ก่อนหน้าจะคลิกเข้ามาดูหมอหนึ่งคลิปแรกๆ เข้าใจผิดๆมาตลอดว่าถ้าอยากลดน้ำหนักต้องออกกำลังกาย คนรอบข้างก็บอกแบบนี้ ผมลองออกมาประมาณ 1เดือน น้ำหนักไม่ลงเลย เพราะทุกครั้งที่ออกกำลังกายเสร็จมักจะกินน้ำอัดลมตามตลอด จนท้อ เลยมาหาข้อมูลในKZread มาเจอคลิปหมอหนึ่งตั้งใจฟังแล้วลองทำตาม ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อผมตัดน้ำอัดลมไปประมาณ 2 อาทิตย์จากน้ำหนัก 63 เหลือ 60 พอฟังไปหลายๆคลิปแล้วมาค่อยๆปรับเรื่องสารอาหารเรื่องจำกัดเวลาการทาน ออกกำลังกายงูๆปลาๆ อาทิตย์เดียวผมลดไปอีก 1 กิโล หน้าเรียวขึ้นจนคนรอบตัวทัก ทุกครั้งๆครั้งที่ออกกำลังกายผมจะฟังหมอหนึ่งซ้ำๆวนๆเพราะรอคลิปใหม่ เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังจะลดนะครับ ทุกคนทำได้ครับถ้าเข้าใจ

ผมทำตามครูหนึ่งทุกคริปจาก75-58🎉❤❤️‍🔥ชอบครูหนึ่งครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

สุดยอดครับ ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@JitSeethong

3 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ❤️‍🔥🤝🫡🤟

หมอหนึ่งครับ ผมไม่มีเงิน ผมหาเงินไม่เป็นตอนนี้ผมอายุ 14 ผมอ้วนมาก เพื่อนๆชอบล้อผมว่าผมอ้วน แต่ผมพยายามเท่าไหร่ ก็ไม่ผอม แถมน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก ทำมาเป็นปีแล้ว ยิ่งทำยิ่งเพิ่ม ผมหมดกำลังใจแล้วครับ😢😢😢

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ค่อย ๆ ฟังแต่ละคลิปในช่องนะครับ แล้วลองทำตาม ยังไงก็เห็นผลครับ เอาใจช่วยนะครับ

ทำตามหมอหนึ่งมาหนึ่งสัปดาห์ ลดมา7 กิโลเเล้วครับ

ขอบคุณข้อมูลดีๆนะค่ะฟังหมอหนึ่งมาและทำตามจากน้ำหนัก95เหลือ62และพอใจในน้ำหนักเท่านี้คะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

สุดยอดครับ ดีใจด้วยนะครับ เดี๋ยวไว้ขอเอาคอมมเนต์มาเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อน ๆ นะครับ

ขอขอบครับคุณหมอ ผมทำตามหมอหนึ่งจาก6เดือนที่แล้วผมน้ำหนัก 91 จนตอนนี้เหลือ 76 แล้วครับ แค่คุมอาหารอย่างเดียวครับ เพราะในทุกๆวันผมเดินวันละหมื่นก้าว +กับการเล่นกีฬากับเพื่อนๆอยู่แล้ว ทุกวันนี้เริ่มสร้างกล้ามเนื้อแล้วครับผม

มาอัพเดทครับบ เหลือ 75 แว้ว ไม่อยู่ในกลุ่มดูแต่คลิปในยูทูป ขอบคุณครับหมอ จาก 86-87 เหลือ 75 แล้วครับ ทำเรื่อยๆไม่รีบ ไม่อด ❤❤❤

ลดน้ำหนักถึงเกณฑ์ที่ตั้งเป้าไว้แล้วค่ะ ตอนนี้กำลังอยู่ในโหมดสร้างกล้ามเนื้อ คลิปหมอหนึ่งมาได้จังหวะพอดีเลย กำลังอยากได้ความรู้ส่วนนี้จากหมอหนึ่งเพิ่มเติมพอดีเลยค่ะ😊

ขอบคุณสำหรับคลิปนะคะ ปรับการรับประทานตามที่หมอหนึ่งบอก บางมื้อก็ทานบุฟเฟ่ แต่ไม่อ้วนขึ้นเลยค่ะ ใช้เทคนิคการเลือกทาน ลดน้ำตาลและการแลกแป้งแต่ละวัน เพิ่มเติมค่ะ อยากให้หมอหนึ่งช่วยอธิบายเกี่ยวกับฮอร์โมนในผู้หญิงเช่นช่วงมีประจำเดือน เทคนิคการตรวจสอบตัวเองและการทานอาหารค่ะ (เราเริ่มต้นด้วยการนำพาตัวเองไปออกกำลังกายมา 6 เดือน น้ำหนักลงไม่มากแต่ไซส์เปลี่ยน จึงคิดว่าต้องมาปรับการกินตามหมอหนึ่งค่ะ มีวินัยในการออกกำลังกายแล้ว ก็ต้องมีวินัยในการกินด้วย)

สอบถามคุณหมอหนึ่งครับ ผอม แต่มีพุงป่องมาก ควรเพิ่มหรือลดแป้ง และ ควรทำIF หรือเน้นสร้างกล้ามก่อนครับ

ดีใจมากครับที่หมอทำหนังสือมาให้อ่าน อุดหนุนแน่ครับ ถึงจะผอมไปแล้ว จากการแค่ฟังหมอหนึ่งเท่านั้น จากน้ำหนักผม68 กิโล แต่ ตอนนี้ผม60กิโลแล้วใน2เดือนแต่ เหมือนไปหนักกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ ขอบคุณหมอมากครับ หนังสืออกเมื่อไหร่อะหมอ

ส่งกำลังใจให้คุณหมอครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งเพื่อสุขภาพดีๆฟังคุณหมอหนึ่งพูดคุยค่ะ👍❤️😇

คลิปนี้ดีมากๆเลยค่ะ เข้าใจผิดมาตลอดเรื่องลดน้ำหนัก รอหนังสือของคุณหมอนะคะ❤

ตามหมดหนึ่งไม่ห่วงแนนอนครับ✌️✌️❤️

เข้ามารับฟังแล้วคะคุณหมอ ขอบคุณที่อธิบายให้ฟังคะ😊😅😂❤❤❤❤❤

ตอนไหนหมดไฟในการลด นน. ต้องกลับมาดูคลิปหมอหนึ่งเป็นแรงกระตุ้นได้ดีเลยค่ะ

มาแล้วค่าาาาา ยังขยันลดพุงอยู่ 😊😊

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

มาไวมากครับ นั่งหน้าห้องเรียนเลยฮะ 😊😊

@knarkabard6704

3 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero เป็นเด็กหน้าห้องทุกคลาสเลยค่ะ เพราะเตี้ยมองกระดานไม่เห็น 🤣🤣

ดื่มน้ำแช่เย็นๆได้ไหมค่ะคุณหมอ

@kiepaireuy1345

2 ай бұрын

ได้ครับ ดีเลย เผาผลาญมากขึ้น

1เดีอน8โลค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ

คุณหมอให้ความรู้ชัดเจนมากๆๆครับสำหรับคนพึ่งเริ่มต้นที่จะลดหุ่นเพราะที่คุณหมอพูดมาทั้งหมดผมทำตามที่คุณหมอพูดทั้งหมด เราต้องมีความรู้ที่จะลดน้ำหนัก ถ้าไม่มีความรู้จะลดหุ่นก็ยาก เพื่อนๆๆพี่ๆๆคนไหนที่จะลดหุ่นเพื่อสุขภาพทำตามคำแนะนำที่คุณหมอพูดให้ฟังจะได้ผลจริงๆๆๆ🎉🎉🎉

คุณหมอคะ หนูอดอาหารไป3-4วัน แต่ใน3-4วันนี้ หนูทานข้าวไปมื้อนึงค่ะและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย แต่ถ้าจะเปลี่ยนไปทำIF17/7แล้วออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย หุ่นจะโยโย่มั้ยคะ

น้ำตาลหล่อฉังก๊วยแท้มีแบรนด์ไหนบ้่างคะ

หรือที่ไม่ลงเพราะตอนกลางคืนผมกิน Coke Zero น้ออออออ

ติดตามดูหมอมา3 ปี จาก130 เหลือ 78 แล้วครับ ขอบคุณคลิปความรู้ของหมอมากๆเลยครับ❤

@Tukta_2519

2 ай бұрын

ได้ออกกำลังไหมค่ะ คุณเก่งมากเลย ลูกชายน้ำหนักเยอะมาก เกิน 150 กก. แนะนำให้เขาทำ IF ให้ฟังคลิปคุณหมอ 1 เดือนแล้ว รอผลอยู่

@entertainest2492

2 ай бұрын

@@Tukta_2519 ช่วง 130-90 ไม่ได้ออกกำลังเลยสักอย่างครับ 90-78 คาดิโอ อย่างเดียวครับ เน้นวินัยเรื่องอาหารเป็นหลัก

@tonz2037

2 ай бұрын

ผิวหนังย้วยไหมครับ​@@entertainest2492

หมอครับวันนี้ผมเผลอกินทุเรียนไ/ป5เม็ด😢

หลังออกกำลังกายกินน้ำร้อนได้ไหมคุณหมอ😊

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ถ้าให้ดีทานน้ำอุณหภูมิปกติดีกว่านะครับ ร่างกายจะได้คายความร้อนหลังออกกำลังกายได้ปกติครับ

หมอครับ ถ้าเราทำ IF ไม่เท่ากันแต่ละวันเช่น 12 14 16 ชม มันจะมีผลเสียไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ไม่มีผลเสียครับ สามารถทำแต่ละวันไม่เท่ากันได้ครับ

❤❤😂😂😂❤ยอมแพ้ค่ะ อากาศร้อน

ผมต้องทำให้ได้🏆🎉

จะเชื่อเทรน หรือ หมอดีครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

2 ай бұрын

เชื่อสิ่งที่เราลงมือทำแล้วเหมาะกับชีวิตเราและเห็นผลครับ แต่ละวิธีของแต่ละท่านมีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันไปครับ 😊😊

คุณหมอคะ ถ้าน้ำหนักนิ่งแล้วกลับมาทานปกติ ไม่ทราบว่าจะต้องใช้เวลาในการทานปกตินานมั้ย กว่าจะสามารถกลับไปทำ IF ได้อีกครั้งคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ปกติก็อาจจะทำ 2-3 วันครับ แต่ว่าถ้าน้ำหนักเยอะ เราจะนาน ๆ ทำทีครับ ถ้าน้ำหนักน้อย อาจจะทำถี่หน่อยครับ เพราะร่างกายจับได้บ่อยครับว่าลดน้ำหนัก

@pastramichannel

3 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ข้อมูลเป็นประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆเลยนะคะ

@thanyawarasit3706

3 ай бұрын

คุณหมอคะ หนัก 64 ผ่านไป 2 เดือนครึ่ง ลงมาที่ 55 แล้วก็นิ่งไปเลย เลยทำตามคลิปที่หมอบอกให้พักเบรก เลยกินเนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว เคเอฟซีก็กินค่ะ บอนชอนก็กิน น้ำหวานบ้างนิดหน่อย 🤣 ทำมาได้ 5 วัน น้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่ถึงโลบางวันก็กลับมาเท่าเดิม เป็นเพราะอะไรค่ะ ปล. ทำงานเดินและยืน ประมาณ 8-9 ชม./วัน

ควรทำชีดเดทานเยอะสัปดาล้ะ1วันใช่ไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ขึ้นกับน้ำหนักเริ่มต้นนะครับ ถ้าน้ำหนักเริ่มต้นเยอะ นาน ๆ ทำทีดีกว่าครับ แต่ถ้าน้ำหนักเริ่มต้นไม่เยอะ อาจจะทำถี่ได้ครับ

@user-qy7jb4jr4h

3 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับ

@user-qy7jb4jr4h

3 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ถ้าหนัก111ควรทานชีสเดเดือนล้ะกี่วันครับ

อยากเข้ากลุ่มvipคับ ผมลดแป้งลดน้ำตาล มา2-3อาทิตย์แล้วยังไม่ลงครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero

Ай бұрын

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

หมอหนึ่งครับผมลดจาก96.6ลดมา9วันน้ำหนักลดไป3.6กิโล ลดเร็วไปไหมครับ

@kiepaireuy1345

2 ай бұрын

นน เยอะ ลดไว ไม่แปลกครับ ช่วงแรกๆๆ

สนใจเรียน

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

❤❤❤

❤❤❤❤

พี่หมอครับ กลืนสเลส ถือว่า หลุด ifมั้ยครับ

สวัสดีหมอเบื่อมากเลยหมอกินแฟดำที่แรกน้ำหนักก็ลงน่ะหมอแต่ตอนนี้น้ำหนักไม่ยอมลงแล้วแต่เอวลงพุงพุบนิดนึงหมอต้องทำแบบไหนถึ่งมืกล้ามเนื้อ😢😢😢😢😢😢เหอะขาอ่อนมันเหมือนส่งตัวไม่อยู่เคยไปหาหมอๆบอกว่าให้เราลดให้เหลือที่แรกหนัก80หมอให้เหลือ55ถึงจะเเนคล่องตัวจะขอแนะนำหน่อยจ้า

เมื่อก่อนน้ำหนัก74ค่ะตั้งแต่เริ่ติดตามหมอหนึ่งก็พยายามปรับตัวลดหวานมันออกกำลังกายตอนนี่อยู่ที่62แล้วค่ะในเวลา10เดือน

ตั้งใจมากคะจะตั้งใจลดจิงๆปวดหัวเข่าลุกยากง่วงนอนตลอดวันใส่เสื้อผ้าหงุดหงึดมาก

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งได้ดูคลิปหมอหนึ่งแล้วทำให้มีกำลังใจลดน้ำหนักมากเลยค่ะ

@user-dg5sr8vt3x

3 ай бұрын

ตอนนี้ไปหาหมอน้ำตาลก็ลดลงความดันก็ลงพอได้ดูคลิปดีๆจากหมอหนึ่งนี่ล่ะค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero

3 ай бұрын

ดีใจจังเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@user-dg5sr8vt3x

3 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ค่ะ

@KaiKai-tb6ww

3 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ..ได้ความรู้เพิ่มขึ้นอีกนิดแล้วค่ะ..ลด น.น ลงมาถึงจุดที่พอใจแล้ว 61 ก.กลงมาเหลือ 51.5.. อยากสร้างกล้ามเนื้อจะลองทำตามคำแนะนำนะคะ..ฟังคลิปของคุณหมอมาตลอด 10 เดือน❤