​ ไม่เห็นเลข5 มานานหลายปีมาก​ ๆ​ ดีใจสุดๆที่เราทำได้​

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

การมีเวลาหยุดทาน สำคัญต่อการลดน้ำหนักก็จริง แต่อาหารในช่วงทาน ก็มีความสำคัญด้วยนะครับ เหตุผลที่คนส่วนใหญ่ทำไอเอฟไม่ประสบผลสำเร็จ เกิดจากสารอาหารในช่วงทานไม่ครบถ้วนถูกต้องครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ปมทำ13/11 1เดือนจาก117 เหลือ112 รู้สึกแข็งแรง ช่างนักวิชาการ

@love-br2px

4 ай бұрын

สุดยอดค่ะ ขนาด13/11ยังลด ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ เก่งมากๆค่ะสู้ๆ👍🏻✌️🥰

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

เอาใจช่วยนะครับ

@Jerngserk

4 ай бұрын

@@love-br2px ปกติผมออกกำลังกายหนักแล้วกินเยอะครับ พอมารู้จักไอเอฟเลยไปได้

@Jerngserk

4 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero 😍😍😍

ลองศึกษาในพระภิกษุที่เคร่งมากๆซิครับ นั่นแหละ 18:6 ของจริง ดีไม่ดี 23:1 ด้วย

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ใช่เลยครับ

@kamrobpalawatwichai3695

4 ай бұрын

ถูกต้องเลยครับ ภิกษุทั่วไป นั้น ท่านบิณฑบาตรตอนเช้ากลับถึงวัด 7 โมง ถึง 7 โมงนิด ๆ หลังจากน้้นฉันเช้า ต่อมาต้องฉันอีกมื้อเพล ต้องไม่เกินเที่ยง อย่างนี้นี่ ฉันไม่เกิน 6 ชม. เว้นไม่น้อยกว่า 18 ชม. ของแท้ บางรูปฉันมื้อเดียว

@user-iz5zn3ro4m

4 ай бұрын

พระบางรูปทานวันเดียวมื้อเดียวกินมัสวิรัสด้วยผิวดีมากหน้าสดใสสุดๆ

@user-pm6ly3xb9m

4 ай бұрын

เห็นด้วยครับ

@user-sq2eg7hj8e

4 ай бұрын

เคร่งยาหรอ55

ฉันทำมา2ปีแล้วค่ะก่อนน้ำหนัก78กิโลตอนนี้เหลือ55แล้วค่ะสุขภาพดี รูปร่างดีทำจนชินแล้วกินสองมื้อค่ะดูคุณหมอหนึ่ง เป็นประจำค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ขอบพระคุณมากค่ะ คุณหมออธิบายละเอียดมากค่ะ เข้าใจง่ายค่ะ ขอบพระคุณมากมายค่ะ🙏🙏🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

ผมหายเป็นกรดไหลย้อนเพราะifนี้แหละ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากครับ

@user-pm6ly3xb9m

4 ай бұрын

ขอบคุณครับคุณหมอ

ทำIf 16/8 อยู่ค่ะตอนนี้ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ..ติดตามคุณหมอตลอด.🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไง มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

เข้าใจชัดเจนมากค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ เรียนและปฏิบัติตามที่คุณหมอสอน นำ้หนักลด สุขภาพดีขึ้น

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

ผมทำ if 23/1 มา4เดือนเต็ม นน. ลดไป 115kg. วันนี้ เหลือ 90 kg. ตอนนี้ อาการปกติ มีเพลียบ้าง แต่ตอนนี้ยังมีชีวิตรดีอยู่ครับ ขอบคุณความรู้จากหมอมากครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเกมมากๆครับ ส่วน เรื่องทานวันละมื้อหรือ If 23/1 มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ป้าอายุ55นน109โลเดินไม่ไหวปวดข้อเข่ามากทำไอเอฟมา5เดือนตอนนี้นนลดเหลือ79แล้วคะจะทำต่อไปเรื่อยๆจนกว่าจะพอใจในรุปร่าง

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

เป็นคนหนึ่งที่ติดตามและลองทำ16/8ที่หมอหนึ่งแนะนำกินอาหารธรรมชาติมา1ปี3เดือนร่ายกายแข็งแรงมากๆค่ะและมองโลกเป็นบวกมากขึ้นค่ะ☺️

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

แข็งแรงทั้งสุขภาพกายและใจเลยครับแบบนี้

กำลังรอEP.นี้จากคุณหมอเลย ขอบคุณนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

นาน ๆ ที จะได้พูดเรื่องงานวิจัยครับ

17/7 ระยะเวลา 1 เดือน ลง 4 โลแล้วค่ะ 🎉🎉🎉 ขอบคุณค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆครับ เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

เราเคยกินครีโต+ifน้ำหนักลด25ลใน5เดือนชอบมาก

รอฟังพอดีเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ชมให้จบนะครับ ผมพูดละเอียดเลยครับ พยายามอธิบายในภาษาที่เข้าใจง่ายที่สุดครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

สวัสดีค่ะ รอฟังเลยค่าคุณหมอ พี่เห็นงานวิจัยที่หมอเอามาแปะยังรู้สึก อิหยังวะ??!! 😅😅😅

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

มาชมไปพร้อมกันครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@knarkabard6704

4 ай бұрын

​@@หมอหนึ่งHealthyHero กระจ่างมากเลยค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากนะคะ 🙏💐 พี่เห็นวิธีเก็บข้อมูลก็มองบนแล้วค่ะ ไม่มีความน่าเชื่อถือเลยแม้แต่น้อย ทำแบบสุกเอาเผากิน 🤦‍♀️🤦‍♀️

❤❤❤❤ขอบคุณคุณหมอค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ยินดีคร้าบ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@ikq_phurinat

4 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ติดตามแล้วละจะติดตามตลอดไปค่ะ​และทำตามที่คุณหมอแนะนำ​ ได้ผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยมสุขภาพแข็งแรง​ ตอนนี้ทิ้งอาหารเสริมทุกอย่าง​ นน.ลดลง​ ❤️❤️​

สุขภาพดีขึ้น และลดน้ำหนักได้ผล เพราะif ส่วนตัวแล้วไม่เชื่อค่ะ

ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำif 16/8 ทำได้1เดือนกว่าๆ ตั้งต้น110กิโลตอนนี้เหลือ101กิโลลดลงไป9กิโลครับ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ผมลองทำตามหมอ ตั้งแต่วันที่ 27 ก.พ.2567 จนมาถึง วันที่23 มี.ค. 2567 จากน้ำหนัก 105 กก. ผ่านมา 26 วัน ตอนนี้น้ำหนักผม 96.5 ครับ ออกกำลังกายอาทิตย์ละ3 วันครับ ออกวันเว้นวัน เดินครั้งละ 6-7 กิโล

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ดีมากๆเลยครับ ขอบคุณครับคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ขอบคุณครับ

ผมเริ่มออกกำลังกายมาตั้งแต่เดือน9ของปี2023จนตอนนี้ก็ยังออกอยู่แต่มีแผ่วๆตอนเดือน12ปี23ผมชั่งเริ่ม120โลตอนนี้ก็ยังไม่ได้ชั่งใหม่แต่เสื้อผ้าใส่สบายขึ้นมากๆแต่ทึ่สำคัญคือผมรู้รอบเอวตัวเองตอนแรก45ตอนนี้แม่วัดให้เหลือ41(แม่เป็นช่างเย็บผ้า) ผมคาร์ดิโอ3-4วันต่อสัปดาห์(ปั่นจักรยานรอบละ20-25กิโลโซน2สลับโซน3/4) เวท3วันทั้งตัวเน้นขา(แต่หน้าท้องก็ยังไม่ค่อยไหวยังติดพุง) คุมอาหารลดแป้งเพิ่มโปรตีนลดหวาน+งดน้ำอัดลมทุกชนิด(กินแต่นมดีน่างาดำสูตรปกติหรือน้ำตาลน้อย) ทำif6/18 พยายามไม่นอนดึก:) ทั้งหมดที่ผมทำก็มีประมาณนี้แหละครับทำมาได้ขนาดนี้ต้องขอบคุณหมอและตัวเองเลยและต่อจากนี้ก็จะทำต่อไป อ่อผมอายุ16ย่าง17อีก3วัน😊

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ ช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก เรื่องนมลองเปลี่ยนเป็นนมโปรตีนสูง ที่ไม่มีน้ำตาลจะคุ้มค่าการทานมากกว่านะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ

หมอหนึ่งหายไปไหนครับบบ รอชมคลิปอยู่😂❤😅

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

สัปดาห์ที่แล้วติดงานทั้งสัปดาห์เลยครับ กลับมาแล้วฮะ

ผมทำ if 16/8 เน้นกินคาร์บ(เป็นมังสวิรัติ) 2 เดือนน้ำหนักลง 7 กิโล แป้งไม่ใช่ตัวร้าย แค่ต้องกินให้เป็น ที่กินเกือบทุกวันสลับกันไปมา คือ ข้าว โฮลวีต ขนมปังไรย์ ซาวโดวจ์ งาดำ เมล็ดธัญพืชต่างๆ ข้าวโอ๊ต มันหวาน ถั่ว (Nuts, Beans) ผักต่างๆ กล้วย แป้งกินไปเถอะ แค่กินให้เป็น อินซูลินไม่พุ่งหรอก

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

หมอค่ะตอนนี้เป็นโรคหัวใจอยู่ค่ะทำไอIF16/8ได้ไหมค่ะ

ทำifมา3ปีค่ะเบาหวานความดันไขมันหายค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพที่ดีขึ้น เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

สวัสดีคะหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

สวัสดีคร้าบ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@user-rh9vu5zd2v

4 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ทำตามที่คุณหมอบอกความฝัน60ใกล้เป็นจริงแล้วคะจาก69.80ขอบคุณคะหมอ

ลองทำอยูครับเป็นเป็นsleลงไตด้วย

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

เอาใจช่วยนะครับ เพื่อสุขภาพครับ

สวัสดีค่ะ คุณหมอขอสอบถามตอนนี้ทำif 16/8 เริ่มกินมื้อแรก8โมง,เที่ยง มื้อจบ 16:00 แต่จะตื่นตี5 และ 6 โมงเช้าออกกำลังกายอยากทราบว่าก่อนออกกำลังกายสามารถดื่มกาแฟดำได้ไหมค่ะจะหลุดifไหมค่ะ

ถ้าช่วงทำIFอยู่แล้วดื่มกาแฟดำกับคอลลาเจนผงชงพร้อมกัน จะทำให้หลุดIFไหมครับ

ขอคำแนะนำทำ if18/6คะหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ลองดูอีกคลิปนึงที่เป็นเรื่องสารอาหารกับการทำ IF ในช่องนะครับ ผมเคยทำไว้ครับ

หมอหนึ่งแอบตลกนะคะ

สวัสดีค่ะคุณหมอชอบดูคุณค่ะได้ประโยชน์ค่ะกำลัง้ริ่มทำifค่ะ14/10อยู่ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

สวัสดีครับ ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ดีใจที่ได้เห็นคลิปนี้ของหมอหนึ่งค่ะ❤️❤️

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

มาชใไปพร้อมกันเลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

ถ้างานวิจัยนี้จริงเราควรพบเหตุการเสียชีวิตในหมู่พระสงและเณรในไทยบ้างแล้วล่ะครับคุณหมอ วงการสงฆ์แบบหินยานในไทยล้วนกินอยู่แบบIFเป็นปกติแต่พระสังฆราชและเกจิอาจารย์ทั้งหลายต่างอายุยืนจะหลักร้อย ถ้างานวิจัยนี้จริงเราควรได้เห็นแนวโน้มว่าพระสงฆ์ที่กินIFตั้งแต่บวชเณรจนเป็นพระอายุควรจะลดลงมรณะภาพแค่วัยสามสิยสี่สิบแต่พระไทยไม่ได้อายุสั้นเลยแม้แต่น้อยทั้งๆที่พระเณรล้วนIF1ทุกวันติดต่อกันนานๆหลายปีด้วย

ผมทาน fluoxetine แล้วน้ำหนักขึ้น 40 กิโล ลดยังไงก็ไม่ลง ท้อมากครับ ผมเป็น ocd ทรมารอทั้งโรค ทั้ง นน ไม่กล้าส่องกระจกเลย😢

หมอหนึ่งคะหนูอยากทราบว่าตอนทำ If สามารถกินดีท็อกก่อนนอนได้ไหม

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

สามารถนำมาทานหลังอาหารเย็นได้เลยนะครับ เพราะหากเป็นช่วงฟาสไม่แนะนำนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@Cofi_lavender

4 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะ💖 ลดได้6กก แล้วค่ะ😄

ผมขอสอบถามหน่อยครับ จมูกได้กลิ่นไม่เต็มร้อย ส่วนใหญ่จะได้กลิ่นหอมแต่กลิ่นเหม็นไม่ได้กลิ่นครับ เป็นเพราะอะไรครับ ไปหาหมอหมอให้แต่น้ำเกลือมาล้างจมูกครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

แนะนำให้เข้ารับการตรวจจากแพทย์เฉพาะทาง จะได้มีผลตรวจ ประกอบคำวินิจฉัยจะได้ทราบสาเหตุที่แม่นยำกว่านะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ทำมา 1 เดือน เเล้ว น้ำหนักลดช้า เเต่สัดส่วนเห็นได้ชัด เป็นเพราะอะไรคะ

@khemisu

4 ай бұрын

อย่ามองแต่น้ำหนักครับ ให้สังเกตุดูว่า ประมาณไขมันที่เกาะตามส่วนต่างๆ ลดลง ก็ถือว่ามาถูกทางแล้วครับ บางทีน้ำหนักที่ไม่ลด อาจเป็นน้ำหนักของมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งการมีกล้ามเนื้อนั่นดีกว่ามาก เป็นเครื่องการันตีว่า เรามีเตาเผาแคลอรี่ชั้นดี อยู่กับตัวแล้วครับ ต่อไปก็จะดูแลรูปร่างเรา ได้ง่ายกว่า

ผมน้ำหนัก130ผมทำif 23/1ผมกินมื้อเดียว ผมกินอกไก่วันละ 700 กรัมกับเกาเหลาไม่ใส่กระเทียมเจียวข้าวสวย1ถ้วย3บาทตามร้านขายข้าวทั่วไปอันตรายมั้ยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

If 23/1 หรือการทานวันละ 1 มื้อ มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

หมอหนึ่งครับ ทำ if 23/1 กินอาหารเยอะๆในช่วงเวลาน้อยๆ ทำให้อินซูลินพุ่งสูงมากๆ ทำให้เสี่ยงเป็นเบาหวาน ใช่มั้ยครับ ผมสงสัยมากเลน

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

เปิดฟังทุกวันค่ะหมอฟังทั้งวันจนเข้าใจติดตามค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

คุณหมออธิบายได้ชัดเจนและมีเหตุมีผลมากๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ตอนนี้เห็นมีขาย นมโปรตีน ใน fb ใช่ของหมอหนึ่งไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

คอร์สเรียนหมอจะไม่มีขายอาหารเสริมหรือยาลดน้ำหนักใดใดนะครับ หากพบรูปหมอหนึ่งขายผลิตภัณฑ์อาหารเสริมใดใดอย่าหลงเชื่อโดยเด็ดขาดนะครับ เพราะหมอหนึ่งโดนเพจนำรูปไปแอบอ้างขายอาหารเสริมครับ

เผลอกินช๊อกโกแลตไป 3 ชิ้น ตอนนี้รู้สึกผิดมากค่ะหมอ😢😢😢😢😢

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

อดีตเรากลับไปแก้ไขไม่ได้ แต่เราทำปัจจุบันให้ดีขึ้นวันละ 1% ก็ถือว่าดีแล้วครับ ท่องไว้นะครับ ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

หมอครับมีวิธีลดน้ำหนักจาก 130 เหลือสัก 90-80 แบบ 1-2 เดือนไหม😅

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

IF เหมาะกับคนอายุ 50 ปีขึ้นไปหรือไม่ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ทะมัดทำได้เลยครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ป้าทำตามคุณหมอจากน้ำตาลA1cจาก8.2เหลือ6.6น้ำตาลปลายนิ้วจาก154เหลือ104นน.77เหลือ69ใน3เดือนค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ กับน้ำหนักที่ลดลง โดยเฉพาะสุขภาพที่ดีขึ้นครับ เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ทำIF 16/8 แล้วท้องผูกหนักมาก ทำไงดีครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

เพิ่มการทานผักใบและอาหารที่มี กากใยเยอะๆ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ช่วยได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

ทำif 18/6 3เดือน ออกกำลังกายอาทิตย์ละ3ครั้ง เท่าที่ไหว เดือนที่4 ทำif 20/4 อาทิตย์ละ2ครั้ง สลับกับ 18/6 ออกกำลังกาย เหมือนเดิม แต่ ทำอาหารเอง เน้น โปรตีน กินไข่ทุกวัน 2ฟอง อกไก่ หมู ปลา สลับกัน ดื่มน้ำ ก่อน30นาที กินผลไม้ ทุกชนิด ก่อนอาหารหลัก5-10นาที จากน้ำหนัก 68 ตอนนี้ น้ำหนักเหลือ52 happy มาก ตัวเบามากๆ ไม่หย่อนไม่ย้วย สัดส่วนลงเยอะมากมีเอว ไม่มีพุง ต้นแขน ต้นขา กระชับ ตอนนี้ เน้นสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังทำ18/6อยู่ ตอนนี้ อยู่ตัว กินขนมหวานอาทิตย์ละครั้ง happy 😊

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

เราทำเราว่าดีกว่าแบบอื่นมากกกก

❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

สวัสดีครับ

❤❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ขอบคุณครับ

ผมคนนึงที่ไม่เชื่อข้อมูลนี้ 🙄🙄

พวกอเมริกาทำกัน กินอาหารไม่ดีด้วยรึป่าว

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

เค้ากิน junk food เป็นหลักเลยครับ

งานวิจัยมั่วๆๆๆ ทำifสุขภาพดีสุดๆๆๆ ถ้าวิจัยว่าทำifระยะเป็นเวลานานจะทำให้ร่างกายเป็นเช่นไรยังจะพอฟัง

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ใช่เลยครับ

ผมติดตามคลิปคุณหมอสามารถลดน้ำหนักได้จริงครับจากใส่กางเกงเอว40นิ้วทำIF16/8มา3เดือนใส่กางเกงเอว36นิ้วได้แล้วตั้งเป้าว่าจะทำไปเรื่อยๆอยากใส่กางเกงเอว34นิ้วได้เหมือนตอนหนุ่มๆครับขอบคุณมากเลยครับคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับและดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

เกิดเป็นคนนี้ลำบากนะแม้แต่เรื่องกินก็อ้วนง่ายเวลาลดๆยากอ้วนง่ายโรคมาอีก

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

เดี๋ยวนี้อาหารหาง่ายกว่าสมัยก่อนครับ แล้วก็มีแต่ของหวาน ๆ เลยอ้วนง่ายเลยครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งสาระดีๆแนะนำเรื่องสุขภาพขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่ง❤️👍

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ยินดีคร้าบ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

กำลังทำไอเอฟได้15วันเครียดเลยนอนไม่หลับจะตายตอนนี้นิเราเลยหยุดเลยวันนี้

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

ต้องดูเรื่องสารอาหารด้วยนะครับ ถ้าสารอาหารเหมาะสม จะไม่ค่อยมีอาการอะไรครับ ลองดูคลิปอื่น ๆ ในช่องประกอบนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

4 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️